15/07/21 08:44:42.43 CKAXviQ7.net
4月から始めて67→57 身長169 体脂肪は-5%
手さぐり状態でネットで調べて摂取カロリー1800以内
運動はスクワットを30回とウォーキング1時間(仕事で疲れてる日は休み)
最初の1カ月で一気に5kg落ちたけど60kgで停滞
目安になればと思って活動量計買って1日の記録やりだしたらまた落ちた
57kg切りたくないから摂取カロリー2000以上取るように心掛けてる
今は夜の河川敷で200mダッシュがやりたいが為に4kgのジョギングやってるw
個人差あるだろうけどカロリー制限と適度な運動で体重って落ちると知った