15/07/20 18:22:37.99 +MdYXdpP.net
普段の肉ムーミンさんの筋トレメニュー教えてもらわないと誰もアドバイスできないのではないでしょうか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 23:28:02.79 T46saDoe.net
りろん派さんのafter画像が見たいんですけど
235:りろん派
15/07/21 07:33:52.82 jn08CuNT.net
１週間前７月１４日
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 07:39:51.43 S1PV0+k9.net
脂肪の下の腹筋がうっすら見えてますね
努力の痕跡が素晴らしい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 08:44:42.43 CKAXviQ7.net
4月から始めて67→57 身長169 体脂肪は－5%
手さぐり状態でネットで調べて摂取カロリー1800以内
運動はスクワットを30回とウォーキング1時間（仕事で疲れてる日は休み）
最初の１カ月で一気に５kg落ちたけど60kgで停滞
目安になればと思って活動量計買って１日の記録やりだしたらまた落ちた
57kg切りたくないから摂取カロリー2000以上取るように心掛けてる
今は夜の河川敷で200mダッシュがやりたいが為に4kgのジョギングやってるｗ
個人差あるだろうけどカロリー制限と適度な運動で体重って落ちると知った
238:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/21 09:31:01.62 36Atr34W.net
映像は、先週の火曜日で、71.9kg、体脂肪率22.1％。
体脂肪20超えていても腹筋鍛えると見えるもんだな。
239:りろん派
15/07/21 09:37:38.26 36Atr34W.net
>>227
ジムには、8週で24回。週に2〜3回だな。
そのほかにも運動はしてる。
走るのは、あまりしてない。30分ジョギング週に2回。
240:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/21 11:57:41.13 AHr6iw8q.net
>>229
腹筋40回 背筋40回 スクワット20回 腕立て40回
プール 平泳ぎ（水面から顔出して泳ぐ） 毎日30分
腰回し（８の字）100回
腕回し 100回
をほぼ毎日やってるよ(*´ω｀*)ｂ
>>233
おぉ、とっても順調におちてるね。(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｰ
ダイエット最中停滞期も来たりした？
>>235
Ｔｈａｎｋｓ(*‘∀‘)
筋トレの頻度って、毎日より週３回とかのが良かったりするのかな？
そもそも筋肉痛になってないから、やっぱり負荷が足りない気もする。
241:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/21 12:45:34.16 36Atr34W.net
>>236
自重のトレーニングなら、超回復とか考えないで毎日でも可能。
筋肉そのもの付けるなら8回から10回で限界になるぐらいの負荷が望ましい。
自重よりも、かなりハードになると思うが。
腹筋が足りないかな。スクワットも自重じゃなくてバーベル使ったほうが、良いが物理的に難しいかもね。
242:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/21 13:26:10.74 36Atr34W.net
負荷が軽くて、回数こなすの、けっこう疲れるが、あまり練習にならない。
同じ理由でスロー系もつかれるだけ。
やはり、筋力付けるには、それなりの負荷がないと。
243:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/21 14:36:51.73 AHr6iw8q.net
>>237
お、早速レスサンクス(*´Д｀)
やっぱり自重だと捗らないのかな。
今日から負荷かけても腰に負担のないトレーニングを増やして体脂肪率の変化の様子を見てみるよ。
メニューはこれではじめて、10回余力もってできたら負荷あげていくことにしようかな。
なんか足した方があったらいいのあったら教えておくれ。
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回
・背筋 20回
・4kgダンベル サイドレイズ 10回
・6kgダンベル ダンベルカール 10回
・15kgバーベル ラットプルダウン 10回
・20kg レッグエクスプレス 10回
とりあえず１か月続けてみるよ(*´ω｀*)ﾉｼ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 14:47:05.01 Omg8D24W.net
>>239
ダイエットレベルの筋トレならば自重で十分です。
いわゆるインナーマッスルに効果があるのも、ウエイトではなくて自重。
肉さんは競技者ではないのだから、自重の方が向いていると思います。
器具を使うのはあくまでアクセント程度にしましょう。
245:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/21 15:00:29.71 AHr6iw8q.net
>>240
そうなのか、漏れが特に気になる下半身のインナーマッスルを
自重て鍛えるトレーニングをぐぐってみたよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この二つも１０回ずつメニューに加えてみる(*´Д｀)
246:りろん派
15/07/21 18:57:35.09 jn08CuNT.net
>>240
某結果にコミットするダイエット会社は、ビッグ３やらせていたけどな。
基本的に食事摂取制限でやせるんだけど、筋肉は落としたくないからウエイトやってると思うが。
ちなみに、インナーとアウターを分けて鍛えられるの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 20:40:03.09 l08GNxis.net
>>242
肉さんの家にマシンやラックを置くメリットとデメリットを考えると普通置きませんよね？某ザップはジムですから。
インナーとアウターを分けて鍛えるって聞いたことないですね。
インナーにも効果がある、アウターがメインで鍛わる(笑)ってのが主流の分け方じゃないですか？
だとしたら、肉さんは競技者ではなくてQOL向上の為のダイエッターなのですからインナーにも効果が期待できる自重トレを極めるべきでは？
引っ掛け質問風の書き込みはいかにもアナタらしいですねw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 20:43:43.40 /il39vZb.net
>>241
前にも�
249:oたかもしれませんが、囚人トレーニングというのが肉さんには向いていると思います。 住んでいる場所が変わっても最低限のモノで効率よく鍛えることが出来ます。 ググってみてはどうでしょう？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 20:53:56.52 ANpPPzFk.net
女ダイエッターならスクワットと腕立て伏せだけやっていればおけ
効果は半年後に現れる
半年後の己の為に頑張って。
251:りろん派
15/07/21 21:00:01.09 jn08CuNT.net
>>243
インナーとアウター分けて鍛えること出来ないなら、筋量そのものを上げる高負荷なウエイトトレーニングの方が効果的だろう。
要は、食事摂取量の減少による、筋肉の減少を避けるためなんだから。
自重じゃ、効果少ない。
この場合、競技者か、競技者でないかは関係なく、筋力、筋量を保つためには何が良いかだよ。
252:りろん派
15/07/21 21:03:59.13 jn08CuNT.net
今日の身体測定。
体重７１．８ｋｇ 体脂肪率２２．１％ ＢＭＩ２６．７％
体内年齢マイナス１８才ｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:05:41.40 /il39vZb.net
>>246
やっぱりただの頭でっかちですねw
海外在住で、現時点でジムに通ってないというのが肉さんの状況です。
なのにウエイトにこだわる意味が分からない。
インナーとアウターは不可分ですが、ウエイトはアウター優先のトレーニングですよね？
色んなパターンの自重を試すのが優先だと思いませんか？
254:りろん派
15/07/21 21:06:21.49 jn08CuNT.net
そうそう、マシーンやラック、バーベルは普通はジムに有って自宅にはない。
ジム行くこと前提で話している。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:09:15.63 /il39vZb.net
>>247
なんで数字を全角で打つの？
理系の業務者とは思えない。
臨床しかしてないの？
BMIに％つけてるし…推敲とか言い訳はいらないから馬鹿はﾀﾋんでくれない？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:10:56.68 /il39vZb.net
>>249
じゃあ、その前提を前提として書こうねド低脳w
脳内で前提つけんなよw
過疎医者www
257:りろん派
15/07/21 21:14:41.34 jn08CuNT.net
>>248
肉ムーミンのレスにバーベルとか、ダンベルとか有ったけどな。
アウターとインナーは分けられないから、ウエイトでもインナーは使われるだろ。
筋力、筋量の問題だからインナーに拘る意味なさないよ。
肉ムーミンの事情は抜きにして、ダイエットの場合でも、出来れば自重よりウエイトトレーニングの方が効果的だね。
258:りろん派
15/07/21 21:17:13.07 jn08CuNT.net
>>251
白旗上げたようだなｗ
259:りろん派
15/07/21 21:20:49.18 jn08CuNT.net
《結論》
ダイエットのためにも、高負荷のウエイトトレーニングの方が筋量の減少を抑制する。
軽負荷の自重トレーニングより、ウエイトトレーニングの方が、ダイエットでも有効である
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:39:14.99 /il39vZb.net
>>253
白旗ってなんだよw
肉さんの家の近くのジムを紹介してやれよ。
適当なのがあるならなw
>>252
トレーニング効果を0or100で分けられないのと、インナーとアウターのトレーニングメソッドを区別するのを混同すんなよ馬鹿ww
もう一度言うw
肉さんはまだウエイトを行うレベルにいってない。
エアロと自重で身体作りをまずするの。
>>254
懸垂を20回出来るようになってから言おうな？
ディップスはおやつ代わりなんですか？w
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:46:44.23 0Qu1blLN.net
みんなこっちに移ったぞ
りろん派も追いかけろよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:54:53.12 Q144aUtC.net
みうみうダイエット☆日記
URLﾘﾝｸ(dietmiumiu.seesaa.net)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:08:15.83 ANpPPzFk.net
肉はまだまだ体重も重いから自重で充分負荷あるよ。
きっと腕立て伏せマトモなフォームで一回も出来ないレベルなはず。
これを10レップ3setらくらく出来るようになってからジムでもなんでもいけばいい。
りろん派は極端すぎるな
264:りろん派
15/07/21 22:17:48.46 jn08CuNT.net
>>255
ハーフマラソン完走してるぐらいだから、そこそこベースはあるだろ。
自重じゃなかなか筋力つかないからな。
ウエイト出来るなら自重よりウエイトやった方が良い。
インナーマッスル云々は関係ない。インナーなんて深部の小さな筋肉だから、筋量増やすためには意識する必要はない。
むしろ、インナー意識し過ぎて、トレーニングがぬるくなりやすい。
懸垂はここ何年もしてないけど、ラットプルダウン７６ｋｇで３０回はやったけどな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:52:08.98 DZLFv489.net
>>259
それでよくあんな汚ない体を晒せるな
みんな引いてるのも分からないのか
266:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/21 22:52:43.48 AHr6iw8q.net
おぉ、みんないろいろアドバイスありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
>>242
ふむふむ、ビック３とは、ベンチプレスとスクワットとデッドリフトのことなのか。
スクワット以外は腰への負担高そうだから、
膝をついた腕立てとプランクとラットプルダウンで代用してみる！
>>244
囚人トレーニングぐぐってみたよ(*´Д｀)
自分の腕立ては今ステップ３。床に膝をついて連続40回できる感じ。
片手腕立て伏せ100回がゴールとかすっごいカッコいいね！
自重でも方法によってはすごい負荷がかけられることが分かったよ。ありがとん(*‘∀‘)
>>245
そうか、効果はそんなはやく現れるもんじゃないんだな。
継続あるのみだね(*´ω｀*)ｂ
ってことは、継続しやすいメニューを残していかないとな。
>>248
私の事情まで考えてくれてありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
大したマシンはないんだけど、うちの１階にちっちゃな無料のジムがあって>>239くらいの
トレーニングくらいならできそうなんだ(*‘∀‘)ただ、一生ここに住むわけじゃないから、
自重でできるトレーニングも探っていくよ(*´Д｀)ｂ
>>258
うん、腕立てはまだ膝ついた状態でやってるよ(*´Д｀)ゞ
まともなフォームだと10回が限界。3セットを１セットずつ朝、昼、晩に分けてするならできそうだけど
３セット連続で1分休憩くらいでやると顔から床に崩れると思うｗ
これできるようになりたいな！(*‘∀‘)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:52:49.18 VoHMNENw.net
>>259
独り善がりな一生を過ごせよ。
他人の立場、患者の心境に立ったことなんてないんだろうな。
人はみんな我が儘だって？
その通り！
でも、みんなうまく察し合ってるぜ？
お前以外はな！
どうでもいい細部に触れるのにQOLには触れないあたり、底が知れるぜw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:57:02.75 8gr/4CnZ.net
筋トレ理論は興味ないけど、痩せるかどうかは興味あるぞ。
部屋もそうだが、体形オッサン臭い。
実年齢なんか関係ないからね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:58:45.16 VoHMNENw.net
>>261
駐在の嫁はコミュ力が半端ないなw
アナタ自身が一番よく分かっていると思うけど、
○○じゃなきゃいけない、ってのが一番よくない。
estを超えた先にアナタのBestを見つけてくれ。
270:りろん派
15/07/21 23:13:02.82 jn08CuNT.net
>>261
ベンチプレスは腰に負担こないよ。
スクワットとデッドリフトも正しいフォームなら、腰痛良くなるぐらいだけど、悪いフォームなら腰痛めるかもね。
フリーウエイトは正しいフォームが必須だ。
271:りろん派
15/07/21 23:16:45.87 jn08CuNT.net
>>262
最初誤爆かと思った。
自分あてのアンカーついてるけど、人が我儘などと言ってないぞ。
>>264の文章もそうだが、独りよがりすぎる。
相手に理解してほしいなら、きちんとした文章で書き込め。
272:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/21 23:20:58.35 AHr6iw8q.net
>>264
ニートなうだけどなｗ(´Д⊂ヽ
うんうん、何かと決めつけずにいろいろ試してみるよ
ありがとん(*´Д｀)
>>265
バーベル持ち上げるから、腰にくると思ってたよ！(ﾟДﾟ;)
正しいフォームができれば目的の筋肉だけ鍛えられるんだな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 23:26:41.96 C1bfv1Dz.net
>>266
自分の脳内の前提は明文化してなくてもOKで、他人には完全な文章を求めるとか何て自分勝手なw
他人の立場に立たない性格がよく出てるね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 23:30:36.15 iyTF4/JV.net
>>266
独り善がりなのはお前の思考回路だと思うぞ
275:りろん派
15/07/21 23:33:57.35 jn08CuNT.net
ID違うけど、全部同じやつだよなｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 23:40:56.99 VoHMNENw.net
>>270
だからどうしたの？
田舎医者の馬鹿さ加減にうんざりなんだけど。
277:りろん派
15/07/21 23:46:12.04 jn08CuNT.net
はは～んｗ
お前あれだな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 23:49:59.31 ANpPPzFk.net
>>270自分に意見するのが全部同一人物だと思うようになってくると危険だよ。
君は早く立ち去ったほうがいい。
ここにいてもストレスを被るだけだよ。ウエイト板にどうぞ。
279:俺少食なのに93.1kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 01:21:36.46 SmR6Kfnk.net
なんか楽しそうなスレ発見( ´ ∀ ` )
今月頭ぐらいから本格的にダイエット始めて100kgから93.1kgなうです。
体脂肪率は30.8%。
普段は食事制限と軽い有酸素運動をしています。
筋トレはまだしていません。
食事は朝サラダとフルーツ主体。(炭水化物無し)
昼は制限無し。(脂質だけ気にする程度)
夜も炭水化物基本的に無し。
運動は歩くと膝やられそうなので、自転車(ママチャリ)と水泳&水中歩行です。
1日の運動消費カロリーを最低350kcal(自転車で30分程度)と決め、出来るなら1000kcal消費を目指しています。
皆さん仲良くしてやって下さい(*^ω^*)
280:りろん派
15/07/22 06:06:20.98 B7L3sPy7.net
>>274
食事制限と有酸素運動で痩せたんですね。
一月で７ｋｇですか～
なかなかのペースですね。
フルーツは糖分含みますので、野菜だけでも良いと思うのですが、フルーツ摂る理由ありますか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 06:27:16.11 Ng7yZdkp.net
今の貴乃花親方は、現役最大160kgの体重を現在80kgまで半減させたのだが、
親方いわく、適量を食べながら痩せて行ったとの事なんだけど、
どのような食事を摂ってたのかまでは言わなかった。
本でもネットでも良いから、その方法を入手してみたいと思うよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 07:24:44.29 e2x8LdX2.net
フルーツとかビタミン摂取に必要でしょ
283:りろん派
15/07/22 08:30:43.39 MTAp9BJ0.net
>>277
野菜で充分取れるでしょ。フルーツでしか取れないビタミンって何ｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 08:38:23.51 UimXdmvm.net
>>278
野菜だって糖分含むだろがボケ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 08:46:23.95 er0F61Me.net
りろん派さんも言っているように、
〝なかなかのペース〟なら、しばらくそのやり方でいいんじゃないですか？
フルーツカットは停滞期とかに取り入れてみれば？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 08:55:07.57 YZ5dpqMY.net
「おいしいから」が理由だろ。
おいしいフルーツが支えになってダイエットを続けられてるんだろ、多分。
287:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/22 09:09:11.24 MTAp9BJ0.net
お菓子もおいしいものねｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 09:32:26.96 YZ5dpqMY.net
>>282
馬鹿なの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 10:59:51.24 M0arNIQv.net
このりろん派とかってやつ持論もってて頑固だから嫌われてるだけかと思って見てたけど
ただ単に人のこと煽って荒らしてるだけの屑だったのか…
こういう性格の奴マジで胸糞悪いわ
何のために生きてるんだろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 11:35:32.98 Z1+7JMWI.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この背中ヤバすぎるだろww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 12:42:00.06 /ANRAIQx.net
りろん派は寂しがりなんじゃないの？
どこへいっても嫌われるからもう開き直って嫌われることを楽しんでいる。変質者がコートをガバッっと開いて反応を楽しむ的な。そういう人間だからスルーが正解。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 12:49:14.60 e2x8LdX2.net
>>284
ね、煽って荒らしたいだけなんだね…
293:俺少食なのに93.1kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 13:09:25.72 SmR6Kfnk.net
こんにちは～。
フルーツを摂る理由は、モチベーションアップとビタミン補給です。
フルーツは朝食のみのご褒美なんですが、
野菜→野菜スープ→豆腐→フルーツ盛り→ヨーグルト
という順で食べる様にしています。
最後に美味しいのが待ち構えてると嬉しくなります。
糖質カットはさほど気にしていません。
まったく運動しないでぶっちょだったので、生活習慣を少しずつ変化させ、体がその習慣に馴染んだら次のステップへと移動していきました。
少しずつ食事量を減らす
↓
食事バランスをとる
↓
炭水化物を減らす
↓
軽く運動をする
↓
フルーツを取り入れる
↓
朝晩炭水化物を極力無くす(←いまここ)
↓
筋トレをする
こういう風に予定を立てています。
フルーツを摂ることで食事に満足でき、ビタミンも豊富に取れるので好んで食べています。
三日坊主な俺がこんなに真面目にダイエット出来るとは思って無かったです。
294:俺少食なのに93.1kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 13:10:51.69 SmR6Kfnk.net
92.8kg
30.8%
少し減った。
いつ頃停滞期来るんだろうな～
295:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 14:01:17.37 JvQpwXXw.net
>>少食ﾀｿ
おぉ、いらっしゃい(*´Д｀)つ旦
１か月で7kg落とすなんて頑張ってるな～！！
近況報告を楽しみにしてるよﾉｼ
>>285
ﾔｳﾞｧｲ！！
>>285ﾀｿはこれを目指すのかい？(*‘∀‘)ﾜｸﾜｸ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 14:07:25.15 R0FfNVfc.net
>>288
すごいね
ていうか三週間でマイナス7kgってハンパない
297:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 14:13:35.75 JvQpwXXw.net
昨日やったメニュー
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（≫241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
・4kgダンベル サイドレイズ 10回
・15kgダンベル ダンベルカール 15回
・25kgバーベル ラットプルダウン 15回
・35kg レッグエクスプレス 15回
思ったより負荷あげられた。10回～15回できそうな重さ。
やった時は軽く痛いんだけどあとは何ともないよ。
一年前に結構鍛えてたから、
実は脂肪の下にはまだ筋肉が眠ってたりするのだろうか？(*´Д｀)
298:俺少食なのに93.1kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 14:23:02.54 SmR6Kfnk.net
>>290-291
いやー、元の体重が元の体重なので…
5kgぐらいは誤差の範囲で揺れ動くんじゃないかと(^_^;)
299:りろん派
15/07/22 14:37:38.63 MTAp9BJ0.net
>>292
カッコイイ
女子がバーベル使って、スクワットやベンチプレスやってるの見ると本当にかっこいいと思います。
300:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 14:42:08.65 SmR6Kfnk.net
>>292
すごいメニューですねー。
かっこいいです。
301:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 15:22:26.73 JvQpwXXw.net
おぉ、褒めてくれてありが㌧(*‘∀‘)
半分負荷かけて、半分自重でってメニューにしてみたよ。
半年続ければカッコいい身体になれるかな！？((o(*´ω｀*)o))ﾜｸﾜｸ
昨日は10時半夜ごろからトレーニングやって、最後に10分ジョギングして終わった。
筋トレに向いてる時間帯ってあるのかな？
しばらくプールをやめて筋トレに重点おいたメニューで４週間くらい様子見てみようと思うよ(*´Д｀)
302:りろん派
15/07/22 15:29:29.60 MTAp9BJ0.net
このダイエット８週間で、時々腹の写真撮ってたが、動画にでもするかｗ
アップしたら、非難ごうごうだろうなｗ
>>296
自分は依然膝痛めてしばらくプール通ってたんだが、運動ってやってると、それに特化してくるもんだが、
プールにいる女性は海獣率が高かったぞｗ
303:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 15:41:23.01 JvQpwXXw.net
>>296
海獣ｗ 漏れも近隣住民からそう呼ばれてるに違いないよｗｗｗ
昨日久々にジョギングしたらお腹の肉が揺れてるのが分かった((((ﾟДﾟ;))))
304:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 15:42:25.16 JvQpwXXw.net
>>297だった、自分にレスしちゃった(;´∀｀)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 16:24:36.97 E/mKa+v6.net
寝る前にスリムカーボジェン２包飲むとめちゃやせる
そーすはおれ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 17:06:42.02 jBLMcxYI.net
>>296
筋トレは夕方が効果的です。
一般的に夕方は体温が上昇して、代謝が良くなる時間帯のため。
ダイエットで運動する場合、15分は続けるのが大事。
筋肉を動かして15分経過すると、脂肪を燃焼するとされています。
筋肉を付けることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体になりますが、短時間で高負荷な筋肉は筋肉が太くなるだけで基礎代謝は思うほど上がりません。
筋トレも最低でも15分～20分行うことが大事です。
筋肉を付ける上で重要なのが筋トレ後の栄養摂取。
筋トレ後に栄養摂取することで、運動で破壊された筋肉繊維が修復されます。
筋トレ後の栄養摂取を行わないと筋肉繊維の修復がされず、最悪は故障に繋がります。
また、筋トレ前の栄養摂取は、2時間前くらいが適正です。
摂取した栄養が糖分に変わるのは2時間くらいとされているためです。
運動中に筋肉が痩せることは、一般人で起こることはほぼ皆無。
筋トレしているのに筋肉が細くなるケースは、筋トレ後の栄養摂取を怠っていることがほとんどです。
ちなみに
ボディビルダーは短時間で高負荷な筋トレで筋肉繊維を太くしていますが、そんなに基礎代謝は高くないため、トレーニングしなければすぐに太ります。
ボディビルダーと同じくらいの体操選手は、長時間のトレーニング（練習）により、筋肉繊維も太く基礎代謝も高いため、簡単な食事制限で体重を落とすことができます。
ロードレーサーは、一般では考えられない基礎代謝のため、定期的に栄養摂取を行わないとハンガーノックに陥ります。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 17:09:28.16 jBLMcxYI.net
>>298
ロードバイクがオススメ。
できれば、ワット確認しながら一定ワットで30分～こぐといいです。
最初は200Wくらいですかね。
308:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 17:38:29.69 iP/flVSd.net
>>241の動画のつま先スクワットをプールでやってみたけど、めっちゃキツイですねこれ(^_^;)
今プールで1.2km泳いできました。
今回でプール4回目ですが
200m
500m
1km
1.2km
と泳げる距離が伸びてきてます。
まだ泳げそうでしたが、プールが休憩に入ったのでキリがいいし切り上げてきました。
ゆっくりストロークの平泳ぎ1.2km 70分
水中歩行20分
ラジオ体操 1回
>>241のスクワット
①を左右20回ずつ
②は5回ずつでギブアップ(^_^;)
プール後体重を量ったら、92.8kg→91.9kgでした。
汗で減ってるだけなので、すぐ戻るだろうけどちょっと嬉しい（笑）
309:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 18:06:33.32 JvQpwXXw.net
>>301
おぉ、沢山アドバイスありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
今日は六時くらいから筋トレ行ってみて、晩御飯にタンパク質を摂ってみるよ。
時間かけてトレーニングした方がいいなら、負荷かけた状態でスロートレやってみようかな。
全部やれば大体20分くらいにはなるはず。
栄養摂取のタイミングも大切なんだな。
筋トレ後の夜に、いつものメニューにタンパク質リッチな一品加えて、
ゆで卵や納豆食べるようにするよ(*‘∀‘)ﾉ
>>302
ロードバイクか、今日はジョギングじゃなくて30分くらいそっちをやってみる！
足の筋トレになりそうで楽しみだな(*‘∀‘)
>>303
普通のスクワットよりくるよね！？(*´ω｀*)
少食ﾀｿはプールで1.2㎞も泳げるのか！
１回の運動で1kg減るのは、例え汗でもいいから体験してみたいよ(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
310:りろん派
15/07/22 18:35:20.35 MTAp9BJ0.net
>>304
知ってるかもしれないが、筋トレ後の栄養摂取は早いほど良いと言われている。
ゴールデンタイムは３０分だとか。運動中も良いと思うよ。
満腹になれば運動できないから、プロテインかな。
プロテインは腎臓に悪いという言葉が一人歩きしてるけど、腎機能障害のない人には考えられないよ。
311:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/22 19:40:37.20 iP/flVSd.net
>>304
ヤバかったです。
ももとふくらはぎがぷるっぷるしました（笑）
ゆっくりストロークの平泳ぎ限定ですよ(^_^;)
クロールしたら溺れます（苦笑）
312:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/22 21:17:25.85 JvQpwXXw.net
今日のトレーニングおわた(*´Д｀)
なんか昨日とちがってダンベルが重く感じたよ。
普通に暮らしてるとわかんなかったけど、
ちゃんと昨日のトレーニングで筋繊維がダメージ受けてたんだな。
>>305
早いほどいいのか！早速、豚とキャベツで炒め物作って食べてみたよ。
運動後に食べると、いつもより少しでお腹いっぱいになっていいね！
プロテインの前に、豆乳が安いからそれで手をうってみようかな(*´ω｀*)ｂ
>>306
そのプルップルが下半身に効いてるはず！(*´ω｀*)
私も平泳ぎ派だよ(*´Д｀)ﾉｼそれ以外はすぐに溺れるｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:45:02.82 3QW9Yitx.net
運動中はプロテインというより、アミノ酸。
プロテインならBCAAになりますね。
水分補給も兼ねてアミノバイタルとかヴァームのドリンクまたはゼリーとかオススメ。
314:りろん派
15/07/23 04:15:49.72 McMgt1/+.net
>>307
筋肉付けるのには、体重当たり１ｇの蛋白質が必要なんだけど、豚肉１００ｇ中何グラムが蛋白質だろうか。２０～３０ｇだろうな。
すると２００ｇぐらいは最低でも食べないと駄目。２００ｇで４０ｇぐらい。自分なら３００ｇぐらい食べないと駄目。
プロテインなら、一匙７ｇだから、１日９匙かな。どっちが効率的か分か�
315:閧ﾜすよね。 ただ、プロテインは高額なイメージ有って、トレーニング後しか摂ってない。３匙２１ｇだけ。あとは食事から摂れているのだろうか？
316:りろん派
15/07/23 04:23:24.16 McMgt1/+.net
>>308
運動中、運動後も含めてＢＣＡＡ（側鎖型アミノ酸）は有効なんだけど。
含有窒素あたりのコストパフォーマンスが悪い。アミノ酸製剤は高いんだよな。
プロテイン摂取しても、アミノ酸として吸収されるので、消化吸収にタイム差がかかるから、運動中にも取るというわけ。
コスト考えないなら、全部アミノ酸、（ＢＣＡＡ）でも良いと思うけどね。
317:りろん派
15/07/23 04:33:41.91 McMgt1/+.net
牛肉や豚肉の蛋白質含有率は１００ｇあたり２０ｇ強。つまり男子や肉ムーミンは３００ｇぐらい毎日摂らないとならない。
プロテインにすると９匙か。
蛋白質が腎臓に影響を与えるとして、健常人が毎日３００ｇの肉食って腎臓を悪くするって、一般的な感覚でも有りえないの分かるでしょう。
透析一歩手前の腎障害あるなら、考えられるが。
結論、健常人が有効なプロテイン摂取しても、腎機能に影響与えることはない！
318:りろん派
15/07/23 05:11:54.59 McMgt1/+.net
見たくない人はスルーしてください。
昨夜のトレーニング後パンプアップした腹筋。
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
トレーニング内容はプランク４種類１分２セット。腹筋Ｖ字腹筋２０回２セット。ハンドクラッププッシュアップ、１０回２セット。
ジャンププッシュアップ１０回２セット。リバースシットアップ２０回２セット。ロールダウン２０回２セット。
スパインイーグル１５回３セット、デイップス１２回３セット。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 07:17:18.79 Cpus0Eyt.net
部屋好き＝りろん派説を最近強く信じる様になった。
プロテインの話題が以前盛り上がった時に固執していたのは、
りろん派ではなく部屋好きだからな。
今、急に奴がこの内容でプロテイン上げになったのが不自然過ぎる。
320:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 07:22:17.06 McMgt1/+.net
>>313
何がプロテイン上げなのか分からないが、筋トレにおける栄養学の常識話しただけだ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 07:33:10.40 wpjq+OKE.net
プロテインなくしてダイエットは成功しない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 07:48:05.23 3QW9Yitx.net
>>309
摂取カロリーは考えているか？
ダイエットにおいて筋肉は手段でしかないんだが、手段が目的になってないか？
ダイエットが目的ではなく、筋肉を太くしたいってならスレ違い。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 07:48:23.59 Cpus0Eyt.net
>>314
はいはいw
324:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 08:31:49.57 McMgt1/+.net
>>316
ダイエットしようなんて、考えてるやつが見た目で筋肉が発達してきて、太く見えることなんかないから。
基本的に筋肉不足で、基礎代謝が低い人が、ダイエットを考えるだろう。
まずは、カロリなんか考えず筋肉つけろ。
その後、糖質制限でもすればすぐに痩せる。
325:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 08:39:22.08 McMgt1/+.net
今回答して思ったんだけど、食事制限と運動、二つの足枷がダイエットの足かせになってるよな。
まず、食事制限だけは絶対駄目なのは、言うまでもない。
運動、特に筋トレで筋肉付けてから、食事制限すればいいんじゃないかと思った。
筋トレで、根性も付くだろうし。１０回で限界になる負荷で運動することは、メタボや運動不足デブには良い試練となる。
筋力測定して、１～２割筋力上がったら、食事制限、特に糖質制限が有効だね。
根性ない奴に、二つも要求しても無理だよな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 09:14:31.42 lImgRJOi.net
>>319
回答とかナンなんすか？大先生(笑)
誰もここをアンタの質問コーナーだとか思ってねーんだよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 09:15:53.91 ORdSiDom.net
ここはりろん派の隔離スレになりました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 09:31:55.75 fnqiweqh.net
ここは今日からクソデブ改めりろん派隔離スレ。
お願いだからここから出てこないでね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 09:38:50.75 rdIzPQee.net
プロテインの別名
きな粉、乾燥卵、乳清（チーズ製造時の廃棄物）
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 09:41:30.34 fnqiweqh.net
糞ザップに洗脳されてるんだよなこいつ。
結局は止めてしまえばすぐにリバウンドするだけなのに。
クソデブに筋トレも有酸素運動も必要ないよ。どうせ続かないし。
普通の人の普通の食生活にすれば普通の体型になれるんだから。わからねー爺だなこいつは
どうせあと２、3年もしたらチンボも立たなくなるだろうし(もう立たないかも)好きなもの食べて好きに死んでいけよじーさん。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 10:08:42.09 7hgxtglK.net
わるくち良くないよ
332:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/23 12:26:35.66 YOt4yNws.net
今朝体重測ったら２キロ増えてた（（（（(ﾟДﾟ;)）））））ｶﾞｸﾌﾞﾙ
先週の連日の飲み会や旅行が今になって祟ったのかな(ノД`)・゜・
筋トレ＋今日は外に歩きに行ってくるよﾉｼ
>>309
うーん、300ｇかぁ。これは難しいなぁ。
食事から摂るとすると、100ｇ超えるのが限界だな。
プロテインに手を出してみたい気持ちもあるけど、
一生飲めるもんじゃないから、ちょっと遠回りだけど
こつこつ食事からの摂取頑張るよ。
あと、自分水分不足になりやすいから水をなるべく多く飲もうと思う！
１日２リットルくらい、筋トレ始めたのと同時に頑張りだした。
>>312
おお、着実に痩せていってるじゃないか！！(*‘∀‘)ｽｹﾞｰ
>>323
きな粉か！！ならうちあるよ！(*´Д｀)
これ食事にふりかけてみようか？
>>325
そうだな、ﾏﾀｰﾘが一番だ(*‘∀‘)
ｽﾙｰっきゃないんだけど、何かいい方法がないもんか(*´Д｀)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 12:40:19.25 npX71N3I.net
>>318
誰もが太い筋肉を欲しているわけでもないし、オマエさんの説明だと細い筋肉のアスリートの説明ができてない。
筋肉の太さに関わらず、脂肪燃焼しやすい身体を作ることがダイエットでは重要だってこと。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 14:17:52.08 Gjh8InyU.net
毎日40分水泳して食事も寝る前のスナックをやめて１０日経つのに逆に体重が増えてるよ(´θ`llll)ﾅｾﾞｰ
335:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 14:33:57.16 McMgt1/+.net
>>327
細い筋肉のアスリートは長距離の選手に代表されるな。
１ケ月に何百キロも走れないととてもなれない。
ダイエット必要だと思ってる人には絶対無理。今まで生きてきて１０キロ走ったことない人が大半だろう。
脂肪燃焼＝基礎代謝、筋肉の量。
336:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 14:40:01.07 McMgt1/+.net
>>328
その程度の有酸素運動で痩せるには、無理。
基本的にデブが有酸素運動で痩せるのは、運動習慣ないかぎり無理。
今まで運動してこなかったから、筋肉増えて重くなったかもｗ
デブは有酸素運動では痩せないというのを金言としよう。
やはり、食事制限と筋トレ、有酸素運動をそれに加えるのは、全然ＯＫ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 15:32:46.52 vn0QtndJ.net
このクソコテが御大層な御託並べてるけどこのスレにいるおデブに関係なくない？
運動はしてるっぽいのに痩せないんだから単純に食いすぎなんだろ
カロリー計算したことあるのかね
90kg超えとか運動しなくても消費＞摂取なだけでどんどん痩せる
筋トレだの有酸素運動だの已然の問題だと思うわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 15:33:19.01 npX71N3I.net
>>328
就寝前のスナック以外の摂取カロリーがどれくらいなのでしょうか。
水泳は運動の中でもカロリー消費が高い分、食べ過ぎてしまうケースもしばしば。
あと体温より低い水に入るので、体温の低下防止のため脂肪を貯め込んだりします。
水に入る前に、十分に準備運動してから入ることが大切になります。
ちなみに泳ぎ方によりますが、クロールの運動量は1300kcal/hが目安です。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 15:41:27.05 npX71N3I.net
>>331
年令によるが成人の基礎代謝基準値は約21。
90kgなら1900弱。
成人の基礎代謝が1500～1300だからなにもしなくても痩せるな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 15:48:35.17 8rN+BtO/.net
100近くあったが今朝は67（175センチ）
とりあえず食事へらすだけで月3kgへるし、減らなくなったらウォーキングや自転車併用するだけ。
デブは甘え。てゆうかアホ（昔の俺への嘲笑でもある）
お前らも頑張って俺みたいになってくれ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 16:03:48.33 npX71N3I.net
>>334
ダイエット成功例ですね。
結局、食事制限にも耐えられず、15～20分の運動も持続できない言い訳が「筋トレ」か。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 16:12:26.42 srvPPYzL.net
このくそコテは本当にバカなんだな
厚顔無恥、無知 どうしようもねぇな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 16:14:15.47 11VkhdwH.net
>>332
もう何も食べてませんよ。運動しようと思ってから、控えるようにしてます
水泳はクロールの息継ぎがうまくできないので平泳ぎをしてます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 16:15:46.38 11VkhdwH.net
>>331
朝晩のご飯大盛で昼パン一つくらいです
食べた後すぐに40分昼寝するけど、それがまずいのかね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 16:17:08.40 8rN+BtO/.net
結局、習慣の問題
最初はツラかったけど、いまは慣れたから空腹感を楽しむことが出来る人になった
デブ時代は、満腹時＝平常 わずかでも空腹感出始める＝異常事態発生 だったけど、
いまは、空腹＝平常 胃に何か入ってる＝特別な時間帯 って感覚
ちなみに今の体重になったのは去年の8月
リバウンドすることなく、一年近く経過した
身体だけでなく、精神が変わったと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 16:35:11.62 npX71N3I.net
>>337
平泳ぎは800kcal/hが目安だったはずです。
347:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/23 17:28:08.63 YOt4yNws.net
名無しﾀｿ、増えたな(*´Д｀)ﾉｼ ﾀﾀﾞｲﾏｰ
痩せたい椰子、アドバイザー側にまわってくれる椰子
このスレはコテハン推奨だから、つけてくれると分かりやすくて助かるぞ。
ここ最近の暴飲暴食の分、今週はカロリー減らさなきゃだから常にお腹空いてるよ。
ってそろそろ夕方だから、晩御飯のしたく終わったら筋トレいかないとな。
>>328
えぇ、増えたのか！？スペックどんなんで日に何キロカロリー摂ってるんだ？
>>334
食事制限だけで月３ｋｇか( ;∀;)目からよだれが・・・
よかったらどんな食事してたのか、書いておくれ(*´Д｀)ﾉｼ
ダイエット中お気に入りでよく食べてたものとかあるかい？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 17:35:23.03 qgsGPznd.net
コテハンだとレスの蓄積で人格が出来るから気楽にやれないしなんかここ怖いしで無理
349:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/23 17:47:06.47 YOt4yNws.net
>>342
なーる(´∀｀)すっかりﾏﾀｰﾘスレじゃなくなってしまったわけだな(ノД`)
350:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/23 17:52:56.42 YOt4yNws.net
まぁ、ションボリしても暗くなるだけだから、
漏れ一人でもﾏﾀｰﾘしてみせる！(｀・ω・´)ゞ
今週末は旦那が出張で、BBQ行きたがる椰子がいないから
ダイエット捗りそうだｗ 水を沢山飲んで動くぞ～！！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 18:17:40.21 EY6dlrNp.net
結局運動しようが何しようが食ったなりの身体にしかなれないよ
普通の体型になりたきゃ普通の食生活に変えていくしかない
352:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/23 18:47:58.94 npX71N3I.net
てすと
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 18:51:12.87 qgsGPznd.net
ションボリすんな応援してるぞ
354:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/23 18:52:53.36 npX71N3I.net
>>339
基礎代謝の上げ方や栄養摂取の知識があっても、決意と覚悟がなければダイエットは成功しないってことですね。
355:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 19:12:28.37 6tszKQZH.net
決意と覚悟をするために自分がやった、３日間のプチ断食がお勧め。
断食することで、心と体のリセットが出来る。
空腹にも慣れるから。ビタミンなどのサプリメントとプロテインは摂って、空腹と低血糖に慣れよう。
もちろん、断食は非日常的、けして体に良いわけではないから、３日間に留める。
自分は断食中もトレーニングは欠かさず、空腹を覚えないように追いこんでいった。
ま、何事も覚悟だよな。
ダイエットしたと周囲に吹聴して回るのも良い。後戻り出来ないのでｗ
356:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/23 20:24:32.75 YOt4yNws.net
今日のトレーニング終了！(*´Д｀)
>>347ﾀｿ応援ありがとん(*´ω｀*)
>>346
ぉお、新しいコテさんがいるじゃないか。
しょんぼりﾀｿのコメみてるとアドバイザー側っぽいな(*‘∀‘)
もとｸｿﾌﾞﾀ？ｸｿﾌﾞﾀなう？？
>>349
プチ断食か、この前は回復食で失敗しちゃったけど、
成功したら柴スぺﾀｿみたいに使いこなして痩せれるのかな。
旅行分のカロリーリセットしなきゃだし、
ちょうどビタミン剤と豆乳があるから、また試してみようか(*‘∀‘)
もう晩御飯食べちゃったから、やるなら明後日からだな。
357:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/23 20:56:31.70 6tszKQZH.net
>>350
自分も週末二泊の旅行行って来た。
一泊目の宿の夕食主食食べない。朝飯はしゃけの切り身と卵焼き、納豆と海苔だけ。
二泊目はビジネスホテル。
夕飯はスーパーで買い出し、空揚げ、サンマのかば焼き、カツオの刺身、枝豆、チーズ。
少し買いすぎて全部食ったら胃もたれした。
翌朝は朝食バイキング。主食摂らずに、代わりにスクランブルエッグ多めに食べた。
肉団子、ハム、ベーコンいっぱい食べた。また胃もたれした。
火曜日の測定では自己最低値（ダイエット開始してから）
胃もたれするぐらい食べても、炭水化物摂ってないと痩せること分った。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 22:30:53.32 fnqiweqh.net
>>351 おまえは痩せるということを根本的に誤解しているよね。
炭水化物食べないから痩せるとかどれだけ無知なの？
炭水化物が体にない分一時的に水分保有量が減っているだけじゃないか。昔の日本人、日本兵見てごらんよ。みんな今でいう痩せマッチョだよ。コメとか芋しか食べてないのにさ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 22:35:31.64 fnqiweqh.net
もう死ぬまで炭水化物とらないの？またとりだせばすぐに歯止めが効かなくなって戻るよ？
今我慢している分。そういう一時的な～抜きなんてのは一番だめでしょ。一時的に痩せたい、体重を落とす必要があるならば良いけど、そうでなければ無意味。
360:コナミスイマー
15/07/24 00:10:40.49 2duok2GS.net
>>341
はじめましてムーミンさん。コテつけました。よろしくお願いします<(_ _)>
スペックは173cm82kgです。
カロリーとか分かりませんが、朝夕ご飯大盛一杯のご飯と、昼は菓子パン１つという生活をしてます
休憩時間が長いのと、拘束時間が長い仕事なので食後すぐに仮眠を取ってるのが。。まずいのかもしれません
361:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 08:37:14.96 SKRcn6OI.net
>>353
一応、ダイエットのプログラムとして８週を予定していたが、２週間経過してスーパー糖質制限に変更した。
まだ、それから８週間になるまであと２週間近くある。
それ以降はバランスの取れた食事を心掛ける。
現在も自分の体重は標準体重より１２キロ重い。
ただ、筋力（背筋力）は同世代と較べて２割増し。
今ぐらいの体重でも良いのかと思うが、体脂肪率は２０％超えてるしな。
運動はダイエット前よりず～っとやってるから。
昨日はドラゴンフラッグの動画撮ってきた。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
これやるまえにもアブドミナルボードで１０ｋｇのウエイト抱えて、腹筋１００回やっていたが、
ドラゴンフラッグというかレッグレイズやっるようになったら、腹直筋上部が強烈な筋肉痛になった。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 08:40:50.72 qDjux+yr.net
なんだかんだ凄いじゃん
363:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 09:40:53.40 SKRcn6OI.net
スクワット動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
フォーム的には、膝の曲げが足りない。
胸の張りも足りない。
ウエイトは20→70→80でした。
364:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 11:02:20.66 SKRcn6OI.net
自分、あるスポーツのインストラクター。
あと、元だけど健康のための運動を指導出来る資格も有った。
資格は無くなったが、同じレベルで指導は出来るよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 11:14:04.88 yP/TUAYZ.net
ハゲのチビデブwww
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 11:33:13.52 y1VpEIMr.net
>>358
なんか自己紹介をはじめたので、
この人がどんな人なのか皆さんにお知らせします。
まず、この人の主な住処は「スキースノボ板」
つまり、りろん派はスキーヤーだったんですね。
「あるスポーツ」とかぼやかしてますが（笑）
しかし、ここと同じくアスペな自己主張全開で、
イントラと言いつつも大した実力じゃないことが露呈し
隔離スレが立てられました。それがこちら。
【真夏の夜の夢】りろん派と語ろう9【皆大好き】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(ski板)
そして、そのスレではりろん派のブログアドレスも公開されています。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
このクソデブスレで見たことがある映像がいくつかアップされていますね。
ちなみにこのブログをウォッチしているととても面白いことが時々起きます。
最近ですと、
「スキー場の食道で騒ぐ奴らがいて迷惑だ。実力もお察し。人格と実力は…」
なんて書き込みをしたところ、
その騒いでいる奴らの中に全日本レベルの選手がいたことが分かり記事を削除。
普段偉そうなことを書いている割に、権威には弱いようです(@^▽^@)
そして、ブログからりろん派の名前が分かってしまうのですが、
色々調べると青森県のとある病院に内科医として勤務していることが分かります。
青森の田舎だったらスキーやり放題ですもんね。
どうりで、医師免許を持たない長文さんにしつこく粘着していたわけだ（笑）
お医者さん（田舎の雇われ糞医者）がいちばんえらいんだぞ～！ってか？
でも、ここでの書き込みを見る限り患者思いのお医者とは思えませんよね。
さて、皆さん。
まったり進行のこのスレにそぐわない存在であるりろん派のアドバイス（笑）を
ずっとここで見たいですか？元の流れに戻したくないですか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 11:55:10.36 rqWlxTlj.net
こんだけネタバレしてんなら逆にりろん派で楽しめるんじゃね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 12:03:36.76 2iw37n1G.net
>>358
＞資格は無くなったが、同じレベルで指導は出来るよ。
同じレベルの指導が出来ないから資格が無くなったのだろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 12:07:20.76 y1VpEIMr.net
>>362
協会の登録料払わなかったとか、資格継続のための技術チェックを受けなかったとかそれ系じゃね？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 14:00:21.35 QtHuVzI5.net
>>340
800でもおっきいですね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 14:03:53.55 QtHuVzI5.net
理論派さんはバカにした言い方をやめて、患者に接するように答えれば喜ばれるのにね
せっかく答えてるのに言い方で損してるよ。
372:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 14:08:23.57 SKRcn6OI.net
言っとくけど、迎合はしなから。
373:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 14:49:27.25 SKRcn6OI.net
馬鹿だな～と思う書き込み見つけても、それにおべんちゃら使う気はサラサラないね。
間違ってるのに、堂々と書き込んで、ミスリードしてるやつは許せないけどね。
自分が黙ってれば、同罪になってしまうからな。
374:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/24 15:10:21.13 cVep+v3n.net
>>354
ｺﾅﾐｽｲﾏｰﾀｿよろしく(*´ω｀*)ﾉｼ
朝夕のおかずはないのか？(*´Д｀)
菓子パンはあまいのが脂肪の燃焼を妨げちゃうから、おかずパンにすると体重落ち始めたりしないかい？
>>355
ｽｹﾞｰ(*‘∀‘)
これドラゴンフラッグっていうのか、自分角度浅くしかできないよ。これかなりきついよな。
スクワットは自分の場合、フォーム崩れないようにするために壁を背にしてやってるよ(*´Д｀)
それにしても、りろん派ﾀｿがマジでお医者さんだという驚き(ﾟДﾟ;)
もしよかったら、ｸｿﾃﾞﾌﾞ健康相談させておくれよ(*‘∀‘)
去年の12月ごろ、腎臓のCT撮ってもらってから、像にキラキラした無数の結晶が写っちゃって
尿結石カウントダウン言われてるんだけど、痛みに弱いので乗り越えられる自信がないお。
進行を遅らせる方法、発症したときの痛みを和らげる方法ってあるかい？
あと、前兆があるのかもしり
375:たいよ。 旦那が出張行ってるときにいきなり激痛襲ってきたら生き延びる自信ない(´Д⊂ヽ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:10:40.26 cKZujz4j.net
>>366
迎合しなからな！だって！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:11:53.27 Xntt1dSB.net
>>360
国分何とかとこのゴミが同一人物って裏は取れてる？
騙ってる可能性もあるからまず同一人物だと確定させた方がよくないか？
国分名義でFacebookアカもある。
こっちは上がってる写真動画がブログと一致する
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:12:20.16 cKZujz4j.net
>>365
患者にもこうなんだろ。
ここしか病院ないから行くけど、都内で開業だったらとっくに淘汰されてるパターン。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:13:41.23 cKZujz4j.net
>>370
このゴミが上げた動画とブログの動画が同じだったら十分じゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:24:07.66 Xntt1dSB.net
>>372
ネット上でゴミが国分何とかという実在の人物を騙ってる可能性ね
動画が同じという意味ではブログ＝Facebook＝りろん派の書き込みだけど
国分何とか＝りろん派はまだ確定してなくね？
381:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/24 15:33:45.11 cVep+v3n.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
もまえら暇なら今から一緒に漏れの今日のメニューの半分
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
に付き合ってくれよ。このスレ覗くからには痩せるぞ！！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:39:15.91 y1VpEIMr.net
>>373
ゴミが他人を騙っている可能性を否定することはネット上では不可能でしょ。
病院に誰かが凸ってみなきゃわかんなくね。
他に良い方法、実績のある方法があるならむしろ教えて。
少なくともネット上にある情報をつなぎ合わせるとこうなるぞ、
ということを言っているだけだからね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 15:46:01.31 Xntt1dSB.net
>>375
おけ、じゃあ自分が凸ってみる
まず国分何とかの在籍確認からやるわ
報告はこのスレでいいのか？
384:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 15:48:36.93 SKRcn6OI.net
>>368
尿管結石は、水分摂って洗い流すしかないでしょ。
回答が素人だなｗ
ところで、なんで腎臓のＣＴ撮ったの。腰背部痛でもあったか？
持論なんだが、検査が要らぬ心配引き起こすことが多々あるんだよな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 16:25:32.08 k7eqXacS.net
今年からダイエット開始
ダイエット開始時103kg→本日74.4kg
あと12kg減で目標達成！！そこから維持していく！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 17:12:08.08 qEjmLXY3.net
>>374
そうかよし今からやるよ！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 17:37:23.54 qEjmLXY3.net
>>347
終わったよ！連続でやると結構来るね！
また誘ってくれ見つけたら絶対やるから
さあて今からや鰻食うぞ！
388:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/24 18:02:28.92 cVep+v3n.net
>>377
ただの患者だから、ド素人だ(;´Д｀)ｽﾏｿ
CT撮った経緯は、
去年の尿路感染症で入院
↓
その後３か月くらいして背中に鈍痛、違和感と高熱が出る
抗生剤と解熱剤で回復するも、鈍痛が残る。
↓
念のため日本で泌尿器科いって尿とエコー検査。
↓
偽造かわからない位置に影があるって言われて
念のため大きな病院でCT撮影
という流れ。
漏れの見てもらったお医者さんも水分沢山とれと教えてくれたよ。
やっぱり痛みに前兆とかってないのかい？
一人で部屋にいる時に痛くなったら、救急車呼べるんだろうかとか
今から超心配してるよ((((ﾟДﾟ;)))))
389:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/24 18:07:31.92 cVep+v3n.net
>>378
すでに30ｋｇ近く減っていて、私と同じ体重だと(; ･`д･´)
378ﾀｿの日課をぜひ書き込んでおくれよ(*‘∀‘)
>>379-380
おつかれちゃん(*´ω｀*)ﾉｼ
また明日もメニュー書き込むから覗いておくれよ。
うなぎ(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
390:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/24 18:52:17.24 WfRwlpX0.net
>>364
水泳は身体へのふたんが少ないのに高負荷な運動ができるスポーツですね。
391:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/24 21:07:36.64 Y+BpVIg+.net
>>381
尿管結石の痛みは疝痛と言って、痛んだり、痛みがなくなるときが交互に繰り返される。
痛みないときなら、電話でも車の運転でも出来る。
だいたい、尿管結石の治療って点滴打って尿量増やして、自然に排石されるの待つだけ。
男性なら、朝顔にチャリンと転がり出て、おめでとうございますになる。
女性はどうなのか、分からない。
だいたい尿管結石なんて救急車呼ぶようなもんではないけどね。
腎臓に大きな石があり、尿管から排石されないようなら、腎結石として体外衝撃波結石破砕治療を受けることになる。
392:コナミスイマー
15/07/25 00:17:45.98 C04ffgzP.net
>>368
おかずはその時々で変わるので言うのめんどいです
おかずパンに変えてみます。甘いのが旨いし安いのでついつい買ってました
ところでおかずパンってなんですか？
393:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/25 01:58:54.45 sGLBd81x.net
日付変わって昨日の夜遅くに自転車40分かっ飛ばして運動してきました。
いい汗かいた後のプロテイン入りの水が美味い！
そして素早くうなぎをぺろりと食べてシャワーを浴びる！
気持ちいい！
で、エアコン効いた部屋でゴーロゴロ。
至福です(*^ω^*)
394:コナミスイマー
15/07/25 08:18:49.73 rU5kIL4j.net
>>386
そのコテハンはネタですか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 09:50:17.08 p4kfl5kk.net
>>384
女性に対して女はわからんじゃ何の意味もない
結局汚物にまともな事は何も言えない
396:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 10:31:39.18 7i1SdGe7.net
>>388
馬鹿！
自分は女性じゃないので、どういう状態で排泄してるのか、想像できないから分からないと言ってる。
女性も膀胱から、尿道通って排石されれば、同じ。
ただ、男はそれが分かるだろうが、女は分かるのか、分からないのかが男である自分は分からないのだ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 10:59:37.77 UYn7mYRb.net
見ず知らずの女に排泄の仕方を聞くなんて変態ですやん
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 11:19:09.35 AyO947BG.net
馬鹿が他人を馬鹿呼ばわりしてる
りろん派のダイエット板初出
6月20日前後の初心者の質問スレ
クソデブスレ2に馬鹿が貼った雑誌の画像が一致
携帯だからURL貼れなくてｽﾏｿ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 11:42:18.26 AyO947BG.net
馬鹿の発言を初出から読んでいくと
糖質制限を全く理解出来てない
長文が他参加者に砂糖を舐めてめまいが治まるなら
その症状は低血糖だと言って馬鹿に粘着されてる
その後めまいはてんかんだとか精神病だとか馬鹿がブツブツ呟いてる
低血糖も知らない医者？
400:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 12:40:41.68 7i1SdGe7.net
>>392
お前は空腹時血糖の正常値知ってるのか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 12:54:51.16 ScIHXXxd.net
>>393
数値ってそこまで大切じゃないでしょ(笑)
ポジショントークｶｺﾜﾙｲ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 12:59:25.17 p4kfl5kk.net
>>393
検索エンジンに空腹時血糖値正常と入力
お前検索エンジンも知らないのか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 13:21:06.27 AyO947BG.net
いやいやそこはまず
馬鹿が低血糖を知らない事と空腹時血糖値が
どう関係あるのかって突っ込めよ
404:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 13:23:26.10 7i1SdGe7.net
糖質制限すれば、当然血糖値は下がる。
だがこれは空腹時血糖の正常値内。（糖尿病、肝硬変などの基礎疾患除いて）
多少は正常値内でも、今まで食うだけ、好き放題にしてきた人にとっては苦痛かもしれない。
しかし、その正常値内の低血糖（医学的にはこれは低血糖とは呼ばないが）に慣れないといけない。
それを、でぶぶはめまいがすると言いだして、長文がそれは低血糖だから砂糖なめろと言いだした。
全然、駄目。
糖質制限の目的の意味が分かってない。
生理的低血糖にはなれないと、糖質制限してる意味がない。
冷や汗、意識が遠のくなどの病的な低血糖、（ものホンだ）には角砂糖や砂糖の摂取が必要になる。
基礎疾患のない人が、病的な低血糖になることは考えられない。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 13:27:08.63 Q9JZ7ln9.net
メンヘラえせ医者
ぬっころしに行こ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 13:38:57.67 p4kfl5kk.net
>>397
ソースは？
407:コナミスイマー
15/07/25 13:42:53.94 v/jorD6S.net
>>397
大人なんだから、もう少しソフトな口調にしなよ
あと、バカと思うなら相手しないことです。相手しても誰も得しない。三方一両損です
私（天才）不愉快、あなた不愉快、バカ不愉快なので、
408:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 13:51:08.31 7i1SdGe7.net
>>400
なんだとー
テメー喧嘩売るってのか～
とか書くのなら普通じゃないけど。
事実を有りのままに書いてるだけだ。
事実を端的に書いてるだけだからな。
409:コナミスイマー
15/07/25 13:56:52.79 v/jorD6S.net
>>401
そらそうなんだけどね。理論派なら、わざわざしょうもない相手と関わるより
波風立てずにサラッと論破した方がらしくないかい？
410:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 13:59:38.63 7i1SdGe7.net
>>402
一番、波風立たないで、誤りを訂正するには、事実を端的に述べることで充分。
お前さんも生理的低血糖の話理解できただろ。
上からで失礼しちゃうかなｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:03:20.64 rVuEQ4I+.net
>>400
こいつはここに住み着いてる荒らし
前スレでもう来ないと言ったのにのうのうと戻って来て荒らしてる
少し上のログも読めないならすっこんでろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:24:04.02 p4kfl5kk.net
>>403
で、>>397のソースは？
お前の話だけで信じる馬鹿がいるか？
あ、お前馬鹿だからわからないかw
413:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 14:31:22.81 7i1SdGe7.net
>>405
健康体が糖質制限で、病的な低血糖おこすなら、低血糖による昏睡や脳障害こして報告されてるはず。
世界中の食糧不足地帯でも、低血糖昏睡の症例出て問題になってるはず。
人間は、飢餓時には糖新生というアミノ酸からブドウ糖に変換も行う。
これらを総合的に勘案すれば、健常人が糖質制限で病的低血糖（失神発作を伴うような）を起こすことはない。
理解できたかな。
414:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 14:36:08.42 7i1SdGe7.net
そうそう、長文がこういう表現使っていたな
「皮膚科行った同級生」
一見、同級生に皮膚科医がいるような書き方だが、通常は「皮膚科をやってる同級生」という表現になるな。
また、皮膚科に行ったのは看護師かもしれないが。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:37:03.33 p4kfl5kk.net
>>406
だからソースは？
引用元って書かないとわからないか？
馬鹿だからwww
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 14:38:24.62 AyO947BG.net
>403
過去ログで馬鹿は基礎疾患を誰にも聞いてないぞ
ずっと他人を罵倒してるだけ
貼ってやろうか？
417:コナミスイマー
15/07/25 14:53:18.89 v/jorD6S.net
>>403
ちょこちょことは見たけど興味なかった。
それより、通常の血糖値の人が生理的低血糖を正常より低くするメリットってなに？あるなら素人でも出来る方法教えて。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 15:29:22.68 p4kfl5kk.net
>>375
今在籍確認した
国分何とか先生は今診察中
午後の受付は1時半からで患者はずっと途切れてない
今日の書き込み時間とレスの速さを見ると
自分は国分＝馬鹿は疑わしいと思う
勤務曜日を教えてもらったからその時間帯の書き込みもチェックしてみる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 15:59:45.01 3cNmYTpv.net
みんな凄いなあ
420:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 16:14:11.66 boDswMtJ.net
>>384
ﾚｽありがとん(*‘∀‘)じゃあ、痛くないときにタクシーでOKレベルなんだな。
ムーミンパパやグランパが石砕いたって言ってたのは、衝撃波での治療のことだったのか。
早く飲むだけで石を溶かす薬とかできないかな(*´Д｀)
>>385
ご飯大盛り一杯だけじゃなくてよかったｗ
おぉ、おかずパンっ呼んでるのは漏れだけなのかもしれん。
ごぼうサラダパンとか、ヘルシーツナパンとか、中におかずのような
具が入ってるパンをそう呼んでいたよ。
菓子パンよりはましじゃね？ってくらいのもんかもしれんが(*´Д｀)
421:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 16:23:25.07 boDswMtJ.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
もまえら暇なら今日も一緒に漏れに付き合って
トレーニングするぞ。
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
今日は休日だから回数多めだ！お腹に力入れるの忘れんなよ！！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 17:33:37.60 HVGNzt88.net
>>414
がってんだ！いまからやらいでか！
423:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/25 17:41:27.75 WbjZGC/I.net
>>389
医者なら性別に関わらず知ってなきゃいけないことじゃね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 19:31:58.42 HVGNzt88.net
>>414
おわったよ！
ずいぶん前に！
そして今日の夕飯は小鍋
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 19:47:19.71 SSizZhh/.net
>>412
よう部屋好き！元気か？
426:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 20:39:08.69 boDswMtJ.net
>>417
おつかれちゃん(*´Д｀)
ちゃんと毎日やってるな、明日も覗いてトレーニングだ。
小鍋はヘルシーでいいな、野菜沢山たべろよﾉｼ
427:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 20:54:43.75 boDswMtJ.net
タークスの方の仕事が忙しいんだろ(*‘∀‘)
きっとこのスレがﾏﾀｰﾘしたら戻ってきてくれるさ。
だからもまえら叩きあったり、傷つけあわないで仲良く痩せるんだぞ (´∀｀)旦ﾏﾀｰﾘﾁｬｳﾏｰ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:31:25.72 Ds0tOoV7.net
>>410
中鎖脂肪酸ケトジェニックダイエットなら
意識清明保ったまま血糖値35mg/dlまで下げられますよ
境界型糖尿なら四ヶ月でA1c正常化します
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:34:29.55 SSizZhh/.net
>>421
で、単なるバランスとれたカロリー制限ダイエットよりも即効性があるの？
で、そのメソッドは？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:54:01.07 Ds0tOoV7.net
>>422
ある
ダ板の中ではココナッツオイルスレにノウハウ持ってる奴らが集まってる
境界型克服、4ヶ月で90kgから30kgまで大減量、
体脂肪ひと桁目指す細マッチョ、筋肥大したい筋トレマニア、
ごく普通の標準体型か美容体型維持目的、
クソガリ克服目指すカロリー補完目的まで
非常にさまざまなひとがいる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:56:35.30 TK6KmCOe.net
>>413
惣菜パンの方がわかりやすいかもですね
432:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/25 21:58:08.64 7i1SdGe7.net
>>410
糖質制限により、血糖を低目に維持出来る。
血糖低いと脂肪を合成するインスリンというホルモンの分泌を少なくできる。
大飯し食らいで、菓子パン食ってるぐらいだからダイエットの基礎知識ゼロなんだろうな。
歳いくつ？
>>421
事実なら凄い。
血糖値３５ｍｇ／ｄｌは低血糖で昏睡レベルだからね。
一種の糖質制限の一つだね。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 22:07:31.90 Ds0tOoV7.net
間違えた訂正
四ヶ月で90から60まで、30kgの大減量を達成したひとがいる
期間あたりの減量速度はこの人が最大だと思う
空腹時血糖値40-60台はザラにいる
434:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/25 23:42:28.12 boDswMtJ.net
>>423
なんですと？
ちょ、ココナツオイルスレ正座して読んでくる(; ･`д･´)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 23:43:47.91 grr3/Xsj.net
食い物野菜中心にしつつジムで筋トレ＆ウォーキング
年単位覚悟で実践中
436:コナミスイマー
15/07/26 00:14:35.22 C9nDUrOx.net
>>425
説明は分かりやすいんだが、一言余計だよ。
菓子パンは無料でもらえるから食べてた。パン１つなら大したことないとおもってたけど、そうじゃないんだね
>>421
ケトジェニックと言うのは初めて聞きました。今は出来ないので、出来るようになったら試してみます
お酒が焼酎とウイスキーしかダメなのはきついですね
437:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 00:25:37.90 k5udmAMs.net
>>387
ネタとは？
どの部分を言ってるんだろう…(´･ω･`)
太ってるのに少食の部分なのか、太ってる事なのか、体重が変動するコテの事を言ってるのか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 00:26:18.11 R04K1aD4.net
>>425
同化ホルモン減るとお前の大好きな筋トレも効果薄だな(笑)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 00:29:13.16 R04K1aD4.net
>>411
もう少し細かく聞いた内容を教えてよ。
何聞いたの！？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 00:32:14.33 VGUcd3dV.net
インスリン出したいだけならホエイ食え
グルコース単体より高GIだ
441:コナミスイマー
15/07/26 00:36:39.72 C9nDUrOx.net
>>430
40分はただの移動時間と思ったので
何でプロテイン飲むのかと思ってしまいました
442:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 00:51:25.14 k5udmAMs.net
>>434
プロテインダイエットって奴で足ら無いビタミン補給の為ですよ～( ´ ∀ ` )
40分は移動時間。
うん、煽られてる( ´ ▽ ` )デモキニシナイ
マイペースで頑張ります。
ちなみに今日は自転車1時間×2に分けて頑張りました。
443:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 02:13:10.94 QgsNkuhg.net
>>435
よく運動頑張ってるな(*‘∀‘)ｂﾏｲﾍﾟｰｽｶﾞｲｲ!!
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはアミノ酸補給のためだよな(*´Д｀)マッチョ目指してるのかい？
私も腹を割ってみたいから筋トレ頑張っちゃうぞ～(´∀｀)
今のとこ>>292のメニューで３日坊主を回避しますた。
何年かかるかわかんないけど、待ってろ、６パッキン(*´ω｀*)
444:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 02:20:34.25 QgsNkuhg.net
ココナツオイルと糖質制限を組み合わせて、
ケトジェニックな身体に持っていく流れは理解できたけど、、、
これ、糖質制限解除して普通の暮らしにもどっても痩せた状態をキープできるんだろうか？
痩せたら、セルライトとかなくなるから血行・代謝よくなって、
脂肪をためにくい身体になるから、リバウンドは起きても小さいとかなら
本気でやってみたいな(*´Д｀)
445:俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 02:31:27.89 k5udmAMs.net
1時間で目が覚めた(´･ω･`)
>>436
ダイエットが目的だよ。
まだ腹筋パッキーンなんて夢のまた夢。
それはまだ先の話で、先ずはこのお腹周りの浮き輪を外す！
その為に食事制限してるとビタミン不足になったから運動後にプロテインダイエット飲むようにしたよ。
栄養チェックアプリを見ながら飲んでます。
筋トレ始め出したらプロテインダイエットではなく、ソイプロテインにでも変更しようかと思ってるよ。
でもそれはまだ先の話。
まずは運動する事を習慣づけてから。
さて、もいちど寝ます。
446:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 03:11:03.86 xxVXKx4W.net
>>425
カロリー無視して筋肉を付ければいいとか言っているオマエも基礎知識ゼロ。
無駄に筋肉を付けたところで代謝が上がらないのはオマエ自身が示しているだろ。
447:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 03:21:45.78 xxVXKx4W.net
>>437
痩せたらセルライトがなくなったりや脂肪燃焼が良くなるわけでなく、脂肪燃焼が良くなるので痩せる。
そのために筋トレが必要なんです。
ただ、痩せてもセルライトがなくなるわけでもないし、脂肪燃焼が良くなるわけでもないです。
ちなみにセルライトの主たる原因は血行不良。
リンパが滞留することにあります。
冷え性や運度不足、睡眠不足、喫煙者、肥満がセルライトになりやすいのはこのため。
リンパはダイエットにもとても重要で、運動で破損した筋肉繊維の再生や冷えの防止など。
448:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 06:31:53.00 y8f5rg9c.net
>>439
＞無駄に筋肉を付けたところで代謝が上がらないのは
ハイハイワロスワロス
代謝の本質分かってないだろ。
だいたい代謝という言葉好んで使うこと自体、科学的な見解持ち合わせたていないことの証明だな。
>>440
セルライト！
これも非常にまやかしのある表現だ。
リンパ！
リンパ管って体の中にどういう状態であるのか、分かってるのか？
代謝を上げて脂肪燃焼とか、業者に騙されてるやつの表現だよな。
そのうち、代謝上げるために酵素摂りましょうとか、言いだすんじゃねーのかｗ
449:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 07:12:08.15 y8f5rg9c.net
>>438
少食君も、今まで運動習慣なかったよね。
ダイエットするなら、徹底してやった方がいいよ。
今まで有酸素運動だ気だったようだけど、運動習慣ない人はそれでもよかったどうけど、
筋トレも良いよ。まずは自重で、腹筋１００回ぐらいやろう。（一回じゃなくて、何回に分けてもＯＫです。）
実は、これ根性と覚悟をするためのもの。
腹筋なんて、体の筋肉�
450:ﾆしては少ない。 筋肉の大部分は下半身だから、基礎代謝を上げようとするなら、脊柱起立筋、大腿四頭筋、ハムストリングみんな鍛えられるスクワットがお勧め。 自重じゃなくて、バーベル使うものね。
451:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 07:41:43.89 y8f5rg9c.net
しょんぼりは、女だろうな。
代謝を上げる。
脂肪燃焼。
セルライト。血行不良。リンパ。
ダイエットに関して、美容業界から聞きかじった言葉使ってるからな。
ダイエット始めてから業界から学んだようだけど、基本的な医学知識はゼロだな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 07:48:58.80 11tPkphc.net
他人を見下して御高説垂れるのも結構だけど自分の体型をヒゲボウズ並み、最低でも部屋好き並みにしてからにしてくれないか？
今のだらしない体型じゃ説得力０だわ
453:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/26 07:56:34.51 y8f5rg9c.net
>>444
体脂肪率は当てにしてなかったが、ダイエット開始して最初は上昇したら、徐々に下がってきて、
とうとう２０．０％になった。
自分の言ってることなんか、普通の考えだから。
どこにでも、多少の医療知識ある人なら誰でも思いつくていど。
だが、それでも結果はついてきてるよ。まだ２か月だからな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 08:49:13.65 R04K1aD4.net
自分が言いたいことだけ言って、弱い者イジメをし、自分に都合が悪いことは無視する。
それがりろん派クオリティ！
医学板に行って、医学知識で究極ダイエットとかスレ立てれば？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 09:23:26.00 SdSbeVtV.net
もう次スレは有り得ないな‥
残念だけど、キチガイが湧いた時点でスレの終わりだったんだな。
流石に他板で隔離スレが立つほどの者。
456:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:17:09.84 NimeBOrE.net
>>447
次スレが立たないのは困るなー。
9月にお腹回りの変化を画像upするつもりだったので。
まあ、スレが無くなるのなら仕方ない。
部屋好きというコテハンはこのスレ限定。
このノリを自分が許しているのも、このスレ限定
。
ってヤツを決め込んでいるので、
その時は部屋好きというコテハンもそれように作った仮想人格も消滅かな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 12:20:44.56 +V5TIFrY.net
ﾄﾞｿﾞｰ
(´・ω・`)つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 12:24:20.23 y+ApnuyS.net
部屋が立てたらいいやん
459:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 12:30:47.95 QgsNkuhg.net
>>438
プロテインってビタミン不足も補えるの？
タンパク質の塊みたいなもんで、筋肉を作り出すための
アミノ酸を補給するために飲むんだと思ってたよ(*´Д｀)
>>440
深夜３時か・・・疲れてたんだな、前半の文章もう一度書き直したの読んでみたいな(´・ω・`)
>>441
筋トレして基礎代謝あげると、
(余剰カロリ)=(総代謝カロリ)-(基礎代謝カロリ)が減少して
この値がマイナスになると、体の筋肉や脂肪を消費してエネルギーをつくってくれるから
ｳﾏｰと痩せれるってわけじゃないのか？
あとよかったら、セルライトの医学的解釈と無くす方法教えておくれよ。
栄養バランスのとれた食事とひたすら血行良くして運動すればなくなる
と思ったけど違うのかな？
沢山蓄えてるから、とっても知りたい(*‘∀‘)
460:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:37:40.26 NimeBOrE.net
>>450
どうしても必要ならそれもありだけど、
それをする際にも必要な知識がある。
スマホでの立て方を教えてくれ。
自分2ch歴は少しはある方で、オーディオ板なんかはカード型PHS64kbpsの頃からROMしたり書き込んでいる人間なんだけど、
2chのシステム的な事は興味が無いのでほとんど知識が無いんだ。
基本的に文章書いて書き込みボタン押せばそれで書き込めるからね。
461:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 12:38:47.37 QgsNkuhg.net
部屋好きﾀｿ帰ってｷﾀｰ(・∀・)!!
次の３月くらいまでは、なかったら漏れがスレ立てるから安心してくれ ﾉｼ
とりあえず最低１年はダイエット続けることにしたよ。
旅行とか、ＰＣ使えない状況の時は頼むことになるけど(*‘∀‘)ｿﾝﾄｷﾊﾖﾛ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 12:41:07.27 btqZUVVe.net
肉ムーミンさんはココナッツオイルスレにいらっしゃい
俗称セルライトが消滅した女性多数いますよ
生理学生化学分子生物学的な機序はとっくに判明している
りろん派さんのためにキーワードだけ置いて行く
PPARα、PPARγ、アディポネクチン、肥大化脂肪細胞のアポトーシス、小型脂肪細胞の分化誘導
463:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 12:51:50.76 xxVXKx4W.net
セルライトは医学では定義されてない言葉。
医学では健康な組織として扱われているのがその理由。
どちらにしも皮下脂肪の塊。
つーか、偉そうに言っているりろん派てどこでも荒らしでいるようだね。
特にスス板では、某選手が言ってたからが根拠であたかも自分も理解してできているような言い回しをして、突っ込まれると逆ギレして誹謗中傷。
自称医者らしいが、先の発言で女性の排泄はわからないとか、医者は男女の排泄の違いを知らないってことか？
先のないデブが相撲取りの食生活とトレーニングするのは構わないが、誰もが相撲取りを目指しているわけではないというのは指摘済み。
スス板でも言われているようだが、そこまで言うなら結果を示すことだ。
なんでも、偉そうに吠える得意のスキーでも万年最下位で、ダイエットでも筋肉はあるもののデブなレベルなシルエット。
今後、定期的に身長、体重、胴回り、体脂肪率、血中脂肪でも公表したらどうだ？
464:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:54:21.31 NimeBOrE.net
>>457肉ムーミンさん
申し訳ないが>>420で指摘してもらった警備の仕事が忙しくて、という訳じゃあないのだけれどね。
自分の仕事は鉄鋼関係なのだ。
フォークリフトやホイストと言われる無線式のクレーンを操作しているんよ。
465:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 12:56:34.61 xxVXKx4W.net
>>445
日本のスポーツ医学とトレーニング理論の低さを理解して「医療」という言葉を使っているか？
466:部屋好き ◆GDqsy/5npw
15/07/26 12:59:03.44 NimeBOrE.net
おおっと。会話のやり取りが楽しくてつい参加してしまった。
自分は今スルーの練習中だった。
では失礼します。
ああ、8月には途中経過ということで、画像upするかも。
467:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:15:14.32 QgsNkuhg.net
>>454
まじか！！あげてくれたキーワードといいインテリオーラが漂ってるな。
セルライト消滅させたいから、コテ外してそっちにも住んでみようか(*‘∀‘)
今日の予定は、ココナッツオイル買って、1～9ｽﾚを読むことにしよう(*´Д｀)
って、ｽﾚ10の前がきみたいなとこにも書いてあったけど、糖質制限の本も買った方がいいのかな？
とりあえず、こっち本高いから、いいサイトないか探してみてる(｀・ω・´)
>>456
重機操れるのか！！楽しそうなお仕事だな(*‘∀‘)
警備のほうはもうすぐ忙しくなるから、今のうち鍛えとくんだぞ！
8月の途中経過楽しみにしてるよ ﾉｼ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 13:15:39.41 g58khg/i.net
部屋好きの部屋もうあるじゃん。ここでやりなよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
469:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 13:21:43.56 xxVXKx4W.net
>>451
筋トレによる基礎代謝は、筋肉を増やすことで骨格筋が消費する量を増やそうという話です。
ただ、筋肉を増やしたからといって基礎代謝が上がるかというと微々たるもの。
筋トレをする理由は、運動することで脂肪を燃焼しやすい身体にすること。
ちなみに欲しい筋肉は速筋線維と言われる筋肉。
そのために、最初は低負荷でも構わないので速筋を鍛える必要があります。
速筋の代表と言えば体操選手や陸上短距離選手。
逆に脂肪の燃焼が少ないのが遅筋。
代表格はマラソン選手。
マラソン選手が細くても長距離走れるのはこのため。
470:しょんぼり ◆WBRXcNtpf.
15/07/26 13:25:33.66 xxVXKx4W.net
一部訂正。
速筋は糖分消費。
遅筋は脂肪消費。
書いていて「ん？」と思ったので、ノートを引っ張り出してみました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 13:39:54.55 CVX2ADuR.net
>>446
弱いものいじめか？身の程知らずに見える
単語並べるだけで説明は何一つできない
あとは無関係の罵倒と因縁だけ
長文もしょんぼりも職業は知らんが説明する時にわかりづらい表現しない
用語や仕組みを説明できない奴に用はない
暴言ばかり吐くゴミはもっといらない
472:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:44:13.13 QgsNkuhg.net
>>461
脂肪を燃焼しやすい身体ってどういう状態を指してんだ？ｋｗｓｋ頼む。
漏れはてっきり基礎代謝があがることが燃焼しやすい状態なんだと思ってたんだが。
あと>>462の訂正を読むと低負荷で遅筋を育てた方が脂肪は消費しやすいってことでおＫ？
473:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:47:38.40 QgsNkuhg.net
とりあえず、スコールもやんだしココナッツオイル買いに行くか(*´Д｀)
474:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 13:53:55.37 QgsNkuhg.net
なになに、ココナッツオイルスレの
おススメブランドはnutiva、 jarrow、 nature's wayか。
近所にも売ってるかな(*´Д｀)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 14:09:26.60 iyAY1twr.net
肉ムーミンさんはココヤシ産出国にお住まいなんでせう？
ドメブラの精製品でいいですよ
iherb取り扱い銘柄は全てフィリピン産だったかと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 14:20:07.05 g58khg/i.net
ココナッツオイルとかアホか
南国の人間なんてココナッツとかタロ芋とか食べてだいたい豊満でしょうよ。
一過性のダイエット商品に踊らされるのは恥ずかしいよ。効果なし。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 15:23:18.21 G9A/3n9Y.net
ga84235@fg7.so-net.ne.jp
URLﾘﾝｸ(2ch-news-wood.com)
478:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 15:34:42.09 QgsNkuhg.net
>>467
産出国じゃないよ、ここの食品はほとんど輸入製品。
おススメのメーカーはみつかんなくて
ＡｕｎｔPatty'sってのを買ってみた(*´Д｀)
今日のオイルの代わりに使ってみるよ。
糖質制限と併用だから、そっちも勉強しないと成功しないんだよな。
>>468
禿どう。漏れもココナッツオイルなんてすくすくｸｿﾃﾞﾌﾞ化を促すと思う。
糖質制限と一緒にするのが重要なんだと思うよ ﾉｼ
479:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 17:14:06.55 QgsNkuhg.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
今日も一緒に漏れに付き合ってトレーニングに励むぞ。
・ダブルクランチ 30回
・スクワット 30回（>>241の動画のやつ）
・背筋 30回
・普通の腕立て伏せ 30回
で、今日の晩御飯は白ご飯抜きだ！！
代わりに味噌汁おかわりおＫ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 17:50:03.45 y+ApnuyS.net
>>471
よっしゃやったるぜ!!
今日の夕飯は白米抜いてむね肉の炙り焼きや!!葉野菜もそえたるでぇ!!
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 19:13:27.42 y+ApnuyS.net
>>471
おわったよ!やべぇ吐きそうだ!!
片足スクワットかなりくるね
482:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 19:59:04.91 QgsNkuhg.net
>>473
よく頑張ったな(*´Д｀)ｂ ３日途切れずに続いてるじゃないか。
この調子でまずは一週間続けるぞ！！
痛めたりしないようにちゃんとストレッチもするんだよ ﾉｼ
483:でぶぶ
15/07/26 21:20:36.98 N+gmqdC6.net
あ、部屋好きさん良かったー
あれでいなくなっちゃったら超後味悪いどうしようって思ってたー
ダイエット頑張ってね！私も頑張りまーす！
今までありがと！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 22:27:23.70 y+ApnuyS.net
>>474
抜かったストレッチはしてなかったな…
しゃあ今からやってやんよ!!
485:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 22:43:39.80 QgsNkuhg.net
>>476
じゃあ、漏れのお気に入りのストレッチ貼っとこう(*´Д｀)ﾉｼ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
486:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/26 22:50:01.58 QgsNkuhg.net
糖質制限を始めるためのレシピをいろいろ探してたんだけど、
ローカロリーな甘味料は使ってもいいもんなのかな。
クックパッドの糖質制限レシピにのってる、
太らない幸せチーズケーキってやつ作ってみようか悩んでる(*´ｐ｀)
487:俺少食なのに92.6kg ◆100kgE6Pig
15/07/26 22:55:24.81 k5udmAMs.net
>>442
有酸素運動が習慣化できたら、次のステップは筋トレです。
その時は時間があればジムに。
無ければ自宅で出来るのをやるつもりです。
>451
僕もそう思ってたんですよー。
タンパク質ぐらいだと。
でもこれ見てびっくり。
栄養管理アプリなんですけど、
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
プロテインダイエットでこんなけビタミンやらカルシウムやら鉄分摂れるんですよ。
驚きですよね。
肝心のタンパク質の少なさｗ
食事制限で足らない栄養素を補ってくれるみたいなので重宝しています。
筋トレをする様になったらタンパク質多目のプロテインに変える予定です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 23:20:32.07 y+ApnuyS.net
>>477
もう終わってた!
明日はこれにするわ!!
489:横四段腹
15/07/27 04:25:31.90 1DUeDwun.net
実は軽い脂肪肝であると判明。クリニックの主治医に標準値を超えて一向に下がらない値の意味を尋ねたら、そう言われました。
普通この体重ならいくら150㎝とはいえ、体脂肪40%切るだろうと思ってたので納得した。
ASTは９ヶ月前に3U/L高かっただけだが、ALTは去年9月、12～今年3月、5月(←4U/L高いのみ)に高かった。
γ-GTPは3月を除いてずっと高いままだった。最新の6月でもまだ56U/Lで標準より8U/L高い。
だから、リピドール1日1錠飲まされてたのか。
490:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 06:52:13.95 /AjBFyhf.net
>>481
ＮＡＳＨに注意だな。
リピトール飲む前のＬＤＬコレステルールはいくらだった？
中性脂肪も高いんだろうな。
糖質制限すればどちらも下がると思う。
徹底しないと駄目だけど。
491:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 07:02:36.55 /AjBFyhf.net
>>479
自分は有酸素運動もジョギングもやっていた。
もちろん筋トレも。
でも痩せなかったね。食い物とアルコールだったね。
今も有酸素運土は同じ程度やってる。痩せるためというより全身持久力を保つためにね。
一番効果あるのは、カロリー制限、特に糖質制限だけど、筋力を落とさないために筋トレは必須。
有酸素運動では、やる前のレベルにもよるが普通筋肉は落ちるから。
自分はずっと筋トレしていても、少し筋力落ちた。
有酸素運動、毎日３０分程度も散歩じゃ、脂肪はなかなか減らない。
自分は元々運動してて、一般人より筋力もあるので特別かもしれないが。
492:俺少食なのに93.2kg ◆100kgE6Pig
15/07/27 07:58:42.12 CQ/lZ++o.net
今まで何もやらず好き放題食っちゃ寝してきた人間が、いきなり全部やろうとすると絶対失敗するから、まずは一つずつ確実に習慣化していく方がいいと、トレーナーやってる友人の声を参考に一つずつ確実に習慣化してきました。
次の筋トレが習慣化されたらダイエットは成功すると言われてるので信じて行動しています。
その友人もまずは食生活の改善が大事と言っていましたので、暴飲暴食を無くしバランスの良い食事に変えました。
毎日友人にその日食べたメニューの画像を見てもらってますが、トレーナーの友人よりバランスがいいと褒めてもらえたので、毎日自炊頑張ってます。
今朝はこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
朝食 509kcal
ササミサラダ
バナナとヨーグルトのフルーツグラノーラ
豆腐ともずく入りワンタンスープ
キウイ、メロン
朝食の栄養価バッチリ( ´ ▽ ` )♪
日中動くので朝はしっかり摂ってます。
糖質制限はしていませんが、炭水化物は減らしています。
夜は炭水化物摂りません。
お菓子類もほぼ食べません。
甘味はフルーツで摂っています。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 11:44:50.90 Z8BPUdRJ.net
何かスクワットがやたら勧められてるけど
毎日ジョギングだけで下半身クタクタでもやったほうがいいのかな？
有酸素運動と筋トレは別物なのはわかるんだけど…
ジョギングだけじゃどんどん筋力落ちるの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 12:38:05.43 dx7cS9Kp.net
>>485
今の筋肉量と体重にもよると思うよ。
495:でぶぶ
15/07/27 12:56:26.92 qLBjEqnz.net
>>215
やっと追いついた
今朝71.0kg
体脂肪率は男女差あるから除外
りろん派じーさん、今朝のはどうだった？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 16:57:58.52 2MVPGrYY.net
>>484
フルーツはデブの元
意外にカロリー大
低カロリーもそれだけ食えば立派なブタ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 17:00:16.81 2MVPGrYY.net
>>485
スクワットもフォーム間違えば意味まったくないしｗ
ジョギングも無酸素だからデブにはむかない
もともと筋力が無いやつが筋力落ちる心配する必要は無い
ジョギングでクタクタなんでしょ？
続けれるかどうかを心配したらどうかしら
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 17:54:07.88 WFHEgXbl.net
みんな辛口やな
499:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 18:34:10.76 nTOA8tAn.net
お？でぶぶﾀｿが帰ってきてるじゃないか(*´Д｀)ｵｶｴﾘｰ
今日はショッピングついでに４時間も歩いてきたぜ(*‘∀‘)
食事も昨日の夕ご飯から糖質抜いてみて、晩御飯はキノコなべにしようと思う。
トマトやニンジンなんかも食べれないの辛いからいつまで続けられるかわかんないが、
変化を報告してゆくぞ ﾉｼ
糖質制限を始めるならと、早速近所の日系スーパーに糖質ゼロ面仕入れてもらえるようお願いしてきたｗ
500:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 18:46:59.41 nTOA8tAn.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
さぁ、今日も筋トレするぞ！連続で休まずできたら、２セットしろよ。
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
力を入れる時に腹式呼吸で息を吐き出す感じで頑張るんだ。
私は今日から糖質制限に入るからしばらく白米とサヨナラだ！(*‘∀‘)ﾉｼ ｻｰﾖｰﾅｰﾗｰ 米
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 18:47:19.00 4XELnlbo.net
肉ムーミンさま
トマトや人参は少なめなら食ってよいですよ。じゃがいもやかぼちゃは当面避ける。
糖質の許容量が若干増えるのが、ココナッツオイル併用のよいところ。
OK食材・NG食材はこちらを参考に
URLﾘﾝｸ(ourage.jp)
502:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 19:31:36.50 nTOA8tAn.net
>>493
なーるほど！教えてくれてありがとん(*´Д｀)
ﾊｰﾄﾞすぎて３日もたなかったらどうしようって思ってた。
糖質が１日60ｇ以下でいいのは少しゆるくていいね。
糖質量の一覧みてたら、自分の好きなものは大体糖質多いことが分かった...orz
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 19:32:30.94 0gcFWNxR.net
>>492
よしきたｯ!任せろ初回から3セットヤってるぜｯ!!
なんかあちこち筋肉痛ですわ
504:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 19:39:30.35 nTOA8tAn.net
>>479
プロテインって純度で選べっていうのはそういうことか(*´Д｀)
漏れ100％に近いやつ飲んでたことあるけど、
他の食事のカロリー減らして飲まなかったんで急成長したよ、
使い方には気をつけるんだよ(*´ω｀*)ﾉｼ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:05:50.71 dqA++ToW.net
新垣結衣さんみたいにダイエットして綺麗になるよ！
URLﾘﾝｸ(ayaseharuka-diet.sblo.jp)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:32:29.18 WFHEgXbl.net
>>492
終わったぜ!!
肉むーさんは筋肉痛ならんのん？
507:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 21:24:53.21 nTOA8tAn.net
>>498
はじめて３日間くらいはきてたけど、ここ２日くらいあんまりこないな。
負荷たりないのかも、３セットやってみようか！(｀・ω・´)
508:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 21:35:39.44 /AjBFyhf.net
>>484
随分、フルーツ摂ってるな。
フルーツは野菜の砂糖漬けみたいなもんだからな。
摂るのは自由だが、少なくとも血糖の上昇、インスリンの分泌、そして脂肪合成の促進に繋がってる。
どうしても、フルーツ摂りたいなら、運動直後だね。
特に筋トレのあとは筋肉内のブドウ糖が欠乏してるので、インスリン出ても脂肪組織でなくて、筋肉に取り込まれる。
フルーツは止めて、筋トレを始めた方が近道だよね。
甘いの摂らなくなると、平気になってくる。
今まで、自分を甘やかせ続けた結果が１００ｋｇなんだから、自覚しないとね。
まだ、考えに甘えが残ってるよ。
509:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/27 21:54:54.33 /AjBFyhf.net
速筋、遅筋の比
510:率は生まれつき決まっている。 先天的に短距離ランナーと、マラソン選手がいるわけだ。 生まれつき決まってるもんだからトレーニングしたとか、しないではダイエットには影響しないね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 21:55:31.44 Y8ukMSc3.net
ひゃ、135キロになってたクソデブが参加してもいいですか
今日スポーツクラブいってきたけど身体中が暑い暑い
お腹いっぱい弱くらいは食べたのにお腹空いてるんですけどなんですかこれ
512:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 22:31:42.18 nTOA8tAn.net
>>502
ｸｿﾃﾞﾌﾞ歓迎だぞ(*‘∀‘)ﾉｼ
血中の糖が減るのを脳が空腹だと勘違いしてるんだよ。
食後２時間～３時間でくるのは偽の空腹感らすぃ(*´Д｀)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:52:09.28 xCYs3Y0G.net
久々にダイエット関係の板覗いてみた
>>502
俺は１３０から６５まで痩せたぞ！
３５歳までクソみたいな人生送っていた俺が
今じゃ社長で彼女もみつけて結婚したぞ！
俺はダイエット成功が自分自身への自信へとつながった
頑張れ、応援してるぞ！
514:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/27 23:52:04.37 nTOA8tAn.net
>>504
社長ﾀｿ
このスレ時々覗いて、痩せた時の苦労話や工夫なんかを
ぜひ書いてください(*´Д｀)
515:コナミスイマー
15/07/28 00:53:26.10 SSMw2tlH.net
ねぇ、聞いてください
今日初めてクロールで50m泳げたよ！
掻く回数を増やして、息吐く量を増やした方が苦しくならないんですね。めちゃ嬉しい！
516:横四段腹
15/07/28 01:12:47.70 Ek9Id93J.net
>>482 りろん派さんありがとうございました。糖質制限は無理っぽいが、ご飯やお菓子から減らしていくようにします。
517:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/28 13:36:01.49 JBY9zpw0.net
おはようお前ら(*´Д｀)
>>506
クロールしんどいのによく頑張ったな(´∀｀)
あのフォームで息継ぎするのがほんとしんどいから、
漏れのクロールはほとんど息継ぎしない無酸素運動な件ｗ
518:ヒゲボウズ
15/07/28 18:34:50.76 KJBJTOe0.net
久しぶりに来ました( ・∇・)
水泳良いですね♪
でも、オラは泳ぐのが苦手どす…。
クソデブの時は良く水中ウォーキングしてました！
水泳ウォーキングは腰や足首
関節にほとんど負担ないから
良いやんねー☆
久しぶりに水中ウォーキングしたくなってきた(*´∀`)♪
519:りろん派 ◆1cFGFAO6oE
15/07/28 19:02:59.44 /H83nZE7.net
水泳は、スクワットのフォーム悪くて膝を痛めてしまったときに、何年ぶりにやってました。
クロールと平泳ぎはいくらでも泳げるんだけど、背泳ぎ、バタフライが駄目。
背泳ぎは２５ｍ泳げて、ターン出来なくて、バタフライは全く出来なくて、２５ｍ泳げるのが目標だったが、溺れてるみたいな泳ぎで十数メートルがやっと。
当時の運動の目標で、バタフライ５０ｍ泳げるようようになること。１０ｋｍマラソンで５０分切ること。ベンチプレスで８０ｋｇ上げること。
いずれも達成できない。
ベンチプレスが一番近いかな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 19:17:48.52 RmhrgRFV.net
ベンチプレスは今どれくらい？
521:肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5
15/07/28 20:18:24.66 JBY9zpw0.net
ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
さぁ、トレーニングだ。今日は少し遅くなったけどサボるなよ(*´Д｀)
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
522:コナミスイマー
15/07/28 20:39:44.40 Jcq0brEM.net
>>508
ムーミンさん。ありがとう（ ´∀｀）
俺は泳いでるのか溺れてるのかわからない所からようやく脱皮出来た気がします
>>509
ひげぼうずさん。ウォーキングはウォーミングアップにしてますよ。斜めに動くと抵抗が増えていいと耳にしたです。
>>510
理論派さん。俺も背泳ぎ25mしかいけませんが、呼吸整えるのによいと思いますよ