15/09/04 16:28:13.81 Gr7JiOBQ.net
脚の筋力鍛えるなら負荷最大で激コギでオケ？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 19:00:24.50 fPuXY8yB.net
関節壊してもオケならオケ
881:852
15/09/04 20:43:10.07 vcIhC9+2.net
軽く息が切れる程度だったので、主観的運動強度的にはちょうど良さそうです。
負荷を上げるとただでさえアスリート並と診断された太ももふくらはぎがすごいことになりそうなので、低負荷で回します。
停滞期もリバウンドも怖いので、ゆっくりじっくり頑張ります。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:49:21.18 h1i2z6Yo.net
最近、腕の振りを加えてやっている。手離し運転みたいな感じで。
何となく良さげじゃね。根拠無いけど。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 20:55:29.46 Gr7JiOBQ.net
100ｍを転ばずに走りきれるぐらいの運動不足解消にはなるかな？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/04 22:13:04.47 Gemg9ElI.net
>>882
二の腕が引き締まるよ
両手上に突き上げるのも効果あり
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:26:59.94 h//Fvaqw.net
昨日、膝が伸びる状態で、エアロバイク漕いでたら、足つりかけた。
体制おかしいからかな？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:49:09.91 vFJbgTms.net
>>885
理由は分からんが足が伸びるような椅子の設定にしてると関節に来る気がするんだよなー
だから俺はそこから二段くらい下げてる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 09:52:07.15 s7e2yGlN.net
楽そうに見えるんだけど、バネがのびきった状態ってヤバイんだけ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:12:27.35 YxpCcppt.net
サドルは足が届くギリギリの高さまで上げるのが正しい乗り方。
ママチャリのようにサドル下げてはダメ。
身長170cm以上ならサドル位置は最大で設定すべし。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:17:52.78 uHr32tL1.net
目安にサドル→クランク中心=股下×0.87
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 11:34:47.29 s7e2yGlN.net
のばすほうがいいのか、大きく屈伸させるのがたいせつなのかな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 14:00:40.43 rqqF8BeS.net
>>888
地面からだぞ。 ペダルからじゃないぞ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 22:33:52.44 EPwmB6sL.net
足がぷるぷるする
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/05 23:26:52.01 botJmHSM.net
腹がぷるぷるする
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 02:16:38.06 8HNTySLL.net
サドルあげると尻がいたくなる；；
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 08:02:38.62 iFo9Epfo.net
S-BODY、無意識に姿勢を正そうとするからか背筋が筋肉痛になった
腰回りは引き締まりそう
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 13:14:22.92 pYiyuh7G.net
身長が150しかないからサドル一番下でもクッション引くとかなりきつい…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 14:10:06.40 uNPKzb0M.net
軽めでも前傾姿勢とってたら
姿勢維持のために嫌でも腰とお腹(特に下腹)使うから
お腹周りが引き締まる！
後、ペダル漕いだときに少し腰が捻る感じになるから
フクシャキンにも刺激入る！
今は腹筋割れてるけど、特に下腹部分が良い感じ
へその両脇に立て線が浮き出てきた！
これは、下腹の筋肉が発達してきたからかな？
エアロバイクで内腿って鍛えれるのかな？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 14:44:07.34 GERgG055.net
尻の下に折りたたんだ座布団敷いて前傾姿勢にしてるけど気を抜くとサドルから前のめりにずり落ちそうになる
今のままバーにしがみつくような格好で必死に漕ぐのと
もうちょいサドル下げて上半身はグリッパーやるのだとどっちがいいのかね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/06 16:02:35.91 Bc0Bip4x.net
このところエアロバイク熱が高まってアルインコまだ壊れないけど安心してもっと長くできるの欲しくなってきた
EZ101かスピンバイク欲しいなあ2台置きはさすがに部屋のスペースがきついか