15/07/19 00:31:11.41 /V0W+qgQ.net
すいません。忙しくて日を跨いじゃいました
>>35
一応過去に４ヶ月で２０ｋｇ痩せた実績があるので（結局リバウンドして現在に至りますが）
その方法で今度はリバウンドしないようにしたいです。
自分の基礎代謝が１３００ｋcalで一日の消費カロリーは２０００kcalぐらいなので
だいたい毎日１０００ｋcalに抑えて糖質控えれば必然的に痩せると思います。前回もそうでした。
あとは野菜を最初に食べるとかですかね、とりあえず誘惑に負ける自分を変える事から
やっていきたいです。あとある程度痩せたら有酸素取り入れて基礎代謝もあげようと思ってます
>>38
ですよね、自分の意志の弱さゆえに誘惑に負けました。。
>>41
ありがとうございます。継続は力なりで頑張っていきます。
今日の体重 ７２．９ｋｇ
朝
目玉焼き ハム プルーン２個 塩焼きそば
昼
ショッピングモールの食べ放題
夜
なし
昼いっぱい食べたので夜は抑えました。ダイエット中に食べ放題とか批判もあると思いますが。。