15/07/29 01:51:57.31 oFKK17Y3.net
>>128
来月になったらカロリー計算もしながら本格的にダイエットを行っていきます。
>>129
昼は家族で外食したのでピザの店に行くことになりました。
そうですね、水にすればよかったです。今後は外食も控えます。
野菜はスーパーで売ってるパック入りのものです（キャベツ千切りパプリカ大根その他）
調味料は一切つけないようにしています。
朝の目玉焼きやスクランブルエッグは卵１つ分です。
朝メニューにプルーン２個入れてるのはダイエットで貧血にならないよう鉄分を摂取する為です。
パスタ１人前、ピザ１／２ホール、野菜はファミレスで出てくる野菜１人前ぐらいの量です。
そうですね。そこを注視していきたいと思います。
運動は全くしておりません、恥ずかしながら最近会社を退職したので今は全く体を動かしてません。
前の会社は多少外で体を動かしていたのですが。。今体重が足にものすごく負担を掛けているので
ウォーキングやジョギングなどの運動が出来ない状態です。体重を食事制限である程度落としてから
有酸素運動を行っていきたいです。
>>130
その通りですね、、すいません。
>>131
そうならないようにがんばります。
>>132
帰省から戻ってきたら本格的に１から計画を練って本気でがんばります。（８月８日からです）
>>133
すいません。徐々に減らしていきます。
>>134
ほんとにその通りで何も言い返す言葉が思い当たりません。
アドバイスしていただいてるのにそれを活かせず申し訳ない気持ちでいっぱいです。
>>135
ベーコンは良くないんでしょうか？