15/07/12 18:37:47.20 XzpM4JtJ.net
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう
マシンサーキットトレーニングと神田の話題は一切禁止します
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:44:23.88 KshTjFMx.net
運動前と寝る前にスリムカーボジェンのむとめちゃやせる
そーすはおれ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:58:30.80 mFwX7OOV.net
>>1
死ね！！！！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:56:38.59 dwhQWuD6.net
筋トレにはまってからというもの、全く走っていないな。たまには走ったほうがいいのだろうか
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:51:10.49 NMj9z65e.net
>>4
しね！！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 11:25:41.19 qgv+ZJi2.net
先週は出張つづきで
殆どジムに通えなかった。
今日は思いっきりマシーンを
ひっぱてくるぞー。
でも筋力落ちているんだろうな・・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:39:19.30 L2ko1mmI.net
bodypumpを毎週やってれば筋肉痛でないけど、
三カ月休んでpumpやったら一週間、全身筋肉痛
でまともに歩けなかった。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:47:36.82 hNd0KAjj.net
スポクラ板へどうぞ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 07:36:44.04 o6gycURD.net
コンバットも今回のはキツイよ。ダッシュが大変だ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 08:27:46.23 K+VoBqom.net
ジム前と寝る前にスリムカーボジェンのむとめちゃやせる
ソースは俺
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 10:30:52.45 Q11X7Xek.net
>>10
マルチ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 11:08:58.11 0w5CoPfb.net
>>9
パンプの新曲もきついね。
腕がちぎれそう
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 14:59:34.88 lOOoCZn5.net
夏場はホエイプロテインは体臭がひどくなるらしい。クソ不味いがソイプロテインを我慢して飲むことにする･･･
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:37:53.73 xUkcwW8H.net
ジムに行ったら、女性のあえぎ声が響き渡ってた。
何事かと声の方を見ると、パーソナルトレーナーに痛めつけられてる女性がいた。
競技者ならまだしも、一般人の女性でもあんなに声出す人いるんだな。
ＡＶの撮影でもしてるのかと思ったわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 12:16:34.26 NINlAANd.net
一般女性がハードな筋トレするかね。見たことないが。白人ならやるか。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 13:24:46.44 f1ACDz+w.net
なぜスポクラ板に行かないの？
糞スレ迷惑です
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 15:48:29.37 NINlAANd.net
スポクラ＆ジム＆筋トレをお話し合う場ですので問題ありません。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 17:00:59.97 Pb+cNUxz.net
ダイエット＝食餌療法だから板違い
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 19:09:50.32 EbIRf6Vd.net
>>17
死んでください
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 21:57:07.12 Qnh1vQJm.net
いいんじゃね。過疎気味だしさ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 01:46:22.20 B8jx69Ks.net
馬鹿ばっか
だからデブなんだよ！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 08:22:45.06 7ENhL0Yt.net
おまいら体脂肪率どのくらいなの？
俺は175センチ65キロで15％前後。
でも体脂肪率って、体脂肪が減ってなくても
骨格筋量が増えると下がっていくから
体重と同じであんま目安にならない気がする。
ダイエットするなら体脂肪量に注目するのが一番だな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 13:50:19.67 bfiE9RIm.net
率も重要じゃないかな。率が高いと腹筋の割れ目が見えないもの
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 14:23:01.50 VHhs3J2K.net
死ね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 19:06:52.83 dwDeHG1o.net
>>22
体脂肪計ってアテにならない？
ワイが健康診断で10パーセントやったけども、ただのガリガリやからと思っている
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:00:07.31 7ENhL0Yt.net
>>25
アテになるかどうかは器具次第。
医療で使うような数百万もするような奴は誤差が殆どでない。
体脂肪率10％前半だと誤差が出ても0.2％。
数千～数万で買えるようなのだと、1～3％くらいの誤差が普通に出る。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:44:26.70 7FKTD2PJ.net
死ね糞スレ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 11:02:16.69 Fxf66hpr.net
ボディアタックをやると700ccは汗が出るね。キツすぎる(笑)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 11:15:45.77 2MBWWEA4.net
ジムのInbodyでさえ当てにはならないよ
ジム友は体重が10㎏近く増え、ベンチも90から120まで伸び、当然見た目も変わったのに筋量減少って測定されたからw
絶対値としての勝ちは皆無だし、経時変化を見るという意味でも個人的には殆ど信用していない
というかそれより見た目や触った感じの方がよほど信頼性は高い
指標として数値が必要なら体重と各部位のサイズを計る方が有益だし、むしろそれで充分
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 11:23:20.66 wUQVWwhp.net
>>29
お前馬鹿だろw
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 13:01:11.28 J0lJJDMS.net
>>30
馬鹿だという根拠はなに？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 16:21:31.40 9NJYEEec.net
>>31
自称開業医とか言ってしまうあたりかな
個人的には体脂肪計より腹囲のが目安になりやすいかなとは思う
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 16:53:03.97 DnbIPaw3.net
>>29
キモいキモいキモい
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 09:09:59.28 Tvp/g1zR.net
腹は凹んでいても皮下脂肪はしっかりついているやつもいるよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 11:10:10.72 EU8TCloB.net
最近クロストレーナーの楽しさに気付いた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 13:40:16.48 vj090R6b.net
俺はクロストレーナー足しびれるからあまり長くできない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 14:13:53.47 +OGYlejc.net
>>35
クロスの方が長く出来るし、下半身に効いてる感がある。
走るよりバストサイズに影響出なさそうだしw
ただ私的にはクロスは単調すぎて飽きやすくてトレッドミルの方が飽きが来ないんだよなー…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 17:53:03.67 sxjbvCms.net
>>37
ババア
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 18:56:08.61 +OGYlejc.net
>>38
若くてすいません
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 19:04:11.46 /1tDn/Ta.net
>>39
反応するってことはやっぱデブスババアじゃん
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 20:26:53.03 +OGYlejc.net
まぁ確かに10代の子からしたら22でもババアになっちゃいますもんね…
スポーツジムって都心はそうでもないけど意外にお年寄りとかが多いの知らなかったからびっくりした
別に良いんだけどマシン使ってそのままそこで休んでる人が多くて嫌
使いたい人が居るんだから休むならマシンから離れて休んでほしい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 21:58:11.56 HtFGIFaC.net
上半身だけでできる有酸素運動ってないかな。
脚は仕事で使う上に、ウェイトトレーニングで疲れてる日の方が多いから
できるだけ使いたくないんだ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 21:59:52.98 SV61Z+zA.net
>>42
足にプルブイ挟んでクロール
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 23:35:56.41 +d4Dbmdi.net
プールは面倒臭いので不可
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 00:12:11.57 iiVFRyAL.net
足の力抜いて手だけでクロストレーナーしてみたら？
グローブしてしっかり握って上半身全体で力入れたら回ると思う
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 00:53:11.65 scaV0k6L.net
>>42
逆立ちでトレッドミル
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 09:32:51.74 c1IyNJ5j.net
エクササイズローラー
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 09:34:35.32 ju1pWGo+.net
上半身の有酸素運動？あるよ。上半身の筋トレを45秒以上続ければいいだけ。マシンのウェイトをむちゃくちゃ軽くしてダラダラやればいいんだよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 10:02:13.24 q2QWNE7s.net
ウエイトマシンで有酸素運動とかすげー迷惑だなw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 10:19:18.60 IRGoiM7w.net
>>46
逆立ちは危険なので、足は両サイドの枠に固定しての「クマ歩き」
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 18:37:36.00 qvbbm9yA.net
>>42
上半身オンリーっていうのは思いつかないなあ
>>43さんの言うものくらいでしょうか
でもプールはダメとなると
そもそも別に脚使ってもいいと思うんだけど
エアロバイク等で負荷を調整すれば負担なんて無いに等しいでしょ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 21:39:20.76 coCRibls.net
>>42
あるよ
俺も足を骨折した時にリハビリで腕でペダルをグルグルと20分回してた
こんな新型のカッコいい機械ではなかったけど
URLﾘﾝｸ(www.matrixfitness.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 21:48:02.65 yvZXI/zY.net
>>29
オイシャサンは相変わらずだねえ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:03:37.45 3sDxbp7m.net
>>42だけどおまいら返信ありがとう。
尋ねてみるもんだね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 18:15:12.95 KzaGyhbp.net
>>52
その手のマシンは整形外科のリハビリ室にはけっこうあるよね
残念ながらスポクラにはほとんどないだろうね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 17:36:11.89 1+1BhWeF.net
この時期は汗臭さが気になってジム行きづらいんだよな
トレーニングエリアはやたら湿度高いしすぐベタベタになる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 00:07:31.55 YN7HRLze.net
>>56
お前が臭いんじゃハゲ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 01:05:25.95 CQClkCxF.net
いやだから最初からそう言ってるだろ…
周りを気にしてしまって行きづらいって事なんだが…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 01:33:10.36 85C51NEj.net
トレーニングのとこなら別に問題ないだろ
スタジオで汗滴らせて床ベトベトにすると滑って転ぶから参加出来ないよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 05:37:30.58 cUCS9Aqa.net
>>963
>>964
効果は抜群でした
86キロから76キロへなりましたし
筋肉割合とかは増加して、体脂肪率は25から20までさがりましたし…。
前に単なる小食ダイエットをした時は、酷く痩せましたが、リバウンドが酷かった
です。
プロテインて凄いですね。筋肉パーセンテージは増えるのですから…体重は減っているのに。
かれこれ、半年か…。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 10:29:04.65 BV1OZ/eU.net
どこの誤爆か知らんが良かったな。筋肉減らさず体重減らしたいなら、筋トレしながら飯少なめプロテイン多めに限る。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 14:49:55.13 v2wLKzB3.net
プロテイン続けるかどうか分からないのでドバッと買いたくないんだけど
1回1回分試せる(できたら安めの)プロテインある？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 15:11:16.40 KUK7jKNG.net
デポにいったら、
ばら売りのプロテイン売ってるよ。
一袋100円くらいだから2,3個買って試したら。
続けるならアルプロンが1ｋｇで3000円くらいで
一番安いかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 15:31:40.23 v2wLKzB3.net
ありがとう！
近所のスポーツ用品店がデポだから試してみる
女だからそこまで筋肉増やしたい訳じゃないと半年も飲まずに筋トレしてた勿体無い
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 19:10:25.26 FKf6ts6V.net
>>60
いい痩せ方してんなあうらやましい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:24:46.11 ysASwydK.net
コンバット、パンプ
ラクトフェリン、ココナッツオイル
野菜、魚主体で肉は鳥もものみ
炭水化物はミューズリー、紫芋、蕎麦
何が効いたかわからんが3カ月でゆっくり
7キロ痩せた。筋肉は維持してるよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 01:12:54.67 gVborVlw.net
プロテインは魔法の粉じゃねえぞｗ
単なるタンパク質だっつうの
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 03:18:29.56 wGT7MFPb.net
サラダチキン食うのではあかんのか？
あんな粉飲んでハイ食事完了！とか嫌なんだが
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 03:36:35.28 qiPcfCnJ.net
ビーレジェンドは安くて旨いからお薦め。プロテインはビタミン剤や栄養ドリンクと似た立場なので気楽に飲め。筋肉増強剤じゃないよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 03:50:03.87 PM0pHz97.net
>>68
プロテインは置き換えじゃないし
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 03:52:17.84 2I8RYYZb.net
ブタがスポクラに何の用だよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 07:19:00.51 ypBR0WlI.net
痩せるために決まってんじゃんﾌﾞﾋ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 09:00:22.94 i3vSQW1T.net
プロテイン飲んでるやつって体がブタゴリラみたいになるから見てわかる
キモイんだよね自己満足のオナニーマッチョって
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 09:16:27.46 U56IV1W9.net
?
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 09:22:25.94 ReSwoIta.net
つまらない煽りだな~
久しぶりに見たわこんなにつまらないの
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 10:01:17.61 qiPcfCnJ.net
>>73
この10年でプロテインの売り上げは２倍になったのにまだそんなこと言っているんだ(笑)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 10:02:55.05 p8zMeFXA.net
>>68
サラダチキン不味いじゃん
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 10:52:54.32 9Lhf/TcE.net
ジムのトレーナーが言ってたけど、
痩せるのに効果があることって
運動（3割）+食事（7割）なんだってよ。
だから、プロテインとか低糖質とか野菜食とか
自分にあったダイエット食生活を改善しないと
やせない。まぁ逆にダイエット食だけやっても
やせないけどね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 11:06:11.40 8qJTbjmh.net
スポーツジムって臭くないの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 11:42:10.64 qiPcfCnJ.net
俺の行っているスポクラは、掃除のおばちゃん達が頑張っているから臭くない。体臭が酷いデブがいたが退会したようでなにより。女で臭いのは見たことないなあ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 13:06:59.70 YKJlGwY4.net
女で臭いですが最大限ケアしてます…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 15:47:30.44 U56IV1W9.net
スタジオで前にいた女が臭かった
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 15:51:23.25 12dH1jV7.net
マン臭ですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 17:38:35.53 4yKw8lkb.net
>>78
自分は食事が9割だとどっかで見た
確かにそうだと思う。
でもたった1割であっても運動やるとやらないとでは全然違うと思うわ。
ライフスタイル的な面で。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 18:19:58.40 U56IV1W9.net
>>83
すごく酸っぱいというか汗臭いのとはまた違った臭さだった。毎回人気のあるレッスンなのにその人の後ろだけ空いててこの頃そこでやるのが続いててレッスン終わった後風呂に入っても鼻から臭いが取れなくて。あれがワキガなのかな?
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 20:14:23.38 eLXrkQY7.net
☆ 総務省の『憲法改正国民投票法』のURLですわ。☆
URLﾘﾝｸ(www.soumu.go.jp)
☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願いします。☆
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:35:37.96 acSl43dK.net
ワキガは酸っぱくない。油が腐った臭いだよ。今まで体験したことのない、異様な臭い。
脳みそに直接届く。３メートル離れてもわかる。ちなみに猫はこの臭いが大好き。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:43:28.68 1He6wNB6.net
山口大大学院理工学研究科の新沼浩太郎准教授らの研究チームは２７日、
ブラックホールから噴出するガスの流れ「電波ジェット」の根元の位置が、大きくふらつく新しい現象を
世界で初めて発見したと発表した。電波ジェットの根元は従来、動かないと考えられており、
宇宙物理学分野で長年の謎とされている電波ジェットの形成メカニズムを解明する手掛かりになると期待されている。
新沼准教授や韓国天文宇宙科学研究院の紀基樹特任上席研究員らによる研究チームは、
「マルカリアン４２１」と呼ばれる活動銀河の中心にある超巨大ブラックホールから噴出する電波ジェットを
国立天文台の４台の電波望遠鏡で観測。複数の電波望遠鏡で天体が発する電波を同時に観測する手法を用いた。
観測の結果、電波ジェットの根元の位置が、ジェット噴流の軸に沿って大きく動く現象を捉えた。
ブラックホールと電波ジェットの根元の位置は約３０光年以上離れることもあることが分かった。
ふらつき現象は、ブラックホールから噴き出すプラズマの塊の速度の違いにより、塊が衝突する場所が変わることによって起きると説明できるという。
今回観測した活動銀河は地球から約４．３億光年離れており、観測には地球から月面にある直径２０センチのボールの
位置を正確に測定できるほどの解像度が必要という。今後は、韓国の電波望遠鏡を使うなど、より精度の高い観測を目指す。
これまで、電波ジェットの根元の位置は動かないと考えられており、新沼准教授らのグループは、
根元の位置が動くのではないかと仮説を立てて定点観測を重ねたことが世界初の快挙につながったという。
研究成果は、今月１日に発行された米国の天文物理学専門誌に掲載された。
新沼准教授は「ブラックホールそのものは見えないが、電波ジェットという周辺環境のメカニズムを正しく理解することがブラックホールの解明につながる」と期待を込めた。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:04:00.86 SzzOU9Ys.net
>>85
ワキガはつらいよね。
でも程度も個人差あるしね。
可愛子ちゃんで軽いワキガ、例えるなら
レモングラスのような香りかな。
これは我慢出来る。
でもブスなら殺意を覚えるかも
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:57:55.62 PzFy+Abv.net
>>80
こういうのがいそうで最近ジム行くの怖くなってきた
プール中心に切り替えるかなあ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 02:52:59.42 GZjOq7q6.net
ブタはスポクラ行く前にまず食う量を半分にしろ
出来ないなら太ったままでいろ
そこをすっ飛ばして減量もクソもあるかボケ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 11:57:46.42 pjSshhdp.net
ジムに入ってもうすぐ1年。8ｋ痩せた。
ズボンがガラガラでズレ落ちるので
直し屋にもっていった。8ｃｍ詰めるらしい。
でもリバウンドしたら、厄介だな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 17:16:09.13 +X0wcHFb.net
ツール・ド・フランスって知ってるか？
世界最大のロードレースの大会で1ヶ月くらい自転車で走り続けるんだけど、選手は1日に8290キロカロリー以上を食べ続けるそうだ
これくらいカロリーを取らないと激しい運動ゆえやせ細ってしまう
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 17:32:43.81 AlrCpepC.net
ロードレーサーって皆骨粗鬆症だって知ってるか?
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 22:45:05.33 /ktjEO+S.net
中国S級トップモデル 李琳?（Lee LingYue）の流出猥褻画像が流出。
共産党幹部の肉奴隷でもある彼女のセックス写真を撮影流出させた男（元カレ？）は現在行方不明とのこと…。
（無修正なので閲覧に注意してください）
URLﾘﾝｸ(hatena2015.xyz)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:01:24.74 iPkOsBXz.net
ジムがよい５年
２０ｋｇ減
維持
絶対負けない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 00:52:01.36 wLXDjAER.net
みんなジムで痩せてるねー！すごい！
まだ入会して2ヶ月だからあとに続かなきゃ
ダイエットは3ヶ月目今-12kg
今日ジムでウォーキングしてたら急に気持ち悪くなって帰った…夏バテで今日まだ何も食べてないけどプロテイン飲むだけでも違うかな？
水分だけはちゃんととってる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 09:01:35.89 L2XRpmJP.net
最低限プロテインを飲んで夏バテを乗りきってね。俺は夏バテなのか、朝は体が重くて中々起きれなかった。筋トレも始めるまでテンション上がらん(笑)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 10:25:08.37 9UV4+adH.net
飯食わないで運動とかアホだろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 11:34:30.20 FJIUsb8J.net
何も食べられないなら置き換えダイエットやったら？
プロテインじゃなくて栄養バランス考えてあるやつ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 14:52:18.77 L2XRpmJP.net
日曜日はプロテインだけ飲んで運動するが。普通だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 15:48:54.74 w/1ptVx5.net
歯列矯正のせいで歯が痛くてまともな物食えなくて辛い
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:58:46.90 7PmjRfWJ.net
夏バテなら開き直って減量に切り替えればいい。プロテインとバナナ食っときゃいい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 00:35:39.73 e5yB/D+J.net
プロテインだけでもいいんですね
プロテインってマッチョになりたい人だけが飲むイメージついてて、なかなか手が出せませんでした
筋肉量が全然足りなくて基礎代謝低すぎるから筋トレ頑張ろう…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 07:59:06.77 zfdSmYAI.net
いつも思うんだがプロテイン=タンパク質
タンパク質抜きの食生活ってどんなんだろう？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 08:29:59.12 f3Hdni8T.net
モデルは絶対プロテイン飲んで最低限の栄養はとっているよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 08:55:25.00 sYAZ95Pp.net
プロテイン飲んでる奴ってブタゴリラみたいな体になってブサイクだよね
自然な食事してる人って体も自然な筋肉美でとても綺麗
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 10:04:26.02 f3Hdni8T.net
>>107
具体例どうぞ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 14:54:45.78 2uMB5Yg+.net
プロテインは魔法の粉だった…？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 16:52:31.98 oZzWnwc9.net
>>106 こんな感じ
URLﾘﾝｸ(ink361.com)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 18:30:45.80 p7J0SsAS.net
>>104
いいわけねえじゃん
バランスよく食えよ
たんぱく質不足しがちだからプロテイン飲むんだぞ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/01 23:13:26.83 bR0jx33r.net
俺が通ってるスポクラはカオスすぎて真面目にトレできないw
1.スミス120kg搭載してフラットベンチもどかさずスクワットか？と思いきや膝を2cm程度曲げて上下にシコシコ動かす兄ちゃん。
2.ドヤ顔で狭小稼働スクワットを終らせて20kgのダンベル持ってフラットベンチに片足をベンチに乗せブルガリアンかと思いきやジャンプする兄ちゃん。
3.顔半分隠れるようなサングラスに派手なピチピチシャツとスパッツを見にまとった若作りな女性と冴えないオッサンカップルがいるんだが、内転筋を鍛えるかと思いきや｢私の華麗なヨガポーズを見て！｣といわんばかりな感じでヨガをする若作りな女性
4.優酸素エリアで冴えないオッサンカップルが大きな声で某高級車の中にiPod忘れたぁ～と言いつつエアロバイクで華麗なヨガポーズ披露する若作りな女性
5.たまたま帰りの駐車場で冴えないオッサンカップルを発見したが某高級車ではなく10年落ちのトヨタ車に華麗に乗りこんだ若作りな女性
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 06:54:04.05 AiuyyUo3.net
食べても太らない体質にするために筋量アップさせたいんだけど
筋トレのセット数調べたら10～12回できる負荷を3セットって書いてあったのですが
たとえば1セット目で12回できる負荷でやったら
2セット目はつらくて7回くらいしかできません
12回できる負荷を3セットって矛盾してる（1セット目の12回で限界なのにそれを3セットやれと？）
気がするんですがいかがでしょうか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 07:08:23.60 1IDWHF9J.net
どうでもええわ
筋繊維さえ切って、たんぱく質取れば
どっちにしろ太くなる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 07:58:22.91 ufboJvZC.net
>>112
どうでもいいわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:47:27.55 U4bPKMm3.net
>>113
懸垂ならそんなもん。他の種目ならもう少しウェイトを軽くして、３セット目に8回くらいになるように調整する。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 08:57:59.08 AiuyyUo3.net
>>114
>>116
アドバイスありがとうございます！
腕がプルプル言ってそれ以上あげられなくなったら筋繊維切れてますかね？
3セット目でプルプル来る負荷でトレーニング続けます！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:06:56.06 9hcBGkBH.net
きつくてプルプルきても正しいフォームと稼動域をしっかりとってな
回数や重量より正しいトレーニングを
ここの奴らはそのへん理解できてないから
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:16:49.61 9hcBGkBH.net
>>113
懸垂はきつくて回復に時間がかかる種目だ
ここでセットの組み方を工夫する
回数の漸増法としてこんなプロトコルもある
Week 1 – 5, 4, 3, 2, 1
Week 2 – 5, 4, 3, 2, 2
Week 3 – 5, 4, 3, 3, 2
Week 4 – 5, 4, 4, 3, 2
Week 5 – 5, 5, 4, 3, 2
Week 6 – 6, 5, 4, 3, 2
Week 7 – 6, 5, 4, 3, 3
Week 8 – 6, 5, 4, 4, 3
Week 9 – 6, 5, 5, 4, 3
Week 10 – 6, 6, 5, 4, 3
Week 11 – 7, 6, 5, 4, 3
Week 12 – 7, 6, 5, 4, 4
スーパーセットやトライセットも取り入れてみよう
このS&C博士号のブログにセットの組み方やその理由がわかりやすく書いてある
URLﾘﾝｸ(kawamorinaoki.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:17:22.61 9hcBGkBH.net
すまん文字化けしてるわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:24:09.89 9hcBGkBH.net
>>113
ここに懸垂のテクニックがわかりやすく書いてある
動画を見てもわかるが不恰好にエビ反る必要などまったくない
懸垂はエクササイズ中は尻や腹をグッと絞り体や足を常に真っ直ぐに保つこと
これがコア全体を素晴らしく鍛えることにつながる
URLﾘﾝｸ(kawamorinaoki.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 09:52:42.11 D35zS7ot.net
なんでこいつ懸垂の話してんねん
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 10:53:41.88 tOprVwoL.net
>>116でも懸垂の話してるじゃん
それに対して>>117でレスしてるから
懸垂の話したんだけど
バカなのかな？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 11:33:39.05 U4bPKMm3.net
>>118はウンコカイーワ臭がするなあ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:10:42.27 bE7tjWrK.net
オイシャサンやウンコソースにはこのへんの知識がまったくないからな
当然ながら具体的には何の反論もできない
揚げ足すら取れないレベル
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:18:18.83 BG99JGw0.net
運動前にスリムカーボジェンのむとめちゃやせる
ソースは俺
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 12:44:29.50 U4bPKMm3.net
>>125
反論なにも、みんなゴミ知識には興味ないのさ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:15:22.17 JZP4gYVU.net
ゴミどころか塵ほどの知識がない奴に言われてもな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/02 13:16:20.69 JZP4gYVU.net
カイーワなんて恥ずかしげもなく言ってるのは
ウンコソースただ一人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 09:00:54.82 +7oQs0Ik.net
さあ馬鹿はほっといて。筋トレ後のレスミのせいで今日は全身筋肉痛です(笑)みんなも頑張れ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 09:07:44.33 ptTQo4fv.net
俳優の加藤武さん、スポーツジムのサウナで倒れて救急搬送
そのまま亡くなったそうだけど
どこのジムだろうね？
ちなみに杉並区に一人住まいだったそう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/03 15:19:26.98 2k+tFWV6.net
これで爺さんがみんな来なくなればいいのにな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 10:55:24.16 33tRlsXK.net
>>113
>たとえば1セット目で12回できる負荷でやったら
>2セット目はつらくて7回くらいしかできません
別にそれでいいですよ
その場合は12-7-4くらいになりますよね
これを12-12-12までいけるように頑張ると
ただその場合は1、2セット目の12はかなり余力を残す事になるけどね
このプロトコールだと肥大からやや筋持久力向上を重視した内容になるでしょう
別の方法としてセットごとに負荷を下げる方法もある
この場合は各セット12回を目標にして、全力だね
肥大目的の人だと負荷を8～10RM位に設定してこっちの方が多いかな
でも別にどちらが良い悪いとかは無いです
自分に合った方法を選ぶべきだし、体は刺激に慣れちゃうので色々やる方がいいよ
私個人は筋肥大や維持が目的なのである程度の回数をこなすセットを組む事が多いですね
最低でも6回は上がる負荷を選択する事が殆ど
>>116さんが8回という回数を挙げているけど、そのへんが最も一般的だと思う
あなたの場合なら12-7まではいいとして、3セット目には少し負荷を下げるって感じでしょう
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 11:05:03.05 33tRlsXK.net
>>131
じーちゃんってサウナで真っ赤になった直後に水風呂に飛び込むみたいな事するよねえ
あれって大丈夫なんだろうか
見てる方が心配になるのだがw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 13:19:50.87 /IUbarpJ.net
ぴんぴんコロリを目指してるんだろ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 18:34:42.58 PQdcXLBT.net
>>135
その気持ちは分かるけどジムの風呂でコロリは止めて欲しいw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:27:35.84 ytXzN08n.net
>>133
オイシャサンなのでスルーしてください
温冷交代浴すら知らないようです
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:43:01.66 OWy2WQHJ.net
まあスーパーセットやトライセットやサーキットのように
異なる部位や拮抗筋を使うことで回復を図ることすら知らない理解できなかったのが
オイシャサンだからな
プロトコルにも大した根拠などなくボディビル雑誌で読んだだけ
当然ながら初心者と熟練者では用いるべきプロトコルは異なる
こんなことも理解できないレベルなのがオイシャサン
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/04 23:52:22.29 QWEQ5YNx.net
ウンコも医者もさっさと死んでくれないかなあ？
ふたりともあれだけ恥かいていまだに書き込めるのが不思議
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 00:05:33.03 OoN+qMVQ.net
ウンコソースやオイシャサンには理解しがたいかもしれないが
>>113は初心者と思われる
初心者にはまず回数は少なくしてこまめにコーチングしながらフォーム作りを行う
113はある程度フォームを身につけつつある段階と仮定して
初心者だからまだこの段階なのが当たり前なのだが
8RMと15RMどちらが正しいフォームで実施しやすいだろうか？
12回×3セットは初心者に対して極めて妥当なプロトコルと言える
15RM程度の重量を選ぶことになる
第一セットは12回で終えるが余力を残しているだろう
第二セットはなんとか12回やれるかどうかというところだ
第三セットは最大回数頑張ってみる
最後は多少フォームが乱れてもかまわない
結論
初心者にフォームを乱しやすい重すぎる負荷を与える
全セット追い込むことを要求する
これらはまったく現実的ではない
15RMを12回で止めても初心者なら十分に筋は発達する
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 00:07:28.92 OoN+qMVQ.net
>>139
ちなみにこいつはウンコソースなんだけど
自分は経営者だと言い張っている
実は球技はまったくできない運動音痴
特定の職業に憧れなりきる妄想力や運動音痴度ではオイシャサンと同レベルと言えよう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:13:56.49 TSqPdXqe.net
さあ諸君。脳内理論やくだらないごみ知識は綺麗に削除して、今日もダンスやワークアウトを行おう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 07:52:43.89 OoN+qMVQ.net
脳内理論とはオイシャサンやウンコソースのことを言います
まともなトレーニング指導を受けたなら当然知っているべきことを知らない
矛盾を指摘されても具体的に反論できないことでも明らかです
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:10:07.36 PLAgGtMv.net
ウンコってのはウンコマンもウンコソースも含んでんだよ
理解したらさっさと死ね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:13:33.43 IZuN/Yjz.net
なんだウンコソースの戯言か
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 08:14:47.01 IZuN/Yjz.net
しかしサーキットすら知らなかったのには笑ったなあ
なぜ毎セット種目を変えるのかまったく理解していなかった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/05 22:17:47.92 5fPj+HwT.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サーキットについて話したいならスレ違いだわ。車板かモタスポス板にいけ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:11:50.06 CG23q6b4.net
人間ドック行ってきた。
体重-8ｋｇ。体重は正常値。
コレステロールも全て正常値。
お腹まわりの数値も範囲内でした。
ただ肝脂肪だけは、まだ少し残ってるとのこと。
晩酌が原因か？
タバコも止めたし、体重も戻したし、酒くらいは飲ませてくれよ。ってな感じでした。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 09:15:55.92 NLpBTMhr.net
家飲みやめれば済む話。
金浮くし。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:11:34.31 DOxdbxuF.net
北島()
また運動音痴のボディビルですか
サーキット法はS&Cでも多用されるトレーニング法です
特に補助種目をサーキットでまわすのはごくごく当たり前のメニューの組み方です
なぜならアスリートは競技練習や学業に忙しくトレーニングに時間を割くのが大変なのです
一般のダイエット目的の社会人はそれ以上に忙しいのではないでしょうか？
これだけでもサーキット法を採用するメリットはあります
このように北島
()
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:12:33.32 DOxdbxuF.net
このように北島()ごときの個人的思い込みを絶対視してしまうのがレベルの低いウ板とダ板の浅はかさです
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:24:22.02 +uBUEXEH.net
北島()信者のボディビルヲタさんはこういうことを知っておいたほうがいいです
このような知識のほうが一般人のダイエットにははるかに役立ちます
URLﾘﾝｸ(kawamorinaoki.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:25:47.56 HJzGk9za.net
酒好きにとっては酒を楽しむために生きているようなもんだからな。酒飲みながら体脂肪を減らすのは難しいのはわかっているが。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:38:06.63 1dnoMIMr.net
酒飲むと我慢が効かなくなるから飲まないようにしてる
喉渇いてるだけならノンアルコールビールでもごまかせる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 12:41:04.11 EGhsolGq.net
ボディビルなんてまったく興味ない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 13:02:42.25 93xuhEr9.net
北米四大プロスポーツのスターたちのワークアウト動画集
北島ヲタの言い分と違いサーキット法が多用されていることがわかる
筋トレとはただ闇雲に筋肉をつけるだけと思ってるヲタにはわからんかな
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 15:22:35.26 d3Eivjug.net
美味しく酒を飲むためにトレーニングするっていうのもありだと思う
健康で、体力もあり、ある程度以上の見た目を維持しつつ好きな物を食べて、好きなものを飲める生活
自分の場合はそれが目標かなあ
まあジム行くのが楽しいっていうのが最大の理由だけど
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/06 19:28:03.76 jpaJax3M.net
>>110
こんなにムキムキなモデル見たことないよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 03:57:57.07 dN6O1PbN.net
ドヤ顔でフリーウエイトやってるおっさんおばはんを横目に
マシントレを最大重量で行う俺ｗ
軽い重量でヒョコヒョコフリーウエイトする位なら最適化されてる
マシントレの方が効率が良い。事故も少ないし。
時間はかかるけどねぇ。
フリーウエイトの順番待ちでストレス感じるよりはマシ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 06:39:55.14 1woRXH/d.net
またアホが一人
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/07 08:43:42.59 trLR/dPK.net
俺は最近はいかに軽いウェイトでやるか工夫してる。スロトレにならない範囲内でね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 09:35:38.39 tOxgStSH.net
今朝の計測で体脂肪率が23.5%を記録した。そんなに高いわけがない。安物体脂肪計は全くあてにならんな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:11:58.93 G2CUxgZP.net
うちの体重計の方が体脂肪率引く出るよね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 10:57:58.69 QiuH8Ug4.net
我が家は逆だわ。自宅28%だけどジムでは25%って出る。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 11:59:23.48 yJNXYuWM.net
オムロンに変えた途端体脂肪率が3.5%位高く出てびっくりした。前はタニタ。
逆に家族はオムロンの方が低くなったそうだ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 14:20:01.89 3zlYZhxD.net
やっぱり、乗るだけの体脂肪計は高く出るんじゃない？
家のは朝14%位、晩12%台が多い
今週計ったジムのグリップ式のは11%だった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/08 21:54:31.75 +m8B95ej.net
体脂肪計の話しをしてると必ず奴が現れる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:10:21.83 jKoWYH3O.net
プランシェができなくてさー。もっとダイエットしたら出来るかな。何が足りないのかわからん
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/10 09:30:15.47 xFBT06Is.net
>>168
脳みそ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 09:35:31.43 alUAHJoJ.net
お願いだから、30分もマシン占領しないでくれーーー
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:21:58.74 NIbuTE/P.net
>>170
そのジムではルール違反ではないの？
俺が通うジムではMAX5分ルールだよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:25:00.29 alUAHJoJ.net
何分とかのルールはない。
占領しないよう掲示はしてあるが・・・
でもやってるの常連の連中なんだよな。
だからスタッフも何も言わないし。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:36:08.93 NIbuTE/P.net
そりゃいかん。
おばはんが20分ぐらい世間話したまま
の時はスタッフに注意して貰った。
近くにスタッフがいない時は、他の会員
さんが待ってますから、やらないなら
どいてくださいと注意するよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 10:56:35.83 lE1Z6IFQ.net
30分以上占領も腹立つが汗吹かないやつも腹立つな。一回ガッツリ文句言ったら二度とやらなくなったが
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 15:07:51.93 niMTaxwA.net
ガッツリ文句言ってやらなくなったんならいいじゃないか
老人は何度言っても毎回同じことするからな
朝飯食ったかどうかも覚えてないボケ老人が昨日言われたこと覚えてる筈ないもんな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 17:52:38.40 uyLn+7rJ.net
マシンに居座ってスマホ見るのやめろや!
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:58:46.16 sMI1iUYd.net
スポクラなんか老人と女とブタしかいないじゃん
あんなとこ行って何すんの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 20:59:24.38 sMI1iUYd.net
あ、ここダ板か
これは失礼
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/12 21:00:53.20 1H8AJJhq.net
ウ板よりダ板のほうがマシだわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/13 09:21:54.70 dkRxByF9.net
てか、最近はランニングマシンに乗らなくなったなあ。スタジオと筋トレばっかり。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 03:43:45.45 4l7sVnbe.net
盆休み明けage
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/17 08:04:30.45 O/jtty1O.net
今さらだが新作のコンバットの5曲目のダッシュがハードすぎる。倒れるやついないのかと心配になる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/19 19:38:01.29 VFlXpmjQ.net
過疎ってるなww
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/08/24 01:07:37.12 4QxYminb.net
ホモ