15/07/19 00:09:47.04 aeEtMC8w.net
便秘にはホットヨーグルトでしょ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:21:07.43 jSaicJmU.net
毎日朝飯にヨーグルト150gとチアシード10g程度を食べるようにしたら便秘解消した
甘味料に使ってるエリスリトールも関係あるのかもしれない
便やおならは臭いままだけど
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:24:09.32 3J/MXO+m.net
>>959
オリゴ糖だと匂いは消えるよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:24:19.58 P8w+0eZg.net
初めてブランパン食ったけどめっちゃ美味しいな。味があるってすばらっ！マヨネーズかけて焼いても美味しいと思う
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:39:49.26 eKRC+sbO.net
>>856
＞>>854
＞LCHPで糖新生メインの代謝だから
糖質を抜いて、脂肪と筋肉から使われるように食事を変えないと体脂肪は減らない
という事であってますか？
1日のうちできるだけ長時間糖質カットした状態をつくることがケトン体質に繋がる、であってますか？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:51:11.78 GpTJUu5x.net
>>961
添加物やら調味料やら山盛りだしな
自分もふすま粉やおからでパン作るけどあの美味しさは絶対無理だわ
どう頑張ってもボッソボソになるけどこれはこれで全粒粉パン風で美味い
最近は面倒だからHBで生地作ったら薄焼きしてトルティーヤばっかやってる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:58:02.55 P8w+0eZg.net
>>963
なんやかんや入っても二つで糖質5ｇなら１日一回は食べてしまいそう。ほぼ毎日売り切れてたから余計に
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:19:49.60 o+S9nfAW.net
納豆を食べるときにキムチを乗せてたべてるんだけど
キムチって水あめがはいってるんだね。
そこまで大量に食べてるわけじゃないから大丈夫だろうけど避けたほうがいいかなぁ。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:22:36.02 jl9F8y+J.net
>>960
オリゴ糖になるイヌリン大量摂取でも消えない
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:48:03.89 5MsOuQVV.net
>>964
自分は毎日ではないがローソンブランパンのお世話になってるよ（色々な種類）。
腹持ちが凄くいいし、体重、体脂肪率、測れる部分の数値は維持できてるから適度に楽しんでるよ。
理想は>>963さんのように添加物、調味料の制限も心掛けたいんだがまだまだだな…。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 02:03:53.63 L4m5atsH.net
>>962
糖質を抜いて、【筋肉を温存して】、脂肪が使われるように
食事構成とタイミングを変えないと、体脂肪率は減りません。
食った肉のみならず自前の筋肉削って糖新生してちゃダメなんです。
>1日のうちできるだけ長時間糖質カットした状態をつくる
かつ、エネルギー源として利用されやすい脂質をしっかり摂って
空腹を感じないまま食間を長く開けることが、ケトン体質に繋がります。
お腹すいたお腹すいた何か食べたい食べたい食べたいと考えながら
空腹感と低血糖症状に耐えていたら
グルカゴンとインスリンが拮抗しながら糖新生で筋肉がどんどん削られる一方で
脂肪酸β酸化が停止したまま体脂肪が減らない、という最悪の状態になります。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 02:50:28.39 WZJ/fa2o.net
尿中にケトンが出たら糖質制限ダイエット成功でいいの？
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 03:11:43.76 5XfyF/At.net
尿検査試験紙ってどこで買えるの？
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 03:29:06.98 ZdFfNRu6.net
ｹﾄﾝ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 08:30:16.96 vCuqIQSH.net
>>965
国産のは甘くしてあるからね。韓国産にしたら糖質は低くなるけど火を通さないと寄生虫が危ない。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 08:41:18.01 uKejM97w.net
糖質30以内で3食とろうとするとカロリー1000もいかないんですが、
これを1600くらいまであげるためには野菜減らして肉食うしかないんですかね？
それともカロリーが低い分には気にしなくていい？
野菜食べてると玉ねぎとかピーマンが意外に糖質多いです。
肉、野菜のほかは卵とチーズあたりをメインで食べてます。
皆さんの低糖質高カロリーレシピ教えてください。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 08:42:59.40 C/17N1ka.net
>>968
お腹すいた、お腹すいた状態の時
何を食べれば自前の筋肉削らないですみますか？
今、あたりめを齧って凌いでるけど
いまいち満たされない。
ゆで卵も飽きる。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 08:43:53.96 WBKtF5ak.net
>>973
魚食べなさい
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:01:21.64 KejMAaio.net
>>973
鶏皮
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:02:52.04 5g80SAns.net
肉や卵メインの食事は癌になりやすいという話があるのが気になる
ただそれが糖質を減らした場合でも同じなのかってのは
ぐぐっても出てこないもんだね
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:08:52.30 1hQtm7N7.net
バター(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:14:39.11 mXoqBDa6.net
>>977
大腸癌が多い。だからmecではよく咀嚼
する事が重要視される。
心配なら補助的にプロテインなどを導入するのが良い。
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:29:51.16 Z09XMjUK.net
>>973
プロテイン
１年３６５日高たんぱく質の食生活するにはコスパ最強
１番いいのは肉だけどそんなの毎日は飽きるし食べてられない
肉、卵、魚、チーズ、イカ、納豆、豆腐、プロテインで適当にローテさせればいんじゃないの
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:32:54.17 BPEKOxaS.net
>>980
納豆は糖質多いからおすすめし
1016:ない。
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:38:20.68 6KfuU5Ar.net
大澤孝芳さん指導の元で3ケ月間で、ダイエット19キロ成功！
秘訣は、パンと麺類(うどん、カップ麺)を食べないこと。
なぜなら、これらの食材は脂肪分が多く、お腹やお尻の脂肪になりやすく、なかなか消化できない。
そこで次の事を実践する。
1日3食、ご飯一膳までならOK。(ご飯は脂肪分が少ないから)
日本食中心。
間食は絶対にダメ。どうしてもお腹が空いたら、カロリーの低いバナナを1本食べること。
30分自転車に乗る。30分間運動すれば脂肪が燃え続ける。
次のお茶を食後に必ず飲む。
プァール茶、ゴボウ茶、ウーロン茶のいずれか。薬店で380円ぐらい。特に、プァール茶とゴボウ茶は効果抜群。脂肪の吸収を抑制してくれる。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:39:18.93 mXoqBDa6.net
>>974
ココナッツオイル。
プロテインはいいけどカロリー稼げないよものによってはかなり糖質多いし
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:39:37.33 uHRpMmK9.net
くだらね
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:46:15.78 Z09XMjUK.net
>>981
スーパー糖質制限でもない限り納豆は許容範囲内の糖質量
やってる糖質制限が違うから話が全然かみ合わないね
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:58:55.74 m1lfr7DZ.net
スーパーでも納豆はokだよ。
ケトジェニイックダイエット一拓ですか?
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 10:01:05.39 FuveR2QT.net
大腸ガンのリスクは気になるわ
乳製品摂りすぎは乳がんリスクも高くなるんだっけ？
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 10:08:52.78 mXoqBDa6.net
>>987
要するに、消化吸収率を上げて
腸内フローラを意識して繊維とってれば問題ない。
発ガン性なんて気にしてたら野菜だって窒素もあるしな何も食えなくなるよ。
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 10:09:55.81 m1lfr7DZ.net
>>987
データ不十分
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:02:04.04 SOQSjC5W.net
納豆は１パックで糖質量5～6gでしょ。約半分は食物繊維だし、OK食材だと思うぞ？
ただし備え付けのタレを使うのは回避したほうが良さそうだ
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:11:08.90 Z09XMjUK.net
市販のタレを捨てて塩にするわ
今までタレの味で食べてたから納豆本来の味をわかってなかったかも
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:13:29.21 T1UgOlMd.net
>>989
乳がんリスクは乳製品より大豆イソフラボンだっけ
あぁぁ
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:27:36.17 5MsOuQVV.net
>>992
イソフラボンも女性ホルモン様作用に変換するには、とある腸内細菌が必要で
全ての人にそれがある訳では無いらしいな。
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:44:40.80 z75Z89TV.net
950踏んだらに変更しようと思ったけど、次スレ立てれなかった。
誰かお願いします。次スレ誘導有るまで自重もよろしく。
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:45:44.32 mrC+Qmt/.net
梅！
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:49:23.36 cc6Oa5k+.net
梅
梅
梅
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 13:46:12.15 i36SdyZr.net
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:02:24.80 73Hjl+7H.net
ありがとう、オリゴ糖
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:15:46.88 LxPRJwOT.net
うめうめ
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:26:12.49 wAWFsn8H.net
糖質制限 7週間、BMI 20 で下げ止まり。あまりの暑さに昨日から裸族なんだけど、確かにウエストがハッキリ出てきた。女性なら喜ぶところなのかも。
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