15/07/11 18:31:07.79 tuVvcFMv.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
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まとめウィキ
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前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ18 [転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 18:42:09.87 Q2x58FK9.net
スレ建て乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 21:45:44.38 G1zwyAf6.net
>>1
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 21:47:04.60 V6PE1oGu.net
>>1乙
「あの肉」を進呈しよう
URLﾘﾝｸ(img.allabout.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 21:48:03.21 dmjdIJ04.net
>>4
うまそう！
糖質制限はこういうのが食べれるからありがたい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 22:13:17.20 K1+VRlNG.net
せやな
いつも作ってる胸肉ハムをもも肉で作ってみたら
うますぎですぐなくなっちゃったのでやっぱ胸肉じゃないとダメだわ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 22:15:49.26 84xSAmt4.net
>>986
そうそう、重めのギアでゆ～っくりと、ちょうど太極拳のイメージですね。
スリムでいいかんじの脚腰になりますよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 22:55:10.85 lWWIhG0v.net
冷凍とりむねとモヤシを
レンジラーメン皿にぶちこんで
お湯で浸して 20分チンしてる
湯切りしてポン酢と塩コショウで食べてるんだけど
流石に飽きてきた
他にレンジで手軽にできる美味しいローカーボメニューない？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:04:38.21 tuVvcFMv.net
>>4
ごちそうさま
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:10:33.65 rz5SY1ae.net
3）糖質制限食を13年間続けた結果は
糖質制限食とアンチエイジング
歯は全て残っていて、虫歯もなく歯周病もありません。65歳で歯が全部残っているのは
日本人100人中1～3人だそうです。目は近眼・老眼・乱視が三位一体となってなぜか調和
がとれて、眼鏡なしで、広辞苑も読めますし日常生活には全く不自由なし。白内障もありません。
同級生の眼科医には「運がいいやつ！」と言われていますが、確かに100人強の同級生
にそんなやつはほとんどいません。
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:21:46.45 +MExFnuq.net
>>8
ルクエ買いなよ
おから蒸しパンとか蒸し野菜料理とかあっという間に出来るぞ
最近は肉豆腐やなすの煮浸しなんかをよく食ってる
レシピもネットに山ほどあるし安いパチモノでいいから買わない手はないと思う
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:25:54.84 lWWIhG0v.net
>>11
ありがとう！
感謝感激！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:38:06.37 +MExFnuq.net
>>12
鶏ムネよく食べるならルクエに胸肉入れて500W3分加熱してそのまま5分くらい放置すりゃ蒸鶏出来るよ
ポン酢もいいけど食べラー付けて食うとすんげー美味いからおすすめ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:42:43.51 34OmSFGJ.net
ルクエってBPAの対策はされてるのか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:52:44.31 lWWIhG0v.net
>>13
食べラーってあれ糖質ないのかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:57:24.24 bC4vsYLG.net
>>15
100gあたり糖質15.1gだって。
でもひと瓶110gだから１回で食べる量を考えれば許容範囲かな？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 23:59:41.96 lWWIhG0v.net
>>16
ありがとう
ルクエってのかってたくさんローカーボメニューふやすよ
助かりました～
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 00:51:14.93 hgXM4Pd8.net
今3日目で少しでもダメそうなものはひとくちも食べてないんだが辛すぎ
こないだまで毎日ラーメン食べてたしお菓子もガムも食いまくってたから
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 01:15:31.30 f6wMuCCZ.net
>>18
極端すぎじゃないの？
過ぎたるは何とかってやつだね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 01:17:48.70 Tb/WtSWd.net
辛いのは最初の1週間だけ、自然に中毒が抜けて楽になる
酒、タバコ等の麻薬と一緒だよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 01:18:16.31 hgXM4Pd8.net
>>19
最初の一週間は控えた方が良い的なこと聞いたから耐えてるんだけど
一応糖質0って書いてあるものと鶏肉の勧められているもの系と焼肉とハム(砂糖って書いてないもの)とチーズと野菜しか食べてない
塩分取りすぎてる感がある
あと手足がすごいしびれる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 01:18:58.58 QQg9+GXm.net
糖質制限ダイエットの良いところは、しばらく我慢するとその後は食べたくなくなること
頭は美味しかったことを覚えてるんだけど、口がそれほど食べたがらないみたいな？
3日がまんできたならもうすぐきっと楽になるよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 01:39:51.20 2YCYg0fo.net
>>21
低血糖だね
飴なめるといいよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 01:50:32.88 3sEpIg3T.net
みんなそれで痩せたらその後食事どうするん？
通常に戻したらすぐ体重増えるで
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:11:22.06 2YCYg0fo.net
>>24
自分は戻してないよこのまま続けるつもり
腹減らないからカロリー管理簡単だし体調もいいからね
炭水化物は運動した日と週末に一品だけ解禁するご馳走かな
メロンパンのために自転車で100キロ走るわ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:29:47.65 haL8pxNI.net
痩せてる人の食生活は自然とスタンダード糖質制限（またはプチ）になってる説もあるしな。
太目な人は「普通」だと思ってる糖質摂取量が多い。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:29:59.59 zT3T7Xb+.net
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
精神力だってさ一番大事なのはw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:37:39.42 DP+wqmiI.net
米もパスタもケーキも和菓子も我慢できるがアイスだけは我慢できん！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:41:49.23 6s43TJxS.net
>>28
アイスは糖質制限仕様に自作できる。
基本的にスイーツ系は自作できるよな。
プリンなんてスを気にしなければ卵と無調整豆乳とバニラエッセンスとゼロ系甘味料をレンチンですぐにできる。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:50:24.14 2YCYg0fo.net
>>28
糖質ゼロのアイスがコンビニで売ってますぜ
甘み系は人口甘味料で大抵なんとかなっちまう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 03:33:24.33 RFp9UFdB.net
ご飯とか麺類は我慢するの余裕になったけどジュースだけは無性に飲みたくなる
普段はお茶、水、無調整豆乳、ブラックコーヒー、炭酸水だけど、甘ったるいミルクティーとか暑い日にはオロナミンC飲みたくてつらい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 04:09:55.43 0l/O/BkM.net
>>10
>もっとも、加齢が表れているのは髪の毛でして、白髪がめっきり増えて、おでこがだいぶ広くなりました。
なんだハゲには効かないのか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 04:32:31.97 0l/O/BkM.net
皮をとった胸肉600gほどを普通のささみの倍くらいの太さに切
34:って 鍋にいれて、ひたひたまで沸いた熱湯を注いでラップして蓋してタオルで保温 6分～8分で完成(太さとかで調整) クレージーソルトで食うと飽きないぞ 刻んでサラダに大量にぶちこむとボリュームがでて満足感アップ 皮はオリーブオイルとにんにく塩コショウで炒めると脂肪源として利用できる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 05:53:03.69 4yw8xk/0.net
鳥は酒を入れて電子レンジで蓋して蒸す。出た汁にごま油とお酢とごま。
鶏肉は適当にちぎってみょうがときゅうりのサラダにのせ
ゴマと↑のドレッシングをかけて食べる。夏にこれ食べるの旨いんよなぁ。
>>31
７イレブンある？あそこにある紙パックのゼロカロリーの紅茶オススメ。
チェリーとノーマルがあるんだが、チェリーは桃っぽい味がして
ノーマルは香りがちょっと強すぎるから自分は牛乳少しいれて飲んでる。
自分はこれで結構我慢できてたりする。
それでもまあどうしても我慢できないときは朝か昼に1本に炭酸飲むときもあるが
ジュース生活だいぶ激減したよ。でも人間無償にあまいものを食べたくなるときあるんだよなぁ。
今が夏でよかったわ。（夏はケーキとかそこまで食べたくなくなるタイプ）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 06:06:59.86 9DFmJ5M7.net
ミルクティなら紅茶と豆臭さが抑えてある無調整豆乳（あの風味が好きならダイレクトなヤツで）と
ゼロ甘味料で良くね？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 06:28:24.78 4yw8xk/0.net
やったことはないが、無調整豆乳に紅茶パックか紅茶入れて煮出すと良さそうなきがするな。
こんどやってみようかな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:21:34.31 zoCnsiiu.net
誰かブランパンの分量教えてくれー
ネットで調べて作ろうとしたら、ほとんど糖質なんだけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:28:28.99 kH/TvVap.net
皆さん便秘対策どうしていますか？
やってるうちに便秘しなくなりますか？
炭水化物抜き始めてから全然出ません
出ても細いのを数本絞り出す感じです
以前はバナナ様のものがするっと１日に１、２回出ていました 野菜果物、おから、きのこ、海藻、ヨーグルト、摂っていますが
お腹がゴロゴロするだけで便意が無いんです
おならは激しく臭いし便秘続くと体重も減らず下腹ポッコリでイヤになります
ずっとお腹が張っていたりグズグズしていて一日中気持ち悪いです
下剤は飲みたくないです…
お水も結構飲んでます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:34:20.05 a7rcBP22.net
>>21
ココナッツオイルお勧め
ケトン体になる中鎖脂肪酸を含んでいるから
ここを参考に
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.10【非万能薬】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:37:13.28 f6wMuCCZ.net
>>38
URLﾘﾝｸ(ure.pia.co.jp)
時間が解決してくれる問題だってよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:48:52.57 93CnQUbE.net
いつも食べてる厚揚げの裏を見てみたら、炭水化物10.8gだった
厚揚げは、
Slismでは、1.35g
2010年の成分表では、1.3g
はぁ！？と思って調べたら、
タピオカ澱粉が入ってたんだな…
最悪だ�
43:c
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:53:00.23 iRIQ6SYz.net
>>38
はじめてすぐの頃は整腸作用が安定していないことがあるそうな。
私も１日にキャベツ２００g 鯖塩焼き１切れ 納豆１パック もやし１００gと糸こん５０gのスープくらいしか食べませんが、毎日出るわけでもないです。量自体が少ないからでしょうか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 07:59:12.32 f/6Rllrh.net
嫌儲に貼られてたこの人のダイエット凄くない？たった1年で激痩せしてる。
【画像】骨と皮しかないJCがソフマップ
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
2014年7月5日
URLﾘﾝｸ(girlsnews.tv)
↓
2015年7月11日
URLﾘﾝｸ(www.girlsnews.tv)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:03:15.46 hgXM4Pd8.net
なんか
手足がすぐ痺れる
歩いてるだけで息が切れる
プールでバテる
って症状が出てるんだけど何が原因何だろう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:09:24.76 iRIQ6SYz.net
>>44
どう考えてもカロリー不足しかないだろ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:11:50.96 hgXM4Pd8.net
>>45
ステーキ350gとか缶詰とかサラダチキンとか食べまくってるよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:13:54.21 f6wMuCCZ.net
>>44
あと4日我慢してみるか、段階的に慣らしていくか…だろうね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:14:21.95 iRIQ6SYz.net
始めた頃、私もカロリー計算はあってるはずなのにいつもふらふら状態だった。ちょっと時間かかったけど１～２ヶ月ほどで改善した。食事量ふやしたわけでもないんだけどね。
それでもカロリー不足だったようです。代謝の問題でしょうかね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:16:59.91 hgXM4Pd8.net
>>47
そういうものなのか
カレー三合食べたり、ラーメンとかつけ麺いくらでも食べれたりして体重は70キロちょいくらいだから急に食事量減ったから身体が悲鳴あげてるだけか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:19:55.95 TwMCoY6c.net
手足痺れるなぁって最初俺もなってこれは貧血と血行が悪いのだと思い
肉を増やして軽い筋トレを始めたら1ヶ月位でよくなったよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:21:11.49 iRIQ6SYz.net
江部さんが言うにはカロリー不足だということらしいけど、手足のしびれ。証拠はもってない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:22:54.24 TwMCoY6c.net
あ、肉も食っててプールもだから運動は足りてるのかな
もうちょっとすれば体がなじむんじゃないかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:42:16.67 gkNPbHvs.net
URLﾘﾝｸ(bijo-toushitsuseigen.com)
ヨーグルト９００gも食べましたwww
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:14:04.81 8g8mnh2R.net
>>43
嫌儲みてることに草
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:34:52.58 RukuIG7+.net
わさび味の柿の種を多数噛みしながら食べていると満腹感が。
鳥胸とモヤシを始めてみます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:38:30.53 f6wMuCCZ.net
>>55
柿の種？ お米が主原料だよね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:43:12.07 RukuIG7+.net
おうふ、6パック入り1袋炭水化物17.9gだったー(涙)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:46:31.26 iRIQ6SYz.net
調べる癖つけようぜ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:47:38.54 jSY3O4zU.net
というかスナックだし せんべいだし
普通に考えれば分かる気が…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:51:37.08 iRIQ6SYz.net
ふだんきにしてないから炭水化物と糖質の関係もしらんやつが多い びっくりだけど
当然何に多いかとかまったくしらんやつも
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:53:54.98 iRIQ6SYz.net
糖質=�
64:ﾃいお菓子 の認識かね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:54:00.31 wLNhB0x5.net
>>34
ありがとう
ゼロカロリーなのにチェリー味とかあるのか
近くにあるから買ってみよう
>>35さんの参考に無調整豆乳入れてみようかな
ゼロカロリーとかゼロ甘味料とかに手を出したことなかったから、試してみます
ゼロカロリーの物って変なの入ってないか少し抵抗あったんだよね
でもそんなこと言ってられないくらい甘いジュースが飲みたい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:56:30.40 jSY3O4zU.net
こんだけ世界中に浸透してる
人工甘味料が心配なら
糖質の方心配しろよとおもうけどね
糖質の方がよほど人体に害ある
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:57:52.86 GpyFGQr6.net
人口甘味料は変な苦味があるのが
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:00:52.10 RukuIG7+.net
>>58
わかりました、以後気を付けます。
モヤシと鳥胸を塩コショウだけで美味しいから毎日行けそう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:03:25.04 vB+hs43Y.net
>>50
サラダチキン
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:04:14.83 RukuIG7+.net
鳥の唐揚げはNGかと思っていたら全然大丈夫だとしって驚愕。
鶏肉・モヤシ・卵・チーズ・牛乳、これで暫くやってみます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:10:51.55 8g8mnh2R.net
>>67
ちゃんと本を一冊でも読んでから始めればいいのに
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:11:48.08 jSY3O4zU.net
牛乳には乳糖があります
ライザップでも禁止されてる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:12:51.31 3sEpIg3T.net
>>67
ワイはその組み合わせで、半年で10キロ減量
長い期間で減量考えて
毎日一時間位ジョギング出来るなら、多少米やパンも食べれるで、
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:14:34.66 CHco7c5D.net
>>67
から揚げでも、自作かちゃんと肉をしっかり使ってくれてる店なら
平気だが、普通に売ってる奴だとかさ増しの衣だらけだから信用しちゃいかん。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:32:20.16 RukuIG7+.net
>>68-71
参考になりました、なんせ本当に駆け出しのビギナーなのでこのスレッドを基調にして頑張りますm(__)m
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:42:37.93 CMmqhzSf.net
>>72
本買えつってんだろ
盲目か？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:49:53.08 RukuIG7+.net
>>73
だったらタイトルと出版社くらいは提示しろや、それくらいのモラルも判らねえのか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:51:48.83 CKRusezr.net
お前らイライラすんなやｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:54:48.46 02/cE9hr.net
米食わないからイライラするんやで
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 10:56:08.38 RbyskTnP.net
>>74
モラル？ｗｗｗｗｗｗ
この変わりよう
怖いわー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:07:20.68 RukuIG7+.net
( ´ー` ) ふふ～～～ん
～( )～
く く
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:08:44.34 RukuIG7+.net
当たり前じゃん、単発IDで>>73みたいに上から言われたらイラつくな言う方が無理やで。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:15:26.61 aiFhBk9F.net
本買えとか笑
買わんでもネットの情報収集で十分だわ
別にそこまで詳しくなくても
運動して消費カロリー以上食べなければ痩せるし 簡単なこった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:15:38.88 WilqRHwe.net
>>79
ダメだこいつ・・なんとかしないと・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:20:31.54 eKBhZvNS.net
本とかいらんだろ。あほか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:21:36.57 RukuIG7+.net
そうそう、プロを目指しているわけではないんだからこのスレッドだけで十分。
今の72から5kg減が目標であり定体重。禁煙した�
87:e響かも知れないが、知らず知らずで増えてきた感じです。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:25:49.52 EWYD7Ti/.net
160㎝BMI21です。
糖質制限とカロリー制限を日々どちらかやるってのはあまり効果無いのですかね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:30:02.66 iRIQ6SYz.net
ネット情報だけで
健康被害を無自覚に率先してる人はいるとおもうけどね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:30:03.54 vut3ywrs.net
本屋の美容や健康関係のスペースに行けばいくらでも糖質制限関係の本を立ち読みできるし
糖質制限という言葉を知ってるなら色々検索すればいい。
何事も自分で調べて知識を身に付けることは大切じゃね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:35:39.75 734wHIhc.net
カロリー関係なしに食べていいよっていうのと
カロリーも関係あるよ、糖質抜きでもカロリーが多くては痩せない
っていう意見どっちが正しいの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:37:52.54 iRIQ6SYz.net
>>87
カロリーは関係あります。多すぎる脂肪はホルモン調節によって多少カロリーオーバーでも減りますが、減れば減るほどカロリー制限が必要。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:38:40.71 aiFhBk9F.net
穀物といも類と甘いもん抜けばいいって話だろ ちがうのか
炭水化物の穴をたんぱく質と脂質で埋めようってことだろ ちがうの？
成分表でもみれば炭水化物入ってるかどうかなんてすぐ分かるだろそんなもん ネットで調べりゃすぐだよ
こんな簡単な知識 誰でも少し調べりゃ身に付くわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:40:05.04 CKRusezr.net
とりあえず情報に基づいて自分に合ってる減量法かどうか実際に試せばいい
その試行錯誤する過程が楽しいんだけどな
情報源は別になんでもいい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:41:13.24 hgXM4Pd8.net
やっぱめまいと筋肉の痛みとつりが収まらないからラーメン食うわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:43:12.09 f6wMuCCZ.net
>>91
だから極端すぎるんだってばw
ゆるゆると慣らしていけばいいんだよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:45:35.71 KPt3bx0U.net
度を超えたデブって基本頭が悪くて自制出来ないんだよな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:47:20.28 734wHIhc.net
カロリー関係あるのか
ライザップも似たようなことやらされるんだよね？
ライザップ行こうかな、プロの人が管理してくれるから心配いらないし
頭くらくらしたりすることがないだろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 11:49:14.60 CHco7c5D.net
>>94
ライザップだって期間終了した後は自己節制して
いくしかない世界だろ。
結局は色々自分で試して研究していくしかない。
ライザップはああいう見た目になりたい人が行けばいい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 12:00:55.70 4yw8xk/0.net
炭水化物の数値みるようになる癖は大事だよなー
コンビニのスナック菓子、チョコ系やポテト系やおつまみをみたけどぞっとしたわ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 12:38:48.09 zuIM4KXE.net
たまに白米食べると、コメってこんなに甘かったのかと思う。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 12:45:43.37 ZBrVQWOW.net
まぁアンダーカロリーなら痩せるんですけどね
ぶっちゃけ炭水化物抜いたらカロリーぐんと下がるからやりやすいというだけだよね
グリコーゲンがどうの水分がどうのっていうのはまぁオマケみたいなもんで塩抜きダイエットと似たようなもんかと勝手に思ってる
まぁ血糖値が緩やかになるのはいいこどだけどその分チートとかで急に炭水化物糖質ドカッと食べると頭痛とかいろいろ体調悪くなったりするから気をつけてね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 12:52:30.74 p1P8BeFp.net
>>25
自転車100Km の時だけ炭水化物食べるとか俺もやってる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 12:55:46.17 p1P8BeFp.net
>>44
ビタミン、ミネラル不足だな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:04:43.14 734wHIhc.net
まあ、たしかにライザップは期間が終了したら自己管理か
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:22:12.63 CKRusezr.net
コンビニって使い方次第でメチャクチャ使える
まぁトラップも多いけど
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:33:20.93 KshTjFMx.net
寝る前にスリムカーボジェン2包のむとめちゃやせる
ソースは俺
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:37:01.31 0l/O/BkM.net
>>43
でも結局ソフマップレベル
目にメスいれてるし色々金使ったんじゃね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:43:29.35 f/9kLHUB.net
>>83
ネットでいくらでも情報を得られる時代なのに
思いっきりタブーな柿の種わしわし食べてる情弱っぷりだから、
本買って基本をちゃんとに頭に入れろと言われるんでは？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:50:26.62 EFPjybKX.net
単純に、成分表の糖質から食物繊維を引いたものがエネルギーと言うか摂取した糖質量になると思って良いのですか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:53:42.70 f6wMuCCZ.net
>>106
炭水化物＝糖質＋食物繊維 だよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 13:55:37.31 f6wMuCCZ.net
>>106
つまり
糖質＝炭水化物－食物繊維 ね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 14:10:31.50 XqHw9JDn.net
風邪ひいて体力ないときにはなに食えばいい？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 14:21:01.49 2YCYg0fo.net
>>89
そういう軽い制限なら総カロリーにも気をつけないとな
徹底的に制限すりゃ多少オーバーしても体重増えないけど
ライトな制限だとオーバー分は普通に太るよ
糖質とらなきゃ空腹を感じないから苦痛なく食事制限できると認識するのがええね
1日何も食わなくてもなんともない程空腹感が消えちゃうよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 14:36:51.18 EFPjybKX.net
>>108
なるほど、ありがとうございます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 14:53:54.26 3jltJmmJ.net
ダイエット始める前に買ったカップ麺が1個家にあって邪魔でしょうがないから今から食べるわ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 15:24:27.03 1YU7sIHp.net
ガンガロー
ビチク馬面コビトジジイ～
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 15:32:12.15 fapwzEOR.net
>>40
>>42
レスありがとうございます
あまりにも出なくてヤケクソでサラダバーありのファミレスでステーキドカンと食べてきました
もちろんライスやパンや芋類は食べてませんが…
そしたら少ないながらもひさびさに普通のが出ました
やっぱり食べなさすぎも良くないんでしょうかね…
もう少し様子みてみます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 15:45:46.82 FK2+xQSA.net
>>108
横からですが私も勉強になりました
糖質が表示されていない食品は
そうやって調べればいいのですね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 15:46:11.25 f7Pzk5/h.net
>>114
前スレでも出てた水酸化マグネシウムだっけ、
あれいいよ
なんとかいう商品名で発売されてるのを
ドラッグストアでおすすめされて飲んでる
キューッグルグルとお腹が痛まないのがいい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 16:02:50.28 aiFhBk9F.net
>>116
それ飲めば便秘改善？
突然ブリッと便意きたりしない？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 17:11:16.17 b3CJYtF3.net
増粘多糖類ってセーフですか？
カロリー0のゼリー買ってきたんですが糖質6.8g、食物繊維0.3gとなっています
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 17:24:20.47 3jltJmmJ.net
>>118
江部先生「セーフ！」
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 17:35:32.47 643sbNVt.net
>>108
もうこのくだり毎スレごとに説明あるな
テンプレに入れれば？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 17:47:12.71 hLZFe5LN.net
>>117
突然ブリッは無いよw
ただ効き目は人それぞれ
様子見ながら適量調整しないといけないから
少なめから始めるのが良い
便秘じゃない人も宿便を出すのに効果的らしい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 17:51:01.12 5qACq3Ts.net
A「糖質制限始めたけど調子悪い」
B「カロリー不足だ！カロリー不足だ！」
C「低血糖とかビタミンミネラル不足の可能性もある」
B「適当な事言うな、根拠がない。カロリー不足で間違いない」
C「カロリー不足って根拠は？」
B「俺の経験だから間違いない、カロリー摂ったら治った」
A「いや、カロリーは十分過ぎるほど摂ってます」
B「そんなはずない」
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 17:56:02.60 RbyskTnP.net
なるかしい～
昔便秘だったころはミルマグやスイマグ飲んでた
吹き出物対策として薬局ですすめられた友達から貰ったのがきっかけだったわ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:20:27.66 wENC/aM+.net
>>41
もちもち食感の厚揚げが最近多いからね。
昔ながらの普通の厚揚げ買ったほうがいいよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:41:08.59 JIhBCzFK.net
>>109
大根おろしとニラの卵とじとアボガド。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:44:30.28 93CnQUbE.net
>>124
厚揚げ買ったことなかったから知らなかったよ
他の食材は裏面見てたのに、なんで厚揚げだけ見なかったのか後悔する
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:48:13.56 KxmZLk3c.net
糖質制限初心者です。
チーズケーキを作りたくてクックパッドで「糖質制限 チーズケーキ」って検索したんですけど、生クリーム入のレシピって高カロリーだと思うんですが、糖質制限的には糖質さえ低ければカロリーは本当に関係ないんですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:53:35.39 2YCYg0fo.net
>>127
ほんと
スーパー制限だとそれでも体重落ちていく
摂取カロリーと脂肪のつきやすさは別なんだよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:54:36.53 KxmZLk3c.net
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)か
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
で迷っています。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:54:57.05 TwMCoY6c.net
糖質制限ダイエットなんて言ってっから
おかしい話になるんだよな
糖質制限は糖質制限、ダイエットはダイエット
カロリー過多になるような物食うんなら前後の食事調整して帳尻合わせるとかすればいいんじゃね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:55:31.35 a7rcBP22.net
厚揚げってふつーに惣菜売り場にあるもんだと思ってた
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:00:19.45 CXnNuCiy.net
>>125
うまそう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:04:16.10 i8miyZx7.net
>>131
惣菜売り場じゃなくて
豆腐コーナーだよね
でももちもち厚揚げにタピオカ粉なんて入ってるって知らなかった
普通の油ぎっとりの厚揚げ買ってこよう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:19:28.80 JbiNYmPp.net
>>133
揚げ出し豆腐もモチモチしてるんだよなあ
油断ならん
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:21:10.34 9NjXZ509.net
>>130
「糖質制限ダイエットとは、糖質さえ避ければ肉や揚げ物を毎日腹いっぱい食べても痩せる、奇跡の満腹ダイエット。
カロリー理論は大嘘。カロリー神話完全崩壊」
なんて内容の本がその昔出てな
それ以来もうメチャクチャなカオス状態なんですわ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:29:38.36 KxmZLk3c.net
カロリーは関係ないんですね。
極端な話、200ccの生クリームを１日に4～5本ガブ飲みしても、糖質さえ低ければ大丈夫って事ですよね。
糖質制限ってすごいですね！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:30:43.32 hIBiwVsB.net
>>54お前を見ているぞ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:31:08.17 2GR4mtk7.net
腹一杯が主観だから間違�
143:ﾁてはいない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:32:02.45 WcwsVl6Q.net
ハンバーグは肉の塊だからいいだろうと思って作ったんだが
ハンバーグの元を見たら結構炭水化物が入っていた罠
パン粉とか入ってたんやね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:32:46.63 2GR4mtk7.net
>>136
残念ながら関係ある
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:34:33.60 a7rcBP22.net
>>139
ビーフ１００％のマックのハンバーガーぐらいかねー
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:35:11.12 fizKOe40.net
糖質制限とジムの筋トレやって2ヶ月。
身長170の私ですが、体重は84から76になりました。
ただ、体脂肪率が下がりません。
28%からいま23%。
先日、TKOの木本という人が、16%から
9%に落としてて悔しいです！
どうすりゃいいの？ライザップなの？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:36:58.28 2GR4mtk7.net
下がってるじゃん
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 19:44:32.26 nZyM6dbO.net
みんなダイエットアプリ何使ってる？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:04:06.01 h57dkFdj.net
>>134
まじかー…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:29:53.37 3jltJmmJ.net
>>142
ジョギングしなよ。直接的に体脂肪燃焼させるには有酸素運動だよ。
筋トレは筋肉UPと代謝を良くする無酸素運動だから体脂肪には間接的にしか効かない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:49:07.40 gvGGJjPY.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
この人極度のベジタリアンで肉とかホエイプロテイン飲まないけど筋肉が凄い
何のプロテイン飲んでるんだろうな？？？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:08:35.49 O6HknvLT.net
食事制限だけだと精神衛生上よくなかったわ
運動で1日1000kcal消費するようにしたら精神的に楽になったわ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:25:12.78 //k32bCi.net
>>141
昼マックダブルチーズバーガーバンズ抜きサラダセットばっか
食べてる。足りないときはチキンクリスプバンズ抜きか
ナゲット追加で。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:29:25.58 Zrsqme1C.net
そもそもマック食うなよww
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:32:54.53 2YCYg0fo.net
>>147
ソイじゃないかな
大豆たんぱくだからビーガンでも食べられる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:39:03.13 //k32bCi.net
昼外食500円以下だと選択肢少ないんだよ。。。
ケンタッキー高い。
吉野家で牛皿とサラダだと全然足りない。
定食でごはん抜き頼みづらい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:41:18.37 a7rcBP22.net
厚揚げいいお
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:43:43.43 LTnyf4XX.net
牛皿2枚頼めば良いですやん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:46:13.58 Zrsqme1C.net
ここで書くとスレチかもだけどカロリーメイトとかにしたら？私昼カロリーメイト一本と炭酸水ガブ飲みで最初の一カ月乗り切って体重ガン落ちしたけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:52:30.38 9NjXZ509.net
糖質中毒患者以外は昼食なんか抜きで問題ないんやで
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:53:14.68 X950CZd4.net
>>147
マルチよくない！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:58:31.14 UK5fYW8e.net
最近肉の味付けを濃くしてご飯の代わりにコールスローと一緒に食べてるわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:13:51.15 0l/O/BkM.net
なんか最近、「食」がどーでもいいような気になってきた
昼とか習慣だからサラダとか食うけど、別に食わないもいいんじゃね？みたいな感じ
ヤバいのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:30:49.74 FK2+xQSA.net
>>142
タバタ式はどう？
たった四分やっただけでもそれなりの有酸素運動になるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:33:03.97 2GR4mtk7.net
タバタは無酸素だろ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:34:50.38 FK2+xQSA.net
>>144
Androidですが
がんばれルルロロで朝晩の体重と体脂肪付けてる
メモ欄には１日の食事
本当はタニタの体脂肪計使ってるから
タニタのアプリが測定情報全て記録出来ればいいんだけどね
なんかあれは使えないアプリ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:44:33.53 FK2+xQSA.net
>>161
タバタ式は有酸素と無酸素両方兼ね備えてるというレポートありますよ
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
私はあさイチでタバタ式を知りそれから始めました
キツいですが、足が細くなりましたよ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:49:40.59 9NjXZ509.net
タバタって、170%VO2Max20秒/レスト10秒のインターバル×6-10Setsでしょ？
挑戦してみたけどワイには全然無理だった
お前らやれるもんならやってみろよって思うわ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:53:18.42 2GR4mtk7.net
吐くレベルだからな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:54:38.85 EFPjybKX.net
糖質制限での悪影響がないか血液検査等でわかりますか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:08:50.83 aiFhBk9F.net
>>159
チートデイだったけど
なにくっていいか分からんかった
ほんとに食の欲がなくなった
食べたいものがない
外食が美味しくない
とりあえず炭水化物大量摂取と5000カロリーという目標達成のため
やよい軒で定食と飯３杯くったりラーメン食べたりしたけど
マジで美味しくない
スタバのフラペチーノもマズイ
ポテチもチョコも全部マズイ
胃も小さくなってるから詰め込む感じで必死になって食った 疲れた
いつも食ってる蒸しとりむねが無性に食べたくなった
あれが一番の好物になってしまった
チートデイが来るのワクワクしてたのにただの苦行だった
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:23:03.11 2YCYg0fo.net
>>164
YouTubeのワークアウト動画みながら時々やってるけど死ねるよね
もも上げ全力20秒とかバービー20秒とかまじで地獄
でもこれやり始めてから体すんげー引き締まってエロくなったｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:28:22.87 2GR4mtk7.net
デブがやるとリアルに死にかねないがな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:39:50.74 Pn4QPgKx.net
ほんとだよ、頚動脈プラークのかけらが飛んで脳の血管を詰めかねない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:28:17.27 tXp35OMq.net
>>167
可哀想に。
俺は今でもラーメンが大好きだよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:42:06.88 nnwuSqrC.net
>>167
不味いと言うのは精神的に失敗してる。たまの糖質はちゃんと味わえてなお後も抑制が効くと言うのが本道。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:58:31.49 1aapX7EE.net
>>167
次回のチートがあるならディナーで8000円以上くらいのホテルバイキングに行ってみれば。
帝国ホテルとかニューオータニとかの。
ラーメンは店がわからないから何とも言えないが、やよい軒、スタバのフラペチーノ、
市販の菓子との比較なら自作の好みで作った蒸し鶏の方が美味くても不思議ではない。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:05:00.45 OQNoA6aV.net
食べたくないなら無理にチートしなくてもよいのでは
しないほうが痩せるのは明らかだし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:09:01.30 ybUyt4Ww.net
やってみなきゃ分からんだろ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:15:35.25 nnwuSqrC.net
>>174
明らかじゃないからチートしてる訳で
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:19:59.35 36W91AKS.net
もうおれの主食はとりむね肉で
おやつもとりむね肉で
ご馳走もとりむね肉なんだろうな
あとはゼロカロリーコーラとSAVAS溶かしたゼロカロリーアクエリアスの味わいが大好きなんだ
他のものを食いたいとは思わないな
食習慣 食生活 変わってしまった
モヤシととりむね肉をチンしてポン酢と塩コショウでワイルドに食らう
これがおれの食文化
さながら肉食獣さ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:20:38.79 YxLMYdvY.net
チートってなんなんだよｗ
ダイエットの本いろいろ読んだけどチートとか言ってるの2chのスレだけだぞｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:24:17.68 g2vTz1te.net
良くはわからんがカロリー足り無さすぎの人は、それで体力戻るんじゃね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:24:35.60 q+sPXEda.net
>>170
怖くなってきたｗｗｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:32:42.58 nnwuSqrC.net
>>178
本なんか読んでるバカは必ず失敗するよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:35:33.49 36W91AKS.net
バカだなダイエットなんて根性だろ
どれだけ飢えに耐えながら激しい運動できるか
食事内容をガチガチに絞れるか
糖質を悪だと思い込めるか
本なんてしゃらくせえ
読んでる暇あったら筋トレして走りまくってプロテイン飲めや！肉くえや！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:47:28.15 yFGfAlTZ.net
むしろ糖質制限は根性がいらない体型管理法じゃね。
過度な運動（毎日ビリーレベルの強度のヤツをやるとか）や強い空腹感が無く
普通にスタイルいいねとお世辞を言ってもらえるレベルの体を保てる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:48:35.72 JVNWZFoq.net
>>179
次の日の昼頃にはエネルギー切れしたぞ
滅茶苦茶食べたのに体重は変わらなかったがその後減りもしなかった
チートでホントに代謝が戻るんだろうか
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 01:50:08.31 fVdU4Qdp.net
>>180
こんなんやで
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
出来るもんならやってみろってくらいハード
そら全身引き締まるわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 02:02:14.16 hE5Minfs.net
>>178
ダイエットの本いろいろ読んだけど ← 元はボディビルダーとかボクサーの減量の知恵から来てる。
チートとか言ってるの2chのスレだけだぞｗ ← 「チートデイ」でググる事すら出来てない？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 02:15:54.80 q+sPXEda.net
>>185
これはｗｗｗｗ
出来んわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 02:54:02.91 lnY/OsGR.net
ダンサーならTABATAは余裕
TABATAできる体力あるならダンス習ったほうが楽しいぞ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 02:57:26.92 pj+PG3C6.net
>>185
消費カロリーはいくらなんだ?
ビリーよりずっと大変そう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 03:19:35.33 fVdU4Qdp.net
>>189
画面右下に出てるけど最大300とかそれくらいみたい
有酸素ってより筋トレに近いから糖質制限中の運動には向いてるけど
これができるデブはエリートだわw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 04:38:49.55 KKVoXWYX.net
糖質制限に慣れてきて2、3日くらいなら水分とっていれば何も食べなくても空腹感感じないのが逆に怖い
栄養失調で倒れるのが怖いから思い出したように食べるけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 04:52:44.31 1if+pLjm.net
あまり腹に負担がないから気付いたら●してない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 05:55:40.74 ErXbCgBN.net
>>187
ウガンダ・トラⅡ世で芸能界デビュー出来る
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 06:15:01.26 UNaK1dMs.net
チートデイって体脂肪率が
男性 25%以上 女性 35%以上だと関係ないんだなｗ
俺には関係なかったｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 06:45:39.92 MBxdpmKN.net
ID:2GR4mtk7 はなんなの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 06:48:42.08 0fEdJCHZ.net
>>194
そんなの関係ないよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:02:44.47 DAL//99t.net
そもそもほとんどの人がチートとは無関係。
日々の体脂肪の増減と、体脂肪以外の増減による体重推移を考えれば、
チートで体重減りましたなんて言ってるのは、ただの思い込み。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:37:05.81 9wHs5ZlI.net
そう思いたいなら勝手にすればいいよw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 08:21:20.05 hE5Minfs.net
>>197
定説を批判するならソースを出すのが筋だろ・・・。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 09:45:50.41 djfnspLL.net
昨日ラーメン食べてきたものだけどすこぶる調子良くなった
ステーキ(350g)とか焼肉とか野菜食べまくってても体調悪かったからカロリーだけの問題でもないとは思ったんだけど
ラーメン食べただけで復活できたわ
思い込みというか精神的なものもあるのかね
2日から3日糖質徹底的に抜いて1日制限しつつ食べる生活を少し続けてみるわ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 09:54:32.67 yGZRJOgV.net
>>200
たまにはラーメンとかいいな
食べたくなってきたわ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 10:07:24.62 ZrEArI0V.net
たまに付き合いでラーメン屋に入って注文しても
一口二口食べて嫌になってしまう
麺を半分ぐらい残したなぁ
餃子は大丈夫だった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 10:16:53.36 HMvezemJ.net
身長171体重59体脂肪率14%
筋トレもしてるいるんだけど体重落ちにくくなってきた。どうしたら良いの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 10:24:29.89 ZrEArI0V.net
腹減りすぎて
トマト一個丸かじりした
調べたら5gぐらい糖質あるのね
＿|￣|○
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 10:36:51.81 QoeVNZeg.net
俺なんてキャベツ200～300g食べてるで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:12:30.49 wBLwepsx.net
体脂肪以外の体重の増減って何があるの？
●とおしっこ、お腹の中の食物、汗かいて水分不足、水分取りすぎて水腹…
体脂肪以外の体重の変動って、最大何キロくらいある？
水分を摂ってこんにゃくたくさん食べて、簡単に３キロ増えてショック受けてる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:24:24.22 hH5iDOwd.net
キャベツ安いから俺も一玉買ってきて刻んで塩コショウで炒めて食ってる
もう糖質制限とは言えないわ俺の場合w
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:28:42.25 9wHs5ZlI.net
>>202
糖質の執着がぬけ切れてないから気持ちわるくなる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:34:55.14 Tdh7/Zzn.net
>>208
横レスだけど、ずっと腹の中に居座ってる感覚なんだよね
消化能力が落ちたのかと思うぐらい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:41:12.12 9wHs5ZlI.net
>>209
あきらかに気のせいだな。口はやたらねばつくが
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:52:20.32 2HJ83DZV.net
台風来ても、もうコロッケ食えないなー
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:00:33.02 F0nePl2m.net
かわりにチキンカツとかヒレカツとか食べちゃうもんね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:01:29.10 s9zVBNye.net
>>160
あれを朝やると、その日1日くらいの間、代謝が上がるみたい。
続けていけば筋肉も少しずつ増えて代謝も上がるし。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:12:34.33 nTaRyFk+.net
うちの近所にカマンベールチーズカツがあるぞうまい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:19:54.02 9wHs5ZlI.net
>>211
ミンチカツ、ハムカツ食え。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:23:19.07 ZrEArI0V.net
>>208
ラーメンも気持ち悪くなるし
お菓子やアイスの甘さがものすごく強く感じられるようになった
甘さに過敏になったというか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:27:51.61 9wHs5ZlI.net
>>216
それは執着するがゆえの拒絶反応。それを克服できないと駄目だ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 12:31:52.88 fVdU4Qdp.net
>>211
おからコロッケってもんがありますぜ
こんなに美味しくて何にでも入れられる食材なのに産業廃棄物なんだよな
もったいないわー
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 13:13:32.91 JVNWZFoq.net
>>197
では何故停滞�
225:冾ｪおこるの 明らかに摂取カロリー減らしてんのに１ヶ月も停滞してんだが
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 13:24:36.97 X5aMPRiQ.net
>>218
揚げるのが面倒だからおからポテサラ擬きにチーズ乗せてグラタン風をよく作るよ。
おからパウダーは便利だ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 13:29:37.04 s9zVBNye.net
>>203
隔日の朝にタバタプロトコル運動。
最高心拍数の 60～70% くらいの有酸素運動を毎日 1時間以上。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:25:17.63 Hf3TuJQL.net
>>219
基礎代謝じたいが下がってるんじゃない？
身体が危険を感じて平熱が少し下げたり
紅茶に生姜汁入れて飲んでよ…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:34:40.60 s9zVBNye.net
俺のチートはカツ丼や親子丼の御飯をキャベツの千切りに置き替えたやつ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:34:57.42 DgIuUksm.net
>>221
鬼だな
そのどちらかで大抵は痩せるだろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:40:59.71 1ZinSPWb.net
>>222
チートすんのが一番代謝上がるだろJK
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:45:02.73 DgIuUksm.net
だったら皆チートするがな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:55:05.42 CmvL+jCD.net
空腹時にチーカマにかぶり付いたときの旨味のチートな感じをチートチーカマと名付けたい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:57:20.50 HMvezemJ.net
>>221
大学受験の勉強もしてるからそこまでは無理なのでこれ以上は減らすのは無理そうですね。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 15:06:04.42 KKVoXWYX.net
丑の日ってどうしてます？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 15:27:03.93 ZrEArI0V.net
ちっこい饅頭食べてしまった…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 15:46:25.23 SdG0pwzJ.net
チートデイってやったことないな、そういえば
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 15:51:48.12 QSy6aYQz.net
何日か前にここで見た世界一の美女になる云々のブログ面白いな
まじで痩せる気あんのか？って突っ込みたくなるくらい食いすぎ
糖質の前にカロリーでアウトだろｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:48:43.23 agw7/kt0.net
>>229
うさぎを食べます
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:52:49.31 vkl3/Hrw.net
>>229
うどん定食！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:56:08.37 oLFumnVd.net
>>228
歩きながら定型英語文の音声ごと丸暗記とかやってるけど、いいかんじだよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:58:19.94 oLFumnVd.net
>>232
その食欲をまずどうにかしろよ、っていうツッコミ入れたくなる場面は多々あるね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:58:44.65 swPTt15Y.net
胸肉食べたくないよー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:01:24.78 4EzASNzC.net
>>233
ど
こ
が
お
も
し
ろ
い
？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:27:26.08 C+apUw3C.net
>>227
略してチーカマですね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:34:48.39 hE5Minfs.net
>>226
チートしてない人はいるだろうけど、かといってなんでみんなチートしてないかのような発想になってるのか・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:50:28.18 DgIuUksm.net
なってない
チート肯定しすぎるとそう読めるのか
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:12:48.83 hE5Minfs.net
>>241
ああなんだ、>>197からのチート全否定の流れじゃないのか。
すまんかった。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:15:31.43 jAtK0yAn.net
糖質制限して３日目
食べたものは野菜とローソンのブランパンのみ
体重３日間変化なし 身長174の体重77
ずっと77,3か77,4 体重計が壊れてるのかな？
こんなことありえる？ 減り始めるのもしかして１週間後とか？
マジレスくれ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:18:45.23 +5C98sOn.net
チートは明確な身体根拠は無いからな
�
251:ｸ神的に楽になって長続きする事には効果的かもしれんが まぁプラシーボだな ストイックにやれる人間だけじゃ無いって事
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:25:25.64 DgIuUksm.net
試しに1回大食いすれば分かることだ
それで減り始めたら儲け物
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:31:17.58 hE5Minfs.net
>>244
ってことは、飢餓状態の回避とかセットポイントとかレプチンがどうとかってのは嘘って証明されたって事？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:42:40.66 hE5Minfs.net
>>243
性別と具体的に何の野菜をどれだけ摂ったとか
ブランパンをいくつ食ったかとか書いた方がいいと思う。
俺は近所にローソンなくてブランパン分からんけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:44:55.59 +5C98sOn.net
>>246
嘘？
根拠が無いと言っているだけ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:52:38.90 Tdh7/Zzn.net
>>229
￥１００成型肉ステーキを焼いて、縮む様子に涙します
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:02:32.23 swPTt15Y.net
うなぎ食べたいけど、タレがアウトだよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:23:20.08 p0gvWZ1s.net
うなぎ食いたいけど金ないから諦めるわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:34:30.99 AtyUcvwF.net
体脂肪をたっぷり蓄えたまま飢餓になるってこと自体が証明されてない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:38:18.45 DgIuUksm.net
言葉遊びしても無意味
結果がすぐ分かるのだから試せばいいだけ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:55:28.08 lNoPnKSX.net
>>243
野菜って芋だのかぼちゃだのはダメだよ
甘いジュースやコーラ飲んでないか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:11:25.95 pXSGjh4X.net
チートデイは好きなものを好きなだけ食べていいってのがそもそもの間違いで決められた時間内にチートに必要なカロリーを出来るだけ食事で取る
朝8時までに普段やってる有酸素運動は終わらせておいてそこから19時までにダイエット中の摂取カロリーの3倍以上を取ってそれ以降は一切食わない
アイスや砂糖ばかりで取るんじゃなくて食事で時間内にカロリー取るのはそうとうキツイぞ
翌日はおそらく腹一杯で自然と節制できるが翌々日からは今までよりも空腹に悩まされるけどダイエットメニューで耐えられなければチートデイ失敗
これからチートデイやってみようかなって人はチートデイは自分に甘えるごほうびデイじゃ無いって事を念頭においてやってみるといいと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:14:15.21 cDPF03oL.net
結果を見たって分からないだろ。
チートしました。そこから一週間減量頑張りました。そして体脂肪減りました。
本人はチートのお陰だと思うかも知れんが、チートしなくたって下がったかも。
裏口入学詐欺と一緒じゃん。
あんまり酷い成績じゃ下駄履かせても落ちるので人並みに勉強して下さいね。
って言って、着手金貰って何の裏口工作もせず、受かったら成功報酬いっぱい貰う。
落ちたら成績が悪すぎたと言って逃げる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:20:07.65 DgIuUksm.net
無駄に長い例えだな
チートは停滞してからやるものだから減ったら成功だ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:53:04.72 KB66hFyY.net
ところで
有酸素運動って食事の前にがいいの？
あとがいいの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:56:12.95 SdG0pwzJ.net
>>258
食前
空腹時のほうが効くからね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:57:45.92 DgIuUksm.net
後だと腹痛い
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:04:19.93 tXp35OMq.net
>>259-260
よっしゃ。 ありがとう。
今からエアロバイク漕ぐわ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:08:20.95 36W91AKS.net
停滞抜け出す最後の足掻きがチートデイだよ
ボディビルダーたちは工夫したんだ
俺たちと同じように停滞になやんだ
そしてチートデイを発見して取り入れ成功した
先人の知恵だよ
チートデイが有効な十分な証拠じゃないか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:18:42.21 SrzpDffG.net
3ケ月間で、ダイエット19キロ成功！
秘訣は、パンと麺類(うどん、カップ麺)を食べないこと。
なぜなら、これらの食材は脂肪分が多く、お腹やお尻の脂肪になりやすく、なかなか消化できない。
そこで次の事を実践する。
1日3食、ご飯一膳までならOK。(ご飯は脂肪分が少ないから)
日本食中心。
間食は絶対にダメ。どうしてもお腹が空いたら、カロリーの低いバナナを1本食べること。
30分自転車に乗る。30分間運動すれば脂肪が燃え続ける。
次のお茶を食後に必ず飲む。
プァール茶、ゴボウ茶、ウーロン茶のいずれか。薬店で380円ぐらい。特に、プァール茶とゴボウ茶は効果抜群。脂肪の吸収を抑制してくれる。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:21:26.44 swPTt15Y.net
あ！プーアル茶飲んでる！
脂肪吸収したら、何のためにマヨネーズ食べてるんだかわからない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:24:29.12 36W91AKS.net
>>263
身長と体重と体脂肪率おしえてくださいな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:54:59.13 ACO5EDDA.net
>>262
ごめん
俺には合わないよ～
初チートデイでチーズケーキ10個食ったら
次の日 チーズケーキが浮かんてくる精神的ダメージや
肉体的にも食後4時間でお腹がぐ～ぐ～なる 糖質中心で消費する身体に戻ってしまった。
チートデイ前は脂肪中心のエネルギー消費で腹減らなかったのに～
もうチートデイはやらない。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:56:11.80 HZIizxhn.net
ぶっちゃけダイエット前でもチーズケーキ十個とか思い出すだけで吐き気をもよおす量だと思うんだが
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:02:56.24 ACO5EDDA.net
>>267
また食べたいダメージです。
1度には食べてないです。
1日3回でチーズケーキ好きなもので…(*´ω｀*)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:03:14.32 36W91AKS.net
チーズケーキ10ことか
おえっ考えただけでおえっ
キモチワルイ…
胃腸強靭すぎるでしょ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:12:57.26 hpzhYxaH.net
>>261
エアロバイクはまじでお勧め
1か月で5kg落ちたわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:22:33.37 00xrKtn+.net
>>116
結局昨日お腹がパンパンに張ってカチカチになった部分が軽く押すたけでも痛くなり
今日かかりつけの病院行きました
しばらくは繊維質やガッツリ肉は控えて炭水化物を少量ゆっくり食べる事と言われました
腸の薬ももらってきました
低炭水化物やってたの見抜かれました
言われる通りに鮭のおにぎり半分食べました
すごく美味しかった…
私の体は炭水化物抜き向いていないようです
病院の薬終わったら
そのお薬探して飲んでみますね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:24:50.38 vsA2f5xE.net
炭水化物＝糖質なんだべ。
米でとってた糖質をお菓子にしてもいいんだべか。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:28:58.36 agw7/kt0.net
>>263
こいつの言ってることには毛ほどの科学的根拠もないな
デブのたわごと
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:44:25.64 g2vTz1te.net
>>273
大抵の人はそれで痩せるけどな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:44:48.00 7ze8ugZ0.net
>>272
俺は主食を一切食わなくなった代わりに、板チョコくらいなら食ってるぞ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:50:26.05 w4mkrpdN.net
>>275
だから痩せないんだろ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:56:14.73 7ze8ugZ0.net
>>276
二ヶ月ですでに平均よりやや痩せですが？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:20:56.83 JVNWZFoq.net
焼き鳥の缶詰、カロコンアイス、ブランパン、ささみ、の繰り返し
飽きてきた
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:27:50.30 SdG0pwzJ.net
>>271
スーパーが合わなかったんでは？
晩だけ炭水化物抜くとかの緩めからじっくり慣らしていけば良かったのに
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:42:14.70 nofehSkI.net
ジョギングで異常に疲れるようになった。足に来るのが早すぎてビックリ。
一過性なのか、カロリーが足りないのかわからない。
3年走っているけど、初めての経験。
妙に眠くなったのも関係あるかどうかわからない。
174cm、始める前は65kg、ウエスト94cm
朝⇒お米から、バナナ１本へ。ハムエッグやベーコンエッグは変わらず。
昼⇒御飯大もりから、普通盛り。
夜⇒炭水化物は取らないようにした。鶏肉・豚肉のローテーション、野菜多め。油は使用。晩酌（焼酎）はほぼ毎日。
運動は腹筋、腕立て、懸垂、ジョギング２０分をほぼ毎日はダイエット前と変わらず。
豆乳、野菜ジュース、野菜の摂取を多めに取るようになった。
今、4日目で体重64.2、ウエスト87cm
自宅の体脂肪計では21.2％とダイエット前とは誤差程度の減。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:46:06.50 kjaAPQV8.net
日頃から便秘気味なんだけど、 チートディで白米食べた次の日は面白いくらい出る
同じ炭水化物でも麺はダメだった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:59:35.04 swPTt15Y.net
>>278
豆腐と卵と魚も食べてあげて
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:00:13.66 isbfXhaO.net
>>280
朝のバナナ、昼のご飯、それと野菜ジュースは物によっちゃ砂糖入ってるから
糖質制限が原因と言い切るにはちょっと微妙だけど、脂質が足りてないっぽい。
とりあえずその食生活だと4日そこらじゃ体重は変わらないよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:03:58.13 isbfXhaO.net
>>280
とりあえず、1日の平均的な食事を入力して栄養素の量を見れるサイトあるから
ちょっとググってやっといた方がいいよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:08:37.07 TODvExVx.net
>>280
だいたいが糖質制限始めたらジョギング20分もウォーキング40分に切り替えるだろ
そういう工夫は必要だよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:54:01.60 4P/WcknV.net
チートを言い訳にしてたらまぁ駄目だわな
私の場合は普段大幅に基礎代謝以外の摂取でチートは基礎代謝分～+100前後くらいにしてる
多分多くのチート成功者？はこういうパターンなのではないか
普段極端に少食の人がたまに普通に食べるのとちょっと制限してる人がドカ食いするのとは意味が変わってくるしなんでも鵜呑みにしないことだね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 01:27:41.17 nNm3HOsK.net
そんな少ないカロリー摂取はチートと言わない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 01:51:15.15 isbfXhaO.net
チートって1日で豚骨ラーメン5杯とかそういうレベルじゃなかったか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 01:53:13.67 Y8VkiM2e.net
久しぶりに回転寿司行ったら４皿＋味噌汁でお腹いっぱいになってしまった
今までだったら１０皿でも余裕だったんだが…
かなり胃袋が小さくなったことを実感
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 02:06:37.22 tYO8HgTT.net
>>286
>普段極端に少食の人がたまに普通に食べる
体格に見合った適正量の栄養摂取を「チート」と呼ぶのは混乱の元なので、やめていただけませんか？
あなたの普段の食事量が大幅に基礎代謝割り込んでるのは兎も角
普通に食べることは文字通り「普通に食べる」と表現すれば良いんですよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 03:30:28.70 zwDWFfm4.net
>>280
ウエスト94！
299:？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 03:35:30.93 isbfXhaO.net
>>280
よくみたらマジじゃねーか＞ウェスト94
その身長と体重でウェスト94っていったいどんな体型してんだ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 03:43:36.29 qSqrIwTq.net
完全なおっさん体型だろ
94はやばすぎ、
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 03:57:11.63 60aMebIs.net
でも体脂肪２１％ってのは肥満体型じゃないはずだよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 04:25:59.56 IQ6tb1A6.net
腹だけ出て腕や足が細いいわゆる中年のみっともない体型でしょ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 05:03:25.65 lVPYdcnW.net
ウエスト（一番細い部分またはへそ上3cm）でなく腹囲（へそ回り）だろ。
ここなら中年だと94cmはいることはいる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 05:37:41.72 XBDN/yNv.net
>>280
そんな食事で走り込みとか無理すぎ
糖質制限でトレーニングも併用するなら、完全に代謝を変えてしまわないとすぐガス欠するよ。まず完全に主食やめてP30%F50%C20%この割合でしっかりカロリーとる生活すれば改善される。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 05:46:55.96 3ayH15ZB.net
糖質を減らした分タンパク質と脂質を多くしないとバテるのは当たり前なんだよ。
タンパク質はトレーニングするなら通常の2倍以上はとらないと駄目だよ。
体重60kgなら単純に120g プロテイン導入するなら体重×0.8×2倍くらいでもok
糖質制限は脂を当座のエネルギーに変えるような体質になるまではトレーニングしない方がいいよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 05:49:54.42 XBDN/yNv.net
プロテインとかbcaa、ココナッツオイルを導入できんなら激しいトレーニングはやめた方がいい。肉や豆から大量にタンパク質とるのは内蔵負担もけっこうあるからな。ウォーキングとかにしといた方が無難
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 06:25:55.54 XJeEKvAO.net
>>297
なるほど、ありがとうございます。まさにガス欠みたいな症状でした。
他にも回答してくれた方、ありがとうございます。
ウエスト94cmですが、ご指摘の通り、へそ周り94cmということだったかもしれません。
一番太くなっているところを計りました。
>>295さんの言うとおりで、屏風に描かれている餓鬼みたいな感じです。
糖質制限ダイエットの狙いは体の仕組みを変えることにあったわけですね。
ただ、主食を完全に断たない方がよいとするサイトもあり、ちょっと迷います。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 07:10:10.69 0xAqvsTc.net
>>300
主食を抜くんじゃないの脂に置き換えるの。糖質は一日60gにしたらいいよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 07:23:50.94 XJeEKvAO.net
>>299
糖質制限 ⇒ アミノ酸を糖に作り変えるというシステム ⇒ 大量のタンパク質摂取が必要になる。
ということなのですね。
糖質制限しつつ、激しい運動をするということは更なるタンパク質摂取が必要なので、プロテインとかbcaaが必須だと言うことが理解できました。
>>301
あ、そうですね。主食じゃなくて、糖質摂取を減らすことにより、脂質のエネルギーで動く身体に変える。
皆さまのおかげで、だいぶ理解できたと思います。ありがとうございました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:19:37.72 vZDGTT9N.net
100mlあたり4.6gの炭水化物の缶コーヒー(270ml入り)を朝買ってチビチビ飲むのはありですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:23:23.04 /si0Du/j.net
ブラックでいいがな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:25:04.89 MVpQcMvJ.net
ブラックの方がいいけど、
キリンの引き立て超微糖が
1.1g/100gでおすすめ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:32:57.87 vZDGTT9N.net
普段はブラックなんですがたまに味の変化が欲しくて…
キリンの探してみますー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:35:53.65 tBqvoKgy.net
【例の世界一の美女のブログ】 0カロリーゼリーを買いだめしました！ → 一気食いという誰もが予想していた展開へへ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:37:21.03 tBqvoKgy.net
>>303
ちびちび飲んでたらそのたびにインスリンでるんじゃね？
つまり一日中出てる状態になると思うけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 08:51:15.72 lVPYdcnW.net
>>306
コーヒーにゼロカロリー甘味料でよくね？
割高だけど持ち運びタイプも売ってるし。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 09:01:43.29 ICwTOyFI.net
手間のかかる料理メンドイから
鯖水煮缶、鳥モモソテー、鳥ムネソテー、サラダチキン、スモークタンスティック、
目玉焼き、カット済みミックスサラダ、カット済みレタス、チーズ、あたりめ
代わり映えしないこれらを毎日繰り返してる・・・
何か簡単で美味しいレシピ教えてください
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 09:37:21.43 KddraCzG.net
インスリンって出てる方がいいの？出ない方がいいの？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 09:38:31.93 pNubEWiR.net
そんなもんか今日はyogaいってこよう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 09:39:21.91 WEOmfOXm.net
>>310
紀文の糖質0麺いれたら、レパートリー増えた。糖質0麺にレトルトカルボナーラぶっかけでまさかの糖質20g以下
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 09:43:10.87 x3yDeQEP.net
そいえば結構１日糖質摂取５０g～６０gです。
って言う人をよくみかけるけど、１食２０gぎりまで
摂るという意識なのかな？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:14:17.08 715zVENO.net
>>311
インスリン出てる→太る
インスリン出ない→病気
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:23:13.04 cTfLciUZ.net
>>310
タジン鍋とかルクエ買って電子レンジで蒸し野菜料理してみたら？
豚肉とモヤシとかすぐ出来るし水で冷やしてポン酢で食べても美味しいぞ
炊飯器で温泉卵作ってみるのもいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:23:58.98 5ixVxCAv.net
>>314
15gを意識して誤差に備えてるよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:25:38.59 KddraCzG.net
>>315
ありがとう
つまり、インスリンは出そうと思えばいくらでも出せるけど
出るような食事をあえて摂らない ってのが目標でいい？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:37:50.86 715zVENO.net
>>318
糖質を摂ればインスリンは出るが
糖質をカットしすぎてインスリンが出ない生活が長く続けば対糖能異常になる可能性もある
糖質を摂りすぎれば糖尿病でインスリンが出なくなる
何事も程々に
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:54:53.30 KddraCzG.net
めんどくせーなー 人体
3Dプリンタで膵臓くらいポンと作れないもんかね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 11:14:47.52 v8vkdmPT.net
醤油買ってきたけど高い醤油って炭水化物多いんだね
安い醤油で良かったかも…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 11:17:59.15 uS96kXvt.net
飲んでるわけでもなければ大して気にしなくてもいいんだけどね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 11:45:12.44 vJCNNjPf.net
>>321
醤油使う量が減って減塩になっていいじゃないｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:09:02.73 v8vkdmPT.net
>>322
>>323
なるほど前向きに考えます(´・ω・`)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:11:07.50 v/T2cf4D.net
>>211
笑ってしまった。
確かに「コロッケ買ってくる」とは
言えなくなった。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:12:23.06 x3yDeQEP.net
マヨネーズ中毒の私が、あるだけ食っちまうんで、
敢えてシーザーサラダドレッシングを使ってるようなものかw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:24:52.05 t4hNPI33.net
>>313
いいヒントになりました！
今コンビニでおから麺とミートソース買ってきました
なるほどこの手があったんですね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:41:47.74 ct/GZrkU.net
>>297
最近計算しながら食べるようにしてるけど、割合通りに食べるの難しくない？
特に意識してないものの結果的にスーパーになってるから 32:56:12 でやろうとしてるけどどうしてもたんぱく質か脂質が多くなってしまう
減らすとカロリー足りなくなるし……たんぱく質も脂質も糖質もないものでカロリー増やせばいいんだろうけどそんなものある？
てかそもそも糖質12も摂れないんだよなぁ……(いつも7～8ぐらい)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:44:45.26 5ixVxCAv.net
>>328
スコッチ、バーボン、焼酎。
蒸留酒しか思いつかん。だいたい俺はアルコールも置き換えしてるよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 13:10:09.44 ct/GZrkU.net
>>329
アルコールかー
家飲みはつまらないから嫌いなんだけど少し飲もうかな
毎日少しでも理想のPFCバランスになるように計算してるけどゲームみたいで楽しいね
ピタッとハマった時はｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!って感じでテンション上がるw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:08:23.51 4P/WcknV.net
三か月半経過163㎝46kg
だんだん少食になってきて1日２食からついに一食になってきた
２食で1日800前後だったのに一食になると500もいかなくなる
さすがに少ないかなー
外食ではカロリー普通に摂ってるから体調はいいけど
ただ量が食べられない
食べ物よりコーヒーばっかり飲みたくて飲んでしまう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:21:40.66 Y8VkiM2e.net
>>331
女性？にしても痩せすぎでしょ
なぜダイエットスレに？
もっと痩せなきゃと思ってるなら拒食症だよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:29:27.53 a0VIxLEZ.net
>>332
相手すんなって
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:30:02.08 4P/WcknV.net
>>332
女です見た目は全然痩せすぎじゃないし普通だよ
下半身太いし
とりあえず保険としてあと2kg減目標なんだけど..
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:30:56.22 qd8GKZPB.net
妊娠させてください！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:38:34.66 LC895Vme.net
希望も目標も理想も人それぞれ。
健康を第一にするか理想を第一にするかも人それぞれ。
細過ぎるくらいの人でも身体能力高くて健康な人もいる。
痩せすぎだとか食わなすぎだとか指摘されたって大きなお世話だよな。
その辺の問題をクリアして現在の体型で生活出来てるんだから。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:41:37.21 wnMBBQHy.net
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
こんな風にはなりたくない
ちっともキレイじゃない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:43:24.88 Y8VkiM2e.net
誰かに聞いてもらいたくて書いてるだろうに指摘されるのが大きなお世話なら2chなんかやめたほうがいいと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:45:05.72 a0VIxLEZ.net
あきらかなメンヘラは無視しろよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:52:51.61 4P/WcknV.net
たったこれぐらいのスペックでメンヘラ扱いて... びっくりだわ
数字だけじゃ見た目どんなんかわからんじゃないか
ここは太ってる人じゃないと書き込んだら駄目かのような
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:56:13.31 ICwTOyFI.net
>>313、>>316
ありがとう
帰りにスーパーよって検討してみる
>>340
たったこれぐらいでファビョってちゃねｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:59:14.65 Upb/Tov4.net
>>334
>>337は凄く細いけどこ�
351:黷ｪ理想なの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:03:44.55 4P/WcknV.net
>>342
ねぇちゃんとレス読んだ？
あと2kg減目標て書いてあるよね？この写真の女性は明らかに30kg前後くらいだよね？
とりあえず拒食症メンヘラ扱いやめてくれませんかね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:04:17.57 mZo3oF3n.net
>>340
妬まれるんじゃね？
わしゃどーでもいいけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:09:10.45 ShMoFMNy.net
>>343
ちゃんと生理きてるん？(´；ω；｀)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:11:36.72 a0VIxLEZ.net
>>340
はあ？たったて何基準だよ。クソメンヘラ。お前さあ、前にもきただろ？
たったもへちまもないんだよ。お前のスペックで見た目がデブってもうほとんど脂肪だらけなんだよ。
そんな奴が糖質制限続けでもミ
356:イラになるだけなんだよ。前にもアドバイスされてたろ。いい加減気付よ。 お前は筋肉をあるていどつけないとどうしようもないの。地中海でもビーガン的なもんでも良いからそっちやりながらエクササイズしろ。 そうじゃないと言い張るなら全身自撮りでupしてみろよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:13:50.08 4P/WcknV.net
>>345
問題なくちゃんと来てるよ
というかこれくらいなら生理止まるレベルではないと思うよ
体温も下がってないし(元々高くて平熱37度前後)
めまいや貧血とかの不調も別にないしむしろ風邪ひかなくなった
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:17:22.51 4P/WcknV.net
>>346
筋トレもストレッチもちゃんとしてるよ
これくらいのスペックで下半身とか部分が太い人はいくらでもいるよ？確かに私の主観だけどさ、あなたも憶測だけで発言しないでよ てかイライラしすぎ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:20:00.38 a0VIxLEZ.net
>>348
糖質制限でそのカロリーで必要以上の運動なんかやるなってバカかお前
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:22:43.39 a0VIxLEZ.net
糖質制限では基本的にトレーニングしても筋肉つかないんだよ。わからないバカ女だな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:24:03.43 Upb/Tov4.net
>>343
桐谷美玲が理想なのね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:30:04.45 4P/WcknV.net
>>350なぜに？その根拠は？じゃあライザップはなんなのよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:34:51.14 Upb/Tov4.net
筋肉は付くけど桐谷美玲が目標なら筋肉付いたらダメなんじゃない？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:38:06.95 v8vkdmPT.net
缶詰のさんま塩焼にチーズ乗せて
オーブントースターで焼いたら美味しいかな？
オーブントースター内が臭くなりそうだけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:43:17.42 a0VIxLEZ.net
>>352
ライザップはもともとある筋肉。効率よく脂肪が燃える事で顕著になってる。のと2倍以上のタンパク質摂取で効率悪いながらも多少筋肉ついてる。
あんたなら最低1日70g以上のタンパク質とらないとカタボリックするだけだぞ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:46:29.07 MUYwCuZS.net
私も167cm47kgでモデル体型と言われるけど、自分で見た感じ菜々緒よりは太いし別にガリじゃない
維持のためのダイエットをやってる人のスペック晒しは、痩せるためのダイエットをやってる段階の人には気に障るかもしれないけど
自分に理解できないからってメンヘラ認定するのはどうかと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:47:08.18 ICwTOyFI.net
>>354
換気扇直下のフライパンでやればよさそう
そして美味そう
さんま塩焼き缶何処にも売って無いんだよなぁ・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:47:33.76 a0VIxLEZ.net
メンヘラきもっ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:50:43.81 lAUqGueH.net
>>357
100均にいっぱいあったよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:50:53.36 a0VIxLEZ.net
とにかく価値がどうあれガリプヨの糖質制限は完全に間違ってるから
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:51:07.69 xEeQe2/W.net
♂ 目標は BMI 19 体脂肪率 13%
現在 BMI 20 体脂肪率 18%
少し筋肉をつけないといけない�
372:ﾌはわかっているのだが。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:53:04.05 ICwTOyFI.net
>>359
さんきゅ
覗いてみる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:53:28.28 /ao/oK0q.net
桐谷美玲を目指す女子は、桐谷の食生活を真似るところから入りなさい
量を気にせず何でもよく食べ、ここ一番の頑張りどころでは肉をがっつり食べて
ケーキバイキングに行ったら17個食べなさい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:56:39.82 Upb/Tov4.net
>>356
メンヘラでないにしろ>>331みたいな食生活は叩かれるよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:57:15.22 a0VIxLEZ.net
基礎代謝すら食えなくなってきてるのはほぼ100%何かの病気か精神疾患だからな。
それで、わたし糖質制限やってますねん。とか言われて吹聴されるのは甚だ迷惑。ただの極端なカロリー制限のくせして糖質制限やってるなんて言うなよメンヘラ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:59:53.47 Upb/Tov4.net
せやな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:08:02.45 /ao/oK0q.net
>>331 ＝ >>286だな
何度でも言うが、体格相応の適正量の栄養を摂ることを
「チート」と表現するのはやめてもらいたい
同様の表現を見かけたらそのたびに何度でも警告する
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:08:54.36 a0VIxLEZ.net
ちなみにタンパク質70gと言うのは鶏胸肉で言うと400～500gくらい。
とれてるのかね？メンヘラさんは？
そして糖質制限の主食は脂。とれてんのか？
ただの絶食はスレ違いだからちゃんと勉強してからこいよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:16:18.48 Upb/Tov4.net
そやな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:17:42.09 s9aK1auG.net
>>368
もっとたんぱく質あるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:20:27.62 /ao/oK0q.net
今日のID:a0VIxLEZは正論すぎてグウの音も出ない
全俺が大拍手大喝采
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:22:07.00 s9aK1auG.net
あとそれ以上痩せるのは個人の自由だよ。自分の意見で相手を罵倒するなよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:29:02.16 /ao/oK0q.net
>>331のスペックで、糖質制限＆基礎代謝割り込んだカロリー制限を続けて
あと2kg減を達成できる見込みは限りなくゼロに近い
即身仏でもなんでも目指すのは個人の自由だが、スレチだから叩かれてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:32:25.34 s9aK1auG.net
まあスレチだわな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:33:21.40 NZHahHbY.net
おうちっ！
話し横入りでスマンのだけど、
糖質制限しながら筋肉ムキムキは無理なんですか？
当方２ヶ月で7～8kg程度落として、
筋トレやってるんだけど、
前半の緩めの糖質制限期には、見るからに筋肉着いてきた～っ！って感じだったんだけど、
後半のひと月、スーパー糖質制限始めたら、いまいち筋肉の発達の実感が無いのです。
力は着いてきてダンベルのウェイトあたりの回数は増えて来てるけど、
持久力落ちたっぽいのと、筋肉は増大せず筋張って硬くなってきてる感じ。
プロテインもしっかり飲んで、一日毎にトレーニングと休みを入れてる。
体組織計だと、体重落ちると筋肉量も落ちてる事になってる（基礎代謝も落ちてる）が、
筋トレしてチチピク出来る様になってきてんだから筋肉着いてるハズ！
なので計測誤差だよな～って思ってたのに、本当に筋肉落ちてるのかな？
後半のスーパー糖質制限では、筋肉着き方に不満があり、ウォーキングお休みして筋トレ増やしてたんだけどな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:39:51.91 /ao/oK0q.net
>>375
削りたい脂肪が山盛りついてるわけでないなら
スーパー糖質制限にこだわる必要ないよ
トレ後のプロテインと一緒に適量の糖質も摂ったらよろし
リーンゲインズのような、食間を長時間あける食べ方は
体脂肪減少と筋肥大を両立できるのでおすすめ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:42:00.42 nY3H6oR2.net
>>331
合うスレあるから探してそっち行くといい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:44:45.38 0Eto/T73.net
便秘するってマジだったのねw
めっちゃ固くて焦ったわw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:5
391:2:33.19 ID:ICwTOyFI.net
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:57:04.51 4PWD8hqm.net
糖質制限ダイエットは悪玉菌増えて便秘になるだろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:04:18.48 Upb/Tov4.net
元々便秘体質ならともかく
食物繊維や水分を十分に摂れば便秘にはならない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:18:25.77 NT1kzUhM.net
たんぱく質を鶏肉に頼ったら、おならが臭くなった
これではすかしっぺ出来ない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:50:23.47 tkZRdDCD.net
ココナッツオイルをとると滑りがよくなるよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:50:59.22 v8vkdmPT.net
>>357
さんま塩焼缶詰、ローソンで買ったら135円ぐらいだった
100均に行けばいいのか
＿|￣|○
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:57:32.93 W9zJoZR0.net
セブンイレブンの鯖の水煮缶が安いしヘルシーでオヌヌメ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:07:07.54 OEHyEeak.net
ローソンの鯖水煮缶
糖質0.1g！
すぐに飽きるけどw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:12:56.25 wS/G8ups.net
糖質制限って毎日やった方がいいの？
週一ぐらいで休養日を設けてもいいのかな？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:26:04.34 a0VIxLEZ.net
>>382
おならが臭くなると言う事は吸収があまりされとらんと言う事。だいこん、キャベツを一緒にとれ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:47:14.58 tBqvoKgy.net
納豆を毎日食べてたときは屁が出まくった
鶏肉たべても別に出ない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:59:19.15 NT1kzUhM.net
>>388
大根とキャベツか！
ありがとう
>>389
そう言われるとそんな気もする
発酵食品効果かな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:18:30.69 isbfXhaO.net
>>387
むしろ毎日やらないとケトーシスにならないから痩せない。
休養日もだいたい体重80kg以下の人のみで、さらに2～3週間に1回か、
しばらく下げ止まった時のみ。
またその時は逆に出来る限りカロリー高い物だとかをドカ食いしなきゃいけない。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:22:10.98 A2b+ROsS.net
ローソンに低糖質シリーズ買いに行ったのにダースの塩レモン味も買ってしまった。
ええ、食べましたとも、一箱ね。
美味かった、けど思った程では無かった。
けどこれで思い残す事は無い。
また頑張る！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:22:49.84 wS/G8ups.net
>>391
そうか やっぱ毎日続けるべきなんだな
あとついでにもう一つ
1日の糖質量って何gぐらいまでに抑えればいいのかな？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:29:57.96 Sb8UStaF.net
>>310
豚しゃぶ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:30:44.21 VlDp8bxj.net
ココナッツオイルとかケトーシスとか言い出したら終わり
ダイエットより先に精神病院行った方が良い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:37:53.75 a0VIxLEZ.net
>>395
ケトーシスとか差し置いても現代人が摂取過剰ぎみなオメガ6をココナッツオイルに置き換えるだけでも糖質制限のリスクを減らせる。そう頑なにならんでもいいよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:37:58.71 isbfXhaO.net
>>393
運動強度や生活の内容による。
だいたいの目安だけど
「主食抜き＜1日60～100g制限＜1日20～40g制限」
の順に痩せやすい。かといって糖質完全抜きや
更に1日1000kcalまで制限するとかは絶食に近いから邪道。
ただ、今後はこの辺の知識や自分の食事の栄養バランス程度は自分でググった方が良いというか
そういう人でなきゃ無茶苦茶な偏食なだけになって内臓が逝くリスクがあるから非推奨。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:40:09.18 isbfXhaO.net
>>395
じゃあなんて言えばいいんだ？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:41:01.75 a0VIxLEZ.net
それにココナッツオイルに入ってる長鎖脂肪酸のラウリン酸は免疫力がマジで上がる。ダイエット時に代謝上げるのにもめちゃくちゃ役にたつよ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:45:17.56 a0VIxLEZ.net
>>390
糖質制限はタンパク質摂取が多くなるのと良質な食物繊維の摂取が減るので消化対策ちゃんとしとかないと大腸ガンのリスクがあるから気をつけろよ。
できれば繊維は野菜からだけではぜんぜん足りなくなるので単体でとった方がいいよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:45:25.42 cTfLciUZ.net
>>392
ゼロとか砂糖不使用のチョコにすりゃいいのに
アイスなんかも糖質制限のたくさんあるし甘味はわりと自由だよ
自分はラカントでプリン作ってよく食べてる
多少すが入るの気にしなけりゃルクエであっという間に出来るよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:48:05.47 Upb/Tov4.net
>>395
無知だな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:50:42.71 q0WkQDka.net
ココナッツオイル否定したらめちゃくちゃ噛み付いてくる奴多いな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:51:14.56 qXUFh9Ab.net
>>399
横だが、C12ラウリン酸は生理学的にも生化学的にも中鎖とみなすのが妥当
大半以上が門脈を通過し
カルニチン非依存性にミトコンドリアに入り
C6, C8, C10と共通の脂肪酸β酸化酵素で代謝され
細胞膜や体脂肪の構成成分にならない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:53:36.89 qXUFh9Ab.net
>>403
ケトーシスの効用を否定したら
糖質制限はカロリー制限の優れた手段ってだけで
それ以上でもそれ以下でもないからな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:56:18.28 4GsnnNdX.net
便秘にはカロリー摂取がよいそうです
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:58:41.31 x3yDeQEP.net
２型糖尿ですが、
キャベツ３００g 糖質約１０g
血糖値上昇＋約２０mg
キャベツ３００g＋ソイジョイピーナッツ 糖質約１７g
血糖値上昇＋約６０mg
えっ、、、、。てなった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:58:42.06 isbfXhaO.net
>>403
俺自身もココナッツオイル使ってないからアレだけど、
否定派はデータもなく「ココナッツオイルとかムダｗｗｗｗｗｗ」ってわめくからな。
議論の場に議論の出来ない子供さんが迷い込んだ時は、部屋から追い出してお母さんに連れて帰らせるでしょ？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:59:04.22 Upb/Tov4.net
>>403
無くてもいいがあると便利じゃん
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:59:06.41 a0VIxLEZ.net
>>403
そりゃいろいろ恩恵受けてる人多いからだろ。ケトーシスを煽るのもそうだし、糖質をとれない糖質制限では数少ない当座のエネルギー元だし、吸収しなくて腸内掃除もやってくれるわ通じも良くなる人もいるからな。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:59:58.24 B4wkE9+2.net
>>404
分かりやすく言ってよ
ココナッツオイルはいいのか、そうでもないのか
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:02:57.29 a0VIxLEZ.net
>>411
ちゃんと真面目に糖質制限の理屈に沿ってやりたいなら、糖質制限のリスクを大幅に減らしてくれる貴重なアイテムなのは間違いない。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:10:06.44 Upb/Tov4.net
>>411
分かりやすく言うと糖質摂取量が少し増えてもokになる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:10:17.46 UatiM8ZZ.net
>>412
信じて続ける！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:11:28.96 UatiM8ZZ.net
>>413
ありがとう！続けます
ID変わってるけど411です
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:15:34.23 a0VIxLEZ.net
>>411
糖質制限は脂質が主食。糖質が主食の時はやれ玄米だの麦飯だのオートミールだの脂肪になりにくい食材選んだりするだろ？ココナッツオイルはその脂版。
しかも脂質代謝を大幅に向上させる。ようするに脂肪が燃えやすい体にしてくれる。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:20:10.92 qXUFh9Ab.net
>>411
糖質制限でも王道でも断食中ですらも
キャノーラオイルやオリーブオイルやラードより優先して摂る利点が明確にある
・体脂肪として蓄積
430:されにくい ・糖質摂取の有無にかかわらず、脂肪酸β酸化を強制的に亢進する ・少量の糖質を摂取しても、ケトジェニック体質を維持できる ・基礎代謝ぎりぎりまで総摂取カロリーを削っても、代謝を下げない ・糖質制限下では、糖新生を抑制し、筋異化を低減する ・直接的（細胞膜破壊による抗菌抗ウイルス作用）、間接的（細胞障害性リンパ球を増やす）な免疫力増強効果 これらは長鎖脂肪酸主体の脂質では得られない C8C10のみを抽出精製したMCTオイルでは、部分的にしか得られない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:21:21.83 sr7dypSA.net
脂質は気にしなくてもいいんだよね
焼き鳥缶の脂は残した方がいいんだろうか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:33:06.79 YGEMHyiL.net
糖質制限するのは良いが、筋トレと有酸素運動はしとけと思う