15/09/15 12:14:28.97 5fldDnFC.net
>>964
>ところで、上で出てきた上半身の前傾だけど、どのくらいまでなら良いの？
どのくらいまでが良いっていうんじゃなく踵に重心が乗る状態でなるべく浅い方が効きやすいよって話
それでしゃがめるところまでしゃがめばOK
結果として筋量が少ない初心者はお尻に効きにくいんだけどそれは仕方ない
前傾を深くして無理にしゃがんでも結局お尻やハムに刺激入りづらくなるのなら意味ないからね
怪我のリスクも増えるし
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 12:56:45.19 a6F09vaI.net
>>968
無理にしゃがむって、一般的なスクワットは腿足は地面と並行でしょ
筋肉がないうちはそれより浅くなるのは仕方ないけど、筋肉ついたら平行だよね。浅い方が効きやすい？
筋肉がないと言う前提は無しになってるんだけど、解りにくかったならごめん
重心は踵で膝はつま先より前に出ないから必然的におしりは重心の踵より更に後ろになる
もし上半身を垂直にしたら体の殆どが重心より後ろになってしまうから、踵を重心にするためにも
上半身をある程度前傾させてバランスを取ってるわけじゃない。私の上半身前傾はそのこと
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 13:37:05.99 m5zqFVfg.net
個人で関節の硬さや足や胴の長さも違うからフォームというか角度が変わったりするね
その辺の事を解説してる動画があるから参考にしてみては
骨盤の動かし方など分かりやすくフォームを解説してくれてるのでオススメ
少し長いけど
動画
1:30～フォームの解説
4:30～実演
7:30～体型の違いによる個人差での注意点
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 13:57:31.10 xBSL/CJE.net
>>970
素晴らしいレス
この人の動画は分かりやすくていいですね
確か骨盤の前傾について解説していた動画もあるはず
それも参考にするといいね
>>969
>浅い方が効きやすい？
ごめん、分かりにくかったですね
「前傾が浅い方が効きやすい」です
踵重心でなるべく前傾を浅く、もちろん後ろに倒れない範囲で、しゃがみは可能な範囲で深く
って感じかな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 14:50:35.73 Wd40X8Ht.net
30日チャレンジスクワット今日で20日目くらいなんだけど、体重には全く変化ない人もいる？
食事も若干気をつけてはいたけどまだ足りないってことだよね…
今のところ体重はほぼ変わらず…
脂肪が筋肉になったから体重変わらないんだ！って言い聞かせてるけど本当にそうなのかな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 15:31:14.81 yKkO7bxX.net
>>972
チャレンジを2ヶ月くらい続けてて（2ヶ月目からは毎日200回ずつ）
サイズはかなり変わったけど体重ほぼ変化ないよ
脂肪が減って筋肉が増えたんだと解釈してるｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 15:56:45.89 AjGd6Zg4.net
増えてないのにおなかがやたらやわらかくなった
ぐぐったらそうなるんだね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 15:58:24.80 T5ARE7/P.net
有酸素運動もプラスしてやるといいよ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:04:25.39 EDb7GTvV.net
また開業医が出入りしはじめたか
こいつは懲りないよな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:05:53.23 L2QGSdID.net
太ももとお腹の肉がふにゃんふにゃんになったわ
内腿はなんか筋肉付いてきたからか脂肪との境目が触ると分かる…
これから落ちてくるかな～
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:06:50.60 8pwfSDLu.net
サーキット法やRDLすら知らないレベルだからね
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:10:03.55 8pwfSDLu.net
>>969
開業医となのってる人はトレーニングについてはスポクラバイト以下の無知なので質問しないほうがいいです
スクワットのことも下半身の筋肉をつけるトレーニングという程度の認識しかありませんから
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:15:07.26 8pwfSDLu.net
>>969
日本語でスクワットについてわかりやすく解説してあるサイトは少ないです
また明らかに間違った解説も多いです
加賀洋平さんのブログはかなりわかりやすいと思いますので参考にしてください
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:18:16.68 a6F09vaI.net
>>970
個人で各パーツの長さが違ってくることを失念してた。言われてみればその通り
動画すごく参考になった！ このままで大丈夫みたい。ありがとう！
>>971
しゃがみ込みの深さのことと勘違いした。ごめん
前傾しないにこしたこことはないよね。ありがとう
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 20:19:26.42 8pwfSDLu.net
自体重でのスクワットのフォームについてはこちらがわかりやすいですね
それでは無知なボディビルダーかぶれは無視して正しいスクワットを身につけてくださいね
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/15 23:49:33.03 5uKM+M9e.net
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
美脚男子に負ける
男がストッキングって
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 00:41:14.20 NK/yP7pM.net
>>972です
教えてくれた方々ありがとうごさいました
有酸素運動も追加したら体重に変化あるかもなんだね！
スクワットだけですごく運動した気になっちゃうけど何か考えてみる
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 10:12:19.11 8sfTqc0l.net
スクワットの後に有酸素運動ね！
天候に左右されず費用もかからない踏み台昇降運動オススメ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 10:44:44.12 kaXpg+Rz.net
美脚すぎ
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
URLﾘﾝｸ(k.pd.kzho.net)
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 12:15:19.42 wzWuTN1D.net
生理までカウントダウン！
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 12:19:18.23 wzWuTN1D.net
生理までカウントダウン！
昨日とか報告できないですみません。
子供の行事とかあったんで報告できないですみません。
予定ではあと１日です。
とうとう明日です。
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 15:46:02.20 1OdSryzR.net
>>130ですが1日くらいでやったりやらなかったりながらもスクワット続けてます
最近になってやせたんじゃない？とか締まって見えるなど言われました
体重も食べればもちろん増えますが増え幅や戻りやすさが以前とは違う気も( ´∀｀)
これからも続けます
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 16:04:44.88 wzWuTN1D.net
生理予定日１日前、現在165㎝59.9㎏です。
順著に体重減ってます。
明日生理がきます。
たまに黒っぽい赤もありますし，ドロッと経血もあります。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 16:40:20.87 8sfTqc0l.net
めんどくさい奴でごめんなさいと書く
気遣いのできる人ですね
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 16:42:36.59 5b7OjMNH.net
ねーよｗ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:11:53.88 NVvqwoSv.net
うわー、ここにも居着いちゃったんだ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:17:45.58 wzWuTN1D.net
一旦スイッチ入るとキッチリカッチリやりたいタイプで、めんどくさい奴でごめんなさい！
一応明日が予定なんですけどね。
予定がずれたらまたご報告させていただきます。
迷惑な方もいらっしゃるでしょうが絶対にご報告させていただきます。
めんどくさい奴でごめんなさい！
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:37:30.39 t4XuduiN.net
頭がおかしいね
ダイエットするより病院行った方がいいんじゃない
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 17:52:59.78 qxUf4pUx.net
スクワットやるようになって足裏に皺が増えた
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 19:26:15.07 crY7Tews.net
すごく素敵な方だから是非コテハンをつけてこの板のマドンナになってほしい
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 19:40:55.92 0Ajpu6Lr.net
今日で3日目
太もも表と裏が筋肉痛～
階段降りるときにやばいｗ
3日に一回の休みは入れたほうが良いのかな？
スクワットチャレンジの後にジリアンのエクササイズやってるから
結局スクワット以外で週5日動かすし連続でも良いような、、
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 19:48:03.93 PfC8M2b/.net
次スレ立ててきたわん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>989
1日に10回のペースでやってます？それとももっと多い？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 20:50:13.66 LqzJ/4D1.net
うめ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 20:50:34.15 LqzJ/4D1.net
ます
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 22:05:50.23 NK/yP7pM.net
うめー！
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/09/16 22:17:06.59 OIrn/QKk.net
>>999
乙です！
1025:１００１
Over 1000 Thread.net
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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