15/08/02 12:25:30.28 bE7tjWrK.net
ピストルスクワットは下半身自重トレーニングの中ではかなり難度が高い種目だね
たいていの人は片足で立つ力はなんとかあるんだが
前足を前方に伸ばしたまま保つ股関節屈筋群を中心とするコアの筋力と
前足を伸ばし続け背中を真っ直ぐにする後背部や腿裏の柔軟性
そして片足で筋力を発揮しながらバランスを取り続ける平衡性
これのどれか一つあるいは二つ以上が欠けている
真の機能的筋力を身につけるだけでなく
自分は何が得意で何が不得意かを知るためにもピストルスクワットのようなエクササイズは役立つ
もちろんダイエットにもとっても有効なエクササイズです
231にも書きましたが
スプリットスクワット、リバースランジ、フロントランジ、シングルレッグスクワット、スケータースクワット
こんな具合に発達に応じてエクササイズの難度を上げていきましょう