15/07/08 05:50:26.95 BCML8P7c.net
万能薬ではありません
さまざまな効能がありますが万能薬ではありません
カッカすんなよ(^ε^)-☆!!
【ご注意】ここは業者に騙されないための訓練場です。
・短期決戦大減量を狙う漢たちは、テンプレを必ず読んで正しく使いこなしてください。
・筋肉バカなりすまし、マッスルシェイク、レッテル貼り、カモ連呼、
などの花鳥風月が現れます。
・万能薬ではありません
前スレ（pt.9）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本家サプリ板現行スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
((テンプレもくじ))
・信頼できない業者・製品を見分ける方法
・バージンオイルと精製品、過酸化脂質の生成について
・【必読】ココナッツオイルを利用した糖質制限ガイダンス
・【警告】1日スプーン○杯のココナッツオイルで痩せるって本当？
・【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！
・【推奨】尿酸値・通風・尿路結石対策について
・【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
・【推奨】生チョコもどき
・【注意】小分け容器、樹脂製品との接触について
・圧搾精製品銘柄リスト ・過去スレ一覧
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:52:00.03 BCML8P7c.net
このスレの派生元＠サプリ板pt.4で提案されたテンプレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:991番)
991 ：ビタミン774mg：2015/02/03(火) 17:22:52.31 ID:???
3:信頼できない会社を見分ける方法（再修正版） １．最近になってココナッツオイルを扱い始めた ２．エクストラバージンだけを扱い、精製オイルを扱わないか精製オイルをひどく貶す（→4も参照） ３．原産国や契約工場等の情報を明示しない ４．間違った情報を（意図的に）記載して精製オイルや他社製品等を劣悪と見せる印象操作をしている ５．製法についての詳しい記載がなく、健康イメージばかりが前面に押し出されている ６．価格が非常に高い ４．については、例えば 4-1 精製オイルは水素添加されている とか 4-2 精製オイルは有効成分が破壊されている とか 4-3 精製オイルは不飽和脂肪酸が多い とか これらは当然ながら正しくない またエクストラバージンココナッツオイルのスモークポイントを200度以上等として熱に強いとしているサイトもあるが、 これは精製ココナツオイルのスモークポイントであり、バージンオイルの場合は177度 こうしたデタラメ情報を垂れ流す会社の製品は避けた方が良いのは当然だろう なお、バージンしか扱ってなくても、搾油方法や原産国について詳しい情報を載せ、単なるエキスペラー搾油でなく遠心分離などこだわりの方法で搾油している事を明記したメーカーは悪くない ちなみにココナッツは殆どの場合化学肥料は要らなくて、普通は何もしてなくてもオーガニック栽培だが それでもアメリカなどの有機認証を取得していれば、プラス要素 一般的にはiHerb等から海外通販するのが品質と価格どちらも優れている お勧めブランドは、nutiva、 jarrow、 nature's way他 （こぴぺ了）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:52:40.30 BCML8P7c.net
派生元サプリ板pt.4より、重要情報を再掲
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:264-274番)
264 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 20:30:01.06 ID:???
ここでもう一度はっきり言っておきますが、
エキストラバージンじゃないココナッツオイル、つまり精製ココナッツオイルは、
過酸化脂質ではありません
単に精製されたココナッツオイルであるにすぎません
芳香成分や呈味成分等は除去されていますから、
香りや味はほとんどありません
しかしオイルそのものはエキストラバージンオイルと同じ成分で、過酸化脂質になっているなんてことはありません
ちなみにサラダ油などの食用油や精製オリーブ油について述べますと、
これらは不飽和脂肪酸を多く含むためココナッツオイルに比べ非常に酸化しやすい油脂と言えます
それでも揚げ物に一回使った程度では酸化（PVという指標で数値化される）は問題にならないレベルにとどまっています
（ちょっとでも高熱にさらされた油はすべて過酸化脂質となっているというような理解は根本的に間違っています）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:53:27.38 BCML8P7c.net
267 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:28:18.78 ID:???
>>266
第一論文のTable1や第二論文のTable4に示されるように
精製ココナッツオイルはバージンココナッツオイルより平均過酸化度がわずかに高いが、
両者ともに1未満と非常に低いレベルであり製品によるばらつきを考慮すると差はほぼ無いと言ってよい
URLﾘﾝｸ(pac.iupac.org)
URLﾘﾝｸ(philjournalsci.dost.gov.ph)
268 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:36:55.67 ID:???
追加
バージンココナッツオイルと精製ココナッツオイルで成分に違いが無いことについては
URLﾘﾝｸ(coconutboard.nic.in)
等を参照のこと
またこのTable3においても、過酸化度についてVCOとRCOで違いが無い（両者とも0～1）ことが見てとれる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:54:14.50 BCML8P7c.net
（※元投稿のtypoを修正して再掲）
269 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 21:47:01.87 ID:???
バージンココナッツオイル（VCO)と精製ココナッツオイル（RCO)をディープフライ（揚げ物）に繰り返し使用した場合の過酸化度の変化
URLﾘﾝｸ(rac1.mardi.gov.my)
100ｇのポテトをスライスし、170度に加熱したオイルを入れたフライヤーで2.5分フライした後17.5分間隔をおき、
これを3.5時間にわたり10回繰り返す。さらに、この作業を5日間続ける。
Table2を見ると、この作業により、VCOとRCOの過酸化度の変化が記録されている
VCOはインドネシアとMARDIの二種類であったが結果としては、
MARDIVCOの5日後過酸化度が11.5、インドネシアVCOが23.7、RCOは11.9
RCOとMARDIVCOの過酸化度はほぼ等しく、
インドネシアのVCOは過酸化度が二倍近かった事がわかる
ちなみに、これだけ繰り返し揚げ物をしても過酸化度11.5（MARDIVCO）とか11.9（RCO)ってのはすごいね
Codex Alimentarius の基準ではココナッツオイルの過酸化度基準は15未満とされているんだから、
これでもまだまだ過酸化度指標だけで言えば問題ないということになる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:54:56.96 BCML8P7c.net
274 ：ビタミン774mg：2015/01/06(火) 22:14:29.75 ID:???
>>273
ちなみにバージンココナッツオイルの発煙点177℃
精製ココナッツオイルの発煙点204℃
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:55:39.01 BCML8P7c.net
ダ板pt.4より（*：元投稿者により改訂）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:880番)
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 21:42:57.03 ID:d/7B2v8n
>>858
分かってるつもりもいるから気にすんな。
体脂肪を減らす大原則
・脂肪を分解燃焼する
・脂肪の蓄積を減らす
糖質制限はブドウ糖を枯渇させて脂肪を分解し、
ケトン体を作ってエネルギー源にする(*)。
一方、長鎖脂肪酸とブドウ糖は中性脂肪に合成されて脂肪細胞に蓄積する。
両方の事象からブドウ糖を減らすのが吉だと分かるわけだが
いきなりブドウ糖断つと飢餓感すげーよな。
そこでココナッツオイル。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は速やかにケトン体を作り出しエネルギー源となる。
ブドウ糖と違って血糖値を上げないから脂肪分解もすぐ始まって各組織に供給される。
飢餓感なくブドウ糖にサヨナラできるよ。
質問の糖質制限なしでバランスの良いカロリー制限食との併用は
蓄積されにくいラウリン酸を除いてもココナッツオイルに
30%超の長鎖脂肪酸が含まれてるから脂肪を貯めてしまうかもね。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 05:56:39.40 BCML8P7c.net
【必読】ココナッツオイルを利用した糖質制限ガイダンス fromダ板pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:433-438番)
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:40:01.79 ID:Wv0oAowE
昨日会った医者にココナッツオイル摂ってることちらっと話したら
「医学的根拠はない。ココナッツオイルダイエットとかありえない」
って一方的にまくしたてられて
「こっちだってココナッツオイルでダイエットできるなんて思ってねーわ」
と言い返したかったけど流石に大人げないと思って黙ってた。
ここの人達はそういうの分かってると思うけど、にわかが
「ココナッツオイルを摂ればダイエットできる」と勘違いしないよう
ココナッツオイルを利用した糖質制限ダイエットのガイダンスを書いとくわ。
タイトルは以下の通り
■エネルギー代謝の仕組み
■ケトン体が作られる仕組み
■中鎖脂肪酸の働き
■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 07:14:55.62 A5AvS3+i.net
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 09:26:04.39 BCML8P7c.net
（*：元投稿者により加筆）
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:41:45.91 ID:Wv0oAowE
■エネルギー代謝の仕組み
これは『糖質制限』を理解するためのベースになる知識。
・エネルギー源(ATP)の原材料はアセチルCoA。
・アセチルCoAはブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸から作られる。
・ミトコンドリア内でアセチルCoAを材料にTCA回路を回すとエネルギー源(ATP)が作られる。
・TCA回路を回す時にもブドウ糖が必要になる。
（* TCA回路を回すにはオキサロ酢酸の供給が必要で、オキサロ酢酸の元はブドウ糖）
・エネルギーが不要になるとアセチルCoAはマロニルCoA経路で脂肪酸に合成される。
ここでのポイントはアセチルCoAは三大栄養素のどれからでも作れるけど
TCA回路はブドウ糖が無いと回らないということ。
またアセチルCoAになっただけでは不要になれば脂肪酸に合成されるということ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 09:27:31.47 BCML8P7c.net
（*：テンプレ化にあたり改訂）
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:46:26.18 ID:Wv0oAowE
■ケトン体が作られる仕組み
ミトコンドリアを持つ細胞組織は各々でエネルギー源(ATP)を作れるけど
ケトン体を作れるのは肝臓だけ。ここからは絶食時の肝臓が舞台。
1)エネルギーが要るのにブドウ糖が切れると、貯蓄グリコーゲンや筋肉から(*)糖新生してでもTCA回路を回す。
2)脂肪細胞は中性脂肪を分解し、脂肪酸とグリセロールにして血中に放出する。
3)肝臓にやってきた脂肪酸はカルニチンを使ってミトコンドリアに入り、β酸化してアセチルCoAになる。
グリセロールは糖になるので、筋肉から(*)の糖新生は止まる。
4)ブドウ糖の供給が少ないままアセチルCoAが増えるとTCA回路で処理しきれなくなり
過剰なアセチルCoAはケトン体に作り替えられる。
5)ケトン体は血中に放出され、各組織でアセチルCoAになりエネルギーになるが
余ったケトン体は呼気や尿で排出される。
ここのポイントはTCA回路への「アセチルCoA供給速度＞ブドウ糖供給速度」で
ケトン体が産出されるということ。
そして使い切れないケトン体は体外に排出されるということ。
ケトン体にまでなれば体脂肪に戻らない。
ケトン体の無駄打ちで「消費エネルギー＝摂取エネルギー」でも痩せられるってこと。
ケトン体を作る方法は分かったかな？でも絶食しなくて大丈夫。
TCA回路へのブドウ糖の供給を遅らすために『 糖質制限 』をすればいいんだよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 09:29:15.70 BCML8P7c.net
（*：テンプレ化にあたり改訂）
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:49:36.10 ID:Wv0oAowE
■中鎖脂肪酸の働き
MCTオイルに100%、ココナッツオイルに13.5%入ってる中鎖脂肪酸の話。
・中鎖脂肪酸は毛細血管に入り門脈を通り、糖の影響を受けずに
肝臓のミトコンドリア内でβ酸化してアセチルCoAになる。
長鎖脂肪酸に比べて吸収スピードは約4倍、代謝スピードは約10倍。
・長鎖脂肪酸の多くは中性脂肪（トリグリセリド）に再合成され(*)、毛細血管に入らない。
リンパ管を通り血中を大循環して、筋肉や脂肪細胞、肝臓などで代謝される。
また中鎖と違いカルニチンと結合しないとミトコンドリアに入れないため
エネルギーが足りてくるとカルニチンとの結合が抑制されてしまい
β酸化しないまま中性脂肪に再合成されてしまう。
(ちなみにラウリン酸はカルニチン不要でβ酸化されやすいと言われてる)
《注意すべきポイント》
ブドウ糖の供給が少ない状態で中鎖脂肪酸を摂取すればTCA回路は回らないまま
アセチルCoAはガンガン供給されるのでケトン体が作られる。
ブドウ糖の供給が多い状態で中鎖脂肪酸を摂るとTCA回路は回ってしまい
エネルギーが足りてくるとアセチルCoAもマロニルCoA経路で脂肪酸に合成されてしまう。
よって糖質制限無しで中鎖脂肪酸をたくさん摂る行為はダイエットにならない。
『糖質制限』するから中鎖脂肪酸はケトン体になれるってこと。
---((追註))---
ラウリン酸は長鎖と中鎖の中間的な挙動をとるため従来より混乱を招いてきたが、
ラウリン酸の大部分（～72％）が門脈を通るので
循環動態の側面からも中鎖脂肪酸とみなすべきという結論になっている。
The Properties of Lauric Acid and Their Significance in Coconut Oil.
Fabian M. Dayrit. J Am Oil Chem Soc (2015) 92:1–15
URLﾘﾝｸ(link.springer.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 10:25:34.23 A5AvS3+i.net
いちおつ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 14:57:42.40 /vzK+bPO.net
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 19:51:59.49 ID:Wv0oAowE
■糖質制限における中鎖脂肪酸の使い方
糖質制限を始めた矢先は一時的にブドウ糖もケトン体も足りなくなり
飢餓感や体調不良を訴える人が多い。
糖質制限開始と同時に中鎖脂肪酸を摂取すると、ブドウ糖に代わって
中鎖脂肪酸が素早くアセチルCoAとなりエネルギー源(ATP)になる。
貯蓄した糖が不足してTCA回路が遅くなればケトン体になる。
血糖値は上がらないので体脂肪も分解されエネルギーやケトン体になる。
中鎖脂肪酸を適宜摂っていれば、エネルギー不足を感じることなく2週間～1ヶ月ほどで
ケトン体をスムーズに生産利用できるケトジェニックな身体へと移行できる。
摂取量はTVふしぎ発見ではココナッツオイル1日100ccで結果を出していた。
大さじ2×3回+αといったところ。
量については個体差があると思うので使いながら調整してほしい。
ケトジェニックになった後は必ずしも中鎖脂肪酸を摂る必要はない。
ダイエット目的ならここまでで充分、後はお財布や他の油の効能などと勘案して。
中鎖脂肪酸は体脂肪に蓄積されにくいので他の油の代用としては有益だし
糖質を多く摂ってしまった後も中鎖脂肪酸を摂っているとケトジェニックに
戻りやすいという利点もある。
また抗菌などその他の効果にも期待するなら続けて摂れば良いと思う。
ココナッツオイルを使ったダイエットの中心は『糖質制限』にある。
糖質制限はやり方によってはリスクを伴うので、本を一冊買うなりして
糖質制限について理解することが大事だと心得てくれ。
おしまい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 14:58:07.90 /vzK+bPO.net
【警告】1日スプーン○杯のココナッツオイルで痩せるって本当？（暫定）
痩せる人もいますが、ココナッツオイルは魔法の痩せ薬ではありません。
ココナッツ食材を多用する食文化圏でも、肥満が社会問題化している国はあります。
ココナッツオイルやMCTオイルには、脂肪細胞を小型化させて若返らせる作用があります。
糖質食そのままで単純にココナッツオイルを足した場合、
若くて元気な脂肪細胞が余分なカロリー分をせっせと溜め込むので
標準体重以下の人は「健康的な小太り（BMI=22）」に向かっていく可能性があります。
体重を今より増やしたくない方は、主食を減らすなどしてカロリーを置き換えましょう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 14:58:39.46 /vzK+bPO.net
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:556番)
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム核油から
【 体 脂 肪 を 減 ら す 効 果 を 抽 出 濃 縮 し た も の で は な い 】
ことに注意が必要。メーカー推奨量を超えて大量に摂るのはNG。
MCTオイル単独過剰摂取は、通常の長鎖脂肪酸摂取よりも肝由来血中中性脂肪を増やすことで
β酸化亢進作用を相殺し、体脂肪蓄積抑制効果がなくなってしまう。
この現象は、MCTオイル販売元である日清オイリオの研究者が発表していて、他施設の研究結果も同じ。ネズミでもヒトでも同じ。
MLCT（中鎖・長鎖混合トリグリセリド）オイル、MCT+LCTカクテルオイルでは、β酸化亢進のみが起こり、肝脂肪合成増加はおこらない。
つまりMCTオイルのデメリットは、食べ合わせ（MCTオイルと一緒に長鎖脂肪酸を含む食品を摂取すること）で回避できる。
食べ合わせを気にせず体脂肪蓄積抑制効果が欲しければ、ココナッツオイル、パーム核油が適。
詳しくはpt.5スレの71-91, 105, 118を参照。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:71-118番)
大量摂取による食事性ケトーシスを狙うなら、C12以下の中鎖脂肪酸を5-6割含むココナッツオイルとパーム核油が適。
ヘルシーリセッタと牛乳バターに含まれる中鎖脂肪酸は約1割で、大量摂取による食事性ケトーシスを起こすには不向き。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 14:59:18.02 /vzK+bPO.net
【推奨】尿酸値対策、痛風・結石リスク回避について（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:866-878番)
ケトーシスが続くと、尿酸排泄が滞り、通風や尿路結石のリスクが高まります。
ケトン尿は尿酸結石をつくりやすいので、水をたくさん飲むようにしてください。
白澤式では食事以外の水分で１日１L以上飲むように指示されています。
頻尿（尿意をやたら感じる割に量が少ししか出ない）、残尿感、排尿時の違和感などの症状は
膀胱炎や結石の可能性があります。なかなか治らなかったり痛みや血尿があれば病院へ。
URLﾘﾝｸ(www.kpum-urology.jp)
痛風や尿酸結石を防ぐ薬「ウラリット」は「クエン酸ナトリウム・クエン酸カリウム」で
ケトンが増えた血液や尿を強酸性から弱酸性に傾けることで、尿酸結晶化を防ぎます。
尿酸値が上がりやすい体質の人は、クエン酸、緑黄色野菜、海草類を積極的に摂りましょう。
食用グレードの重曹とクエン酸を水に溶かせば自家製炭酸水になります（重曹のNaが入るので摂り過ぎ注意）
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 14:59:48.76 /vzK+bPO.net
【注意】食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ
もともと頭痛持ちの方が、ココナッツオイルを食べて
頭痛・吐き気が酷くなったという報告があります。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:391-397番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:81-90番)
血中ケトン濃度が上がり、水分の補給が不十分な場合には、
ケトーシスの症状のひとつとして、頭痛を感じやすくなります。
もともとケトン代謝が苦手な体質の人（多くは遺伝性）は、この傾向が強く現れます。
水分を十分に摂りながら、小さじ１杯弱程度の少量から徐々に試してみてください。
水分を十分に摂っても改善されない場合には、体質に合わない可能性がありますので、食用はお控えください。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:00:25.98 /vzK+bPO.net
【推奨】生チョコもどき（暫定）
簡単・美味しい・気持ち悪くならない食べ方。
溶かしたオイルと純ココアと甘味料を混ぜるだけ。
製氷皿で成型するか、ジップ付きポリエチレンバッグに入れて平らに延ばして冷やし固める。
美味しく食べる秘訣は
21: ・よく冷やす（冷凍庫推奨） ・塩をひとつまみ入れる 甘味料の種類と量は、糖質摂取許容量で選ぶ。 エリスリトール、ステビアリキッド、オリゴ糖、蜂蜜、メープルシロップ、甜菜糖など。 カカオの苦みを和らげたい方は、脱脂粉乳、きなこ、すりごま、アーモンドパウダーなどを混ぜて。 ナッツ＆ドライフルーツバー、グラノーラバーなどにも応用可。 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427438125/949-995
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:10:06.36 /vzK+bPO.net
【注意】小分け容器、樹脂製容器について （暫定・議論中）
1.5L以上の大容量品を買ったら、日常使いやすい分量を小分けしましょう。
原則として、500ml以下のココナッツオイルが空き容器を利用するのが安全です。
ココナッツオイルの容器の素材は、高密度ポリエチレン(HDPE)、PET樹脂、ガラス瓶が主流です。
栄養ドリンクの遮光瓶、ボトル缶コーヒーの空缶、デイリーワインのPETボトル（脚注リンク参照）は、オイルの小分けに使えます。
白色容器や透明容器は、遮光するか、暗所に保存しましょう。
スクリューキャップの密閉性が損なわれてきたら、取り替えましょう。
使いやすい小分け容器については現行スレで議論中です。
脚注）ガスバリア性の高いDLCコーティングPETボトルについての詳細はpt.9の189,190を参照
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:189-190番)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:10:42.90 /vzK+bPO.net
【警告】中鎖脂肪酸はスチレン系樹脂を腐食させます （暫定）
コンビニ弁当などにつけて貰える使い捨てスプーン（白色または透明）は、ポリスチレンでできています。
URLﾘﾝｸ(www.ts-spoon.com)
URLﾘﾝｸ(japanese.alibaba.com)ポリスチレン-スプーン.html
ポリスチレン製のスプーンは、オイルを直接すくうのには不向きです。
オイル入りコーヒーをかき混ぜる場合も短時間にとどめましょう。
【【【 樹脂パーツが使われているミキサーやブレンダーに、オイルを直接触れさせないようにしましょう。】】】
AS樹脂（アクリロニトリル・スチレン樹脂）は、透明樹脂の計量カップ、冷蔵庫内成形品、化粧品容器などに使われています。
ABS樹脂（アクリロニトリル・ブタジエン・スチレン樹脂）は、白物家電、レゴブロック、OA機器の函体などに使われています。
ポリスチレンの特長
URLﾘﾝｸ(www.jsia.jp)
AS樹脂
URLﾘﾝｸ(www.plastics-material.com)樹脂/
ABS樹脂
URLﾘﾝｸ(www.food.sugiyama-u.ac.jp)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:15:33.94 /vzK+bPO.net
■圧搾精製品（ヘキサン抽出なし、水素添加なし、トランス脂肪酸フリー）の銘柄リスト
□国内メーカーのJAS規格適合製品
・ココウェル プレミアムココナッツオイル（産地フィリピン）
・白松ココライフ クッキングココナッツオイル（産地ベトナム）
・生活科学研究会 ココヤシの泉 ナチュレオ（産地フィリピン）
・金田油店 精製ココナッツ油（産地フィリピン・タイ混合 →2015/06/20現在非表示）
・不二製油 精製食用ヤシ油（産地非表示）
□輸入品
・BAGUIO ココナッツオイル（輸入者：(株)協同食品）（産地フィリピン）
□iHerb取扱品
・Jarrow Formulas, Organic Coconut Oil, Expeller Pressed（赤ラベル）（産地フィリピン）
・Nutiva, Organic Refined Coconut Oil （産地フィリピン）
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:17:31.46 /vzK+bPO.net
((過去スレ一覧))
ダイエット板
pt.9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.8χ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
pt.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
懐疑論者用ヲチスレ（兼・スレ立て待合室）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
健康食品・サプリメント板
pt.6（現行スレ）
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.5
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.4
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.3
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
pt.2
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
初代スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:18:44.66 /vzK+bPO.net
テンプレ移植終了。ご歓談ください。
精製品の選び方、圧搾抽出などの製法表示の読み方、海外品とJAS規格の違い、
食品用と石鹸用との区別などについては、固まり次第テンプレ化します。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 15:35:29.84 zA0UfJfh.net
>>1
乙
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:34:15.25 tfVz+MID.net
最近は、キャベツの千切りにかけてる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:47:37.10 JOjn3RzT.net
ageときますね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:12:37.30 yjwy1dkt.net
カモーン
ビチク馬面コビト爺～
あー失敗した～
って気付いた時の心境を教えて下さいw
カモカモカモーンw
697 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2015/07/08(水) 14:11:54.02 ID:ohhCITgp
>>696
それはつまり、「心の貧乏」ですね
698 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2015/07/08(水) 14:12:37.64 ID:ohhCITgp
>>697
誰が渋いこと言えとwwWw
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:23:43.94 cbDNt9iW.net
愛されキャラのビチク先生に敬意を表し、前スレからトップテンプレを変更しています。お気づきでしたでしょうか。
・筋肉バカなりすまし、マッスルシェイク、レッテル貼り、【カモ連呼】、
などの花鳥風月が現れます。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 21:49:33.28 VWDh+F06.net
>>29
155㎝54歳清掃業アルバイト童貞独身コビトジジイのビチク様
スレ立てご苦労様ですw
ここでも前スレに引き続き
自演と釣りで大いに盛り上げてください
一人芝居で大いに盛り上がってください
単発ID並べて大いに盛り上がりましょう
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 04:46:49.01 aCwFF/Tc.net
１乙でした
復習もかねてテンプレ全部読み返しました ありがとう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 06:13:27.46 tZpckH1h.net
レイフォンハーブが良いな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:38:54.92 fz57xzMe.net
とどのつまり、1日どのくらい摂れば良いの?
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:55:35.95 cQsI7u8o.net
Min 下痢しない量
Max 摂取カロリーの50～70％
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 09:08:57.25 kFMD21s/.net
>>34
minがリーゲーっておかしいだろw
下ったらカロリーにならないがな
38:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 10:44:34.47 VpC8hw3u.net
>>1
おつ
スレタイに糖質制限って加えた方が良かったかも
俺は、所さんの目がテン見てニワカで始めたけど主がココナッツオイルと勘違いしてたから
あくまでも糖質制限が主で、補助でココナッツオイルだと思うから
まーこのスレで卒業するつもりではあるから次スレは使わないようになりたい
39:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 11:16:56.88 VpC8hw3u.net
21日目で、ようやく3年6ヶ月ぶりに68kgまで落ちた 2週間続いた停滞期を脱出出来たかも？？
この数日、起床後の体脂肪率が安定しないのは熱帯夜なのに冷房を付けて寝てないから
寝汗の影響で変動してるのかも知れない
しっかし、他の人が何もせずに糖質制限だけでスルッと4週間で10%くらい体重が落ちるのに
俺はウォーキング、軽い筋トレしてようやくこれだからいかにデブ体質なのかとやる気失くすよ
あと8時間ダイエットってあるけど、意識したやった訳じゃないけど最低でも12時間ダイエットくらいにはなってるかも
腹周りはまだ2段腹で2Lのペットボトル分の脂肪取ってもまだプヨプヨ残ってそう
あとは太もも同士の又が擦れるけど、足幅の間を30cm開けてようやく両またがこすれなくなるくらい太ももが太くてケツがでかい
4月上旬 73.2kg 19.4% 3～7kmウォーキングダイエット開始
5月上旬 5～7kmウォーキングへ
6月上旬 7～9kmウォーキングへ
6月中旬 プール開始 ほとんど泳げないので、泳ぎ300m＋水中ウォーキング
6月22日朝 71.2kg 18.4% 40g糖質制限＋ココナッツオイルダイエット開始
6月23日朝 70.3kg 17.5%
6月24日朝 69.9kg 16.8%
6月25日朝 69.3kg 16.8%
6月26日朝 69.0kg 16.6%
6月27日朝 69.2kg 16.4%
6月28日朝 68.8kg 16.3%
6月29日朝 69.3kg 17.0% ウォーキング15km開始→4日で7～9kmに戻す
6月30日朝 69.0kg 16.9%
7月1日朝 68.9kg 16.0% 60g糖質制限へ緩和
7月2日朝 69.1kg 16.0% 筋トレを軽く開始
7月3日朝 68.9kg 16.4%
7月4日朝 69.1kg 16.5%
7月5日朝 69.2kg 15.5%
7月6日朝 69.3kg 16.2%
7月7日朝 69.0kg 15.6%
7月8日朝 68.7kg 15.5%
7月9日朝 68..5kg 15.1%
7月10日朝 68.4kg 14.3%
7月11日朝 68.3kg 15.2%
7月12日朝 68.0kg 14.4%
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 12:00:07.52 /WyARj2y.net
>>37
数字だけ見ると波はあれど着実に減っているのに
どこに落ち込む要素があるのかわからないw
>太ももが太くてケツがでかい
野球やってたんだっけ？
よく使って発達してた筋肉を使わなくなると
コンパクトに縮む人と、太さ変わらず霜降り入る人に分かれる
霜降ってるんじゃないのかね
41:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 20:53:47.04 VpC8hw3u.net
>>38
なんか、これだけやってるのに！って思いが強いんだよなー
毎日1時間30分のウォーキングも、毎日同じようなつまらん食事についても・・・俺にはそれなりにしんどいから
ココナッツオイルのせいかどうかは知らんけど食欲は抑えられてるとは思うけどアイスとか普通のご飯とか食べたいよ
野球やってたのは２２，３年前の話だからもう脂肪だけでブヨブヨ
今は1週間に1kgしか落ちないっぽいから早くても月末に65kgくらいかな
厚生労働省の標準体重の66kgになりたい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:57:18.36 2GR4mtk7.net
ウォーキング止めたら？
大した運動になってないだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:18:25.95 Df9rn2fG.net
>>39
糖質制限してないの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:23:32.78 Pn4QPgKx.net
直近10レスも読めないやつは黙ってろよ
45:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 21:33:56.77 VpC8hw3u.net
>>40
今日は暑かったから時速5.6kmと遅かったけど9.5km歩いたからカロリーだと500kcalくらい
ジョギングが2,3分でもきつくて続かないからウォーキングしてる
雨の日以外は、だいたい毎日9.5km歩くけど、普通の体調だと時速は6.5～7kmくらいが多いかな
>>41
このスレにいる以上、糖質制限は前提だし1日60g以内でやってる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:39:57.53 Df9rn2fG.net
>>43
わたし運動なしの糖質制限で月5kg減ってる
糖質制限はスーパーではないよ
こんな楽なダイエットなら早くからやっとけば良かった
ココナッツオイルはコーヒーに入れるだけ
効果はあまり感じられない
便秘で困ってます
47:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 21:42:56.15 VpC8hw3u.net
>>44
そういう人は本当に羨ましいよ
ちなみに体重、身長、脂肪率の推移は？
ココナッツオイルは同じくコーヒーでやってる
青汁みたいな感覚で少量でやってるから味はどうでもいいけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:54:24.29 v/57LD9G.net
なんでまだ涼しいうちにジョギングに移行する準備しなかったし
ジョギング&速歩にすれば今まで歩いてたぶんの時間が無駄に感じるよ 少しでもいいから走りを挟むだけで全然違うよ～
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:00:40.07 Pn4QPgKx.net
>>43
靴は何を履いてる？
膝や足首に故障抱えてないなら、普段履きはゼロドロップのベアフット系シューズをおすすめしたい。
手に入りやすいのはニューバランスのminimusシリーズ。取扱店も種類も多い。
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
自分はイノヴェイト(inov-8)のトレイルランニングシューズを愛用してる。
URLﾘﾝｸ(www.inov-8-jp.com)
靴で何が変わるかって思うかもしれないけれど、ベアフット系シューズは劇的に体感が変わる。
足の裏からの情報量が増えて、歩いたり走ったりするのが楽しくなるよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:04:27.53 Pn4QPgKx.net
>>39
ウォーキングしんどかったら、筋トレ主体に切り替えてもいい。>>40と同意見。
太ももの霜降りや分厚い皮下脂肪は、ウォーキングごときでは落ちづらいと思う。
最も上手くいったチャンピオンケースの成果を誰でもなぞれると思うのは間違い。
持ってる身体も体質も違うんだから。
いついつまでに何キロ落とせてるはず、とかの皮算用をするなら
自分のデータ推移をグラフにして、その延長線上で見積もりを出すように。
つまらん食事は自炊スキルの乏しさのせいだから、
日々のちょっとした努力の積み重ねで如何様にもなる。
旨いもの食いたかったら、毎日違う食材の組み合わせや違う味付けに挑戦するんだ。
味付けは市販の調味料でいいから。新しい味を試すことを恐れるな。
アイスは低糖質のやつがいろいろ出てるから、それを選んで食っていい。
普通のご飯も週１ぐらいなら食っていいよ、もうケトン代謝になったんだろ？
ココナッツオイル併用してれば、糖質食べてもすぐにケトン代謝に戻れるから。
ときどき糖質食べても、すぐケトーシスに戻れるのがココナッツオイルを使う利点だ。
51:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 22:25:19.96 VpC8hw3u.net
>>46
3～5km、5～7kmでウォーキングしてた時は速歩っぽかったよ
時速9kmだから
野球やってた頃は練習前に5kmとか10kmがウォーミングアップで走ってたけど
今は心肺機能も筋力も何もかもが中年基準なんだよね
元気な時は、NHKためしてガッテンでやってたスロジョギとかやる時もあるけどきついんだよなー
>>47
わざわざ調べてくれたのか
ありがとん
細菌、裸足っぽい感覚の靴とか５本指とか流行ってるけどあれはそれなりのランナー向けだと思ったよ
靴は春頃にアシックスのを買ったよ
店舗の計測機で計って買ったけどクッション性とか含めてエントリーモデルっぽいやつにした
とにかく足首やらは疲れないのは気に入ってる
52:ぽん助 40才 6月22日開始 目標60kg 174cm 71.2kg 18.4%◇
15/07/12 22:36:26.67 VpC8hw3u.net
>>48
ウォーキングは一度コースに入りさえすれば惰性でやれる点はいいんだよね
筋トレはついつい休憩が長くなってしまうよ
どっちも今のペースだと続けられそうではあるけどこれ以上はね
この皮下脂肪は本当に根が深いな
長年かけて蓄積されたけど
ケトン体質かどうかは検査してないから解らないよ
ココナッツオイルは追加でまた買ったよ
通販で買うとかなり安いけど遅くなるからドンキホーテで前と同じビタココが一番安かったから買ったけど
ケトン回路ってどこまで効果あるんだろうね
今みたいに数値に出てる間は使い続けるけどな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:39:09.06 2GR4mtk7.net
その年でそんなに体力ないものか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:55:37.00 OZ4y5z1j.net
体力がどうこうより筋トレなんか面倒くさくてやってられんわ。
その点自転車は楽でいいよ。爽快感はあるし体の負担も少ないし。通勤とたまの遠乗りで月500km以上は軽く走れる。糖質制限やる前は逆に腹が減って食べ過ぎで逆効果だったけど、制限初めてからメキメキ効果が現れてるし。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:01:25.45 2GR4mtk7.net
楽して運動量少なくしたら意味ないわ
デブなら仕方ないがな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:10:07.16 OZ4y5z1j.net
意味ないのはアスリートでもないのにやたら無理なトレーニングしてるバカだろ。糖質制限でココナッツオイルとってがっつりケトン代謝になってるのになんで無理なトレーニングする必要あるんだよ。
そんな事せんでも軽くやっても結果出るんだよ。出ないなら向いてないからやめたらいいよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:19:04.91 Pn4QPgKx.net
結果が出ないトレーニングは、やり方間違えてる我流だからだろ
フォームがおかしかったら、せっかく時間かけても
アウトプットが70-80％offぐらいになっちゃってたりする
その状態では、向いてるか向いてないか判断する能力がそもそもない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:24:43.53 2GR4mtk7.net
ぬるい運動を何時間もするヒマがあるならそれでも良いがな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:27:43.94 OZ4y5z1j.net
ヒマとか関係ない。なんでケトン代謝なってるのにそんなにやたら運動する事に拘ってんの？そこまでしないと痩せていかない？なんかやり方間違ってない？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:34:41.43 2GR4mtk7.net
ケトンなら順調に痩せると思ってる？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:35:26.12 Pn4QPgKx.net
>>57
標準体重圏の人に分厚く沈着した皮下脂肪が、運動なしで落とせるとは思えないね
内臓脂肪が正常化して以降は、食事と運動の両輪でやらんと効かんのじゃないか？
>>56
サルコペニアに片足突っ込んでるひとは低負荷高レップで徐々に耐久性上げてかないと
いきなり負荷かけたら骨や関節が耐えられずに永久に運動できなくなるから、致し方あるまい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:39:49.51 OZ4y5z1j.net
>>58
当たり前だろ。
>>59
標準体重圏内なら脂肪落とす事より筋肉つける事だろ。オイルなんかやめて
糖質がっつりとって普通に軽い筋トレやれよ頭悪すぎだろ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:42:39.92 2GR4mtk7.net
>>59
ジョギング3分出来ないってかなりヤバイからな
>>60
食い過ぎてもケトン代謝になるのに？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:44:36.78 OZ4y5z1j.net
ケトン代謝になるまで糖質制限やって食い過ぎるとかただのバカだろ。そん奴は話にならんがな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:47:19.82 2GR4mtk7.net
カロリー収支が釣り合うのがバカなのか
単純だな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:47:51.19 OZ4y5z1j.net
正直な話、糖質制限をそこまでやりこんでて未だに食欲すらコントロールできない奴は膵炎とか腎臓病とかのリスク高いので止めた方がいいだろ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:49:21.99 OZ4y5z1j.net
>>63
お前まじで数年後に泣くはめになるから止めた方がいいぞ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:49:34.43 Pn4QPgKx.net
皮下脂肪を落として筋肉つけることとココナッツオイルを摂ることは相反しない
両者の効率を最大限に上げることを考えたら、ココナッツオイルを併用しない手はない
最適な糖質摂取量は運動の種類と時間によるが、がっつり摂るのがデフォルトとは全く思わないね
>>64
>糖質制限をそこまでやりこんでて未だに食欲すらコントロールできない奴
誰のことを言ってるんです？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:50:08.86 2GR4mtk7.net
意味が分からん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:52:00.45 OZ4y5z1j.net
>>66
相反とか言う前に効率悪いから。
どう考えても糖質とって筋トレやった方が筋肉つくだろ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:52:35.88 2GR4mtk7.net
>>64
>>67
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:52:47.43 OZ4y5z1j.net
>>67
お前食い過ぎるんだろ？w
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:54:10.53 2GR4mtk7.net
いつ俺の話になったんだ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:55:28.16 Pn4QPgKx.net
バルクアップを目的としていない筋トレ実践者は佃煮にするほどいますよ、女性はほとんどそうだろう
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 23:57:57.01 OZ4y5z1j.net
ここで痩せない痩せない言ってるアホってやれ糖質制限の下げ止まりだの言ってる標準圏内の腹プヨだろw
そんなもん痩せる訳ないだろ。バカか。糖質制限＋ケトン食なんて筋肉維持できてもいくらタンパク質とっても筋肉なんてほとんどつかない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:01:24.49 ybUyt4Ww.net
痩せるし筋肉もつく
無知すぎ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:02:09.09 nnwuSqrC.net
>>72
アホ。そんなもん関係ないそれはつける筋肉の程度の問題で筋肉減らす為にトレーニングする奴いないだろ。
糖質とりながらやった方が効率的なのは間違いない。
糖質制限下で筋トレはタンパク質を多めにとることでかろうじて維持できるだけで筋肉を増やす事はほぼ無理。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:03:51.70 nnwuSqrC.net
>>74
つかないとは言ってない無知はお前。
特に男ならがっつり糖質とりながら筋トレやった方が圧倒的に効果ある。
標準圏内に入った男子は即座にそっちにシフトしたほうがいい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:07:51.72 nnwuSqrC.net
そして、アホが糖質制限でも筋肉はつけれる！と言い張ってタンパク質過剰摂取して2～3年後に泣くはめになる。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:11:44.01 lnY/OsGR.net
ところが女性ではそれなりにいるんです
81:よ、筋肉減らして軽量化したい人がね 標準圏内って言ったら、ぽん助さんも既に標準圏内ですが 高負荷に耐える体力筋力がなく、筋グリコーゲンタンク容量も小さいうちに がっつり糖質とりながら筋トレやったら、消費しきれずに太るでしょうね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:12:06.62 nnwuSqrC.net
標準圏内に入って腹プヨをなんとかしたいなら、糖質制限は即座にやめて、本格的にとは言わんがちゃんと王道の筋トレやるべき。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:12:11.76 ybUyt4Ww.net
せいぜい言えるのは糖質摂りながらの方が筋肉はつくってだけ
どんだけたんぱく質摂る気だよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:13:32.14 nnwuSqrC.net
>>78
それは接触障害とかと同じ精神病だから相手にしなくてよろしい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:17:54.40 ybUyt4Ww.net
>>79
痩せたいなら糖質制限
筋肉付けたいなら王道
どちらを重視するかによる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:22:07.36 lnY/OsGR.net
>>81
そうやって常識人たちに切り捨てられた人らの傾向と対策を探る場所が下げ止まりスレですので
常識的な範囲内でしかモノを考えられない人は、耐えられなくて発狂するかもしれません
保守的な常識人は絶対に近寄らないでくださいね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:22:10.08 nnwuSqrC.net
>>82
だから標準圏内に入ったらなかなか痩せない効率悪い。無理したら筋肉落ちるだけ。綺麗に引き締めるなら王道やるべきなんだって。いい加減気づけよ。もともと腹筋もないのに、いくら体重が減っても腹プヨは治らんよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:22:42.62 nnwuSqrC.net
>>83
基地害はしゃべんな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:24:26.12 nnwuSqrC.net
いくらやっても腹プヨは改善されずミイラみたいになるまでやんの？バカなの？
マジもんの精神病だよな。自分が精神病だって自覚ある？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:28:09.25 ybUyt4Ww.net
>>84
筋肉は落ちないしプヨってるのは脂肪であって腹筋の有る無しではない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:32:43.26 lnY/OsGR.net
30kg超の備蓄を大放出後の重篤な皮余りならいざ知らず
標準圏なら腹筋なんてすぐつくし腹の皮下脂肪も落としやすいのに、何を悩む必要があるのか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:35:16.47 nnwuSqrC.net
>>87
バカだろお前w
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:36:04.78 ybUyt4Ww.net
いやお前がバカにしか思えない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:36:13.08 nnwuSqrC.net
>>88
だから基地害は黙ってろよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:36:54.82 nnwuSqrC.net
>>90
お前が腹プヨなのは腹筋が少ないからだろ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:37:10.64 lnY/OsGR.net
アルコールで抑制が取れてるんですねわかります
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:39:56.30 ybUyt4Ww.net
>>92
だからいつ俺の話になった
シックスパックごときなら糖質制限で簡単になれる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:40:10.60 5Wkjiqez.net
俺はスーパー糖質制限から、王道に切り替えたよ。
王道にしてから、便秘も改善して、調子が良い。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:43:34.94 lnY/OsGR.net
>>95
ほう、このスレでは貴重ですね
ココナッツオイルはどのようなタイミングでどれくらいの量を摂取されてる？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:45:34.13 ybUyt4Ww.net
体脂肪が目標に達したなら好きにすればいい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:48:56.05 lnY/OsGR.net
そうそう、維持期にこそ便利なアイテム
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 00:54:34.22 ybUyt4Ww.net
>>95に言ったんだが
ココナッツオイルは太りにくいから普段のオイルと置き換えて一生使えばいいんじゃないの
アルツハイマー防止にもなるし
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 02:27:49.45 7y9Egl8D.net
あれ？いつの間にか筋肉つける話になってる。
筋肉つけるのが目的なら糖質あった方が有利だろうけど
バルクアップするために食うならかなり過剰に糖質も入れて
筋肉増やしてから筋肉極力維持しながら脂肪を削りにかかるってプロセス取るんじゃなかったっけ？
腹ぷよの脂肪落としたいんならこの工程は有害じゃないの？
筋肉はそのままで脂肪だけ落としたいんならスーパー糖質制限は有力な手段だし。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 05:56:45.69 5Wkjiqez.net
>>96
だいたい、晩飯の時に、大さじ1杯か2杯だよ。
最初はずっと2杯だったけど、最近は1杯でいいやってなってるww
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 05:57:06.85 nnwuSqrC.net
腹プヨバカが何ヶ月も下げ止まり、下げ止まりとマジでウゼーから消えて欲しいんだよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 06:13:40.62 oZ2lCar+.net
安かったんで楽天のビーガーデンってところで買ったんだけど、
レビュー見るとなんかあんまり評判良くないみたいな感じで・・・
まだ開けてないんですけど、使ってみたことある方、実際どうですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 06:36:24.87 +FZqbDDM.net
そこ？良くないよ
まあひどいってわけじゃないけど
EＸＶなのに甘い香りは薄いし蓋はすぐ固まって開かないし
ヴァージンのドクターブロナーのがずっと良かった
これ買うくらいなら精製のナチュレオでいいな。安いし
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:52:41.03 3M+ye7OH.net
製氷皿使ってキューブを作りたいんだけど、使っちゃまずい材質ってあるのかしら？500均の安いやつで平気？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:53:35.81 9wHs5ZlI.net
500均なんて高杉
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:54:36.59 w4mkrpdN.net
>>105
テンプレ読めよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 08:41:02.49 cp36kKH8.net
運動前と寝る前にスリムカーボジェンのむとめちゃやせる
ソースは俺
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 08:59:47.86 XspaMqzk.net
>>100
糖質摂って筋肉つける（現状より肥大させる）話にすり替わったのは>>68で
蛋白過剰摂取のリスクの話にすり替わったのは>>77ですね
糖質制限とココナッツオイルの併用は、糖新生を節約できるので
体脂肪を削り、筋量を維持ないし微増させながら
蛋白過剰摂取のリスクを低減できます
腹ぷよを落としきらないうちに糖質摂ってバルクアップ始めたら
角煮に最適な三枚肉が完成するかもしれませんね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 09:00:14.65 XspaMqzk.net
>>101
通常糖質食と合わせた適正摂取量はやはりそのくらいなのでしょうね
パッケージに書いてあるとか、新聞で紹介される摂取量も大さじ１－２目安だったかと
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 11:26:38.76 9wHs5ZlI.net
>>109
するわけないだろアホか
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:29:01.69 DgIuUksm.net
断言する方がアホ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 14:39:21.81 1ZinSPWb.net
↑こいつ最高にアホ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 15:47:00.84 neKjt47y.net
>>109
はい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 15:56:09.42 2UFCZNTd.net
下三行の事ならシャレやん？
シャレにアホアホって、ただの馴れ合い突っ込みやん？
不毛やん？
え？
中文章の糖新生の部分の話し？
スーパー糖質制限のプロセスからすると、
糖枯渇、糖新生（タンパク質から糖を取る、筋肉破壊）ケトーシス
ケトーシスが約二週間続くとケトジェニックへ体質が移行というプロセスが正しいとして、
ココナッツオイルは、糖新生に頼らずケトン体を吐くと期待されていて、ケトーシス期間を短縮されると言われてるんだよね？
その説が本当なら、無駄な糖新生期間を短縮する事で、
筋肉破壊を予防出来る。
その分タンパク質を無駄にせず筋発達に回せる量が増える（節約できる）は、
あながち理論上はイケてるんじゃね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 16:38:14.22 7y9Egl8D.net
テンプレ作成時期にそんな話もあったような。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:36:07.12 OsUm8A6o.net
＞スーパー糖質制限のプロセスからすると、
＞ 糖枯渇、糖新生（タンパク質から糖を取る、筋肉破壊）ケトーシス
＞ ケトーシスが約二週間続くとケトジェニックへ体質が移行というプロセスが正しいとして、
理解が違う
＞ココナッツオイルは、糖新生に頼らずケトン体を吐くと期待されていて、ケトーシス期間を短縮されると言われてるんだよね？
これも違う
121:
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:57:21.25 jCacYp/n.net
あかん。。
コストコの奴を手をすべらせブチまけてしまった＿|￣|○
ほぼ新品の満タンだったのに。
後始末が大変だよ。。。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 17:59:03.12 DgIuUksm.net
最悪だな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:05:05.97 l0OCl0aZ.net
>>118
ワロタｗｗｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:49:17.34 7y9Egl8D.net
氷、できればドライアイスぶちまけてスクレーバーでこそげとるのはどう？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 18:58:35.11 Cr0n4rzB.net
こぼすと大変なのは油のデメリットだね
いまは冷蔵庫にいれてる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:01:15.60 s0xRZ1Xh.net
凍らしてから分けたほうがいいかもね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:01:56.56 q+sPXEda.net
>>118
どんまい(´･ω･`)
129:118
15/07/13 20:47:51.18 jCacYp/n.net
みんな何か優しいですね。
テーブルクロスがヌルヌルで使い物にならなくなったよ。
これからは、冷蔵庫の野菜室か小分けして気を付けて使いますよ。。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:04:45.86 miKEStmK.net
私も前に買ったばかりの瓶を固まってる時期の感覚で勢いよく開けたらドバッとこぼしてしまった。
手を滑らしたらほんと全部ぶちまけるとこだったよ…
淵ギリギリまで入ってるからおろしたては用心して開けなきゃなぁ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:24:28.17 NFAQsRZG.net
大容量ジャーのシール蓋は、夏場は剥がさなくて良いんだよー。
カッターナイフで、縁の近くを正三角形に小さく切り取って、注ぎ口をあけよう。
そして対角線上の反対側の縁の近くにもスリット状に切れ込みを入れて、空気孔をあけよう。
こんなかんじ （もうちょっと大きめでいい）
URLﾘﾝｸ(costcotuu.com)
これで、広口ボトルのまま、液体油としてスプーン無しで普通に使えるし、小瓶への詰め替えも簡単。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:02:08.32 F7N70MYm.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:05:37.16 z2IMOhgq.net
糖質制限してるとココナッツオイル効果出てるのかわかりにくい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 23:07:26.66 qQaf8+0v.net
チョコモドキうまいね
アイスにかかってるチョコみたい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:26:57.69 pue7c2eF.net
服にたらすと何度洗っても落ちないよね…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:29:32.97 74LIgIuo.net
チョコもどきに飽きてきたから変化を付けたくて とあるお気に入りヴィーガンtuberのrawバナナチョコケーキとアボカドチョコタルト作ってみた
うまーーーい
冷凍庫で作るから日持ちするし少しづつ食べる！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:35:39.14 VQpCVtcX.net
チョコもどきって分量は適当でいいの？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 00:53:07.86 LALo+CpN.net
>>132
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これかな？
すごくおいしそう・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 01:01:49.81 UbAQSGwA.net
つい先日までキッチンに置いてても固形だったのに、
ここ数日の暑さで液体になったｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 01:27:06.31 74LIgIuo.net
>>134
そうそう
バナナの方はフィリングだけでも十分美味しかったよ
次からはこれを製氷皿に入れて作る予定
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 01:37:09.55 nNm3HOsK.net
>>133
好みでいい
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 02:01:54.78 AvhOY5Hf.net
で、甘味はグリシンで付ける・・・と
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 03:22:37.84 tAqELX98.net
>>138
グリシンは発癌性の懸念が指摘されてる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 06:55:05.85 Siu7CGC7.net
>>138
ビチク馬面コビトジジイ～w
155㎝54歳貧者ガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイト極貧童貞コビトジジイ～
辛い人生に癌で終止符を打つチャンスw
カモカモカモーンw
グリシン
グリシン
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 07:45:30.59 JtZBMcsN.net
>>139
無いよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:38:58.20 lRtiezJX.net
糖質制限食はある程度まで痩せたらやめた方がいいみたいだな
毎日ご飯一杯くらい食べるのがいいのかな
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!
体重と一緒に筋力も落ちる
認痴症まで一直線
血液もドロドロになる
見た目と健康、どっちが大事?
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 12:52:28.41 Fxov/i5P.net
>>139
ネット上の何かを読み違えて言ってるんだろうけどグリシンが癌の原因になるわけじゃないよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 13:47:45.57 74LIgIuo.net
ガチの糖質制限すると女性は生理が止まるね
やっぱり適度に糖質オフのカロリー制限の方が有酸素と筋トレと組み合わせて効果的だし健康的なんだなぁと思ったよ
オイルは続けるけどもう糖質制限はこりごりかも
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 13:53:46.24 /ao/oK0q.net
>>144
MECで生理が安定した人と、とまっちゃったってひといるよね何が違うんだろう
糖質制限してたときの食事構成と1日の摂取カロリーどんなんだったか教えていただけますか
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 13:56:18.88 E28EFJLQ.net
>>142
いつ撤退するかが難しいね
自分はカルニチン、フィッシュオイルとってるが
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 14:50:44.19 74LIgIuo.net
>>145
鶏ハム ささみ ニラ玉ゆで卵 ブロッコリー ほうれん草 アボカド 豆腐 納豆が主食であとは根菜類以外の野菜とキノコ食べてました
間食はチーズとアーモンド 糖質オフアイス ヨーグルト 自作ゼリー
家トレオンリーだけとジム行ったときはプロテインも飲んでました
1000～1500カロリー位だったと思う
もともと痩せ型の下半身デブタイプで、体重は急激に落ちたりはしてないです
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 14:58:32.29 vz1+0b9Z.net
「現代」とかwwwゴシップ専門の記事だろ。しかも１年以上前。
内容は体内のアミノ酸を分解（糖新生）するから筋肉が減り寝たきりになるんだとwww
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:12:49.25 lRtiezJX.net
>>146
多数は糖質制限が効果高いのはおデブちゃんだろうから
あるところまでダイエットしたらあとは健康面での軽い糖質制限へ行くのかな
>>148
ゴシップのゲンダイはこっちのゲンダイでしょ
URLﾘﾝｸ(www.nikkan-gendai.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:12:57.96 LNUgQ+cJ.net
>>142
おれが記者なら過去に戻って内容を書き換えられるものなら
書き換えたいぐらいな内容、完全に賞味期限切れ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:23:23.58 TDuHUV6l.net
>>144
同じく。
だいぶ糖質制限してたけど、便秘もひどいしやめた。
適度な糖質オフ、カロリー制限、筋トレ、軽い有酸素。
これで体は引き締まってきてるし、便秘もだいぶ改善した。
過剰な糖質制限より、この方法が健康的だわ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:29:18.56 lAUqGueH.net
間食にアーモンドとくるみ、
炭酸水を取るようにしたら便秘は解消した
でも、体重減らなくなった…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:48:04.26 K8LE1ETx.net
生理は来てるし便秘についても悩んだことないなあ。
自分にとっては適切な糖質制限なのかな。一応スーパー糖質制限だけど。
でも、やはり自分の体質にあった糖質制限の食品を見つけるのがいいね
糖質制限をはじめたおかげで白米・小麦のアレルギー、納豆のアレルギーに気づいたよ。
自分はナッツ類（アーモンド）も遅延アレルギー（アトピー）を起こすというのが分かった。
これらを食べなければ顔にかゆみやニキビができにくいし、
炎症が起きなければ肌色もいいし、精神的にも本当に良かった。思わぬ副産物かな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:04:06.51 VQpCVtcX.net
下ネタやりたいなら女専用すれつくってそこでやったらどうだろう？
ダイエットの前に汚い下ネタ好きなばばあはの性格を矯正したほうがいいような
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:39:51.08 Upb/Tov4.net
下ネタ？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:49:21.47 zvmwHBYi.net
まぁ性別関係なく血なまぐさい話を嫌う人も居る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:55:52.46 /ao/oK0q.net
ちんこの血行が良くなって実用的な長さが伸びた話も、このスレでは平常運転なんだがw
シモの健康に関する話題に耐えられない人に、糖質制限関係スレは全般的に向いてないと思う
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:57:46.72 /ao/oK0q.net
>>147
>鶏ハム ささみ ニラ玉ゆで卵 ブロッコリー ほうれん草 アボカド 豆腐 納豆が主食であとは根菜類以外の野菜とキノコ食べてました
>間食はチーズとアーモンド 糖質オフアイス ヨーグルト 自作ゼリー
>家トレオンリーだけとジム行ったときはプロテインも飲んでました
>1000～1500カロリー位だったと思う
メインの脂質源が卵黄とアボカドしかない
（チーズとアーモンドは間食枠だから2軍扱い）
脂質で摂取カロリーの50％以上を確保できてなかったですよね？
オメガ３系を摂れる食材もサプリも入っていない。
糖質制限に脂質制限かぶせたら、女性は高確率で生理止まりますよ。
糖質も脂質も入ってこなければ、卵巣さんと下垂体さんが
「いまは妊娠出産できる環境にないから業務縮小しよう」と判断します。
月経で毎月鉄を失うのももったいないので、真っ先に切り捨てられる。
食事の脂質を削ったら、皮下脂肪を動員してホルモン作って回してくれるかというと
そんなことはなく、【手をつけてはならない備蓄】として強固に護る方向に傾きます。
ビルダーの男性で、減量期は必須脂肪酸最低限量のみを摂取するLCHPで
皮下脂肪を効率良く落とせる、と主張する方をしばしば見かけますが
これを女性がやっても余剰皮下脂肪は落ちず、卵巣さんが長期休業に入るだけです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:59:15.03 1Tq69Dvy.net
ダイエットというものがカラダや健康・スタイルに関係する行為だから致し方ないのね。
チョコもどき食べ過ぎ注意ね。ラカントなのに美味しいｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:55:01.46 74LIgIuo.net
>>158
書き忘れたけど魚や焼肉も食べてましたよ～
まぁ脂質は足りなかったかも ベジタリアンと同居なので日頃から食べる習慣がないのかもしれません
糖質制限っていろんな意味でリスキーですね もうやらないので、ありがとうございました
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 18:07:41.71 /ao/oK0q.net
>>160
つまり書き忘れるくらいの低頻度だったということですよねw
ベジタリアンやマクロビ実践者と同居で糖質制限はハードルめちゃ高いですよ
アミノ酸や脂質を充足する食べ合わせに精通している必要があり
どっか１つ２つでも盲点になってて抜けてると、大きく体調崩しますから
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:02:13.90 vz1+0b9Z.net
ダイエットで便秘になる奴は十中八九「一時的脱水」。
充分水分とって２～３日放置してれば水分バランスとれて元に戻る。
普段から便秘の奴は知らん。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:13:31.76 OyedFk/i.net
栄養素不足も関連してそうだけど違うの？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:02:03.27 74LIgIuo.net
>>161
うんうん
家では 気にしないと言われてもやっぱり動物性食品摂りにくいです
ヴィーガンでもビタミンなど足りて無い人沢山居ますよね
生活スタイルに合ったダイエットじゃ無いとボロが出ちゃいますね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:11:31.60 E28EFJLQ.net
脂質を無添加ナッツ類でとればビタミンEと食物繊維は大ジョブかなぁ、オメガ３はフィッシュオイルとか
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:19:13.92 7msGQRIW.net
ナッツにエゴマ油少しかけて塩振って食べるの好き
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:26:19.62 Upb/Tov4.net
ナッツで食物繊維は無理だろ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 00:05:47.59 o1uQIpVb.net
オオバコわらび餅でいいんじゃね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:30:36.07 JszaGqRJ.net
過去スレ読んでたら夢を見るっていう話があったけど
本当そうだね
始めて
174:一週間ぐらいだけどすごい頻度で夢を見る 夢はほとんど見なかったぐらいなのに
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:29:32.53 wsFkRnOZ.net
でしょ！？www
相当、脳にエネルギー与えてるんだって体感できるよね。
短い睡眠でも、目覚めがスッキリ起きられるようになったし。
アルツハイマーに効くって分かる気がする。
これがケトンの力なんでしょうね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:42:56.81 +t5zMLff.net
ココナッツオイル夢日記スレがあったら、みんなの夢を見てみたいw
空中に浮遊する巨大な鮑をつかまえる夢をみたよ
『岸部露伴は動かない』の「密猟海岸」を読んだ数日後だった
荒木飛呂彦に影響されすぎていると思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:21:53.10 Q8EP6U9p.net
夢って熟睡してたら見ないんじゃないの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:30:25.68 +t5zMLff.net
目覚める直前のREM睡眠時にみる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:57:34.49 6wLpivLa.net
夢は「レム睡眠」のときに見るのウソ
URLﾘﾝｸ(mw.nikkei.com)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 17:14:10.64 wsFkRnOZ.net
熟睡って概念が人それぞれなんだろうな。
夢を見ないというのは、脳が活動してない、か覚えてないってことだろう。
健全な脳は寝てても動いてるはずだし。
日中に蓄えた情報を整理してる時間だっていうしね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 17:20:19.26 +t5zMLff.net
睡眠時の脳はハードディスクのデフラグ作業中、ミラーリング作業中みたいなもん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:29:49.61 zskq8D5j.net
なるほどねー奥が深いわぁ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:32:33.57 PiyTGGZU.net
焼酎やウイスキーは糖質0脂質0だから
０カロリーで計算してるよね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:34:01.60 TFfxN0PD.net
>>178
してるわけないだろ何言ってんのお前？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:24:43.67 I14SAhk/.net
>>178
アルコールにカロリーあるの知らないの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 12:59:10.57 V0Rkqhlk.net
燃えるからあるんだろうなあ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 13:14:31.17 HzM80oGp.net
紙も燃えるよ・・なんてね
エンプティカロリーだから太らないとか言われてたけどそうでもないみたいね
実際晩酌すると食べ物に気をつけてても予想以上に太る
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 13:21:52.38 kD6MJImr.net
アルコール自体では太らないよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 13:22:35.63 kD6MJImr.net
アルコールはカロリーはあるけと脂肪には一切ならない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 13:42:26.95 7SKvN95s.net
太らないけど痩せにくいよねやっぱり
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 14:02:22.95 kD6MJImr.net
んな事ない置き換えたらすごい痩せる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 14:04:31.43 7SKvN95s.net
あなたは でしょ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 14:05:01.21 kD6MJImr.net
>>187
違う。糖質制限に置いてはって事
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 14:11:14.50 kD6MJImr.net
アルコール自体は脂肪にならない。
問題はβ酸化の阻害にある。
糖質制限はカロリー制限と違って脂肪代謝が優先される。通常の代謝に置いては運動時以外脂肪代謝が行われるのは食間が最大になる睡眠時だが、糖質制限の場合はそう言う限定はない。
β酸化の阻害の問題は限りなく最小限に抑える事ができる。
しかも置き換える事で限りなく脂肪になりにくいカロリーを摂取できる事は減量においてかなり優位になるのら言うまでもない。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 15:03:10.95 7SKvN95s.net
自分は深酒しちゃうからさー
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 15:17:20.27 KxHEI2Qi.net
酢をサワードリンクにしようぜ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 21:36:33.28 bXcF7yn7.net
鶏のもも肉を、ココナッツオイルで焼いて食べてる。
めっちゃ美味い。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 21:52:43.79 7SKvN95s.net
>>192
エキストラバージン？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 22:01:49.73 bXcF7yn7.net
>>193
うん。
エキストラバージン。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 22:07:23.60 aVZM4LjX.net
ビチクモチモチ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 01:20:42.63 c81NyFnI.net
それはガリガリ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 06:57:30.88 p0UBQ6BC.net
いえいえモチモチ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 18:01:36.69 Utzfbf8t.net
料理用に使いたくて口細のロングボトルのやつ買った
エキストラじゃないやつ、バージンココナッツオイル
わーい、これで目玉焼き焼くぞー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 18:12:39.59 o1CRTxVJ.net
↑それ冬になると使い勝手悪くて地獄
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 18:14:18.55 Utzfbf8t.net
冬前に使い切るし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 18:32:49.01 zocJplzk.net
似たようなの買ったけど計量スプーンが入らなくて涙目
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 18:37:19.26 kxGD60nw.net
>>198
エキストラじゃないバージンココナッツオイルは結構安いよね
俺も買おうかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 19:45:06.43 zIYWhXkY.net
日清のココナッツオイル月2個ペースで使ってる
あっという間になくなる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 20:21:31.15 fmUJc55y.net
>>203
テンプレ読まんの？
【警告】MCTオイルを飲み過ぎると太る？！（暫定）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:556番)
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム核油から
【 体 脂 肪 を 減 ら す 効 果 を 抽 出 濃 縮 し た も の で は な い 】
ことに注意が必要。メーカー推奨量を超えて大量に摂るのはNG。
MCTオイル単独過剰摂取は、通常の長鎖脂肪酸摂取よりも肝由来血中中性脂肪を増やすことで
β酸化亢進作用を相殺し、体脂肪蓄積抑制効果がなくなってしまう。
この現象は、MCTオイル販売元である日清オイリオの研究者が発表していて、他施設の研究結果も同じ。ネズミでもヒトでも同じ。
MLCT（中鎖・長鎖混合トリグリセリド）オイル、MCT+LCTカクテルオイルでは、β酸化亢進のみが起こり、肝脂肪合成増加はおこらない。
つまりMCTオイルのデメリットは、食べ合わせ（MCTオイルと一緒に長鎖脂肪酸を含む食品を摂取すること）で回避できる。
食べ合わせを気にせず体脂肪蓄積抑制効果が欲しければ、ココナッツオイル、パーム核油が適。
詳しくはpt.5スレの71-91, 105, 118を参照。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:71-118番)
大量摂取による食事性ケトーシスを狙うなら、C12以下の中鎖脂肪酸を5-6割含むココナッツオイルとパーム核油が適。
ヘルシーリセッタと牛乳バターに含まれる中鎖脂肪酸は約1割で、大量摂取による食事性ケトーシスを起こすには不向き。
精製やEXVがダイエット効果は高いんだよ。mctの過剰摂取は駄目だろ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 20:30:35.04 zIYWhXkY.net
>>204
日清のってエキストラバージンでしょ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:06:53.33 xxQW/MKB.net
エスエルジャパンってとこのEXV460gが1000\だったから初めて買ってしまった
JAS認証はあったからまぁ大丈夫だろう
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:07:20.71 HD3cC1UI.net
日清のMCTは高杉
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:10:13.56 /kQjk4gx.net
>>205
100gで1000円くらいのやつ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:11:03.01 /kQjk4gx.net
日清のmctはラウリン酸が入ってない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:13:11.88 1VjeQOL4.net
まだEXV信者いたのか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:19:11.91 O22kDgBe.net
>>209
日清に限らないのでは？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:22:24.17 zIYWhXkY.net
>>208
オレンジの箱で130gで日清エキストラバージンココナッツオイルって書いてある
800円ぐらいだった
おすすめの使い方パンやコーヒー、いつもの料理にって書いてある
これダメなの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:26:44.75 zJT2AIMr.net
ダメじゃないけど精製なら200円で買えるね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:27:18.95 IwK/2rEb.net
いやっ、あのさっ！
あのココナッツの甘ったるい香りで目玉焼きってどうなん？
俺パスで！
あと、何かで見たけど、あまり高温に晒さない方が良いとあったと思ったが？
炒め物とかに使うと、180℃とか越えるやん？
パンに塗ったり、コーヒーに入れたりとかだと、香りも良い方向に作用するけど、
ココナッツオイルで生姜焼きとか焼かれたら、涙目になるかも？
ココナッツオイルで、
ハンバーグ？
ココナッツオイルで
野菜炒め？
ココナッツオイルで焼きめし？
ココナッツオイルでお好み焼き？
ココナッツオイルたこ焼き？
ココナッツオイルで唐揚げ？
なんかどれも食欲そそられないなぁ。
俺食わず嫌いかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:29:27.11 oK41L0qj.net
それが普通でしょ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:30:19.03 fd6bzPgd.net
それ普通だから
ココナッツオイルって匂いが甘ったるいからね
相性もあるだろうけど慣れるまで大変
初めてコーヒーに入れて飲んだ時は唇の周りが脂っぽくなってカルチャーショック受けたよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:30:19.05 zIYWhXkY.net
中鎖脂肪酸(カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸)はココナッツやパームフルーツに含まれる天然成分です。
母乳や牛乳にも含まれています。
エキストラバージンココナッツオイルとは
ココヤシ果実の胚乳を低温で搾っただけのバージンココナッツオイルの中から厳選された良質なオイルです。
特有の甘い香りが特長です。
って書いてある
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:32:29.61 zIYWhXkY.net
>>213
高いけど無難かなと思って買っちゃった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:32:31.05 oK41L0qj.net
香りが好きで買ってるならどうぞ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 22:10:08.52 V8aXbCAq.net
MCTにくらべるとココナツオイルのほうが気楽に使えるというか
MCTだと、お腹ぎゅるぎゅるラインを計るのがシビア
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 22:13:43.10 NQmDgioT.net
EXVから精製に変えたけど物足りないな
直飲みすると油臭い、当たり前だが
精製とEXVを半分ずつ混ぜるか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 22:18:42.89 MDCytIyM.net
精製なのに直飲みする人いるんだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 23:20:47.39 pqZf8IAi.net
精製を料理に使うのは意味ないの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 23:33:50.72 LIy/QEAH.net
空腹感が弱いっていうのはほ本当だね
夢もほんと
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 23:35:01.61 LIy/QEAH.net
弱くなるってうのは本当だね
夢をよく見るのも本当
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 00:25:36.64 OzN+4PPQ.net
>>223
ココナッツの香りが嫌いな人とか
ココナッツの香りが素材と合わないときにはいいんじゃないの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 00:36:50.36 aZMlrvWq.net
>>226
ありがとう
いいんだよね
上で食欲そそられないって言ってる人いたから
精製じゃだめなのかなと思って
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 00:53:41.85 nMbVUWHd.net
>>212
そんな少ないのじゃ2日ももたない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 00:59:05.50 HOo8gcSb.net
どんだけココナッツオイル好きやねん
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:03:39.96 nMbVUWHd.net
一日60gくらい普通だろ。何をいってんだ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:11:40.62 HOo8gcSb.net
朝夕自炊ならな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:13:12.27 mHk7gISz.net
精製されたのだと有効成分減るけど
それでもいいのなら、どうぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:15:23.69 HOo8gcSb.net
何が減ってるか言ってみそ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:20:48.64 mHk7gISz.net
みそ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:21:03.28 nMbVUWHd.net
>>231
自炊は朝昼はやってるけど関係ないだろ。コーヒーだけで一日60gとる。あと料理でも20～30gはとるよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:23:57.69 D+zekVry.net
ID:mHk7gISzは香水調合師かね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:24:12.82 KN+uvEvx.net
>>232
テンプレ>>3>>4読めよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:28:28.06 HOo8gcSb.net
>>235
コーヒーで60gは絶対無理だ
料理なら1食30gは普通にいける
>>237
みその時点で荒らしだよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:41:51.76 nMbVUWHd.net
>>238
一回400mlに30gをマグボトルにいれて午前と午後とで二回作ってる。朝からチビチビ飲んでるよ。
精製だから普通に料理にも使ってるし。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 02:02:14.16 HOo8gcSb.net
振って乳化させてるのか
だったら飲める
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 02:06:41.35 4UdlKi0Y.net
朝は自宅のミキサー使うよ。午後は会社にミキサーないから振ってる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 08:19:25.33 ML8hiGfi.net
朝、野菜を大量に精製オイルで炒めて味噌汁に投入している
おいしいうえに下痢しにくく、油くささにも甘い香りにも悩まされない
白味噌、合わせ味噌にはよく合うよー 赤味噌はどうかなあ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 09:45:57.13 PWSTVnrx.net
おすすめのココナッツオイル教えて下さい
ミランダ・カー愛用のはどうかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 09:51:24.56 4UdlKi0Y.net
>>243
URLﾘﾝｸ(image1.shopserve.jp)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 09:56:08.81 PWSTVnrx.net
>>244
食用ですか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:17:09.48 BMaNSsw1.net
なんかワロタ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:38:23.61 s2BEA/cz.net
>>245
おいしいよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:47:35.39 PWSTVnrx.net
>>247
ちょっと量が多すぎるかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:51:08.61 4UdlKi0Y.net
>>248
そう思うほど場所はとらない。小さい方1.6kgのなら、牛乳1Lパックより少し大きいくらいだし。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:54:53.92 4UdlKi0Y.net
>>248
exvならこれかな。
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:59:32.25 HOo8gcSb.net
>>247
精製においしいまずいある？
257:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/18 11:00:48.15 8pJPbV0/.net
EXV買ってるやつとか完全に情弱でしょ
飲む量制限しながら続けるより
コスト気にせずガバガバ飲めたほうが絶対効果ある
しかも効果同じだし
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:07:47.29 PWSTVnrx.net
>>249
固まったらどうやって湯煎に？
事前に詰め替えとくしかないのかな
>>250
飲みやすいですかね？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:17:33.65 tN25yeda.net
冬なら暖房の前にちょっと置いとくかお風呂に入れる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:19:20.52 k4OSOhkn.net
>>244
でか！
これで
小さい方で幾らですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:19:34.61 ML8hiGfi.net
>>253
サプリ板でも論議されてたけど、冬場はコタツか風呂沸かすとか冷蔵庫にくっつけておくとか
夏場に詰め替えておくのが無難
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:20:16.21 k4OSOhkn.net
>>252
ココナッツオイルって健康の為に永遠に使う方針？
ダイエット期間だけ？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:21:42.12 W2ss11Vs.net
精製知らないのは情弱だがこのスレ知らなかったら金田ソープは選択肢に入らなかった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:33:57.74 PWSTVnrx.net
買おうか迷う
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:37:52.19 +uxy2XGt.net
糖質制限やってるなら買ったほうがいいよ
エキストラに拘る必要もないけどね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:42:36.46 PWSTVnrx.net
こぼさず入れ替えられますか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:43:23.30 k4OSOhkn.net
>>252
そうなんだ
ダイエットや健康の効果は同じなのか
味が違うだけなら安い精製にするかな
>>260
エキストラと精製の違いって冷温抽出と沸騰抽出とかの違い？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:49:32.63 W2ss11Vs.net
情弱はテンプレ読もう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:53:09.49 2o+uYs7D.net
>>261缶の穴にハメる注ぎ口がオマケで付いてきた
自分はこれ使って綺麗に瓶に入れ替えられた
極端に不器用な人はこれ使ってもこぼすかも知れんが
URLﾘﾝｸ(image1.shopserve.jp)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:57:21.27 PWSTVnrx.net
>>264
思っていたより大きくないですね
どんな容器に入れてるのか見たいです
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:06:03.36 W2ss11Vs.net
その都度湯煎が面倒だから
蓋付き鍋に全部入れてスプーンですくってるな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:07:53.61 NMZBju4O.net
もうね、テンプレ嫁カスでいいじゃん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:16:03.96 jUcW+ZlS.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リセッタの入れ物に移し替えてる。
湯煎は電子ケトルの蓋とってボトルごとドボンと。
ケトルは油っぽくなるので2000円くらいの買って専用にしてる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:20:33.00 PWSTVnrx.net
>>268
㌧㌧
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:23:48.42 kjfO5u2I.net
過去スレ嫁
半年ROMってろ
276:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/18 16:32:46.47 8pJPbV0/.net
>>257
ずっと飲み続ける予定だよ
金田だとコストかからないし
健康や美容にもすごくいいしね
続けない手はないよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 16:40:13.20 Pj3Bzz0h.net
そうだよね油はどっちにしろ買い続けるわけだし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 19:45:43.47 8o4OoaUK.net
糖質制限始めようと思うんですがバージンは高いので調理用はココウェルのプレミアムの方で大丈夫ですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 19:48:03.33 oVY2u7kA.net
>>22
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 20:43:37.07 OzN+4PPQ.net
>>258
ヤシ油（パーム油ではない）＝ココナッツオイルを知らなかった時点で情弱としか言いようがないんだが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:01:40.88 8W5LpJpm.net
コーヒー泡立てるのめんどくさくて生チョコもどきにしたら毎日100ml近く完食しちゃってて食い過ぎだろうか・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:13:03.00 4grNvBWW.net
生チョコもどき試したいけど、美味しくて止まらなくなりそうでなかなか挑戦できない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:36:36.24 bmgDMR9/.net
生チョコもどきは確かに美味しすぎる
脳の報酬系を刺激して興奮して食べすぎる
私は似たようなことがバターでも起きる
ダイエットのためにはそういう刺激的すぎる味は避けてまあまあ美味しいものを食べていくことが必要と考えている
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 11:49:58.78 zKDstC3s.net
>>277
ナッツ入れると超危険
卵黄入れると乳化してかなりちゃんとしたチョコになるね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:13:23.19 8gGZ36++.net
>>279
ナッツとは食べあわせがわるいんてすか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:28:21.95 cAHhNlbE.net
おいしすぎるんだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:29:32.42 cAHhNlbE.net
>>279
よかったらどこのレシピで作ってるか教えてもらえませんか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:46:37.60 zKDstC3s.net
>>282
そう美味しすぎる
レシピは特にないや、適当でゴメン
甘味は自分の場合はオリゴ糖シロップ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 13:41:43.63 enaVA0Iq.net
そして(2ちゃんねるの)仲間たちは今夜生チョコもどきを作る計画を建てる
とにかくもう、前の体重に帰りたくない～
カカオマメを買うのか、ガーナチョコレートでいいのかさえ分からずに震えてる
45の夜～
と言うことで俺もレシピ希望
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 13:45:30.55 cAHhNlbE.net
>>283
そっかありがとう
自分いつも適当に混ぜて冷凍してるだけだからあんまりおいしくないんだよね
生チョコもどきはまだ作ったことないし
グラノラ混ぜたら完全に終わるねww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 13:46:47.01 bmgDMR9/.net
でも糖質制限してないとしてココナッツオイルで生チョコもどき作って食べすぎたらカカオ80%とかのチョコよりハイカロリーだしハイリスクローリターンで良いことあんまりなくないかな？どうなんだろう？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 13:54:31.85 aeEtMC8w.net
純ココア買ってきた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:20:48.04 fDNtdVNx.net
>>134 を作ってみたら美味すぎて一気に食べたい衝動ヤバかった
自制でき無い人はテンプレのやつ程度で1日に食べる個数決めないと危険だわ…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:34:50.36 4XwnWx1l.net
>>276
それで腹肉があからさまに増量してきたら減らして
腹がぷよってこないならそのまま100ml食い続けておkですよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:35:53.72 4XwnWx1l.net
チョコもどきは脳の報酬系刺激されすぎて食いすぎるという方、
甘味料入れすぎ混ぜ物に頼りすぎじゃないです？
鼻血出そうなカカオリッチビターにしても食いすぎますか？
ナッツ入れたら確かに美味すぎて危険だと思う。グラノーラも。
>>134 もかなり危険なブツだと思いました。
あと引く食べやすさの軽やかな味に仕上げるのは
菓子としては大成功、ダイエットフードとしてはNGですよね。
何のために食べるのか目的を間違えないこと。混ぜ物を主役にしない。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:38:16.38 cAHhNlbE.net
メープルシロップのまま作りましたか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:40:03.12 cAHhNlbE.net
>>291>>288
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:49:06.60 d2eTX1du.net
生チョコもどきはおいしさ追求しちゃうとやばい
なんていうか、口どけよ
299:すぎるしココナッツ大好きだし これで歯ごたえのいいものなんて加えたらもうね・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:53:01.98 4XwnWx1l.net
>>278
>脳の報酬系を刺激して興奮して食べすぎる
>ダイエットのためにはそういう刺激的すぎる味は避けてまあまあ美味しいものを食べていくことが必要と考えている
この指摘は非常に重要で
糖質カットしても人工甘味料で報酬系を刺激していたら
血糖値の乱高下が起こらなくても
【甘味】への精神的な依存が抜けないまま残ります。
ドーパミン神経系が糖や甘さの報酬を求めて自動発火すると
ときどきフラッシュバックするように、糖質食物や甘いものへの欲求が起きる。
これが残り続けることが、過食衝動でリバウンドを引き起こす根源になります。
報酬系を全く刺激せず沈めたままにしておくのは不可能なので
食べ物以外での刺激で報酬系を満たす活動に置き換えることが必要です。
ハンドクラフト、イラストや文章書き、楽器演奏、ダンスなど自己表現を含む活動。
筋トレやジョギングは、報酬系を活性化するいちばん手っ取り早い手段です。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:53:17.45 d2eTX1du.net
どうしてもケーキ食べたい！ていうときには買って帰らず134みたいなのを自作するのがいいかもね
ふつうのケーキを食べるよりはいいだろうし、要は、使い方なんでしょうね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 16:01:16.09 4XwnWx1l.net
そう、比較的マシなんであって、リミッター外して爆食おkなブツではない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 16:05:38.96 50KbNkSG.net
炒め物に使うと換気扇が油まみれになる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 16:32:37.92 n6+CGPu+.net
ココナッツオイルダイエット、駄目だわー！
糖質制限してるんだが、ココナッツオイルを取り入れても、
取り入れないでも、同じ減り方。
19日目に糖質（せんべい）を食べたら、翌日の計量では1kg増。
いやいや、せんべいそんなに食ってないしｗ
ケトン体とやら一体どうした!?
むしろココナッツオイルのカロリー分、せっかくの成功している糖質ダイエットの、
体重の減り方が鈍化している。
ココナッツオイルの費用と、毎回ミキサーを洗う手間とが余計にかかっただけだった。
あと２瓶もストックがある…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 16:34:54.26 enaVA0Iq.net
>>298
面白い、天然？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 16:42:41.97 9XNNXgav.net
シャワー浴びると体からココナッツのいい匂いがするようになった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:11:00.51 d2eTX1du.net
>>298
母数が1とは少なすぎる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:24:34.40 4XwnWx1l.net
>>298は置き換えせずに上乗せしたら
上乗せしたカロリー分だけ体重減少が鈍化するという典型例だぬ
やはり糖質制限でもケトジェニックダイエットでも
PFC比の概念と総カロリー管理の意識は必須と考える
せんべい食った翌日に増えた1kgは水と塩とグリコーゲンだ
脂肪以外のもの（主に水分）を抱えて
体重が増える要因を知っておくことは
無駄にモチベを削がないためにも重要
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:44:28.35 fDNtdVNx.net
>>291
メープルで作りましたよ～
レモネード断食で買ったいろんな種類のメープルが余ってるんです
シリコンの型で、下のナッツのタルト？抜きで作りました
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:49:51.26 pW4fJrMH.net
体重計るタイミングによるよな。
朝食前、大小便して計るのが基本だな。1キロぐらいはそれで減る。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:50:47.07 cAHhNlbE.net
ありがとうあの分量で甘味はどんなもんですか？バナナ入れるだけで充分な感じもしたんですが
312:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/19 17:59:56.74 nua5wvrz.net
糖質制限ってどの程度の制限かあやふやすぎるだろｗｗ
どうせ白飯茶碗いっぱい程度は食ってるんだろ？
そんな中でココナッツオイル飲んだらまるでショートケーキ食ってるようなもんだろ
アホらし
もうちょい勉強しろ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:02:42.89 4XwnWx1l.net
糖質を60g前後に抑えている場合でも
標準圏に入って蛋白を十分量摂って筋トレ併用していれば
体脂肪減少と骨格筋量増加が同時に起こるため
見た目の印象はどんどん改善されていくが
総体重はほとんど動きがなくなるか、むしろ増加に転じる
標準圏に入ってからは体組成計など物置に封印し、鏡だけ見ておれば良い
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:13:43.17 fDNtdVNx.net
>>305
デーツが手に入れられず、通販も面倒だったので入れませんでした
メープル気持ち多めにして完熟バナナでしたが上品なほんのり甘いって感じかな
表現下手でごめんなさいね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:25:16.28 9XNNXgav.net
昨日から鶏の胸肉1.5ｋｇと仙台和牛150gと羊肉ステーキ400gと
プロテインシェイク２リットル、bcaaシェイク１リットル、くるみ握りこぶし２つ分
ココナッツオイル大さじ４杯食ってるんだけど。。
明らかに過食だと思ったんだがみるみる痩せてってる
最近停滞気味だったんだが、こういう糖質抜きのチートもありんなんかね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:36:35.82 Ucuoad/6.net
レプチン目的なら糖質が必要らしいけど
どうなんだろな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:36:51.98 Md8LCJbC.net
>>308
デーツはカルディに売ってるよ
いろんなショッピングセンター・モールにテナントで入ってる
318:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/19 18:43:25.72 nua5wvrz.net
>>309
リットルじゃどの程度飲んでるか全くわからんじゃねーか
お前池沼か？
量だけ自慢したいなら書き込むなや雑魚が
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:45:42.17 cAHhNlbE.net
>>308
いえいえありがとう参考になりました
カシューナッツ入れるだけでおいしそうだしね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:48:53.17 Ucuoad/6.net
チートだから自慢にはならない量だけどな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:23:26.68 4XwnWx1l.net
>>310 >>309
だぶついた糖原性アミノ酸は糖新生を経て体脂肪に格納されるから
肉食ってBCAA食ってのチーティングは、レプチン目的としてもアリだよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:25:16.70 4XwnWx1l.net
さらに強烈なインスリンブーストをかぶせたいならピュアホエイを摂るよろし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:51:28.55 Ucuoad/6.net
糖質制限的にも
余剰蛋白質摂取量=糖質摂取量
なわけ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:05:13.33 4XwnWx1l.net
完全にイコールでは繋げないだろうけど
（DITその他諸々のロスがあるし、糖原性アミノ酸限定だから）
臓器組織の構成蛋白として格納しきらず肝臓アミノ酸プールからも溢れたぶんは、
糖新生を経て体脂肪行きですよ
消化吸収して、酵素変換で糖新生から脂質に合成して、血中輸送して脂肪細胞内へ
格納されるまでの間の血糖維持や運動代謝に、多少は持ってかれるとしてもね
食性にかかわらず、体脂肪を貯める代謝経路を獲得した生物が
全球凍結や飢餓に耐え、生存確率を上げて
熱帯温帯から寒冷地へと進出し、分布を拡大してきたのは事実です
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:43:35.92 Ucuoad/6.net
話が少し飛ぶけど
筋肥大には脂質代謝より糖質代謝が当然とされる生化学的根拠は何？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:51:08.82 9CKVspyZ.net
鍛えて肥大するのが速筋かピンク筋だからでないかね？
もともと脂肪酸代謝メインの遅筋は鍛えたところでデカくはならない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:52:54.63 9CKVspyZ.net
ID変わってますが>>320は>>318です
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:55:07.12 /JXrrU8z.net
>>309
1日200gしか肉食べない俺からしたらスゲー量だな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 21:02:24.87 9CKVspyZ.net
>>319
速筋の遅筋化が起こって脂肪酸代謝メインに変わってからだと肥大しづらくなりそう
グリコーゲン枯渇後の速やかな回復は、速筋の肥大に重要なんじゃなかろうか？
自転車競技者でこれを意識したトレーニングしてる人も
↓
速筋の遅筋化
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 21:24:57.74 Ucuoad/6.net
グリコーゲンタンク以上の糖質摂取は脂質に変わるよね？
それは脂質代謝とは違う？
>>322
チートデイと考えるとそうでもなくない？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 21:31:31.89 9CKVspyZ.net
>>324
だからヒト（というか哺乳類全般）は基本は脂質代謝なんだよ。
解糖系からクエン酸回路にエントリーするのがデフォみたいな教科書記載の認識自体が間違いで
実際は9割がた、脂肪酸β酸化でできたアセチルCoAをクエン酸回路にエントリーさせてる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 21:40:46.81 9XNNXgav.net
>>322
普段はそんなもんだよ
てかむしろ豆腐食ってる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:07:10.22 Ucuoad/6.net
>>325
糖質代謝、脂質代謝という分け方が大雑把すぎるだけね
解糖系でないと速筋には効かないという理由は生化学を知らないと理解できないか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:39:35.90 5685MVSc.net
成城石井にやけに安くEXVのココナッツオイルがあったから買ってみた
開けたてがあるから使うの当分先だけどなんでこんなに安いんだろ…
原産国がスリランカだから？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:58:43.31 /JXrrU8z.net
>>328
幾らだった？
なんていうやつ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 23:00:14.56 9CKVspyZ.net
>>327
他人に説明する立場なら、生化学をひととおり理解してたほうがいい
自分で納得するためだけなら、体感と結びついた代謝経路の反応だけ
ピンポイントで理解できてればいいんじゃないかな
いずれにしても、辞書的に見られる簡単な教科書は持ってたほうが良いけどね
糖質と脂質、解糖系と脂肪酸β酸化でいえば
エネルギー取り出すにの酸素使うか使わないかってとこからして違うよ？
生化学やってないアスリートがどんなところに興味関心を持っているかに
私は（趣味と実益を兼ねて）とても興味があるし、知りたいと思っている
生化学に精通しているとも限らないビルダー連中が既に
MCTオイルやココナッツオイルを重宝している現状にも興味があるし
彼らの身体が、食べたものにどう反応して何を感じているのかには非常に興味ある
疑問点や興味関心の部分をできるだけ言語化して質問してくれれば
専門領域に踏み込んだり踏み込まなかったりしながら説明いたしますよ
夏休みの課題ってことで、どうですか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 23:13:59.65 Ucuoad/6.net
生化学の超基本を気軽に知る事が出来る本でもあればいいけど
せいぜい自分に関係ある分野をネットで読んで終わる