15/07/15 20:06:05.42 mkWEMN0o.net
>>211
今現在糖質のみをカットした食生活にしているのなら、
その上で高たんぱくをかなり意識した食生活に変えた方が良いです。
一般的に一日に必要なたんぱく質が体重×1gですが、
これでは筋肉量自体を増やすのには足りないので体重×1.5あたりが良いと思います！
食事だけで足りないのであれば必要に応じてプロテインを飲むことをお勧めします。
15/07/15 20:06:05.42 mkWEMN0o.net
>>211
今現在糖質のみをカットした食生活にしているのなら、
その上で高たんぱくをかなり意識した食生活に変えた方が良いです。
一般的に一日に必要なたんぱく質が体重×1gですが、
これでは筋肉量自体を増やすのには足りないので体重×1.5あたりが良いと思います！
食事だけで足りないのであれば必要に応じてプロテインを飲むことをお勧めします。