15/07/07 18:19:17.25 FBanBMWd.net
>>45スレタイが低炭水化物なんだから別にいいんでないの
てかつっこむべき人他にもいるよw
気持ちは分かるがイライラするなら糖質制限スレにいきな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 19:07:16.88 IcKkDOw7.net
現在２食を敢行中
朝昼
キャンディチーズ１袋（セブンイレブン）
チーズ入りウインナー１袋（セブンイレブン）
ミニトマト（やや大振り７個）
ゼロコーラ500ml
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 20:25:03.97 N1F9KZu/.net
朝
豚肉60g＋合挽肉30g＋もやしの酢醤油炒め
きゅうり1本を味噌マヨネーズで
もずく酢80g(生もずく＋酢醤油)
ひとくちチーズ1個
間食
昨日買ったチョコレート効果95％1つ味見 ﾆｶﾞｳﾏ
昼
鮭切身2と特売の鍋用野菜1袋で鍋(生姜味噌味)
きゅうり1本をマヨネーズで
生もずく70gを醤油マヨネーズで ｲﾏｲﾁ
間食
先日仙台で買った牛タンジャーキー1本味見 ｳﾏｳﾏ
夜
豆腐200gと合挽肉50gの卵2個とじ
きゅうり1本
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 21:04:55.05 gsbOR5MG.net
朝
ココナッツオイル（大1）コーヒー
カマンベール入りベビーチーズ1
ゆでたまご レタス ブロッコリーのサラダ＋えごま油 醤油少々
豆乳100cc
※時間無くてあまり食べられなかった
昼
小さめの弁当箱に
豚ロース焼肉
おからカレー
ブロッコリー
ブラックコーヒー
差し入れお菓子 ブルボンエリーゼ小1袋2本
間食
ココナッツオイル（大1）コーヒー＋賢者の食卓
夜
豚ロースわけぎ巻き 肉3枚分
ゆでたまご1
サプリメント
マルチビタミン＋ミネラル＋必須アミノ酸
カルニチン＋αリボ＋Q10
普段はここに鶏胸肉や低糖質パンが加わる感じですが
あまり食欲が無く1日1000kcal行きません。
体怠いし頭ボーッとしてます。
何か加えた方が良い食材ありますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 21:05:33.17 +fCfrcXO.net
>>52食いすぎちゃう
そんな食べててもちゃんと減ってる？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 21:14:16.02 N1F9KZu/.net
>>54
まだ体重あるせいもあると思うけど「食べすぎたぐらいの時の方が減る」って体感(思い込みも入ってると思うw)があるから、休みの日はいつもこんな感じだなー
最近は休みの日の後減る、仕事ある日は維持な感じで週1キロ落ちるペース
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 21:35:35.38 +fCfrcXO.net
>>55なるほど普段はもうちょい少ないわけね
いいペースだね！がんばれー
私もがんばろー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 21:52:09.65 qgSqOl5r.net
>>50
言い訳すんな。駄目なものは駄目なんだ。荒らすなクズ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 22:34:52.74 lLdCR+o3.net
朝
ゆで卵＋マヨネーズ
炭酸水＋レモン果汁
昼
油揚げピザ（ベーコン・ピーマン・チーズ）
2枚分
夜
サバ水煮
豆腐半丁
もやし味噌汁
目玉焼き
きゅうり1本
マヨネーズ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 23:06:00.89 4IONxdnv.net
>>32
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 23:06:56.84 4IONxdnv.net
>>58
>>32
の厚揚げピザに触発？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 23:16:58.61 FiYa+0BJ.net
朝
ブランパン
アーモンドミルク＋イージーファイバー＋ココナッツオイル＋コーヒー
昼
アボガド1、卵2、ウインナー2、舞茸マヨ炒め
アーモンドミルクファイバーオイルコーヒー
間食
イオンかんてんゼリー
夜
手作りインドチキンカレー
ジャスミン米120g(冷飯)
イージーファイバー大1
アーモンドミルクファイバーオイルコーヒー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 23:50:29.02 HNiVSjEf.net
朝
シチュー(具は人参玉葱シーチキン豆腐)茶碗半分
ベビーチーズ1個
昼
厚揚げ2枚
スライスチーズ
じゃがりこ5本
夜
鶏胸肉1枚
無糖紅茶＋牛乳
食べる煮干し
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 00:04:55.32 m56/dC5t.net
デブで家庭菜園できる土地がある奴はこの時期だときゅうりがおススメ
7月末まで植え付け可能、ちょっと土ほじくって苗植えたらOK、苗はホムセンで100円もしない
植えつけて毎日水遣りはするべし、1ヶ月程で鈴なりに獲れる、現在3株栽培中だが
毎日5～6本収穫してる、この日常が毎年10月まで続く、俺も大食だがきゅうりを
調味料なしの生で3～4本食えば腹いっぱいになる、結構うまい、それに調理の手間もいらない
2日に1度1食分をきゅうりにしてる、きゅうりはほとんど栄養ないから収穫期に
凄まじい勢いでダイエットができる、苗1株あたり30cm×30cmの土地か
収穫量は減るがプランター用意できる奴はやってみ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 00:13:54.81 e4HUv01s.net
>>63
うらやま
野菜の中でもきゅうりは安い方だとはいえ3本で120円はするもんなー
引っ越す時は日当たりのいい1階の部屋にしたいけど、糖質制限始めたらエンゲル係数バカ高になったし、いつになる事やら
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 01:21:15.55 Ft60V1t9.net
奈良、小学６年女児監禁 犯人の伊藤優はメガネ障害者だった
メガネしてる
URLﾘﾝｸ(i.i)<)■mgur.com/uh9HDB5.jpg
ヒゲ生やして、ボサボサみたいな髪
URLﾘﾝｸ(i.i)■mgur.com/13NUNNv.jpg
・ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
・犯人はメガネ障害者かブサイク障害者です
・障害者は体が左右非対称です
※障害者を馬鹿にしてるわけではありません
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 04:55:11.96 i/dOXmZo.net
>>60
いや…前スレから食べてる（油揚げピザ）
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 07:49:08.54 mO6l12iC.net
厚揚げピザと油揚げピザは昔から普及してるんですがそれは…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 11:53:03.43 PZLLbG7r.net
要は焼いたチーズが楽しめればいいんたからさ
高野豆腐の上にトマトソース敷いてお好みのチーズ振りまいてトースターで焼けばいいんじゃない
たんぱく質と脂質とカロリーが摂取出来て一石三丁だぞ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 11:58:26.91 0zNYXowU.net
>>64
きゅうり地獄の真っ最中ですがな
頼むからタダで貰ってください状態なんだけどね
冷蔵庫にはきゅうり20本は入ってるし夏野菜は毎年こうなんだよな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 12:35:56.87 nn03IqSe.net
きゅうり( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 12:39:15.04 l/ACRyUV.net
ほしぃ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 12:48:56.50 yz1/ufyN.net
雨ってゅうのゎ。。
９割以上が水分。。。
そしてきゅうりも、９割以上が水分。。。
そぅ。。これゎもぅ。。。
雨＝きゅうりってゅうコト。。。
空から降る一億のきゅうり。。。
もぅﾏﾁﾞ無理。。。
浅漬けにしょ。。。。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 13:19:53.62 Uj6C9N/j.net
このコピペいつ見ても草
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:03:50.93 e4HUv01s.net
朝
合挽肉150gと特売野菜1袋で肉野菜炒め
いわしの煮干 小3本
クリームチーズ50gをわさび醤油で
昼
鮭切身2枚に山形のだしかけて
キャベツ150gレンチンしてからし酢醤油で
間食
チョコレート効果95％ 1個
いわしの煮干小1本
夜
豆腐200gと卵2個の卵とじ
納豆1パック
>>55だけどやっぱり今朝1キロ落ちてた
今日も休みでモリモリ食べたけど明日も落ちるといいんだが……そんなにうまくいかないか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:38:29.39 8BABM/ze.net
プラスマイナス1キロは誤差の範囲。
1週間単位の平均が一番信用できそう。
しっかり食べてしっかり動いて、しっかり寝たら痩せるよ！(AA略
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:46:15.02 e4HUv01s.net
>>75
だね
糖質制限2ヶ月もやってると1kgも2kgも増えるような事はなくなるが、何日も100gすら減らなくなる事はある
それでも体重・体脂肪を入力してるアプリを週単位のグラフで表示するときれいに右肩下がりになってるからよしとしてる
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:54:42.58 8Qfe95Gh.net
>>76
どのアプリ使ってる？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:03:48.73 e4HUv01s.net
>>77
RecStyleってやつ
グラフが日・週・月単位で見れるところが気に入ってる
(食べたものはメモ欄に書いてる)
もっといろんな機能がついたアプリもありそうだけど毎日記録するにはこれで充分
てかこれ以上無理w
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:18:09.93 8Qfe95Gh.net
>>78
ありがとう
良さそうなのでインスコしてくる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:20:13.88 n8jx2YIK.net
TKO木本が語るライザップの裏話
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:10:38.64 bziMcAmb.net
朝
なし
14時
豚生姜焼き弁当
健康診断ｵﾜﾀ
去年よりマイナス15キロ
予定ではあと2キロ落とすつもりだったけど間に合わなかった
とりあえず腹の中のバリウムを出しきるまでは糖質制限は二の次だw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:46:34.53 23AcTrFX.net
昼
卵焼き
ベビーチーズ一個
夜
小松菜と油揚げ炒め
鯖の煮付け
茶碗蒸し
味噌汁
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:03:44.56 qQUcgIeU.net
recstyleいいよね。俺も使ってる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:52:52.87 M2a3ZT6h.net
朝
ホエイプロテイン
昼
トマト、ゆで卵、焼きうるめいわし、ホエイプロテイン
間食
アーモンド、サラダチキン、明太子イカ、揚げ鳥、唐揚棒
夕食
胡瓜、トマト、塩鯖焼き、赤身牛ステーキ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:53:38.79 aJS0x5G7.net
朝 なし
昼 アイス三個 700cal
夜 牛肉5切れ ホルモン 鶏肉ささみ
梅干し三個
運動０
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:15:41.97 Q4XDNZUb.net
久しぶりに体調不良で寝込んでいた
今から朝食というか夕食
コーン茶
ホット青汁
レタスと茗荷と鶏胸醤油焼のマヨサラダ
油揚げトーストの葱納豆のせ
きんぴら蒟蒻(2～3切れ)
ホットヨーグルト(無糖/炭水化物6g弱)
無理しない程度にユルく1ヶ月が経過
多くの品目を少しずつ食べるよう心掛けた
糖質計算は丼勘定だが良く調べる癖が付いた
体は辛くないのにマイナス3kgが奇跡のよう
睡眠の質が良くなって代謝が上がった印象
34～35度台だった体温が36度台になった
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:22:04.02 qq5vPEyf.net
>>81続き
夕方
アーモンドミルク100ml 1本
飲むヨーグルト500ml 1本
夜
サンラータンメン
ミルクレープ
レタス＋大根スライス 150g
どうせコンビニ弁当食べちゃったし……という事で今日は糖質解禁する事にした
下剤貰って飲んだのに便意皆無
今日出なかったらバリウムどうなるんだろう gkbr
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:50:50.15 SJa4bwNT.net
>>86
体温上がったの、かなり羨ましい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:04:53.01 NFJqbU1m.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 袋サラダ、胸肉皮なし250g、納豆1パック、生卵1個
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:50:36.55 IKSuyanF.net
>>86 >>88
低体温だったひとは、蛋白脂質しっかり摂って平熱上げるだけで痩せてくよ
91:86
15/07/10 00:28:20.52 DXexXKRb.net
>>88
体温って上げるの難しいよね
ウォーキングに岩盤浴に養命酒に生姜紅茶に色々と試してイマイチだったんだけど、やっぱり朝食から蛋白源しっかり摂って筋肉を使うのが効いたみたい
筋肉を使うと言っても、重たい荷物を自力で持って歩くようになっただけなんだけどね…筋肉なさすぎて辛い
>>90
ありがとう希望に溢れてきた！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 01:12:44.94 LwMYJNzR.net
昼
高野豆腐の炒り煮
夜
酢醤油卵
キュウリの紫蘇わかめ和え
スンドゥブ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 01:29:15.67 SP4a8nJm.net
体温自然と上がるよね
元々高いけど最近は常に37度前後はあるわ
なんでかはわからん
ダイエット的にはいいんやろけどとにかく体があつい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 06:46:21.40 G+XlTsWb.net
この豆の内訳が解った。
メーカーに問い合わせたところ糖質が8.8g 繊維が9.2gだそうだ。
一食で20～25gほど食べればかなり満足感は得られるがそうなると糖質は2g程度になる。ビールのつまみにも良さそうだな。おそらく他メーカーのものもイギリス産ならこの程度かと。
スーパーで探してみればいいよ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 06:57:35.71 G+XlTsWb.net
ちなみに、グリコの栄養計算で、ゆでエンドウ豆を調べたら25g/100gの炭水化物で糖質17.3g繊維7.7gあった。誤差の範囲では収まらんズレがあるよね。
イギリス産のゆでエンドウ豆は普通のエンドウ豆より糖質が低いのか日本のエンドウ豆が他のものより糖質が多いのか解らんけどとにかく良い食材を見つけた。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:52:07.72 pE4E594h.net
プチトマトって糖質多いかな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:23:13.10 10AiLgjF.net
>>96
普通のトマトも糖質高め。
プチトマトはそれより高い。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 19:58:09.16 RC02sexe.net
朝
にしん塩焼き1尾
昼
鶏胸肉200gをレンチンして山形のだしかけて
レンチンした時に出た油＋酢醤油＋レタスで作ったスープ
大根80gとキャベツ50gのサラダ
間食
素煎りアーモンド10粒
夜
高野豆腐40gと卵2個の卵とじ
きゅうり2本
ひとくちチーズ2個
いわしの煮干大1本
今日は脂質多すぎたなー
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:10:28.06 zxkN/tA5.net
>>98
どのメニューの脂質が多いのか、おしえてください。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:27:06.00 RC02sexe.net
>>99
摂取カロリー1500kcalほど
PFC比32:60:5(@グリコ)
にしんが意外と脂質多かったから胸肉は皮か油いらなかったなー
理想は32:56:12
↑これに近ければ近いほどたしかに体重減るね
最近知ったんだけどw
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:28:44.38 olqeMzqZ.net
朝
ブランパン1つ
昼
ブランパン1つ（ヨーグルトプルーン風味）
ゆで卵1つ
ネギの味噌汁
海藻サラダ（ドレッシングはゴマだれ）
間食
アーモンドの小袋
夜
ゆで卵2つ（味噌マヨ付）
糖質ゼロ麺半袋（マヨとツナとすりごま入れた）
トマト鍋茶碗一杯
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:32:04.04 RC02sexe.net
>>100続き
ちなみにスーパー糖質制限してる
てか特に意識してなくても普段は糖質1日20gいかない
お土産のお菓子食べた時とかは20いくけど
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:41:45.78 zxkN/tA5.net
>>100
その脂質って大半が調理中に落ちて、食べてはいないと思うのですがどうでしょう？
そんなに油ギトギトの塩焼きと鶏皮だったのですか？
脂質って糖質制限では必要なものだと思ってたけど、生クリームやバターラード勧める方多いですよね。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:46:34.20 RC02sexe.net
>>103
にしんは惣菜だからわからないけど、胸肉レンチンしたらびっくりするほど油出た
最近は肉炒めたりレンチンした時に出た油もそれでスープ作ったりして摂取してる
いつもはそれでちょうどいいぐらいなんだけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 20:56:58.34 cbDNt9iW.net
>>104
青魚のアブラは主に脳や神経組織のメンテに使われます
たくさん摂っても皮下脂肪には溜まらないし、むしろ体脂肪燃焼を促進しますので、摂り過ぎを気にしすぎないように
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 21:01:28.31 RC02sexe.net
>>105
本当？よかった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 21:17:43.67 cbDNt9iW.net
>>106
あーちなみにフィッシュオイルサプリをマシマシで摂ってはいけませんぞよw
サプリメントの形態での過剰摂取は、出血傾向などのリスクが高まりますので摂り過ぎNGです
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 21:20:25.28 RC02sexe.net
>>107
できるだけサプリに頼らない食事にしてるからその点は大丈夫
ありがとう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 22:57:55.36 TTCWfXvA.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 サラダチキン2枚 ブランパン4個 スライスチーズ2枚
コンビニ飯や
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 23:33:41.21 dbXCFJ53.net
朝 なし
昼 サラダチキン ジョア
夜 豚肉とニンニクの芽炒め
豆腐
サラダ
キャンディチーズ2個
カカオ86%チョコ2個
停滞期…ココナッツオイル一回やめるか迷う
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:04:01.09 SbEfS3D1.net
朝 ココナッツオイルコーヒー、目玉焼き
昼 無し
夕 ココナッツオイル純ココア
夜 厚揚げ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:11:55.00 7aNjR4FM.net
>>111
女？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:19:56.40 NLCTnfZq.net
そうかな？
女性なら野菜とるんじゃない？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:23:00.51 Q+n/RkJo.net
朝 : マカロニ入りトマトスープ(マカロニ20g、トマト缶50g、コンソメ3g)
昼 : 鶏ムネ(100g)、ピーマン(2個)、白滝(250g)のオイスターソース炒め
夜 : 鶏胸肉200gに軽～くオリーブオイルと小麦粉まぶしたハーブ焼き
皮付きレンズ豆のインド風カレー200gほど
間食 : コーヒー(牛乳100cc、ココナツオイル小さじ1)×2杯
パスタ200g/日or米1合/日の食生活を止めてから2週間経過
最初の1週間で2.5kg減のあと1週間停滞中
皮付き緑豆とレンズ豆が大量にあるけどしばらく豆カレーは封印するかな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 00:25:54.29 7aNjR4FM.net
>>113
極端にカロリー抑えるのと
ココナッツオイル加工で女かと
もしそうなら普段からこのレベルの食生活なのか
どのくらい続けててどのくらい効果あるのか参考に聞きたかった
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 02:56:29.84 R94aL5Db.net
魚の脂は塩焼きにするとほとんど過酸化脂質になって血管を汚す元になる。
過酸化脂質に関しては肉より魚のが深刻。
DHAとるなら鯖缶がいいが、塩分が半端ないし水銀も入ってるし。やっぱりサプリでとるのが無難。オメガ3はαリノレン酸もコンプしてとるのが吉。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:04:46.95 jTqm9U1x.net
>>116
まじで！？！？毎日塩鯖食ってるけどダメだったんか…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:10:38.21 NLCTnfZq.net
DHAやEPAを摂るなら刺身が一番って聞いたよ、サバに限らずブリやトロやカツオでも良いみたい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:45:22.61 a+u1fHCJ.net
>>116
おいデマ流すなよw
干物や煮干しは兎も角、鮮魚の塩焼きや煮物を調理後直ちにたべるなら、DHAやEPAの損失や変性は少ない。
あんまり酷い過酸化脂質は、いったん吸収した小腸上皮ごと剥離して下痢になって排出される機構がついてる。
消化管は食べることができるものを選ぶ
URLﾘﾝｸ(www.taiyokagaku.com)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:50:50.70 hEXEsfab.net
>>119
デマじゃないだろ。何を言ってんだお前？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:52:16.17 hEXEsfab.net
過酸化脂質に関しては肉より魚のが問題になるのは完全な事実。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 03:59:04.19 a+u1fHCJ.net
「過酸化脂質に関しては肉より魚のが問題になるのは完全な事実。」
それは否定していない。
「魚の脂は塩焼きにするとほとんど過酸化脂質になって血管を汚す元になる。」
これは本当？魚の塩焼きをせっせと食べると血管イベントリスクが高まるという疫学的な事実はある？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 04:06:52.02 hEXEsfab.net
肉よりリスクが高い事が理解できてるならそれでいいだろ。それが理解できてるならそれ以上俺が伝えたい事はないからな。それにプラスエビデンスがいる理由が解らん。自分で探してくれ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 09:41:56.59 BTk2hsF9.net
糖よりリスクの高い食品なんかないから気にしなくてよい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 11:10:47.60 vzorTTt0.net
朝 ココナッツオイル入りコーヒー
間食 ブランロール1個
昼 豆腐3分の1丁 ジャンボ焼き鳥 きゅうりと水菜のサラダ 糖質０麺
間食 カッテージチーズ１００ｇ ブランロール1個
夜 サバの塩焼き アボカドとマッシュルームと野菜のサラダ ほうれん草のお浸し 糖質0麺
間食 くるみ10粒くらい
こんなに食べても1日50gぐらいは減ってる
甘い物や白米への欲求はないんだけどおなかが空くので間食も3回ｗ
このままでいいのかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 11:41:02.51 In6pPGx1.net
10年ぶりに大学時代に4年間住んでた町に来た。
田舎では発展した方の街
チェーン店より個人店が賑わってる
あーこの店まだあるんだ、あの店潰れたのか…
そんな懐かしさを背にローソンで低糖質パン購入…
今回は用事だったから仕方ないが
やせたらまた来よう…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 14:10:27.06 GbqsSsC+.net
>>125
いいと思うよ
糖質制限始めたばかりの頃はとにかく量が食べられなくて、そのわりに体重の減りが鈍かったけど、慣れてきて食事の量が増えたら自分もスムーズに体重減るようになったよ
燃料としてある程度食事の量は必要なんだね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 19:52:27.92 AlippiaA.net
ローソンのカロコロアイスうまぁ。久しぶりにアイス食ったわ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 20:53:50.24 /MnLdNCD.net
ココナッツオイルが人気だなぁ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 20:54:52.28 TfYBVo9/.net
朝 なし
昼 カカオ86%チョコ2個
キャンディチーズ3個
夜 鶏胸肉の味噌マヨ炒め
舞茸のバターホイル焼き
こんにゃく麺うどんキムチのっけ
ココナッツオイルいれた無調整豆乳
4日くらい前からデキストリン買ってお茶に入れて飲んでるけど実感ないな
早く停滞期から抜け出したい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 21:01:50.49 Q+n/RkJo.net
朝 : 皮付きレンズ豆のインド風カレー200gほど(レンズ豆25g、タマネギ1/4個、トマト缶100gくらい)
昼 : 鶏胸肉(200g)のオーブン焼き
夜 : タマネギとピーマンとパニールのインド風カレー200gほど
全粒粉30g＋おから30gのチャパティ1枚
間食 : コーヒー(牛乳100cc、ココナツオイル小さじ1)×2杯
土曜日から抵糖質始めて最初の1週間で2.5kg減の後1週間停滞してたけど
今朝いきなり0.5kg減、夕方計ったらさらに0.3kg減でトータル3.3kg減(夕食で0.3kg増ｗ)
間食のコーヒー飲み始めて3日目だけど効果が出てきたか
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/11 21:56:04.11 ru1098ku.net
朝
弁当用の鶏肉レンチン時に出た油に玉ねぎスライス少々と酢醤油加えて作ったスープ
昼(弁当)
鶏胸肉170gのゆかり和え
ゆでたまご1個
隙間にウインナー3本
キャベツと玉ねぎのサラダ20gほど
間食
お客さんに貰った黒豆おかき1枚
同上 のり煎餅1枚
夜
鶏胸肉100gと白菜200gの鍋
木綿豆腐200g＋大葉5枚
クリームチーズ50gをわさび醤油で
きゅうり1本
いわしの煮干大3本
まだ夕食の途中だがもう腹一杯……それでも基礎代謝量に少し足りない
朝食べないと夜がキツイから食べようと思うものの最近起きられないんだよなぁ
明日は早起きしよう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 02:34:21.94 zT3T7Xb+.net
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
負けそうになった時に読むといい
良かった
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 08:53:47.48 n3lGeNA7.net
アイスはアイスボックスばっか食べてる。うますぎ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:25:53.54 S4LU7q4o.net
>>128
グリコのやつ？
この前バニラの食べたら美味しかったなあ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 18:30:03.53 hF9LJsQU.net
>>135
>>36のヤツ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:51:15.66 r3/1xFed.net
朝
鶏胸肉100gと玉ねぎの酢醤油スープ
青汁
昼(弁当)
鶏胸肉170gの酢醤油和え
ゆでたまご1個
隙間にウインナー4本
たまねぎスライス30g＋レタス10g
夜
さば高野豆腐きのこの煮物
(さば水煮1缶＋高野豆腐30g・えのき80g)
キャベツざく切り100gの塩昆布和え
もずくスープ(生もずく100g＋酢醤油)
納豆2パック
ココナッツオイル入れたコーヒー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:51:23.32 zbYJKtli.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
この人極度のベジタリアンで肉とかホエイプロテイン飲まないけど筋肉が凄い
何のプロテイン飲んでるんだろうな？？？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 20:58:47.86 S4LU7q4o.net
>>136
ありがとう、グリコのであってた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 21:03:36.81 WsIAW49/.net
朝 : タマネギとピーマンとパニールのインド風カレー200gほど
昼 : ナス、ピーマン、筍、鶏胸肉のココナツオイル(+グリーンカレーペースト)炒め＋ビーフン(乾)30g
夜 : 昼と同じ
間食 : コーヒー(牛乳100cc、ココナツオイル小さじ1)×2杯
朝の測定時0.8kg減で16日間でトータル3.8kg減で停滞期後の体重急降下にビックリ
あまり急激な減量はヤバイかなと週末をチートディにすることにして
平日より炭水化物を多めに摂ってみたけどどーだろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:30:31.49 iNiOwLEv.net
>>137だが夕食3時間かけてやっと食べきった
先月はこれくらい余裕だったのになー
今日はしんどくてプロテインとココナッツオイルで生きていきたくなってしまった
まぁ朝早く起きて朝食がっつり食べりゃいいだけの事なんだが
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/12 22:36:09.49 iNiOwLEv.net
>>140
頻繁にチートやるのはどうかな
月初に地方行った時に糖質摂って、今週健康診断あってバリウム出すのに細かい事気にしてる場合じゃなくて糖質摂ったけど、明らかに2回目は体重戻りにくかったよ
自分はもう無駄なチートはしない事にした
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:48:35.50 9wHs5ZlI.net
なか卯は単品ずつ頼めていいな。
サラダと納豆と唐揚げ5個と味噌汁でトータルの糖質が10gくらい。それで380円はマジ助かる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 07:52:45.78 9wHs5ZlI.net
ああ間違い糖質は15gくらいやわ。それでもスーパー制限内で収まる。ほんまええわ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 19:22:11.87 eXnG6SfS.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 キャベツ千切り200gに胸肉皮なし300g、納豆1パック(タレカラシ含む)、生卵2コかけて食った
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 20:34:45.67 D3Hzy1PV.net
朝 : なし
昼 : なし
夜 : グリーンカレー(ぽいもの)＋こんにゃくそうめん
間食 : コーヒー(牛乳100cc、ココナツオイル小さじ1)×2杯
キッチンがあまりに暑くて近寄る気が起きず、朝昼抜いてしまった
以前は食欲の方が勝っていてこんなことなかったのに、今年の夏は気を付けねば
朝は0.1kg増→夜0.3kg減で17日目トータル4.2kg減
極細のこんにゃくそうめん初めて食べたけどめっちゃ美味しかった、まとめ買いしたいｗ
>>142
そうか、週1のチートディは頻度高すぎたかｗ
体重の増減様子見しつつ食べ過ぎには気を付けます
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 21:09:36.26 cczHQ19V.net
朝
鶏胸肉100gとたまねぎの酢醤油スープ
昼(弁当)
鶏胸肉200g塩胡椒
おくら4本
ウインナー4本
たまねぎスライス40g
夜
鮭と高野豆腐の煮物
(鮭切身1枚 高野豆腐30g ねぎ15g 生姜少々)
豚ロース40g塩胡椒
チーズ20gの大葉巻き(大葉1枚)
しらす干し100gの大葉巻き(大葉9枚)
キャベツざく切り100gの塩昆布和え
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/13 22:48:26.78 eXnG6SfS.net
昔は低炭水化物ダイエット以外のダイエットやってたとき、暴飲暴食したくなったら
山ほど米や揚げ物、ビール、日本酒、シュークリームやアイス、チョコくってた
今は月一くらいで暴飲暴食したくなったら胸肉皮なしを山ほど食ったり、ブランパン6つくらい食ったり、ノンアルコールビール2リットルくらい飲んだりだ。
順調に11キロ落としたし、合ってる気がする(80kg→69kg)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 09:14:27.47 hqkOzUoK.net
フライパン6つも食ってるのかと思ったぞ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 10:24:37.17 2NZmru8C.net
>>148
最近のノンアルコールビールは、サッポロプラスや
パーフェクトフリーが出てるから便利だよね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 14:01:56.27 hqkOzUoK.net
ノンアルコール飲むなら糖質0の発泡酒飲めばいいのに
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 14:17:53.13 l79PMSgV.net
炭酸水のほうがええ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 14:23:17.08 HQTjPxEs.net
低糖工房の低糖クロワッサンまあまあ美味
ちゃんとバター風味強いしそこそこサクッとしてるしブランパンより良いな
ふすまくささもない！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:05:30.33 a0VIxLEZ.net
>>152
その炭酸水にちょっとだけ富士山麓たせ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 15:05:39.14 /si0Du/j.net
高いだろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:12:14.44 Y64sdpyc.net
炭酸水で今ウィルキンソンでタオルキャンペーンあるでしょ?
つい買っちゃう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 16:51:08.33 CM/oA7lV.net
朝
ローソンブランパン2個とカロコンアイスとブラックコーヒー
昼
ローソンブランパン2個とブラックコーヒー
夜
冷奴と豚肉いっぱいの野菜炒め
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 17:44:07.17 1541PjLh.net
朝
豆乳コップ1杯
(本当はしっかり食べたい)
昼
コーン茶
わかめと豆腐の味噌汁
梅みそコンニャク
弁当の余り(ウインナ半個+葱卵焼1切+春巻半個)
納豆ごはん(茶碗半分)
間
コーン茶
無糖ヨーグルト(キウイ半分+チアシード大1)
夜
ホット青汁
ツナキャベツサラダ(オリーブオイル)
油揚げのチーズトースト
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 19:48:21.53 smEABXVo.net
ノンアルコールビールや糖質0プリン体0の第三のビールって飲んだら太りやすいとかある？？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:20:48.13 UNl5pGQm.net
朝
サラダ
ホエイプロテイン（30g）＋ココナッツオイル大さじ1
間食
コーヒー＋ココナッツオイル大さじ１
昼
ゆで卵３個
間食
コーヒー＋ココナッツオイル大さじ１＋ホエイプロテイン(30g)
夜
鶏肉150g
ベビーチーズ3個
炭水化物は極力とらないようにしています。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:29:56.04 7JgjV6sZ.net
カロリー減らしすぎじゃ……
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:37:04.26 b3n9YGKV.net
>>160
スーパーモデルでもしていらっしゃるのですか？めざしてるとか？
このクソ暑いなか倒れないでね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 20:45:15.63 Sb8UStaF.net
朝
鯖の水煮缶
プロテイン
昼
サラダチキンと袋サラダ、青じそドレッシング
ブランパン
夜
これから…主食と明らかな炭水化物以外は食べる。
ノンアルコールビール位のもうかな
そしてプロテイン飲んで筋トレして寝る
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/14 21:05:45.22 3gfr0HFz.net
朝
豚ロース140g塩胡椒(油も摂取)
卵焼き 0.5個分
青汁
昼(弁当)
豚ロース140g塩胡椒
卵焼き 1.5個分
キャベツさく切り20gぐらい
間食
お客さんに貰った播磨屋のおかき1袋
夜
ココナッツオイル入れたコーヒー
鮭と豆腐の煮物
(鮭切身2枚 高野豆腐40g ねぎ15g)
キャベツざく切り80gの塩昆布和え
野菜ジュース100ml
5日前に糖質制限でもないチートでもない中途半端な食事したら2キロ増えてまだ戻らない
いつもより糖質多かったのに体重減ってた事があったから、今日はあえて糖質の量増やしてみた(30g)
せめて1キロ減ってくれー(祈)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 10:41:11.21 z64AROZ6.net
最近マックが復活してきかなりうまくなったよ
たまにはマック行ってこい、気晴らしだ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 12:16:15.59 Ihb0kTK0.net
わいもそっち派
夜だけは炭水化物カットは毎日だが昼は好きなもん食べる
ストレス溜まらないし頭スッキリ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 13:14:28.96 4eZRDkt7.net
ここ見てて思うけど一食500にも満たないカロリーでやってる人が多いね
それ糖質制限以前にただの低カロリーダイエットじゃない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 13:35:42.69 1vWH+J9A.net
>>167
なぜわかるのか
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 13:49:48.05 zZFeOuHW.net
>>167
アンカーつけてあげないと本人は分からないでやってるかも
モデルさんかしらと思うくらい少食の方たまにいるよね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 13:51:22.36 1vWH+J9A.net
ほっといてやれよ
いちいち鬱陶しく口出して小姑か
糖質制限でイライラしてんのか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:08:10.61 ZN2YeTG4.net
>>168
低カロリーだからじゃね？w
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:09:30.93 ZN2YeTG4.net
500なんて基礎代謝ないからな。基礎代謝割ったら徹底的に叩くのは当たり前
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:12:20.01 GbU5nzxY.net
アドバイススレじゃないんだから明らかな低炭水化物じゃないならいちいち叩かなくていい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:13:53.22 ZN2YeTG4.net
駄目だよ。歴代そうしてきたから徹底的に叩く
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:14:22.60 ZN2YeTG4.net
嫌なら書き込むな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:27:00.88 k5ycXypZ.net
NGすとこ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:29:02.86 GOwx7dyU.net
ID:ZN2YeTG4←更年期障害？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:29:06.13 +Ju8EEMS.net
>>174
ダメなところ指摘するならアンカーつけてよ
参考にしたいから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:33:30.75 ZN2YeTG4.net
>>173
>>177
お前らさあ、自分の食事なんの為にさらしてんの？まさか自慢するためにさらしてんの？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:39:18.45 UmSbVX2H.net
>>179
情報交換でしょ
イライラするなよ更年期おばさんw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:39:51.91 X9D4BvYK.net
>>179
お前の食事もカスなんだろうな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:40:46.24 HxsDVr3m.net
こういうのって大抵５０代以上のＢＢＡか糞ジジイなんだよね
こういう説教垂れる上から目線の威張り散らすような年寄りってたまにいるけど最悪
ネットでこうなんだからリアルでもそうなのかな
まさかネット弁慶だったりしてｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:42:19.98 vaGJPqAA.net
お前ら喧嘩すんなよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:45:33.45 zZFeOuHW.net
建設的なアドバイスなら私も欲しい
意地悪に叩くとかじゃなくて…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 14:48:06.12 TTyxRtDb.net
>>184
アドバイススレ立ててそっちでやれ
アドバイス求めるなうざい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:04:55.23 eZuNVhJ/.net
>>1
>食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。
>荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。荒らしに反応する奴も荒らしです
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:20:54.72 ZN2YeTG4.net
基礎代謝割るのはアドバイス以前の問題。まず最低限基礎代謝はトレ話はそれから
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:23:46.68 ZN2YeTG4.net
とにかくまともなアドバイスが欲しいなら500kcalとかあり得んからまずそれくらいクリアしろ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:24:25.85 6QipjpJo.net
>>188
何様だゴミ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:28:36.95 ZN2YeTG4.net
うるせーよデブ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:30:43.76 AB5Pi2m9.net
>>188
お前の言ってる内容は間違ってないが
キャラが間違ってる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 15:33:05.64 6QipjpJo.net
基地外おばさん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:00:35.24 scXPtueE.net
>>167
糖質制限で空腹感を抑えて摂取カロリーを減らすのは超有効
1食500なら3食で1500kcalだし普通にやったら地獄の空腹感
でも糖質制限ならまったく余裕でまる1日絶食しても平気なくらい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:04:15.62 z64AROZ6.net
カロリー減らせるなら糖質制限に拘らなくてもいいのでは
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:10:49.23 moR53KZh.net
>>194
マック食ってるゴミクズに言われたくないと思うよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:17:10.81 mZv+lh90.net
糖質カットが一番楽にカロリーカットできるって話さ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:26:21.16 scXPtueE.net
>>194
食わなくても腹が減らない
これものすごく重要な事だから
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:28:18.40 X9D4BvYK.net
>>194
高カロリーマック食うのは糖質制限とは言えないのでは
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 16:56:44.98 JlplZ0SU.net
低炭水化物ダイエットのスレだから別に糖質制限に拘る必要もないだろ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 17:05:43.39 6wLpivLa.net
低炭水化物ですらないだろボケ
201:【B:88 W:50 H:70 (A cup)】
15/07/15 17:54:44.25 +Ju8EEMS.net
朝
野菜ジュース100ml
いなばのインドカレー缶に鶏胸肉170g追加
昼
豚肉キャベツきのこ鍋
(豚ロース160g キャベツ160g えのき80g)
クリームチーズ50gをわさび醤油で
大葉3枚
ココナッツオイル入れたコーヒー1杯
素煎りアーモンド5個
夜
鮭と高野豆腐の煮物
(鮭切身2枚 高野豆腐40g ねぎ20g)
もずく酢150g(生もずく＋酢醤油)
納豆1パック＋大葉2枚
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 18:08:28.20 g1W9pKkT.net
マックを低炭水化物だと思ってる基地外
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 18:24:12.39 P/2GsyNE.net
マックを低炭水化物だと思ってない気違い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 18:51:17.29 c5yi/WtU.net
マックが低炭水化物なわけないだろｗｗｗ
この前マックが食いたいというツレに付き合って、おれは控えめにシャカチキ（フライドチキン）を2ピース食ったんだが、これが大失敗
炭水化物はケンタと似たようなもんだろうと思ってたら、後で調べたらケンタの倍以上含まれとった
2ピースで、ツレのハンバーガーの炭水化物を超えてたわｗ
衣の炭水化物も、調理によってバカにならんな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 18:54:35.72 Pb+0LITH.net
>>203
アタマだいじょうぶ？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 19:06:41.85 Ea4i8QwT.net
朝
ココナッツオイルコーヒー
昼
ココナッツオイルココア
夜
白菜ときのこの鍋 ポン酢
オールフリー（コラーゲンノンアルコールビール）
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 19:35:47.95 mkWEMN0o.net
低糖質ダイエットは糖質をカットして尚且つ高たんぱくの食事を摂る事です。
これは何故かというと、筋肉へと吸収される成分の割合がたんぱく質が一番高いからです。
糖質は脂肪になりやすいのでカットするのですが、
単純に、筋肉量が多くなる＝基礎代謝が上がる＝痩せやすい体になる、ということです。
これをしっかりと理解されていない方が単純に糖質をカットしているだけの食事になってしまっている
ということではないでしょうか？
駄文失礼致しました。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 19:37:22.54 SDUTh1sT.net
本当に駄文だな
朝鮮の人か？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 19:52:26.24 SHCTpHwo.net
朝 ココナッツオイルコーヒー
昼 サイリウムハスクのわらび餅風
夜 豚しゃぶ+レタスひと玉
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 19:58:27.76 z64AROZ6.net
高カロリーと糖質制限は相反するもの
糖質制限するけど好きな物を食べろ、これが糖質制限の理
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:00:14.52 vmyfbCbj.net
だとしたらどうなのかね208君
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:00:48.49 3TnCzsQq.net
>>210
しつこい
だから嫌われるんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:06:05.42 mkWEMN0o.net
>>211
今現在糖質のみをカットした食生活にしているのなら、
その上で高たんぱくをかなり意識した食生活に変えた方が良いです。
一般的に一日に必要なたんぱく質が体重×1gですが、
これでは筋肉量自体を増やすのには足りないので体重×1.5あたりが良いと思います！
食事だけで足りないのであれば必要に応じてプロテインを飲むことをお勧めします。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:12:44.64 MiRG/4OY.net
>>213
誰も君の意見は聞いてないよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:26:07.95 qO5FlIcS.net
オリゴ糖ってどうなの？低炭水化物的にはNGなシロモノですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:32:13.48 dkA0a0JC.net
ここ質問スレじゃないんで
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:33:44.34 qO5FlIcS.net
あー はいはい悪かったね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:35:31.03 vmyfbCbj.net
>>215
オリゴ糖は吸収されないけど市販されているものはオリゴ糖以外に砂糖とか入っているからもし使いたいならオリゴ糖の割合が高いものを探せば良いよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:36:35.78 rLUfMBXg.net
ググレカス死ね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 20:43:02.99 qO5FlIcS.net
>>218
スレチなのにありがと
含有量とか考えて吟味してみます
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:15:44.71 g1W9pKkT.net
>>220
ググることさえできないとか
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:25:00.80 ZhNEj8dC.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 胸肉皮なし200g 素焼きアーモンド100g 納豆1パック
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:30:36.38 IAQYacMC.net
>>222
胸肉あきない？味付けどうしてる？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:33:36.32 qO5FlIcS.net
朝 おにぎり五目 一個
昼 ヨーグルト400ｇ
夕 丸亀うどん 天ぷら３個 →爆死
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 21:34:36.56 XRwHx+gW.net
腹が減ったらバターを食えばいいじゃない
食べるラー油みたいなノリで食べるバターどっかださねぇかな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 22:16:20.81 csVV+RK8.net
>>224
その食事晒すってなめてるの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 22:17:53.49 DuGUDYIm.net
>>226
自分への戒めだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 22:34:30.74 W1O2Jbe0.net
>>224
さすがにバランスが悪くない？
ヨーグルトも４００もたべるとけっこうな糖質量にならないかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 22:41:02.44 DuGUDYIm.net
ヨー400に対しオリゴ糖スプーン一杯です
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:00:50.91 X9D4BvYK.net
変な食事
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:04:23.47 DuGUDYIm.net
そう？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:10:24.30 AB5Pi2m9.net
糖質制限してないじゃん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:14:20.98 LvzzwNFy.net
どこが糖質制限なの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:38:30.29 g1zWjB9H.net
今日は夕食でやらかしてしまっただけ
普段は夕食もヨーグルト200g
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:45:21.67 k+ZW8k4v.net
朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 大根の味噌汁
もっと食いたかったが嫌なことがあって食欲が無い
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/15 23:54:33.12 X9D4BvYK.net
>>234
朝もやらかしてんだろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 00:09:14.96 0wLgmy3r.net
最近暑くて食事量が減ってる。
意外と高カロリーで腹にたまらない油揚げさんを活用してるけど、それでもカロリー足らないわ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 05:51:53.89 ffP1ma8f.net
朝 プロテイン23g 焼き鳥40g（鶏テイル）サラダ（キャベツ50g キュウリ20g トマト30g アボガド20g）魚肉ソーセージ35g 納豆卵黄 オイルコーヒー30g
800kcal P40gF60gC糖質13g繊維7g
昼 繊維プロテイン23g 焼き鳥 サラダ 魚肉ソーセージ 豆腐150g オイルコーヒー25g
700kcal P35gF50gC糖質13g繊維12g
夕方 スタイルフリー500ml アタリメ
夜 唐揚げ 味噌汁 キャベツ100g ウィスキー100ml 低糖アイス
1200kcal P40gF70gC糖質22g繊維20g
2700kcal P115gF180gC糖質48g繊維39g
基礎代謝1800kcal＋運動代謝1000kcal
総代謝2800kcal
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 09:06:55.83 FtMMLJpb.net
糖質制限でアイスは避けたいところだが
icebox グレープフルーツなら安心。
URLﾘﾝｸ(www.morinaga.co.jp)
カップ1つでたったの炭水化物2.2g
甘みを甘味料で実現してるので糖質制限中にはありがたい存在。
実際糖尿病の患者もよろこんでいるアイテム。
甘みに敏感な体質になっているので味が濃く感じるよ。
ただし、他の味になるといっきに炭水化物が増えるので注意。
240:【B:117 W:108 H:102 (Jabba the Hutt)】
15/07/16 09:40:22.68 r3hBaqwQ.net
>>164だが今朝やっと体重が戻った
昨日は>>201で糖質35gぐらい摂ったんだが、糖質過食で増えた体重が(糖質制限＋)糖質多めで減るのが不思議
今まで糖質20g以下でやってたけど今後は30gぐらいでやってみよう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 09:40:35.83 bnOZr4ld.net
朝、ガリガリくん
昼、ガリガリくん
夜、ガリガリくん
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 10:08:55.16 eoF9IjVN.net
>>241
なにそれ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 10:16:04.73 ObC/llkf.net
ガリガリな人を食ったのだろう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 10:46:46.62 KxHEI2Qi.net
朝兼昼
お買い得フライドチキンのドラム1本と冷凍カット野菜で水炊きもどき
卵三個でオムレツ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 11:07:25.94 g9MB0rwW.net
>>239
それまさしく昨日の夜食べたｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 12:42:20.89 SWMzvg+f.net
>>239
糖質制限アイス売ってない時は自分もそれ食ってる
アイスボックスはどこでも売ってるからありがたいよね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 18:45:02.35 1Nmp2Cfw.net
プロテイン凍らせて食うとうまい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 20:30:17.24 H5FT/ljC.net
朝
アーモンド２０粒 コーヒー
６pチーズ４個の焼き海苔巻き
昼
ササミ２００gにモッツァレラ１００gグラタン風
茹で卵３個
夕
ヨーグルト１００g
だいぶMEC寄りになって金かからなくなってきたわ
味付けもチーズの塩分だけで充分
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 22:37:35.57 jyPxtdA2.net
朝
フライドエッグ (ココナッツオイル使用)
昼
本マグロ山盛り
夜
白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 22:43:02.00 151rNH21.net
>>249
この糞暑い中鍋食べるの尊敬
鍋食いたい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/16 22:55:08.32 94iHtZrT.net
朝
青汁
さば豆腐おくらの煮物
(さば水煮1缶 木綿豆腐200g おくら4本)
昼
鶏胸肉200gの大葉巻き(大葉10枚)
もずく酢100g(生もずく＋酢醤油)
アーモンド10個
野菜ジュース100ml
夜
ココナッツオイル入れたコーヒー
鮭とえのきの卵焼き
(鮭切身1枚 えのき90g 卵2個)
クリームチーズ50gをわさび醤油で
キャベツのざく切り60gの塩昆布和え
プレーンヨーグルト100g
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 14:56:38.50 o1CRTxVJ.net
>>250
エアコン効いてるからクソ暑くありませ～んv
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 15:20:27.48 Vx/pE+mC.net
うざっ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 19:45:51.31 JENAGWjk.net
朝
豆乳200ml
昼
麦茶
キャベツサラダ(マヨネーズ)
トマト(2/8個)
塩鮭のフライ
納豆(叩いた梅とエゴマの葉まぜ)
夜
コーン茶
ツナと胡瓜と豆腐の冷汁(みじん大葉+みじん生姜)
もやしと青葱のナムル
キャベツサラダ(塩+オリーブオイル)
トマト(1/8個)
豚の生姜焼エゴマの葉のせ
ビタミン摂取を意識してみた
最近梅雨バテ気味で味噌汁を作る気になれない
今日は初めて冷汁を作ってみたんだけど、料亭でしか美味しい冷汁は食べられないという思い込みが覆るほど簡単で美味しかった
だし汁だけ丁寧に纏めて作りおきしておけば、包丁ワークだけで完成するし、豆腐を多めにして単品でも良さそう
かいわれ大根や茗荷も入れて栄養価を上げたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 19:49:53.86 JENAGWjk.net
>>251
鯖缶の煮物おいしそうですね、味付けは酢醤油ベースでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 20:41:54.49 grJTZckc.net
朝食
鶏胸肉210gを焼いたもの
キャベツ千切り300g
オリーブオイル大さじ1
絹ごし豆腐300g
醤油大さじ1
昼食
スモークチキン100g
絹ごし豆腐300g
ゆで卵一個
豆もやし200g
塩小さじ1/3
夕食
ささみ180gを焼いたもの
ゆで卵一個
大根千切り200g
ピーマン2個千切り
オリーブオイル大さじ１
プロセスチーズ一個
醤油大さじ１
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 20:45:26.67 sfFMkS2/.net
>>255
醤油ベースだよ
間違って味噌味の缶詰買った時はそのまま味付けなしで食べたけど、それも美味しかったよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 20:49:49.72 JENAGWjk.net
>>257
ありがとう！近々やってみよう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:22:47.66 XfFYnKA/.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 茹でササミ5本 薄切り豚ロースボイル5枚 ソイプロテイン 納豆1パック 生卵2こ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:37:09.56 xIhwISQS.net
鯖缶と茄子で煮物にしてる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:41:19.20 ty0VX9Ti.net
ここは男性が多そうだね
性別とか運動強度とかも書いてくれると参考になるんだけど
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 21:43:43.08 VpNZXHTb.net
朝
青汁
豚ロース140g(塩胡椒)
昼(弁当)
豚ロース200g(塩胡椒)
しらす干し入り卵焼き
(しらす40g 卵2個)
セロリ入りコールスローサラダ(惣菜286kcal)
夜
半額だった刺身盛り合わせにつま追加
(えび6 はまちサーモンまぐろイカ大トロ各3 つま100g)
プレーンヨーグルト100g＋黒胡麻きな粉＋蜂蜜
ちゃんと計算した夜用メニューあったのに、スーパーで半額刺身に出会ってしまい誘惑に負けてしまった……
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 22:42:42.56 V8aXbCAq.net
たんぱく質を取るぶんには刺身は問題ないんじゃない？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/17 23:57:14.13 jQDC1S/U.net
>>261
いいね
じゃあまずお前が書けよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 00:39:12.86 cy+reQz9.net
>>261
は？スレチなんだけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 01:49:44.29 oDQCU9Uv.net
運動しない、できない糞デブは
自分ができない話題になるとすぐに
スレチスレチと大騒ぎｗｗｗｗ
汗をかいて動かない働かない糞尿製造機は
さっさと死ね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 07:23:40.64 T6mWo/Gm.net
朝 フランクフルトソーセージ1本、ココナッツオイル大さじ1
昼 エリンギの塩焼き、ココナッツオイル大さじ1
夜 豚肉の冷しゃぶと茹でレタスをポン酢で、ココナッツオイル大さじ1
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 07:25:31.36 T6mWo/Gm.net
>>266
人間は全員糞尿出すんだけどw
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 08:10:49.36 4sMzdqu3.net
>>266
何のためにスレが細分化されてるのか分からないババア
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 08:29:55.54 4UdlKi0Y.net
運動強度とかいいから基礎代謝＋αだいたいでいいから記載してくるたら参考にしやすいしアドバイスもいれやすくなるのでいいんじゃないの？
ただ無意味に食事内容晒してるだけじゃスレの存在意義もない訳だし。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 09:34:05.04 UblLT2Rn.net
>>263
最近PFCバランスをできるだけ守ろうと思ってて、実際計算するようになってからは毎日落ちてたんだ
昨日はバランス悪かったからかやっぱり少し増えてた
つーか刺身とはいえ、ちと食べすぎだったなw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 10:15:05.19 IyZ3n0zA.net
ふと気付いたが
>>267
蛋白足りてるか？
273:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/18 11:01:26.29 8pJPbV0/.net
チートデイってワカモト飲むか飲まないかで全然結果違うな…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 11:16:15.42 Av4JKMOf.net
>>272
タンパクどころか脂質も足りないただのカロリー制限になってそうだね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 12:05:28.11 Fv60ALlS.net
いつもこんな感じ
朝:ゆで卵, ひきわり納豆（45g）
昼:ゆで卵×2, サラダ（緑の葉野菜）
夜:焼酎と肉か魚料理と、豆腐1/2丁とサラダ
トータルカロリーで言ったら1400～1500kcal
糖質は1日トータルで30g程度
サラダのドレッシングは、オリーブオイルにポッカレモンと塩とタバスコのドレッシングが多い。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 13:30:59.90 upzrX7fw.net
>>272
豚にくの量書いてないだろ
ゲスパーで説教うぜえんだよ死ね
せっかくの食事報告がお前らのせいで少なくなるだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 14:38:57.11 T6mWo/Gm.net
>>272
スンマセン評価いりません
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 17:13:31.17 +7cM6OOD.net
評価厨うざいよな
やりたきゃ食事評価スレでもたててあそこでやれっての
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 17:53:55.81 eJmKjl5W.net
>>272とか >>274は低炭水化物ダイエットの教祖にでもなったつもりなんだろ
食事晒すの嫌になって今ではここのレスを参考に食事作ってる
晒してくれるみなさんいつもありがとう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 18:44:42.95 NtDEp8Xh.net
よく噛んだ方が満腹中枢刺激して良いとかいうけど
噛まないほうが消化に悪いなら
消化されにくいし消化するのにエネルギーいるしってことはないの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 19:11:12.68 oZLjh9gk.net
それ誰もが考えるけど逆効果や
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 21:23:49.36 xPeRQWpH.net
朝
青汁
弁当作成時に出た油で作ったスープ
(豚ロース40g スナップエンドウ1/2本)
鮭入り卵焼き(卵1/2個分)
昼(弁当)
豚ロース135gの酢醤油炒め
鮭入り卵焼き
(鮭切身1枚 卵2個) ←1/4を朝食べた
スナップエンドウ4.5本
隙間にキャンディチーズ3個
間食
お客さんにもらったチョコ1包(20g弱)
夜
ココナッツオイル入れたコーヒー
さばとキャベツの煮物
(さば水煮1缶 キャベツ160g)
しらすと大葉のせた冷奴
(しらす干し40g 大葉3枚 木綿豆腐200g)
野菜ジュース100ml
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 21:32:27.08 oOeZkCIi.net
朝
サラダ(キャベツ1/4 人参1/2 ドレッシング)
サラダチキン
無脂肪無糖ヨーグルト100g
ブランシリアル20g
昼
サラダチキン
ナポリタンソース30g
白滝
ゆで卵
わかめスープ
夜
味噌汁(しめじ 玉ねぎ1/4)
赤魚煮付け100g(砂糖なし)
ほうれん草のお浸し
ココナッツオイル大さじ1
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 22:00:49.80 +7cM6OOD.net
最近、とにかくコカナッツオイル入れたり飲んだりしてるメニューを目にするけど、ココナッツオイルダイエットみたいなの流行ってんの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 22:02:30.54 cy+reQz9.net
馬鹿の間ではやってる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 22:07:42.97 oVY2u7kA.net
スイーツと糖質制限実践者
前者は馬鹿だが後者は合理的
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/18 23:59:32.62 3zTWBFOf.net
スーパー糖質制限を60年、70年やった人のデータとかってあるのかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:29:10.74 q3nzAi+A.net
エスキモーとか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:30:43.79 6cNWxGlR.net
>>268
>>269
ぃょう！糞ニート
さっさと死ねよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:45:24.96 dKrH/phX.net
朝8時起床 チョコ(BAKEひとかけら)
仕事
16時すぎ 唐揚げ100g、豚串カツ一本、なすの辛味噌炒め、親が食べてた混ぜ御飯スプーン一杯
20時からジョギング4キロ
帰宅して小腹空いたから鯖缶少しと冷奴にオリーブオイルと塩胡椒かけたやつ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 00:48:58.12 q3nzAi+A.net
>>289
糞ストーカーまだ生きてたのか
その粘着ぶりからするとガチストーカーだな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:03:16.00 +uRUh4lt.net
ここのスレタイをよく読め。
「低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ」だ。
低炭水化物高タンパク質高脂質の食事を取るダイエットだ。
晒された食事の内容にタンパク質足りてる？と疑問を書かれたら、今一度食事の内容栄養を見直せ。
間違った低炭水化物ダイエットは、痩せない必ず失敗するし健康に悪い。
自分のレスについた書き込みが親切・親身になって書かれたものか、そうでないものなのか判断できるようになろうよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:06:07.49 /Fb3NVm6.net
>>292
いいから早く死ね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:06:26.66 5UwUjv8J.net
>>292
そんなのいらんねん
したいなら別スレでやれや
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:07:22.13 /Fb3NVm6.net
評価厨っていい命名だわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:26:18.30 jl9F8y+J.net
糖質制限という名の超絶低カロリーを晒す連中がいるんだから荒れるわな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:31:19.34 hNm0WeSw.net
>>296
お前みたいなアホのせいだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 01:44:27.12 jl9F8y+J.net
メンヘラの特徴は攻撃性だね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 06:05:39.63 uNAb+aKB.net
晒してるやつが体力仕事のおっさんか、若いOLかで量質とも全然違ってくると思うが
相手のことを知らずに上から目線でアドバイスなぞ滑稽
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 06:17:02.39 kezEu7C7.net
アドバイス関係無しに確かに性別年齢も付けたほうが参考にはなるかもね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 06:17:04.70 2ICqqyOk.net
豚肉６００グラム、卵４個、チーズ３０グラム、牛乳６００グラム
オリーブ油
豆腐３００グラム、もやし２００グラム、エリンギ１００グラム
ぶどう２００グラム、すもも５個、野菜生活５００グラム
昨日１日のこんな内容はどう？
野菜生活は濃縮還元の糖分まみれかもだが。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 06:52:14.51 xvMu/XkB.net
メンヘラの低蛋白低脂質食が指摘されるのはスレ的に当たり前
そしてこの意見にキレるのはそのメンヘラだけ
>>301
よく食べるな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 08:24:37.94 LW8PDnZL.net
>>302
ID:T6mWo/Gmのどこが切れててどこら辺が低タンパク質なの？
見えないものが見えてる糖質なの？
メンヘラって自己紹介だよね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 08:35:10.93 /1jy2XL7.net
>>301
豚肉って、どの部位ですか？
ヒレとかモモならまだしも、さすがにバラではないですよね？
豚バラ大好きなんで、糖質ゼロとはいえ、コレだけ食べて体重が増えるかどうか気になる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 09:24:57.53 +uRUh4lt.net
>>304
だから脂質も大事な栄養なの。ラード飲んで痩せよう！という事例もある。
豚バラの油なんて、茹でたり炒めたらずいぶん落ちるから安心せい。
豚バラに粉類混ぜて油を逃さない、それに加えて糖分タップリの甘辛い味付けの方を警戒しろ。
俗に言う「貧乏めし」だ、濃い味付けのおかずで大量の白米でお腹を膨らます…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:24:26.37 MwFnr72P.net
>>303
フランクフルトソーセージ1本が標準サイズとして、あっちゃこっちゃのサイトだと蛋白が13gぐらい、脂質24ｇ
豚肉のしゃぶしゃぶは何グラムかわからんが100g当たりで15～20gか
ココナッツオイルでカロリー稼いでいるのはわかるがちと心配ではあるな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:50:55.87 +aK3ac/U.net
>>306
人の食べた量まで妄想で決めつるな基地外
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:51:58.19 rofVuCqV.net
指摘するんでも優しさライセンスを持ってレスをしておくれ。
否定するなら改善案も。
ここをこうすれば良いとか、プラスこう味付けすると美味しいとかの情報も。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 12:53:54.35 rofVuCqV.net
糖質制限絡みのスレには必ず喧嘩腰の人がいる。
しまいには2ちゃんねるがどうのこうの言い出して。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 13:14:07.64 SOQSjC5W.net
朝：
セブンイレブン鯖水煮缶（醤油少々、一味唐辛子少々）
なめこの味噌汁（なめこ１袋、木綿豆腐半丁、味噌、一味唐辛子少々）
ホット烏龍茶
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 14:56:59.05 O/NOArdN.net
>>306
顔も名前も知らない他人に対して心配って言葉を使うとは・・
アホじゃねw
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 15:19:14.81 mvw6w752.net
>>311
てか
>>272>>274>>289>>306
だよw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:42:01.90 dKrH/phX.net
朝 玉ねぎスライスとキャベツのみじんぎりにオリーブオイルスプーン一杯かけたサラダ、ハムと目玉焼き、キムチ少し
昼 なし
おやつ ナボナ二個、おはぎ小二個
夜 焼き鳥ねぎま塩4本、糖質0g麺、まいたけの天ぷら、もやしのナムル、メッツコーラ0
米抜かしたら便秘になったわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 17:52:59.71 Ucuoad/6.net
>>303
キレてないよ
それを低蛋白と全く感じない君がメンヘラっぽいだけ
>>312
その内3つはケンカ腰といわないよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:10:19.48 4XwnWx1l.net
低蛋白の指摘に対して、間に合ってますと言いたいなら
食材の重量と自分の身長体重と生活活動強度を示せば良いだけ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:18:21.99 mXoqBDa6.net
豚肉の冷しゃぶなんかは一番タンパク質の多い股肉200g近く食べても40g
フランクフルトなんか多くても15gまで
55g
糖質制限での最低タンパク質摂取量で
計算して44、5kgぐらいの体重でもなんとか筋肉維持できるかできないかのギリギリライン。冷しゃぶってどれくらい食ってるんだろ？ちゃんと消化吸収してんのかな？
知識もろくにないのに無茶な制限やってもミイラになるだけだよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:20:51.38 3wBX2rUB.net
脂質代謝優先ならそんなに気にする数字でもないだろ。ココナッツオイル飲んでるし
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:20:56.25 Ucuoad/6.net
低脂質と指摘されたくなかったら
短期間限定のカロリー制限なので許して
ぐらい言ってもらわないとスレの主旨が変わってしまう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:23:08.77 5UwUjv8J.net
評価指摘厨いい加減にしろ
ウザい
ここでは評価指摘してもうざがられるばかりで尊敬はされんよ
知識をひけらかして評価指摘したいならコテ付けてスレ立ててそこでやれよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:27:37.74 Ucuoad/6.net
出た
メンヘラ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:27:38.75 3wBX2rUB.net
>>319
いやいや評価されるのは当たり前だから嫌ならお前が去ればいいだけなんだよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:29:24.63 w6AvJHNp.net
糖尿に優しい糖質50％offハンバーガー。でもデブは倍食うんでしょ？ [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:36:16.33 5UwUjv8J.net
>>321
お前の知識ひけらかしには興味ないからお前が去れよ
評価指摘厨
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:37:47.82 Ucuoad/6.net
メンヘラさんは攻撃的ですね
325:漢 ◆XdAYQf8Sk2
15/07/19 18:45:58.90 nua5wvrz.net
ケトラーだけど
最近新メニュー食ってる
生クリーム（砂糖なし）を冷凍して食べると
アイス代わりでむっちゃうまい
糖質ほとんど入ってないし。腹持ちもいいわ
シリコン製氷機で凍らせると一口サイズのおやつになるから食べやすくてお薦め
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:47:51.54 4XwnWx1l.net
冷しゃぶ ＝ 豚肉の脂を抜いてる
ココナッツオイル大さじ3杯（36g）324kcal
フランクフルトに含まれる脂質もたいしたことない
脂質代謝メインなら、代謝カロリーの半分以上を脂質で充足するとして
800kcalにも満たないカロリー制限して体重も生活活動も維持できるのは
筋肉減らしまくったマシュマロ女子以外にありえない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:54:41.64 3wBX2rUB.net
興味あるとかないとか知るか自己満で書き込んでるだけなのに。w
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:55:58.10 3wBX2rUB.net
>>326
なるほど。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 18:58:49.93 Ucuoad/6.net
>>326
キレてるのそういう連中だからな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:03:38.72 4XwnWx1l.net
晒されたメニュー見ただけで栄養計算見積もりをざっくり掴める人らが
やれ低蛋白だ低脂質だと小姑ばりに指摘してるわけで
個別の特殊な身体的事情があって
じゅうぶん足りていると主張するならそれを示せば良いだけ
そうでないなら「基礎代謝を割り込んだ無謀なカロリー制限食」であって
長期的な健康被害のリスク上昇は明らか
これを糖質制限のリスクと吹聴されるのは大迷惑
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:12:34.20 hNm0WeSw.net
メンヘラ＝自己紹介
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:16:49.13 Ucuoad/6.net
>>308
こういうメンヘラの食事晒しは叩かれて当然のところがあるわけさ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:48:42.26 MDEmtC0h.net
長～い前振りの自演をしてそれが言いたかったのか。
自演ってやってる本人は気付かれないと思ってるだろけど、側から見てると分かりやすいもんだよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 19:57:08.55 Ucuoad/6.net
実際キレてるメンヘラが君だけとか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 20:55:41.65 h5jVRhlu.net
朝 ブラックコーヒー
昼 ヒレカツ サラダバイキング 茶碗蒸し 浅漬け
夕 胸肉の唐揚げ 卵焼きチーズ入り サラダ ソーセージ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 21:20:14.17 dUcOJTBu.net
朝
野菜ジュース100ml
青汁
豚肉アスパラ巻
(豚ロース60g アスパラ1本)
卵1/4個分の卵焼き
弁当作成時に出た油でスープ作った
(具:アスパラ1本小口切り)
昼
豚肉アスパラ巻き
(豚ロース110g アスパラ2本)
卵1個半の卵焼き
糖質0ウインナー2本
スナップエンドウ6本
間食
お客さんにもらった煎餅(10gほど)
夜
ココナッツオイル入れたコーヒー
キャベツざく切り160gの塩昆布和え
鮭と高野豆腐の煮物
(鮭切身2枚 高野豆腐30g ねぎ20g)
クリームチーズの大葉巻き
(クリームチーズ40g 大葉5枚)
もずく酢(生もずく+酢醤油)
牛タンジャーキー1本
糖質増やそうと思ってるのに糖質0ウインナー買ってしまった(しかもたくさん)
今日は帳尻合わせに煎餅食べた(糖質摂取量35g弱)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:12:00.64 cc6Oa5k+.net
>>275
これでそんなにカロリーいく？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:20:57.29 MwFnr72P.net
カロリーを補うのに、ココナッツオイルにフィッシュオイルを増強しようかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:23:39.72 dR2kT9+W.net
>>319
ていうか、食事を曝してる人は、良いとか悪いとか、どこが悪いとかを聞きたくて曝してるんだろ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:27:56.82 sK/R292Q.net
朝（昼兼ねる）：
セブンイレブン鯖水煮缶（醤油少々、一味唐辛子少々）
なめこの味噌汁（なめこ１袋、木綿豆腐半丁、味噌、一味唐辛子少々）
ホット烏龍茶
間食：
森永低糖質プリン１ヶ
カロリーゼロ寒天ゼリー（ぶどう味）１ヶ
夕：
総菜牛肉メンチカツ１ヶ（ソース少々、マヨネーズ少々）
冷凍枝豆200g
わかめの味噌汁（木綿豆腐半丁、味噌、一味唐辛子少々）
ホットウーロンブレンド茶
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:52:08.42 2xZ97WCh.net
朝：無調整豆乳のカフェラテ
昼：カツオユッケ
豆腐サラダ
夜：鶏胸肉しそ梅チーズ巻き
ブロッコリーとハムのマヨ卵和え
豆腐ほうれん草わかめの味噌汁
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 22:57:40.61 Ucuoad/6.net
>>339
摂食障害者は超低栄養食と分かって晒してる
それを悪いと言われるのが嫌で反論してるだけ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 23:00:31.21 xvEJyzaw.net
>>337
肉とか魚いっぱい食ってんじゃねえの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/19 23:36:12.13 9CKVspyZ.net
>>337
ヒント：焼酎
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 00:22:29.20 whccfYgZ.net
朝 卵5個の卵焼き
昼 ソイプロテイン(水で)
夜 ソイプロテイン(水で)、ビーフジャーキー40g キャンディチーズ5こ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 00:46:40.78 tOSLuFX2.net
朝
豚もも肉赤身171gを焼いたもの
卵一個
小松菜120g
なす150g
醤油大さじ１
木綿豆腐150g
オリーブオイル大さじ１
昼
ささみ171gおから125g卵一個もやし200gえのき100gオリーブオイル大さじ2醤油大さじ１の炒めもの
夜
スルメイカ150gキャベツ450gキュウリ一本生姜25g塩3gオリーブオイル大さじ3黒酢大さじ2のサラダ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 02:21:43.57 tKRJMJCt.net
昼
麦茶
ホット青汁
キャベツサラダ(塩+オリーブオイル)
しめじとピーマンのソテー
油揚げトースト葱納豆チーズのせ2枚
ローズヒップティー
無糖ヨーグルト(パイン+チアシード大1)
夜
コーン茶
キャベツの塩昆布あえ
もずく酢
トマト(1/8個)
ツマ(大根とエゴマの葉)
アジの刺身(生姜醤油)
カツオの刺身(ごま油に葱醤油)
卵焼き
無理しない程度にユルく1ヶ月半が経過
低体温だったのが36度台を保っていて、不眠気味だったのが眠りも深くなり、病気を疑う酷い疲れやすさも穏やかになってきた
基礎代謝が大きく上がった印象
現時点でマイナス4kg
このまま貧血や低血圧や低血糖も治ってくれないだろうか…
あと色々やっているので何が良かったのか分からないけど肌の明るさがトーンアップしたように思う、米の代わりに水分ビタミンを摂るよう心掛けているからだろうか良く分からない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 04:19:02.43 rZ20RwTW.net
＞肌の明るさがトーンアップ
平熱が36度台になったのなら血行が徐々に改善されたのかな？嬉しい変化ですね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 21:22:52.33 rZ20RwTW.net
朝：メンチカツの卵とじ（めんつゆ少々、塩、糖質ゼロ日本酒、卵３ヶ）
なめこの味噌汁（なめこ１袋、木綿豆腐半丁、味噌）
夜：砂肝の照り焼き（醤油、ゼロシュガー、糖質ゼロ日本酒、一味唐辛子）
わかめの中華スープ（ウェイパー、黒ごま、木綿豆腐半丁、乾燥わかめ）
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/20 21:39:28.97 /Xp98mP6.net
朝
青汁
豚肉大葉巻き(豚ロース50g 大葉3枚)
卵半分の卵焼き
弁当作成時に出た油で作ったスープ
(具:刻んだ大葉2枚分)
昼(弁当)
豚肉大葉巻き(豚ロース85g 大葉5枚)
卵1個半の卵焼き
糖質0ウインナー4本
キャンディチーズ4個
夜
さばと豆腐の煮物
(さば水煮1缶 絹ごし豆腐150g 白菜200g えのき80g ねぎ20g)
キュウリもずく和え(きゅうり2本＋生もずく100g)
素煎りアーモンド12個
牛タンジャーキー1本
野菜ジュース100ml
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 00:33:40.61 YlD8Y8UM.net
朝
豆乳・チーズ
昼
おろしツナ乗せ豆腐・茹で卵・焼き豚
夜
カツオのたたき・卵サラダ・鶏もも肉たっぷりの筑前煮
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 21:10:38.55 usB52zTe.net
朝 ラカントですき煮(牛肉、豆腐、糸こんにゃく、白ネギ)
昼 朝の残り
夜 朝の残りと納豆
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:30:34.30 o7uMSDl6.net
朝
弁当作成時に出た油で作ったスープ
(具:鶏胸肉70g 卵1/2個 アスパラ1/2本)
昼(弁当)
鶏胸肉140gハーブソルト炒め
卵焼き(卵1.5個分)
糖質0ウインナー3本
アスパラ1.5本
間食
退職する人に貰ったラスク2枚
夜
豚肉ともやしのキムチ炒め
(豚ロース70g もやし130g 白菜キムチ40g)
鮭チーズ焼き(鮭切身1枚 プロセスチーズ40g)
きゅうりのもずく和え
(生もずく100g＋きゅうり1本＋酢醤油)
DVD見ながら
ココナッツオイル入れたコーヒー
素煎りアーモンド10個
いわしの煮干1本
きゅうり1本
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 22:42:19.01 qxaDi61n.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 ソイプロテイン1杯 袋サラダ カツオ1サク 胸肉皮なしボイル200g
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 23:19:09.47 V10OgC75.net
>>354
サクってなんですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/21 23:30:26.81 o7uMSDl6.net
>>355
刺身用に切る前の状態だよ
って説明下手くそだなw
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 06:11:20.07 eS2cdg94.net
朝 プロテイン23g サラダ（キャベツ40g キュウリ20g タマネギ10g トマト30g 椎茸20g ）魚肉ソーセージ ウィンナー 鯖塩焼き20g 納豆 マヨネーズ10g 青じそドレッシング オイルコーヒー30g
750kcal P40gF53gC糖質18g繊維6g
昼 プロテイン23g サラダ 魚肉ソーセージ ウィンナー 鯖塩焼き 豆腐150g マヨネーズ 青じそドレッシング オイルコーヒー30g アタリメ
800kcalP50gF50gC糖質18g繊維6g
夕方 スタイルフリー500ml アタリメ
夜 チキンのオリーブ油漬け 味噌汁（イヌリン7.5g）アイスボックス プロテイン23g
600kcalP48gF30gC糖質16g繊維7.5g
2150kcal P138gF130gC糖質52g繊維20g
基礎代謝1900kcal 運動代謝1000kcal
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 11:12:56.69 p+isITv9.net
1㎏痩せるのに7000kcalくらい消費しなきゃならないんだっけ？
先日俳優が断食して一ヶ月で9キロ痩せたよね
一日2000kcalを30日で60000kcalを摂取しなかった
だから9キロ減は妥当だと思った
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 19:56:13.64 Tjl6WLS9.net
朝
豚キムチ鍋
(豚ロース125g もやし100g 白菜100g 白菜キムチ50g しめじ70g)
プレーンヨーグルト130g(蜂蜜10g)
昼
肉豆腐
(豚ロース50g 絹ごし豆腐150g えのき50g ねぎ20g)
鶏胸肉60gの山形のだし和え
きゅうり1本
夕方
ココナッツオイル入れたコーヒー2杯
夜早め
鮭＋白菜＋しめじ蒸し
(鮭切身2枚 白菜200g しめじ100g)
きゅうり1本
DVD見ながら
牛タンジャーキー2本
いわしの煮干し1本
アーモンド15個
ひとくちチーズ1個
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 20:27:00.96 YEFqKjcg.net
>>358
スレタイ読める？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 21:01:05.65 /HpXJzMI.net
>>360
それ最近色んなスレに貼りまくってるコピペ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:40:05.46 x9qecMFv.net
朝：豚肉の照り焼き（醤油、ゼロシュガー）
なめこの味噌汁（なめこ１袋、木綿豆腐半丁、味噌）
水
（豚肉300円、なめこ100円、木綿豆腐50円 計450円＋調味料）
昼：なし
間食：寒天ゼロカロリーゼリー（コーヒー）１個、森永低糖質プリン１個
（寒天ゼリー100円、低糖質プリン100円 計200円）
夕：鶏ささみソテー（塩胡椒カレー粉少々、オリーブオイル）
中華スープ（乾燥わかめ、木綿豆腐半丁、ウェイパー、一味唐辛子）
水
（鶏ささみ250円、木綿豆腐50円 計300円＋調味料その他）
１日約1000円か。間食の甘いものの頻度を減らすかな。そろそろ飽きてきたし。
かき氷シロップでも自作するかな。
あとは、主菜＋スープの２品目だけだから副菜入れて３品目にしたいなあ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:52:05.33 YcQ4f9hX.net
朝:チーズリゾット、ヨーグルト
昼:クリーム玄米ブラン(メープルウォールナッツ)
夜:冷しゃぶ(ゴマだれ)、オニオンスライス
しばらく主食抜いてたんだけど筋肉量が減ってたからご飯は少し食べるようにした。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/22 23:59:31.58 5QBDx3Yd.net
炭水化物食べたくないのに低糖質メニューのレパートリーを維持するのが辛い
忙しくてコンビニしか行く余裕ないときとか特に辛い
各コンビニの惣菜ももう食べるの飽きた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:29:44.26 l0OcEWO+.net
ゆで卵だけ食ってりゃ問題無い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 00:30:22.24 SBA0uOD+.net
自分はメニュー開発するの楽しいけどな
明日は休みだからレタスを皮にしてカニカマとかを練ったタネ詰めたシュウマイと
豆腐とはんぺんとチーズと適当な魚介でグラタンと
美味しいと噂の蒸し大豆買ったから豆サラダも作るんだー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 01:01:01.59 qAIrb4PO.net
すげえ！文字眺めてるだけでうまそうだ～
蒸し大豆、そういえば美味しいね。
よそのメーカーのものに比べて、蒸し方（蒸し加減？）が上手なんだと思う。
豆サラダいいね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 01:02:45.92 c8oHnrS3.net
豆サラダはクリームチーズとアボカド入れると個人的に神
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 01:56:59.46 wl5QwxHq.net
あんまり豆好きじゃないがあの豆マジで飽きない 旨い
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 14:00:12.67 Z0maqRf/.net
>>365
肉だけだと腹が減るから野菜と卵で腹を膨らませてるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 18:46:54.47 RhB/X5ra.net
ケトン食だと油脂がカロリーなんだよね
すぐ腹が減るというのは脂肪が足りないとか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 20:30:09.79 Zll0xdF2.net
何を言いたいのかさっぱり
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 20:31:13.11 Sxj8b4tF.net
>油脂はカロリー
なんやねんお前
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/23 22:47:54.51 IZ0qW2bp.net
朝
青汁
いなばのインドカレー缶に鶏胸肉200g追加
昼
セブンイレブンのフランクフルト1本
キャベツ千切り75g
鮭と高野豆腐の煮物
(鮭切身1枚 高野豆腐30g ねぎ20g)
素煎りアーモンド5個
きゅうり1本
夜早め
鶏肉もやしのキムチ炒め
(鶏胸肉130g もやし150g キムチ40g)
冷奴(絹ごし豆腐150g ねぎ20g)
きゅうりのもずく和え
(きゅうり1本 生もずく100g 酢醤油)
DVD見ながら
ココナッツオイル入れたコーヒー2杯
豚キムチが食べたくなって一昨日買ったキムチ
冷蔵庫がキムチ臭いから早く無くそうと鶏肉にも使ってみたがイマイチだった
美味しくないもので腹が満たされるとなんだか残念な気持ちになるな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 00:20:56.14 ptP7Pigz.net
朝 スクランブルエッグ ココナッツオイルコーヒー
昼 ブランブレッド クリームチーズ ウインナー5本 レタスサラダ マヨネーズ ココナッツオイルコーヒー
夕 ピーマンとシメジとチキンのガーリックソテー 糖質ゼロ発泡酒半分 レタスサラダ マヨネーズ
完食 ナッツ類すこし クリームチーズ2個 カカオ70チョコ２枚 お茶
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 02:00:14.70 tclbc6GJ.net
カタカナばっかりだな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 07:58:41.68 uXE/zNlk.net
>ケトン食だと油脂はカロリーwww
なんだろう妙に受ける。言いたいことはなんとなく解るが、語彙が貧困と言うかつたないと言うかww
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 21:17:27.12 qR/YcoYM.net
朝
いなばのインドカレー缶に鶏胸肉130g追加
昼
お客さんにもらった杏仁豆腐(ライチソース)120g
野菜ジュース150ml
夜
もやし100gのおひたしを醤油マヨネーズで
鮭と高野豆腐の煮物
(鮭切身2枚 高野豆腐20g 大葉3枚)
鶏肉と高野豆腐とえのきの卵とじ
(鶏胸肉70g 高野豆腐20g えのき100g 卵2個)
ココナッツオイル入れたコーヒー
風邪引いてるせいかここ数日体重が気持ちよく落ちてるw
治ってもこれを維持したい
今朝体脂肪率が52％だったんだが熱があるせいかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:01:10.28 HvIrqGSS.net
>>366
糖質の低いカニカマとはんぺんってどこのメーカーのですか？
近所のスーパーの練り物は糖質高くて買えないわ。
それとも肉嫌いなのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:25:23.94 hglM8FxR.net
練り物はそのままでも食えるんだから一食20～30gなら糖質は5～6g程度だよ。ちょっとは頭働かせろよ。ぼけるぞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:27:03.13 YMSNKxuF.net
魚肉ソーセージはチートデイのご馳走か
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:30:10.68 GK2BWvbq.net
つまらん意味の無いチートだなまさにクソ。やらんほうがマシだろそんまもん。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:31:42.27 hglM8FxR.net
魚肉ソーセージがチートとか底辺中の底辺だな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:36:57.83 YMSNKxuF.net
マルハソーセージをむさぼり食ってもいいじゃないか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/24 22:55:52.39 hglM8FxR.net
きんもー
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 11:47:10.89 veI0eCF6.net
以前は真夏の主食が そうめん 冷麦
だったが、今となっては
冷やししらたきに・・・
焼き肉焼いて、いきおいつけるかッ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 21:10:18.28 HMSrSMJT.net
朝
弁当に入りきらなかったもの
野菜ジュース200ml
昼(弁当)
鶏胸肉190gハーブソルト炒め
ゆでたまご1個
糖質0ウインナー4本
アスパラ3本
夜
鮭と高野豆腐の煮物
(鮭切身1枚 高野豆腐20g 大葉5枚)
納豆2パック
キャベツの塩昆布和え
(キャベツ225g 塩昆布10g マヨネーズ10g)
クリームチーズ30gをわさび醤油で
もずく酢(生もずく100g 酢醤油)
ココナッツオイル入れたコーヒー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/25 22:21:10.92 DlLm7YNq.net
>>384
岡本太郎かよっ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 22:16:33.16 YdqXHUQp.net
朝
弁当に入りきらなかったもの
野菜ジュース150ml
昼(弁当)
ささみの大葉巻き
(鶏ささみ280g 大葉8枚)
ゆでたまご1個
糖質0ウインナー4本
スナップエンドウ6本
豆腐の豆乳スープ(インスタント)
間食
お中元ジュースの中から野菜ジュースをGET
夜
やみつきチキン2個(からしマヨネーズたっぷり)
もずく100g(マヨネーズたっぷり)
キャベツ180gの塩昆布和え
(半分はマヨネーズかけて食べた)
冷奴(絹ごし豆腐150g ねぎ10g)
野菜ジュース200ml(りんご酢たっぷり)
ココナッツオイル入れたコーヒー2杯
バッチリ計算して決めた夕食メニューあったのに、おかしな事になってしまった……orz
特別マヨネーズが好きというわけでもないのに
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 23:00:04.18 spU/iECO.net
>>389
毎日弁当作ってて偉いな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/26 23:11:09.11 L9C2Kbb8.net
>>390
ありがとう
ひとり暮らしだし誰も誉めてくれないからスゲー嬉しい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 09:56:28.40 rqLlUNVH.net
低炭水化物ダイエットはヤバいらしいね。
テレビでやってた。
寿命も短くなるって
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 11:25:43.69 1O6kYIzm.net
別に長生きしたくはないし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 12:06:30.02 GYdqRyER.net
>>392
あの番組のスポンサーはヤマザキパン
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 13:02:43.08 63Zna8Jp.net
>>392
よかったやん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:09:26.19 oaON8AYd.net
いいねこれ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:13:25.28 MBgx2Gfm.net
別に
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:19:38.58 FoXDV4X5.net
>>396
これまだあったのか
安室がCMしてたよね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 20:37:10.71 ENDUfQxI.net
ビター出たのか
買わんけど
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:00:41.19 IX8sC5CR.net
朝
弁当に入りきらなかったもの
(いつも一口ぐらいずつだけど今日はちょっと多め)
野菜ジュース200ml
昼(弁当)
ささみとセロリの葉のハーブソルト炒め
(鶏ささみ140g セロリ2本分の葉っぱ)
卵2個の卵焼き
糖質0ウインナー4本
スナップエンドウ15本
夜
さばと豆腐の味噌汁
(さば水煮1缶 絹ごし豆腐150g ねぎ20g)
さんまとキャベツの和え物
(さんまオイル漬け1缶 キャベツ160g)
生もずく100gの乾燥めかぶ和え
セロリ2本(味噌つけて)
しらすの大葉巻き(しらす干し75g 大葉8枚)
クリームチーズ40gをわさび醤油で
ココナッツオイル入れたコーヒー
1656kcal PFC比 32:56:11
安売りしてたからささみ買ったけど、カロリーも脂質も少ないから補うためにたくさん食べなきゃいけなくて辛かった……
ささみ無くなったらまた胸肉と豚肉にしよう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:20:24.42 aOF3VNnA.net
>>400
いつもの朝食が弁当の残りの人は
ダイエット効果どの程度出てるの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 22:39:33.23 IX8sC5CR.net
>>401
糖質制限始めて3ヶ月弱
最初の2週間は主食抜いただけでどんどん痩せた
たまたまこのスレ見つけてたんぱく質や脂質増やすようアドバイスもらって弁当作りはじめた
先月末～今月頭に体重がほとんど動かなくなった時にPFC比について教えてもらって、体重減るスピードが最近また早くなった
って感じかな
体重の増減はあるけど、1週間単位の平均だとずっと右肩下がりなのがモチベーションになってる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/27 23:33:23.81 /r1xSKtI.net
朝 ：アオサの味噌汁、切り干し大根、冷奴
昼：なし
夕：納豆、冷奴、コンニャク麺蕎麦
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 04:10:32.69 nfgwMjdD.net
>>402
具体的に何kgが何kgになったのですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 04:14:29.65 NAv8gE9u.net
>>402
あ、便乗して質問
身長も教えてね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 21:57:35.59 /sxrFlVc.net
朝
青汁
弁当に入りきらなかったもの
昼(弁当)
ささみチョリソー炒め
(鶏ささみ140g チョリソー3本)
いなばタイカレー＋卵2個のオムレツ
スナップエンドウ7本
夜
豚キムチ
(豚ロース80g もやし200g 桃屋キムチの元＋醤油)
キャベツ200gの乾燥めかぶ和え
昨日食べ過ぎたから今日はこれでやめとく
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:14:54.88 /sxrFlVc.net
>>404-405
ダイエット始める前は体重測ってなかったからはっきりわからないんだが、今日健康診断の結果が来たからそれ見ながら
身長は173センチ
体重は去年の7月で92キロ
そういえば正月実家に帰ったら親に驚かれて体重計乗ったわ……95キロぐらいあった
今回の健康診断では77キロ
減った体重のほとんどは糖質制限始めた5月から
ドラえもんみたいに前から見ても横から見ても同じ太さだったのが、人の形になったよw
骨格自体デカイからスリムになるのは到底無理なんだが、冬になる前に70キロまで落とすのが目標
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:21:10.53 oGEnnvxi.net
3ヶ月で15キロも減ったってこと？
自分は緩く糖質制限してきたんだが、全然減らなくなった。
ドレッシングとか、たまに糖質食べたり酒飲んでるのがアカンのかな。
焼酎や発泡酒だが。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:36:19.36 /sxrFlVc.net
>>408
巨からデブになるのは簡単だと思う
このクラスならもっと早く落とせた人もいると思うよ
自分は糖質少なすぎても落ちが鈍かったから、その時々に合った糖質量見つけるのが早い気がする
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 22:44:12.84 ds5PDCUK.net
>>407
すげえじゃん
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 23:16:47.46 idxRj4Gw.net
>>407
頑張ったね！
人の形おめでとうｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 23:31:09.72 ds5PDCUK.net
俺のまっほーも晒しとく
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/28 23:31:41.17 ds5PDCUK.net
ごめん誤爆…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 00:52:14.91 2LxXpN32.net
夏はやせない、むしろ春に比べて太った
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 01:03:32.36 g5n/fG0s.net
>>407
男性？女性？
背が高いから男性かな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 06:15:41.48 zsA2VQsw.net
昨日
サラダチキン
スパイシーチキン
味付けたまご
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:21:10.73 V6v50Cbt.net
>>415
背が高い？
むしろチビじゃん
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 09:58:45.27 cjBD1+SG.net
自転車始めました
やっぱりジョギングより体の中で一番大きな筋肉の大腿筋のエネルギー使うし消費カロリー凄いですね
最近、クロスバイクやロードバイクが流行ってて女性の方が多いくらいよく見かけます
ボトルホルダー付けたので走りながら水分も取れるし、最高のスポーツだと思います
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 11:00:55.17 ArbDM1Kh.net
173cmなので（女性にしては）背が高いので男の人かな？
と言ってるのに、むしろチビとか日本語理解できてない奴が紛れ込んでるな(笑)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 11:03:04.19 c6Z+XtFi.net
>>419
アスペに触るな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 11:36:02.33 V6v50Cbt.net
173cmの女なんてそこら中にいるわ。
ハゲ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 12:58:58.77 CwopJUDp.net
いやそれはおらんわ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 13:53:51.60 MDPF21Rp.net
普通にいるね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 14:10:46.22 1dg4Xptb.net
普通にはおらんよ。うちの会社に女子20人いるけどいないし。
通勤電車の中でもみる事はめったにないし。今まで日本各地100箇所以上出張した事あるけどまあいないわ。
たまにはいるけど絶対にそこら辺にどこでもいるレベルじゃないね。
なんでそんな事言い張ってるのw
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 14:49:03.44 k+0pMpXw.net
国立大学の女子学生11万9千人のデータから出した統計では、173.0～173.9cmの女子は0.17％
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:16:31.19 GrQNSn63.net
ツール・ド・フランスって知ってるか？
世界最大のロードレースの大会で1ヶ月くらい自転車で走り続けるんだけど、選手は1日に8290キロカロリー以上を食べ続けるそうだ
これくらいカロリーを取らないと激しい運動ゆえやせ細ってしまう
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:19:09.05 h9EyGkPP.net
>>426
で？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 15:29:03.14 VeNshxz/.net
またマルチか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 17:43:00.76 r/oFaYYC.net
>>421
仮にそこらにいたとしても
むしろチビってことは絶対ないわな、女の場合
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 17:51:22.54 P4mqJYOE.net
和田アキ子でも174らしいからな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 19:11:27.86 1P7q12Xu.net
よく知らずに190近くあると思ってたわw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 22:52:05.78 9sRYmyfw.net
>>430
へえー！今日一番のビックリだわ
ヒールが高いのかな？
それとも、た、態度が…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 23:25:19.11 hX1DPLsr.net
朝
豚キムチ
(豚ロース100g もやし250g 桃屋キムチの素＋醤油)
セロリ1本(味噌つけて)
ゆでたまご1個
間食
くるみ30g
昼
さばと豆腐の味噌汁
(さば水煮1缶 絹ごし豆腐150g ねぎ20g)
もずく酢(生もずく100＋酢醤油)
夜早め
ささみと山形のだしの大葉巻き
(ささみ140g 山形のだし70g 大葉5枚)
キャベツ160gの乾燥めかぶ和え
ココナッツオイル入れたコーヒー2杯
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/29 23:50:14.05 zsA2VQsw.net
>>416
味付けたまご
サラダチキン
冷しゃぶ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 03:53:20.52 d9uDOkH5.net
>>433
男性？女性？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 05:11:18.53 5gFC+vLD.net
>>434
セブンたれつきチキン
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 07:52:58.05 rQT4MTTq.net
>>435
きもいんだけど
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 18:51:54.73 EF4mdp/X.net
>>435
どうみても女だろ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:40:13.39 CrQcHk13.net
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 20:44:36.88 d9uDOkH5.net
>>437
なにがきもいの？
ダイエット方法って実践者の性別参考にしないか？普通
>>438
どうみても女って根拠の方がよくわからんが
たぶん>>433=>>407だから長身の女性か大きくない男性でどっちも有り得るらいんだなぁと
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 21:13:32.88 nAraGo3w.net
>>440
きも
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 22:02:36.81 dKiTgM6H.net
朝
弁当に入りきらなかったもの
青汁
昼(弁当)
豚ロース100gハーブソルト炒め
チョリソー1本
スナップエンドウ5本
キャベツのしらす和え
(キャベツ160g しらす干し70g)
夜
鮭と豆腐の味噌煮
(鮭切身2枚 木綿豆腐200g ねぎ20g)
おからともずくのサラダ？和え物？
(おから100g 生もずく50g 酢醤油＋マヨネーズ)
しらすの大葉巻き
(しらす干し80g 大葉10枚)
セロリ15g(味噌つけて)
素煎りくるみ20g
ココナッツオイル入れたコーヒー
男だよ
和田アキ子より小さいがw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 22:41:53.16 5gFC+vLD.net
>>436
茄子と挽き肉の炒め物
サラダチキン
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/30 22:54:52.24 +2YBT9j4.net
昔と違って料理に男女の差がなくなってきてるからな
夫が自分と嫁の弁当を朝せっせと作る家庭も知ってるし
しかも女子力高い弁当
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 18:59:02.07 YQXv5IzI.net
>>443
豆腐
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 19:24:54.35 jYD3kWE2.net
>>445は少食なのか少ない品数で大食いなのか
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 20:14:07.98 Nmhsa3Ql.net
わざわざ絡んでる奴は何なんだ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/31 21:46:41.30 UrsTH1X9.net
朝
弁当に入りきらなかったもの
りんご酢水割り100ml
会社で
お客さんにもらったラスク2枚
昼(弁当？)
キャベツとさんまのオリーブオイル和え
(キャベツ160g さんまオイル漬1缶)
鶏肉炭火焼(コンビニ)
夜
刺身盛り合わせ
(鰹150g 鮪トロ45g 鯵95g 大葉4枚 つま100g)
りんご酢水割り
永遠の0見ながら
ココナッツオイル入れたコーヒー2杯
素煎りくるみ20g