15/07/08 16:39:31.68 EFY/Mfue.net
さんざん言われているけど、糖質制限でモデル体型は無理。
BMI20未満目指さすならウィーガンか地中海式ダイエットじゃないと無理。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 16:48:57.16 hITzLg3U.net
カロリー制限プラスすれば全然無理じゃないよ
1日摂取500～800前後とかにすれば余裕
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 16:57:48.85 /vzK+bPO.net
>>599
500-800kcal摂取をいつまで続ける？
目標体重まで落として、維持期に移行するときに
食事量と内容をソフトランディングさせるプランを持ってたら教えてほしい
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:02:47.96 5A9lGf9y.net
糖質制限ダイエット？と興味を示し、炭水化物は人類を滅ぼす等の本も読んだ
そして、理解し、実行をした。ところが・・・・
体重が変わらないじゃないですか、なんなんだこれは
炭水化物食べなければ、腹いっぱい肉を食べてもいい
食べたよ 食べた
なのに体重に変化なし ３日間試したが効果ないねこれ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:06:59.98 zA0UfJfh.net
腹いっぱい食べてもいいのは3桁デブくらいだ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:08:41.70 /vzK+bPO.net
>>601
身長体重体脂肪率と３日間で食ったものの品目と量を全部書き出してみ
マヨやサラダドレッシングなどの調味料、おやつ、飲み物、酒、細大漏らさず全て
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:14:33.46 GkhKu0xQ.net
そもそも3日じゃ糖質を1日20gとかに搾ったとしても体質次第でケトーシスに
なるかならないかの所なんだから、その「たった3日でもすぐ痩せるはず」って考えを
持ってる時点でググれば出てくるような事さえ分かってないし何にも理解出来ていない。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:22:37.01 /vzK+bPO.net
しかし３日間きっちり糖質抜けば、グリコーゲンと水が抜けて2kg程度は減る（元の体格にもよるが）
それすらも起こっていないということは、糖質をそれなりに摂ってしまっていると推測される
夜に白飯抜いた程度では当然、３日間ごときで体重は動かない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 17:45:04.87 ulg+HfhB.net
>>592
BMI 22 以下だとひとによっては糖質制限だけでは痩せないよね。
基礎代謝と摂取カロリーと運動カロリーの収支バランスを考える段階だな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:13:32.94 7Je8fNTT.net
シャワー浴びると目眩するから、これからはカロリーとることにする
まともに日常生活送れないなら、ダイエットする意味ないもんな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:20:35.03 hITzLg3U.net
>>600
食事制限は基本的にずっとだよ
ただストレスたまらないように、週一、二くらいは好きなもの好きなだけ食べて他の日で調整する
一週間のトータルで自分の設定したカロリープラマイゼロくらいならokとかいうざっくりした感じなら続けられるでしょ
外食予定あるなら前後の日は500くらいにすればいいし普段は900前後までにすればいい
慣れればそれが普通になる
毎日体重測ってきちんとカロリー計算してたらうっかりリバウンドなんてのは無いから
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:42:06.44 /vzK+bPO.net
>>608
週末プチ断食の逆バージョンみたいな感じ？
基本は小食、週２回リフィード（←プチ断食に対してプチチートとでも言いましょうか）
それでストレス無くて体調安定してるなら、長く続けられそうだね
実はこういう食べ方のほうが、毎日毎日安定的に同じ量同じカロリーをたべるよりも
リアルな原始人的な食べ方を再現してるかも？？と思っていたりします
週単位での摂取カロリーを7日間均等に分けて食べたときと
>>608さんのように緩急つけた食べ方したときの身体の反応は、かなり違ったものになってるはず
一生となると先は長いから、蛋白質とミネラル類のバランスと量に気をつけて
骨密度などは定期的に測定していただければとおもいます
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:44:41.03 cbMecGvR.net
1リットルの水を飲むと1kg体重が増える事もわかんないバカもいたりするからな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 18:52:18.75 zA0UfJfh.net
プロならともかく一生500-800kcalとか本気で言ってるのが恐ろしい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:08:42.23 /vzK+bPO.net
>>611
まあまだ20代なんだから少しぐらい大言壮語してても良いじゃないw
私が人違いしてなければ、>>608は下げ止まりスレの378さんだ
原理的にも、糖質制限＋小食＋週２回リフィードのサイクル維持は安全圏と言える
彼女は糖質制限で狙った美容体重維持しながら体調安定してる稀有な成功例かと
ただしこのやりかたが、他の多くの人の体質にあっているかどうかの保証は無いけどね
真似をするなら自己責任で、人体実験のつもりで
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:08:44.34 oRkL/mzo.net
>>587
朝食をおからクッキーで済ますことが多いです
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:09:21.66 VT+JOU+E.net
>>596
現状標準体重だし、難しそうだね
ダイエットより運動した方が痩せそうだね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 19:42:31.28 i1l5n2cA.net
自炊めんどくて最近魚類はシーチキンと鯖の水煮しか食ってなかったせいか
スーパーで買って焼いた鯖の塩焼きがめちゃ美味しく感じる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:11:59.72 zA0UfJfh.net
>>612
安全圏なのか？
体調、定期検診が正常か不明なのに
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:13:18.08 8Fw3Edxv.net
鯖缶やツナ缶に飽きて来たらサンマのかば焼きや塩焼きの缶詰を買ってくる
「う巻き」みたいに玉子で包んで焼くと美味しいよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:19:46.83 szY3uoeH.net
>>617
ビチク馬面コビトジジイは
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
誕生日やクリスマスにはレンジで
チンした目玉焼きも追加
スルメは緊急避難的
なんだか似てますね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:24:40.15 v8ZV7PYM.net
朝 プロテイン
昼 ローソンのやみつき鳥とか糖質少なめのホットスナック1～2個
夜 卵二個と鯖の塩焼き
こんな生活して一月だけど全然痩せてねーぞ
飲み物はお茶しか飲んでない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:28:00.91 e4HUv01s.net
最近、糖質制限(っぽい事)して痩せないって人増えたね
それだけ流行ってきたのかね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:43:05.03 v8ZV7PYM.net
ぽいって何やねん
事実制限できとるやん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:47:53.19 E3DSyCd2.net
>>619
ココナッツオイルためしてみ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:51:11.18 e4HUv01s.net
>>621
このスレにいる糖質制限してる人たちはただ糖質を制限してるだけじゃないよ
>>619の場合はたんぱく質だけじゃなく脂質もたっぷりとらないと
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:51:38.44 /WNVMhGx.net
>>621
ぽいぽいぽーい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:53:38.71 niO2qBcQ.net
>>621
まったくできてないわアホ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 20:59:41.99 /vzK+bPO.net
>>616
own styleを持っている人は自分のこだわりや成功体験を誰かに言いたいものでね、いろんなスレにそれを書くんです
その人が独自に辿り着いたown styleだから、そのやり方をしている人は他にはまず居ない
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:763-780番)
↑彼女は糖質制限の特性を非常によく理解していて、食事の内容とタイミングと量をstrictに工夫して
体調管理もストレスマネジメントもそこそこうまくいっているようなのです（書いてある内容に虚偽が無ければですが）
「体脂肪率は高めの20%」 ←高めという認識がどうかというのはひとまずおいといて、まだ安全圏です
懸念は骨格筋量が少ないことで、サルコペニアの存在が既に疑われますし、40歳以降の骨折リスクも高まっています
目標をウェイトダウンからボディメイクにシフトして頂きたいものですが、それは本人の美意識が決めることでしょう
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:03:57.78 ZuhpYZSi.net
>>626
中年以降の人の骨折リスク？を減らすためには
何を食べたらいいの？
カルシウムサプリ？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:22:43.39 /vzK+bPO.net
>>627
コラーゲンの材料になるアミノ酸（コラーゲンを豊富に含む食材そのものがベスト）とカルシウムマグネシウム
骨のセメント部分はコラーゲン蛋白で、ここにリン酸カルシウム塩が沈着して硬さを出します
コラーゲンの材料になるアミノ酸が足りないと骨がスカスカになるから、適正量の蛋白摂取は死守すべし
肌や関節のためにコラーゲン摂ってれば、ついでに骨量も安定します
あと、>>626に貼った別スレの方は>>608さんと同じ方法の実践者ですが、よくみたらスペック違いでしたので、別人かもしれません
別人なら（将来的なリスクを抱えつつですが）成功例がふたりいらっしゃるということになりますね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:27:40.21 D2w52z3Q.net
キャベツ、トマトって糖質制限向きなの？
結構糖質多くね？
まあこれ禁止されたら途方にくれるくらい手軽だから食べてはいるけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:30:03.05 xd6dDZzz.net
>>619
運動してる？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:36:41.07 /vzK+bPO.net
>>627
あ、それから骨密度を増やすには骨に荷重をかけることが非常に重要で、筋トレは有効です
宇宙飛行士が帰還するときには骨密度めちゃくちゃ落ちてますし
交通事故で入院などして長期臥床していても落ちます
栄養摂取と、日々の自重＋αの重みを感じながら立って歩いて荷物を持って、の日常動作が重要
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:50:01.15 TeFoUwyX.net
>>629
そればかり馬鹿みたいに食わなきゃ大丈夫
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:51:08.26 GkhKu0xQ.net
>>619
まず食事や体質によっては痩せ始めるのに一ヶ月かかったりするって話がある。
次にカロリーがカロリー制限の枠を越えて単純に足りてなくて貯蓄モードになってる可能性。
あと体脂肪は落ちてるけど筋肉がその分増えてる可能性。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:53:50.47 VT+JOU+E.net
男173ｃｍ、70ｋｇから62ｋｇまでスカッと落ちて停滞中、
運動は腰痛持ちな為に足上げの腹筋とスクワット位、
昔から上半身強かったから試しでべたの腕立てしたら
体脂肪率が25→22％に、強い処鍛えて体重減らすにも有りですね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:57:58.65 SToPcbmf.net
>>628
たんぱく質=肉ってことでいいのかな
あとウォーキングをしっかりやります！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 21:58:54.32 D2w52z3Q.net
>>632
ついでに教えて
キャベツも茹でておけば糖質減るってことで合ってる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:01:23.56 TeFoUwyX.net
>>636
茹でると量食えるから茹でない方がいい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:06:40.26 cbMecGvR.net
生キャベツは生キャベツで
食っててつまんないんだよね
体冷える感じするし
スレ的にはどうなのかわかんないけど
俺は茹でるか炒めるかして主食にしてる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:09:16.29 dsidluJw.net
最初の頃キャベツで張ら膨らまそうとして一食で半玉位食ってたけど糖質量みてオウフってなった
レタスに鞍替えした
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:13:25.84 /vzK+bPO.net
>>635
コラーゲンのアミノ酸組成は、肉（筋肉）と違うんですよ
脂身削った肉（筋肉）だけ食べてると、コラーゲンの材料が摂れないのです
脂身に入ってますので、脂身を避けずに、鶏皮は捨てずにたべてください
脂質を少し減らしたかったら、茹でたり蒸したりして油抜きすればおk
牛すじ煮込み、豚角煮、豚足、魚の頭の煮凝りなど
ゼラチン質が出てくるまでしっかり煮込んだものが良いです
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:15:40.61 LJacBEk0.net
ゼラチンではコラーゲンの代わりにならね？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:21:30.44 D2w52z3Q.net
>>637
成る程！
勉強になったありがとう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:24:21.52 /vzK+bPO.net
>>641
なりますよ、というかゼラチン化されて（分子結合が緩んで）いないと
蛋白消化酵素が働きづらく、食ってもほとんど排出されてしまうのでMOTTAINAIです
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 22:24:22.18 /hG3r05Y.net
>>640
なるほど了解しました
手っ取り早いのは鶏皮ですかね
これまで捨ててたけど捨てずに食べることにします
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:20:24.00 kLLA/a45.net
腹減ってきた
アーモンドとチーズ買いに行こうか迷ってる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:25:43.53 gu1lsb7E.net
アーモンドうまいよね
１キロ買いしてるアーモンドが最近どこも高くなっててサイフに打撃だ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:31:15.56 3Wb87fqW.net
>>645
お腹空いてこの時間にわざわざ外に行くのが理解できない。
2、3分のとこにセブンとローソンあるけど
面倒くさがりだから、出かけるくらいなら空腹我慢するわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:35:32.42 kLLA/a45.net
>>647
うちも1分のとこにライフがあって24時まで
迷う
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:41:09.43 EMqrzFRk.net
>>647
理解はしようぜ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:50:50.90 n2CLM3jr.net
ダイエットしてるなら我慢はしようぜ？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:54:27.61 kLLA/a45.net
>>650
ゼロカロリー、糖質2.1gの300gのゼリーの在庫で我慢したよ
あれあるとなんとかなるよな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:56:40.29 GkhKu0xQ.net
アーモンドとチーズを食わない程度の我慢とか短期で勝負かけてるでもなきゃいらんよ。
こういうのはただ我慢で通してたらある日一気に燃え尽きたりするから
折り合いのつけ方の方が大事でしょ。
その折り合いを付けるのが糖質は取らない、って部分だからチーズをつまむとかは
食い過ぎない程度なら摂っていいよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/08 23:58:35.12 kLLA/a45.net
>>652
アーモンドは一度食べだすと1袋100g600kcl食ってまうよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:02:08.62 YL7cxDg0.net
>>653
さすがに、完全に我慢or1袋全部食うみたいな極端な意味で言ったワケじゃないよ・・・。
食い過ぎない程度に、だよ。
それにチーズも食えばかさ増しするでしょ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:03:30.01 W3iPcUr9.net
ナッツは２０粒や３０粒じゃ食った気にもならん、、、
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:12:45.64 sxkfAzJr.net
アーモンドたべてとめられない人袋ごと食べてない？
お皿に少しだして
後はがっちり硬く解くのが面倒になるくらいな状態で閉じて
目に入らないところに置く。それでも食べてしまうのはもうあきらめろ。その分動け
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:15:42.31 W3iPcUr9.net
てかそれならはじめから食わないな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:20:39.97 RvYgVf8W.net
ナッツ類はカロリー高過ぎてね
分かってても開けたらついつい食っちゃうし
俺ならサラダ買ってマヨネーズつけて食べる
それでもだめならゼロコーラ
最終手段で紀文の糖質ゼロうどんかブランパン喰らう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:27:12.37 mnJd8oq0.net
食欲抑えられない人って結構いるんだな
てかちゃんとご飯食べててさらにつまみたいの？
3度の食事だけでいっぱいいっぱいだから羨ましいっちゃ羨ましい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:27:53.45 W3iPcUr9.net
私の場合マヨネーズ中毒もあるから、個包装タイプや５０gの用意しないと悲惨なことになるという、笑えないな汗
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:30:17.24 iIS06Muy.net
おとなしくスルメでもかじってろよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:31:15.09 W3iPcUr9.net
>>656
普段１日一食、カット野菜納豆マヨ混ぜたやつと焼き魚 くらいしか食ってないよ。
食欲押さえられないというより単純にナッツが、量あたりのカロリーが高すぎる。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:34:04.14 W3iPcUr9.net
>>659
>>662
アンカみすった。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 00:38:02.62 RvYgVf8W.net
わかった
食いてえ食いてえと思うから
食いたくなる テレビなんかで食べ物見たりすると更に食いたくなる
さっさと歯磨いて
糖質ゼロの酒二杯くらいイッキしたら寝るべきだな
アルコールも単体なら良薬なのかも
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:03:53.81 ohDPsFbS.net
>>664
良いわけないだろ。やっぱりアル中は脳みそいかれてるな。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:09:57.94 Jy87UDiz.net
柔らかいスルメが食べたい。
固いスルメはつらい。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:10:14.21 ROFRT1j2.net
血行良くするために薬として飲んでるけどね。
肌も調子良くなるし
酔うほど飲むことは無いな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:25:40.56 WVKFAosG.net
夜は絶対我慢できない、したくないから朝昼で250kcalしか取らない。
夜に最悪2000kcal喰ってもまぁなんとかなる。
普通に満足するまで喰っても1200kcalとかだし。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:25:50.75 n8jx2YIK.net
TKO木本が語るライザップの裏話
中村アンのクロスフィットの話
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 01:40:23.17 23AcTrFX.net
>>628
すごい 両方私ですwめちゃ特定されてるw
でもなんか嬉しいから頑張るよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 02:00:33.42 LbY7esmn.net
>>667
アル中死ねよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 02:08:34.56 Ww2RXT49.net
サラダ食べるのにここの方オススメのドレッシングありますか?
作ったり塩コショウで食べてたんだけど、飽きてきたので
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 02:11:08.87 ROFRT1j2.net
>>671
なんだ、酒飲めないのか？かわいそうだな。
次の日むっちゃ快調だぞ。
お前みたいにイライラして死ねとか他人に言うこともないしなｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 02:14:50.33 LbY7esmn.net
>>673
イライラしててワロタ
これだからアル中はｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 02:20:54.17 B9rcuOFa.net
>>674
ヨコからだがお前のレスのほうが低レベルだぞ
言葉使いが悪すぎるから誰も賛同しない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 02:50:24.08 lzq7Uav5.net
>>674
賛同！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 05:10:15.19 W3iPcUr9.net
>>672
キューピー
ノンオイル梅づくし。15g中糖質0.4g
ノンオイル和風ごまドレッシング15g中糖質0.5g
シーザーサラダドレッシング。15g中糖質0.7g
深煎りごまドレッシング 15g中糖質1.8g
使いすぎなきゃどれも割りといける。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 05:24:47.18 ujawHkBa.net
糖質制限してるとそんなに食いたくならん気がするけどな
最初の一週間は食いたい欲が凄かったがそれを越えると甘いものとか特に欲しく無くなる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 05:36:14.57 W3iPcUr9.net
食べ物に対する欲求がほとんどなくなった。
たまにすごくキャベツの千切りマヨがけが食べたくなるくらい。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 05:45:18.25 SZj947hN.net
いや、俺は始めて1ヶ月ちょいで約8kg減ったけど食べたいと思うなぁ
それでも痩せて筋肉質で誰に見られても恥ずかしくない体になったから
この体を捨ててまでは食べたいとは思わないけどね。
頭の中では絶えず天秤が動いている。
>>672
クレイジーソルトとか単調な味じゃなくて良いよ。愛用している
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 05:48:55.55 fEnOmICR.net
でも糖質制限しなくても普通体型を維持してる一般人からしたら
その食欲は相変わらずの大食いに見えてると思うよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 06:18:51.36 RvYgVf8W.net
食欲ってとまらんの
少食体質になりたいなあ
少ない量でもお腹いっぱいに感じられるっていいな
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 06:51:18.18 u/tgFZZm.net
>>682
ぶっちゃけ、少食続けてると胃が小さくなる（物理的な話ではない）
過食はストレスの捌け口というか、なにか満たされない心を食欲で満たそうとする
まさに自分
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 07:45:16.28 PN0n8rMx.net
食欲は旺盛だけど簡単に制御可能くらいにならんと痩せないよ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 07:49:01.17 SZj947hN.net
>>682
食欲はあっても強くないから、まぁいいやって気持ちになれるよ
俺も過去最高に太ってBMI23だったときは3食おやつ付きだったけど
BMI19の今では時間になったら食べるという習慣がなくなり自分で
制御できるような良い循環になっている。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 08:14:32.62 EUOiH4xW.net
>>672
ドレッシングよりマヨネーズ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 08:20:55.35 cpL456pd.net
このダイエットはジョギング終わった後や風呂上りにかなり眩暈がするんだがこれ当たり前なの？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 08:23:20.63 W3iPcUr9.net
>>687
カロリー不足かマグネシウムやらなんやらの栄養素不足なんじゃね？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 09:28:10.18 YD5Vb6NC.net
>>619
間食と飲み物についてはどう？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 09:44:30.30 WirtRSKQ.net
夕食だけ炭水化物抜きって効果ありますか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 09:54:38.44 sxkfAzJr.net
>>690
かなりゆるいが効果はないことはないと思う。
自分は朝昼普通の食事で炭水化物はある程度取る。夜は炭水化物なし少し量も少なめ。
（朝や昼に甘いデザートやうどんやどんぶりを普通に食べるときもある）
で、夜にエアロバイク1時間こぐ（週４くらい）。これで1ヶ月３ｋずつは減ってる。
食べたいものは朝昼に食べるんでそこまで我慢することが少ないわりに
ちゃんと減っていってるから自分にはあってる。
夜にどうしても我慢できない場合は歯磨きはかなり有効。
あと運動した後は食欲だいぶなくなる。
どうしても食べたいときは小分けされたクッキーとかチョコレート1つ食べたりもしてるが
スルメ・煮干しでなんとか乗り越えてるかな。
どうしてもガッツリ食べてしまったときは戒めとして自転車こいでる。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 09:55:52.59 B+Nofznk.net
>>690
朝昼の食事内容による
朝、パンと牛乳だけとか、昼、オニギリだけとか
夜以外が糖質過多だと効果は薄いね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 09:59:07.17 W3iPcUr9.net
糖質制限の効果はないこともないとおもうが微々たるものかな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:07:17.66 lDbGTQOx.net
ゆるくて効果は微々たるものでも、もし習慣として取り入れたら長続きはさせやすそう
結局はそこだよね
無理して痩せてもそれを維持できるかどうかが次の勝負
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:07:48.30 kHJqYUog.net
>>685
大人でBMI19ってキチガイだろ
摂食障害か何かか？
ワタシカワイイの勘違い痩せ好き女か？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:10:36.94 Q9ppkU4O.net
>>690
宮﨑駿監督が痩せた方法は朝だけ炭水化物を食べるだけっぽい。
朝、炭水化物を食べるにしても野菜を最初に食べると血糖値の上がりを抑えれるらしい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:24:40.64 WirtRSKQ.net
皆さんありがとう
踏み台昇降運動をやってるんだけどこれだけじゃ減りがイマイチな気がして
糖質制限ダイエットを取り入れようと思いました
継続することが大事なのでとりあえず夕食だけから始めてみます
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:27:59.01 sxkfAzJr.net
運動だけで痩せるのってむずかしいもんなー
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:29:39.49 W3iPcUr9.net
減らない減らない って神経質にならんように気長にですね。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:30:35.29 EUOiH4xW.net
貧血で運動できないから座ってラジオ体操やバランスボールに乗ってテレビ見るってどうかな？
糖質制限して体重減るけど体脂肪が減らないんだ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 10:53:59.05 I9UPphyq.net
>>700
まず貧血を改善しろよ
それに体脂肪減らないって何かがおかしいでしょ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 11:09:11.93 Q9ppkU4O.net
>>700
医薬系の鉄剤飲めファイチか ヘニマック買って
内臓に鉄貯めてからしろ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 11:19:03.56 EUOiH4xW.net
>>701
>>702
鉄剤処方されてます
かなり回復してきたから軽い運動したいなと
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 11:48:58.59 5AjNaPoD.net
>>703
糖質制限を控えろって言われてるんだろ
鉄以外に頭の何か足りてないんじゃないか
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:01:07.82 Em+iJ5US.net
>>704
言われてないです
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:13:42.71 I9UPphyq.net
>>703
体脂肪が減らないってことは体重は減るが体脂肪率が上がってるってこと？
体脂肪率が変わらないなら脂肪と除脂肪体重が均衡してるのか
ちょっとありえんが
軽い運動は何のためにするの？
代謝向上かな
ストレッチあたりで関節の可動域を増やしてそのうち通常の運動ができるよう慣らしてけば。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:16:26.92 0i+SK36R.net
>>627
ダイエット自体をやめるべし。特に中年以降はやめないと骨にダメージいく。
ＢＭＩ２３くらいで維持していくことが大事。
もちろん急激なダイエットなんて論外。骨がスカスカになって骨折しやすくなる。
腕相撲でぽっきって逝ったり、骨までやせて腰痛になったりする。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:29:08.59 Em+iJ5US.net
>>706
体脂肪はほとんど変化なし
運動まったくしてないから体脂肪減らないのかなと思って
ウォーキングは家庭の事情でできないしリビングで軽くできることないかなと思ってバランスボールとラジオ体操
糖質制限はダイエットと血糖値が気になってはじめました
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:42:03.28 WWimfHOb.net
糖質制限1ヶ月
筋トレして、筋肉痛ですが糖質制限だと筋肉痛の回復が遅い気がするのですが、どうなんでしょう。
48時間経つとどこが筋肉痛だったか忘れるほどの回復力(糖摂取時代)でしたが
今は72時間たっても筋肉痛が抜けない。
負荷のかけ方は同じなんだが‥
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:44:24.12 GbnwqU73.net
>>695
BMIでは18.5未満を低体重、18.5以上25.0未満を標準とあるよ
各国基準があるけど日本の理想値は男性が22.0、女性が21.0らしい
私も19だけど健康的な見た目と体重だよ
引き締めたいから筋トレしてる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:46:04.20 /qW/Uph2.net
>>653
俺もその日のうちに100グラム全部食ってしまうわw
あたりめも同様に全部食ってしまうw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 12:57:03.18 I9UPphyq.net
>>708
スーパーやってんの？
脂質とたんぱく質の摂取量を増やして減らした糖質分と置き換えしないと体脂肪の減りは芳しくない
糖質制限してても基礎代謝分は摂取してる糖質分で補ってるんじゃね？
情報が足りないからわかんね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:03:29.23 ohDPsFbS.net
>>708
家庭の事情でウォーキング出来ないとか意味が分からん。ウォーキングも出来ないくらい忙しいならまず太れないよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:05:07.83 Em+iJ5US.net
>>713
目が話せない子供がいるので
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:08:04.30 ohDPsFbS.net
>>714
まだ小さい子どもがいるのならそっちが最優先することでしょう？自分の体型なんて後回し。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:08:13.84 Em+iJ5US.net
>>712
スーパーではないです
お肉が苦手なので野菜中心になってます
最近はローソンのからあげくんが食べられるようになりました
いろいろ調べてみますね
ありがとう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:08:49.80 Em+iJ5US.net
>>715
小さい子供じゃなくて障害児です
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:08:54.91 SYD4qs0i.net
貧血だと酸化的リン酸化反応全般が滞るから
脂肪酸β酸化も糖の燃焼も滞って、
余ったアセチルCoAが体脂肪蓄積側に傾くのでしょう
貧血の是正は最優先で取り組むべきです
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:10:21.73 Em+iJ5US.net
>>715
一生手がかかるので最優先は無理です
ストレスもあるので
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:12:38.12 Em+iJ5US.net
貧血を完全に治してから糖質制限と運動がんばります
みなさんありがとうございました
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:14:45.31 iizO1G13.net
>>715
そういう押し付けやめなよ
>>719
筋トレは？
私は糖質制限プラス筋トレで体が絞まってきたよ
プランクとか膝を前に出さないスクワットなら間接も痛めにくいしオススメ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:16:37.88 ohDPsFbS.net
>>719
スレチになるけど
まず子ども産むなら障害児が産まれる可能性も考えるし、もし産まれたらその子を一生死ぬまで優先で考えなきゃいけない。それが出来ないならどこか施設にいれるか子どもをそもそも作るな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:32:01.92 SYD4qs0i.net
>>720
貧血治しながらでも、軽い筋トレ（無酸素運動）は継続したほうが良いですよ
>>721も提案しているプランクやスクワットはオススメです
100 Planks
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お子さんは動けるのですか？
療育的に一緒に遊びながら軽負荷の筋トレになるものがあるといいですよね
ちょっと探してみます
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:42:57.98 zbT1myAm.net
>>720
俺、嫁がガイジ産んだら離婚するわ・・・
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:49:40.78 ohDPsFbS.net
>>724
死ねば？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:50:48.22 SYD4qs0i.net
>>724は結婚せず生中田氏せず生涯DTを貫けば安全安心
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:51:38.28 GbnwqU73.net
言われなくても一生面倒を見るだろうよ
健康な子供の親だって最優先は子供だけどダイエットもするし遊びもする
むしろもし身近に障害児育ててる人がいたら毎日大変だろうから息抜きさせてあげたい
そういう考えにはならないのか？優しさはないのか？
少し人生を楽しむくらいなんだって言うんだよ
ましてや遊びでもなんでもなくダイエットじゃないか…
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:57:31.87 iizO1G13.net
>>720
ちなみにプランクは膝をついたビギナー向けのやり方もあります
ふらふらしても頭を打ったりしづらい体勢かなと思います
誰に何を言われても貴方はご自身の健康を増進する権利をお持ちですし
既に十分頑張っていらっしゃると思うのでストレスが少しでも軽くなるよう願っています
貧血がもっと改善して運動がしやすくなるといいですね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 13:59:01.20 SYD4qs0i.net
子どもと一日でも長く一緒にいるためには自分の健康第一、そのために
室内でできる軽い運動と、食生活の改善＝ダイエットを模索してるんだろ
この人の相談を読んで、ダイエットを美容目的の自己満足としか結び付けられない人は相当ズレてるぞ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:01:21.05 ohDPsFbS.net
>>727
おまえは子どもを持たない方が良いぞ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:03:29.70 ohDPsFbS.net
>>729
じゃあ運動なんてせずに食べる量を減らせば良い。元が太っているのだからね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:04:01.62 bgdSv27t.net
奈良、小学６年女児監禁 犯人の伊藤優はメガネ障害者だった
メガネしてる
URLﾘﾝｸ(i.img)<)▲ur.com/uh9HDB5.jpg
・ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
・ロリコン犯罪者はメガネ障害者かブサイク障害者です
・障害者は体が左右非対称です
※障害者を馬鹿にしてるわけではありません
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:04:38.50 qL3x9R3Y.net
ID:ohDPsFbS はもう今日はレスやめとけ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:05:47.21 SYD4qs0i.net
ID:ohDPsFbSは鏡に向かって喋っているんだよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:07:24.94 Em+iJ5US.net
ちゃんとレスしたいところですが控えさせてもらいますね
みなさん、ありがとう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:12:44.47 SYD4qs0i.net
若い頃の無謀なダイエットがもとで不妊治療やってる人もいるでしょうから
高齢出産や障害児の話題でナニかと荒れるのは不可避かもしれませんねえ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:14:39.38 I9UPphyq.net
ohDPsFbSの馬鹿っぷりが際立ってるな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:19:05.75 EvTpQ/lL.net
定期的に変なのがわくな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:19:41.91 iizO1G13.net
ところでプロテイン飲んでる人いる？
糖質制限＋筋トレ＋プロテインだと効果的に痩せられるのかなと思って
飲んでるのと飲まないのとではどれくらい違いが出るんだろ
ちなみに筋トレは二日に一回三十分程度で有酸素はしてない
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:23:46.72 NHwH6nTT.net
それだけ筋トレしててプロテイン飲まないとか損してる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 14:34:50.26 fRXTT69Y.net
>>687
脱水症状じゃね?
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 15:24:05.03 w/jMiKuh.net
>>707
アドバイスありがとうございます
中年女ですが、ゆるい糖質制限で体重が57→52ぐらいになりました
身体も軽くなりお腹周りも楽になったので
このぐらいにしておきます
骨スカスカは嫌ですから
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 15:39:32.69 Q77r6kfr.net
０麺食ったけど鍋にいれたらまずかった
やっぱ水分飛ばさなあかんか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 15:59:24.21 iizO1G13.net
>>740
そうなのか
飲んでみる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:08:43.10 1SPraJuU.net
ここ難しい、もう少し初心者向きのスレってないのかなぁ？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:31:15.36 XnjfbwmU.net
初心者は↓で十分だろ
URLﾘﾝｸ(yubt.net)
ここで質問してもスレが荒れるだけだしｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:36:28.05 YL7cxDg0.net
>>745
意識高いとか言われるかもしれんけど、糖質制限ダイエットは
自分である程度色んな情報を拾っておくくらいは出来ないと寿命を縮める可能性もあるから
最低限自分でググれる人以外はご飯抜きダイエットレベルでやめといた方がいい。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:44:15.70 rdGryQTk.net
糖質制限中なら揚げバター食べてもいいですか
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:46:57.56 L7Qcrt3Q.net
>>747
意識高い
糖質ってなに？
制限ってどれくらい？
食ったらどうなるの？
いつまで続けるの？
リバウンドを防ぐには？
程度なら調べりゃわかるが
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 16:48:34.92 XnjfbwmU.net
こうやってすぐに噛み付く人が出るのがこのスレの特徴
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:02:10.88 YL7cxDg0.net
>>749
そこに「糖質制限 危険性」とか加えるだけでも大分違うでしょ？
というか「糖質制限」でググるだけでもその辺やケトーシスの仕組みとか含めてたくさん出てくるし。
とりあえず危険性とか危険なパターンを考えたり調べないタイプの人は
間違い無く向いてないダイエットだと思うよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:08:25.25 JkIAFTjH.net
>>750
お前は知らんだろうが２チャンネルはみんなこんなもんなんだよ。人気あるスレほど突っ込みのレスポンスが速くなる。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:11:06.87 xY48Sows.net
朝もも肉ブロッコリー卵
昼さらだ
夜ヨーグルト
痩せるぞ！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:17:18.17 Gq06CJJa.net
体臭臭くなると聞きましたが実感しますか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:17:49.35 1SPraJuU.net
再び確実に脂肪が落ち始めてきた、来月また食べ放題へ行って来ます。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:23:26.47 lzq7Uav5.net
夜はなるべく炭水化物控えて10年ぶりに運動もするようにしたらスタートから1ヶ月で7キロ落ちたよ
まだ皮下脂肪たっぷり付いてるからそんなに痩せた実感がないんだけど、ペットボトルで換算すると本当に驚くｗ
2リットルのペットボトルってかなり重たいのにそれが3本分以上自分の体から消えたってのが信じられない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:26:41.84 YL7cxDg0.net
>>754
関係スレとか見てても、30後半とかだと汗かくと臭う人がいるって感じっぽい。
自分はケトンが排出されるからおしっこが臭うくらいで、それ以外は他人に聞いても
臭ったりはしてないっぽい。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 17:54:59.42 XnjfbwmU.net
有益な情報と噛み付きの違いすらわからない人が多いのがこのスレの特徴
古参アピールとか久々にみたわｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:15:03.13 DgM+UxUA.net
>>739
ボディービルダーが減量期にやる食事法だし効果はかなりあるんじゃないかな
でも糖質ないとタンパク質の吸収良くないし筋肥大もしにくいから
筋肉量を維持するのでせいいっぱいらしいけどね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:21:11.49 BinpBFDC.net
ゼロ麺よくラーメンとかパスタみたいに調理してマズイって見るけど
あれ素麺として食べるのが正解だから
ツナマヨ+薬味+トマト乗せてめんつゆかけるとおいしい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:23:24.36 rqgv1ctY.net
>>759
糖質制限でも筋肥大する
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:37:43.82 vdBXBbyC.net
>>761
すんの？
マジで？ほんとに？
筋トレガンガンしてプロテインのんでても無駄じゃない？
俺の努力は無駄じゃない？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:38:02.47 iizO1G13.net
>>759
そうなのかーなかなか難しい
今BMI23だから22になったら少し糖質増やして筋トレもっと頑張ってみようかな
正直糖質制限より王道ダイエットの方がいいような気がするんだけど
糖質制限による食後の眠気なし＋朝の爽やかさ＋炭水化物摂取の欲求低下効果が捨てられない
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:43:38.33 WPWOidr+.net
カロリーハーフのマヨをつい買ってしまった・・・・
普通のにしとけばよかった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:47:57.17 rqgv1ctY.net
やってみれば分かるが糖質制限で筋トレすれば筋肥大する
ただしカロリー制限しすぎたりタンパク質が足りないと難しいだろうな
プロテインじゃなくて肉でも当然良い
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:49:38.46 BvcDIX+I.net
>>750
噛みついてるように見えた？
すまんかったw単芝君w
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 18:52:10.37 4lw2FH2R.net
>>760
0麺は冷たい麺で食べる方がおいしいよね
>>764
カロリーハーフものは砂糖や水飴入りがあるよねドレッシングでも
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:01:06.51 IKSuyanF.net
>>764
筋肥大するよ、その前に
筋肉の外見上の太さは大して変わらないが、密度が増える時期がある
標準体重圏から糖質制限で蛋白脂質たっぷり摂って筋トレしたら
体脂肪減って除脂肪体重増えて、みかけの総体重は変動なしor微増
服のサイズは変わらないor１サイズ下がる
ボディラインのメリハリは激変
このパターンが非常に多い
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:06:11.04 ZtAaZ/b4.net
今日あまりにもだるくて、チョコ食べたら少し回復した
このだるさを乗り越えないといけないんだよね...
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:27:44.72 WWimfHOb.net
>>769
そこで、有効なアイテムが今流行りのココナッツオイルじゃよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:32:31.57 rqgv1ctY.net
普通にうまいぞ
【推奨】生チョコもどき（暫定）
簡単・美味しい・気持ち悪くならない食べ方。
溶かしたオイルと純ココアと甘味料を混ぜるだけ。
製氷皿で成型するか、ジップ付きポリエチレンバッグに入れて平らに延ばして冷やし固める。
美味しく食べる秘訣は
・よく冷やす（冷凍庫推奨）
・塩をひとつまみ入れる
甘味料の種類と量は、糖質摂取許容量で選ぶ。
エリスリトール、ステビアリキッド、オリゴ糖、蜂蜜、メープルシロップ、甜菜糖など。
カカオの苦みを和らげたい方は、脱脂粉乳、きなこ、すりごま、アーモンドパウダーなどを混ぜて。
ナッツ＆ドライフルーツバー、グラノーラバーなどにも応用可。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:949-995番)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:37:22.14 JPp1S68J.net
0麺二パック食べちゃった
テへ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:37:32.93 MLsRqio1.net
職場で貰った薄焼きせんべい1枚位なら良いかな、と食べたら
箍が外れた様に家にあったチーズのせんべい6枚も食べてしまった。
猛省中…
明日からまた頑張る。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:46:36.02 j5L2UK5V.net
無添加ミックスナッツやベビーチーズでも常備して、コーヒーとともにぽりぽりやれば少量で腹ふくれるよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:53:31.38 fUKj0VY/.net
0麺はにゅうめんみたいに
薄味の出汁でさっと煮て食べると美味しいと思います。
葱や細切り卵、茹でササミを乗せて一品。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:54:17.02 IKSuyanF.net
チーズやゆで卵はコーヒーに合うよね
デザートチーズを一度に6P完食してしまいそうな人は
甘くないプロセスチーズやゴーダやモッツァレラやゆで卵を先に食べてから
最後に甘いの食べると、１つか２つで満足できる
おやつや間食でも、食べ順に気をつけると糖質欲求を無理なく抑えられる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:56:25.55 Pn4wEfQx.net
筋肉馬鹿は巣に帰れ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 19:59:39.97 1SPraJuU.net
自分へのご褒美でボーナスが出たらROLEXの腕時計を買う予定。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:03:33.64 r+D6DWUt.net
まともに減量する気のない、糖質を制限することだけが目的の人は、筋トレを否定するよね。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:09:15.67 v7hV9k+r.net
つかこれ筋トレもしないと痩せないじゃん
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:14:35.94 rqgv1ctY.net
標準体重だと特にな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:34:23.02 uGufa0Se.net
今は制限だけで体重が落ちてるので運動してないわ・・・
体重が落ちなくなったら運動しなきゃいけないよな、やっぱり。
面倒くさいなー いやだなー お前俺の代わりに走ってこいよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:35:06.44 IbFeNqqu.net
痩せるっていうんだったら筋トレというより運動全般だよ。
筋トレしなくたって有酸素運動でも体脂肪減には効果的。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:41:42.76 ODeNuSCx.net
>>754
自分はかなり強い刺激臭がする。
『野焼き』の煙のような臭いで、自分でも咳き込むぐらい。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:49:34.42 2229fbHS.net
一ヶ月ぶりに炭水化物解禁して油そば食ったわ
うまくて涙出てきたわ
また一ヶ月もやしで頑張る
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 20:58:18.52 j5L2UK5V.net
カーボ解禁するときは、かぶらない食材のほうが糖質制限の日々にもどりやすいかな
徹底して肉も脂も抜いて、野菜と炭水化物とか
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:09:18.75 ZA/sfOsT.net
>>776
デザートチーズって売り場でよく見かけるけど
おやつ感覚で甘いのかと思ってた。
糖質そうでもないの？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:21:41.57 vdBXBbyC.net
筋トレして筋肉つけて基礎代謝あげれば
太りにくい体質になるはず
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:29:25.01 IbFeNqqu.net
筋肉量を上げても基礎代謝はそれほど向上しないよ。
ただし、筋肉量を上げる行為と、発達した筋肉を使って運動する行為はかなりのエネルギー消費になる。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:37:09.60 vdBXBbyC.net
>>789
基礎代謝あげる方法ある？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:39:38.87 IKSuyanF.net
平熱を上げる
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:40:08.35 AN1u6ExF.net
糖質制限なんてやってる時点で
筋肉の合成を促すインスリン分泌も期待できないのに
筋トレを論じても無駄じゃね？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:43:26.50 IKSuyanF.net
>>787
1ポーションあたりの炭水化物量が2.4～2.7g（フレーバーによって違う）
URLﾘﾝｸ(www.qbb.co.jp)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:45:50.22 AN1u6ExF.net
>>777
違うだろ
「ここは糖質制限キチガイの隔離スレだからそっとしておいて下さい」
の間違いだろ？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:51:41.92 eU0LYmCK.net
初心者スレで、初心者の質問を知ったかぶりが答える
レスがつずきます、ご期待くださいｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 21:53:23.80 zBai/rle.net
>>795
つづきます、な
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:02:19.33 eU0LYmCK.net
>>796
プライド高いですねｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:02:49.00 /v23Sagq.net
米国ボストン美術館 和服の試着イベント
在米韓国人の抗議で中止 火病の発作
URLﾘﾝｸ(iroiro-itainews.xyz)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:22:24.68 BAucjsvV.net
>>797
間違いを指摘されても何か言い返さないと気が済まないおばかちゃんｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:27:53.12 c5kWbojo.net
>>793
普通のタイプの10倍ぐらいか
でも美味しそう！
買ってみようかな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:53:03.54 eU0LYmCK.net
>>799
続きます、
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:53:05.82 /SdTDuFj.net
>>797
知能低いですねw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 23:12:00.75 eU0LYmCK.net
続きと雰囲気って変換しないっよねって
言いたかったのに苛められたｗ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:03:27.72 nDKosj3U.net
つずきます、とか言って
つずいてるのおまえだけじゃねぇか
くそしてねろ！！！！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 00:13:47.31 gUw/g9q7.net
>>803
はぁ？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:30:01.19 Ew+WbU13.net
糖質制限してると頭悪くなるって本当だったんだな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:31:26.30 fJHQNYa9.net
「シュガーカットゼロ顆粒」て評判良い甘味料だけど、
成分表を見たら炭水化物100％。大丈夫？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:37:31.43 G+XlTsWb.net
>>807
当たり前だろ。なんだと思ってんだハゲ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:39:43.71 XsNqHRw+.net
>>807
糖質にはかわりないし、炭水化物で正解。
でもブドウ糖やショ糖なんかとは違う糖質。
気になるなら成分をネットかなんかで調べてみるべし。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:44:50.49 ts/CYIx8.net
糖類ゼロって糖質ゼロじゃないんだよね
騙された
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:47:53.91 353zuj1h.net
エリスリトールは吸収されるが熱変換されない糖アルコール＝炭水化物。
スクラロースの分類は分からん。多分糖何とかで炭水化物だろう。こっちは吸収されずに排出される。
どっちも血糖値やインスリン分泌に影響しない。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 07:54:48.87 FR2t1St1.net
それでエリスリトールがもてはやされてスクラロースが叩かれまくりなのはなぜだろうか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 08:06:43.25 XsNqHRw+.net
スクラロースは健康被害の報告があるから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 08:11:14.99 fFHJVScU.net
寝てたら手足が痺れてきたんだけど、原因調べたら糖質制限のせいらしい。
みなさん痺れてきたらどういう対策されてますか？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 08:14:59.53 XsNqHRw+.net
痺れや疲労感は、エネルギー不足に起因している可能性が高いです。
糖質以外の脂質・タンパク質はしっかり摂取してエネルギー不足を補いましょう。
それで、痺れや疲労感は改善すると思います。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 08:18:10.52 ts/CYIx8.net
>>814
ああそう言えば手足の先が痺れてたことがあった。
糖質制限のせいだったのか。
今は解消してるけどね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 09:51:08.31 FR2t1St1.net
>>813
ネットで調べてもろくなページがヒットしないのでどう健康被害があるのか教えてほしい
塩素原子がくっついてるから危険だとかもうアホかと
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 10:09:03.27 XsNqHRw+.net
>>817
URLﾘﾝｸ(m.facebook.com)
URLﾘﾝｸ(npn.co.jp)
ここでは糖尿病、免疫系、脳炎症。
一応言っておくと。エビデンスとしては 疑いがある レベル。
しかし塩素基がなんでも無害だという謂れはない。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 11:51:28.83 qZdfDzwC.net
>>814
2ヶ月くらいまでは何回かあった。
いつもはスーパーだけど、その時は少し多目に糖質を摂ったかな。
痺れや筋肉の痛みがある日はなんだか気持ちが悪く不安だけど、次の日にはなんともなかったりするから不思議。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 11:55:40.37 ZzJc4iDV.net
はたして砂糖たっぷりのジュースと比べて危険と言えるレベルなのか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 12:03:15.21 21jZwB+h.net
砂糖を過剰に敵視するのもどうなんだろ？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 12:06:42.79 dxqgErcA.net
人工甘味料を批判してるサイトは想像や感想ばかりでデータがないな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 12:37:26.56 FR2t1St1.net
>>818
むしろその手のサイトじゃ塩素基＝毒と言わんばかりの表現だけどな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 12:59:50.19 zdZlhD/M.net
糖質制限・炭水化物抜きはたくさん食べられて良いけれどお金がかかるよな(・ω・｀)
取り合えず1週間は夜ステーキとサラダで乗り切る。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:11:57.49 +S6ED8ML.net
>>821
砂糖で命を落とす人の数を知ってて言ってんの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:13:10.54 21jZwB+h.net
>>825
知らない
教えて
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:14:27.75 +S6ED8ML.net
>>824
安めの食材を買えば問題なくね？
鯖缶、鶏肉など
国産野菜もオーガニックなんかに拘らなきゃさほど高くないよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:14:59.77 XsNqHRw+.net
現代社会においては 糖質が毒であると言わざるおえない。
って糖尿病医師は言っていた。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:17:28.75 21jZwB+h.net
医師も極端な人多いからなぁ
大多数の人が糖質を摂取して平穏に暮らしているのに
ガンや心臓病での死亡率と糖質摂取量のデータとかあるの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:23:57.16 +e0PuEPV.net
ID:FR2t1St1
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:24:17.73 lO6/bxTj.net
>>646
アーモンドとクルミを 1Kg 買いしてる。たしかに高い。
腹が減ったらチーズと一緒に食べてる。
でも 21:00～翌12:00 はプチ断食時間で白湯だけ飲む。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:25:01.59 zuHn8mlD.net
豆腐もたんぱく質だお
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:25:12.39 zdZlhD/M.net
>>827
缶詰ありなの？
鶏肉は好きだから1週間後からそれをメインに取り入れます。野菜はオーガニックに拘りませんので大丈夫、なんせまだ初心者なので。
72kgから5kg減を目標にしています。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:29:27.35 zdZlhD/M.net
大豆かぁ、豆類も好きだから五目豆を作ろうかな。
柿の種は6袋入りのをよく食べていて、噛む回数を増やして小袋1でまぁまぁ食べ応えあり。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:30:08.26 zdZlhD/M.net
sageでしたね、失礼。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:31:40.10 XsNqHRw+.net
>>829
URLﾘﾝｸ(first.lifesciencedb.jp)
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
あなたのいうデータではないけども、
癌細胞とは、「乳酸」が蓄積して「乳酸アシドーシス」を起こしている細胞である！
ミトコンドリア肥大による機能不全で解糖系の亢進による乳酸過剰
、解糖系で処理しきれない糖質をミトコンドリア変異によりガンを発生させて処理させるという話。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:32:10.74 lO6/bxTj.net
>>710
男性のトップマラソン選手が BMI 18.5～19 くらい、女性はその -0.5 くらいだね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:33:09.24 lO6/bxTj.net
>>741
脱水とビタミンミネラル不足だね。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:40:28.50 lO6/bxTj.net
>>711
2 or 3粒を1000回くらい噛むんですよ。
これ以上無理ってとこまで。
で少し時間をおく。
それを空腹感が弱くなるまで続ける。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:46:11.01 Gai9wFca.net
極端はいけないとかバランス良くとかただの印象操作用語だからな
印象操作だから極端とは何か、バランスとは何か、具体的には全く
説明しない、トンデモ学者の極意だよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:46:59.84 lO6/bxTj.net
>>784
異質な匂いなので目立つってことはあるかも。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:49:41.82 lO6/bxTj.net
>>756
そうなんですよ、今体脂肪18% なので 10Kg 以上の脂肪を一緒に運んでるのかと思うと、なんていったらいいか.....
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 13:58:30.71 lO6/bxTj.net
>>778
私は Retina iMac
BMI 19 体脂肪 13% になったら。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:10:31.71 +S6ED8ML.net
>>826
世界で糖尿病患者が4億人
>>833
缶詰がなぜ駄目なのか
味噌煮より糖質少ない水煮が人気
他にも玉子や豆腐、キノコにこんにゃくなど高くないものも多い
好き嫌いがなければさほど食費はかさまないよ
ただしチーズ、ココナッツオイルやアマニ油なんかはちょっと高めかもね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:20:55.29 jfI21qzL.net
>>828
× おえない（負えない？）
○ をえない（を得ない）
有識者の中にも、上記の如く脳内変換している者が少なくない。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:22:28.80 21jZwB+h.net
なるほど。
思い込みと極端な思想に陥ってると言うか
短絡的というか・・
すごいストレスになりそう。
糖質の是非について議論する気は無いです。
自分も糖質抑えながら食事してるけどもうチョットお気楽だったわ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 14:59:49.69 9IwgGni4.net
今日で糖質制限一ヶ月目
チートデイするやで
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:05:11.72 zdZlhD/M.net
>>844
あぁ、そうだね、卵やチーズもあったね。
好き嫌いはないから何だか意欲が湧いてきたよ、ありがとう！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:07:05.57 21jZwB+h.net
鯖缶高くなったよね・・
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:09:08.06 RC02sexe.net
>>849
前は100円だったのに最近128円
在庫がない時もあるからあるだけマシか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:41:46.91 Nn+wNKVD.net
>>847
チートは体重の減りが停滞期に入った時にするものやで
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:44:23.44 cAJNZvBa.net
>>840
だいたいクリーンナップぐらいの割合になってたら過剰と思えばよい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:47:00.27 cAJNZvBa.net
三割越えな。一日三食食べて3日で3～4回食べてたら赤信号
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 15:59:02.09 hmyHm8hJ.net
スレチかもしれませんが質問させてください
男28歳169㎝/64㎏
朝/白米120g納豆1パックもやしの味噌汁
昼/生野菜200gさんま一匹
夜/生野菜300g鳥胸肉300g焼酎2合(水割り)
運動は週8で早朝or夕方にサーフィンを2時間してます
上記の食事内容が日によって変わることは有りません
ここで質問なのですが、毎日鳥胸肉300gは取りすぎでしょうか？
ざっくりした質問ですが知識有る方よろしくお願いしますm(__)m
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:00:44.24 SgkcZhNx.net
食べ放題行きたい
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:16:35.50 aqZvckcp.net
豆腐と蒸し鶏の食べ放題行きたい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:30:26.18 Ar/jfLQq.net
>>854
週8ｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:50:55.90 hd8Nwnpj.net
>>857
朝と夕どっちもやった時は2回分のカウントって事じゃないの？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:52:45.68 zdZlhD/M.net
食べ放題に行ったら胃が伸びたよ(・ω・｀)
大して美味しくないはずなんだけど美味しくて寿司と唐揚げと肉とケーキを食べすぎた。
敗因は寿司のシャリとケーキ。
次回は肉とキムチだけにする。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:57:14.47 +S6ED8ML.net
本当お前ら20代女子にしか回答しないんだなw
>>854
たんぱく質も脂質も少なくね？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 16:58:14.32 +S6ED8ML.net
本当お前ら20代女子にしか回答しないんだなw
>>854
別にとりすぎじゃないだろ
むしろたんぱく質も脂質も少なくね？
カロリー制限してんの？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 17:12:00.14 yjwy1dkt.net
ビチク馬面コビト爺はサーフィンはやらない
ビチクは毎日必死の荒川走り
カモカモカモーン
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:06:35.54 Xh4KMWDV.net
>>844
チーズも高級品とかなら高いけどスーパーで売ってるベビーチーズなら安いよ。
ナチュラル、カマンベール入り、アーモンド入り色々バリエもあるし。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:19:37.26 hmyHm8hJ.net
>>861
カロリーは特に気にしてません
野菜食ってりゃ痩せんだろ。くらいしか気にしてません
鳥胸肉300gでもたんぱく質、脂質少な目なんですか…
肝臓に負担かかるとか血中のなんちゃら脂肪酸が高くなったりとかそういうのは有りませんか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:19:40.08 T5u9Sc/B.net
今日はガツガツ食べたい気分なんだけどなにがいいかな…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:20:54.67 FPcglCTd.net
>>865
ムネ肉
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:23:41.64 i7DIGaGk.net
半年以上MEC続けた人が
血液検査と尿検査の結果載せてる
尿検査→栄養失調
血液検査→血液ドロドロ、専門病院送り
ツイッターアカウント
DHママ@MEC@dhmama0615
ブログ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:29:10.78 T5u9Sc/B.net
>>866
(´；ω；`)むね肉飽きたよ…
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:31:02.85 yOSoFhVf.net
>>868
レタスを炒めるといい
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:51:13.79 Eq+PLGND.net
チートデイは土日にすべし
ココスで土日激安バイキングやってるお
炭水化物ばーっかり
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:55:52.03 NHk6VPFb.net
がっつり食べたくなったときはしゃぶしゃぶ食べ放題行く
けど、最近がっつり行きたい感が薄くなってきた
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 18:59:14.57 lpZNxrLr.net
物足りないときはカッテージチーズドカ食いしてるけど身体にはよくないんかな？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 19:04:40.38 21jZwB+h.net
鹿肉最強！
エゾ鹿肉ウマウマ！！
ググってみるとダイエットに適しているのが分かります。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 19:05:49.40 m+hyke3k.net
生理になったせいか我慢ができなくなってしまってお菓子のどか食いをしてしまった。
反省したはずなのでその2日後にもどか食い。
もう一度気を引き締めてやる必要があるな。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 19:11:27.07 hd8Nwnpj.net
>>867
なるほど。食事の写真と内容見ても肉やチーズに偏りすぎてて、
他の栄養素とか考慮せずに野菜とかサプリ摂ってないとこうなるって感じだな。
本来はこうならないように栄養計算をちゃんとせにゃならんのにな。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 19:12:27.33 Kjco0BWE.net
〉872
半年チーズをたべまくると
こうなるよ
ツイッター
URLﾘﾝｸ(mobile.twitter.com)
ブログ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/10 19:23:59.64 +S6ED8ML.net
>>864
糖質制限って糖質を制限した分、脂質とたんぱく質で補うって考え方なんで
どっちか不足するとうまく回んないんで痩せないよ
本読むなりググるなりして調べないとポーズだけ真似ても危険の高い自己満足止まりだと思うわ