15/07/03 21:26:13.06 5hZR42KZ.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kanae.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(yomogi.2ch.net)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ17
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 21:32:31.98 qHWZUz8F.net
>>1
おつ
ひとつ思ったんだけど最近のスレの勢いだと
980がスレ立てじゃキツくないかな
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 21:39:09.28 GQQhmfkm.net
今のような流れだったら無理ですね。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 21:49:23.16 6W8qUYXG.net
950にしよう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 21:55:08.39 vb6oUwr9.net
>>1 スレ立て乙です
前スレ９９１
＞タンパク質量が高いプロテインかったけど
＞飲むだけじゃ腹膨れないんだよな
ゼラチンで固めたら？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 21:59:06.26 e+/ml5As.net
１乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:03:51.43 WHzvsWBi.net
>>5
オオバコ混ぜてシェイクすればどうだろ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:16:36.82 iim/VTz7.net
1ヶ月で78→70になった
全く腹減らないから60まで余裕そう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:17:58.61 DQz9b1Z9.net
>>1
乙です㌧㌧
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:27:51.00 DQz9b1Z9.net
体組成計の基礎代謝ってよくわからないので教えてもらえませんか？
家の体組成計では約1400って出るんですが
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 22:34:04.19 GQQhmfkm.net
基礎代謝 何もしていない状況でも生命維持に使っている１日の消費エネルギー量。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:08:45.25 3J4DgnoW.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
一人芝居で盛り上げるw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
単発ID並べて盛り上げるw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:12:58.96 bZJUbq+G.net
>>11
ありがとう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:13:07.17 w4GkM+s+.net
>>8
だんだん減少率が小さくなってくから、あんまり期待しない方がいいよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:22:00.05 mT4YmH4u.net
炭水化物まみれの一週間の旅行から帰宅してスーパー糖質制限再開してココナッツオイル大さじ1～2を毎日飲んで3日やっとぼーっとしなくなってきたかなあ…
1度炭水化物まみれになったら再びケトン体質になるのにやっぱり二週間くらいかかるもんなんですかね？？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:36:30.72 tEoEZ0bS.net
それって既に…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/03 23:51:59.66 MyKDgVlq.net
低糖質を始めてから、飲み物を水のかわりにペプシスペシャルを一日に数本飲んでいますが、
問題ないでしょうか？
デキストリンの一日の適正摂取量を超えるとお腹が緩くなるとかあるようですが、今のところそんなことも
ありません。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:04:22.37 cox7Hseg.net
>>17
難消化性デキストリンよりも人工甘味料の副作用を
気にしないなら良いとおもいます。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:10:59.44 uGqBdkEB.net
>>15
その旅行で体重や体脂肪に変化はありましたか？
自分も秋口に1週間ほど旅るので気になります。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:12:31.62 Xf/LSozC.net
>>16
ケトン体質になってるのかな？？そんな早くなる場合もあるの？ならば嬉しいが
昨日までは怠くてぼーっとして仕方なかった
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:13:46.84 3+vyaceN.net
焼肉のタレってどうなんでしょうか？
やはり、肉は塩コショウで食べたほうがいい？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:17:28.12 PdtY2s+f.net
>>18
レスありがとうございます。デキストリン副作用でググってみても、重篤な副作用は
無いようですね。
ただしあくまで人工甘味料のアスパルテーム等の副作用があるかもしれないということを頭に置いておきたいと思います。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:30:46.11 Z9Uji3Cv.net
ゼロカロリーゼリーの糖質は体内に吸収されないものと聞いたが大丈夫なんだろうか
計算したら一つで21gもあるんだが
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:39:57.39 w9YgvNT9.net
人工甘味料でもインスリンが分泌されて糖尿病になるって説と
血糖値が上がらないから分泌されてない平気だって言う人と、
まったく正反対の意見があるからどっちが正しいのかよくわからん
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 00:58:30.13 S6DhIFEi.net
24才女
糖質制限とカロリー制限（1200kcal前後？）と有酸素運動を週4～5日と申し訳程度の筋トレ
BMI19.4、体脂肪率21.8％、骨格筋率29.8％
これ以上なかなか減らない。
体脂肪率も骨格筋率も理想的な数値みたいだけど全然まだ自分の体が醜くて好きになれない。
筋トレもうちょっと頑張るかな…。わたし筋トレ嫌いなんだよなーやだな
>>21
糖質制限なら焼き肉は塩推奨ですよ。私はレモンかけるのが好き。
家で胸肉を普通に焼いてポン酢で食べるのもおいしいよん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 01:00:12.98 QOcuU4if.net
20代女子で糖質20g以下ぐらいを目指してるんですが、カリウムが何かと足りなくなりそうで困っています
運動は腹筋ローラーと踏台昇降です
糖質制限中に使えそうな調味料として醤油とマヨネーズを重宝しつつ、「お塩で減塩」等使ってますがやはり1日でカリウム3500ぐらい目標が中々達成出来ません
刻み昆布はそんなに量が食べられませんし、乾物は実際あまり量がとれなくて実用しづらいです
どなたか糖質制限もしつつ、カリウムも充分にとっているという食生活の模範を知っている方はいらっしゃらないでしょうか？？是非ご教示お願いします
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 01:22:11.60 Dh54Qr01.net
>>25
糖質制限は基本タンパク質多くなるから、そんな運動してたら筋肉ついて
やせててもゴリラぽい体型になるよ。
モデル体型目指すならやっぱヴィーガンダイエットに変更した方がいい。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 01:29:40.96 Xf/LSozC.net
>>19
帰宅直後は2kg増えてたけど旅行中便秘だったのでトイレ行ったり軽い有酸素運動したり糖質制限＆カロリー制限したりキツ目に節制してさっき測ったら0.5kg0.5%増の数値に収まってた。これも旅行直前にちょろっと減った分と同じだからほとんど増えてないと認識してる。
旅行中は暴飲暴食はしないものの炭水化物メインで1800カロリーくらい摂ってたと思う。一応御守りとして毎食フェイズ2という炭水化物の吸収を阻害するサプリを食前に飲んでた。あと毎日観光で2万歩歩いてた。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 01:32:44.59 hgh3UKUe.net
>>26
3500は糖質制限だと大食漢かサプリがないと難しいよ
>>27
運動しないで食事制限だけでモデル体型になれる人は元々太りにくい人だけどね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 02:07:20.11 NTSGacRA.net
>>25
綺麗な体になりたいなら何かしらの筋トレ的なこと（ピラティスとかも含む）は必須だな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 03:28:39.33 sp3t2WHw.net
>>14
糖質制限して好きなもの
32:食べようか思ってだけど、食べ物に興味が無くなってしまい、バナナ、お茶、コーヒー、ミロ、セブンのアイスコーヒー、好きなお菓子1袋しか食べなくなってしまった 1ヶ月で78→70で、7-9月で60㎏に出来ればなと思います(現実目標としては65㎏ 今体重測ったら69.9になってて2年ぶりに60㎏台の大台にきました
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 04:49:46.96 3UWwViIK.net
ココナッツオイルってどのくらい取ればいいの?
ググると、世界ふしぎ発見!では1日100ccってあるし、
他のサイトでは1日大さじ3-4杯くらいってあるし。
1日100ccだとしたら、とんでもなくお金かかるんじゃない?
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 05:42:37.43 ui2RBnip.net
>>32
iherbでMCTオイル買えよ、日清の奴の1/3ぐらいで売ってるよ
てか100ccだと900kcalぐらいになるんじゃね？
MCTオイルは運動する人が糖分補給の代わりにやるもので一般人なら積極的に摂る必要はない
油の代わりにココナッツオイル使えってだけ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 05:44:34.43 cox7Hseg.net
>>26
アボカドはいいんじゃないだろうか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 05:48:35.81 ui2RBnip.net
食用精製ココナッツ油（精製で無味無臭）４リットル(3600g) 2500円
URLﾘﾝｸ(www.abura-ya.jp)
（MCTは60％ぐらいだと思われる）
精製ココナッツオイル MCT95％ 473ml 1540円（２本で10％OFF）
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 05:57:42.25 ui2RBnip.net
そもそも人間の体は体重が急激に減ると体重を落とさないよう脂肪を貯めこもうとする性質があり
体脂肪を消費しにくくする停滞期が発生するので、特に体水分率が大切
体水分率は最低６０％をキープするのが理想でありトイレに行く毎に500mlの水を飲むと徐々に体水分率が上がる
水で体重を増やすことで体脂肪量も体重も減らなくなっていた停滞期が体重を増やすことでまた体脂肪量が減少し始める
日々の運動で水分が枯渇することも体が緊縮財政モードに入る原因だったのだろう
水を取るとむくむという人もいるかもしれないが
体水分率とむくみには全く関係なく子供の体水分率は70％以上ある。むくみはリンパ液に塩分が貯まることで発生する
むしろ水分を摂れば摂るほどむくみは解消される。水分は筋肉や脂肪に貯蔵され固太りの解消や柔軟性の向上にもつながる
セルライトは流れずに溜まったリンパ液であり脂肪ではない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 06:25:49.84 0NZrjkwc.net
>>36
セルライトはコラーゲンだろ
脂肪じゃないけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 07:18:21.58 gJ5e8YUZ.net
>>21
イベリコ豚をいい塩で食べたらむっちゃ美味しいよ
塩物足りないかと思ってたけどとんでもない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 07:49:18.02 NzWG3qUH.net
腹以外が痩せ細ってプチ餓鬼状態なんだけど困る
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 07:52:50.20 RcbETqqH.net
3週間で3キロ
あんまり減らないな
プチ断食やったら死ぬかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 09:31:25.09 iLvPYNIR.net
塩で焼肉食べるくらいなら食べない方がマシ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 09:33:28.08 WedrCplV.net
人工甘味料だとインスリン分泌に影響が出てエリスリトールだと
なんで大丈夫なのだろうか？
やっぱり天然だから？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 09:35:54.26 cox7Hseg.net
エリスリトールは人体が代謝できない成分だから。
人工甘味料は代謝するから血糖値が上がる。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 09:39:49.67 WedrCplV.net
もうちょっとマトモな回答頼む
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:03:13.34 cox7Hseg.net
>>44
めっちゃ簡単にしていったんだけど、専門的な知識が欲しいなら
自分で調べろ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:18:14.59 s3bnYFB3.net
これ以上どうまともに答えろと言うんだｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:32:01.82 fVlPeioz.net
ビチクに聞け
コビトジジイに聞け
カモカモカモーン
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:56:08.85 CKTd58jg.net
え、人口甘味料だめなの？
ライザップとかでもゼロコーラはOKみたいな話があったような。
自分は毎日、トクホペプシコーラを1～2リッター飲み干してるんだけどアカンのか？
人口甘味料が体に悪いって言われてるのは知ってる。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 10:59:54.23 fVlPeioz.net
>>48
ダメダメ
あえて飲むならペプシネックス水割りですよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:03:42.50 cox7Hseg.net
ものによりますが、人工甘味料は１g砂糖の半分～４分の３ほど上昇させます。
含有量がすくないので、５００ml一本飲んだくらいで、実際ほとんど血糖値は変動しません。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:09:15.30 6qzwkAMY.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:16:35.66 +nx9Wu1Q.net
■ 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ■
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:20:32.16 KBGnDeeU.net
てかもうガキじやねーなら清涼飲料水なんかやめろよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:39:54.78 w9YgvNT9.net
ダイエットの悪影響として甘みに慣れちゃうってのはあるだろうな
そんな舌で淡白なダイエットメニューに耐えられるのかどうか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:40:31.73 w9YgvNT9.net
ダイエットへの、ね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:42:39.04 mXs9TlRI.net
人工甘味料の多くはショ糖の数百倍の甘味倍率があるんだから量的にほぼ影響ない
エリスリトールの純度のブレ程度の誤差レベル
まーそこらはいちいち言わなくてもわかってる前提で>>42の質問書いてみた
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 11:49:54.00 CKTd58jg.net
>>53
別に子供じゃなくても清涼飲料水好きな人はいるでしょうに・・・
糖質制限で甘いものの多くは制限されるわけだし制限に関与しないのであれば尚更
>>54
その点に関しては大丈夫
卵、魚、葉野菜、肉中心に今2ヶ月目だけど既に9kg痩せてるんだよね
ただ、人口甘味料取らなければもっと効率よく痩せるのかなって思ってね！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 12:23:27.90 3UWwViIK.net
>>33
>MCTオイルは運動する人が糖分補給の代わりにやるもので一般人なら積極的に摂る必要はない
ココナッツオイルはケトーシスを促進するためじゃないの?
あと、(エキストラ)ヴァージンじゃないとダメって話もあるんだけど、
精製された奴でも大丈夫なの?
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 12:40:21.94 y2fDZe/t.net
私としては糖尿の暁現象が、ココナッツオイルがケトンを大量に生産してくれるお陰で糖新生が抑制されてありがたい。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 13:01:23.05 WoN4N+FU.net
>>38
塩分な
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 13:49:29.38 3+vyaceN.net
>>25
>>38
ありがとうございます。
レモンや塩で食べることにします！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 17:05:06.96 FlwY1Y5O.net
二日目にしてパンに菓子ジュースたべちゃったよ
>>1乙
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 17:05:55.46 ndN1YAbf.net
>>62
どんまい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 19:42:57.34 RcbETqqH.net
いなばのタイカレーがうま過ぎて、お花畑が見えた
たまには市販の味も追加した方がいいな
もっと食べたい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 19:48:26.93 Aw26L+Og.net
>>62
ローソン行ったらブランパンにからあげクン挟んで食べたあとに、糖質制限アイスまで食べられのに
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 19:57:42.50 GiDQkiHi.net
食って吐いてしてるけどダメかな
チーズとかでカロリーは取ってるから特に身体に影響ないけどやっちゃダメぽ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 20:05:03.59 IOg99bM1.net
>>66
自分の思う通りになさい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 20:10:38.38 f41uJLKc.net
糖質制限的に、焼き鳥はいかがなのでしょうか？
貧血防止でレバー食べたいのですが。もちろん塩味で。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 20:30:06.58 NR2ltz7H.net
>>62
チチャロンとブランパンとダイエットコークにしときなさい
お金かかっても食いたくなったら低糖質食品選ぶのがキモだよ
チチャロンとおからクッキーは常備しておくとよろしい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 20:33:39.23 GzLTZYi4.net
>>66
咀嚼して飲み込む前に吐き出せば楽だよね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 20:40:19.28 CWepnjX5.net
>>68
まずは貧血を治したほうがいいと思います
焼き鳥は塩なら糖質はほとんどないはずです
私もたまに食べます
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 20:42:51.73 CWepnjX5.net
貧血防止でしたね
すいません
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:04:52.16 ZeOHdhDh.net
>>63
>>65
>>69
アドバイス嬉しいありがとう！おからクッキー探してみる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:04:57.03 Iv2TzAtC.net
パンは好きだし嫌いな食べ物がほとんど無いのにブランパンが食えない
何故だか説明できないけどたまらなくマズイ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:10:29.83 NR2ltz7H.net
>>74
じっさいあんま美味しいもんじゃないよ
中に挟むハムとかレバーペーストでごまかして食ってる感じ
あんなもんでも糖質制限続けてると美味しく感じられるもんです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:15:26.64 U9HeldaM.net
>>74
ネットでふすまぱん25個買ったけど24個は愛犬のおやつになったww
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:18:59.08 RcbETqqH.net
>>74
同じくブランパン苦手
ローソンの一通り食べたけど、ブランがダメだ
大豆粉でパンを自作したら大丈夫だった
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:27:32.24 5n3BHxgd.net
1日糖質20g～40gで制限して23日。今日ブランパンをこんがり焼いてマヨ玉レタス乗せて食べたら涙が出るほど美味かったよぅ。前は嫌いだったけど、久々に食べたからかな～。
私は低糖工房だっけ？の饅頭が犬のエサになりそうだ。犬いないけど。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:28:14.83 w9YgvNT9.net
ローソンのブランパンは食べたことないんだけど
ミスドから今出てるブランドーナツは美味しかった。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:29:13.95 sPjNkar+.net
不味いもん食うからダイエットなんだろ
美味いもんばっか食ってブクブク太りゃ良いわ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:30:24.86 Dh54Qr01.net
ミスドのブランは糖質やカロリーはどうなっているの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:35:39.25 NR2ltz7H.net
パンにするよりピザのほうがソースやチーズでごまかせて美味しく感じられるね
生地作っちゃえばフライパンで焼くのも簡単だしわりとよく食べる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:39:24.58 C6Owkn6+.net
味が濃いって結構重要だよね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:40:00.61 w9YgvNT9.net
>>81
183kcal、脂質9g、炭水化物21.2g
あくまでドーナツの中では低いけどドーナツだからね。。
すごい小さいんだけど、6枚切りの食パン１枚（170cal）よりも少しカロリーある感じ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 21:41:30.01 Dh54Qr01.net
>>84
ありがとう。今度たべてみる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:20:46.87 n9kvRlhb.net
ホームベーカリー欲しくなった
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:21:58.04 AmmT4J0K.net
いままでの嗜好を捨て去るのはむずかしいおね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:22:59.68 Xf/LSozC.net
シャトレーゼのやさしい糖質生活のテーブルパンはブランじゃないし普通に美味しいよ
低糖ピザもいい感じ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:31:05.92 NR2ltz7H.net
>>86
安いのでいいからあると便利だよ粉練るのに重宝するぜ
おからとふすまの消費量が一気に増えるぞ
ビスケット作って野菜のディップつけてよく食ってるわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:32:55.19 RcbETqqH.net
おから蒸しパンもおからクッキーも大豆粉パンも、
ココナッツオイルに浸すと美味しく食べられる
高野豆腐サンドもココナッツオイルで焼くと美味しい
低糖パンを作りたくて小さいホームベーカリー買ったけど、
手捏ねが面倒じゃなければ、炊飯器で発酵から焼きまで出来ることを知った
近いうちにピザに挑戦したい
油揚げピザでええじゃないかと思わなくもないが…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:37:27.42 kvG6to6t.net
コモパンのブランクロワッサンとブランワッフルおいしいよ
常温で日持ちするしお値段もお手頃
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 22:55:54.31 NR2ltz7H.net
自分はトルティーヤプレスが欲しいかな
最近はパン焼くのが面倒くさいからおからやふすま粉でトルティーヤ作ってるんだけど
麺棒で薄く平ぺったくするのがこれまた大変なのよ
ラップしてまな板乗せて上に乗っちゃえばいいんだけどお行儀悪いしプレス欲しいわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 23:07:26.84 RcbETqqH.net
>>91
デニッシュとクロワッサン食べたい
麺棒苦手だから、何層も折り込むのが出来ない
>>92
麺棒下手過ぎるから、パスタマシン欲しかったけど、
トルティーヤプレスもいいな！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 23:30:31.60 KUMBWwFB.net
なんでや！ブランパン普通に美味しいやろ！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 23:39:43.22 sPjNkar+.net
先週三カ月ぶりに
はじめや云うカップラーメン食ったら
死ぬ程美味かった
ブランパンなんて不味いだろ
不味いからダイエットや
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 23:40:49.54 sPjNkar+.net
小泉さんラーメン美味そうや
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 23:42:12.59 siqiBQv1.net
パン好きって多いんだなー
パンより麺類食べられない方が辛いわｗ
まぁ慣れたけど
99:26です
15/07/04 23:44:15.48 LeV6utvZ.net
20代女子です>>29様>>34様カリウムのご相談に乗って頂いてありがとうございます！
日本人は塩分が多いのでカリウムも充分に摂りたいんですが3500は厳しいですよね
確かにアボカドは良さそうに思えました！糖質制限を行っているとアボカドを1日3個ぐらいは食べないといけなさそうでしょうか…
お金の話で見苦しいですが、1日四～五百円ぐらいになってしまいそうですね
近くの薬局には有りませんがカリウムサプリを通販で探した方が良くなってしまいそうですね…
どうにか食事として楽しみながら摂取出来たらシアワセなのにと思っています
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/04 23:49:45.35 Xf/LSozC.net
麺類は糖質0麺で気を紛らわせるし便利な世の中だよな本当
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 00:12:43.44 Ien+DHbJ.net
>>98
Glicoの栄養成分ナビゲーターを使って計算したら
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
肉300g、卵4個、チーズ100g、小松菜１束（300g）で
総カロリー1284kcal、カリウム合計2832mgになりましたよ
摂取目標として掲げられている「栄養素等表示基準値など」は1800mgです
どういった理由で3500mg/日を目標とされているのか存じませんが
3000mg前後なら、MEC＋何らかの葉野菜で普通に達成可能です（達成しています）
ナトリウムとのバランスが気になるなら減塩が本筋ですし
「しょっぱいおかず」が必要な穀物がなければ、減塩は容易です
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 00:43:59.81 cZ4+m04A.net
むくみでも気にしてるんじゃない
それも糖質制限真面目に出来てたら軽減される気がするけど
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 01:04:16.90 12e5TvpK.net
昼と夜に焼きそば食べたら1.5キロもふとってしまった。焼きそばは太るんだな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 01:18:18.98 PqUxQ0p7.net
>>98
マルチビタミン飲めばカリウムたっぷり入ってるよ
または、朝食にバナナ一本追加
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 01:19:40.20 vc/0Crnv.net
>>102
麺＋甘いソース＋油まみれというフルコンボ
そらまあ太るわな。インスタントでも焼きそばはかなり高いほうだし
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 01:53:41.69 IQ3FS7ZO.net
>>65
糖質制限アイスって、ローソンにあるの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 02:58:08.38 Bm601nmt.net
1ヶ月毎日ブランパン食ってたらシールがたまった
サンリオプレートと交換や！今月中にキティのもゲットやで
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 03:15:02.87 rRQvfdZB.net
インスタント焼きそばなら半分にして夜食にしてるよ
無闇に肉を食ってなけば全然問題無し
BMIも21台をキープしてる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 03:41:11.85 0gdQ4OMl.net
>>95
俺は逆に久しぶりにカップラーメン食べたら糞不味くて…あれほど前は好きだったの…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 06:42:15.81 CFNAWfVV.net
>>99
あれクソまずいやん(^^;;
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 06:58:39.35 SozS0HZk.net
正直もう慣れてしまったら代用品みたいなものも食べる気しなくなるな。
LAWSONのブランパンも食べてたが、シール集めが半分あったから、きりがないなーと思った時点でわざわざ食べる気しなくなった。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:08:41.73 bPmwI2Rx.net
>>109
どれぐらいやってるか知らんがあれが不味いのはまだまだほんとに初心者か完璧に解脱したマスターくらいなんだけどあんたはどっち？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:16:41.47 T0NYQid1.net
初心者のみなさん、私は体重120kg 体脂肪38からわずか一年で標準体重68kg体脂肪率19%を達成したマスターセイゲニストです。
いつもはなま暖かくロムってるんですが、みなさんがあまりにもとんちんかんで酷い間違った情報が錯綜してるみたいでみるに見かねて書き込みした次第ですが。
何か質問あればなんでも聞いてね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:18:03.69 VbXusAwD.net
ブランパンはダイエット開始時の導入期と
目標体重達成してダイエット止めてから維持期までの
軟着陸期には貴重な食べ物だと思うなー
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:30:16.08 nrPLKbJ2.net
>>105
横から失礼
ありますよ。うちのほうでは冷凍食品のケースに並んでます。
あと、OKストアにも売ってます。２割引でした！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:31:32.05 WqCTo3qD.net
>>91
サイトに糖質載ってないんだけど、どれぐらい入ってる？
ローソンのブランブレッド、食べ応えあるねーあんまり売ってないのが残念
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:32:49.82 T0NYQid1.net
良く初心者のみなさんが、たまに糖質食べて、気持ち悪くなったとか不味かったみたいな事を言う人がいますが、これはまだ糖質依存が抜けていないが故の拒絶反応です。
わたしくらいのレベルになると、たまの糖質は非常に美味しく頂けますし低血糖にもなりません。
そして腹八分くらいのカロリーで十分満足お腹いっぱいになります。
みなさんも早くこのレベルになれるよう日々努力してください。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:35:07.12 bPmwI2Rx.net
>>105
あるけど、糖質7g以上あるので食事のメニューとして加えないと厳しい。おやつ感覚では食べれない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:37:18.04 bPmwI2Rx.net
>>107
そう言ういい加減な情報を初心者スレでまき散らすなクズ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:37:36.43 aU3xub+a.net
>>112
じゃぁ、質問。
そんな短期間で減量したんなら、皮がパグ犬の様にだるだる?
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:42:20.72 k5HfkkjY.net
>>112
120キロまで太った原因は？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:42:36.75 T0NYQid1.net
>>119
それは一切ないです。もともと力仕事も多い職場環境と100kgきったあたりから自転車などの有酸素運動をしていたからかもしれません。
ただプロテインを導入したあたりから体の締まり方が目に見えて解るようになってきました。
開始当初はそう言う補助食品やサプリなどは毛嫌いしてましたが、実際使ってみるとかなり効果を感じました。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:46:45.09 jyN1GE+Q.net
>>112
120キロで体脂肪率38なら結構締まってたんじゃない
高身長の人？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:48:41.40 T0NYQid1.net
>>120
もともと80kg～90kg代くらいでのデブ人生だったんですが、30代半ばで10代から吸ってたタバコをやめたあたりから、数年で激太りしました。気づかないうちに糖質にかなり依存していたようです。
自分ではそうなってる事はまったく気づかず気づいた時は120kgで高血圧、脂肪肝が出て一念発起でダイエット開始しました。
若いころから何度かリバウンドをくりかえしたので標準体重になった今も糖質は週一回だけにして糖質制限は実施してます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:50:29.81 T0NYQid1.net
>>122
172です。力仕事の多い職場だったので多少は筋肉あったのかもしれませんね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 07:59:59.47 6Fo2+4vx.net
>>98
54歳のジジイだろ？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:00:57.05 6Fo2+4vx.net
ビチク馬面コビトジジイw
自演と釣りで盛り上げるw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
一人芝居で盛り上げるw
カモカモカモーンw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:12:07.06 T0NYQid1.net
ここを見ていて酷いと思うのは、糖質制限も糖質制限ダイエットもごちゃまぜな情報が錯綜してる事です。
そもそも糖質制限自体は病人（糖尿病）の食事療法として確立したもので摂取カロリー＝消費カロリーで代謝を落とさないのが基本ですが、糖質制限ダイエットになりますと、江部氏も言ってますがカロリー制限をする必要があるんです。
ただみなさんもご存知の通り糖質制限はカロリーオーバーよりもカロリー不足が常に問題になりがちで、カロリーは基本的に気にしなくても良いと言うのが常識化しています。
それはいいのですがカロリー不足ダイエットで代謝がある程度落ちるのは当たり前で、そこをどうカロリー不足のまま代謝を上げていくのかが糖質制限ダイエット及びすべてのカロリー制限ダイエットの肝になると思います。
その代謝のあげ方の方法論で糖質制限と糖質制限ダイエットをごちゃまぜにした情報が錯綜しているように思います。
本場のアトキンスでもサプリや補助食品は導入するのが当たり前になってるのに、やたらここではサプリや補助食品に否定的な意見が多い事です。
私も開始当初はサプリや補助食品には懐疑的でしたが、効果や効能を正しく理解して使うと非常に効果のあるものもあるので、みなさんにはその目を養って頂きたいのです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:21:14.01 VbXusAwD.net
糖質制限と糖質制限ダイエットは前者が後者を包含する上位下位概念であり
それに反しない限りの意味で日常語として自由に用いられているのは自然な状態
勝手に定義づけしてそれに反する用法を排除しようとしてるアホはなんなの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:22:21.65 aU3xub+a.net
ココナッツオイルをトライしてみた。
大さじ1杯を紅茶に入れたんだけど、油膜が張る感じで飲みにくい。
乳化剤的な物と一緒に入れるのが正解なのかな?
独特な匂いがあったけど、続けることはできそう。
どのくらいでケトンが出てくるか楽しみ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:27:13.32 bPmwI2Rx.net
>>128
でも糖質制限で凝り固まってる人はやたら摂取カロリー＝消費カロリーに拘るからだろ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:28:40.12 bPmwI2Rx.net
>>129
ミキサーやクリーマーで乳化させるなりせんと腹下すよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:33:02.18 TDcXKqx9.net
ヨーグルト50グラムに、ココナッツオイル大さじ0.5と、パルスイートを少量入れて、
スプーンで高速かき回し
それでも、胃もたれする
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:33:54.67 T0NYQid1.net
>>130
そこは難しいところなんです。糖質制限は当座のエネルギーは常に枯渇してますから、初心者のうちはケトンもうまく使えてないとかで、カロリー不足が即深刻な体調不良の原因になりかねませんから、しっかりカロリーとれと言う意見は無視はできないんですね。
ただやっぱりダイエットなんでなかなか難しい。そこでやはり効率的に栄養や、エネルギーが補給できるサプリや補助食品は必須なんですよ。
ここが糖質制限に凝り固まってる人にはなかなか納得してもらえないとこなんですがね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:35:12.21
136: ID:bPmwI2Rx.net
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:35:36.30 bf9SJpb6.net
168/83のピザですが3週間で3キロ減の80で停滞4日目です 。対策とかあればどなたかアドバイスお願いします
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:38:49.33 XKbRYTvp.net
>>135
食べてるものや運動の内容晒さないとアドバイスしようがなかろう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:41:55.70 zaEr1FOF.net
脳までダイエットした御仁の登場か
今日も天気同様荒れそうだ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:50:41.79 bPmwI2Rx.net
>>137
初心者の分際でマスターに意見したいのか？w
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:53:11.47 pjSAh+w8.net
ID:bPmwI2Rx
NG登録でスッキリ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:54:28.37 zaEr1FOF.net
>>138
ダボハゼのように食いついてきたな
これで先生気取りなんだから生徒もさぞかし上品な人が慕ってくれるでしょう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:55:12.02 EznQOtIR.net
また初心者スレが最強！スレみたいな流れになるのですね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:55:56.93 aU3xub+a.net
>>131
やっぱそうなのか?
こんどダイソーで電動クリーマー探してみる。
つか、さっきから腹がキュルキュルいってるｗｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 08:56:41.27 eO0S3e6Y.net
>>129
レシチンとあわせたら
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:00:31.73 bPmwI2Rx.net
>>140
俺がなんで先生なの？w
お前さあ初心者なんだから四の五の言わずマスターに何か質問すればいいじゃないか。めったにきてくれないぜこんな初心者スレに。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:02:09.17 bPmwI2Rx.net
>>142
そのまま飲むなら消化酵素買うか大根やキャベツ食べると消化がいいよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:02:18.93 824BYy0u.net
>>144
きもっ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:02:26.26 uB+d/I3R.net
コーヒーちょっとにココナッツオイル入れる
ミルクフォーマーでかき混ぜる
コーヒー継ぎ足す
ここでのんびり飲んでると気付いたら分離してるんだが
なおお腹は直飲みでも平気な模様
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:04:03.81 T0NYQid1.net
そうやって初心者同士で喧嘩するのはやめて、マスターセイゲニストの私になんでも聞いて下さいね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:05:16.25 XE+vFPW9.net
>>148
お前のせいで荒れてるんだろ、ハゲ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:06:23.85 bPmwI2Rx.net
初心者の分際でマスターに禿とか言うなよw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:08:03.23 uB+d/I3R.net
>>148>>150
なぜそんなにあなたらは馬鹿なんですか？
ダイエットで脳が萎縮したんですか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:20:40.58 EznQOtIR.net
どちらが先日のbcaa厨か当てようましょうクイズ～
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:23:47.06 eO0S3e6Y.net
BCAAのコスパかんがえたら国産か輸入か
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:32:27.73 rYvLK0bb.net
明らかに釣りなんでスルーされてる自称マスター
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:36:09.79 o56vg9m2.net BE:329891329-DIA(100000)
sssp://img.2ch.sc/ico/u_naoruyo_bath.gif
糖質制限始めたらお腹空かなくなるのに何で食べ物に固執するの？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:38:04.98 SozS0HZk.net
釣りと自演はいらん
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:46:42.97 6Fo2+4vx.net
ビチク馬面コビトジジイ
自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:47:05.30 WqCTo3qD.net
便秘防止にヨーグルト食べたいんだけど、
糖質低めなヨーグルトでオススメある？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 09:52:15.92 xcoFbq4G.net
糖質制限シリーズ、ナチュラルローソンじゃなくて普通のローソンにあるの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 10:06:55.30 iGyJwT6s.net
>>159
あるよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 10:10:32.96 iGyJwT6s.net
セブンも低糖質パンとかお菓子とか出せばいいのにな
儲
164:からんのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 10:14:23.21 X4OJoid9.net
セブンはそういう偏ったものに頼る必要はない
ケトンくさいのに集まられたら一般人が逃げる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 10:19:20.70 qcGyD9nf.net
そんなん気にするなら端から食わない。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 10:30:56.27 wm81hdaD.net
>>142
ダイソーのはカプチーノミキサーって書いてあるよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:12:26.56 +Mn1aTKl.net
>>114
>>117
ありがとうございます。
たまーに、どうしてもアイスが食べたくなった時に食べようかな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:14:08.62 Ylar+qkA.net
>>161
それ思う。ローソンでいつも買っているわ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:20:15.91 +Mn1aTKl.net
それにしても、ダイエット始めてから、お腹の調子がなかなか良くならない。
一昨日から、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を積極的に摂取するようにしたけど、効いてくれるだろうか…。
便秘ぎみでお腹がちょっと気持ち悪い。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:21:29.58 vc/0Crnv.net
>>165
面倒でなけりゃ自作で低糖質のアイスできるぞ。
調味料や量調整できるし、混ぜて凍らせるだけだからだいぶ楽なの多い。
レシピさがしてみ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:26:15.60 Ylar+qkA.net
>>167
それはあるね。あまりに調子悪いから普通の食事に戻したら治ったよ。
白米や麺にはおなかの調子を整える効果があるのかも。
ちなみに量も必要カロリーの１．２倍くらいとって治した。
美容も大事だけど、健康のほうが大事だから、そのときはちょっと太ったけどしょうがないと思った。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:30:59.76 D3706sFL.net
アイス食べたいけど自作するの面倒・・・
ヨーグルトにラカント入れて食べよう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:31:29.22 +Mn1aTKl.net
>>168
ありがとうございます。
調べて、作ってみようかなあ。
>>169
やはり難しいですねえ。
痩せるための食事メニューで便秘になるなんて、思ってもいませんでした。
たまにチート的な感じで、普通の食事をするのも必要なのかもしれないですね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 11:41:05.47 wm81hdaD.net
ココナッツフラワーってどう？
大豆粉パンケーキに混ぜてみようか検討中
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 14:45:11.68 BuhdewWV.net
一週間の炭水化物まみれ旅行から帰宅して5日やっと再び低カロリー低糖質でも頭痛やフラフラがなくなった運動しても平気だからケトン体質になったのかな
しかし明後日避け難い糖質食事会が再びある
また復帰に5日もかかったらやだなあ
177:26 98
15/07/05 15:00:41.71 F8UpSq/J.net
>>100
計算等までして頂いてありがとうございます
カリウム3500は何処かで高血圧予防の観点からの望ましい18歳以上の摂取量と読み多めに摂りたいと思った為です
>>103
マルチサプリにカリウムが充分入ってるならイイかもですね
バナナは糖質制限的に控えておきたいです
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 15:47:28.65 8dFB0iL3.net
３０過ぎた当たりから調子が悪かったが
まさか健康のために真面目に食べていたご飯に原因があったとは。。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 16:11:16.64 w3qbMy/d.net
客観的なデータはないのか…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 16:32:05.29 tM8ksyJA.net
カリウムとか空腹を紛らすために酢昆布を毎日大量に食べてたら
基準値オーバーして酢昆布禁止令出された
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 16:45:31.06 glnx6cNR.net
グルテンフリー
炭水化物制限初めて10日
頭痛いの治ったけど、物足らなすぎワロタ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 16:57:36.94 eO0S3e6Y.net
自分はカリウムは海外サプリ通販で取り寄せてるな
最近国内のもでたけど�
183:ыｂｷぎる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 17:02:17.89 6Fo2+4vx.net
>>175
ビチク馬面コビトジジイ～w
レスが欲しいのか？
単位ID並べて盛り上げるw
単位ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 17:13:26.78 wVoA/hrs.net
>>103
カリウムが含まれてるマルチビタミンなんかないだろ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 17:26:00.20 U5v+/0Ft.net
>>148
ダイエット中の献立とか、摂ってたサプリとか教えてください
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 17:44:41.56 w3qbMy/d.net
ラーメン食べたい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 17:48:13.33 o56vg9m2.net
気分でラーメン食べてしまった
別に美味いと感じなかった。たぶんラーメン屋のせい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 18:04:01.01 9lf1tZlS.net
田舎だからふすまパンとか入手しづらくて不便だったけど
ふすま麺出してくれるラーメン屋見つけて田舎も捨てたもんじゃないなと思ったよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 18:29:40.77 Pk2mwmZ5.net
ふすまパンとか高いのが残念
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 18:43:53.53 7/h382AC.net
>>183
自転車で50キロ離れた隣の県のラーメン屋まで食いに行け
往復100キロ走れば好きなだけ食ってもいいぞ
グルメツーリングはありだと思います
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 18:44:49.16 aU3xub+a.net
スーパーで紀文の「おから麺たらこパスタ風」ってのを見つけたので、
試しに食ったら異常に不味かった。
特に歯応えの無いパスタは厳しすぎる。
考えてみたら、それほど麺やパスタを欲してるわけでもない。
素直に肉魚卵野菜豆腐だけを食べ、奇をてらった物はやめとく。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:00:52.08 AFPTQpQW.net
>>186
高いと言えば高いが水分と一緒に食べると腹持ちが半端ない。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:00:56.43 gfNLqCUU.net
ローソンのブランパン食べてみたよ
それ自体は美味しいってわけじゃないけどまずくもない
でも素朴な味だけに何かと合わせて食べるとかなり良くなる
焼き鳥のつくねと一緒に食べたら美味しかった
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:09:00.55 7/h382AC.net
>>188
糖質0麺は美味しくないよ
マズいものあえて食べる必要はないと思う
おからやふすま粉でピザ生地やトルティーヤ作って
野菜炒めとか焼き肉巻いて食べるのが一番美味しい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:23:20.42 DHUr92aE.net
糖質0g麺ってほんとまずいよな。
あれ食うくらいならラーメン屋に行ってから24時間絶食する方が全然いいわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:35:45.20 Ex+x8JbO.net
まあどうしても麺類！パン！て時でもないと自分も使わないな
肉か魚から量選んでると代替食品を活用する隙もなくなってきた
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:39:10.24 iGyJwT6s.net
だんだん麺類とか食べたくなくなるんだよな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:43:13.25 7/h382AC.net
>>192
糸こんにゃくを鍋に入れて普通に食ったほうが美味いよな
まずくて高い0麺でラーメンとかうどん作るのは無意味だわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:50:15.54 TDcXKqx9.net
この一週間、パウンドケーキを食べたくて食べたくてたまらない
一年に一回買うか買わないかくらい、あまり食べないお菓子なのに
それにつられて、米や麺も食べたくなってきた
今頃になってどうして…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:51:40.02 KtwOmgWT.net
炭水化物中毒の発作です。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:53:11.03 aWVJmcPE.net
糖質0麺よりもとうふそうめん風の方が美味しいよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:54:30.40 gfNLqCUU.net
食べたいものは量を半分くらいに抑えて食べる。それも昼間限定。
そして食べた分、夜はジョギングでカロリー消費。
自分はこのマイルールでストレス溜めず好きなものを自由に食べられるようにしている。
変なもので自由に食べられるとなると逆に食べる気もなくなる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 19:58:33.43 w3qbMy/d.net
ゆるーくゆるーく
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:07:37.07 wm81hdaD.net
>>115
コモのブランクロワッサンは
エネルギー 175kcal
たんぱく質 5.9g
脂質 9.9g
糖質 14g
食物繊維 3.3g
ナトリウム 127mg
1個88円ぐらいだったと思います
ワッフルは食べちゃってわからないの
ローソンのブランの中ではチョコクロワッサンが一番好きです
206:名無しさん＠
15/07/05 20:20:26.98 MPa0KrC6.net
携帯食は品切れか。 食っちゃいけないよな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:22:57.26 7BKOJAOu.net
MECって脂質をガンガン摂るらしいが大丈夫なの？
脂質は脂肪にはならなくて、脂肪を燃やすにはとにかく動物性タンパク質と脂質を摂りすぎるぐらい摂れって言われてるみたい。
肉200g・卵3コ・チーズ120gぐらいなら他のもの食い過ぎなきゃカロリーもそんなにオーバーしないと思うが、それプラス脂質大量ならカロリーすごいよな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:32:41.76 bPmwI2Rx.net
>>203
糖質制限だって脂質は最低限総カロリーの半分はとるけど？むしろMECのが脂質の割合は低いんじゃね？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:36:22.40 /n4lKAxD.net
糖質制限中ってサプリ飲んだほうがいいのかな？
肉とチーズと納豆は毎日食べてるけど野菜全然食べれてない
マルチビタミンとビタミンCは飲んでるけど他に飲んだほうがいいものありますか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:36:59.33 bPmwI2Rx.net
糖質制限やってて脂質割合が総カロリーの半分くらいいってない奴は腎臓負担が大きくなってるから注意した方がいいよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:44:43.76 loaNljnZ.net
自分は肝臓やられた。
まあでも合っている人もいるかもしれませんので
一般論レベルで否定はしません。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:45:04.57 7BKOJAOu.net
>>206
自分は糖質を1日30gぐらいに制限してもカロリーを1600ぐらいに抑えなきゃ痩せないからタンパク質でいっぱいいっぱいになる。
みんなカロリー制限なしで痩せる？
ケトンも3+なんていかないし、体質的に向いてないのかな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:46:23.54 bPmwI2Rx.net
>>205
繊維。厚生省推奨してる繊維量は男女ともに20g前後。タンパク質、脂質割合が増える糖質制限になると最低ラインの摂取量が20gくらいになる。
20gの繊維量だと野菜は最低1kgは食わないととれない摂取量だから、補助食品は不可欠。
デキストリン、イヌリン、サイリウムなどを単体でとるのがお勧め。なお大量の繊維摂取はアレルギーになりやすいので、上記の繊維を交代して使うのが吉
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:48:17.83 bPmwI2Rx.net
>>208
いや割合だから置き換えれない訳がないだろ。なんで＋して摂取する事考えてるの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:52:07.39 bPmwI2Rx.net
一日1600kcalって基礎代謝1000くらいしかないのか？小学生並だな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:53:05.13 7BKOJAOu.net
>>210
総カロリーが同じで脂質の割合を増やそうとしたら他の割合を減らさなきゃいけないよね。
必要なタンパク質を確保したらもう余裕ない。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:55:25.85 /n4lKAxD.net
>>209
詳しくありがとう
調べたら結構安いし溶かすタイプなんですね
ランキング上位だったデキストリンってやつ買ってみます
繊維足りてないからお通じ悪かったのかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:56:11.73 2yUDXRZz.net
>>208
プロテイン導入して少しでいいのでトレーニングしてもう少し筋量増やして代謝上げないと体がボロボロになりますよ。それができないならちゃんとカロリーとって糖質制限ダイエットじゃなくちゃんとカロリーきっちりとる糖質制限に移行した方がいいですよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:57:36.23 7BKOJAOu.net
>>211
自宅勤務であまり動かないから生活強度は低いと思うし、糖質制限する前に厳しめのカロリー制限と有酸素運動してたから体が飢餓モードなのかも。
糖質制限を知ってカロリー増やしたらあっという間に10㎏
220:太ったから、カロリー制限も併用してなんとか戻した。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 20:57:49.92 bPmwI2Rx.net
>>212
素直にプロテイン飲めよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:01:35.07 sesxikRn.net
>>215
糖質制限して10kgも増えるなんて何か大きく間違ってるか完全に向いてないかどちらかじゃない？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:01:58.81 7BKOJAOu.net
>>214
軽い筋トレはやってる。
カロリー摂る糖質制限だと太ってしまう。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:02:17.41 bPmwI2Rx.net
プロテインなら300kcalくらいでタンパク質60gくらいは軽くとれるぞ。吸収率も抜群だしな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:03:05.75 7BKOJAOu.net
>>217
糖質は厳密に計算してるから向いてないのかも。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:06:06.11 bPmwI2Rx.net
>>220
まあいずれにしろ脂質増やせないなら糖質制限はリスク高すぎるからやめた方がいいよ。脂食べてなんぼだからな。数年後に確実に腎臓やられる可能性大。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:09:28.14 7BKOJAOu.net
>>221
摂取カロリーとかどんな感じなの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:11:02.76 sesxikRn.net
>>220
スペックどのくらい？
もしかしてもう痩せてるのに更に痩せようとしてるとか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:31:24.42 7BKOJAOu.net
>>223
168cm66kg。
ギリギリ標準ぐらいかな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:39:19.81 jUV+uMwD.net
それくらいなら糖質制限だけじゃなくプロテイン取って有酸素＆トレーニングした方がいいな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:39:48.78 x+gjgKuO.net
>>220
どんな計算してるんだ？
糖質30g→120kcal
蛋白質80g →320kcal
脂質 100g →900kcal
これでも1340kcalにしかならんが？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:50:55.18 psPw1CwU.net
何をどれだけ食べてると糖質30gと蛋白質だけで1600kcalいっぱいいっぱいになるのだろう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:50:57.32 sesxikRn.net
>>226
>>220じゃないけど、カロリー計算てそう計算するの？
例えば鶏肉何グラムで□kcal、卵何個で△kcal……みたいに足してくんじゃないの？？？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:55:18.14 2RlbeIWm.net
>>228
食材ごとのカロリーはそれで計算（概算）して、
1日分のPFC比を出すときは食材の蛋白と脂質と糖質に分けた累積を>>226みたいにするよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 21:59:08.28 sesxikRn.net
>>229
なるほど……
もしかして>>226で出た数字が基礎代謝量上回るようにしなくちゃいけないって事なの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:03:11.06 x+gjgKuO.net
ここで計算してみなよ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:10:13.84 cZ4+m04A.net
>>230
カロリーの計算もできない奴が>>217で他人のやり方が間違ってるとかなんとか言ってたのかよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:18:40.96 sesxikRn.net
>>231
ありがとう
さっそくやってます
スマホだとやりにくいな……
>>232
まじ猛省してます……
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:19:16.45 bPmwI2Rx.net
ここのが分かりやすい。累積もできるし。
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:19:37.48 zvcJE9ug.net
>>196
おからパウダーで作ればおｋ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:45:44.70 r1qxA2Uk.net
脂質はココナッツオイルやアーモンドでOK？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 22:53:57.35 wVoA/hrs.net
OKじゃない
オメガ3も必要
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:03:28.91 k5oTJQ0B.net
>>237
くるみ、でOK？
買ってくる！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:17:03.17 bPmwI2Rx.net
αリノレイン酸同じオメガ3でもDHAやEPAは別にとった方がいいよ。
αリノレイン酸からDHAやEPAに変わるのはほんのわずかだからね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:28:06.85 qp30qbIv.net
>>226
そうやって計算するんだね
食べすぎたと思った時の方が体重減るのはそのせいなのかー
普段は足りてないわけか
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:33:54.34 iGyJwT6s.net
>>239
このスレ読んでると糖質制限もなかなか奥深いというか
バランスよく栄養を摂ることの難しさを感じますわい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:35:26.41 2RlbeIWm.net
ちょw
>>226のやり方を初めて見た人は
いつもはどうやってカロリー計算してて、足りてるつもりになってたの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:42:11.82 IegqBDOH.net
>>242
スマホのカロリー計算アプリ
かなり適当だけど。
料理名入れたらカロリーが出てきて総カロリー出してくれるってやつ
あー適当です、はい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:42:46.67 glnx6cNR.net
腹減ったのをコーヒーでごまかしてたら、、やばい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:43:47.75 qp30qbIv.net
>>242
鶏胸肉 何グラム＝何kcal
鰹のたたき何グラム＝何kcal
卵何個＝何kcal
・
・
・
＝何kcal
で出してた
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:46:16.73 2RlbeIWm.net
>>243と>>245は、カロリー計算の中に「PFC比」の概念がなかったということ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:47:29.03 TDcXKqx9.net
>>235
いま滞在してるところが作れる環境なくて…
食べたいです
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:49:07.18 qp30qbIv.net
>>245続き
で、たんぱく質やら脂質やらは上の計算とは別に出してた
面倒くさいなーと思いながら2回計算してた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/05 23:52:42.73 qp30qbIv.net
>>246
知らなかった……
たんぱく質は体重×1g、脂質は多めとかそんなざっくりした感覚でやってた
みんなちゃんとやってたんだね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 00:14:03.37 Db5aGGdM.net
>>246
無かったです…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 00:25:27.65 /+VhVGeB.net
糖質制限ダイエットってこんなにめんどくさい事だったのかoh…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 00:28:32.42 6BEWPWsZ.net
もともと江部式は「カロリー計算いりません！」が売りだったし
渡辺先生のMECも、肉200g卵3個チーズ120gを「ベース量」として、カロリー計算はさせてない。
江部式は糖尿病食、MECは生活習慣病の予防食・治療食としての位置づけが本筋で
代謝正常者が減量目的で行う「ダイエット」は、その方法論を目的外に流用しているだけ。
総合スレも初心者スレもカロリーコンシャスになってきたのは、ここ最近の流れだと思う。
過食衝動が収まらない人が一定数いるから、カロリーの上限設定は必要と考える人が増えてきたのと
標準圏から始めて美容体重を目指す人が増えてきたからだろうね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 00:28:53.04 3oqfztCk.net
>>251
PFC比ダイエットも併用してる人は大変だわな
うちは低糖質で空腹ごまかして総カロリー減らす派だから普通に好きなもん食って落としてるよ
食事量減るから繊維とヨーグルトは欠かせんけどね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 00:33:48.59 6BEWPWsZ.net
>>249 >>250
>たんぱく質は体重×1g、脂質は多めとかそんなざっくりした感覚でやってた
だいたいそれで重大な問題はおこらないから良いといえば良いんだけど
>>204の「脂質は最低限総カロリーの半分はとる」っていうような指摘に対して
自分の食事内容のPFC比が実際どうなっているか把握してないのはマズイのね。
目の前の食材の種類と量をぱっと見て、だいたいどの範囲に収まるか掴めてくるまではマメに計算しよう。
slismはコンパクトで計算しやすくて便利なんだけど
Glicoのほうが、食材の分類は細かく設定されてる。
例えば鶏肉では
にわとり・若鶏・むね、皮なし-焼き
にわとり・若鶏・もも、皮つき-生
にわとり・若鶏・ささ身-ゆで
とか別々に選べて、部位別の脂肪組織の量のほか
皮を剥がしたり、調理方法で抜ける脂の量も加味されている。
蒸し焼きで脂が出た肉汁も全部食べるときは「皮つき-生」を選ぶ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 00:50:45.28 F9xsyqXP.net
>>254
>>249です
アドバイスありがとう
どちらのサイトもブクマした
たまにガクッと体重減る時あるから「何か黄金比みたいなのがあるのかな？」とうすうす思ってはいたけど、まさか本当にあったとは
みんなちゃんと勉強したり調べたりしてやってるんだね
見習わないとなー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 02:15:01.26 gcjvtBWj.net
MECの渡部先生は糖質以外は脂肪にならないからカロリーに制限はなく、脂質は摂りすぎても下痢するだけだから摂りすぎなぐらい摂れって言ってるし、江部先生は糖質制限しても脂質摂りすぎたら太るのは当たり前って言うしどっちが正しいのか。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 02:22:21.89 lX/h3TJ1.net
体重63.7
体脂肪率13.4
筋肉量52.2
これから
体重55～58
体脂肪率8～10
筋肉量 維持
まで下げたい
筋肉量維持しつつ、ここまで搾り取れるかな？
搾り取るにはどうしたらいいかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 04:02:11.33 I/ui0hy3.net
セブンのサバ味噌って炭水化物5gくらいしか入ってないのに気付いて歓喜した。
糖質制限する前はサバ味噌好きだったのにどっかのだと炭水化物10g越えで
手が出なくなってたけど、セブンのサバ味噌優秀だわ。味も良いと思うし。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 05:52:26.24 wu0Xa7Ay.net
>>257
マルチはマナー違反
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 06:03:32.03 ePO299J6.net
脂質が総カロリーの半分いかないと
腎臓をやられるって本当ですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 06:04:02.15 QqZNGVvg.net
>>253
まあ正直、そこまでやらんでいいけど、やってるうちにゲーム感覚になって面白くなってくるのでやってるだけで、本来はカロリーも大して気にせずだいたいでやっても初期にはさほど代わりはないかと。
まあ中期や後期にもそれほど差はでるとは思えないんだけどね。ただ停滞するといろいろやりたくなってくるのはダイエッターの嵯峨
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 06:39:38.26 5KDCF8GK.net
>>260
それは誤解される表現だけど、タンパク質多すぎるとやられるってことだよ。
炭水化物はクリーンなエネルギーだから代謝系には負担かけない
でも糖質制限すると、残るのは脂質だけってこと
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 06:55:53.10 8jCUsFRE.net
>>258
ウンウン
ビチクも魚の缶詰は大好きだよ
魚の旨味がタマラナイって言ってた
魚の缶詰でタマラナイってほどの満足感
幸福だよねビチクコビト爺
主食はキャベツの千切りね
スルメは緊急避難的なんだ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 06:56:51.38 0100lHn7.net
そもそも糖質が無くなると次に使われるのはアミノ酸な
「ケト原性アミノ酸」というので要するにタンパク質を使って糖の代わりにする、その過程で脂肪も使われる
だから大量のタンパク質が使われる
ただケトン体を作る肝臓自身はケトン体をエネルギーとして使用できないため多少の糖分は必要
糖が枯渇する前にケトン体生産は増えるが完全に糖が無くなるとケトン体すら作れなくなる
スポーツでいうハンガーノック状態になり体が急激に重く感じたりする
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 07:04:11.07 0100lHn7.net
尚絶食中はTCAサイクルによりアミノ酸から糖が作られ生命維持に使われる
肝臓は糖しかエネルギーとして利用できず、肝臓のエネルギー源が減るのでケトン体生産能力が落ちる
そのためケトン体は糖質制限（ゼロではない）や断食の初期のみ活性化する
長期間の断食では筋肉を消費し脂肪はむしろ減らなくなる、餓鬼のような筋肉が落ちて枝のような手足になり腹は膨れているイメージ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 08:00:09.82 kDKc0QYn.net
寝る前にスリムカーボジェン2包のむとめちゃやせる
ソースは俺
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 08:13:50.58 LCCW3khN.net
絶食時のケトン産生はケト原性アミノ酸からつくられるという誤った認識はいったいどこが発祥なのか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 08:46:26.48 tZIKIP4K.net
絶食道場の先生の本にやはり落ちるのは脂肪ではなく筋肉がほとんどだと書いてあった。
3週間ほどの絶食でも。
体験談だから間違いないだろう。
ケトンモードに移行しないんだなぁと思って読んだ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 08:50:40.50 xCtinqjw.net
>>265
昔ボディービルダーが筋肉いっぱいのまま餓死したのはなんで？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 08:52:48.08 wu0Xa7Ay.net
>>264,265
嘘言うな。いつまで古いコピペつかってるのやら。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 09:08:46.77 PfEnK44f.net
昨日旅先で初めてのチートをしてきた。
普段の糖質摂取量は20~30gです。
１日で食べたもの↓
・きな粉ねじり揚げパン→胸焼け
・伯方の塩ラーメン1/2、イギス豆腐(甘かった)→頭痛と眠剤の様な朦朧とした眠気、体がダルい
・レモンケーキ→なんともない
・塩アイス→なんともない
・はっさく大福→なんともない
・尾道ラーメン2/3、餃子2つ、サラダ小→胃痛腹痛トイレ
そして今朝の体重測定はあまり変わらず…。
こんなんじゃ、ただの食事でチートでも何でもなかったか(^^;
でも5日便秘をしていたので、最後は良かったかな(^^;
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 09:59:21.76 ay96ytN1.net
豚の角煮は食べても大丈夫？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 09:59:31.90 lX/h3TJ1.net
皆が言ってる、チートってなに？
やると痩せるわけ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:01:59.98 OR3mJrL1.net
>>272
ケトン食ぽくていいんじゃないでそか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:04:53.23 lX/h3TJ1.net
チートデイにケトン食だけ爆食したら、それできが状態抜け出せますか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:27:11.05 fQO0cVzf.net
チートデイとかいうデブの甘え
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:38:28.80 Djc7NmSO.net
>>268
だからタンパク質を多くとるんだよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:39:17.32 Djc7NmSO.net
>>275
糖質制限のチートは糖質がっつりのが効くよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:45:08.52 I/ui0hy3.net
>>276
ハイハイ、君はチートを上手くできなくて悔しかったんだね
お母さんに甘えて慰めてもらってね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:51:45.08 OR3mJrL1.net
スパムもケトン食ぽいけどしょっぱすぎる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 10:59:13.49 LqFdFhTN.net
チートって難しい話だよな
麻雀でいうサマだよな
しかも騙すのは自分自身っていう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 11:01:52.72 wu0Xa7Ay.net
チートデイ
デブがやると自制がきかなくなったりして逆効果になったりね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 11:08:23.71 QVkVD15N.net
コンビニのサラダタンドリーチキンいいね。美味しいし完璧じゃない？食塩がちょっと多いかな？ぐらい？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 11:31:57.41 8scCSaA3.net
質問ですが、糖質制限やっても、少したくさん食べるとすぐに体重が増えるんですが、カロリーは気にしないでよいのではないんですか？
ちなみにスーパーでやってます
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 11:3
291:4:58.70 ID:vWgLYs3W.net
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 11:37:45.19 wu0Xa7Ay.net
>>284
あと、カロリー制限しないと、減りすぎている体重の場合は自分のベストあたりまで増える。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 11:58:27.26 kzpCgBTU.net
仕事で３日ほど香港行くことになってしまったのだが、食事はどうしたものか。
ご飯、麺類の主食は控えて、後は食べ過ぎないようにするしかないかな？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:04:04.91 wu0Xa7Ay.net
>>287
無理せず食べたいいとおもうけど。
私なら飲み物さえあれば３日くらい絶食してもなんてことない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:08:08.83 LqFdFhTN.net
>>284
質量保存則
すぐ動くのは食い物の重さだ
296:２８４
15/07/06 12:16:56.14 8scCSaA3.net
少したくさんとは、もやしやブロッコリーを二人前くらいです
あまり運動してないので、摂取カロリーを１８００くらいにしてみます
二回リバウンドしましたが、多目に食べたときでした
カロリー制限しないとベスト体重まで増えるというのに説得力を感じました
満腹まで食べていい、肉魚ならどれだけ食べてもよいと読みましたが、現実は違うみたいですね
カロリー制限が必要かもしれません
ちなみに制限を始めてから便秘が始まりました。これも大きいでしょうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:33:37.40 yQX5eqK3.net
待ってw
もやしやブロッコリーの量の単位が二人前？
何かおかしくね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:43:07.76 Djc7NmSO.net
もやしの一人前は一袋250gくらいか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:52:53.76 8scCSaA3.net
２５０gくらい、そうです
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:53:53.00 ePO299J6.net
>>262
ありがとうございます
たんぱく質摂り過ぎが腎臓を痛めるもと、ということですね
となると、どういう食生活が理想的なのか分からん…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:54:57.55 cdRjeCaw.net
もやしやブロッコリーを２人前３人前食ったところで
体脂肪にも筋肉にもならんはずだが
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:55:43.89 wu0Xa7Ay.net
タンパク質で内蔵ダメージって、すでに疾患因子をもってるものだけじゃないのか？
どこに健康でもダメージになるって証明があるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 12:58:31.40 8scCSaA3.net
失礼。もやしやブロッコリーでは肥らないなら、う〇こですね
便秘してますから
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 13:05:36.35 H/BkJRYP.net
スーパーで一般的に売られてるサイズがグラム大体いくらかっていうのが
ぱっと見られるサイトとかってありますかね。
肉とか豆腐とかは総量かいてあるから分かりやすいけど
野菜とかって使う料理によって変わったりもするし
皆わざわざ計ったりしてる？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 13:12:56.66 cdRjeCaw.net
葉野菜は基本的にPFCいずれにも関与しない（しても微々たるもの）なので私はノーカン
根菜類やかぼちゃは測る
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 13:22:54.97 wCZCWO+O.net
>>297
2人分ずつ食べてたら太りはしなくても痩せないんじゃない？
巨デブ時代にダイエットのつもりで毎日もやし2袋食べてたけど(ご飯抜き)体型維持してたよw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 13:40:18.36 cdRjeCaw.net
>>300
もやしを制限したら痩せ始めたの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 13:42:31.77 AM7PSnqi.net
>>287
広東料理ってご飯物と麺類だけじゃないんだから
肉と魚食べてればいいんじゃないの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:01:24.58 wCZCWO+O.net
>>301
しばらくもやし生活＝維持
↓
糖質制限始める＝痩せる
って感じ
料理苦手だし
310:面倒くさいしで長年偏食気味だったけど、糖質制限始めて毎日いろんなものを食べるようになったのがいいのかもしれないと思った
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:10:04.33 kvREVOXQ.net
もやしおかずにどんぶり飯なら変わらんわな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:14:30.65 cdRjeCaw.net
だな。もやしは無罪。維持していたのは糖質。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:16:34.80 AM7PSnqi.net
もやしのヒゲは根っこだから糖質の貯蔵庫
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:16:51.25 MhszlB4M.net
もやし生活ってのがもやしだけ食ってるなら痩せるしかないと思うが
まさかどんぶり飯にもやしのっけて焼き肉のタレかけて食うとかじゃ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:21:11.82 OPY0v4LT.net
>>303
多少、糖質というかブドウ糖とらないと脳障害になるで
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:25:15.80 kvREVOXQ.net
もやし100g中/糖質2.6g
キャベツだと4.9g、キュウリで1.6g
もやし500g摂ったら10g越えるな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:29:44.56 wu0Xa7Ay.net
大豆もやし１００g中糖質０g
高いけど
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:38:53.60 cdRjeCaw.net
>>309
むしろ「もやし1kg食べても糖質26gしかない」と考えるべき
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:42:03.74 qU1tFYCt.net
緑豆もやしのが美味い
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 14:45:32.69 2qCk/8mr.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 15:56:31.55 tZIKIP4K.net
＞巨デブ時代にダイエットのつもりで毎日もやし2袋食べてたけど(ご飯抜き)体型維持してたよw
ご飯抜きって書いてあるけど？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:06:15.49 uwWdLjxG.net
もやし1袋（5Kg）とかなんだろ
普通に考えてもやしのみでデブ維持とかあり得んわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:07:13.33 wCZCWO+O.net
>>307
>>300のとおりご飯抜きで1ヶ月近くもやしだけ食べてた(毎日2～3袋)
100キロ近くあったけど減ったの1～2キロだったよ
1～2/100なんて誤差の範囲じゃん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:14:26.84 Tx8X9axL.net
糖質制限で痩せてきたのはいいんだけど、身体が小さくなったせいか、頭の大きさが目立ってきてるように見えてヘコんでいる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:14:42.87 OJ2znvNS.net
無意識でなんかいろいろ食ってるんだろ。よくある特に巨デブは。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:16:28.58 LqFdFhTN.net
もやししか食わなくて痩せないんだったら
人類の食糧問題解決じゃねーかよww
ノーベル賞どころの話じゃねぇ
ふざけんな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:19:57.15 1/Ie8BGv.net
カスタードクリーム入りマフィン食べてしまった…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:25:11.35 3oqfztCk.net
>>320
1時間走ってこい
まだ間に合うぞ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 16:58:07.95 +BgYOzUj.net
ご飯は抜いたと言ったがうどんを食べないとは言ってない とかだろどうせ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:00:37.73 gcjvtBWj.net
もやし100gは糖質1.3gじゃないの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:14:57.41 8scCSaA3.net
もやしとブロッコリーで太ったと書いた者ですが、食べた分増えただけだったようで、１日で元の体重に戻りました
便秘してるので、同じ体重というのは軽く痩せてるということでしょう
お騒がせしました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:17:04.23 msSgRf5a.net
>>317
自分も頭だけでかく見えてバランスが悪くなった
もう少し肩幅があれば違うのかとも思うが、今裸になるとかなり変
顔も小さくならないものかね
もともと顔がでかいと無理か…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:22:36.26 B+btvSJU.net
>>322
もやし「だけ」って言い張ってるよｗ
ま、ありえないんだけどｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:26:14.16 lupzGLY9.net
もやしだけナムル状態で食べたとかだろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:27:06.40 5izfGyQr.net
ビチクは身体がもやし
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 17:38:09.60 8scCSaA3.net
もやしは１．３gの糖質
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 18:24:02.98 +BgYOzUj.net
>>325
まさかこんなかんじ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう筋肉つけるしかないよな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 18:29:00.81 3ZO9ya1d.net
【一日3杯大盛のラーメンとそれに乗ってる】もやしだけ食ってた(ごはん抜き)
339:株式会社カツ丼 ◆ALICE..EXE
15/07/06 18:32:24.54 mnzcsKPA.net
誘導URLから来てみました。
主食の炭水化物抜きを始めてお腹の脂肪が目に見えて減っていくのが分かるようになり、ビュッフェスタイルの寿司で久し振りに米を食べました。
ご飯最強。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 18:38:20.84 srAsDn7U.net
朝昼食事を抜いて無糖のコーヒーか紅茶。
夜は鳥肉を約200gキャベツ千切り約100gとチーズ、冷奴、味付けなしの卵二個で味付けなしのプレーンオムレツ、ウイスキー水割り。
やはり朝昼食べないと何処かしら身体の不調が出るでしょうか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 18:41:55.18 CCyYHqYX.net
今日SPAM買ってきたんだけど
これって１００g中２ｇしか炭水化物無いんだね
１缶３４０ｇ食べても６．８g
これなかなか優秀なんじゃない？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 18:43:43.13 iSfWR4S9.net
スパムはそんなに大量に食えないのが難点
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 18:50:21.15 6f0vyIYN.net
俺、米くって毎晩酒飲んでたときは晩一食だったけど
米くわなくなってからは朝晩の二回になった
酒も月一飲むか飲まないか
体調良くなって早起きできるようになったんで
良い方向なのかな、ってきがしてる
つか炭水化物なしで晩だけだと必要なカロリーとれないわ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 19:04:28.55 Ss/Dg53F.net
でかいニキビや口内炎が出来てたけど
調べたらビタミンC不足が原因だって載ってたから
CCレモンゼロを毎日100mlだけ飲む様にしたら10日程で治ったｗ
人口甘味料の害は知らないが流石レモン150個分のビタミンCは効くんだなｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 19:05:35.95 iSfWR4S9.net
レモンのビタミンCなんてたかが知れてるんだけどな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 19:06:20.89 vHq9vbnv.net
人口甘味料も研究不足感があって本当にいいのか悪いのかはっきり分からんし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 19:13:15.17 I/ui0hy3.net
「もやししか食ってない＝ご飯とか主食も摂ってない」が事実で、
更におかずも食べてないと仮定すると、その状況でも糖質を摂っちゃう
テンプレのケースが一個あるのになんで出てこないんだ？
糖質の多いドレッシングや味付けの調味料をドバドバ使ったりしたら1日50g以上は摂っちゃうぞ。
特に"もやしだけ"で生活するともやしの量が多い分一回のドレッシングも増えるだろう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 19:27:22.96 rUTQvapv.net
はぁ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 19:40:23.61 NTPThJgC.net
冷凍しておいた鶏皮に助けられた
ココナッツオイル飲むのツライ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 20:01:04.60 CCyYHqYX.net
>>335
確かに・・・1缶食べたらすっごい気持ち悪くなったよ・・・！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 20:02:18.55 OR3mJrL1.net
>>343
それ塩分の摂り過ぎや
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 20:16:38.31 26/wnHJs.net
糖質制限始めてから食欲が落ちて
まぁ無理になら食べられるけど食べたいと思わない。
で、栄養不足なのかだるくて仕方が無い…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 20:22:46.18 5Z5u7azX.net
あまり良くないよそれ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 20:49:56.99 1kAekxAj.net
明日焼き肉なんだけどガッツリ食ってもいいよね？
塩で食えばいいよ
355:ね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 20:53:57.88 6f0vyIYN.net
レモン汁おすすめ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:04:12.73 26/wnHJs.net
>>346
良くないよね。
体重も思ったより減らないし。
何食ったら元気になる？
ヘロヘロなんだけど…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:06:12.12 msSgRf5a.net
鶏肉、豚肉、魚、で自分は元気でるけどなあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:12:42.51 cpJeyOQ7.net
ケトンモードになるまでは怠くて仕方ないよね
ココナッツオイルを1日大さじ1～2摂り入れてみたらどうだろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:13:20.98 lupzGLY9.net
最近何食べても立ちくらみが酷い
糖質摂らないからかと思って二郎やケーキバイキング行っても同じ
ココナッツオイルがぶ飲みしてもフライドチキン食べても
玉子食べてもステーキ食べても変わらない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:14:50.17 6f0vyIYN.net
繰り返しますが
羊肉が一番テンション上がる
いきなり自分の体臭がケモノ臭くなるんで
野性が蘇る感じするよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:16:53.69 cpJeyOQ7.net
羊テンションあがるのわかるなあ単に好きだからかと思ってたテンション上がりすぎて食べ過ぎるから距離おくべきかと思ってる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:18:51.76 cpJeyOQ7.net
>>352
栄養が偏ってるとか？ビタミンミネラルなど摂ってる？わからないけどもしかしたら食べ過ぎとか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:19:49.95 tZIKIP4K.net
卵もチーズもあるよ
チーズオムレツやらベーコンエッグやら美味しいと思うけどなぁ？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:24:13.46 UkQBfgAt.net
塩分が不足してるんじゃないの
米食わない分薄味でよくなるし
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:28:49.34 rxMWmA1A.net
>>352
自分もそうです。まだ糖質制限10日目ですが、体がだるくてぼーっとします。
しかも体重も減らないという最悪の状態。
どうも、知らずのうちに糖質を中途半端に取るとそのような状態になるみたいです。
食べたものをすべて書き出して、1日当たりのカロリーと糖質を算出してみようと思っています。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:29:02.38 C241ewbL.net
デブがダイエットしてヘロヘロなんて当たり前のこと。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:37:25.00 pa8bwTDM.net
そんなこというから羊肉食いたくなっちゃったじゃないか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:38:18.44 X7Y9wLfJ.net
ちーうんが水に近い
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 21:50:13.27 3oqfztCk.net
>>358
そういう時は飴なめるとええよ
自分はミネラル補給かねて黒砂糖をひとかけ食うようにしてる
食習慣をがらっと変えるんだから無理しないのがいいぜ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:17:00.77 daLfizEs.net
デブなのにバターとか肉食い放題とか一般庶民が良い身分だな戦後なら速攻迫害されてるよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:18:20.35 I/ui0hy3.net
>>363
おっ、老害か？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:20:44.24 OR3mJrL1.net
>>363
三度三度の食事が、いわしの味噌煮缶詰でもかね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:24:59.11 6f0vyIYN.net
俺平日は一日二食でキャベツと鯖缶しか食ってねえw
ああ、白いご飯最後に食ったのいつだろう
休みの日はラム肉食ったりしてっけどさ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:33:04.36 9YChSZXg.net
炭水化物抜きは短期で痩せるならいいけど、
今後一生食べないってわけにいかないし、
そんなの続かないから昼間だけはＯＫってマイルールにしてる
昼間だけはとにかく食べたいもの食べる
ただし夜は抑えるしジョギングもほぼ毎日やってる
これで順調に体重減ってるよ
一生続くスタイルとしても全然いける
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:40:15.03 L7VIj9As.net
糖質制限ついでに自炊し始めたら美味すぎてドカ食いしてしまうんだが
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:44:29.60 ieTwwaIF.net
缶詰って砂糖で甘辛く煮付けてんじゃないの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 22:56:49.40 QqZNGVvg.net
>>367
確実失敗するパターンだな。また戻るにしてもいったん主食を完全に置き換えた方がいいよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:01:36.64 s6GIaNyu.net
別に100か0のどちらかじゃないと絶対にダメってダイエット方法じゃないから
ガチでやってる人とかならともかく、ここ初心者スレなんだし問題ないよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:04:20.72 Cz72CKeG.net
>>370
あなたの主食は何ですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:04:52.67 QqZNGVvg.net
問題あるとかないとかそういう事じゃないの。いったん全部置き換えた方がめちゃくちゃ楽になるんよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:05:39.75 QqZNGVvg.net
>>372
脂に決まってるだろ。糖質制限は脂を主食にしないと体壊すぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:06:53.94 IxdAKhaT.net
ここ数日0.5kgずつ落ちてる
このままじゃ体重なくなっちゃう
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:21:41.09 lGUi391F.net
精製ココナッツオイルが主食
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:32:13.41 s6GIaNyu.net
カマンベールチーズとクルミが主食だな
後とうふそうめん風
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:41:10.06 lupzGLY9.net
羊肉よりも山羊肉のほうがカルニチン量が多いということでググったら
とんでもなく臭いとか山羊地獄とか、
なんか凄そうなので買って食べてみたら羊肉とほとんど変わらなかった。
羊肉が獣臭いというのもさっぱりわからないというか牛肉の臭いと同じように羊肉の臭いであって
動物園の臭いがするとかに至っては全く理解できない
この程度で食べられないとかセロリやピーマンが食べられないと駄々をこねる子供と同レベルだと思う。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:41:33.21 lX/h3TJ1.net
>>374
えっ
ならピーナッツとかバカ食いしてもいいのかね
脂質も炭水化物も極力へらしてんだけどだめなのこれ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:43:15.67 P8WadoeX.net
>>378
へー。 あの匂いが気にならないのはうらやましいな。
訓練したの？ それとも生まれつき？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:45:04.41 pa8bwTDM.net
すげーな。
生まれながらの道民で羊肉は余裕の俺でも山羊はダメだったわ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:46:09.67 3oqfztCk.net
>>378
ジンギスカン用みたいな安い羊肉食ってみな
アンモニア臭がつーんと口の中に残るから
タレに漬け込んでありゃ多少マシだけどそうじゃないなら慣れない人にはきっついぞ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:46:43.54 OjHtshwG.net
初期の数日はぼんやりするって言うけど眠気とは違うのよね？
糖質取りすぎた場合の異常な眠気ってどんな感じ？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:49:01.49 pa8bwTDM.net
それはそうと、さっき羊肉ステーキ買ってきて焼いて食ったわ
うまかった。
体も心なし軽い
明日にはさらに軽くなってるだろう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:52:04.64 H/BkJRYP.net
羊肉。とくにジンギスカンみたいなマトン肉だっけ？あれは俺も無理だわ。
タレ漬け込んでも無理。癖あるからあれが平気な人がうらやましい。
>>383
ご飯とか麺類多く食べてしまうと眠くなるのはよくある
なんかこう消化するのに体のエネルギーつかってる感じというか
ぼーっとしてきて眠くなる感じかね。
逆に少ないorない食事ほうが眠くならなくてすむんだよなぁ自分は
糖質制限しはじめてからこの差が如実に出てきたわ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:53:44.39 lupzGLY9.net
>>380
よくわからないけど一度も気になったことがないので多分生まれつきなのだろうか
ちなみに山羊肉は沖縄風に何も入れずに水だけで煮て山羊汁にして
臭い消しも味付けも、塩も含めて何も入れずに肉食べて汁飲んだけど美味しかったです。
値段が安ければ毎日でも食べたいぐらい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:54:45.73 6f0vyIYN.net
羊肉は好きで匂いと味がリンクしてるから
獣臭え＝うまそう
って俺の中でなってるけど
苦手な人もいるだろうってのはわかるよ
ただ俺は青森生まれで源たれの味に馴染みがあるから
その面でも有利なんだろうな
山羊って何、凄いの？
食べてみたいなー
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:56:58.98 6f0vyIYN.net
>>384
買ってきたんだw
いいなあ
俺は今度の日曜にしよう
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/06 23:57:39.54 OjHtshwG.net
>>385
私は普通食食べてた頃食後眠くなった覚えが全然なくて感覚がよくわかんないんだ
さっき糖質制限的には失格乳製品のクリームチーズを五個ぐらい食べたらなんか気分がまったりしてきた
眠いというか頭が重いというか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 00:05:24.70 6cKiH/yb.net
匂いに結構敏感なもんで、羊肉が牛と同じ匂いっていうのも
自分的にはありえないんだよなぁ・・・・
別に匂いが強いものが駄目ではなく、匂いが合わないというのが正解だと思うんだ。
>>389
自分は制限前でも普段から構眠くなることはあったタイプ。
そもそも人間は食べたあと消費でエネルギー使うんだから
食べた後に眠くなるのが普通であるという話をきくけど
お腹一派になればなるほど眠気は強くなるかな。
普段からないのか。それはうらやましい。
そういえば逆に糖質制限したせいで眠くなるという話も聞いたことがあるような。
でもそれだとどっちかって言うと栄養がたりなくて
貧血とかが原因でボーとしてるんじゃないかと心配になる話だね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 01:20:34.97 YX1uF3KL.net
初期のぼんやりはローカロリー過ぎて身体が怠いとか貧血気味の感じに近いかな
眠気とは違う
頭が働かないし身体に力が入らない
糖もないしケトンもないエネルギー不足状態だろうから糖質制限でそうならない人はたぶん断食とかすれば味わえるよw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 01:31:09.50 PapizIXD.net
肉なら鶏胸肉が良いじゃん。
皮を剥げば良質なタンパク源。
脂質(ついでにコラーゲンも)を摂りたかったら皮付きのまま。
癖が無いから色んな調理法使えるし。
そして何より、安い。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 01:41:16.84 YX1uF3KL.net
羊肉のLカルニチン効果ってどのくらいか気になる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 01:48:52.58 mYd8hv5a.net
昨日久しぶりに付き合いでうどん食ったら高速で眠くなって休憩しにPA寄ったのが夕方5時
気づいたら真っ暗で慌てて時計見たら9時過ぎてた
うどん恐るべし
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 01:52:06.32 GiHQk/J8.net
>>393
上でも書かれてたけど、体だけじゃなく精神も高揚させる気がする
まあ、羊肉に限らず普段食わない動物の肉食うと精が付くよ
うさぎとかシカとか馬刺しとかクマとかカエルとかヘビとかスッポンとか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 01:59:04.25 ryrd2DmB.net
炭酸水ダイエットってここでいいのでしょうか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 02:54:30.83 YX1uF3KL.net
>>395
それはいいね
脂肪の燃焼を促進するらしいけど体感できるほどなんだろうか？例えば羊肉は他の肉より沢山食べても太らないとか
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 02:56:24.75 Un1sapJs.net
>>396
ネタ・・・・・・？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 02:57:13.62 j50ByD2C.net
ソイプロテインで栄養補給している人いる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 03:17:18.04 GiHQk/J8.net
>>397
羊の脂肪は人間にはつきづらいとは言われてるね
体温の関係だっけか
>>399
してるよ
枚朝晩飲んでる
出社前に
409:飲むようにしてからだいぶ楽になった それまではなかなか頭働かなかったけど トレーニングは軽め。せいぜい一日５分くらい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 03:19:38.55 j50ByD2C.net
>>400
朝晩はすごいね。運動したり今日はちょっとタンパク質たりなってときぐらいしか
飲んでないよ。朝も飲んでみるかな。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 03:32:10.41 GiHQk/J8.net
ソイはゆっくり吸収されるからね
最初はホエイだけ飲んでたけど２時間くらいで切れるから長時間のエネルギーにならなかった
あと、睡眠中や常時に糖新生で筋肉がへらないために
ゆっくり吸収されるソイを夜も飲んでる。ボディウィングの３ｋｇ5,000のやつかな
大したトレーニングしてないのに明らかに筋肉ついてきてるよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 03:49:31.38 0tR0pTI1.net
>>379
はあ？糖質制限してるのにピーナツバカ食いとか嘗めてんのか。
脂そのまま飲めよ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 04:29:00.41 wM8s2CB3.net
ペーパー検査で尿にケトンが大量に出てるんだが大丈夫なんだろうか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 05:14:47.30 Un1sapJs.net
>>404
質問の意図がよく分からんのだが・・・。
糖質制限してるんだからケトンが出て当然だと思うけど、
そんなに基準値をオーバーしてるの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 05:28:51.47 wM8s2CB3.net
>>405
色の変化からして最大値でした
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 05:38:11.88 NTPM+xOT.net
ケトン出すのやめたいなら糖質取れば？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 05:58:51.50 Xa+85yRn.net
ソイプロテインというのは大豆タンパク？
それなら豆乳でOKですか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 06:01:45.74 bPZOoAgt.net
体重は減っていないけど頭がぼーっとしなくなったらケトーシスになったと考えていいのかな？
自覚としては他に目安ある？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 06:06:56.32 Un1sapJs.net
ケトンの数値についてはあんま気にしたことないけど、
前にググってた時にコレ読んであんま心配はしなかったな。
（江部さんの奴）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
あと水分摂取が少なすぎて結果ケトンの一度の排出量が多くなるってのも見た事あるけど
その辺は気にしてないから分からんので、なんなら病院に聞いた方が確実だな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 06:17:23.68 sWeyc6yZ.net
ブランパンの食パンにハムとチーズ乗せて食べてる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 06:29:28.22 11qoA5xN.net
>>409
暑い日や運動で汗かくとアセトンの匂いがする
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 06:43:51.95 BHpHiY+p.net
>>411
ブランパンに食パンあるの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 07:11:38.92 16PVOjCW.net
よくわかんないんだけど
カロリーって少なければ少ないほどいいんでしょ
糖質も脂質も取らないようにすればすぐ痩せるよね
脂質ってなんで必要なの？脂質は脂肪になっちゃうしカロリー高いよね？悪だよね 違うのか