15/07/15 07:02:59.03 QoMz2nev.net
>>7
【中間報告】
ウェスト
80.5cm → 78.0cm(目標値)
現在値:78.9cm
体脂肪率
18.2% → 16.5%(目標値)
現在値:16.2%
体重
64.35kg → 62kg
現在値:61.35kg
ここまで今月のジョギング距離は50km
膝強化の件は中2日程度で回復できるようになった。けどまだストレッチとスクワットが足らないかも。
体重は意識しないつもりが、食事を抜いたり、有酸素運動を優先してやったりで筋肉量が落ちてしまい、あまり良くない傾向。
今後は筋トレをサボらず、食事を抜かないようにしたい。
無闇に体重を落とすと体脂肪が落ちにくくなる気がする。