【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart160at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart160 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト742:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/18 23:25:56.85 GK+FRXpC.net 皆さん知識が有り余ってますね 理屈よりライザップみたいなビフォーアフターを見せて欲しい 743:>>727 15/07/18 23:31:32.27 HE8bTidf.net >>736 筋トレは全身やってるので肩背中腕も入ってます 筋トレの助言が来たってことは言い換えれば、私の現在の高たんぱく質・中糖質・低脂質の食事で問題ないということでしょうか？ 744:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/19 01:06:59.91 JUL63IP0.net >>738 取り敢えず今の運動と食事メニューを続けると体脂肪は落ちるしある程度の筋肉は付いてくると思う あとお腹の脂肪を落とすとあるがこれが皮下脂肪なら中々落ちない事は覚悟した方が良い 皮下脂肪は全体が均一に落ちて行くから あと目標の体脂肪率にするなら運動量がたりないと思う 745:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/19 01:50:45.41 VS4b9RjV.net 165cm 68kg 体脂肪率23％ 35歳男 夜遅く60分早歩き、もしくは40分ジョギング、どちらかを週４回ほど、 夜ご飯超少なめ、（納豆だけとかサラダだけとか）、 筋トレ（懸垂や背筋、腹筋、ダンベル体操）、 そんなダイエット方で最盛期より10kg痩せた。 確かにズボンはゆるくなった、 みぞおち周りは引き締まった、 あごも多少締まった、 けど胸囲が全然減った気がしない・・・ 何故なんだろう？胸と背中がブヨブヨ、落ちないんだ、 どうしたらいい？食べる量をもっと減らす？有酸素運動をもっと長く？ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch