15/07/15 15:07:49.24 hCyC8DIk.net
>>539
ビルダーの場合、筋肉をつける増量期と皮下脂肪を落とす減量期をきっちりわけることが多い。
増量期はガンガン食べてガンガン筋トレ。筋肉も脂肪も含めて体を大きくする。
逆に減量期はなるべき筋肉を落とさないようにタンパク質を多めに摂りながら
摂取カロリーをコントロールして皮下脂肪を落としていく。
脂肪は脂肪で増減し、筋肉は筋肉で増減する。
んであなたの年齢も身長体重もわからないので答えようがないが、
オッサンの中年太りならメシ減らして走れ(´・ω・｀)