15/07/12 20:05:04.02 IW05a/dn.net
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】162㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 22.8%
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】できるだけかぎり主食の糖質を半分にした。
【ダイエット開始時・内容】 ６１．９Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【疑問点】
６月からジョギングをメインとしたダイエットを始めました。
約４０日間の間に約２００キロ走り、水泳を平泳ぎで３時間半泳ぎました。
それ以外の運動はなくほぼ横になっているか寝ています。
体型はというと履けなかったズボンがはけるようになり、足にも筋肉が付きました
かなりやせたと時間はしているのですが、久しぶりに体重を量ってびっくり！
ほぼ減っていません。
ジョギングはキロ６分半くらいで１回１時間から１時間半程度です。
たんぱく質をとるために運動後にサバスのプロテインを低脂肪乳で飲んでいます。
それ以外の食事は栄養を考えてかつ小食にしました。
一日１２００から１５００カロリーに抑えました。
おやつなどはこれまにプリッツを一袋だけです。
お酒は飲みません。
正直どうなっているのかわからないで現状や今後について
アドバイスをお願いします。
参考として６月の体組計データーと７月のデーターを乗せます。
６月
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
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７月
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