15/07/08 17:03:04.81 WAC9HliL.net
おから信者って更年期のおばちゃんに多いんだろうけど
大豆の過食は健康に悪いし、とくに害の多い外皮の加工パウダーをわざわざ大量消費するとかないわ
しかも繊維質としてバランスが悪く、腸が詰まりやすい
もし更年期障害でイソフラボン摂取したいなら納豆1～2パックとかが最良だろ
こんな時代だから、食材は加工食品じゃなく、なるべく原型で食ったほうがいい
水溶性・不水溶性のバランスのよい繊維質はやはりなんといってもゴボウ
あと糖質ほどほどに摂取OKなら、大麦だな
炭水化物の中では繊維爆弾で、その繊維の質もよい
白米と半々ぐらいで炊いて、冷ましてレジスタントスターチにすれば実用的かつ効果的