15/06/23 01:45:30.45 HzVmWr+q.net
>>1 乙
ライザップと混同しないように
ライザップは営利目的で体への副作用も強いから気を付けた方が良い
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 05:12:58.98 PBRx6GBS.net
>>2
なんか知らんが風説の流布で通報しといたから
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 08:49:45.04 0ggAC8eV.net
父の日
若い頃は、なんだか年寄りじみたイベントでこの日が嫌いだった
ましてや女子大生になる娘と一緒に歩くことさえ恥ずかしくてできなかった
しかし 50代でアンチエイジングに成功して若い女の子と付き合うことが多くなった今、
娘から「パパ」と呼ばれるのが嬉しくてタマラナイ
父の日のプレゼントを選んで貰うため、娘と一緒にあるお店に行った
「こういうのがいいかな？」 照れながら娘が私に見せる
「ちょっと派手だが悪くないな これでイイよ」 と私は賛成した
会計時にレジでそれを父の日のギフトにとお店のオネーサンに頼んだ 。すると
「包装紙とリボンはどれになさいますか？」 とそれらのサンプルを見せながら聞いてきた
「ねぇパパ、これがいいな！」 と娘が煌びやかな物を選んだ
「えっ！？ パパって…？？」 お店のオネーサンが私を見て（嘘でしょ？嘘でしょ！？）って仰天のリアクションで動揺してるのがハッキリわかった
そこで私はすかさず
「たまに娘と一緒に街を歩くんだけど、それを娘の友達なんかがいつも私を彼氏と見間違えられて困るんだ」
さりげなく父親アピール
「本当にそうなんですか？私もてっきり彼氏さんかと！」 オネーサンも信じられない様子
「まあ54歳のオッサンですけど」
「ご、ご、ごじゅうよんっ！？」
オネーサンは気が動転してか店内でありえない程の大声が響き渡り、周りにいた客や店員が何事か？と一斉にこちらへ注目した
「パパ、ちゃんと大事に使ってよ！」 娘に念を押された
続く・・・
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 08:50:24.82 0ggAC8eV.net
その後近くで軽く食事を済ませた後、駅まで見送り、娘は満足そうに女子大の寮へ帰って行った
私や妻に似てアイドル顔の娘はモデルにスカウトされたり、色んな男から言い寄られて選択に困ってるとグチをこぼす
（血は争えん）
流石、私自慢のサラブレッド 私に似て欠点など見当たらない
そんな美形の愛娘だが、唯一の悩みは
未だ一緒にお風呂に入ろうとしつこく迫ってくることだ
余程私の美肌を間近で研究したいらしい
彼氏で我慢しなさいといつも逃げる
そんな可愛い娘が選んでくれたプレゼントを家に帰って早速履いてみた
その中身は赤黒チェッカーデザインのボクサーパンツ
妻には内緒だがとても気に入っている
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 09:18:28.91 BEuz9QOY.net
糖質制限47日目。体重、体脂肪率ともに最低を記録。
このまま突っ走るぜ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 12:16:07.70 QpFG+A6a.net
体重変わらず、体脂肪誤差
今日はココナッツオイル多めで、糖質0を目指そう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 13:28:08.02 SJHwhIFg.net
コンソメスープにしらたき、キャベツ、ベーコンぶちこんだものは美味しいと思う？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 13:32:53.99 mc1by/Rf.net
糖質制限今週末で1ヶ月。
糖質は根菜類と果物と調味料から摂取する分だけ。
肉もなるたけ減らしてるので総カロリーは基礎代謝カロリーの 120% 位か？
体重はもう減らしたくないのでたんぱく質と運動量をどうやって増やしていくかが問題。62Kg BMI 20
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 13:35:42.32 +XpXKzND.net
>>8
そのまんまの味だろ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 13:41:26.49 NEc87XzK.net
鯖の水煮缶詰
100グラム中
炭水化物0.1グラム
タンパク質 16.8グラム
一缶 180グラム
魚からしか取れない脂肪もふんだんにとれる。
塩味も効いてる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 14:33:37.18 vL/kBmXK.net
コンビーフは炭水化物が少ないみたいだけどメインに食べるのはどうですかね？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:16:53.02 ixAWwh7p.net
バヤリースのトマトジュース飲んだらブドウ糖添加されていて失敗した。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:25:20.99 /2bHOPEq.net
>>12
高い
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:26:16.79 /2bHOPEq.net
一ヶ月感糖質控えて
多い日でも60g
基本的には30～20gくらいで過ごしたのに
腹の脂肪全然落ちてないな……
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:34:48.27 ixAWwh7p.net
>>15
ココナッツオイルも使ってます？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:56:09.03 /2bHOPEq.net
ココナッツオイルって結構眉唾やん？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:09:47.96 weOEEKoM.net
眉唾ではないが、糖質を本当に抑えられてるいなら特に必要ない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:12:27.56 ixAWwh7p.net
>>18
便秘が治るんだよね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:23:39.80 weOEEKoM.net
治るかもしれないが
他のオイルでも治るかもしれない
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:36:45.58 JDv+HvnP.net
>>17
なんで眉唾だと思うの？どっかにそういう話載ってるなら教えてー
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 23:09:45.28 zZUsWZmx.net
その話題はこっち行ってね
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.9【非万能薬】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 23:13:41.34 ixAWwh7p.net
>>20
オリーヴオイルでは治らなかったよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 23:20:41.14 6jY7f2Eh.net
ココナッツオイルはβ酸化への導入剤みたいな役割だろ。
それだけ制限してても脂肪が減ってないなら、知らないうちに何か糖質摂ってるか、それともうまくβ酸化出来てないかだな。
眉唾でもなんでも刺激としてやってみる価値はあるぞ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:41:45.22 sXNWNHpq.net
夕方のニュースの特集で脂肪が着き難いヘルシーなココナッツオイルを紹介してた
インド風にご飯とココナッツオイルとレーズンとカレー粉を混ぜて握り飯にして食べると美味しいと言ってた
ココナッツオイルを使えば糖質を制限しなくても痩せれるのかな？？？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:57:16.33 PVY1ZVHI.net
仕事のが終わるのが毎日遅くて
夕食時間が21時22時がざらなんだけどそういう時もしっかり糖質制限食食べてもいいのかな
糖質制限に関係なく寝る前二時間は食べない方がいいっていうのを見るので
夕食が遅くなる人はどんなもの工夫してますか
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:08:13.97 Fv//Ufwf.net
>>25
ココナッツオイルは糖質制限の効果を倍増させる
糖質制限しないなら単なる健康食品
>>26
寝る前2時間？若いならそうかも
俺なんて寝る前6時間以内だと太るよ
そういう時はゆで卵2個とはどう？
>>11
サバ缶の水煮2つにうどんスープの素にだいこん似るとうまいよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:25:22.37 8sb0torR.net
>>15
俺も腹肉は落ちないから､また今月からダイエット始める気持ちで腹肉が落ちるまで頑張る
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:49:44.90 H4ZFTa9g.net
スーパー糖質制限ならケトン３+ぐらい出る？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 03:04:07.36 Fv//Ufwf.net
>>29
スーパーの定義て10g？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 03:31:19.30 1UVB4Opu.net
>>15
>>28
腹は落ちんぞｗ、BMI、体脂肪率痩せ気味でやっと
腹すっきりだと思った方が良いよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 03:32:54.35 0tg791lS.net
焼き鳥の缶詰(塩)にはまって毎日食べてる
糖質少なくていいね
焼き鳥の量も少ないけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:30:58.85 UvbD3pEM.net
糖質ゼロやり始めたがこれ、毎日がチートデイだわw楽やねあと6kg
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:43:52.86 v6U+9Ufc.net
横ばい3日目
脂質・たんぱく質摂ってるけど減らない
脂質は主にココナッツオイル
この3日で糖質は13gから4gまで減らした
食物繊維・胸肉・高野豆腐を追加したのが原因？
でも、胸肉・高野豆腐で減ってる人いるんだから、そんなわけないよね？
他には、便秘、寝不足、生理終わりかけという要素はあるんだが…解せぬ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:48:51.57 RW4E/Qou.net
>>34
便秘じゃないの？
自分もダイエット始めてから自力じゃほとんど便意が来ない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:56:54.39 qJVcUDLA.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:57:04.66 v6U+9Ufc.net
>>35
先週も便秘だったけど、体重減ってたんだよ
腸の中で食物繊維がプルプルしてんのかな
おからパウダー、嫌いだからもう使わないつもりでいたけど、
一日30g消費を出来るようレシピ考えてみる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:01:29.29 qJVcUDLA.net
20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
人は肉だけで健康に生きれる。
だけどＢ型は鶏肉、かに、えび、貝を食べてはいけない。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:41:24.76 rhJfbi3c.net
野菜食いすぎと言われてカチンと来たので野菜食べるのやめた
どうせスーパーやりたいと思ってたし
朝はささみとヨーグルト
昼は糸こんにゃくにパスタソースにプロテイン
夜はゆで玉子にビタミン類の各種サプリメント
随時ミルクティー（砂糖なし）
これで何日続けられるかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:54:13.53 Ma7dTuRP.net
>>39
そんなあなたにMEC食がお勧め
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 08:16:34.86 QxPDA914.net
>>26
俺も大体同じような時間だけど、普通に胸肉とか蒸したり焼いたりして喰ってるよ。
問題なく減量出来てるし、食べる時間はあまり気にしてない。
そこまで気にしてたら続かないし。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 10:14:53.18 xAb9D46K.net
糖質制限してるからってわけでもないけど、糖質0だろうが低糖質だろうがお菓子は食べない
でも今まで食べた事ないもの貰った時(出張やお客さんのお土産とか)だけはおいしく食べる事にしてる
2～3週間に1つぐらいだけど
1日の糖質量を20前後にしてるわりに体重の落ちが遅い気がするんだけど、お菓子食べた翌日はガクンと落ちる
最近口にするのは高そうなお菓子ばかりだから、きっと使ってるものが違うんだと勝手に思ってるけど不思議だわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 10:55:42.87 1MWszrrt.net
とにかく夜は炭水化物禁止にしている。朝と昼 ご飯の量はおにぎり一個分
くらいでパンは禁止。それでも家に小さな５個入りのあんぱんとかあると
１つ食べる。マラソンやっているけど 体重６０キロ前後だった体重が
５７キロ になった。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 13:15:38.76 rhJfbi3c.net
はい早速続けられませんでした
糸こんにゃくにパスタソースの代わりに100kcalカレーとプロテインまではよかったんだけど、
ご飯食べろと監視されてたので仕方なく握り寿司1貫ぐらいのご飯をカレーに入れて食べました
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 13:47:39.19 gLrS5Y51.net
監視？なんなん？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:30:58.13 tMz4nhxf.net
>>39
野菜、高いからね。もやしでも食べれば
ごはんにカレーは完全アウト
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:34:44.95 8HTg2H6I.net
カレールーだけならいいんじゃない
糖質15前後ぐらいだし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:35:37.67 UvbD3pEM.net
朝と昼はめんどくさいから生卵飲むんだぜ、夜は手羽先素揚げでハイボールw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:36:41.25 gLrS5Y51.net
ちゃんと一人前20gのルーを使えば8g程度に抑えられる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:36:44.52 6yo+dURH.net
ビチク馬面コビトジジイ～
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイト独身童貞ジジイ～
オマエの人生100%無駄w
カモカモカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:37:58.64 JpipWmyO.net
カレー食べたくなったらイナバの「チキンとインドカレー」開けてる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:51:23.49 ByiDfFFF.net
せっかく55kgまでいったのに、3日位食事の手を抜いたらあっという間に53kgになっちまったよ。やれやれだぜ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 18:01:26.65 tLc/ssu2.net
７割超、糖質取りすぎ サッポロビールが２０～６０代調査
２０～６０代の７割以上が、糖質を取りすぎていることが、サッポロビールの行った「食習慣と糖に関する実態調査」
で明らかになった。なかでも、健康のためにカロリー摂取量を気にしている人ほど糖質の取りすぎ傾向にあることがわかった。
基準値を超えて、糖質を摂取している人の割合は全体の７３・５％で、男性の６２・４％に対し、女性は８４・７％と、
女性の方が過糖質傾向にあった。また「食生活でカロリーの取りすぎに注意をしている」と回答した人の中で、
基準値を超えて糖質を摂取している人の割合は８３％で、健康のためにカロリー摂取量を気にしている人ほど糖質を
取りすぎる傾向にあることがわかった。
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 19:09:20.89 bLoAy3yc.net
>>44
なんかやベー奴が紛れ込んでないか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 19:34:27.03 6KS/3xmI.net
あなたの糖質制限はここが間違っていた
糖質は「オフ」より「コンシャス」
URLﾘﾝｸ(mw.nikkei.com)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:23:01.35 gLrS5Y51.net
>>55
読むの面倒、三行で
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:35:57.18 Od+/FukF.net
>>55
Netで調べてるといろんな事書いてあってどうすりゃいいんだか分かんなくなってくるわ
ここ読んでさらに混乱して頭がおかしくなりそう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:38:58.88 LDymItFz.net
ネットの記事は見抜く力が必要
最後に読んだものを信じるのではなく、信用性のある記事を知識として蓄積していく
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:57:12.92 TDnOr7xJ.net
>>55
この医者も 糖質制限を知っているつもり だよな。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:13:01.43 9Kg9qa2s.net
なんだかんだ二ヶ月間メインは豆腐に納豆と野菜サラダで十分満足なんだが、暑いからってだけな気がする
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:18:31.01 7mrPF7xb.net
植物性タンパク質だけじゃダメやで、動物性もとったってー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:26:50.70 8xWv7faY.net
食べるより筋トレの方が大切だから
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:37:23.59 1vzqNErM.net
果物だけは食べたくなるなぁ…
さくらんぼ、白桃、メロン・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:38:53.23 0tg791lS.net
カロコンアイスがマジでうまいぞ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:52:27.28 Fv//Ufwf.net
>>63
桃、梨、メロン旨いよなー
でも1個で1日の糖質超えてまうな
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
桃のカロリー 40kcal 100g
85kcal 212g(M1個（可食部
66:）) 炭水化物 21.62g (86.48kcal)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:54:40.84 V/7Gi2+2.net
健康診断の結果が来た
去年は脂肪肝で肝臓がE判定だったのだが、今回Ａ判定で数値もうそやん！？っていうくらい良くなってたｗ
去年受診時は体重120ｋｇ、今年受診時は糖質制限開始２ヶ月で体重105ｋｇだった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:56:53.67 1vzqNErM.net
>>65
旬の果物は食べたい…
白桃食べるなら朝に一切れだけかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 22:01:39.66 Fv//Ufwf.net
>>67
ラズベリーはお奨め
10個食べても糖質3gだから
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 01:22:58.78 KkUnBcrs.net
>>66
おめ！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 01:33:18.86 BIrWeDR6.net
他スレでも話題になってたけど短期の体重減少は注意な
内臓はよくなっても内臓や骨がやられる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 06:00:13.58 yXTaWtai.net
>>70
何言っとるんかお前
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:10:56.56 SHf67yju.net
三桁体重なら、急激でもなんでも体重落ちるだけで全て好転するわ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:31:16.32 2fwpnYHr.net
大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:35:04.15 9HOg4CIl.net
主食の代わりにレタスをわしゃわしゃ食べてるけど飽きてきたぞ！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:44:25.14 5blzjhqv.net
月曜から糖質制限始めたが
嫁の理解が得られなくて辛い
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 08:22:25.49 zbQT+XcP.net
>>75
俺は晩飯、自分で作ってるよ。
作ってるといっても胸肉とかシリコンスチーマーでチンしたりとかその程度だけど
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 08:26:59.73 6S0Jj2IR.net
>>75
嫁さん怒らせて不仲になる前に王道の食事の見直しと運動に切り替えて痩せたほうがいい
せっかく飯も炊いて炭水化物もりもりの食事作ったのに旦那が避ける様に糖質食べなかったら普通は怒るよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 08:42:29.11 ljfqHcT2.net
俺も自分で作っている
楽になったと嫁も大喜び
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 08:46:54.42 5KHHZ/0v.net
そこでレジスタントスターチの出番です
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:00:24.80 yXTaWtai.net
>>75
朝と昼は自炊して、夜だけ主食抜いて食えばいい。効果があれば理解は自ずと得られてくるはず。
使用する砂糖だけノンカロリー系に変えて貰えばベスト。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:04:08.93 XNA4tMuQ.net
糖質制限した分夜を頑張れば嫁も満足さらに痩せるの一石二鳥
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:21:55.17 mX7uXE1h.net
俺は嫁に「ご飯と麺だけ豆腐に置き換えてくれればあとはそのままでいい」
という条件で始めて、パンはそのままだったが、
みるみる痩せるのを見て協力的になった
でもたまにパン食べるのもいいよね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:49:20.09 gZJHk1M7.net
夜だけ糖質制限+ジュース間食無し
二カ月で73→69とまったり進行中
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 10:11:00.98 5blzjhqv.net
朝は元々食べてなかった
昼は外食
夕飯は家で食べている。
米とパン・麺類だけ抜くぐらいの認識だったのか
イモ類も駄目・調味料も日本酒・砂糖は避けてって言ったらかなりキレ出した
糖質制限後の昼飯用のサラダチキンとかは俺が自炊してる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 10:34:14.93 GBXjY5zd.net
ヨコヨコ4日目
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 10:40:34.83 GBXjY5zd.net
途中で送信してしまった
ヨコヨコ4日目
今まで基礎代謝より少なくカロリー制限してたんだけど、今日は基礎代謝の120%摂ってみる
便秘は解消したんだけど、何が減らない原因なんだろう
ちなみに昨日は、
カロリー932、糖質6.2、脂質61.8、たんぱく質79.7
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 10:58:52.56 5PXcM077.net
段階としては、
間食やめる>甘いものやめる>米パンうどんパスタやめる>根菜類果物やめる>調味料糖質やめる
だと思う。
自分は今は調味料と根菜類果物は OK のレベル。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:08:24.91 AQnXF6cP.net
>>87
昨日から始めたばかりで、これがずっと続くのかと思うとゲンナリしてたから
これぐらいのゆとりを持たせれば長続きしそう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:09:45.98 5blzjhqv.net
全部ふっとばしてスーパーからスタートしようとしてるからね・・・
自分の性格上、いずれ断つなら最初からきっちりと と思ってるんだが
嫁の言いたいこともわかるが、毎日毎日痩せろ痩せろ何とかしろ食い過ぎとか言ってきてたのはそっちなんだが・・・
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:26:49.58 AJ+qjv2M.net
>>89
だったら、きっちり説明すれば協力してもらえるのでは？
理想的には奥さんも巻き込んで料理研究を楽しめるようになると理想的だよね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:31:01.44 5PXcM077.net
>>88
糖質を意識するとこから始めて、食品ごとの糖質量多寡を知るだけでもぜんぜん違うよね。
食べるにしても食べ方を工夫して血糖値の影響を最小限にするとか。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:32:27.22 1mwejEUo.net
>>89
妻がいるだけいいやんｗ
妻さんだって野球選手とかみたいに金稼ぐ夫なら栄養とか考えてくれるんじゃない？
それにご飯って炭水化物が５０％くらい作るのが楽だろうからなー
金もないのに低糖質の食事作れとか言われたらキツイかもね
俺も独身でほとんど自炊しない派だけど野菜とかってめちゃくちゃ高くてびっくりしたわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:49:18.22 AQnXF6cP.net
>>91
そうだね
あまりにも厳密にギッチギチになって考えると長続きしない気がする
それと、ちょうど糖質制限の危険性についてググってガクブルしてたところだったんだ
やりすぎ注意でまったり制限して行くことにするよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:54:25.87 gU010iJW.net
>>93
長続き第一で考えて少しずつ知識を増やして楽しみながら自分のスタイルを確立することでしょうね。
目的も環境も皆微妙に違うだろうし。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 12:09:11.00 BIrWeDR6.net
>>71
内臓がよくなっても体を支える体幹と骨がやられる。
急激な体重減少は骨とインナーマッスルも同時に減らしてしまう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 12:10:48.38 BIrWeDR6.net
>>93
禿げるのが一番怖い
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 12:12:45.40 Fsvev+X7.net
>>89
自分で勝手に太ったんだろ。自分の分は自分で作れよ。
それが嫌なら食べられない食材を事前に伝えといて、もし出てきても食べなくていいから文句は言わない。
調味料は代替の人工甘味料を自分の小遣いで買ってきて渡せよ。通常の砂糖の何倍もするがな。
>>89に糖質制限食を作っても「これじゃ足りないよーなんかないの？」とか言われそう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 12:35:37.86 AQnXF6cP.net
>>94
実はダイエットとリバウンドを繰り返していて
短期間痩せるためのダイエットじゃなくて
ずっと続けられるものを探してたんだ
これなら、ずっと楽しみながら続けていけそうな気がするよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 12:51:10.07 5blzjhqv.net
>>97
晩飯もそれぞれで作らせてくれるならそれでいいがな
そんなこと言ったら余計怒る嫁もいるんだよ
金金言ってるがすまんが所得は多いほうだ そういう次元で話してない
糖質制限ダイエットは家族のかなりの理解がないと続けにくいダイエットなんだなって愚痴ってるだけだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 13:07:54.71 BIrWeDR6.net
普通の家庭で糖質制限なんて言い出したら、頭おかしいと思われるよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 13:08:57.76 B9J4BkV/.net
>>99
調味料に関しては、自分でパルスイートでも買ってきて「これ砂糖の代わりに使って」と出してみれば？
日本酒や味醂については代替調味料はない気がするのでまずそこは目をつぶって
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 13:14:56.61 S8X5ozWQ.net
>>99
嫁の手料理は夜だけなんでしょう？
朝昼はきっちり糖質抜いて
夜はおかずだけ、丼ものやパスタだったら、なるべく食べ過ぎないようにする
根菜や調味料はこの際、気にしない（朝昼はきっちりやってるし夜だけだし）
そんな程度のゆるい糖質制限でいいやと割り切ってしまえばいいじゃん
それでもそんな生活を五年も十年も続けていくつもりでいれば、絶対に痩せるよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 13:19:45.03 WRK4O49p.net
>>100
そもそも普通というのが基本的にかなり低いレベルにあるからそうなる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 13:22:57.83 gmhHeCzf.net
石原なんとかいうひとの 高糖質健康法ってどないやねん
暇潰しに著書かおうかとおもったが、根拠がわからなかった
からやめました
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 13:49:57.93 5blzjhqv.net
>>101 102
調味料までってのは俺自身ちょっと嫁に言い過ぎたと思ってます。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 15:45:48.27 xRMKTCkL.net
理解のない嫁の料理なんかちゃぶ台ひっくり返して
愛人の家で糖質制限食でも食ってろってレベル
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 16:37:54.00 T0tiFSbi.net
夫婦で二人生活
家事分担で全面食事担当の俺が、糖質ダイエットを始めたら、同じ食事のせいで嫁の痩せ方が半端ない。俺が-6kg 彼女は-10kg
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 16:44:36.59 VXsk+1k1.net
>>107
モデルみたいにスタイル良い嫁さんだな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 16:44:41.56 iclCFbAK.net
拾いで貼るな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 16:55:28.23 37HGxYwx.net
>>107
こういう事する奴って何がしたいのやら。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 18:37:25.97 UgeM3Z7L.net
食べる量を減らさなくて良いという事でネットと本で勉強して昨日から始めました
朝
ハムエッグを乗せたトースト１枚
牛乳１杯 ヨーグルト１個
昼
十割そばの天ざる
おにぎり１個
夜
ココイチのカツカレー(小盛り)
野菜サラダ
ヨーグルト１個
間食
バナナ２本 プリン１個
よろしくご教授お願いします
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 18:43:46.42 mX7uXE1h.net
でかめの釣り針
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 18:44:50.11 yb0Dj0da.net
スルーで
115:前スレ256
15/06/25 19:45:46.02 VUwj/9OJ.net
以前に途中経過を書いたが更に2週程度進行したので途中経過
その期間6/1→6/14→6/25
身長166cm
体重64.8kg→59.7→57.3
体脂肪22.6→22.0→19.1
糖質制限（３食主食抜き・1日50g程度）
運動は週3、日30分程度。
そろそろ体重は十分なので筋トレの強度を増しつつ糖質を増やす予定。
俺にとっては最高のダイエットになった。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 19:57:26.71 1mwejEUo.net
>>114
スゲー
初めの2週間の5kgはマジ凄い
日本人の男は身長引く110が美容体重っていうしな
体脂肪率は高すぎない？
35才以上でも15%超えはヤバイと思うけど
後半は下げ止まった理由は？
117:前スレ256
15/06/25 20:15:56.91 VUwj/9OJ.net
体脂肪は40超えて中年太りの為かな。
でもお腹周りは大分すっきりした。下げ止まりの理由はわからないなぁ
糖質は制限しているけど脂質とたんぱくはとりまくっているから、からあげ君や
チーズの食べすぎかなぁと思っている。それとも最初は水分が減って後半から
ケトン体質って奴になって脂肪が減り出したのかも。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:23:59.11 UgeM3Z7L.net
お前ら楽して痩せようとするから食いもんで苦労すんだろ
俺なんか昔からやってる週二のフットサルに加えて、一年前からジム通いと毎日のランニングで食いもんなんか一切気にしてないぞ
好きなもん食えないなんてアホらしいわ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:31:06.74 X+w+H+BS.net
>>117
知るかシネドクズが
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:32:15.00 E5VJ2q6s.net
一年かけてジム通いでデブのままw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:32:51.63 X+w+H+BS.net
はい必死の言い訳ドゾー↓
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:34:09.91 E5VJ2q6s.net
一年ジム通いで腹はプヨプヨの負け組
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:46:49.84 1mwejEUo.net
>>116
体組成計って最新のを使ってる？
10年くらい前のだと誤差酷いらしいよ
男性は35歳以上でも体脂肪率15％以下が健康的らしいから糖質制限ダイエットが終わったらそっちを気にした方がいいかも
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:55:50.40 VUwj/9OJ.net
OMRONのHBF214で2011年9月発売だった。
一応体脂肪は40以上で18～22が標準ゾーンってなっていた。
でも15%程度を目標にしたいね。今後は筋トレを頑張る
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 21:07:23.36 1mwejEUo.net
>>123
俺は体脂肪率17％なのに見た目はこの25％みたいな感じだよ・・・
男性におけるナイスバディのギリギリラインが、体脂肪率15%だと言えるでしょう。
URLﾘﾝｸ(hot-topic-news.com)
体脂肪率15%の男性
URLﾘﾝｸ(hot-topic-news.com)
体脂肪率20%の男性
URLﾘﾝｸ(hot-topic-news.com)
体脂肪率25%の男性
URLﾘﾝｸ(hot-topic-news.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 21:22:10.34 6paNBgIC.net
>>124
俺10.5%(安物TANITA計測)だけどその写真でいう15%に近い
写真の20%はそうだな15～20%だね
白人は霜降肉が載りやすい体質かも
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 21:39:53.25 HktIetcT.net
>>122
タニタの10年位前の体重計＋体脂肪率でるけど
朝体脂肪率22％、夜図ると27％とかなｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 00:37:16.22 /ud+vgK1.net
それは新しいのに買い換えた方が良いｗ
数値の信頼性は分からないけど、家のブレ幅は1%未満だよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 11:37:52.99 KXhtGjXR.net
体脂肪率21%、服着てれば普通体型に見えるけど、がっつり腹の肉つまめるわ。
つまめるというか掴めるといったほうが正しいかも。
腹の肉落ちるのは当分先かな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 12:48:39.07 R8GRcCHK.net
>>128
体脂肪率16.8％だが同じだわ
だいたい、腹の前を掴むと厚さ7cm奥行き4cmくらい
横腹の脂肪を掴むと厚さ3cm奥行き6cmくらい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:04:35.98 VfQq
132:Gx8H.net
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:31:08.57 fQs91oMm.net
コンビニでコスパを考えるのはやめたほうがいいかな。
食べるなら ロースハム チーズ 枝豆 豆腐 納豆 だし巻き サラダチキン ナッツ あたりめ 水煮缶 サラミ カット野菜 野菜サラダ サバ、鮭の塩焼き わかめスープ あたりかな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:33:02.80 KXhtGjXR.net
ゆで卵、豆腐、サラダチキン、おでん（食材による）くらいじゃない？
サラダは人参、コーン、芋類を避けてドレッシングなしとか。
今朝起きるのが遅くて朝食をコンビニで済まそうとしたけど、食べられるものがなかったわ。
結局、糖質11gのソイジョイにした。緩めでやってるからこのくらいは許容範囲。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:41:22.89 fkVyEirN.net
アイス食べたくて生クリームと卵とバニラエッセンスとシュガーカット0で手作りした
材料全部をミキサーで１分撹拌して凍らせるだけの手抜きレシピで
ちょっと固いけど市販のと遜色ないくらい美味しい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:43:22.18 XUGHYfEw.net
コーンはあまり噛まないで掻き込めば、吸収されずそのまま出てくるぜ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 14:56:50.00 R8GRcCHK.net
>>130
>>131
>>132
この辺が良さそうじゃない？
でもネットだと糖質とか載ってないんだな・・・
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sej.co.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 15:37:30.63 R1v0Qt1d.net
生理中って体重落ちにくいかな？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 16:23:11.77 IXcttf30.net
男もおおいところで整理の話を持ち出すおばはんは痩せにくいっていうか絶望的だと思う
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 16:28:39.90 fgulYh3p.net
>>137
スマソ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 16:48:34.32 IeQTmwmo.net
上司との昼飯でうどんとおにぎり食べてしまったんだが、夕飯はどうするのが正解？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:00:54.41 9be5C9AK.net
主食抜きで糖質量をセーブ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:11:24.25 fFoocHPn.net
ニンジン5本食って終わり
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:20:45.37 xKqwS2T2.net
せめて蕎麦だったな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:28:24.01 yksn9pdS.net
この一か月週3でクライミングジムに通っていたら体脂肪率が4％減った。
あと晩飯だけは白いご飯を食べるのをやめキャベツの葉を６枚くらいに味噌をつけて
プチ炭水化物ダイエットをやっている。
あとクライミングジムに行かない日は１時間くらいウォーキングをやっている。
全身運動と有酸素運動とキャベツダイエットは気軽に出来て長続きするからみんなもやってみるといいよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:42:47.78 IeQTmwmo.net
>>140
>>141
>>142
ありがとう 糖質ゼロ食事でいきます
社会の歯車の悲しみとアタリメをかみしめてランニングするかな ニンジン頭にぶら下げてさ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 17:53:42.74 MeP9d2Ql.net
三食糖質制限してたんだけど晩酌は毎晩してた（25度の焼酎を2合くらい）
3日ほど前から禁酒してみたら昼間ものすごい食欲が湧いて困った
特に甘いものが食べたくて仕方ない
毎日酒飲んでる時は食欲も無かったのに
これってどういう理屈なんだろう？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:01:27.45 N8gpadLb.net
アルコール→→酢酸(エネルギー)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:10:42.30 wBHoPzSb.net
>>130
サラダにサラダチキンを乗せる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:18:42.45 lJHW8Vdq.net
>>145
胃腸が正常にもどりつつある
酒パワーが切れて枯渇しているような気になってる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:22:38.50 MeP9d2Ql.net
>>146
糖が入ってこないので酒を分解して代用してたって事ですか？
という事は2ヶ月くらい三食糖質制限してもケトン体というのにはなってなかったって事かな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:22:58.51 EMoGkWoU.net
ウォーキングとかジョギング1時間がつまんなくて無理、
スクワット、腹筋、腕立てなら1時間やれる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:34:42.18 9be5C9AK.net
俺も筋トレなら１時間くらいやれる
最近凝ってるのはスカトロＡＶ見ながら筋トレやるのが１番のお気に入り
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 18:46:57.88 EMoGkWoU.net
>>145
毎日何か食ってたり、飲んでる物止めた反動じゃない？
食いたい物は控えめに食った方が健康的だと思うよ、
体が欲しがってるって事が多いと思う
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 19:29:07.51 7o4IACjD.net
やっぱりカロリーより
糖質なのか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 19:29:16.73 z7ucJO6J.net
>>150
ステップ運動は？
20cm くらいの踏み台を使うやつ。
うまく使うといろんな強度でトレーニングできるよ。
157:１３０
15/06/26 19:49:43.52 VfQqGx8H.net
>>131
>>132
>>135
>>147
親切に教えてくれてありがとうです。メモとって明日からのランチに役立てよう。
そして今まさに>>147さんのアドバイス通りにディナー中です。めちゃくちゃ美味い！ 笑。
今までランチは、ファミマの￥300のカレーとビッグカップヌードルが定番だったので
（満腹感しか考えてなかったｗ）栄養面を考えると、これでも大進歩だしこれを新定番にしても良さそう。
長文すみません。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:10:19.21 EMoGkWoU.net
>>154
そんな踏み台運動やるなら、走るわｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:27:51.84 F2Yg9Q5P.net
糖質制限始めて2日目
朝ごはんだけは白米を食べてるゆるい感じだけど
いつもいつもごはんやパスタが食べたくてそわそわしていたのがなくなった
糖質中毒だったのかなw
夜は豆腐とサラダで満腹
昼間しっかり食べてるからだよね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:29:08.00 KXhtGjXR.net
>>155
カレーに大盛りカップ麺食べてた人にサラダとチキンだけは辛かろうwww
でもその分効果も期待できるかもな。がんばれ。
程よい空腹は頑張ってる証だ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:31:05.32 F2Yg9Q5P.net
連投スマソ
卵は大好きだから3個ぐらいぺろりと食べてしまうんだけど
チーズ120gがなかなか食べられない
カマンベールチーズは大好きだけど値段が高いし
安いプロセスチーズで美味しいものありませんか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 20:52:38.96 z7ucJO6J.net
>>156
よく知らねえくせに、ガキが
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 21:15:07.13 EMoGkWoU.net
>>154
ちょと待てお爺ちゃん～♪
ステップ運動って何ですのん？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 21:29:29.88 fFoocHPn.net
上下だけの踏み台昇降運動以外にも
左右に下ろす斜め踏み込みや片足下げ運動とかバリエーションあるよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 21:34:24.40 TIu/3KAD.net
鯖缶を箱買いしたけど食べるのキツイ
どうやったら美味しく食べられるんだろう
胸肉は炊飯器に熱湯いれて一時間放置したら、美味しく出来た
あたりめ食べ過ぎて顎が痛い
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 21:37:14.15 85At7Bdy.net
>>135
今日、このこんにゃくのサラダ食べた
19kcalだけど、食べ心地も物足りない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 21:38:18.32 lJHW8Vdq.net
鯖缶はそのまま食えw
つか、鯖缶も白米のおかずとしては優秀だけど
単品だと味が濃い、ってか重たいよね
俺は味付けなしの茹でキャベツのおかずにしてる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:16:40.48 TIu/3KAD.net
鯖缶、においと食感が苦手
なんで箱買いしちゃったのか後悔している
今日は味付けなしの卵とじ風にしたけど、休み休み食べた
味噌煮なら好きなんだけど
味の問題？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:41:20.72 CS+aheuK.net
鯖缶、香り付けぐらいには醤油を垂らしたりして食べてる人いるよ～
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:44:15.64 lJHW8Vdq.net
それわかってて箱で買っちゃだめだわw
いくら体に良いものでも苦痛感じながらでは
辛いでしょ 無理することないよ
缶詰だったらヤフオクあたりに流すことできるんじゃね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:55:47.31 z7ucJO6J.net
>>161
センス悪い～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:07:30.00 hCR/oN/V.net
鯖の水煮は、ニンニクとオリーブオイルで
炒めて缶の汁気とトマトとバジルを
加えて軽く煮込む。
塩胡椒で味をととのえて完成！
ワサビと醤油で食べても美味しいよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:23:20.74 TIu/3KAD.net
香りで誤魔化せるなら、にんにく使ってみようかな
それでもダメそうなら親にあげよう
糖質制限してると、苦痛な食材が出てくる
鯖もだけど、豆腐関係も若干苦手
毎食考えるのも用意するのもめんどくさくて、食事したくなくなる
どうしたら…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:27:18.11 CS+aheuK.net
鯖缶仕様のレシピってググると結構簡単なのが出て来るけどねえ・・・
野菜と一緒に炒めたりとか
肉ばっかりじゃなくって、魚の油も多少は取り入れた方がいいんだけどなあ
調理が面倒くさいってタイプなら置き換えダイエットとかの方が向いてるのかもね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:29:43.03 TIu/3KAD.net
>>170
トマト使いたいんだけど糖質が…
トマトだけ食べなきゃいいのか！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:36:10.61 z7ucJO6J.net
>>170
アイデアいただき！
鯖の水煮缶やシーチキン缶はいろいろ研究の余地あるね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:38:12.19 lJHW8Vdq.net
あんまり完璧求めちゃ続けられないよ
現にもう食うものに困ってるでしょw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:38:58.18 z7ucJO6J.net
>>173
トマトと玉ねぎは気にしないことにしてる。量は気にするけどね。
ずっと糖質コンシャスだけどね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:45:15.58 bbHKX3zY.net
鯖缶ならカレー粉使って適当に糖質低めの野菜ぶち込んで低糖サバカレーいっとけー
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:46:01.62 aXFRXZ6y.net
紀分？からでてるおからでできてるジャージャー麺とかうまいのかね？
あれ５０kcalないらしいが・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 23:53:01.75 TIu/3KAD.net
鯖缶レシピは使えない調味料が多くて
置き換えダイエットにすると飢餓感がツライ
糖質制限はお腹空かなくていいんだけど、食べるものがない
せめてツナ缶だったら…
トマトも玉ねぎも使いたい
カレー粉はまだ挑戦したことないなぁ
とりあえず、美味いものを食べたい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 00:02:30.05 puBtiSPn.net
卵焼きの具にして食べるとか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 00:16:04.28 8rVQvNmP.net
糖質に拘りすぎるあまりに「
184:食事」じゃなくて「餌」になってしまうと辛いもんね。 薄味に慣れてくるから調味料も使用量が自然に減るよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 00:23:34.11 3FRNr3IN.net
甘い物を食べたい時に寒天ゼリーゼロカロリーってのがあるけど
あれって美味しいの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 00:28:08.63 JqOQiQ4q.net
グアーガム、サイリウム、ステビア、エリストリール
いろいろ便利なものがあるな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 00:42:53.66 vby4S0Xg.net
卵の力では鯖に勝てなかった
糖質制限前から食事は餌状態だったけど、
最近は、これとこれを食べればたんぱく質大丈夫、みたいになってる
メシマズダイエットだな
パルスイートとキューピーのタルタルソースがなかったら、
非常に厳しい戦いだと思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 00:44:00.40 E1a2UyjM.net
>>180
卵はなんでも包み込んでおいしくいただけるからいいね、優良タンパク質であると同時に値段の変わらぬ優良商品であるのもすごい。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 01:43:12.44 TjGhZ+2r.net
>>184
そもそも焼き魚ならサバを美味しく食べられる人なのか？
そこが駄目なら缶詰は無理じゃね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 02:02:19.13 +1dS1tUk.net
>>184
鯖缶は飽きてきたら汁物にすると食べられるわ。
味噌仕立て(八丁味噌と麦味噌少し)で味付け、粉山椒か七味か白胡椒を最後に効かせるとくさみもおさえられるよ。
大根やキノコ類、油揚げや崩し豆腐、薬味に青じそや三つ葉、卵を落としても美味しいよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 02:38:27.23 TItm+26h.net
鯖缶で冷や汁が食べたくなってきたな、豆腐多めで。
和風冷製食べるスープだ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 02:43:15.95 VDOmJUfw.net
鯖缶スレ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 03:26:04.85 E34S8a5+.net
難消化性デキストリン使ってる人居る?
糖の吸収を抑えるんだから、低炭水化物ダイエットと相性良さそうなんだけど?
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 03:44:21.70 JlU5SPtD.net
この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 03:47:58.69 citO0R3W.net
鯖缶はトマト煮にするのが美味い。
トマトは言うほど糖質高くないぞ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ちなみにトマト缶は大きな缶（400g）
で約17gの糖質。半分の200gなら8.5g
十分スーパー糖質内に収まる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 03:48:02.90 GOSq6DX+.net
尿検査したらケトン体が最大値だった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:03:05.37 VsA0c3SY.net
トマトの糖質は100ｇあたり3.3ｇ
糖質の塊みたいな食材に比べればそこまで高くないけど、
低いとも言い切れない
それを承知で食べるのはかまわないけど
糖質制限してる他人に積極的にお勧めはできないかな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:09:31.24 citO0R3W.net
>>194
なんで？意味がまったく解らん。
理由は？ちゃんと説明しろよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:14:16.19 ZUYYEvjD.net
トマトはサラダにちょっと付け合わせるくらいならいいけど
料理に使うと常用量がおおめになるからじゃね？
きをつけないととりすぎになる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:17:48.93 citO0R3W.net
例えばパンや米、麺なんかは依存性がかなり高いから少量でもやめた方がいいと言うのなら解る。スーパー制限内でも簡単に収められるトマトを避ける理由は？
>>196
トマト缶でも200gで十分収められるだろ。なんなら一缶まるまる400gつかっても鯖缶とニンニクだけなら余裕だろ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:23:13.95 Z4Ied82Z.net
トマトをどれだけ使うか知らんが、1人前～2人前作るのでも中くらいのトマト2個くらい使うだけだろ。それなら12、3gくらいの糖質で収まる。
味付けに砂糖たっぷり使うのか？それなら甘味料を考えないといかんがな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:25:36.36 ZUYYEvjD.net
とまとだけの糖質くうだけならそれでもいいよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:25:50.99 citO0R3W.net
トマトなんてむしろ低糖質の野菜の部類だろ。誰が糖質多いとか嘘広めてるんだろう。ライザップか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:29:14.32 ZUYYEvjD.net
トマト１個で２００gdw８gくらいの糖質があるんだぜ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:29:57.27 citO0R3W.net
>>199
てかさ、後何食う訳？まさか飯やパン食べる前提でとらない方がいいとか言ってるの？
トマト缶200gで糖質8.5gならあとジャガイモ50g人参50gたべてもスーパー制限内で収まるけど？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:30:26.10 citO0R3W.net
>>201
だから？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:31:38.85 ZUYYEvjD.net
使い方には気を付けろ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:32:16.58 citO0R3W.net
しかもそれに鯖とか鶏とかいれて後はゆで卵やチーズ食えば腹一杯になるだろ。おまえ等ちゃんと計算くらいやれよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:35:11.09 YtSXuYEk.net
・トマトケチャップはNG
・トマトを使う料理(ピザ、パスタなど)はNG
【結論】
糖質制限において、(糖質・炭水化物との相性が良い)あえてトマトを食べる必要はない
【参考】
一人あたりのトマトの消費量が多い国には肥満が多い傾向がある
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:36:52.69 ZUYYEvjD.net
206はいいすぎだとおもうけど、私も使いにくいんで避けてる
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:37:26.50 citO0R3W.net
トマトの抗酸化作用は半端ないぞ。
あえてとる必要はないとか理由にならないから。なめた答え方すんなクズ。
真面目に答えろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:38:27.05 citO0R3W.net
>>207
なにがどう使いにくいの小学校低学年程度の算数も無理なの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:39:38.60 ZUYYEvjD.net
>>208
トマト大好きなだけか わかったわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:39:59.56 Z4Ied82Z.net
使いにくいってただ手間かかるからやらないだけだろ。w
こいつ簡単な炒めものとかもやらなさそうだなw
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:40:49.05 citO0R3W.net
>>210
簡単な足し算引き算が無理なのか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:43:07.14 ZUYYEvjD.net
>>212
だいすきなトマトを否定されて泣いてたのか ごめんね。
ちなみに食うなっていってるわけじゃない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:43:52.95 YtSXuYEk.net
トマトは、甘味、酸味、旨味(グルタミン酸)のトータルバランスで美味しく感じる
トマトを食べたいということは甘味を求めている
【参考】
・トマトに砂糖をかけて食べる地域がある
・トマトは果物とされる国がある
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:45:39.13 citO0R3W.net
トマトで使いにくいとか、もう糖質制限やめた方がいいだろ。トマトみたいな低糖質野菜で無理なら野菜とれないぞ。
>>213
いやいや、足し算引き算ができないのか？真面目に答えろよ。おまえ主婦だろ？w
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:46:04.26 YJz6tVBN.net
レス乞食だとわかっててみんな相手してるんだよね？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:50:01.00 YtSXuYEk.net
トマトへの比類なき愛情
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:50:07.10 Z4Ied82Z.net
でトマトが使いにくいとかなると
このあたりの野菜は全滅なのか。
これ以下となると世界一栄養がない野菜のキュウリやセロリとか窒素多い系の青野菜しかないぞ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:51:49.77 ZUYYEvjD.net
トマトしか見えない勢い
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:52:56.87 YtSXuYEk.net
トマトスレ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:54:07.36 Z4Ied82Z.net
トマトは最強の抗酸化作用を持つ高級なアスタキサンチンの次に高い抗酸化作用を持つリコピンが豊富なのに惜しいな。高血圧のスレいったらトマトジュースは神ドリンクして常飲してる人も多いのに。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:55:17.62 nnokDQRu.net
鯖缶からトマトのレスだけで６０
キモい
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:58:28.00 Z4Ied82Z.net
これから紫外線が気になる季節だから抗酸化作用がある成分は重要だろ？
手軽にとれるものとしてはトマトや玉ねぎがあるけど、どちらも糖質的にNGの人は玉ねぎの皮茶なんかも安上がりに抗酸化作用の高いケセルチンなんかがとれます。高血圧にもいいって言うよね。玉ねぎ皮茶は苦いけど玉ねぎ臭さは一切しないので飲みやすいよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:59:49.95 nnokDQRu.net
高３化作用とか市街戦とかダイエットに関係ない話だから健康板でやってほしいんだけど
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:00:11.13 YtSXuYEk.net
トマトの旨味成分のグルタミン酸は、肉・魚などに含まれるイノシン酸と組み合わせると、さらに美味しく感じる→サバ缶にトマト
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:02:00.57 Z4Ied82Z.net
>>224
抗酸化作用はダイエットにもかなり重要だぜ。停滞期に代謝を上げてくれるのに役立つ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:04:42.51 ZUYYEvjD.net
トマトに代替する抗酸化作用といったら赤パプリカ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:06:40.21 citO0R3W.net
バプリカは抗酸化作用は高いし血圧にもいいが+カリウムたっぷりのトマトの代わりにはならんだろ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:08:46.13 ZUYYEvjD.net
どんだけトマトしかみえないんだよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:09:23.07 citO0R3W.net
あーでも今年はトマト高くなるそうだぜ。今はちょっと安くなってるが上がっていくそうだ。なんか梅雨が長引いて不作とかなんとか、業務スーパーのトマト缶に頼るしかないな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:12:34.38 Z4Ied82Z.net
アスタキサンチンは桜エビとかに多いらしいけど、低糖料理が思いつかん。
桜エビだけ食べるのもなんだし。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:14:22.88 YtSXuYEk.net
なんだ、業務スーパーの中のひとか…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:19:27.87 Z4Ied82Z.net
業務スーパーのトマト缶がうちらの界隈では一番安いと、税込み70円くらいで
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:26:57.86 UEKrmjuo.net
コカコーラゼロにパルスイートとかいう液体の甘味料入れて飲んでみた
うまーーーい！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:21:35.24 citO0R3W.net
コカ・コーラ０とかのごてごての人工甘味料飲んで、トマトの緩い糖質否定っておかしくないか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:29:50.37 zoqUEW7g.net
>>234
味の素から出てるやつか
ヨーグルトとかに使ってるわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:32:43.16 ZUYYEvjD.net
健康に関してはなんともいえんが、糖質量にしたら０コーラのが圧倒的。栄養はないがな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:39:01.95 citO0R3W.net
てゆーかトマトが糖質多いと思いこんでたから引っ込みつかずに言い張ってるだけだろ。トマトはキャベツや人参よりも低糖質野菜だよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:40:33.18 0VcKW8/F.net
おはよう
起きていきなりチョコレート食った
甘くてうまーい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:41:34.40 UEKrmjuo.net
ライザップだとトマトNGだったな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:42:31.57 Z4Ied82Z.net
ブランパン1個とトマト100gだったら1g
だけトマトのが糖質多いけどトマトのが圧倒的に栄養価が高く効果効能が多い。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:43:15.05 Z4Ied82Z.net
>>240
プチトマトは良かったはず。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:46:04.36 ZUYYEvjD.net
プチトマくらいのサイズなら問題なく使える。
普通サイズのトマトは使いかって悪いわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:47:55.47 Z4Ied82Z.net
それはおまえが幼稚園児並の脳味噌しかないからだろ。w
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:49:05.06 ZUYYEvjD.net
使いにくいのにわざわざ使う必要はない。
何度も言うけど誰も食うなとは言ってない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:54:26.38 ikxiFRVG.net
普通のトマトとりプチトマトの方が悪いんじゃなかったか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 06:59:15.45 ZUYYEvjD.net
調べたけど同量だと1.5倍ほどあるなミニトマト
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 07:03:00.11 YtSXuYEk.net
引き続き、トマトスレ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 07:05:37.65 K57NEQGc.net
今まで散々食道楽してきたんだから、ダイエット中は味に拘りを持つのをやめて見たらどうか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 07:08:47.94 UEKrmjuo.net
プレーンのヨーグルトはそのまんまだと酸っぱいから苦手で凍らせてアイスにしてたけど
甘味料たすといけるな
なんか具が欲しい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 07:57:26.01 Z4Ied82Z.net
>>249
なんで？バカなの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:02:23.06 ZUYYEvjD.net
>>251
じゃあもうトマトだけ食ってろよw 解決ですね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:07:30.43 Z4Ied82Z.net
幼稚園児並の脳味噌しかないくせにでかい口きくなよw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:09:35.76 ZUYYEvjD.net
>>253
お前の返答がむしろ答えになってなくてバカまるだしだが、
この返答で俺も同類になってしまったなw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:12:41.64 Z4Ied82Z.net
その程度の計算もできないとか自炊とか無理もいいとこだろ。
自炊もまともにできないなんて糖質制限むいてないからやめたらマジで？栄養偏って失敗するよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:16:51.23 pLy7DLOe.net
>>253
でかい口は「叩く」ものですよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:25:54.46 VDOmJUfw.net
仲良くしろクソども
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:33:06.53 sT2Qso33.net
朝のみ白米昼夜はおかずのみ
2ヶ月で５ｋｇ痩せたけどやはりお腹は変わらないな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 08:56:42.25 hEwZeRSC.net
ビチクはトマトは高いから買えない
ビチクはキャベツ専門
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 09:50:57.43 xuo3feiE.net
糖質制限して3週間
徐々に体重落ちてきたところに避けられない会食が
しかもメインはすき焼きと来た
どのくらい戻ってしまうのか…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 09:56:19.85 flQoc5nx.net
すき焼きなんて汁飲んだり締めの雑炊やらうどんやら食べなきゃ問題ないんじゃね？
気にせず食ってこい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:01:08.87 Z4Ied82Z.net
すき焼きで雑炊すんのかすごい甘そうだな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:14:10.74 xuo3feiE.net
〆は「お腹いっぱいです」で逃げようと思います
昆布だしのしゃぶしゃぶなら良かったのですが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:16:41.70 u0wFbsBz.net
20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
↑
これ、水と肉だけ食べればすぐに痩せて体調も良くなります。
人類は過去数百万年、水と肉だけ食べて生きてきました。
ただしB型は鶏肉は食べないでください
一番太るのは小麦、米、砂糖です。
小麦は体に悪いので食べないほうがいいし、一番太ります。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:17:10.76 u0wFbsBz.net
20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
↑
これ、水と肉だけ食べればすぐに痩せて体調も良くなります。
人類は過去数百万年、水と肉だけ食べて生きてきました。
ただしB型は鶏肉は食べないでください
一番太るのは小麦、米、砂糖です。
小麦は体に悪いので食べないほうがいいし、一番太ります。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:31:15.81 E1a2UyjM.net
>>194
しかも最近のトマトはやたら甘い。
子供の頃食べたトマトはもっとすっぱくて苦みもあって複雑な味がしたもんだけど。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:41:13.38 E1a2UyjM.net
>>250
私は緩い糖質制限なのでプレーンヨーグルトにバナナを薄く輪切りにしたものをよく混ぜて食べてる。最高においしい。１日1本の半分だけどね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:55:06.39 pCUZfdB6.net
>>265
B型が鶏肉ダメなのはなぜですか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 11:05:10.76 wbVmzEFa.net
B型だけど鶏肉食いまくってるぜ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 11:30:42.79 ZUYYEvjD.net
「血液型別ダイエット」は、それぞれの体質に合った食べ物を
選ぶ食事療法である。このダイエット方法は、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルが取り入
れていることでも有名だ。
米国連邦政府公認ドクターオブカイロプラティック・中島旻保氏は、“血液型に適した食べ物＝太りにくい食べ物、適していない
食べ物＝太りやすい食べ物”という理論を提唱している。
その理由は、ほとんどの食べ物に含まれている「レクチン」
というタンパク質が鍵を握る。
「レクチン」は血液の抗体に似た性質を持つため、輸血で
合わない血液型があるのと同様に、身体に合わない「レクチン」
が存在する。合わない「レクチン」は95％排出されるので絶対に
食べてはいけないわけではない。ただ、残りの5％が糖と
結合し血液の流れを滞らせたりする。よって余分な脂肪が
溜まってしまうのだ。
らしい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:10:12.93 Z7eKEed7.net
あの…チーズ…(´；ω；｀)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:15:05.87 csRps17z.net
さて、昨日の残りのピザとコーラとデザートにピノ食った事だしジムに行ってくっか
怠け者のデブはスルメでもしゃぶってろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:57:25.28 E1a2UyjM.net
糖質制限ちょうど1ヶ月。3週間めあたりから緩い糖質制限に。根菜類と果物は OK にした、量は意識してます。
62Kg BMI 20 辺りで安定。
このままでサイクリングとジョギングの緩い有酸素運動だけで時間をかけて BMI 19 になるまで続けます。
いったいどのくらいかかるのだろうか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:58:09.71 ZUYYEvjD.net
断食２日目、糖質制限してたらぜんぜん苦じゃないな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:17:41.58 hEwZeRSC.net
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走りです
荒川河川敷をコビト走りで疾走してます
倒れそうな程苦しいランの後で
ビチクは風呂に入ります
そしてまだ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せます
この楽しみを知らない人こそ貧乏でしょう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:21:02.90 qo2UdK54.net
納豆好きだったのにタレなしで食べたら不味かった…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:26:42.55 ZUYYEvjD.net
たれなし旨いと思えるようになったわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:34:15.87 Z7eKEed7.net
タレじゃなくて醤油かけて食べてる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:36:28.88 UJqAsz+1.net
マニアは塩と味の素やで
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:40:11.79 Z7eKEed7.net
クレイジーソルトとか美味しそう
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:49:56.04 /CBazlRU.net
マヨネーズかけてる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 13:55:46.75 ZUYYEvjD.net
カット野菜と納豆とマヨ混ぜると、私的には最高です。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 14:41:06.24 E1a2UyjM.net
納豆にはキムチのたれでしょう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 15:50:37.05 p42jLYQp.net
豆腐だな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 16:11:55.25 73QJB4/T.net
俺は納豆にヨーグルト
夕食後に食べてる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 16:17:31.74 N07pGN/P.net
この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 16:45:52.39 JqOQiQ4q.net
>>286
純粋菜食主義の牛や羊だって草しか食ってなくても我々の食肉に
なってくれているから不思議ではない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:03:23.73 Hz5dUdpH.net
323 菜々しさん sage 2015/06/26(金) 06:24:36.63 ID:DpQi4qGq
米だけでもたんぱく質は足りるのに
煮た大豆を体力に食ってたから
腎臓に負担がかかって疲れやすくなった
大豆は胃腸にヘビーだから
豆腐とか納豆みたいなのが体にやさしいのかもしれない
ベジタリアンのタンパク質摂取
ｽﾚﾘﾝｸ(vegetarian板)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:10:51.86 JqOQiQ4q.net
牛のような反芻動物は本来穀物は餌ではない。イネ科の草に実が付いていればそれも
草と一緒に食べることにはなるだろうが副次的で僅かなものだ。だから反芻動物は
完全菜食であるのと同時に糖質制限食でもある。一言で植物性食物繊維食とでも言い
換えられる。穀物の大量栽培は不自然極まりないことで環境負荷も相当なものだろう。
だからヴィーガニズムの倫理からすれば大規模生産された穀物も食べるべきではない。
反芻動物を見習って完全食物繊維食を見習うべきだろう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:30:02.07 hEwZeRSC.net
>>289
キチガイw
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:41:16.67 JqOQiQ4q.net
>>290
どこが？
あ、おまえおれにいつもあぼーんされてるやつだw
他の２つはあぼーんされているものw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:44:09.52 ZUYYEvjD.net
反芻動物みたいに腸内細菌で分解できないだろ。セルロースは人間には分解できませんし。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:46:09.72 QYyq5M03.net
>>289
何やってんの
まずおまえが見習え気違い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:51:19.35 JqOQiQ4q.net
>>292
やってる人はいるよ。青汁一杯だけ飲んで生きてる鍼灸師の森美智代さん
人間は牛のように丈夫で強力な歯と顎はないが、それに匹敵する道具を使える。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:52:49.91 JqOQiQ4q.net
ID: QYyq5M03
こいつアホ荒らしだから速攻あぼーん。レスなどつけないw
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:55:29.91 toUoeShY.net
ヒトの消化管は自力ではデンプンやグリコーゲン以外の食物繊維である多くの多糖類を消化できないが、大腸内の腸内細菌が嫌気発酵することによって、一部が酪酸やプロピオン酸のような短鎖脂肪酸に変換されてエネルギー源として吸収される。
食物繊維の大半がセルロースであり、人間のセルロース利用能力は意外に高く、粉末にしたセルロースであれば腸内細菌を介してほぼ100%分解利用されるとも言われている。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 17:57:25.23 QYyq5M03.net
ID:JqOQiQ4q
自分はやらずに、>>289「見習うべき」だとｗ
ダイエット板には勘違い気違いがよく湧く
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 18:01:36.15 JqOQiQ4q.net
>>296
なるほどっ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 18:08:31.77 UJqAsz+1.net
土曜日は、手羽先素揚げと濃い味糖質ゼロで晩酌
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 18:11:28.39 QYyq5M03.net
ID:JqOQiQ4q
実践もせず、知識もないくせに、>>289「見習うべき」と能書きを垂れる気違いｗ
ダイエット板って、こういうタイプの気違いが多いよな
一種の、アスペによるお医者さんごっこか
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 18:16:05.16 2jH2eGAb.net
言いたいことは分かるが粘着し過ぎ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 18:25:54.34 JqOQiQ4q.net
おれみたいにあぼーんしてほっておけよ、走り出した荒らしに何言ったって無駄なんだからw
日付が変わったら静かになるぞw 一旦はねw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:03:12.67 csRps17z.net
さて、ジムでしっかり筋トレとプールで有酸素運動してきたからメシ行くか
久々にお好み焼きでもジュージュー焼きながらビールが飲みたい
怠け者のデブはスルメでもしゃぶってろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:12:10.94 35vsY4FE.net
おれはサラダとカマンベールチーズを肴にグランドキリン飲んでるわ
今年にはいってからずっとバカルディしか飲んでなかったけど
久しぶりに飲むビールは旨い、そして酔いのまわるのが早い
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:34:25.62 +stecw7A.net
>>303
飯食ってすぐに有酸素運動した方がいいらしいよ
なんかその方が血糖値上がんないんだってさ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:35:48.46 2/EnjiWR.net
ベンチ１００ｋｇは持ち上げれる筋力がある
もしくは毎日１０ｋｍ走れる持久力がある
それくらいできないとリバウンドするよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:40:14.46 nnokDQRu.net
以上、リバウンド豚の戯言でした（＾ｑ＾）
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:49:13.90 iZ1NyY/B.net
知らないのか
納豆に
ネギを刻むとうまいんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:50:05.62 6OqJzZ1f.net
総合スレどこいった？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 19:59:52.89 YSKsnplA.net
よりによってカボチャ料理かよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 20:25:21.32 Z4Ied82Z.net
>>306
歳とったら確実リバウンドするやんそれ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 20:35:02.55 nnokDQRu.net
毎日１０ｋｍも走らないと体重が維持出来ないなら完全に食いすぎだよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 20:42:11.77 E1a2UyjM.net
10Km くらいで持久力とはいえないな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 21:51:37.76 MlvsVEz1.net
ケニアか！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 22:05:12.73 RTmVrxNk.net
>>308
マジすか(；・∀・)メモメモあとラー油も
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 22:08:14.93 kcvJw6ir.net
>>286
アミノ酸が足りればいいので、てっとり速いのが肉だってことでそ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 22:29:43.17 kcvJw6ir.net
足漕ぎ発電機を回せば有意義にダイエットできるな
URLﾘﾝｸ(www.sky-denshi.co.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 22:31:39.16 Gd3Lhhck.net
しまった。
冷麺ってコンニャク系の何かだと思っていた…
ガッツリ糖質だ(´Д` )
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 22:59:39.59 9pFJAXTV.net
>>318
ワロタ
冷麺は糸こんにゃくでも美味しそうだね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 23:01:21.31 kcvJw6ir.net
まあレジスタントなんたらの範疇なら・・・
アルテンテとかどうなんだろ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 23:04:49.51 ikxiFRVG.net
盛岡冷麺好きすぎてつらい
去年は我慢したが今年は食べたい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 00:14:32.00 5ZqkVBCN.net
食べればいいじゃない
糖尿病での制限じゃなければ週に1回朝か昼間に頑張った
ご褒美としてなら問題ないよ。適度に楽しみも組み込まないとな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 02:17:18.21 2O14WhKG.net
>>318
なんかこのあたりにビジネスチャンスありそう！
糖質0冷麺！ んー、ビミョーだなw
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 06:21:40.64 cyAguzYQ.net
>>323
ビチク馬面コビトジジイw
自演と釣りで盛り上げろw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 06:49:08.99 wPXZftF3.net
>>323
単純に糖質制限食をメニューに混ぜて、摂取糖質量を表記してくれれば、
外回り営業の俺は迷わず行くわ。
テレビで見たが、関東にライザップ運営のレストランがあったけど、
関西にも出店して欲しい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 06:55:25.62 zzCVIVf4.net
生ゴミみたいなもんばかり食ってんなｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 07:12:30.63 S1m+jg9w.net
ウンコした後のキレが悪いと言うか拭いても拭いてもウンコがついてくる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 08:34:53.41 2O14WhKG.net
>>325
そうですね
ファミレスなんかもカロリーは書いてあるけど
一歩すすんで糖質量書いてくれれば有難いね
だけど真面目に書いたら食えるもの無かったりしてな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 08:54:37.61 +kteEj+T.net
糖質量2桁いくと躊躇するわ
気にしすぎなのはわかってるんだが
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 09:45:46.59 ewtx7M35.net
>>327
サイリウムハスク（オオバコ）いいよ
パンケーキやパン（おから粉等で糖質オフでね）に小さじ１ぐらい入れて食べるといい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 09:48:17.52 1WkI+Vcm.net
宝くじが当たるより、糖質ゼロの米が開発された方が嬉しいw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 10:08:06.94 xgyi5Ai/.net
もち米
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 10:08:26.45 dzYWk+jb.net
ごはんはすごいよ なんでも合うよ ホカホカ
ラーメン うどんに お好み焼き これこれ
炭水化物と炭水化物の 夢のコラボレーション☆
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 11:10:13.44 bkcsATYG.net
前スレ662です。
前スレでは、160cm52kgで、48kgになりたくて、2週間ほど前にMECを始め、
最初は良かったが、次第に肉、卵、チーズを食べたくなくなり、49kgに減ったが、
疲れやすくボーっとして、仕事や人生の質が落ちている、とご相談しました。
そして何人もの方からアドバイスをいただきました。ありがとうございます！
それから2日くらい
338:、基本はMEC食で、少しフルーツを食べたりしてしのいでいたところ、 なぜか元気になり、全然つらくなくなってしまいました。 現在は前回の書き込みから10日が経過しました。 ずっとほぼ完璧なMEC食を続けていますが、体調がよいです。 しかも、体重はキープ～微減傾向です。 48kgも時間の問題かもしれません。 今まで、玄米菜食や断食、ウェイダウン、1日1食、野菜スープ、8時間ダイエットなど あれこれ試していても、いつも飢餓感があり、かつリバウンドしておりましたが、 今は飢餓感がほとんどまったくなくて、かつ、体がスッキリほっそりしていて、 こんな美味しい話があっていいのか、という感じです。 飢餓感がないのが一番素晴らしいところです。 空腹感も地味で静かにやってくる感じす。 そして、空腹になると、手作りのラカントチーズケーキや豚足、 アボカド焼き肉のチーズ卵乗せなど、すべて大好物なので、好きなだけ食べています。 が、すぐに空腹感がなくなるので、食べる量が減っています。 ダイエットにこんな抜け道があったのかと、嬉しい気持ちでいっぱいです。 一生この食生活を続けようと思います。 旅行とか他人からご馳走されるときなどは、普通に食べようと思います。 以上、ご報告でした。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 11:17:59.39 FlFbq4iF.net
>>334
フルーツ大量に食べてるんじゃなければ体が馴染んだのですね。よかったです。
ちなみに私は３日間絶食してるけど全く空腹感がないです。
水だけは飲んでるからですかね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 11:33:47.46 bkcsATYG.net
>>335
レスをありがとうございます。
フルーツは1日にキウイ1個、夏文旦を1個、多い日で2個、これが2日くらい続いただけです。
絶食しても空腹感がないというのも、日頃から糖質制限しているからなのでしょうか？
だとしたら、ちょっとした健康のための断食もとても楽になりますね。
私は最高で水だけの断食を2週間行ったことがありますが（ガリガリになりました）、
準備食を行わないときは、初日から苦しくて挫折しました。
2週間を達成したときは、1週間くらいかけてじっくり小食（玄米菜食）にしていき、
かつ、1日2食、1食と減らしてからはじめました。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 11:40:32.01 VQ1kE1VZ.net
ケトン体質に変わって楽になったんだな
ココナッツオイルを摂ると果物の許容量が増やせるぞ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 11:48:12.20 otIqIbdW.net
わかるわかる！摂取カロリー1200キロカロリーで糖質40～60g、腹筋等軽い筋トレ毎日40分で2週間だけど何もやる気が起きなかった…。ぐったりへろへろだったけど昨日アジフライ半分食べたら驚くほど今日は元気！！ちょっと緩めるわ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 12:08:43.92 cyAguzYQ.net
>>334
ビチク馬面コビトジジイは155㎝39kg
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
誕生日や正月にはレンジでチンした目玉焼き追加
最近はココナッツオイルも取り入れて
エンゲル係数が高めになってるコビトジジイ
スルメは緊急避難的
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 12:15:32.78 nsw/SsbH.net
ココナッツオイル買えるのか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 12:20:37.33 otIqIbdW.net
338だけど、今計算してみたら20g～40gだった。やっぱり60g位が長く続けるコツかな～？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 12:47:08.57 xgyi5Ai/.net
みなさんが｢糖質制限｣をやろうとした【きっかけ】は何でしょうか？
わたしは、今年1月放送された｢世界ふしぎ発見！(TBSテレビ)｣で、みた翌日から糖質制限を始め、5ヶ月間で計20キロやせました
わたしと同じきっかけのひととかいらっしゃいますか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:17:13.16 boGg/vHl.net
まったく運動せずに痩せるにはこれしかなかったんや・・・
90kgからスタートして3か月 月4キロずつ減ってるから
まあ順調な方だと思う。
ふしぎ発見ってまだ黒柳徹子いるの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:31:40.78 xgyi5Ai/.net
いたかな…おぼえてませんm(__)m
わたしも、糖質制限を始めたころ、まったく運動しせんでした
今は運動(スクワットなどの筋トレ、ウォーキング、自転車など)しています
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:47:01.80 UE+Kz6If.net
>>341
中途半端に糖質を増やすより、カロリーを増やした方がいいと思う
貴方の身長、体重がわからないけど、1500kcal位は摂ってもいいのでは？
そうすると、体重を減らしながら毎日調子が良いという、夢のダイエット生活が送れる
短期間で結果を出そうと無理すると、長く続かない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 13:55:46.17 otIqIbdW.net
>>345
168㎝52㎏体脂肪率21%数値的には太ってないとおもいますが、脚にびっちり付着してる脂肪を減らす為にやってます。
1500目指してココナッツオイル増やしてみよっかな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 14:00:34.63 X+s7G08t.net
標準体重のパターン多いな
注意しないとカロリー下げ過ぎは逆に痩せなくなるぞ
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 14:02:21.33 UE+Kz6If.net
>>346
失礼しました
目標がハイレベルで、私が口を挟む話ではありませんでした
345は忘れてください
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 14:41:09.97 drK98W0R.net
糖質制限して二ヶ月でダイエットを終えたけど
安静時心拍数が68から50にまで低下した
こんなに下がって大丈夫かな、運動不足の中年男性です
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 15:25:17.08 KE2ckZgB.net
>>349
運動を習慣にしてると下がってくるけどね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 15:41:06.43 5xngsXYK.net
糖質制限に併せてココナッツオイルも興味あるのだけれどアマゾンで売ってるようなやつで構わないでしょうか
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 15:49:44.77 X+s7G08t.net
構わないがココナッツスレで聞いた方が良い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:23:03.72 QIfhAICK.net
ここ初心者スレだよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:26:47.04 tppefNz6.net
ミスドーでブランのドーナツ買ってみた
でも、調べたら炭水化物が21ぐらいでちょっと高い
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:41:51.56 CnRXnyS1.net
米の代わりにキャベツの千切りを一日600g食べているけど大丈夫かね？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:49:34.97 drK98W0R.net
>>350
運動はしていないです
コンビニ往復10分程度歩くぐらい
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:52:55.75 nsw/SsbH.net
>>355
糖質量だけで考えると、キャベツ600gで20gほど。３食にしてるならキャベツだけで、１食200gとすると糖質量７gほどかな。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:56:49.60 9NjN8c8c.net
停滞期1ヶ月、やっとレンジブレイクした。嬉しい。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:58:06.72 CnRXnyS1.net
>>357
なるほどね。結構キャベツ好きだから安心した。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:11:28.84 ug7q6WU2.net
>>355
何もつけないで食べるの？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:17:37.69 nsw/SsbH.net
qpマヨネーズは優秀ですよ。酸味がほどよい。
イオンのはまろやかで物足りないけど安い。
どっちも15gあたりの糖質0.1gのマヨ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:18:27.80 ewtx7M35.net
>>355,357
生キャベツに含まれる生の澱粉は全部が消化されるとは限らない
キャベツの場合は厳密にはわからないが、生の澱粉は消化されにくい
だから計算よりも少ない可能性もある
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:19:20.30 CnRXnyS1.net
>>360
醤油と酢とオリーブオイルとか胡麻油と生姜のすりおろしのドレッシングを納豆と鶏肉を乗せたキャベツの上にかけて食べてるよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:21:04.95 nsw/SsbH.net
>>362
ええ、なので 糖質量だけで考えると と前置きしました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:24:37.85 vXOWtGLm.net
体重が減らなくなって一週間、
ある日突然、体脂肪率がガクンと減った。
誤差か誤差かと毎日何度も測ってる。
糖質制限を続けてれば、いつかちゃんと適正体重になるんだろうか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:26:34.18 cyAguzYQ.net
>>355
全然OK
ビチクを知らないのか？
一日一食キャベツが主食の155㎝コビトジイだ
ビチクは54歳にしてベッドで女から取り替えて欲しいくらいに美肌っていつも言われてよ
詳しくは以下参照ね
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:36:56.24 ewtx7M35.net
>>364
いやだからさらにそれより少なくなる可能性を言ってる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 17:46:54.45 nsw/SsbH.net
>>367
それはわかったけど、そいうことじゃなく
これだけはカウントされないから問題ないので、これくらいオーバーしても大丈夫ってことになるってことなのかどうか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 18:42:54.40 X+s7G08t.net
>>365
適正って幅あるぞ
小太りも生物学的に適正体重
そうなったら下げ止まる
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 19:05:09.22 IeVxiTgb.net
URLﾘﾝｸ(light.dotup.org)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 19:11:55.12 GnaO8zpy.net
まあしょうかくせいならそう考えてもおかしかない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 19:56:44.42 1SEb/UMp.net
二ヶ月の主食抜きで痩せては来てるんだが、食べ物を変えただけで基本ドカ食いしてるから栄養バランスが気になる
真夏になったら急に倒れたりしないだろうか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 20:14:49.47 vXOWtGLm.net
>>369
小太りで下げ止まったら嫌だな…
糖質制限しながら、次の方法考えないと…
ああ、もも肉美味しかった
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 20:56:42.57 KiFeLzI9.net
水切りした豆腐、ねぎ、紅しょうが、卵に粉末ダシ、味噌、マヨ少しをがーとまぜて
オーブンで焼いたものをポン酢つけながら食べたんだが
わりとおなかが膨れて満足した。ただ味的にマヨはいらないきがした。
キャベツ足せばもっと触感がでて満足感高そう。
これ糖質制限にはいるかな。
夜のみ炭水化物をぬくくらいの制限だが、
炭水化物を沢山食べるとすげぇ眠くなることに気づいた。
あまり食べないほうがすげぇ動けるわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:26:51.20 9nCnDoNH.net
>>355
毎日野菜1kgぐらい食べてたら親にバランス良くご飯とかパンとか食べろと怒られた
ブチ切れて野菜食べるのしばらくやめてた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:30:04.81 Rfj5wGJ0.net
昼に出されたさくらんぼをひとつ食べてしまった…
頭痛と悪寒と吐き気が酷い
死にたい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:32:18.30 9nCnDoNH.net
じゃあ死ね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:55:36.23 Av/f/IYH.net
>>375
なんでぶち切れて止めんの？普通逆だろ？ただのあほやん。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:56:52.27 w+c7zGth.net
>>373
お前みたいなゴミは今すぐ首くくればいいじゃん。早く死ね今すぐくたばれクズ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 21:57:44.31 w+c7zGth.net
>>376の間違いな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 22:29:17.43 SRs7mTaN.net
導入期なんですが
運動すると２週間より早まりますかね・・・？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 22:53:06.33 vm3gzBiL.net
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 糖質多目に出しておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀) ｼﾞｨｰｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 23:01:17.01 KBom/liH.net BE:329891329-DIA(100000)
sssp://img.2ch.sc/ico/u_naoruyo_bath.gif
なんとなくバナナとお茶と唐揚げだけの生活した
1ヶ月で6㎏落ちた、78→72
食欲ないし60まで楽勝そう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 02:23:34.45 239Vul1T.net
動物性脂質:動物性たんぱく質
の比率は2:1がベストだな
70歳の母が糖質制限始めたんだが
上記の比率で肌がスベスベになったらしい
一年くらい肉、魚しか食べてなかったアトピーの人は全く症状でなかったそう
米食べ出したとたん悪化
動物性脂質のパルチミン酸が表皮の健康維持に関わっているらしい
たんぱく質だけとるな、その倍動物性脂質をとれ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 02:29:46.98 wEuRcFds.net
>>383
最初の一ヶ月はグリコーゲンと水分放出で体重の10%は簡単に下がる。
そこから下が難しい。
逆に今の状態から体重の10%はすぐに上がる。
あと栄養不足に注意。髪の毛が抜けやすくなったり細くなってきたら超危険サインだと思っていい。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 02:31:48.90 1oIipyfv.net
母1人の結果だけでそこまで言えちゃうのが凄い
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 04:05:56.06 cKql2JEf.net BE:329891329-DIA(100000)
sssp://img.2ch.sc/ico/u_naoruyo_bath.gif
>>385
レスありがとうございます
水分はお茶2リットルは飲んでます
全くお腹が空かないのが意外です
前回ダイエット時はジョギングで60まで落としましたが、今回はバナナと野菜と仕事のストレスで痩せる予定です
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 05:51:33.79 MNlv+R/h.net
>>372
主食って？
ご飯や麺類ですよね？
最悪、たんぱく質と野菜とってれば問題なし
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:52:51.29 +D/zKn+c.net
>>384
ビチク馬面コビトジジイは
54歳です
母はもっと年寄りですね
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですね
スルメは緊急避難的なんです
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:58:15.55 xFvrbxRU.net
>>388
そうです
豆腐、納豆、おから、生野菜、肉(主に鶏)、玉子、ソイジョイ、チョコ
ほとんどこれしか食ってない
甘い物以外は量も回数も全く気にせず食いまくってます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 07:08:16.08 qPsyITOb.net
>>390
必須脂肪酸がない 魚食いな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 07:50:41.09 IO2jVyXS.net
ソイジョイのステマひでぇなぁ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 08:15:33.71 32jlBFDt.net
ソイジョイ→豆乳クッキー→健康コーポレーション→ライザップ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 09:23:05.25 mpTyKM19.net
ライザップのクチャラー音は損してると思うの
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 09:48:58.53 F9q1Uvuu.net
>>384
バター中心にして髪の状態がかなりいいよ
しっとりさらさらしてる
これはやめられないわ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 09:49:47.80 kuCiFRJz.net
サバの水煮缶買うんじゃなかった
シーチキン感覚でパクパク食おうとしたら全部骨が入ってた
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 09:57:00.86 F9q1Uvuu.net
>>396
骨柔らかいでそ？
美味しくて大好きだけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 10:01:38.85 kuCiFRJz.net
骨ごと食べるものだったのか
ほっそい骨なら食べられるんだけど背骨のような骨はなんか気持ち悪くて食べらんない
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 10:46:45.94 PK3JqDAq.net
>>398
煮魚の骨は見た目がきもいよな
焼き魚の骨は見た目がいいのでおいしく食える
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 12:41:34.58 CM69La5j.net
いわしの味噌煮缶詰とかふつうに丸ごと食べるっしょ
いまは甘すぎるのでだめだが
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 12:44:39.06 E9gGgutt.net
1食でいちご7個なら食っても良さそうだな
果物の糖質量
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
>>400
鯖缶、鰯缶でも味噌煮、味付けは糖質多いよ
やっぱり水煮だね
でもニッスイの鯖缶が味噌煮と味付は99円なのに水煮だけ158円で売っててワロタｗ
商品陳列の商品も水煮だけ少ないから売れてんだろうなと思ったよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 12:57:24.94 l3B9fCtY.net
鯖缶とおからはパサパサが原因で正直飽きる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 12:59:09.08 Akf+vJ+a.net
さばの味噌缶でも食べる前に身だけ茹でて
味噌を洗い流すと糖質も気にならない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 13:06:20.71 CM69La5j.net
もうオイルサーディンだな
URLﾘﾝｸ(www.tango.jibasan.jp)
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 13:07:25.91 rbnLVHUq.net
鯖味噌缶でも液体部分摂取しなければ
そこまで気にしなくていいけどな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 13:21:04.40 FEar+0cv.net
魚の油は出来るだけ摂取したいので、鯖缶をそのまま以外に工夫して食べるようにしている。
ご飯が無しだと鯖の味付缶や味噌缶は味が濃すぎて食べにくいから他の食材と混ぜてる。
このまえ、鯖の味付缶(１缶汁ごと)・ひじき(戻したもの市販品１パック)・にんじん(少1/3本)・ちくわ(１本)・水・めんつゆ（適宜）を鍋に入れて煎り煮にした
流石に一回分だと量が多くて飽きるので、２～３食分に分けて
それに小松菜の茎の方を刻んで入れたり、豆腐を入れたり、卵でとじたりと変化を付けた。
味噌缶は、ナス・シメジ・ピーマン(少々)で炒め物に。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 13:21:28.84 sF76I5RV.net
骨まで食べられるのが缶詰のいいところ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:10:29.83 zvoIV/y9.net
鮭の中骨水煮とかそれだけの缶詰売ってるだろうが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:16:09.12 lZkXbCRh.net
>>1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-58.fc2.com)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:23:49.28 1fES7Usw.net
独り暮らし、ほとんど料理できない、生活苦…以上の条件で糖質オフの食事をするには
豆腐
もやし炒め
ソーセージ四本もしくは焼き肉
ゆで卵
チーズ
これでどうでしょう？安い市販のものとごく簡単な料理で可能な献立です
カロリーはどのくらいになりますか？糖質はオフになってますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:38:22.69 yNP9pKTJ.net
基本的に、すごくいいと思いますよ
自分は1年続けて、物凄く体調が良くなったけど、だいたいこの食材です
豆腐は厚揚げにすると、満足感倍増
あと、筍、水煮メンマ、キノコ類、青い野菜、魚・鶏肉・豚肉を少々
一人用鍋（6号）を買って、味噌、醤油等で鍋にすると、とても満足感がありコストも安い
カロリーは多くても1.2k、糖質は40g以下に収まるでしょう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:52:59.38 yNP9pKTJ.net
あと糖質その他の栄養成分の量は、ここで調べよう
「栄養成分ナビゲーター」
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
夢の低糖生活まで、体質の完全切替に約3か月かかる
その期間に、自分の食べるものの糖質量は大体覚えてしまう
2か月ほどは、糖質不足で頭がぼーっとすることがあるけど、
１口チョコを用意しておいて、糖質を5?10g（日）程度補給すると良い
やがて自分の体が必要な糖を作るようになると、それも全く不必要になる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 14:53:25.98 E9gGgutt.net
>>403
>>405
鯖缶の必須脂肪酸、EPAとかが汁にあるからあれを飲まないとメリット半減
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 15:10:03.83 U7ZfdAAa.net
>>410
マヨネーズとか安くてカロリーがあって都合がいい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 15:15:40.10 QrGtOqND.net
基礎代謝も運動代謝も体重の情報すらないのに、何適当にアドバイスとかしてんの？バカなの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 15:16:32.45 E9gGgutt.net
>>410
一人暮らし、貧乏人、料理能力無し、デブ、俺とソックリｗ
豆腐、もやし、ゆで卵、チーズもソックリ
その中でない俺のメニューは、
鯖缶水煮、豚肉しゃぶしゃぶ水炊き、パックのキャベツ、ヨーグルト
今日、200円で豚足の煮込みを買った
食べるとこがほとんどなかった
しょうゆか何かの味付けしてあったら糖質10g～15gはありそう