15/06/26 21:37:54.59 apbXV3UJ.net
背の高いおなごが好きじゃ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 21:40:00.36 RBYwuI89.net
>>181
サイズダウンだけだったら可能です
ただ引き締めようとか思うと下腹・尻はラスボス級です
腹筋割れたり、足が引き締まったり等は比較的効果が出やすいと思いますが
私は諦めますたが筋トレと並行してみてください
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:13:17.92 7cwliTwz2
ジョギング出来ない雨の日用にショコ始めたんだけど、結構ペース上げてやっても心拍数が100前後までしか上がりません。♂172cm、72kgで15cmの踏み台を一時間続けてるけど、ダイエット的に効果あるのかいまいち実感できなくて不安。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/26 22:16:46.81 hmgaqiS7.net
181センチの女ですレスありがとw
漫画雑誌をガムテで固定した自作踏み台なので材料がないと改良できません
100均の重さ0.5キロのバンドを両足首に巻いたけど50分余裕でした
BOOK・OFFで材料仕入れて、読み終わったら20センチオーバーでやるぞー！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 01:24:50.81 gI3ISYnq.net
イマドキ、専用のステップ台なんか、
二千円もしないで買えるんだから、
ケチケチしないで買いに行ったほうがいい。
ホームセンターやイオンにも売ってるんだからさあ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 01:30:32.21 P8pdBjyd.net
しかしながら、自分で作る楽しさってのもある。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 01:36:44.97 rc3hUMvZ.net
木材で作るなら分かるが雑誌とかをガムテで纏めるのに楽しさなんてない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 01:42:38.61 zoN4Y9GJ.net
>>198
不安定で集中出来なかったら意味がないから、ちゃんとしたやつ買え安いんだからよら
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 02:27:59.73 PxZpTdoZ.net
高さ22cmの折りたたみ踏み台でやってる157cm51kg
勢いつけすぎると少し軋むから静かに乗るようにして今のところいい感じ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 03:51:12.92 AW1t3xLe.net
梨が入っていたダンボールに子供イス作る要領で
牛乳パック詰めたやつをかれこれ３年ほど使ってる（高さ１２㌢）
軽くて使ったら壁に立てかけておけるし、便利。
太ると出して使ってる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:09:35.07 bc3K4mmw.net
歩くスピードでショコってる人は、ダッシュでやってみ！
むちゃくちゃ効く
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:10:39.65 sEmUzdcQ.net
>>202
なにそれ潰れないの？
どういうこと？
体重なんkg？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:55:53.65 AW1t3xLe.net
まず牛乳パックを１０センチ程度の高さにカット。
同じ物をもう一つ作って、カポッと組み合わせる。
（わかるかな？）積み木みたいな四角い箱が出来る。
それをダンボール（縦３２㌢横４５㌢）に隙間無く詰める
隙間が出来たら、新聞紙やボロ布なんかでギュウギュウにする。
縦４列、横５列程度いるので、結構要るね。
詰めたら上にダンボールの板（３２×４５）を乗せて、
ダンボールを荷物送るときみたいにガムテで封印。おわり。
結構丈夫で最近、中央が凹んだ気がしたので上に乗せるダンボールだけ
部分的に増やした。
身長１６４体重は６月頭まで６３㌔だったけどこれとウォーキングと
おかゆで現在６０㌔になりました。昔からそのあたりをウロウロ。
すごく体重ある人とか勢いのある男の人なら壊れるかもしれないね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:12:26.33 LW98nkBz.net
今の人は牛乳パックの椅子なんて知らないのかね～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 05:31:22.60 AW1t3xLe.net
皆、朝が早すぎるｗｗ
自分も子供が出来るまで牛乳パックでイスが出来るなんて知らなかった…。
親も貧乏っちいとか思ったのかも知れない。
あと追記で牛乳パックの中に芯として、
別の牛乳パックを１０×１０で板状にカットしたものを
斜めに入れてたかもしれない。
３年どころじゃなく、６年くらい前だったのでほんとうろ覚え。
踏み台、当時は２千円では売ってなくて５千円台だった気がする。
２千円だったら専用のを買ってたかなぁ。
でもまあどんな物だと興味がある人は作ってみてください（笑）
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 09:46:47.20 eJVqZ192.net
下の階の人が引っ越した
音気にせずショコれるぜ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 10:21:38.88 TyCxGvfI.net
台を18cmから20cmにしたんだけど、同じ時間でも疲れが全然違うのな
2時間半がキツすぎる。18cmだと大して疲れないのに
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 11:22:53.36 y7jTt8Ss.net
そうそう、2～3センチで全然変わる。
ステップウェルの2.5センチ刻みで調整できる踏み台使ってるけど、
15センチで1時間して心拍が120を超えなくなってきたから
17.5センチに上げたら、30分でヘロヘロになり、足が上がりにくくなって転けそうになる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:25:00.03 HMErq4+j.net
2時間半！？すごすぎ
私は踏み台が20cmのしかないから、巨デブの頃からこれ
まだ一ヶ月だけど最初から30分しかできないし、やりたくない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:45:58.38 nnokDQRu.net
>>208
天井からミシミシ言ってたら不気味だしそら引っ越す罠
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 12:51:35.72 S1KlBDgM.net
ドスドストントンどすどすとんとん（1時間繰り返し）