16/08/15 12:27:53.16 Qk/uBUPt.net
運動を言い訳に甘いもんばっかり食ってるからじゃないスか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/16 09:10:18.72 fMC2N0IB.net
【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】19.8%（前月-1.6）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 カマバター、プレーンオムレツ、キムチ、芋焼酎400ml(1000kcal)
晩 鳥モモ・イカ照焼、カニかま、アスパラお浸し、冷奴、ビール1500ml(1500kcal)
をう！「甘いもん」貪り過ぎだったか。
最近のオッサン、筋肉増量へ色気が出てきつつあるのでカロリー過多をスルーしがち。
山中はエネルギー至上主義だから別として下界での、残った「甘い行動食」整理はよく考えるよ。
自分では甘味への渇望が低いつもりだったから気づかんかった。
ありがとね。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 07:19:02.27 MG+hqtou.net
【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】18.6%（前月-2.8）
【昨日の運動】10kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット、ショルダープレス各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
夕 焼肉、もやし炒、板わさ、千切キャベツ、温泉卵、枝豆、冷奴、スプリッツァー1000ml(1800kcal)
オッサン、毎朝2時間軽く走ったり歩いたりスマホいじったりの時速4.5kmウォークを続けている。
何か膝に疲労感みたいなものを感じるんだよなあ。てことで今朝は休養。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/18 07:26:11.68 UqHmINVx.net
【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】19.9%（前月-1.5）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 ソーセージ・砂肝ニンニク炒、はんぺんフライ、イカ酢味噌和え、笹かまぼこ、温泉卵、枝豆、冷奴、芋焼酎400ml(1700kcal)
スーパーマーケットにて友人の母親から「痩せてて別人かもと思い、声をかけづらかった」言われる。
オッサンさすがにそこまでは太ってなかったかと…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 00:05:55.16 lOT/YvoF.net
【体重】82.4kg（前月+0.1）
【体脂肪率】16.7%（前月-4.7）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 砂肝とニンニクの炒め物・アヒージョ、板わさ、蒸イカとホタテ酢味噌和え、枝豆、モッツァレラチーズサラダ、酎ハイ2000ml(2000kcal)
オッサン、山へ（北アルプスの貴婦人がご機嫌麗しくなければ1回休みかな？）
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 09:40:03.78 Toej73ju.net
【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の運動】ハイキング7時間
【昨日の食事】
朝 おにかけそば、ミネラル&ビタミンサプリ(600kcal)外食
マーブルチョコ、ミックスナッツ、柿の種、スポーツドリンク、BCAA(500kcal)
昼 稲荷寿司、よもぎ大福、塩レモンタブレット、アミノバイタルゼリー(500kcal)
山小屋ケーキセット(350kcal)外食
晩 塩豚煮込、鶏おろしポン酢和え、焼鳥、お新香、ホッピー中3、酒200ml(1200kcal)外食
鶏塩ラーメンハーフ、ビール200ml(500kcal)外食
餃子、ビール400ml、ウーロンハイ(600kcal)外食
高速運転4H→山登り・日帰り温泉8H→高速運転5Hで帰宅、これぐらいが体力的限界。
今後、趣味をグレードアップして楽しむためには気合・体力よりも、計画の洗練が必要だね。
オッサン目指すべきは「タフネス→エレガント」だ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 13:04:27.65 iAtB0+ze.net
痩せる気なくて笑ってる
835:オッサン
16/08/20 16:20:46.37 Toej73ju.net
オッサン、急遽大阪出張（2回休み）
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 16:28:42.09 ZvjEhK5/.net
仕事してたんだ……
年中遊んでるんだと思ってた
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 09:35:28.27 VgM+dkDN.net
【体重】80.1kg（前月-2.2）
【体脂肪率】18.8%（前月-2.6）
【昨日の食事】
朝 きざみうどん(400cal)外食
昼 鰻白焼・丼、ビール300ml、酒180ml(1200kcal)外食
串カツ、ビール1000ml(1000kcal)外食
晩 幕ノ内弁当、豚まん、白ワイン375ml(800kcal)外食
ハムエッグ、冷奴、じゃが芋と玉葱の味噌汁、芋焼酎200ml(800kcal)
8/11～8/20
【10日間平均体重】81.1kg（前回-0.3）
【10日間平均体脂肪率】19.6%（前回-0.2）
【10日間平均摂取kcal】3020kcal（前回+603）
体重・体脂肪率未計測日分（8/21-22）は測定再開日（8/23）の数値で算出
（摂取kcal）8/20（3400）8/21（4800）
オッサン、あべのハルカス初登頂。
通天閣を上から見下ろすって何か不思議な感覚だね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 20:49:17.39 pGtWWykx.net
見下すのが好きなのか。イイ性格してるな。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 08:34:16.28 aWcZlSLM.net
【体重】80.6kg（前月-1.7）
【体脂肪率】19.3%（前月-2.1）
【昨日の運動】12.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス10×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚味噌漬焼、ツナサラダ、冷奴、芋焼酎200ml(1000kcal)
酒180ml、白ワイン300ml(400kcal)外食
唐揚3個、牛皿、ビール400ml(700kcal)外食
オッサン、通天閣はホロ酔いで「つぼらや」辺りから見上げる方が好きだな。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 08:12:24.08 pA4QbHc1.net
【体重】80.7kg（前月-1.6）
【体脂肪率】21.1%（前月-0.3）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 鳥唐揚、玉子サラダ、冷奴、茄子と生葱の味噌汁、芋焼酎200ml(1000kcal)
オッサンちょっと疲れがたまっている感じで気怠い。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 08:59:11.37 rE0R363d.net
【体重】80.1kg（前月-2.2）
【体脂肪率】17.2%（前月-4.2）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
晩 鉄板焼（手羽先、ウィンナー、イカさつま揚げ、焼野菜、厚揚）、芋焼酎200ml(1000kcal)
グレープジュース500ml(250kcal)
オッサンちょっとアンニュイ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/27 08:04:15.26 AHoRyHMt.net
【体重】80.5kg（前月-1.8）
【体脂肪率】21.9%（前月+0.5）
【昨日の運動】12.5kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）（ショルダープレス10×2）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン(130kcal)
晩 鉄板焼（牛フィレ、ウィンナー、鳥ムネ、イカ、はんぺん、焼野菜、厚揚）、スプリッツァー1000ml(1300kcal)
胸や背中に軽く筋肉痛を感じる。
筋トレのフォームが良くなりつつあるといういう風に解釈しておこう、オッサンポジティブシンキング。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 08:51:36.40 xKb914LP.net
【体重】80.3kg（前月-2）
【体脂肪率】20.8%（前月-0.6）
【昨日の食事】
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
夕 餃子、きな粉餅、ビール350ml(600kcal)外食
晩 牛赤身ステーキ、明太餅チーズもんじゃ、豆腐サラダ、ビール400ml、ホッピー中4、芋焼酎300ml(1400kcal)外食
モヒート、マンハッタン(200kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
最近のオッサンは朝食をサボりがちですな、いかんですな。
長年かけてしみついた習慣の修正というのは、なかなか難しいものだね。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 08:18:30.52 5BH6EdEL.net
【体重】80.2kg（前月-2.1）
【体脂肪率】20.2%（前月-1.2）
【昨日の食事】
昼 ハムエッグ、棒棒鶏、茄子トマトチーズ焼、冷奴、芋焼酎400ml(1400kcal)
よし、オッサン夏休みモード終了する。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/30 09:04:59.02 8ac7/lDE.net
【体重】80.4kg（前月-1.9）
【体脂肪率】22.1%（前月+0.7）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 麻婆豆腐、納豆チーズオムレツ、いぶりがっこ、芋焼酎400ml(1500kcal）
朝方が涼しくてよく眠れる。オッサン元気出てきたよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 07:22:32.97 TcPBHLdt.net
痩せる気ないなら板変えればいいのに。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 07:57:16.82 Hjs1GoQR.net
【体重】80.1kg（前月-2.2）
【体脂肪率】22.3%（前月+0.9）
【昨日の運動】15kgダンベル（フライ10×1）（ベンチプレス、ベントオーバーロウ、スクワット各15×3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 豚キムチ炒、生ハムとモッツァレラチーズ、焼茄子、枝豆、冷奴、スプリッツァー1500ml(1800kcal)
オッサンはやる気ではなく、結果で評価するクールな男なんだぜ。
【短期目標】8月平均80.5kg以下
【結果発表】8月平均80.9kg
まあ…、よく頑張った。ガッツは認める。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 08:50:26.24 ed1InIFn.net
【体重】78.6kg（前月-2.3）
【体脂肪率】21.1%（前月+1.3）
【昨日の食事】
朝 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース、ミネラル&ビタミンサプリ(200kcal)
昼 プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース(200kcal)
晩 空芯菜炒、じゅんさい、このわた、ビール150ml、酒700ml(900kcal)外食
ジントニック、テコニック(200kcal)外食
バーボンソーダ×2(200kcal)外食
【8月平均体重】80.9kg(前月-1.4)
【8月平均体脂肪率】19.8%(前月-1.6)
【8月平均摂取kcal】2580kcal(前月+158)
8/21～8/31
【11日間平均体重】80.3kg（前回-0.8）
【11日間平均体脂肪率】20.1%（前回+0.5）
【11日間平均摂取kcal】2326kcal（前回-694）
4月平均89.0kg・25.3%での筋肉率・量が37.4%・33.2kg
8月平均80.9kg・19.8%での筋肉率・量が40.1%・32.4kg
理想的にほぼ脂肪のみで減量したな！
…などというデータを額面通りに受取る純粋さはオッサン山へ置いてきたぜ。
「わりといい感じできてる」かな？ぐらいに割り引いて評価しておこう。