サウナスーツでダイエットat SHAPEUPサウナスーツでダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト582:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/04/13 20:41:46.60 CWYecyJ0.net サウナスーツについて ・主なメーカー >>203、選び方 >>205 ・レポ >>78-81、>>107、>>206-208 ・手入れの仕方 >>176 583:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/04/13 20:42:12.43 CWYecyJ0.net サウナスーツを着て「3ヶ月で10kg痩せる」運動の目安（70kg→60kg） 運動の内容 ・スロージョグ（20分～30分で2.36km～3.5km→運動中に－0.65kg、就寝中に－0.25kgの減量） ・これを週に1回、月に4回やると（－0.9kg×4回＝－3.6kg） 減量のペース ・1ヶ月あたりの減量目安は体重の5％まで（有名なセオリー。これを上回ると体に負担がかかる） ・3ヶ月繰り返すと（70kg×0.95×0.95×0.95＝60kg）＝（70kg→66.5kg→63.2kg→60kg） ・この場合は1ヶ月あたり－3.2kg～－3.5kgが目安となる計算 ベストな条件 ・4月～11月（梅雨明け7月下旬～お盆8月中旬の真夏日は注意が必要） ・日中の気温10℃～27℃がベストコンディション（それ以上の気温の時は注意が必要） ・食事のカロリーコントロールもする 注意事項 ・気温が高い時には、体温の上昇に気を付ける（体温計で管理できる） ・運動時、めまいや立ちくらみがする場合は、サウナスーツを脱いで風に当たる（30秒ほどで回復できる） 各種計算 ・ジョギングルート計算 >>267 ・運動量計算 >>268-269 ・カロリー計算 >>270 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch