18/07/01 11:17:35.56 vsm2o2/r.net
>>484
普段は20分走っているところ、
いつもより汗をかいたと感じたので、
10分でウォーキングに切り替えた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/01 12:07:47.09 RSWDrEwm.net
たったそれだけの運動でそんなに減らせるのか
サウナスーツすげえ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 05:25:05.61 2OzmcKao.net
むくみリンパ分の体重が落ちるのと、サウナ状態での運動分の体重はしっかり落ちるけど…
ー1.2kgは給水なしだろね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 22:27:13.80 +lHnBnbQ.net
それほどの運動でもないのと、
運動による体重変化を割り出すため、
途中の給水はしていない。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/02 23:55:11.67 ud/JH7Qq.net
>>484
30度で汗が乾いてくって超人だな
冬みたいじゃねーか
常人じゃ靴まで汗で水浸しだわ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 10:26:44.99 77fCUXST.net
超人って皆んなジェロニモだろ
汗が乾きやすい？ドライを謳ってるシャツと汗ダクだと水被ったようになる何の変哲もない安いシャツとサウナスーツ来た時とで汗の出方が違うのかね？
この時期は特にだけど、とにかく汗を出したい
もしかしてドライシャツとかの吸い出す様な感じの方がサウナスーツより汗が出るのかな？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 10:35:38.23 5VHcf+F5.net
体表面温度無視
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 20:41:08.94 D+CwtoOz.net
>>490
ドライシャツというか、夏でも長袖のヒートテック。
サウナスーツの下は、厚着をして汗をかく人が多い。
長袖長ズボンは、したたる汗を吸収させるためのものでもある。
動きやすさは確保しつつ、基本、年中同じ格好。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 11:31:02.50 LchFbsNn.net
>>492
汗を吸収させる為に中に着込むって事でしたか。理解できました。
しかし年中同じ話格好って事ですが、真夏でもその格好だと熱中症とかになりませんか？
薄着にサウナスーツ着るだけならヤバいと思ってフラフラの状態でもサウナスーツ脱げは何とかなりそうですが、慣れなんですかね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/08 12:48:24.35 euUwgA4Y.net
効率良く汗をかく方向でOK。
その分、夏は運動時間を短くするし、
それでも、冬は物足りない。
あとは、自分で、運動の記録などをつけておくと、
コントロールし易くなる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 03:06:07.57 L9FZQY9Q.net
「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告 | ナショナルジオグラフィック日本
URLﾘﾝｸ(natgeo.nikkeibp.co.jp)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 12:21:55.00 2ZTbb7V7.net
汗かきすぎて舌に血豆ができるようになった人いる？
汗をかきすぎてミネラルが不足してなるようだね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 13:17:13.27 ONMp3Kiw.net
サウナスーツが効果ないなら、岩盤浴もサウナも効果ないことになるな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 14:28:46.10 sl+SBzh2.net
ダイエットにはならないでしょうな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:11:44.83 0YJvZwCu.net
>>495
発汗による排毒効果はほとんどないらしいね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:12:38.56 0YJvZwCu.net
このスレでサウナ効果と言われているのは、
ヒートショックプロティンの方だと思う
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:14:25.06 0YJvZwCu.net
ヒートショックプロティンは、
「ヒート（＝熱）ショック（＝ストレス）」
その名の通り、熱によるストレスによって作られます。
URLﾘﾝｸ(smilylife6.com)
簡単に言うと、タンパク質の一種で、
傷ついた細胞を修復してくれるという、
なんともすごい力を持つタンパク質なんです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:15:05.11 0YJvZwCu.net
ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）の種類と「効果」
URLﾘﾝｸ(www.ciel-de-marie.com)
１．肌のダメージをリフレッシュし、紫外線などが起こすダメージから肌を守ります。
２．コラーゲンの生成に働きます。
３．不調の素、老化の素『活性酸素』から守ります。
４．体力や代謝を上げてくれます。
５．病気の原因を防いでくれます。
６．免疫力を上げて、癌などから守ります。
７．ホルモンを活発にして炎症を抑えます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:15:47.83 0YJvZwCu.net
有酸素運動でヒートショックプロテインが増える
URLﾘﾝｸ(hsp-cosmetics.com)
体温が上がる…熱ストレス
乳酸が増加して体内が酸性に傾く（pHが低下する）…酸性ストレス
息苦しくなる…低酸素ストレス
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:16:32.83 0YJvZwCu.net
>>503
サウナスーツとの相性もいい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:17:11.40 0YJvZwCu.net
以下は、入浴法
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:17:57.02 0YJvZwCu.net
ヒートショックプロテイン入浴法
URLﾘﾝｸ(prestige.smt.docomo.ne.jp)
・42度で10分
・41度で15分
・40度で20分
いずれかの入浴法を週に2回程度行うのが効果的と言われています。
また、お風呂から出たら体を冷やさず、保温させることも重要です。
夏なら体を拭いたら蒸し暑い浴室で15分ほど休息するのが理想です
URLﾘﾝｸ(www.echoscouade.com)
42度で5分の入浴と40度で20分の入浴を比較した場合、後者のほうがHSPの増加、
体温の上昇や免疫力アップが確認できたというデータもあります
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:18:46.00 0YJvZwCu.net
HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法のやり方
URLﾘﾝｸ(deaimobi.com)
一番の目的は体温を38°Cまで上げることです。
ただし体温には個人差があるので、入浴前の体温から＋1.5℃が理想だと覚えておきましょう。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:19:23.40 0YJvZwCu.net
ヒートショックプロテイン入浴は週に２回
URLﾘﾝｸ(josei-bigaku.jp)
ヒートショックプロテイン入浴法は１度行うと３～４日間ヒートショックプロテインの量が維持できます。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/10 22:22:03.24 0YJvZwCu.net
当然、サウナや岩盤浴でも得られるらしい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 21:55:44.29 VRZChEX0.net
基準さておき体が温まればアレもコレも
何でもヒートショックプロテインって言い始めたら
ホントかなー？って思う
お風呂やサウナなら温度の調節はまだ簡単にできるけど
衣服でホントに50℃をキープできるのでしょうか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 23:11:24.38 2JBNCKZC.net
めっっちゃ外部刺激に強くなるよ(確信)
しかも肌全部ひん剝いて、健康的なピチピチギャルのお肌に換装した感じ
但し30度オーバーの日に限る。サウナスーツは夏に楽しむもの
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 23:36:04.43 p3U/fmrS.net
>>510
サウナスーツによる有酸素運動と、ヒートショックプロテイン入浴の
両方をやってみれば分かるけど、どちらの効果も似ているよ。
「肌ツヤが良くなる」といわれているのは、体細胞が活性化されているのだろうと思う。
> 衣服でホントに50℃をキープできるのでしょうか？
ヒートショックプロテインで目指される体温は、38℃ないし平温＋1.5℃（>>507）。
サウナスーツでジョギングしている時も、ピーク時の体温はそれぐらいになる（それ以上は熱中症の危険）。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/13 23:38:11.21 p3U/fmrS.net
オムロンの電子体温計「MC-683L」などは、
口中に入れて10秒で計れる。
ジョギング時にも、入浴時にも使えて便利。
521:186cm・男
18/07/13 23:42:32.68 lrVIEQYz.net
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 07:28:46.67 rMpZHeNH.net
>>514
意味不明なのでスルーしてください
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 08:55:53.15 wz4G6nc0.net
>>511
ネタで言ってるのか本気なのかわからない
今日35℃予想だけどサウナスーツきたら普通に倒れるでしょう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/14 14:56:48.34 5/XLLvmq.net
普通に今日もサウナスーツだけどね
体脂肪率12~13行ったり来たり
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 11:28:26.73 9ED7+AC1.net
自分で管理ができていればOK。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 11:29:37.49 9ED7+AC1.net
梅雨明けからお盆までの1か月は一番暑くなる。
最高気温が
・35℃を超える日…猛暑日
・30℃を超える日…真夏日
・25℃を超える日…夏日
運動の判断の目安
・日中の晴天であれば30℃未満（夜はOK）
・サウナスーツを着て外に出て、涼しさが感じられるぐらい
・27℃以上は熱中症対策をする
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/15 11:30:34.71 9ED7+AC1.net
温度計によっても気温の表示にはズレがある。
・スマホアプリ…30℃
・アナログ…29℃
・電波時計1…28℃
・天気情報サイト…27℃
・電波時計2…26℃
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:54:15.35 RI4lPfay.net
今日なんかは、
朝7時には30℃の晴天で炎天下。（ジョギングは無理）
夜8時には32℃でも、日が落ちて風があって涼しい感じ。（ジョギングできる）
日が出ている時間帯とそうでない時間帯でずいぶん違う。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 22:48:35.22 APYk03Za.net
サウナスーツは水分出てるだけって聞いたのですが本当のとこはどうなのでしょうか。
痩せるなら使ってみたいです。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 23:58:57.55 E491coBb.net
例えばコレとサウナスーツどちらか選べと言われたら
サウナスーツだろ
URLﾘﾝｸ(www.nst21.com)
URLﾘﾝｸ(images-na.ssl-images-amazon.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
どんなに遠回りしても結局サウナスーツなんだよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 00:30:44.23 XXvSxq+E.net
>>522
運動だけでなく、カロリー計算や食事コントロールも必要だけど、
全身バランスよく痩せられるよ。
体組成計に乗れば、体脂肪率の減りが大きくなるのが分かる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 07:34:18.99 LmMjWLJz.net
この時期（早朝）、ウォーキング程度ならサウナスーツは着てもいいと思うけど
ジョギングは無理だわ
快適に運動するならサウナスーツ着ないで体を慣らしていこうかなと思ってる
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 22:12:06.56 2wpbk5qR.net
初心者の人は、薄着で、涼しい時間帯から始めるのがいいと思う。
真夏でも夕方以降は涼しくなる。
涼しい状態から、運動などによって汗をかいていくイメージ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 16:53:08.18 GDNCy1SF.net
>>526
どこ住みだ？
こっちは夕方でも27℃以上あるわ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 16:58:45.60 R+vT1Q+D.net
夏はサウナスーツの季節だな
ガンガン汗かいて痩せよう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 23:52:46.99 agDfWyig.net
>>527
夕方以降で30℃以上あるけど、風があって涼しいよ。
地域によっても違うだろうね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/21 07:19:30.37 9PPAYh3V.net
麻痺してる奴多すぎ
頭も体もおかしくなってるなｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 09:49:29.24 Viu6xYiG.net
何なのこのスレ？
猛暑でこれだけ注意喚起されてるのにアホがサウナスーツきて熱中症で倒れたニュースまだか？
救急車はタダじゃないんだぞ
スーツとは違うがわざわざサウナに入ってやられてしまった長嶋とか西城とかの例もあるしやめておけよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 10:25:35.51 iqzwJ0I1.net
逆にサウナスーツ着てる方が熱中症とかに気をつけそうだが
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:09:25.68 pc4Zh7PF.net
>>532
気をつけてるのであれば尚更猛暑でサウナスーツなんて着たらいけないんじゃないの？自殺行為だろ？
ただでさえ学校やらで仕方なく外に出されたりとかで熱中症で死んでる奴らが居るのにわざわざ熱中症になる格好して運動してデブのままなんだろ？ふざけるな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:42:18.13 iqzwJ0I1.net
まぁカッカするなよ嫌なことでもあったのか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 11:56:41.49 t0moIU4/.net
>>534
うちの子が吹奏楽部で炎天下の中で今日も野球の応援に行ってる
屋根無しスタンドで演奏して飯も食えないくらいグッタリして即寝とか心配でならないのにいい歳こいて体力落ちてるオッさんババアがわざわざ猛暑の中でサウナスーツ着込んでダイエットとかありえんって
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 13:07:19.76 v3wvnb8S.net
熱中症の兆候と回避
（1）汗を多くかく
↓
（2）体温の上昇、顔や体のほてりを感じる
↓
（3）息苦しさを感じる
↓
（4）暑くなってサウナスーツを脱ぎたくなる
↓
（脱がない場合は以下に続く）
↓
（5）力が抜ける
↓
（6）めまい、立ちくらみ、吐き気
↓
（7）熱中症
運動のピークで、体温が一定の高さに達すると、（4）サウナスーツを脱ぎたくなる。
ポイント、ポイントで体温を計りながら運動するようにすれば、事前に察知して回避することができる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 13:09:19.61 jqtATrbF.net
凄い！サウナスーツって無敵ですね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 22:18:26.38 iqzwJ0I1.net
>>535
高校野球の応援行くぐらいの歳の子の親…
お前の方が俄然おっさんおばさんやがなw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 22:32:13.15 rBwsgPCU.net
外の世界も大変だねぇ
消防士と同じ訓練みたいな事やってるからね、暑さ耐性MAXになるのは確実
勿論この時期はボトルなんかじゃ足りないから、ハイドレーション背負って楽しもうw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 22:33:24.64 rBwsgPCU.net
>>535
おっさんお疲れー。死ぬからやんなよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 23:36:34.17 kZ8/iJ9l.net
>>540
俺は頼まれても着ない
>>536の様な人がおかしな猛暑サウナスーツの布教を続けて長嶋とか西城とかの二の舞の人を出さない事を願うだけ
今年熱中症で何人死んでると思ってるの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 23:53:16.05 mzw46OcE.net
>>484
を見ればちゃんと科学的な根拠に基づいたダイエットだというのがわかるだろ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 05:30:25.55 dbMqw+db.net
どこが科学的根拠なのか
ネタで言ってんの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 07:52:36.58 Xljz1t4Q.net
URLﾘﾝｸ(knkn32.jugem.jp)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 09:32:58.96 e8Vstiq2.net
>>533
釣りだろ
>>532は間接的に人を貶めようとしてるんだよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 18:09:17.70 eAWvZ17+.net
熱中症のニュースが話題だから怒りをぶつけていいと勘違いしてる馬鹿沸いてるな
経験せず慣れてなきゃ死ぬの当たり前過ぎてもうね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 21:49:50.14 OVazKD/S.net
>>531、>>533、>>535のように、
怒りに我を忘れ、味噌糞な理解をする人の方が危ない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 21:52:13.57 OVazKD/S.net
体の仕組みを理解すれば、熱中症にはならないし、
理解しなければ、プールに入っていても熱中症になる。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/24 21:58:36.34 OVazKD/S.net
水難事故や航空事故のニュースは毎年あるが、
水泳や飛行機の利用を禁止させることは可能だろうか？
そうすることで問題の解決になるだろうか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/26 10:48:25.83 ObjkPaKh.net
このスレにはサウナスーツを盲信する主みたいなBBAが居座ってるので気をつけなはれや
サウナスーツを着て汗をかいた後に体組織計に乗ると脂肪が燃えてるのがわかると本気で言ってるやつだぞ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/26 16:54:40.69 p0ZBAu5F.net
年取ると頭が固くなるから、もうサウナスーツって信じ込んじゃうとそこから離れられないのかもね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/26 22:47:51.88 bBhK85l9.net
中卒かな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 15:52:48.42 cgz3EC5B.net
サウナ効果っていうか
単純にガサガサして動きづらくなるから余計消耗しただけじゃない？
動きづらいなら何でもいいのかも
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 20:21:08.40 ZYAJXxhI.net
プールでウェットスーツ着て泳ぐのと同じだろ
動きづらいし、その分疲労が半端ない。
疲労感が大きいから運動した気になる。
やっぱ動きやすい格好で運動するのが一番じゃないか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 09:29:56.09 k7Cd8nDB.net
>>547
それ全部私の事だけれど考えは変わらない
あなたのように自分で自分の身体はコントロールできると信じきってる奴ほど熱中症でぶっ倒れて迷惑をかける
しかもわざわざ倒れてもおかしくないサウナスーツ着込んで猛暑の中で運動とか気が知れないよ
そんな過酷な事をしてるならさぞダイエットも捗って激痩せなんですよね？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 09:44:40.73 85LkuJTz.net
>>555
口が悪いBBAだな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 18:44:44.30 g24xUuxG.net
>>555
もの分かりが悪いね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 03:54:02.00 j/Gq5C/U.net
サウナスーツで出歩く時は中身全裸か下着でも大丈夫？
みんなは何かサウナスーツの中に着てるの？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 01:09:58.05 AqGWIBWI.net
ダイソーサウナスーツ買ったわ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 11:06:14.24 3Ghp3/OH.net
サウナスーツではないけど
ヴィーナスカーブ買って今日届いた
腹が凹むなんて嘘だった…
6枚買ったのでとりあえず1日中着てみる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 17:09:56.14 AqGWIBWI.net
>>560
ダイエットのラップを一週間身体を洗う時以外つけてたら痩せられたよ
次はサウナスーツと併用して見る予定
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 22:40:10.56 xHcNNdxb.net
・7月20日 土用の丑の日（と8月6日）
・7月23日 大暑（快晴が続き、気温が上がり続ける）
・8月7日 立秋（夏が極まり、秋の気配が立ち始める）
今年の7月は、30年に1度の猛暑だったらしい。
例年、最高気温が出やすいのは8月上旬。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 18:07:47.82 W9Ni3Al3.net
>>561
汗で肌があれたりしませんか？
昔、サウナスーツ買った時、汗で不快すぎました
しかし、デブなので着なくても汗っかきですが…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 21:27:25.20 HAhssehz.net
>>563
ちゃんと清潔に保てば大丈夫
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 21:35:49.34 DiGaDzKL.net
蕁麻疹が出やすくなった人はいる？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 21:53:45.55 dAaidykW.net
むしろ出なくなった
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/12 13:05:51.64 SuN/lq1X.net
例の猛暑サウナスーツ基地外はもう生きてないようだな
そりゃ死ぬだろ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/09/01 09:57:49.13 RtMf5rm1.net
救急車はタダじゃないのにな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 15:19:40.63 fhuTM1WU.net
サウナスーツで運動して汗かいて暑さに強くなれば
多汗症ってマシになりますか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 20:21:24.23 +urfv3Cf.net
夏バテしなくなったり、風邪をひかなくなったりはするけど、
多汗症はどうだろう。。
サウナスーツでかく汗は、サラッとした良い汗という感じで、
とにかく可能な限り汗をかくということしか考えてこなかった。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 20:37:59.01 xqod6ybr.net
あげ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/01 20:38:18.53 Su/fBJ6S.net
？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/05 10:57:49.97 QRk/TkO6.net
上下着てサウナスーツでジョギングがきつくなってきた
気温が2、3度上がると長く走れない
そろそろ上だけサウナスーツにするわ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 21:43:36.13 8Tbz6kSn.net
私も早起きかもしくは夜にジョギングしようと思うのですが何処のメーカーのサウナスーツがお勧めですか？
また夏場はサウナスーツ着てジョギングは危険ですか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/13 20:41:46.60 CWYecyJ0.net
サウナスーツについて
・主なメーカー >>203、選び方 >>205
・レポ >>78-81、>>107、>>206-208
・手入れの仕方 >>176
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/13 20:42:12.43 CWYecyJ0.net
サウナスーツを着て「3ヶ月で10kg痩せる」運動の目安（70kg→60kg）
運動の内容
・スロージョグ（20分～30分で2.36km～3.5km→運動中に－0.65kg、就寝中に－0.25kgの減量）
・これを週に1回、月に4回やると（－0.9kg×4回＝－3.6kg）
減量のペース
・1ヶ月あたりの減量目安は体重の5％まで（有名なセオリー。これを上回ると体に負担がかかる）
・3ヶ月繰り返すと（70kg×0.95×0.95×0.95＝60kg）＝（70kg→66.5kg→63.2kg→60kg）
・この場合は1ヶ月あたり－3.2kg～－3.5kgが目安となる計算
ベストな条件
・4月～11月（梅雨明け7月下旬～お盆8月中旬の真夏日は注意が必要）
・日中の気温10℃～27℃がベストコンディション（それ以上の気温の時は注意が必要）
・食事のカロリーコントロールもする
注意事項
・気温が高い時には、体温の上昇に気を付ける（体温計で管理できる）
・運動時、めまいや立ちくらみがする場合は、サウナスーツを脱いで風に当たる（30秒ほどで回復できる）
各種計算
・ジョギングルート計算 >>267
・運動量計算 >>268-269
・カロリー計算 >>270
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/14 23:22:48.10 2U7vY8SJ.net
>>570
可能な限り 汗を出して
多汗症や暑さに強くなろうと思います＾＾
夏バテしなくなったり風邪引きにくくなったりするのは良いこ�
585:ﾆですね＾＾ 俺はサウナスーツ着てフードを被って毎日歩いて走って（7.5km～10ｋm弱） 3週間で 8.1㎏痩せました。 元の体重が重かったのですが＾＾；；
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 21:27:51.50 ArkYXuao.net
100均のサウナスーツ買ったらすぐ破れた。やっぱりあかんね…
ある程度丈夫で安いサウナスーツってどこで買える？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 00:26:11.12 CavOu8+9.net
楽天やYahoo!ショッピングで検索すれば、たくさん出てくる。
実際に手に取って見たいのであれば、スポーツ用品のコーナーのある大きめのホームセンターとか。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 00:58:54.89 +KQyxhwe.net
サンクス。ちゃんと金それなりに出して買うことにする
100均のやつ、もう少し強度あると思ったが、ゴミ袋以下の強度だった
上下別売りだから218円。ホントにちょっと軽くつまんでひっぱるだけでﾐｮｰﾝ、ﾌﾞﾁｯってなる
まだゴミ袋の方が強い。っていうかゴミ袋で服作れる人がいたらそれで出来そうな作りだった
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 19:39:05.48 lHwB+Hpl.net
上がれ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/01 19:39:41.13 lHwB+Hpl.net
上がれ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:38:50.13 DZ200OCy.net
上がれ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:39:12.31 DZ200OCy.net
上がれ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/03 08:52:29.29 DZ200OCy.net
上がれ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/06 04:25:24.84 G8yUFjgx.net
上がれ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 04:18:47.84 rHv92EOy.net
上がれ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 02:55:16.03 3+wopPfJ.net
上がれ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 18:53:53.75 4wnj7nFc.net
ダイソーでサウナスーツ売ってたから思わず買っちゃった。
着用してるとすごい汗かくな。
効果はわかったんだが
洗濯機不可なんだろうか？
手洗いして陰干ししろとあるけど
洗濯機不可ならちょっと不便だな。
せめて脱水できりゃ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/17 18:56:15.66 4wnj7nFc.net
あとこのスーツ表裏あるんだろうか?
一見表裏がわからない、上のスーツはタグがあるからかろうじてわかるんだけど
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/21 10:57:57.79 HVBo9yaR.net
洗濯なんかしなくていい
水でさらっと流せばいいよ
裏表なんかどっちでも構わない
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 05:22:21.59 iZE3tvdF.net
上がれ
601:脳ミソが少女マンガのままハタチ ◆/Pbzx9FKd2
19/12/11 23:20:43.26 4SthB5fMK
理屈的には体温を強引に2度あげるわけだから基礎代謝もその分あがる20％くらい、
ただ、冬場はどうしても汗かかないからただの防寒着（ウィンドブレーカー）にしかならないね。
夏場は論外。春秋口は汗で爽快な気分になるよね・・・。
602:過去ログ ★
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