15/07/11 02:16:35.38 a+u1fHCJ.net
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 18:20:35.03 ID:hITzLg3U
>>600
食事制限は基本的にずっとだよ
ただストレスたまらないように、週一、二くらいは好きなもの好きなだけ食べて他の日で調整する
一週間のトータルで自分の設定したカロリープラマイゼロくらいならokとかいうざっくりした感じなら続けられるでしょ
外食予定あるなら前後の日は500くらいにすればいいし普段は900前後までにすればいい
慣れればそれが普通になる
毎日体重測ってきちんとカロリー計算してたらうっかりリバウンドなんてのは無いから
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 18:42:06.44 ID:/vzK+bPO
>>608
週末プチ断食の逆バージョンみたいな感じ？
基本は小食、週２回リフィード（←プチ断食に対してプチチートとでも言いましょうか）
それでストレス無くて体調安定してるなら、長く続けられそうだね
実はこういう食べ方のほうが、毎日毎日安定的に同じ量同じカロリーをたべるよりも
リアルな原始人的な食べ方を再現してるかも？？と思っていたりします
週単位での摂取カロリーを7日間均等に分けて食べたときと
>>608さんのように緩急つけた食べ方したときの身体の反応は、かなり違ったものになってるはず
一生となると先は長いから、蛋白質とミネラル類のバランスと量に気をつけて
骨密度などは定期的に測定していただければとおもいます