15/07/02 02:11:18.48 jvVJvsiK.net
開始から約4カ月
27才163㎝56kg→46.8kgからもう一カ月以上減らない
食事制限(低炭水化物＋軽い筋トレ(毎日ではない
たまの外食時は1000～1500kcal以内に留めて、普段は700～900kcal以内(外食翌日は調整のため500前後)にしてる
外食翌日に1kg増えて、その翌日にまたぴったり46.8kgの繰り返しでチートDAYはあまり効果ないのかと思いだしてきた
これが適正だから？あと3kgくらいは減らしたい
どうすればいいんだろう...
あ、ちなみにずるいかもだけど酒はノーカンにしてるw