15/06/15 00:53:32.36 lnjawxaU.net
>>108
今まではかなりきつめの糖質制限だったが、今は昼にご飯や麺類とっている。
夜は糖質制限続けている。
脂肪燃焼が目的なんで、有酸素してから筋肉トレーニングだな。
あと心拍数80%はあげすぎだと思う。以前は心拍数65%から80%の範囲でランニングしていたが、
今は55％から６５％にしている。
５５％から６５％にしてから下げ止まりを超えた。ちなみに昼を炭水化物をとった方が、
脈拍は上がらないことがわかった。
15/06/15 00:53:32.36 lnjawxaU.net
>>108
今まではかなりきつめの糖質制限だったが、今は昼にご飯や麺類とっている。
夜は糖質制限続けている。
脂肪燃焼が目的なんで、有酸素してから筋肉トレーニングだな。
あと心拍数80%はあげすぎだと思う。以前は心拍数65%から80%の範囲でランニングしていたが、
今は55％から６５％にしている。
５５％から６５％にしてから下げ止まりを超えた。ちなみに昼を炭水化物をとった方が、
脈拍は上がらないことがわかった。