15/06/16 10:57:38.49 6Vwmds/2.net
肉、豆腐、野菜入りの水炊き。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:58:20.03 H1AbkN7c.net
>>389
水 キャベツ 寒天
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:58:57.88 H1AbkN7c.net
ささみ
すぐ胸がつまって食べられなくなるよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:00:26.51 L0oMZR4u.net
ご飯もどきは意外と食べ応えあった
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:09:00.50 yQECF/hf.net
就職の健康診断で尿にケトン体出ると困るんですけど
糖質どのぐらい摂れば出なくなるでしょうか。
酒飲んでないのに口臭がアセトン臭いので心配です。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:13:47.44 ExGlUIcr.net
スーパーでも普通に前日夜にラーメン一杯とか
スナック菓子一袋食っただけで出ない
普段から減量&食生活の目安に使えるし
試験紙買っておけば？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:16:07.69 6UjN/2xC.net
ケトン体も検査するのか。私はなかったが。
少なくとも糖尿判定出ないとそうそうしないものだと
思ってた。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:20:04.42 ECtL5br6.net
今時の企業はケトン出たら採用取消とかなるの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:23:04.65 yQECF/hf.net
ありがとうございます。
血液検査もするので、血糖やHba1c高くなければ大丈夫だとは
思うんですが念のため。。。
試験紙買って、健診前日はラーメン食べておきます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:55:19.35 oWYL0AtQ.net
>>392
がっつりいくなら脂落とすなよ。豚焼き肉塩胡椒とかにしないと。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:13:58.05 9qcBo2ZB.net
糖質制限して早2週間
チートデーを開始します
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:22:18.84 6UjN/2xC.net
はやいな。淡水化物中毒か
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:23:03.15 WLeysOz6.net
もう毎日チートしてどうぞ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:23:07.31 FHC2ETqx.net
体脂肪の関係やろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:31:49.94 rxmbznzC.net
健康診断の尿なんて蛋白と潜血だけだろ
大丈夫だきにすんな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:32:15.88 rxmbznzC.net
潜血じゃねえな糖だな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:38:28.10 oWYL0AtQ.net
>>398
困らねーよ。普通の検診でケトンなんか調べねーし。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:52:54.14 7Jo6sdT5.net
一昨日チートしたら停滞期脱出したよー
やっと46kg台見れたわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:01:06.43 J7z/fdob.net
身長とか元の体重書かないと
>>411みたいなレスってただの独り言だな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:14:50.88 yOg2nu6P.net
>>331
女で身長160cm超えの46kgと150cm以下のチビの46kgじゃ全然違うからな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:15:37.57 yOg2nu6P.net
レス間違えた
>>412ね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:15:42.09 Xt8HyWjg.net
>>343
上限心拍数の 70%～80% の有酸素運動でなるべく長時間自転車に乗ることにしました。
皆さん、ありがとう、さようなら。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:22:08.55 vJDQ1pGu.net
>>357
久々に酒飲んだけど不味すぎる。
竹鶴が異様に甘く感じた。
舌が甘みに敏感になってるんだろうな。
もう飲まないかも。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:22:33.11 XwtrC9QX.net
貧乏食材の糖質が高めで困る
もやし、キャベツ、たくさん食えない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:31:49.35 j1UXgY7C.net
大豆製品、卵、乳製品、魚が基本でしょ。野菜っていまや贅沢。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:34:12.33 gjzkuWqB.net
缶のシーチキンってかなり優れものだと思うんだけどみんなあんま食べてないの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:35:38.48 DJixgNDD.net
鯖缶の方が良い
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:35:38.75 H1AbkN7c.net
>>417
毎日4分の1個キャベツ食べてるよ
糖質8g程度だし自分的にはアリ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:36:11.83 yIooN07O.net
最近はワカメとっている。
ナッツは１週間で２００ｇ食べてしまう。１２００キロカロリーあるけどとりすぎかな？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:36:36.73 6UjN/2xC.net
>>419
細かいこと言えば缶詰のなかでも避けたい食品。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:41:33.67 yIooN07O.net
正直なところ糖質制限はじめて髪の毛細くなって抜け毛がひどくなったので、
昼は糖質とるこにしたよ。夜はさすがに制限しているけど。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:45:15.92 Fh9M7Kdy.net
もやしっていかんのか？ほとんど水分と思ってた
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:46:27.84 XwtrC9QX.net
>>418
やっぱ野菜摂らなくてもいいのかな
>>421
調味料で毎食3g使っちゃいそうだから、キャベツ8gは痛い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:55:00.80 3KVCu1+A.net
自分も抜け毛がひどくなって心配してる
短期で体重落としたからそっちのせいかもしれないけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:56:19.01 gjzkuWqB.net
>>423
ダメなの！？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:57:16.69 6UjN/2xC.net
>>427
タンパク質摂取不足ってことないよね？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:00:13.11 6UjN/2xC.net
>>428
いや、添加物とか缶そのものの害とか マグロの水銀含有量とか、
そういう細かいことだから。気にしないって人は普通にたべていいし。そんなレベルなんであんまり声を大にして言いたくはないけどね。
私はできれば避けたいって事。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:00:28.78 LWdFcqzF.net
>>422
なるたけ分散しよう。
ほどほどにいろいろなものをが基本だな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:04:03.87 aQgx/btQ.net
次のチートデイは、なりたけにしよう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:05:14.03 9qcBo2ZB.net
>>405
最初1週間は落ちたが
残り1週間落ちずに停滞してるから
チートデーにしようか思ったが早い？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:15:06.55 H1AbkN7c.net
>>432
千葉県民か
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:15:13.05 6UjN/2xC.net
>>433
その一週間で落ちたというのも何で落ちたのか気になるところ。
個人差大きいから、1週間ではさすがに早いと思う。
１ヶ月で変化無いなら食事カロリーとか見直すべきかも。と思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:16:16.70 6UjN/2xC.net
２週間の間違い
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:21:08.91 yIooN07O.net
>>427
やっぱそうか。芸能人で糖質制限で髪薄くなっていた人もいたしな。
理論的にはタンパク質があればいんだが、ストレスかなぁ・・・。
昼はなんとなく糖質とった方がいい気がしてきたよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:21:51.15 6UjN/2xC.net
私の場合ダイエットが目的ではなかったのですが、チーズ ナッツでほとんどカロリーまかなってた。１日に１５００～２５００とかなりマチマチなとりかたしてたけど、代謝がうまくいかないのかカロリー不足で開始１ヶ月くらいから２ヶ月間ふらふらになった。
その間に体重が８０kgから５９kgまで落ちたけど、栄養失調になってました。
身長１７２ です。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:21:57.92 yIooN07O.net
>>431
ありがとう毎日１５個ずつ食べているけど、とまらないときは一気に食べちゃうから気をつけるよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 15:37:18.75 aQgx/btQ.net
>>434
パリにもあるんやで。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 16:56:10.32 AmnqZlIu.net
ためしにペプシNexに米酢たらしてみた
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 17:30:27.35 gcfIL4BR.net
>>421
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
誕生日と正月にはレンジでチンした目玉焼きも特別追加
スルメは緊急避難的
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 18:04:11.72 ykR2P+GE.net
スレにざっと目を通したけど、特に意識してるわけじゃないものの、私はかなり節制できてる部類に入るのかな
少し前まで自分もここに何人かいる食べ過ぎた、止まらない云々言ってる人のような〈精神的デブ〉だったんだなぁと思ったら更に気が引き締まった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 18:14:44.50 kr5NBaP3.net
度を越えた炭水化物中毒、摂食障害は、れっきとした精神疾患「依存症」だから、心の根本原因を取り除かないと治らない
糖質制限だろうが何だろうが、一時的に体重を落としても必ずリバウンドする
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 18:36:34.34 BTTWvlej.net
糖質制限はじめて4ヶ月半で180センチ99キロから80キロになった
酒は飲まない方がいいといわれてるが、私の場合飲まなかった日はたった一日だけ
平均週3から4回は外飲みしてる
ビールジョッキ3杯＋焼酎ボトル三分の一
居酒屋では糖質の少ないつまみしか食べない、キャバクラやクラブでは何時間滞在してもつまみは基本口にしない、もちらんシメのラーメンもなし
糖質制限は酒飲んでいいダイエットだと思います
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 19:38:31.11 8D14QKVX.net
三週間目で初期にあった具合の悪さ(カロリー不足？)や糖質への欲求がほぼ消えて体重が減り始めた
更には始める前からあった立ちくらみの症状も改善したんだけど何でだろう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 19:58:59.44 G7d8oOg8.net
脂質代謝の体質に変わったから
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:16:50.09 AmnqZlIu.net
ペプシNex＋酢で、定時に襲ってきた「飲みたい」がこない
まあ習慣で飲んじゃうが、用事があったら飲まなくて平気レベルだ
酢酸、効くかも
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:24:45.66 6HUb3AXl.net
>>445
もったいないね
一週間だけでも酒止めてみない？
つか、もう酒止められないでしょ？
かもしれない、だったらどうしよう位のはなしなので
話半分で聞いて欲しいんだけど
糖質制限して酒飲むと
脳が酢酸をエネルギー源に使うようになって
スグにアルコール依存症になるよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:35:56.00 yUhqYgEy.net
>>445
このスレに相応しい内容だ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:41:52.89 TdNvKFcI.net
>>449
嘘つくなボケ。
458:酒とジュースは禁止 ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:42:58.34 4Y90s3sv.net
今日から酒とジュースを禁止するぜ！
記念すべき1日目。
糖質や炭水化物もなるべくとらないよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:45:15.33 xGKHBzvg.net
甘いもの食べたくなったらどうする
我慢以外で
460:酒とジュースは禁止 ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:47:32.83 4Y90s3sv.net
>>453
水を飲むべし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:48:29.75 1Rj5YBtn.net
ワイ、今月から始めて84kgから78.5kg。酒はほぼ毎日飲んでるけど80kg切ったあたりから減りが悪くなった。昼に米食ってたけど今日から食わない、夕食にはみそ汁ともやしを基本に食べる。8月までに70kgになりたい
462:酒とジュースとアイスは禁止（1日目） ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:49:37.07 4Y90s3sv.net
やっぱりアイスも禁止にしておこう。
463:糖炭禁止（1日目） ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:56:34.13 4Y90s3sv.net
お菓子も禁止や！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:57:40.87 w/gdu/lr.net
>>453
食いたくなった時は食うかな、
BMI標準維持がゴールで良いと自分は思ってるんで
465:糖炭脂禁（1日目） ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:58:32.39 4Y90s3sv.net
脂肪も禁止や！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:06:38.54 X3Rcpc/3.net
献血しなければ良かった‥。
苦しい‥。
糖質制限だから？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:06:38.73 MNKA5ZX8.net
>>445
ビールが多すぎ。
ジョッキ1杯のビールに含まれる糖質量は約15gなので、45gも摂ってる計算になる。
まぁ、その日に他の食材で糖質を摂らなければ、スーパー糖質制限の範囲内だが。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:20:52.94 AmnqZlIu.net
>>459
ベーコンとかスパムとか1枚食うと小腹が収まるが、フィッシュオイルを同時にとってる
ぷラークこわい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:32:27.57 0UEDOA47.net
mec食取り入れてかなり楽になってきた。
やっぱ脂肪は大事だね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:34:13.18 K7Y5v19O.net
おかし食った！ローソンのブランクリームサンド！
これでまた明日から頑張れる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:35:02.53 xGKHBzvg.net
甘いもの食いたい
でもイカの刺身でごまかす
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:40:15.10 tlmESHju.net
腹筋割れてきた
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:45:00.89 mfRQ2z3g.net
ダイエットするほどでもないんだけど最近知った。外食では肉を食べるようにしている。
肉は好きだし、もともとおかずとご飯同時に食べるのは好きじゃなかったからいいんだけど、肉は味付けの濃いものが多いから、塩分とりすぎにならないかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:12:10.04 07kLIz5i.net
焼き肉と白米をたらふく食べたい…食べたい…(´；ω；｀)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:18:01.52 4jb1rSLR.net
>>441 >>448
ナイスアイディアいただいていきます゜+.(・∀・)゜+.゜
有りものの炭酸飲料にクエン酸or酢酸ちょい足し、良いですね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:21:34.18 FTfWeZFb.net
>>467
私は、外食の肉料理に使用されている砂糖や料理酒、みりんなど、糖質の多い調味料
も気になります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:32:54.51 dsth9z3c.net
外食に限らずだけど
米を食うためにしょっぱい味付けなんだよな
何でもかんでも
米止めてホント塩分過多だったって事に気が付けたのは
思いがけない収獲でした
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:44:09.41 jS4iMJo+.net
ダイエットに成功する人は食生活を改善する人
ダイエットに失敗する人はダイエットをする人
これ豆な
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:50:40.00 /Qoa8TPT.net
>>472
食生活を改善しても子供の頃から太ってる奴は
ダイエットしてもほとんどがリバる
これ豆な
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:50:42.46 r4eIZYyM.net
>>445
糖質制限自体が肝臓や腎臓に負担がかかるわけだから、
それに酒が加わるとやばいと思うぞ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:54:13.03 FOyR/NNn.net
糖質過剰でかかってた負荷が減ってることもお忘れなく
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:55:05.35 Z7RlrCrj.net
>>474
量を控えたバランスの良い食事と適度な運動が、最良なダイエットってことか?
じゃぁ、糖質制限なんてしない方がよくね?
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 01:02:20.06 dsth9z3c.net
負担がかかるというとなんか悪いことが起きてるようだけど
肝臓とかの働きを活発にすることが
糖質制限ダイエットを成功させるポイントじゃないかな
484:445
15/06/17 02:02:11.45 47qi6GSb.net
>>445ですが、別にアル中ではありません
外飲みは接待半分、自分の楽しみ半分です
気を遣う接待は飲んでても楽しくないですし、気の合う仲間との飲みは飲んでて楽しいです
ダイエットの初期は糖質制限でしたが、途中からプラスカロリー制限気味でした
有酸素運動はゼロ、筋トレは少々でした
酒はダメだとの意見が多かったので、問題提起も含めて発言してみました
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 02:16:06.90 vCRhy+5V.net
人それぞれでしょ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 02:28:00.70 1MUSfi78.net
適当に糖質制限4週目 67から62まできた。危なそうなところがあれば教えてください。
一週目:67→65まですぐおちる。体脂肪率19%。恐らく体内の水分がぬけたと思われる
夜の食事だけご飯を豆腐かコンニャク麺におきかえ。
二週目:65→63.5までおちる。体脂肪率18%。食事後にやけに体が熱い。
昼と夜のご飯を置き換え。アブラナ科のキャベツを先に食べる量が増える。便秘防止にエビオス
三週目:ホメオ発動。体重が63.5を維持する。食後の体温上昇が弱めに。
全食事でご飯抜き。肉を食べる量が増える。
軽い筋トレ(太ももひきしめ、スクワット、腹筋)を2日に一回、30回程度はじめる。
四週目:63.5→62。体脂肪率16%。食後の体温上昇が復活。コンニャク麺はもう食べていない。
固い生野菜を食べる量が増えたためか、一口ずつの量が少なくなった。
この時点で朝500kcal、昼800kcal、夜800kcal程度の摂取量。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:02:41.69 MYFjoeSZ.net
カロリーをそれなりに摂って良い結果が出てる
理想的な痩せ方でしょう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 05:36:53.59 +ykNrOlQ.net
>>476
糖質制限は必須だよ
糖で太るんだからその逆をやればいい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 05:52:26.09 BTBL0Db+.net
>>478
正直飲み過ぎ。定期的に検査行って肝臓には注意してね。
やめられないならすでにアルコール依存症ですよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:26:04.94 ShjJ5Ogg.net
糖質制限でプロテインってどうなんですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:39:52.08 yy5LtIUz.net
話題がループ中
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:44:38.66 zVraFcYN.net
ループしてもいいんじゃない、初心者スレだもの
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:50:09.06 tbFFsEE+.net
敗戦後 GHQ はパンの餌付けをうまいことやりやがった。小学生の給食がなんでパンだったんだよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:50:23.55 d2ie7x7M.net
ウ◯コの太さごアップした気がする
制限前はスルンて出たが
今は太くて出すのが苦労する
食う質量が増えたでかな～？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:54:20.28 CZBtHhGQ.net
単品メニューをいちいちアレいいですか？コレ大丈夫ですか？と聞いてくる奴は絶対失敗すると思う
その甘えきった性格が脂肪という形で身に付いているんだよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:55:59.96 W9boSSda.net
>>487
米(の作り手)が不足してたから
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:01:22.48 O7nc1YjT.net
>>488
野菜多く食うようにして動物性タンパク質減らして。
一番は納豆くうようにしたら黒いコロコロだったのが改善したよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:11:38.70 UlnvASa0.net
>>491
自分の場合は高野豆腐を1日に2,3枚食べるとスルッと良いのが出る。
糖質制限を始めて同じくコロコロだったブツが1本化された。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:23:33.92 uXQ4M/Ns.net
オオバコおぬぬめ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:30:13.47 CVmdhL6n.net
体重が0.8kも1日で落ちたと喜んでいたが、昨日献血で400ccの血を抜いたからだと、今思い出した。
どうりで疲れが取れないだるい感じが続く訳だ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:53:51.87 gbVA8UlB.net
>>494
肉くえ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:57:39.11 gPCRdkol.net
>>494
サラミとレバー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:28:03.45 imSYtbw7.net
糖質制限、腸内環境、AGE を同時に考えると、毎日鍋になってしまう。秋冬ならそれでもいいんだが。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:38:28.91 d2ie7x7M.net
>>491
コロコロではなく1本で太くなった
便秘みたいにふんばっても出ない感じじゃなく
出るんだけど太いから出すと
切れるんじゃないかと不安になる
今日は痛いけどゆっくりならしながら出した
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:44:23.85 FTfWeZFb.net
>>497
つ蒸し料理。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:45:04.70 O7nc1YjT.net
>>498
水分はちゃんと足りてますか？
色が黒いと長期間腸にとどまって水分を搾り取ってるからと考えられるけど。
あと腸内細菌の問題。肉に片寄るとなりやすい。食物繊維不足です。
ちなみにコロコロも症状的には同一タイプ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:19:07.72 0LeQwJU1.net
>>497
鍋いいじゃん
自分もクーラー利かせた部屋で鍋食ってるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:21:47.32 5nVTvjdz.net
>>499
なに蒸してますか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:23:44.84 FTfWeZFb.net
>>502
鶏肉、白身魚…あとはムカつく奴！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:26:12.85 /uclQFtS.net
>>503
ヒトをくった奴ってこと？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:35:01.09 yy5LtIUz.net
ムカゴ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:56:24.48 FTfWeZFb.net
>>504
ダジャレすまそ…
蒸し＝無視。
あとは野菜やキノコ類も蒸し料理に適しているね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:59:03.42 tbFFsEE+.net
>>506
蒸し器だしてくるかな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:09:50.14 KuLU0r4/.net
>>498
そういう時あった
このダイエットしてる時じゃないけど無駄に太いのが続く時
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:43:46.28 UP0Wb6rN.net
でっかい●でる方うらやましい
糖質制限初めてから２日に一回ほんとに少量の下痢●しか出なくなった
たまに付き合いで糖質食べると突然太いの四本出たりしてびっくりする
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:58:30.54 m2uGvmjK.net
一週間は出ない
一週間たってもでないと不安になって薬飲んで出してしまう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:59:00.72 FrMI5Exg.net
豚ロースしゃぶ300g
もやしニラしめじ卵の炒め物
からあげくん二粒
あとチーズ
こんな感じなんだけど食い過ぎなんだろうか
全く痩せない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:58:14.98 gPCRdkol.net
からあげクンて粒なんか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:13:41.49 zrT/0YIs.net
>>510
同じだわ
前に10日出なくてコーラック飲んだら肛門付近の便が硬すぎて踏ん張っても出なくて死ぬかとおもった
今じゃ１週間出ないのが当たり前で納豆やヨーグルト食べても出ないし
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:25:03.94 wIhjlopG.net
【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
URLﾘﾝｸ(kumanichi.com)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:28:19.73 QW0UDZf4.net
死ぬ前にココナッツオイルを肛門の中に塗って風呂場で指を使ってかきだす（てき便）
再発を防止するには生キャベツや生ダイコンをたっぷり食べる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:31:12.51 ObKwHXmH.net
食物繊維はオオバコとおからで稼いでるけど出る気配なし
脂質もたくさん摂ってるのに
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:33:18.78 QW0UDZf4.net
乾燥食品は体内で水分が抜けやすいので、便秘になりがち
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:35:37.09 O7nc1YjT.net
利尿作用の強い飲み物、コーヒーとかアルコールとかも控えてみる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:39:47.93 nyBsqwbj.net
今日はお昼に時間がなくてコンビニで何かをあｋって、危ないが営業車の中で済ますことに。
時間もなくフランク、ファミチキ、プロセスチーズ×３のやつ、ソイジョイのナッツ。
これをウィルキンソン炭酸で流し込むｌ。
ふとソイジョイ見ると、ナッツでなくてバナナだった。結構甘い。
気になって糖質みると・・・１２．５ｇｍ
けっこう糖質たかいんですね。
困ったときのソイジョイと思っていたけど、自分の不勉強をうらみます。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:46:15.18 QW0UDZf4.net
>>519
単純計算だけど、基礎代謝エネルギーが約1500kcalの場合、1分で約1kcal（1440分＝24時間×60分）を消費する
糖質12.5gのエネルギーは50kcal（＝12.5×糖質4kcal/g）なので、約50分で消費するから、そんなに気にするな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:50:41.71 FrMI5Exg.net
低糖質のソイジョイみたいなプロテインバーみたいなのないの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:56:25.67 dPt36XTK.net
>>516
フォースコリーを飲むんじゃ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:57:28.50 TzQmIVQP.net
自分も便秘気味だったけど、大麦若葉の青汁が良いってテレビとかでも
言ってるから飲んでみたら二日に1回スルッと出るようになったな。
もちろん水分はちゃんと一日1.5リットルくらい取ってる。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:06:41.10 8t7tWrEr.net
>>519
ソイジョイピーナッツだと糖質その半分だもんね、大きいよね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:10:53.89 GYlag/vo.net
ココナッツオイルって、そんなにパーフェクトオイルなの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:16:50.56 MIfylLqx.net
アトキンスバーがあるでしょ。
個人輸入して食ってみたが、鼻血が出そうになるほど甘かったよ。もちろん人工甘味料だけど。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:24:35.99 FrMI5Exg.net
アトキンスバーってこれ？
カーボ2g、よさそう買ってみようかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:46:44.39 ObKwHXmH.net
アトキンスバー気になってた
見た目通り激甘なのか
>>522
昨日の昼に2粒、夜に2粒飲んだんだけど来ないねー
フォースコリー、下剤と化している
とりあえず、水500ml一気飲みしてくらぁ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:30:13.00 T4gNwogG.net
お湯オススメ
水を１日5リットル以上飲んでも無駄だったけどお湯はときどき便意来る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:31:53.42 bgnfu3Si.net
炭酸水いいよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:32:04.24 mog71UM9.net
アトキンスバー気にはなってたけどやっぱ甘いのか…甘さは求めてないのになぁ。
むしろ塩気のある糖質低めなものがほしい
ひたすらチーズとあたりめ食べてるけど飽きそう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:56:44.16 0sp+h0xj.net
やっぱりコンビニおにぎり1個よりサラダチキン食べたほうが痩せるのかね？
イマイチ肉＞米の考え方が拭えない・・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:09:12.12 gbVA8UlB.net
>>527
そんなのあるんだ！
日本にも売ってればいいのに
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:18:28.03 mog71UM9.net
アトキンスバーをアイハーブで買うときはアフィリエイトクーポンコードにだまされるなよ
BUY123がアフィ通さない公式コードだからな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:19:05.47 O7nc1YjT.net
アトキンスバー
どうも表示だけでは判断できないようですね。
血糖値上げる糖質は実際には５g前後あるようです。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:35:42.96 qycHp9fJ.net
糖質0プリン体0(カロリーはある)のビールやチューハイってやはりおすすめできない？
宅飲み時に少しでもアルコール摂取さけられたらとおもってるんだ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:38:59.08 /GAH+QCy.net
>>532
個人的にはサラダチキンだとお腹いっぱいになるし、罪悪感もないですよ。
昼ならおにぎり一個であれば食べてしまいますが。
糖質も少なくカロリーも少なく、安心して食べていられるからサラダチキン推しです。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:51:58.43 tbFFsEE+.net
キャベツ半個くらいを細かくみじん切りにしてシーチキンをあえて、ゆで卵をバラバラにしてまぜて、お好みでマヨネーズを入れて、よくかき混ぜる。
これをゆっくり何度も噛みながら時間をかけて食べるといいよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:11:03.60 VhEPJoVB.net
おまえらなんでこんにゃく食べないの？
腸の壁も綺麗にしてくれるらしいよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:25:43.10 0ZFT+EZY.net
パスタと中華麺の代わりに白滝使ってるけど、俺の場合どうも詰まりがちになる
白湯も1～2㍑／1日摂ってる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:26:03.56 dsth9z3c.net
こんにゃくって
偏見だけど
食うだけ無駄って気がするんだよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:29:50.65 jJYKkUkP.net
アトキンスバーって楽天でも買えるよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:39:47.42 O7nc1YjT.net
糖質制限.com
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
なんかいろいろあるよ。
550:酒とジュースとアイス禁止 ◆SMsE077WWQ
15/06/17 21:47:27.09 Z9zYX1kA.net
２日目
無性にジュースが飲みたくなるが我慢。
甘い氷菓子が食べたいが我慢。
まさに依存症との戦いだな。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:49:24.32 Mwg9N1wm.net
白滝、食べ過ぎると腸閉塞になるって読んだ
調子に乗って二袋食べた夜、怖くてガクブルした
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:51:58.74 uXQ4M/Ns.net
チキンの胸肉も噛みごたえと地味に旨いはずだから、ジャーキー風とかスモーク風とか出ないかな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:55:10.25 S0YgkQ+k.net
>>475
じゃあ糖質を適性に矯正すればいいだけの話なのに
なんで主食抜きダイエットのように極端に糖質をカットしちゃうの？
１日のうちで１回でも主食にごはんのような糖質あったらここ叩きまくる屑もいるようだけど
意思が弱いからそんなの食べて痩せてる他人が許せないとかっすか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:03:10.25 dPt36XTK.net
禁煙の禁断症状にくらべて糖質禁断症状は楽勝
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:17:03.37 N9iGrmje.net
ﾗｶﾝﾄSたくさんなめちゃった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:29:56.07 LMYA3xI6.net
>>549
純正ココアとココナッツオイルとラカントでチョコもどき作ろうぜ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:54:02.57 8t7tWrEr.net
サラダチキン、外で食べると必ず汁垂らす。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:07:22.84 4dOKXEso.net
>>551
切り口からまっすぐ切ったつもりでも開いてない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:07:50.59 dPt36XTK.net
チキン飽きた
卵飽きた
肉飽きた
カツオも飽きた
そうだ。豆腐とアボカドがあった
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:13:53.56 CTi6i+Ae.net
たまに甘いもの食べたくなるけど前より欲求が強くないから１個のカップアイスを三日かけて食べたりする
わざわざ高い糖質制限食買わなくてもいいな
前はファミリーパックを一瞬で消費してたのに
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:23:06.77 zrT/0YIs.net
>>554
カロコンアイスにしたら？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:39:37.79 TzQmIVQP.net
>>553
王道のチーズとかマカダミアナッツがなんで無いんや・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:40:45.14 bUHsnYcH.net
朝 レタス×葉２枚、トマト×小１/２、ブロッコリー×１房、豚しょうが焼き×名刺大３切れ、カフェオレ×１杯
昼 千切りキャベツ×ひとつかみ、トマト１/２個、ゆで玉子のマヨネーズあえ×１個、なす肉詰めフライ×小１個、はすとごぼうとにんじんの甘辛煮×各２切れずつ、
ブロッコリーのかぼちゃあえ×１房、さつまいものレモン煮×小口切りしっぽ２切れ、麦粒入りコーンスープ×１杯、カフェオレ×１杯
夜 塩玉子焼き×１個、なすと長葱のミートソースチーズのせ×なす２本スライスチーズ２枚
今日どのくらい糖質摂ったのかな…
とりあえず主食は抜いてるんだけど
１週間で３キロ落ちたところで生理来てそのまま１週間キープ
生理終わったからそろそろまた落ちてきてくれるかな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:43:07.03 TzQmIVQP.net
>>557
ここで計算出来るよ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:08:00.64 JnWPYUZs.net
>>558
肉、卵、チーズ、ココナッツオイル、コーヒー、ほうれん草
糖質6gくらいだった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:13:44.00 McBLGtTC.net
>>541
こんにゃく料理はおいしいけど
代用品にして食べると糞まずい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:15:09.18 McBLGtTC.net
>>551
サラダチキンは値段も手頃でありがたい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:28:21.48 6ePzxERb.net
油揚げピザと油揚げ餃子にハマって毎日作ってる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:40:47.75 SYn9DA0j.net
インスタントのコーンスープ飲みたいんだけど糖質高い？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:45:16.77 m6v4Ck9k.net
買うときに栄養成分表みてみるといい。
少なくはないから。
私はわかめスープよく食するけど、３gくらいかな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:46:11.10 m6v4Ck9k.net
1.2gだった
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:49:00.58 UaVpXr99.net
栄養成分表見る癖がついたな
糖質高いのわかっててもパンは見てしまう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:50:14.59 xU5DTQty.net
>>566
逆にブランパンは糖質低すぎて本当かよ!？って疑いたくなる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:07:21.43 ZSwtSW3+.net
>>560
こんにゃくは、山形の玉コン風の味付けで食ってる。
醤油・塩・出汁で煮こむだけ。
あとはからしを付けて。
結構糖質が含まれてるが、からしそのものの量が少ないから目をつぶる。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:12:17.70 KKHT6NSj.net
自炊の機会が増えて野菜もとるようになったし
これ始めたことで前より食事バランスが良くなって健康的な生活送れてる気がする・・・
減量ペースのせいで周囲からは心配されてるが。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:03:49.80 8IImkRL+.net
糸寒天をスープとかにいれて食べてる人いる？
ワンタンスープに入れて食べてるけどハマりそう
0キロカロリーだし
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:17:43.51 4bMJAfaz.net
>>567
小さいから妥当だと思うな
メロンパンとか普通の大きさの三分の一だし
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:53:17.61 ZSwtSW3+.net
ネットでは、低炭水化物ダイエットって免疫が下がるってのと上がるって記事が両方あるけど、
どっちが正解?
立て続けにものもらいができたりスネに粉瘤ができたりしたんだけど、単なる偶然?
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:09:53.69 m6v4Ck9k.net
厳密にはわからない。糖質とらないだけで免疫低下とか
理論としてはアホすぎるし。
カロリー不足が関与したり、肉ばっかり食って腸内環境が崩れたり
、低血糖になったり。
糖質制限しなくても激しい運動すれば免疫低下したりもするし。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:55:50.88 5evNNVwE.net
>>572
俺は1月から糖質制限して
花粉症は治ったけどな
今年の春は快適に過ごせた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:12:19.98 SzUe/ulu.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
ビチク馬面コビトジジイ～
単発ID並べて盛り上げるw
ビチク馬面コビトジジイ～
一人芝居で盛り上げるw
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:25:33.33 RSD7iNP8.net
甘いもの食べたくなくなるとか、お腹が空かないとかは半年ぐらいまでだったなぁ。六ヶ月たつとさすがに誘惑に負けそうになる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:28:20.15 m6v4Ck9k.net
私は逆だな。もう誘惑はまったく感じない。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:30:44.14 SzUe/ulu.net
ビチクは大丈夫
毎日キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:30:53.89 ZSwtSW3+.net
>>574
それは免疫力が下がったってことなのか?
花粉症って免疫の過剰反応でしょ?
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:31:46.57 KKHT6NSj.net
>>572
糖質を制限したことより
それに伴ってビタミンなんかの他の栄養も足りなくなったのが影響してそう。
ほんとに考えずにやる人はただ断つだけだったりするし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:39:46.99 kp5hgoY3.net
>>572
免疫力は置き換えしないやつは下がる。置き換えをうまくできてる奴は上がる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:43:44.04 kp5hgoY3.net
>>576
それはもともと断糖が中途半端だったからだろう。ちゃんとできてたら糖質に対する思いは常にニュートラル。
どうせブランパンだの糖質0麺だのばかりに頼ってた口なんだろ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:26:44.64 c3tn1PeX.net
>>577
疑惑感じ無いで、甘い物とか一生食わないつもり？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:30:52.15 m6v4Ck9k.net
>>583
うん。可能だと思う。
まあ、糖尿持ちなんで食うと血糖値が下がらなくなるという
恐怖心が大きいかも。
最初の方こそ血糖値が安定しなくてストレスで暴走してた。
今はもう完全になくなったな。
ダイエットとしてはモチベーションのベクトルが違うので
自分ならどうなってたかはわかりません。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:44:34.30 vx/Q98JL.net
ご飯や甘いもの一生食べないつもり？ってどういう意図で聞いてるんだろう
糖質制限してない人や知らない人ならわかるけど
禁煙成功者に一生タバコ吸わないつもり？って聞いてるもんだと思うんだけどなぁ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:49:53.16 tm5wCnxY.net
禁酒も同じ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:55:12.13 Edl6l7Zw.net
今もべつに人との付き合い外食や旅行なんかじゃ普通に食ってるなあ
自炊中心の日常食には糖質制限してるタイプだから
一生とか言われると？？？てなるな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:56:20.11 DkyUKArM.net
今日から糖質制限初めたド素人なんですけど目標体重まで行ったら普通の食事に戻してもいいのかな？
ある程度のリバウンドは織り込み済みだけど最新の数レス見て気になった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:59:27.31 DkyUKArM.net
リバウンドじゃない、体重が増加するに訂正です
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:04:57.14 m6v4Ck9k.net
考えないしに従来の食事に戻すとだいたいは増加する。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:09:47.46 DkyUKArM.net
当たり前ですけどそうですよね
その前に代謝の良くなる筋肉つけた身体になるよう筋トレも並行しないとな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:13:17.62 m6v4Ck9k.net
トレーニングで鍛えた筋肉はトレーニングでしか維持できない。
カロリーをしっかり考えてたべてればそう太りはしないと思う。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:19:58.29 6JQRx8py.net
身長163㌢♀
糖質制限始めて約1ヶ月、初めの3週間で72kgから68kgまで落ちたのだけど、そこから停滞して10日で1kg戻ってしまった。
食事内容とか体重落ちてた頃と何も変わってない。（糖質20～30g/日）
停滞期ってこんなものなのでしょうか？それとも他に原因が？
思い当たるとしたら極度の便秘くらい。
オオバコもワカメスープもキノコもヨーグルトも納豆もアーモンドも白湯も効果なし。もちろん水もたっぷり飲んでる。
腹筋が弱いのかと毎日腹筋してみたけど、腹周り締まったかな？くらいで便秘には効果なし。
向いてないのかな…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:23:23.24 sT+UXrRz.net
糖質の量が書かれていない食材、たとえば
栄養成分表示で100gあたり
たんぱく質 14.8g
脂質 13.6g
炭水化物 64gと書かれていた時、
糖質の量の目安って、のように判断してます？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:24:52.56 DkyUKArM.net
>>592
なるほど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:25:40.54 sT+UXrRz.net
>>593
URLﾘﾝｸ(www.slaria.com)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:26:19.02 vx/Q98JL.net
食物繊維はほぼ０と考えて
炭水化物と糖質がほぼ同じだと判断してる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:33:56.15 m6v4Ck9k.net
>>594
どうしようもないのは597同様だけど。
材料から推察できるものは推察。
でも淡水化物６４gとか明らかに多すぎるものは論外
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:43:27.00 6JQRx8py.net
>>596
後出しですいません、腸マッサージもやっていて糖質制限始めてから効かなくなりました。
制限始める前は効くときもあったのですが。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:52:01.94 c3tn1PeX.net
>>584
たまには甘い物食べても良いんだぜって、
レス期待した俺が悪かった、すまんな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 11:13:44.19 BV9zekfr.net
>>599
糖質制限開始直後はそうなる。
腸内菌のバランスが安定したら自然に便意は回復する。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 11:23:20.98 1MHV9R2d.net
>>593
水溶性ばかりだが不溶性食物繊維は？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 11:28:22.46 Edl6l7Zw.net
3週間痩せてその後の10日かー
女性特有のそういう時期という意味ではありがちな日数だけどどうかな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:10:21.03 dhFsPDfP.net
生理絡めばそんなもんだよね
生理前は1キロぐらいは増えるけど
終われば増えた分以上に減る
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:17:25.19 so+JbYLJ.net
>>588
週１，２回ぐらいタンパク質だけの食事すれば良いぐらいじゃないの。
炭水化物・糖質を食べ過ぎた次の日はタンパク質だけに徹するのもテクニックだけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:19:20.19 so+JbYLJ.net
>>593
ダラダラと１キロ戻るならチート使って１キロ増えた方が逆に痩せやすい。
１０日も停滞期で１キロ増えたのはリバウンド信号かもしれんし。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:22:44.74 6JQRx8py.net
やはり女性だとホルモン周期の関係ですんなりとはいかないのかな。
焦らずもう少し様子を見てみます。
>>602
オオバコとキノコ類（特にエノキ）で足りてると思っていました。
今はおからパウダーを検討中。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:27:44.29 VRx83288.net
>>544
まる3日くらいまでだよ。
それを越えれば楽になるよ。
ガンバレ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:31:54.02 6JQRx8py.net
>>606
チートも考えましたが、まだ始めたばかりなのと、空腹感を感じなくなったのでチートで食べるべき量が食べられない気がしてチート取り入れていいものか躊躇しています。
食事内容変わってないのにリバウンドなんてこともあるんですね...
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:33:11.80 1MHV9R2d.net
>>607はレスから基本的な便秘対策はしてると思ったが
食物繊維に水溶性と不溶性があるのは基本じゃないのか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:45:17.97 m6v4Ck9k.net
両方あるけど、ものによって比率が違う。水溶性は少ないのが多いから敢えて比較するならかなり不足する傾向にある。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:45:31.82 sT+UXrRz.net
難消化性タイプのデキストリン
食物繊維のかたまりか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:55:27.16 1MHV9R2d.net
水溶性食物繊維のかたまりだ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:23:57.81 XPYwvWjr.net
筋肉は凄いスピードで落ちるが、脂肪はなかなか落ちない
凄いスピードで体重が落ちた場合それは筋肉の可能性大
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:24:39.15 DkyUKArM.net
>>605
方法ありがとうございます
まずは継続して糖質制限ダイエットで目標体重まで行ってからのお話ですけどね
鬼が笑う前に頑張ります
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:29:01.20 DVOJHAhF.net
糖質制限が効いてるのかココナッツオイルが効いてるのか分からないけど今朝、自分史上最強にでかいうんちが出た
出すのにめちゃくちゃ苦労した
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:38:56.97 9E8DZALl.net
みんな結構ちゃんと糖質絶ってるんだね
１日１００gくらいまで減らしたけど米をやめれる気がしない
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:02:57.64 aSKKcHGK.net
>>617
糖質制限の快適さを知らないからだよ。
まず甘いもの、次に米パンうどんパスタをやめよう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:04:29.04 mX6P12N8.net
むしろきっぱりやめる方が楽
禁酒禁煙よりも節酒節煙のが辛いのと同じ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:05:01.67 T//Gv/tc.net
>>617
中途半端に糖質摂取しながらのほうがキツイと思う。
試しにスーパー糖質制限レベルで2週間頑張ってみて、終わったら食べるぞ！ってやってみ
2週間後には米とかどうでもよくなってると思う。
付き合いがあれば多少食べるけど、無理に食べなくてもいいや・・・って感じに
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:07:18.11 uuukvtto.net
糖質制限と筋トレだしてるんだけど
体重変わらないもしくは300gくらい増えてたりするんだけど体脂肪が減ってる
筋肉がちょっとついたってことでいいの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:07:27.76 T//Gv/tc.net
あと、糖質制限するなら脂質は制限しないほうが痩せると思う。
肉についてる脂身はもちろん、植物性、動物性で良さそうな油は積極的に摂取したほうが
体脂肪とか減りやすい気がする。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:20:28.83 9E8DZALl.net
>>620
そうだねとりあえず今月は米やめてみる
痩せたいしな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:22:14.05 VRx83288.net
>>619
ほどよい飲酒ってよく聞くけど、あれ絶対無理だから。
断酒より圧倒的に難しい。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:35:54.56 xTbF3fDA.net
一食抜いちゃった時、残りの二食でどのくらい栄養摂るか悩む。
糖質さえ制限してれば、足りてなくても問題ないのかな？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:59:22.77 GnxRrUVq.net
>>621
理想的、脂肪分が筋肉になってる。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:20:31.99 FCG7NURc.net
ベジタリアンで糖質制限やってる人いる？
チーズと豆腐とおから菓子・パンと納豆と野菜ばっかり食べてるんだけど
肉魚小麦玄米雑穀抜きだと栄養素足りてるのか不安になってきた
あと単純に食べられるものが少なすぎて困ってる
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:23:05.72 m6v4Ck9k.net
>>627
なに目指してるの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:35:04.75 JhBCWt2g.net
>>627
糖質制限と腸内環境を同時に考えると自然にベジタリアンよりになる。
AGE も気にしてるから、生か蒸す煮るになるし。
魚と卵や乳製品はOK +ベジタリアンってかんじ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:50:17.05 1MHV9R2d.net
魚や卵が良いなら肉も良いならだろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:01:09.82 fToZJ0hH.net
>>630
少しならね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:12:50.55 1MHV9R2d.net
少しの意味が分からん
ベジタリアン気分が味わいたいだけにしか思えん
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:20:01.22 OGi6apMa.net
サラダチキンを試してみたいと思ってローソン行ってパッケージ見たら中国産かあ
セブンは近くにないしなあ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:26:45.63 aSKKcHGK.net
>>632
ベジタリアンに近い食生活になる、ってこと。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:30:47.52 FCG7NURc.net
魚OKはベジタリアンじゃなくてペスクタリアン…
卵と乳製品もNGなのはヴィーガン
ベジタリアン×糖質制限の実践者は日本語圏ではあまり見掛けないね
英語の記事はそこそこ見つかるし実践者もいるみたい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:37:10.59 1MHV9R2d.net
糖質制限とベジタリアンに何の関係があるのか分からん
糖質の代わりに肉と野菜が増えるだけ
ましてやベジタリアン+糖質制限なんて仙人にでもなる気か
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:49:24.44 FCG7NURc.net
糖質制限とベジタリアンは全く関係ないけど
ベジタリアン糖質制限者の主食になりそうなものって大豆製品だよね？
ベジタリアンは元々大豆製品をよく食べてるから摂取量が更に増えることになる
豆腐とか好きだからいいんだけど偏りすぎてアレルギーになるの怖いし選択肢を増やしたいと思ったんだ
１ヶ月糖質制限やって体調もいいし出来れば続けていきたい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:50:12.68 tm5wCnxY.net
僻穀、五穀を断つ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:53:03.30 vx/Q98JL.net
>>633
セブン タイ
サークルK 日本
ローソン 中国
ファミマ 中国、日本
だと思うよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:54:39.32 QxjbkXd9.net
ラクトオボペスコがOKなら、もはやベジタリアンと括る範疇には入らない
コンセプトとしては畜肉を食べないだけで、動物性蛋白は摂るんでしょ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:03:38.65 N81u++Lf.net
>>635
分類による言葉がいろいろあるのは知ってるけど自分で使う気にはならない。
カタカナで書いてもちゃんと伝わらないことが多いしね。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:04:50.05 1MHV9R2d.net
>>637
どうやってカロリーを稼いでるのかしらんがナッツ類
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:59:44.89 dZ4qVKBb.net
最近若干便秘気味で、ウォシュレットで肛門の中の方まで洗うのが癖になってしまった。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 18:02:48.97 IFlgLqGl.net
筋肉はそう簡単に増減しないよ。
肥満体が糖質制限をしつつ、それなりに筋肉が増えるほどの運動をしたなら、
それを上回るペースで体脂肪が減る。
現状で体重増えてるのは単に食べ過ぎ。
つっても300gなんて体脂肪＆筋肉以外の何かの保有量が変わっただけでしょ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 18:05:37.89 QxjbkXd9.net
>>641
畜肉を食べず他の動物性蛋白は摂る、ってことでいい？
>>642
ナッツはグリーンナッツ（サチャ、インカインチ）の種子がいい
ヒトの必須脂肪酸、必須アミノ酸が良いバランスで含まれている
ただし日本人が常食するにはアホみたいに高い
生のサチャ種子をキロ2000円以内で買えるようになったらかなり使い勝手が良いのだが
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 18:28:49.91 5trQNgOO.net
江部康二先生と夏井睦先生は
純粋に糖質制限だけで成功したドクター
釜池豊秋先生や中村巧先生は
糖質制限と筋トレを併用して成功したドクター
どっちを選ぶかは個人の好み
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 18:40:36.99 c3tn1PeX.net
>>633
ローソンで北海道バターピーナッツ？買ったら
原産地中国、生産者千葉だった、北海道産バター使ってるだけｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:17:26.66 1MHV9R2d.net
>>645
フラックスシードなら安いが
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:23:56.67 MrjfEQ0k.net
＜中田翔が激白＞米と肉を断って15キロ減…狙うは本塁打王より打点王
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
「肉より魚です。嫁が気を使って食事を作ってくれるんですが、魚、刺身が中心。
鳥肉は食べますが、油分のないささ身です。低カロリー料理で、サラダも多く食べますね。
最初は、痩せることでパワーが落ちるんじゃないかという心配もあったんですが、
やってみたら体がキレているのがわかります。それに集中力が出てきました」
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:30:04.27 BnMXqAWC.net
>>645
フラックスシードよいね
スプラウトも作れるし
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:30:56.85 BnMXqAWC.net
安価まちがえた>>650は>>648あて
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:40:26.60 l0yCys7U.net
お腹すいた時はサラダチキン食べればいいのかね？
それとも食べる小魚たべたほうがいいんだろうか・・・
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:54:46.50 PAUmUjzX.net
食べなきゃいいじゃん
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:11:54.20 5z4QwUbp.net
ゆでたまご食べればいい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:46:16.43 wVH1W2pu.net
ダイソーでレンジで温泉卵作れるおもちゃみたいなの買ったけど意外と使える。
ゆで玉子止めて温泉卵食ってるよ。
すこーし醤油垂らしてさ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:50:54.79 OGi6apMa.net
>>639
わーありがとう！
サークルK行ってくる
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:57:46.63 jQfTadzS.net
なんか、どっかのセミナーで聞いたけど、
納豆一パックに卵をかけると、
アミノ酸スコアが、限りなく100に近くなるんだとか。
人細胞を形成するには理想の配分なんだって。
あの納豆一パックは奇跡の分量だとどっかの先生が言ってたよ。
本当かな？と疑いつつも納豆卵よくたべてる。
欠点は、限りなく白ご飯との相性が良いこと。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:03:38.33 jDLKTKIY.net
>>657
卵のアミノ酸スコア・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:14:43.45 G742dUna.net
>>657
うろ覚えで適当なことを書くなよｗｗｗ
専門知識［アミノ酸スコア］
URLﾘﾝｸ(www.spitz8823.com)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:02:16.32 SzUe/ulu.net
>>652
ビチク馬面コビトジジイに聞きなさい
スルメは緊急避難的
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:13:25.94 iMgp+oHR.net
アボカドは天ぷらも旨い…が素揚げでもきっと旨いはず。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:21:47.78 AkwvoXqK.net
すみません、ご意見をお聞かせください。
私は160cm52kgで、48kgになりたくて、食事制限や断食をしていたのですが、
なかなか痩せられませんでした。
そんなとき、MECに出会い、書籍も読み、江部先生などの動画も見たりして、
MECを試しに始めてみました。
最初は、これまで我慢していた大好きな肉やチーズや油がとれて嬉しかったのですが、
だんだん、食べたくなくなってきてしまい、食欲がなくなってきて、
おかげでどんどん体重が減っています。
MECかつ少食になっています。
今は2週間ほど経過して、49～50kgくらいです。
このままでいけば、48kgは余裕だと思います。
体重が減ったことはいいのですが、毎日だるくて、疲れていて、ボーっとします。
これまでの野菜や果物、豆腐や納豆、ヨーグルトなどの制限食よりも、
空腹がない分楽なのですが、MECを始めて、
もう肉、卵、チーズを食べたくないという方はいらっしゃらないのでしょうか？
ラカントを使ってチーズケーキやココナッツオイルチョコを作ったりしていましたが、
今はそれもいりません。
ふらつくときは、MEC前に買ったキウイや文旦を1日1個くらい食べています。
体重は減っても、仕事や人生の質は落ちているように思います。
減量というのはそういうものなのでしょうか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:26:02.75 55JVobed.net
スーパーより軽めの糖質制限してて３ヶ月で８キロ減
ここ３週間はまったく減ってないわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:28:13.12 9+wAT1j5.net
悪いこと言わないからもうやめなさい
拒食症の前段階ですよ>>662
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:29:25.79 m6v4Ck9k.net
>>662
ストレスためてたらなんにもならないですね。
MECに拘らなくて良いと思うのですけど。
それじゃないとだめ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:37:40.05 AkwvoXqK.net
>>664
ありがとうございます！
え！これって拒食症になりかかっているのですか・・・？
食べるのは大好きで、骨みたいに細くなりたいとかは全然ないのですが、
今食べたいものが果物とかで、でも食べちゃだめだし、肉も卵もチーズもいらないし、
じゃあ食べるものがない・・・となって、今に至ります。
>>665
MECではない糖質制限のほうがいいでしょうか？
MECでない糖質制限ですと、食べてもいいものが増えますよね？
サラダとか刺し身とか・・・？
MECの人たちのブログを読んでいると、私くらいの標準体重の人もいて、
だけどみなさま、毎日肉、肉、卵、チーズ、肉、卵、とか、よく食べられるなあ・・・と思い、
ブログの写真を見ただけで食欲が失せてしまいます・・・。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:41:05.07 m6v4Ck9k.net
>>666
無理して食べる必要はないよ。
野菜、海草、魚等をメインにして、肉やチーズ等はボチボチ取り入れたら良いと思う。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:44:36.91 AkwvoXqK.net
>>667
ありがとうございます。
そうですね・・・、今のまま栄養不足になっていくよりは、
MECの三種にこだわらず、魚や野菜も摂っていこうかなと思います。
豆腐に納豆とキムチとめかぶとトマトを乗せたものとかも好きですし、
豆腐にイクラとか糖質０g麺にいくらとかも好きなので、
ちょっと制限をゆるめて、レパートリーを増やしてみます。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:55:03.66 vx/Q98JL.net
MECは、糖質制限食をさらに制限してるからね
MEC以外の糖質低いもの食べればいいじゃない
仕事は捗るはず
糖質を摂らない方が、血糖値の乱高下を生まず、落ち着きと集中力が増し、
食後の眠気もなくなる
糖質制限を始めたばかりだと、脂肪からエネルギーを効率よく生み出すシステムが
上手く働かないから、エネルギー切れだと感じても仕方ない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:00:27.79 jQfTadzS.net
>>658
卵じゃないよ？文章読めてる？
卵一個と納豆１パックのセットのアミノ酸スコアという話だった。
これは、某○阪医科大学の○上教授を招いた、食のセミナーだったよ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:07:03.44 1MHV9R2d.net
>>662
だるさや疲れはカロリー不足なだけでしょ
食欲がなくなったのは糖質制限してたら普通の症状
ゆるめの糖質制限にすれば生活の質は元に戻る
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:08:13.40 BnMXqAWC.net
>>668
MECがサラダや刺身を禁止している？いないでしょ？
サラダは蛋白脂質より、鶏魚は牛豚羊より優先度が低いだけだよ
ベース量相当の蛋白脂質を食べきったら食べてよいものだし
ベース量に設定された肉卵チーズに手をつけなければ
一日何も食べられない食べてはいけない、などとというのでは本末転倒
教条的にならずに、食べたいものを食べれば良いよ
ルールに外れたからって罰則があるわけじゃない
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:08:49.82 jDLKTKIY.net
>>670
(100+86)/2=93
これで100に限りなく近いって言ってないよな？
いくつだったか数値持って来い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:10:43.80 vj8towEl.net
>>670
卵だけでアミノ酸スコア100あるよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:12:13.06 wiSGbV2y.net
>>662
そもそもなんで MEC なの？
私も糖質制限やってますがたんぱく質はなるべく大豆製品や魚で摂っています。卵も肉も摂りますが少々です。
腸内環境を考えると、あまり肉は増やしたくないという考えです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:17:38.05 xNJB3WMU.net
こういうことね。
食品に含まれるアミノ酸は、一つでもレベルの低いものがあると
ほかのアミノ酸もそのレベルまでしか働かないという
特徴があります。たとえば、日本人の主食であるお米の場合、
必須アミノ酸の「リジン」と「スレオニン」が不足ぎみ。でも、
そこにたまごを１個プラスすると、アミノ酸バランス満点の
たまごのおかげで、あっという間にアミノ酸スコア100の
抜群のたんぱく源に早変わり。究極のシンプルメニュー
「たまごかけご飯」は究極の栄養食だったなんて、驚きですね！
納豆も同様に一部の必須アミノ酸が少なめですが、
こちらもおなじみの「納豆たまご」にすれば完璧です。
URLﾘﾝｸ(www.akitatamago.co.jp)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:18:26.41 BnMXqAWC.net
>>673
卵だけで100、
大豆と米をあわせると制限アミノ酸の欠けが埋まって100
つうことだろ
一般向けに話された講義なら、暗黙の了解として
米飯１膳込みでの栄養構成と解釈する
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:18:45.94 BnMXqAWC.net
おや、かぶったw
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:22:35.60 ntsEVn/8.net
MECスレっていつなくなったんだ？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:01:44.51 sMEeVOP6.net
>>679
そんなスレあったん？
おいらもMECだからスレあったらいいな(´・ω・｀)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:35:04.78 P0YHaYS8.net
>>676
>アミノ酸スコアは、食品中の必須アミノ酸の含有比率を評価するための数値である。
>特定の食品に対し、窒素1gあたりに占める必須アミノ酸が基準値と比較して
>どれだけ含有されているかを評価するものである。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)アミノ酸スコア
ページ内右のグラフでは白米のリジンは60 つまり基準値の60%
卵のリジン含有量は216+266=482 [mg]
URLﾘﾝｸ(wholefoodcatalog.com)
1985年基準が360 [mg](Wikipedia同ページ)だから基準値の134%
同重量で混ぜたら基準値の97%
>>676
なんでアミノ酸スコア100になるんだ？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:38:31.88 Ekh7auH+.net
自分が信じたものだけ食べてればいいんじゃね？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:45:18.78 PaFyr6p7.net
納豆と卵組み合わすと何かが吸収阻害されるって聞いたな 忘れたけど
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:19:13.90 8eql2hGn.net
スーパー糖質制限って一日の総量って何グラム位ですか？
調べたら一日に60g以下、一食20g以下等あるのですが、一回に60g取るのと三回で20gずつ取るのでは効果が変わりますか？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:19:57.23 7q2xHdTX.net
>>683
別々に食べたほうがいいね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:24:58.76 NHpWRpcN.net
>>681
だれが100になると断言した？
普段何気ない食事の定番の組み合わせが
色々と調べると理想的な配合になってた。
って話をふっただけだったのに、
なんで卵だけでとか、厳密に100にならないとか、
おめーらホントきしょいな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:47:35.11 cNfv0Y7g.net
>>686
お前の方が必死過ぎてキモいわ
死ねよデブ女
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:57:56.50 NHpWRpcN.net
>>687
わらけるわ～w
君、頭に栄養回ってないんじゃない？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 02:11:02.00 P0YHaYS8.net
>>686
>>676の
>たまごのおかげで、あっという間にアミノ酸スコア100の
>抜群のたんぱく源に早変わり。
この部分はどう解釈するのが正しかったんだ？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 02:15:31.39 iW500xZ/.net
「切り上げてざっくり100」以外の解釈は無理筋だわな
アミノ酸バランスが卵は完璧で大豆はやや劣るなんてことは
常識過ぎて今更感がね、、
生卵の白身はビオチン吸収阻害するから、生卵かけ納豆は積極的には推せない
困ったときのゆで卵推しには、確固たる理由があるんだよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 02:26:27.93 zZ81FmG5.net
>>688
なんだ、在日朝鮮人か(´・ω・｀)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 02:26:52.51 w6oyE7f9.net
不調の原因(体脂肪が十分にある場合)
×カロリー不足
○ビタミンミネラル不足
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 04:23:35.12 8eql2hGn.net
>>684わかる方いればお願いします
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 05:53:17.10 m27C55mp.net
>>693
グリコーゲンの閾値がグルコース２０gくらいあるからという説もあるけど、
糖質摂取量によって効果はかわります
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 05:56:44.34 8n+m+tnS.net
>>693
なんで調べたのに総量まで聞いてるのか知らんが60gで、
1回で摂るのはやめた方が良い。
っていうのも、1回でってのはおそらく一日一食で済ますって意味だと思うけど、
血糖値の上昇とか以前に一日分のカロリーとか栄養までその一食で
済まそうとするとかなり難しいし吸収しきれない。
当然内臓の負担も大きいから分けた方が簡単。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:53:07.62 XATotmFO.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
一人芝居で盛り上げるw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:50:48.24 r1MSwqUz.net
>>693
そりゃ60g一気に取ったら、それだけ一気に多くのインスリン出るんだから、分けた方がいいんじゃないの？
あくまで理論上の話でどれくらいとか言われると知らんけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 10:28:44.19 k0gjxcfk.net
>>683
生の卵白が阻害要因。
卵黄のみ納豆と混ぜ、卵白は熱を通した後、別に食べると良い。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 10:43:42.05 /D+H/UId.net
始めて3週程。ご飯への欲求はあまり無いけど、無性にカレーが食いたくなった。
調べてみると、市販のカレーは結構糖質が多い。
このスレでココナッツオイルって単語がいっぱい出てたのを思い出して、
グリーンカレーの成分を見たら比較的糖質が少ない。
チキンと野菜のグリーンカレーを、汁をあまり飲まないように食べ、満足。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 10:55:03.56 3CaQKCdr.net
>>699
香辛料の組み合わせだけで作る本物のカリーを自分で作ればいいのよ。
奥深くて一生楽しめますよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 10:57:34.63 lQqW3CDp.net
>>697
60でも主食あり1食より大分低いんだよな。
糖質制限すると感覚が鈍るw
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:29:13.15 oceudI+H.net
>>699
どこかのスレに、いなばのタイカレーオヌヌメって書いてあったな
スパイスひとつずつ買うと大変だから、
セットになってるのをいつか作りたい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:35:30.32 XUIzAmTR.net
>>702
ビチク馬面コビトジジイ～w
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:37:22.00 3OHreh4h.net
ソイズケアバー美味しいな。
めっさ腹持ち良くて助かる。
クルミでカロリー補ってるけど
粒がなくなるまで咀嚼するの疲れるｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:53:32.14 dg6oHSO7.net
グリーンカレーいいよね
ペースト愛用してるよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:54:24.83 zex4DuNg.net
>>704
縄文人のことを想いながら噛み続けるのだ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 12:43:07.03 1Ye1fzp4.net
>>662
なんで48kgになりたいのか分からないけど、子供産むときに後悔するからあんまり変な望みはやめといて、
健康に気を遣ってくださいね
今のその健康は当たり前のものじゃなくて、あとから思えば二度と手に入らない若さ故のもの
ご両親は何も言わないのか？
女性は特に自分だけの体じゃないのだから、傲慢な考えは捨て、栄養バランス良く健康な体であること
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 12:57:33.11 3OHreh4h.net
>>706
面白い発想だねｗ
縄文人かぁ……。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:06:20.47 zex4DuNg.net
>>708
当時世界中を見渡しても日本列島ほど自然に恵まれた地域はなかった。
山の幸海の幸で農耕以前に定住ができたのはそのためです。
ってジャレド・ダイアモンドさんが言ってました。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:39:45.44 20LZsL3l.net
最初の1週間くらいは順調に落ちたが
10日くらい体重の減少がない。
まだ様子見でいいかな？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:04:17.42 AOVj7bqj.net
糖質オフのビールとハイボールって糖質的にどっちがマシなんだろう
そもそも飲まなきゃいいんだろうけど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:13:47.87 k0gjxcfk.net
>>711
その比較であれば、『糖質制限』的には断然ハイボール。
『糖質ゼロ』で、しかも人工甘味料もゼロの『サッポロ極ZERO』なら、好みの問題。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:15:27.82 BWm1kBVt.net
体重グラフは下り階段状になるのが正常。もちろん下降時は直角では無いがグラフが一本の坂道にはならない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:18:22.31 fLmNRbTZ.net
初めて10日、2kg減。
運動なしだとこんなもん？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:18:25.66 4ilk9E3v.net
お前らからだヒョロすぎじゃねー？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:18:54.04 MQDgt2nL.net
>>714
それなくなってるの筋肉だから
脂肪変わってないだろ？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:41:16.38 k0gjxcfk.net
>>716
＞>>714
＞それなくなってるの筋肉だから
＞脂肪変わってないだろ？
脂肪ちゃう、水分や。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:41:42.25 rtIZQnPp.net
>>707
気持ち悪い
725:716
15/06/19 15:44:08.75 k0gjxcfk.net
>>717
すみません、訂正。
糖質制限の初期に落ちるのは、主に水分と内臓脂肪。
筋肉はタンパク質を十分摂って適度な運動をしていれば、落ちることはありません。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:03:32.90 TaNkf5P0.net
バランス良くって言っても、その良いバランスは日本人の平均的な食事から
出してるだけで、根拠ないんだよね
極端は良くない、バランス良くといってお茶を濁してるだけで
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:12:47.12 FfbosNVS.net
先月から始めたけど、今月に入って
最低値→少し増える→少し増える→少し減る→少し減る→少し減る→最低値
みたいな感じで6日周期で落ちてる
前に激痩せした時は腹の皮がしわしわになったが、今回はゆっくり落ちてるおかげか体はその時に近いくらいすっきりしたのに皮がたるむとかなくてほっとしてる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:57:59.30 /Vnvg8Te.net
糖質制限して20日目。
体重500g、体脂肪1%、しか減ってない。
糖質は多めに見積もっても1日60g以内。
お酒も飲まないし、便秘もなし。
あと10日は続けてみるけど、一か月続けてこんな調子だったら糖質制限しても意味ないのかな。
ちなみにBMI24で体脂肪30%なんだけど。下半身に皮下脂肪たっぷりタイプ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:59:34.05 hocsoUmL.net
>>722
運動は？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:07:05.85 m27C55mp.net
>>722
摂取カロリーが多すぎることはない？
糖質が制限できてないとかは大丈夫？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:08:41.79 a/44p0pu.net
なんか凄い適当感を感じるのは気のせいだろうか
ざっくりすぎて実は糖質を制限出来てないかカロリー大杉疑惑
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:11:49.11 k0gjxcfk.net
>>722
女性ですか？その体脂肪率で男性なら皮下脂肪が顕著に減少します。
女性の皮下脂肪型肥満の場合、筋トレ併用により、カロリー制限のみのダイエットに
比べて糖質制限の方が効果が高いと思われので、もう少し続けてみては。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:17:43.95 O5dRjNab.net
外食する時ライス半分で！
って店員に言ってもだいたい150～200ｇ位は盛ってきやがるデブ女店員！
お前らの普通盛りは400ｇなんだなブタ共
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:20:56.10 m27C55mp.net
>>722
>>725
すみません。情報を絞りたかったのです。
信用してないみたいに思われたようで。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:33:14.01 ZmObOyA+.net
女性でしょ？私もスペック似てる。そして全然痩せない。
女には向いてないって本当だね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:38:28.19 /Vnvg8Te.net
722です。
カロリーは大まかにしか計算してないけどオーバーはしてないです。朝食は低糖ヨーグルトにチアシード入れたものだけ食べてます。
肉類の脂質が苦手なのでアーモンドとかアボカド、オリーブ油なんかを多めにとってます。
主に食べてるのは、ササミやむね肉、卵2コ、あとは水菜やキュウリの野菜。
根菜類や芋類は食べてないです。
調味料にも気をつけてるんだけど。
自分は女なので糖質制限には向かないのかな？
筋トレやっぱり必要か！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:40:09.30 /Vnvg8Te.net
>>729
やっぱり女には向いてないのかな！
みんなガンガン痩せてるから自分も痩せるかと思ったけど全然減らなくてイライラしてきてるよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:47:56.94 m27C55mp.net
女性はもともと男性より体脂肪をためる方向の体質だからかな、体脂肪が落ちにくいとか。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:05:19.71 FfbosNVS.net
イライラするぐらいなら自分に合った違うダイエット方法探した方がいいと思うよ
もともと炭水化物大量摂取しててデブった自分みたいな奴には糖質制限て結果出やすいだろうけど、BMI24程度の人がみるみる痩せてく事はないと思うよ
わからんけど
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:12:44.77 m27C55mp.net
>>730
脂肪おとしたいなら筋トレより有酸素運動ですね。
食事はさほど問題ないようですが、、
やはり考えられるのはこのくらいでしょうか。
URLﾘﾝｸ(mens-full-life.com)
効果は個人それぞれ違うので、すぐに効果出る人、なかなか効果
出ない人それぞれですので、もう少し様子見るのがいいかと。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:28:57.60 oceudI+H.net
私は月曜から糖質20g以下にしてるけど、
毎日0.4kgずつ減ってる。
糖質50g以下の時は、
主食我慢してるのに体重減らないー！って
イライラした。
今は主食を欲しない。
おから、厚揚げ、納豆、魚が主で、
ココナッツオイルとムネ肉で調整してる。
体脂肪は知らね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:34:10.68 rYms4tLX.net
糖質制限も60と微妙だしカロリー制限も大まかって・・・
やる気ないだろ
女には向いてないなんて甘えた発言するなら徹底的にやってからにしろ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:45:15.65 /Vnvg8Te.net
>>733
米とか麺類はガマンできるんだけど、やっぱりお菓子食べられないのが辛いよ！
ライザップのCMのBefore見ても、元から下半身は細い人ばかりだから下半身の皮下脂肪は落ちにくいのかもしれないねぇ。
>>734
有酸素運動の方が脂肪落ちるんだ！
自分は筋トレが苦手で有酸素運動の方が好きだからありがたいよー。
734の言う通り、もう少しがんばってみます！
>>736
糖質制限は初心者だからアレだけど…
1年半かけてBMI32からBMI24までカロリー制限で落としたのでそこは心配ないよ。
やる気はあるんだよ！でも！がんばっても成果が出ないと心が折れそうになるんだよ！
甘いもの食べるのガマンしてるんだから甘えたことくらい言わせてくれっ！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:46:47.60 XRY0ZJwM.net
大好きな寿司食べれないのがつらいな。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:18:32.19 8yFVNseA.net
成人病検査で肥満でひっかかった女性（50代）の方（会社の事務員）が、
病院で炭水化物控えなさいと言われて、炭水化物制限してた。
医者からは女性は半年ぐらいは少ししか痩せないが、一度落ち出すとちゃんと落ちるから続けなさいと言われてた。
結果、現在一年半で18キロ落ちて別人の様です。
米、麺、パンを取りあえず抜きましょう！と言うざっくりした指導だったので、
ケトーシスとか糖質１日何g以下に！と言うような糖質制限とは違うかもしれませんが。
参考までに。
男性は初期から体重が落ちやすいが、停滞するとそこからが落ちにくいと医者は言ってたらしい。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:22:39.61 8ZWle8V7.net
月初めから始めて
175cm84kg→77.5kg
水分抜けただけ？体脂肪は何%かわからない
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:29:03.42 isl2nK4M.net
>>740
上々だろ。体脂肪計は必須なので買ったほうがいい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:44:24.72 wS8gAGnk.net
今日1900カロリー摂ってしまった…
糖質制限とはいえこれは食い過ぎた
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:56:52.30 XATotmFO.net
ビチク馬面コビトジジイが
自演と釣りで盛り上げるw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
一人芝居で盛り上げるw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:59:31.04 k5dzyZ1U.net
ウェイト板のレベルが低いのでこちらの板に来ました
ケトーシス入ったあとカーボアップ入れていいもんでしょうか？
せっかくあの苦痛に耐えたのにまた戻るとなると勿体ない気も・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:51:56.25 zqt/40/6.net
いいですよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:57:02.12 JulqttNK.net
生クリームにエリスリトール入れてホイップしたものを製氷皿に入れて
一口アイスもどき作ってみた。
糖質ほぼ無しで美味しくて幸せ～
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:00:28.19 xtBUryHT.net
>>746
純正ココア入れても美味しそうだな！
明日生クリーム買ってこよう(´・ω・｀)
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:51:39.31 lKmtbFSF.net
もう便秘一週間目なんだがまったく便意が来ない
薬漬けになりそうだわ
納豆もこんにゃくも食べてるのに他に何食べたらいいんだ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:57:13.96 CFZuEpFR.net
体組織計買ってしっかり体脂肪と筋肉量の変化もみながらやった方がいいよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:09:07.53 qTFSDAf2.net
納豆とコンニャクだけで便秘が治るわけない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:59:36.14 FfbosNVS.net
>>748
キャベツの千切り丼いっぱい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:01:40.69 ClaDIDFA.net
>>748
おから料理。
おからはほぼ何も消化されずに出てくる怪物ｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:40:57.30 nGZhnSXo.net
>>727
半分って多めになるよな
1/3って言えば半分くらいになったりして
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:43:32.71 cGXNBcMZ.net
脂肪より筋肉が落ちるスピードの方が早いって知ってる？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:47:39.67 Iu05+Cm1.net
たまに炭水化物多めにとるとお腹の調子よくなる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 00:04:19.76 ly
763:peORuM.net
764:腹こわすようになった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:00:20.19 QK45wHCJ.net
>>748
便秘にはまず水分だろ
1日3リットルをノルマにして必ず飲め
それとヨーグルトも400g食って腸内環境整えろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:48:03.83 2jkhCu18.net
米食べたくなったら金芽米(2合)に難消化性デキストリン(15g)入れて炊くのオススメ
1日2合食ってるが体重増えるどころか減るし毎日快便になる！
昨年の11月からデキストリン米ダイエットしてるんだけど78kg→63kgまで減った。
週2ジムで筋トレ1時間と有酸素運動30分あとは何もやってない。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 03:45:16.95 06P3Ukqj.net
生クリームにラカントSまぜて
そのまま食べるのはありですか？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 04:58:47.13 f20/7NKW.net
>>748
白湯飲むといいって、ここの人が言ってたよ！
>>759
コーヒーゼリーの上にかけてあげて欲しい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 05:57:14.38 8/i+YqvF.net
ヨーグルト400も食べたら糖質が…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:03:11.85 Z3VkO33r.net
夜飯抜くと体が軽やかだな
プロテインだけは飲んでるけど
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:13:31.15 WULDyafz.net
納豆菌の強さを証明したのが、農水相の研究員が行なった
実験でした。その研究員はビフィズス菌や納豆菌などを同時に
摂取し、便を採取して便の中に残っている腸内細菌の種類を
調べてみると、生きて採取されたのは、納豆菌ただ一つ。
ビフィズス菌もなければ乳酸菌もなし。もう一つ、
納豆菌のしぶとさは、その「長生き度」にあります。
URLﾘﾝｸ(www.nattoukin.jp)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:46:44.40 eB3hPQzy.net
糖質制限の便秘が治らない人は体質が向いてないから1日150g程度の玄米を食べるといい
そのぐらいの糖質制限でも十分にダイエット効果あるし、そういう体質の人にとってはその方が体調が良くなる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:01:04.16 pVHeXCH/.net
今バター品薄なんだね
ほとんどなかった
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:33:59.12 bjcAF3t3.net
チートの発動を検討しているのだけども
炭水化物はくちにしていいのか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:37:26.92 6LEXpuyh.net
ビチク馬面コビトジジイが
自演と釣りで盛り上げるw
単発ID並べて
自演と釣りで盛り上げるw
ビチク馬面コビトジジイが
一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて
一人芝居で盛り上げるw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:49:37.97 kD10HcB5.net
ラードを料理や飲み物に使うと便秘に効く人もいるよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:46:57.54 WULDyafz.net
＜人における諸組織・器官のエネルギー代謝＞
肝臓27％、脳19％、心臓7％、腎臓10％、筋肉18％、その他19％
（「 FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」1989）
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 11:49:36.74 pTNETKJn.net
減らないなあ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 11:53:04.83 0eXtz8Pp.net
肝臓にアルコール分解などというくだらない仕事をさせちゃいけないなあ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:27:06.31 6t6XvNHS.net
糖質制限始めてから欠かさない食材
茂蔵のおから 500グラム 50円 飯がわりに食ってる
極洋の鯖の水煮缶詰 タンパク質 いい脂がとれる
マルハニチロ ゼリーでゼロ まじ美味い
鶏胸肉
魚
なとりのあたりめ。間食の王様
どーしてもスナック菓子食いたいときは、ビーノを三分の一位食う
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:29:26.37 sPP8et1k.net
プレーンヨーグルトにココナッツオイル入れたらオイルがちょっと固まって食感が出て美味しい！
オイル問題解決できてよかった
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 13:45:15.02 QK45wHCJ.net
>>772
豚皮せんべい食べりゃいい
チチャロンって名前で尼や輸入食材店で買えるよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:13:01.27 6t6XvNHS.net
>>774
あれ美味いんすか？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:14:00.06 VXaXWLA0.net
太ってだらしない奴に限って、ちょっと停滞するとチートと言いつつ
好きなもの食おうとする。その甘えた気持ちが自己管理できていない原因だと気付け
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:11:57.08 OeSEEV02.net
糖質制限し出してから階段がキツいんだがいい対処法ある？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:15:27.28 uy/mxiOz.net
>>777
時速5～6Km で毎日30分以上歩く。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:21:02.40 6t6XvNHS.net
>>777
スクワット100やって、無糖プロテイン飲む。疲れない体つくる
だるい時はダース一粒だけ食っとけ。糖質制限中でも体使う仕事なら最低限は取らないと
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:36:26.86 +zG+lEL1.net
今度から質問のレスに答える人はもれなく身長、体重、体脂肪率、糖質制限をやってる期間を書いて答えたほうがいいね
デブがレスしてるかと思うと質問してる人も戸惑うでしょ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:40:39.78 tsOiehT/.net
急にどうしたデブ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:41:08.55 +zG+lEL1.net
さっそく糖質デブが引っかかったｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:46:17.59 uy/mxiOz.net
BMI 22 以上と以下だけでも知りたい。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:55:17.52 +pU5RyYk.net
そもそもネットで質問するの向いてなさそう
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:02:03.86 q8M+9rbM.net
回答者のスペックなど、どーでもいい
そんなことより回答のソースを知りたい
ど素人の自己流なら、話半分だもんな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:03:46.79 +zG+lEL1.net
医学論文で発表されたソースでも見てふーむなるほど俺もできる！って思っちゃうおめ
795:でたい頭してんの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:28:54.68 N9FTcglg.net
>>772
ご飯代わりのおからってどうやって食べてるの？
あったかくしてる？
振りかけとかかけたら美味しいんだろうか…
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:34:16.91 aWJJH6+L.net
胸肉食べるのが苦痛
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:38:03.47 Mc5F6oek.net
別にモモ肉でいいだろ
炭水化物を減らすのが目的なのに
脂質までダメだと勘違いしてるアホがチラホラいるよな
ウェイト板に帰れよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:38:16.01 OplQmUJB.net
>>788
分かるわ…ボソボソして美味しくない(´；ω；｀)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:56:26.34 TRh67+r9.net
>>787
おからに鶏肉、油揚げ、ひじき、ネギ、極少量のニンジンを入れて、
出汁と少量の醤油、糖質ゼロの日本酒を極少量振りかけて煮しめるべし！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 17:57:12.41 hFaqhZAT.net
蒸鶏にするとめっちゃウマイで
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:00:28.07 aWJJH6+L.net
>>789
脂質は別で摂ってる
胸肉48円、もも肉88円
手間と食べる苦痛を考えると、もも肉の方がいいよね
まだ1キロ以上ある
>>790
今夜は胸肉を叩いて、つくね状にしてみようと思う
コンビニのサラダチキンもパサパサしてるし、きっとジューシーに食べるのは無理なんだ
>>792
めんどいお
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:01:49.70 0eXtz8Pp.net
蒸鶏を一口サイズにして良い塩加減のオリーブオイルで食べます。おいしい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:07:37.72 UVNX2xWF.net
むね肉のピカタ美味しいけどなあー
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:11:10.62 DtNViNX3.net
はじめて10日
便がカタい！はちきれそうだ！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:22:37.37 aWJJH6+L.net
自分たぶん胸肉を加熱し過ぎだと思うんだよね
お腹空いてないから放置系の蒸し鶏作ってくる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:33:06.83 ktrIotp/.net
よく分からんのだけど、>>776みたいな事言ってる奴ってチートやってないのか？
たまに「下げ止まりました」的な質問に「食い過ぎ・チートにかこつけて云々」とか
テンプレみたいに言う人がいるけど、実際はストイックに制限されてるのに痩せてないって人いたし。
それともチートって実は眉唾なの？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:51:33.43 R5o4A7S7.net
>>796
アナルセックスの練習と思えば・・(´・ω・｀)
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:57:37.80 Egu1Uwjw.net
>>799
どうか役に立ちませんように
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:59:56.33 VGQs4oZ6.net
結婚式の食事メニュー 糖質少ないのだけ食べてみたが、、、
頭がフラフラしてしんどくなってきた。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:05:22.23 OICVGhZr.net
胸肉の方が美味しく感じる
もも肉は臭いし重いわ
片栗粉まぶして焼いたり茹でたりすると美味しいよ
袋に入れて膨らませて振ると薄く付くから少量でOK
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:30:05.16 PxkiEwTk.net
>>776
しょせん他人事なのに、そんな詰問調になってしまう原因はどこにあるんだろう。
考えてみるのは意義深いことになるかもしれない。
>>788
「鶏肉 ジップロック」でぐぐるといいよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:46:03.08 aWJJH6+L.net
いま胸肉をジップロックに入れて、塩コショウと試しにオリーブオイルで漬けてる
沸騰したお湯につっこんで、放置する方法でやってみる
片栗粉は美味しいよね
タレも絡むし
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:50:43.57 vtKQdktI.net
真面目に制限して下げ止まって悩んでる人に
食い過ぎカロリー摂り過ぎ基本に忠実に
て杓子定規に答えてる人、摂食障害量産してる自覚あるのかね
スペックよくよく聞いてみると既に１日800kcalの制限かけてる人にも
詳細聞き出さないうちに「カロリー摂り過ぎ」って言ってたりしてね
どこまで下げさせるつもりなのか？1日500kcal？300kcal？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 20:00:50.79 MxsuUWdV.net
胸肉は炭酸水に30分以上つけてから焼くとパサパサにならない
水と重曹でも同じ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 20:35:55.51 6t6XvNHS.net
>>787
おからに水たして、中華の素入れて 炒めて食う
電子レンジで温めて酢いれて寿司飯がわりに食う
口んなかばっさばさよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 20:38:36.55 6t6XvNHS.net
胸肉は安いから主食がわりきなる。叩いて焼くと案外いける
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:16:50.83 a16VL1+O.net
ボクサーは無理やり減量の為
ポテトチップス食べるらしいけど
その理屈は?
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:31:31.49 +zG+lEL1.net
>>801
糖質制限すると糖質を受け付けないような体になっちゃうの？
そうするとそれはもうすでに病気だね
糖質制限って糖質を受け付けない体になっちゃって
糖質が混じってる食べもの食べるとアレルギー的に体調崩しちゃうから危ないんだね
中には吐く人もいるようだし
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:44:44.35 aWJJH6+L.net
仕込んだ蒸し鶏を味見した
しっとりしてたが、後半でパサっと感
うんまいソースをたっぷりかけたら美味しく食べられそう
炭酸水と叩くの次やってみるよ
ありがとう！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:45:14.68 wir+gYro.net
糖質制限前 茶碗1杯 食後１８０台
糖質制限３年 茶碗1杯 食後２６０超えた・・・
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:51:48.41 6t6XvNHS.net
>>812
筋トレやんないといけないのかなぁ。俺もそれが怖い
糖質制限やって糖耐性が弱くなるってよくきく
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:59:29.99 wir+gYro.net
>>813
糖質制限して痩せたわけではないし、筋肉も落ちていないのに、
糖代謝は明らかに落ちた
後戻りできないからつらい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:01:46.16 i+CMVvN7.net
こんなところじゃなくて江部ブログに書こう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:11:44.36 8ELr99Wp.net
>>809
うまいからにきまってんだろ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:48:48.46 aMgdQEf9.net
>>777
わかる！(^^;;
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:50:11.35 AtZ76HD4.net
すまない。
あっちスレ（★★最強淡水化物・）だったか、こっちだったか分からなくなったんだけど、
ケトーシス状態になったことを確認するには
血糖値がいくらだ・・・みたいなのがあったと思うんだけど、
目安の血糖値っていくらだっけか、覚えてる人いませんか？
さっき食後２時間値計ったら８６でした。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:00:55.47 zyKJzhtG.net
ガリガリくんのチョコチョコチョコうめー
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:02:10.34 06FhYmcD.net
>>816
ワロタｗｗｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:04:14.64 trVQoBgF.net
>>818
ここ↓の66と75をお読みください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:61-77番)