15/06/13 14:52:09.07 p53omTsi.net
>>142
納豆に玉ねぎ半個みじん切りをまぜて1日2回食べてます。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:53:14.64 M2M+ofBJ.net
>>143
小便のにおい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 15:01:48.89 61vkqp9s.net
しっこのにおいは変わらないなあ
甘いものに対する強い欲求や空腹感はなくなった
あと頭痛持ちで週に3回は鎮痛薬飲んでたのにそれも全く必要なくなった
糖質中毒から抜け出せたってだけかね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 15:13:16.20 dWKdvQ9K.net
食後のモヤモヤ感がなくなって眠くもならない。寝起きがスッキリ。
甘い物への欲求はぜんぜんない。
まだ半月だけどね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 16:46:43.62 qgp/cqAh.net
調味料まで徹底して排除してる?
それとも微々たるものだからOKって感じ?
不意にオムライスが食べたくなったけど、プレーンオムレツで我慢しようと思ったけど、
トマトケチャップやデミグラスソースは案外糖質が多いんだよな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 16:49:46.81 5ZHvT6oP.net
>>138
蒸し器で10分ほど蒸して衣を取り去れば唐揚げは大丈夫です
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 17:09:00.25 RvZOS9ob.net
王将に5歳児とランチに行ってきた。
レバニラセット(ライス餃子つき)と餃子単品を頼んで子供は餃子とライス、私はレバニラと餃子食べてきた。
2人とも満足できたし安くすんでよかった。
かなりしょっぱくてライス食べたくなったけど我慢できた！！
子供の分と思えばひとりの時より我慢かきくわ(^_^)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 17:44:45.52 YK3qXPwg.net
>>151
私的には、餃子の皮＆繋ぎの片栗粉、レバニラの調味料の中の砂糖…がNGです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:02:31.88 RvZOS9ob.net
>>152
そうか…
何を頼むのが正解だったんでしょう？酢豚とかに玉はダメだなとは思ったけど。
てか、そもそも王将がダメ？！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:04:19.94 thw42Mz2.net
外食行った時は多少妥協しないと食べれるものなくなる気がするからそれでもいいと思う
毎日それだとだめだと思う
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:04:36.59 zWS6Aea0.net
>>そこまで言ったらぶっちゃけ居酒屋とか焼き肉とかステーキとかしかないな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:14:09.70 +3zvc0KQ.net
そもそも王将がダメやろな
でもご飯とるよりは取らない方がマシやし
たまの外食で糖質とってもええんでね？
常に最善を目指さなきゃいけないわけでもないし
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:40:24.98 lVbzJN/x.net
我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
URLﾘﾝｸ(karapaia.livedoor.biz)
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:41:31.13 YK3qXPwg.net
>>153
私は『スーパー糖質制限』を実践しており1食20g以内、1日50g以内を厳守している
ので、王将というか中華は大抵NGです。
そのため、中華料理店を利用する際は、①その日はあきらめて、チートデーにする
②ご飯ものと麺類を避け、餃子や調味料は当時のみOKにする③チャーシューの盛り
合わせなどの糖質ゼロ又はほとんど糖質が含まれていないメニューのみ選び、できる
限り糖質量ゼロを目指す…という感じです。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:54:58.76 P8keZIez.net
ニラ玉とかは良いんじゃないかね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:01:48.93 OsjteOev.net
チートデイは甘え
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:18:46.32 YK3qXPwg.net
>>159
つオイスターソース、玉ねぎ…
でも、20g以内には収まりそうですね。
私がそこまで拘る理由は、ビタミンや食物繊維を摂取するため、野菜をなるべく多く
取りたいので、野菜以外の糖質を極力減らして尿ケトン体が陽性になる上限である、
1日50g以内をキープしたいからです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:23:25.56 RKzT6G0L.net
初心者スレでスーパー糖質制限とか…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:01:28.12 a2e6VHfU.net
質問なんだけど、2ヶ月ちょいで-13kgくらいで下げ止まっちゃったんだけど思い当たるのが
ここ一週間は仕事の都合で朝と寝る2時間前にしか食事出来なかったんだよね。
その上夜勤系で寝るのが朝5時だし。
寝る直前じゃないから大丈夫と思ったけど、やっぱソレのせいで溜め込んでるのかな？
あと、ケトーシス状態になってるとは思うけど、ココナッツオイル飲んだらまた痩せやすくなる？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:12:28.52 bZ8rqZcN.net
>>163
情報がそれだけだとなんとも。
標準体重なら糖質制限しただけでは落ちないけど。
低代謝ならそのうち戻る。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:33:40.64 F/kqL850.net
身長体重年齢性別くらい書かないとな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:35:40.60 a2e6VHfU.net
>>164
ああゴメン、書くの忘れてた。
身長174cmで体重110kg→97kgだからチートデイを考慮するにはまだ早い感じだし
まだまだ減ると思うんだよね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:36:06.11 a2e6VHfU.net
あ、あと、28歳の男です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:46:43.49 GdGSCCbp.net
100kg近い人はチートなんて考える必要ありません。キッチリ糖質制限して、174cmの標準体重になって維持モードに入ったらチートデイを考えればいいんです。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:46:55.92 bZ8rqZcN.net
>>167
それならまだ十分落ちるね。
２ヶ月で１３kg減量ということで低代謝モードに陥ってると
思われる。焦らずに続けることでいいんじゃないかな。
あまり考えすぎてストレスになるのが一番ダメだし。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:02:18.96 a2e6VHfU.net
>>168
だから余計に理由が分からなくて困ってるんじゃないかー！ｗ
>>169
ちょっとググったけど、たまに目にした「低燃費モード」とか「飢餓モード」の事かな？
じゃあカロリー少し増やして代謝上げればー・・・とかも考えちゃうけど
とりあえず言われた通りに同じペースで様子見してみる。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:02:28.83 uw3EV5ym.net
昼に冷凍のミートスパゲティ食ったらなんか気分が悪くなったまま治らない。よくある？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:06:54.15 +3zvc0KQ.net
>>170
我慢できないデブの思考
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:07:50.05 p53omTsi.net
>>171
パスタ食わないでしょ、普通。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:26:17.45 DcnAv7k5.net
糖質制限していてBMI30以上で停滞って有り得ないわ
絶対に食べ過ぎｗ
小手先の糖質制限では痩せれないかもね
その食欲じゃ原理主義に入信して満腹ダイエットモードで痩せるしかないかも
グラムの糖質に目くじら立てておかずにも気を使わないと駄目だから
それはそれで大変だけどね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:35:35.59 lMusyLLf.net
>>170
体重とか関係なくチートは必要だよ。
100kg近くあっても一気に痩せるには限度があるから。俺は120kgから100kgになった時１ヶ月停滞してチートしたらまたガンガン体重が落ち始めた。90kgまでまた痩せてそこからまた２ヶ月くらいは停滞してチートして今ようやく80kgきるかどうかぐらいになった。
巨デブにチートはいらないなんて、ネットだけの情報しか知らない知ったかぶりの意見。
マジの話。体の一部が冷えるとかがあればやってみるべき。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:38:21.54 uw3EV5ym.net
>>173
昼ごろに婆ちゃんが「昼ごはんこれでええか？」って言いながらレンチンしたやつ持って来たんだよ。他に食べる人おらんからいらんとも言えず食ってもうた
夜は漬物と豚肉茹でたやつと豆腐だから・・・
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:38:36.19 dI5LXUgk.net
>>174
普通にあり得るよ。何を根拠にあり得ないとか言ってるの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:42:47.23 F/kqL850.net
チートしたからじゃなく、チートした後に頑張っただけじゃん。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:46:44.50 DcnAv7k5.net
>>177
身長174cmの♂なら体重維持で2500キロカロリーぐらい？
でご飯抜きで強制ダイエットして痩せれない？
食べ過ぎでないなら光合成してるとか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:48:00.90 MYUDe1fT.net
甘い物とか我慢してる人がチートしたがるね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:50:59.67 thw42Mz2.net
甘いもの食べたいけど何が食べたいかわからない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:53:39.44 lMusyLLf.net
>>178
頑張ってないよ。ずっとダイエットのペースは変えてないし。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:54:56.22 dI5LXUgk.net
>>179
痩せれるけど一気に痩せるには限度があるだろ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:56:26.63 Q8xhR8J0.net
>>178
同じような食事量でも、減らない時には減らない。
BMI２５以下しか効かないっていうのは、実際やったことない人間の戯言だと思う経験上。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:56:35.66 dWKdvQ9K.net
>>176
食後に摂取カロリー分の運動をやればいいんだよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:58:05.09 Z3n6tB/p.net
ジムで追い込めず汗もかかなくなってきたんで今日パスタ食いまくったら2kg増、不安だ…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:04:04.30 frGursPv.net
100キロ超えてる奴が、ＢＭＩ30超えてるから質問してんだろ？
子供の頃から太ってる人が、ダイエットしようとして初心者スレに
質問してるんだから、あり得ないとかの答えは辞めようぜ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:08:30.11 Q8xhR8J0.net
>>187
デブはチートが意味ないというのは、ただの知ったかぶり。
経験したことないこと、テレビで誰かが言ったことを真に受けてるだけ
チートはBMI２５以下しか効かないと、誰かが言ってたからね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:11:40.64 frGursPv.net
>>188
わしは初心者だけど何言ってるか分からん？
チートって何？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:16:15.91 dI5LXUgk.net
>>189
ダイエットしてたら元気なくなって太りやすい体になるんだよ。いわゆる停滞期ってやつだな。太りやすいからなかなか痩せなくなる。そこで脳に俺めっちゃ元気と思いこませて痩せやすい体にする手法。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:18:12.47 MYUDe1fT.net
今回の問題はチートするしないよりも睡眠不足の方だと思う
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:19:00.51 dI5LXUgk.net
とにかく代謝を上げる（元気いっぱいになる）と低燃費モードから脱出できるんだよ。
198:>>167
15/06/13 22:20:19.17 a2e6VHfU.net
>>174
毎日昼と夜に必ず肉野菜炒めx2に唐揚げ2個だったり焼き魚+ゆで卵やチーズ+青汁で
一日にだいたい糖質25～30gの1300～1500kcalでしいていえば脂質と
タンパク質が基準より超えたりするね。
でもまあ、チートデイでラーメンとか食いたいってのは全然無いけど
満腹感欲しいってのはたしかにまだあるんだよねぇ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:23:04.19 gBmEcXQ2.net
チーティングとは、体脂肪量の減少によって下がった
レプチン分泌能力を回復させるテクニックです。
カーボローディングによるチートの原理ついてはこちらを一読されたし
究極の痩せホルモン レプチン[Leptin]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:23:38.22 dI5LXUgk.net
代謝上げるにはいろんな方法がある。
例えば、良く寝る事もそうだし、もりもり食べる事もそうなんだがなかなかそこはダイエットなのでままならんわな。そこでサプリやら使う、スポーツやってみたり、やたらテンションがあがる事に挑戦する。限界がきたら一日だけどか食いをやってみる。とかもいいかもね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:24:33.08 lMusyLLf.net
レプチンがどうこうははっきりいってかなり眉唾。相手にせん方がいいよ。
202:>>167
15/06/13 22:26:30.25 a2e6VHfU.net
>>191
とりあえず睡眠時間は7時間はちゃんと取ってる。
睡眠時間削って心身共に大変な事になった人見てるから
絶対に最低7時間は寝るようにしてる。
ただ寝る時間はあんまり良くないとは思う。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:33:41.87 MYUDe1fT.net
>>197
食べてすぐに寝るのも駄目だと思うよ
もしお酒も飲んでるならなおさら
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:35:37.10 MYUDe1fT.net
あと糖質制限成功してるならそもそもお腹空かないし
205:>>167
15/06/13 22:36:26.40 a2e6VHfU.net
>>198
やっぱ2時間前に食ってたのがダメだったかな。
さすがに、仕事終わる→帰ってすぐ夜食→2時間後に寝るってのが
ギリギリだったんだよね。
あと酒は飲んでない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:38:48.13 j3vWWeCl.net
せめて寝る2時間前には食事は済ませないとね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:43:35.70 M23LUS9r.net
>>200
仕事あるとどうしても夕食遅くなるよね
自分は買物しながら帰ってきてソッコー調理→食べても9時すぎる
お腹が落ち着くのが11時すぎ、それから運動して布団に入るとてっぺん越えてしまう
で朝6時に起きて弁当作って朝飯食べて会社行って……
地味に毎日忙しいw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:55:56.02 KLsa5j0j.net
おおおお、いくらでも食べてもいいと思ってたけど、
脂質に上限あるんだね
スーパー糖質制限は総摂取カロリーの32%
先に言ってくれー…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:59:04.21 KLsa5j0j.net
ストレス過食してた時、かかりつけの医者に
「いっそのこと、仕事後すぐ外食しちゃえば？」って言われた
通勤に一時間かかるし、寝るまでに二時間はかかるし、
それもそうだなって納得した
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 23:06:13.80 dI5LXUgk.net
>>203
それタンパク質だろ。脂質は40～60%くらいだよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 23:12:47.81 KLsa5j0j.net
あ、本当だ
脂質が56%、たんぱく質が32%だね
すまんこ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 23:22:37.53 vZRUgH7d.net
チートディは生活習慣と体質で効果が別れるよな
肥満遺伝子があるほうが効く？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:19:04.15 HukDgu6G.net
寝間着に着替えてたら、上腹の肉がめっちゃ柔らかくなってるのに気づいた
そろそろこの肉が落ちてくるんだろうか
下腹はだいぶ柔らかくなってきたがまだ固い
手強いな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:32:51.60 slYj876z.net
>>193
摂取カロリーが少な過ぎて代謝が下がった
基礎代謝に近い摂取量なんて標準体重になってから考えればいい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:39:26.77 IC0Uzbub.net
すごい高濃度の砂糖水とか塩水ってよく見ると溶けきってなくて水流というか、うねうねして見えたりするやん？
あれと同じ感じで小便した後同じようなのが見えるんだけど…糖尿じゃないかってこyです
同じような人いないよね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:40:01.14 IC0Uzbub.net
ちなみにケトン臭はする
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:58:52.63 UNBnnZBt.net
俗にいうケトン臭というのは糖質制限はじめてどれくらいでしてくるものです？
どんな臭いなの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:14:16.36 RQ364SIs.net
>>204
俺は遅くなるのがわかっている時は勤務中でも仕事抜けて飯食ってきちゃうよ
外回りの特権かな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:23:18.19 +fdQNYyH.net
>>212
ピロピロリンって感じ。一瞬鼻を突くような感じがするがその後まったり甘い果物が腐った様な匂い。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:25:47.04 A2uuDvFJ.net
その昔嗅いだ親父のシャツから出てた臭いに似てるわ。親父もデブで昔はダイエットとかしてたみたいだし。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:21:18.91 ythnmmyW.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 09:17:33.23 PmEj4RKM.net
糖質制限しながらジム通いしてる人いますか？
ジム前後どんなもの食べてます？
223:コピペで広めてください
15/06/14 09:44:45.57 1OqYmTWO.net
いつもの宣伝荒らしは通報されました
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:280番)
なおアマゾンが成りすましによる営業妨害だと判断すれば
逮捕もありえます
犯人の自首は早めに
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:11:38.72 EDO8zbq+.net
同じカロリーの砂糖と米だったらどっちがいい悪いありますか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:14:13.89 kNtnZhgx.net
Amazonで購入してしまったけど、キャンセルすることにする
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:31:32.39 NS4khWQ9.net
ちなみにウエイト板でも貼られてる
268 名前:無記無記名 [sage] :2015/06/14(日) 08:04:48.72 ID:vcgM7iVo
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ウエイト板住民が買い占めよう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:38:45.22 vLde/YCR.net
>>219
糖質の多い方 GI値の高い方 が悪い。
砂糖100kcal 26g 糖質26g GI値109
白米100kcal 60g 糖質22g GI値84
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:48:25.35 XCsuXFXB.net
>>222
白米も Gi値が相当高いね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:48:43.46 EDO8zbq+.net
>>222
ありがとうございます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:46:35.18 FQk7eQ+I.net
>>219
白米だったら糖分の他にタンパク質や他のも入っているからそっちの方がいい。
バランスがとれる。今まで白米とっていた人が急にやめると体に支障がでる場合がある。
砂糖は基本とらなくていい。ジュースとかあらゆるもに入っているから。
すなわちお菓子ジュース菓子パンやめればふつうに痩せられる。
ただし、デブから普通目指す場合ね。
BMI17未満のモデル体型を目指すなら糖質制限＋カロリー制限かヴィーガンでいくしかない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 12:42:10.94 svIFZsB3.net
40日経過。
72kg→68kg。体脂肪率24.5→22.8%。
体重は順調だけど体脂肪率の減りが少ない気がして少し不安。
健康的に痩せられてるかな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 13:33:10.82 JcQEEK1T.net
体重1キロ落とすより体脂肪率1%落とすほうがはるかに大変だからそんなもんだと思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 14:11:08.93 tKlB+4b3.net
制限7日目
本当にこんなに食べていいのか？
鳥もも皮付き
チーズハンバーグ
レタス
わかめスープ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:16:46.41 aemopTpo.net
糖質摂取量、女性は一日に角砂糖約33個分も過剰摂取していることが判明
一日の食生活で摂取している糖質量を調査したところ、基準値(男性250g/女性200g)に対し、
実際に摂取している糖質の総量の平均は男性309gで、角砂糖約15個分が過剰であることがわかった。
女性は332gで、角砂糖約33個分を余分に摂取している
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
お茶碗一杯角砂糖１７個
ほんとやばい
角砂糖３３個って、白米だとお茶碗２杯分減らさないとダメな量
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:20:23.04 a2eVG4EL.net
>>228
おれ、皮とか脂身はなるべく取るわ。
脂質はナッツで摂る様にしてる。
根拠なんてなくて気分的なもんだけどｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:39:52.57 e8KfIP81.net
糖質制限続けてると血糖値の変化が少なくなる分、それを長期継続してインスリンの効きが鈍くなったりとかそういう心配はないのかな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:42:03.87 vLde/YCR.net
>>231
耐糖能は 良くなる 変わらない 悪くなる のパターンが人それぞれだそうです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:51:18.97 xtq2Lz5s.net
>>228
レタス… 味ぽん… 黄身…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:53:19.31 j+fmmDyb.net
もしかして、カステラってアウト？
今日たくさん食べたんだけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:56:34.09 vLde/YCR.net
もしかしなくてもアウト
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:00:57.83 LHT3GCr6.net
>>231
本末転倒なんだよ
酒を止めると酒が弱くなるから止めないってアル中がいたら、笑うだろ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:02:24.80 CQHQHNdb.net
>>233自分なんてブロッコリーつけてんぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:04:39.21 vNyRTK8t.net
なんでカステラがセーフだと思うんだよ釣りか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:16:16.75 nsKBA3yV.net
期間4/20→6/14
身長156cm
体重56.8ｋｇ→51.4ｋｇ
週６日で糖質制限（３食主食抜き）、カロリーはココナッツオイルで1200以上になるよう調整
週のうち１日は飲み会に行って、飲酒有り
軽い筋トレとエアロバイクをほぼ毎日30分
体調不良や空腹感もなく、楽に数字が減っていってる
もっとはやく知っていればと思うよ・・・
245:>>167
15/06/14 18:46:28.10 U6W8aXC2.net
>>233
レタスも味ぽんも計算して量さえ気をつければ問題ない。
そもそも玉子の黄身がダメってのはもう古いよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:46:53.62 U6W8aXC2.net
おっと、名前欄消して無かった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:16:28.63 xziEvgdz.net
>>240
レタスってあかんの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:23:03.33 U6W8aXC2.net
>>242
ダイエットによっては、レタスをモリモリ食べてかさ増しする人がいて
レタスは100gで糖質約6g（たしか）だからそれと並行して揚げ物とか食うと糖質多めになるから
>>233が言ってるのもソレの事だと思う。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:27:33.03 vLde/YCR.net
１００gで糖質２g＋食物繊維１g ほどですな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:29:58.31 kNtnZhgx.net
レタスは30gで0.5g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
とかいてある
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:35:41.36 VD6FDA1P.net
繰り返しになるけど黄身はOK。卵一つで糖質0.2g
レタスは1.6g。葉物野菜はOK
ポン酢は12gだから注意
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:36:23.38 kNtnZhgx.net
ポン酢は18gで1.2gか‥。思ったより多いな。
でも、練りわさびが意外と多くてびっくりした。
3gで1.2gか。4割が糖質とは、意外。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:36:32.21 idQiQpwG.net
麻婆豆腐って保存効かないのな
カレーと同じ感覚で１日置いといたら腐ってた
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:38:49.28 VD6FDA1P.net
豆腐は足が速いから
URLﾘﾝｸ(file.rokushingattai.blog.shinobi.jp)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:43:17.73 UNBnnZBt.net
>>247
これなんていう本？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:01:13.75 Q3FKcrYt.net
>>247
靴下うけたｗｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:06:18.39 u43eUXza.net
久しぶりに回転寿し食べたら頭痛がはんぱない
たまに炭水化物どか食いすると頭痛とふらふらがくるんだよなー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:12:17.36 +fdQNYyH.net
週一くらいでカロリー低めの糖質多いメニューぶっこんだほうが痩せるから取り入れてる。
最初は頭痛とかしたけど慣れてくるよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:22:02.90 kNtnZhgx.net
>>250
食品別糖質量ハンドブック
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)食品別糖質量ハンドブック-江部-康二/dp/4800300223
ちなみに靴下は
URLﾘﾝｸ(www.shimamura.gr.jp)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:26:47.63 U6W8aXC2.net
>244-245
なんだ、そんな少ないのね。
自分がなんかのサイトを見間違ってたぽいけど
それなら尚更レタスは大丈夫やね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:26:57.85 RQ364SIs.net
期間6/1→6/14
身長166cm
体重64.8ｋｇ→59.7ｋｇ
糖質制限（３食主食抜き・1日50g程度）
糖質制限前から週3で筋トレ、腕立て・スクワット・腹筋30分程度
ほぼ標準体重に近かったけれど体脂肪を減らしたくて始めた。
超えられなかった61～62kgの壁をあっというまに越えて結果が出た。
苦痛も感じないし自分にとっては素晴らしいダイエット方になっている。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:37:14.79 UNBnnZBt.net
>>254
ありがとうございます
しまむら行ってきます
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:51:36.13 xtq2Lz5s.net
しかもポン酢の減りが尋常じゃない
水代わりに飲んでるんじゃないかと疑うほど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:54:28.44 hKFBtdD6.net
>>252
ああ俺も。
前に回転寿司入って久々の炭水化物がっつり行ったら後頭部ピキーンて痛くなってめまいしてきた
それ以来チートの度に天丼とか食らうんだがやはり頭が痛い。
これは糖質と関係あるのかな？
あれば頭痛を防ぐ方法を知りたい
糖質の前に繊維取るとかで効果あるかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:55:54.14 xziEvgdz.net
>>256
そんなに急に痩せてやつれた感じにならない？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:59:32.70 RQ364SIs.net
>>260
今のところは特に。
納豆・卵・豆腐・肉・野菜を中心にしっかり食べているし
間食にベビーチーズ食べている。計算していないけどカロリー自体は採れていると思うよ。
肌つや気にしてココナッツオイル採っているけど慣れていないから下痢するんだよね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:24:26.18 5b6t1B8E.net
>>256
肝心の体脂肪率はどうなったの？
その減り方だと脂肪以外もかなり減ってそうだけど。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:34:49.17 delNTUA7.net
身長180のイケメンだけど、糖質を１日100gくらいに
制限して１ヶ月で90kgから87kgになった。
運動とかまったくしてないけど、こんなもんで大丈夫？
１日1万歩歩けば十分な運動になる？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:36:09.54 RQ364SIs.net
体脂肪は家庭用ヘルスメーターで22.6%→22%と殆ど変わっていない・・・。
まぁ全体が減ったから率だとあまり変わらないのかもしれないけれど。
まだお腹周りは気になる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:45:24.44 5b6t1B8E.net
>>264
それ骨と筋肉だけ減っただけでは？
素晴らしいダイエット法って言ってるけど繰り返すたびに身体が弱くなっていきそう。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:49:27.68 CQHQHNdb.net
>>265
ブルワーカー一本で解決
つまりは使っていれば退化しないのさ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:58:31.08 RQ364SIs.net
骨、筋肉で見た目の変化は感じないし、そんなに短期間で骨がなくなるかね？ｗ
まぁ結果が出たよって糖質制限スレで報告し個人的には成果がでるってだけで
長期でやるとデメリットうんぬんという事を論議するつもりも無い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:08:45.30 FQk7eQ+I.net
>>264
水分がぬけているだけだろ、それ。
体重の10%は上下するからね。
元の体重で６５ｋｇなら水分食事とりまくりで一時的なグリコーゲンとか貯めまくりで７２．５ｋｇ、
食事量減らして水分も極限まで減らして貯蔵グリコーゲンも減らせば５８．５ｋｇまで減る。
なんで今元の体重の下限にいる。なんで、これからはほとんど減らさないよ。
無理すると体調崩す。風邪も引きやすい状態。風邪引いたり怪我したりしたら、
一気にリバウンドして６５超えて７０超えもあるよ。体脂肪もみると筋肉が落ちているぽいから、
７２．５ｋｇの上限ふりきって８０ｋｇにいく可能性もある。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:39:45.52 svIFZsB3.net
>>267
長期云々ではなくて少し太ったら2週間糖質制限すれば体重は減らせると思ってると、いつか限界が来るってことでしょ。
てかキレんなよw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:46:41.98 5b6t1B8E.net
>>267
なんか怒らせてしまったみたいですまんかった。
体重の減り方の割に体脂肪減ってないのが心配になっただけだよ。
本当にすまない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:52:00.06 GXO+yHMz.net
痩せたっていえば、それ水分ぬけただけだろ
痩せないっていえば、食ってるからだろ
効果でた人にはやっかみはつきもの
雑音に惑わされずがんばろう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:03:10.21 LmUYb/MY.net
40代女
身長158
今年3月ぐらいから米パン麺類お菓子抜いて
やっと体重55→52.5
ここから下がらないけどどうしたら？
年齢的に無理？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:05:40.80 Dv3lsNT7.net
うーん、他の人の報告読んでたら恥ずかしいほどの
体重微減だわw
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:06:12.81 Dv3lsNT7.net
あれ？ID変わってるけど
272=273
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:09:44.11 KAk/QVfO.net
>>272
摂取総カロリーを減らす。
運動消費カロリーを増やす。
これしかないんです。
ちなみに運動消費カロリーはどちらにせよ微々たるものです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:35:57.61 7kX6L53i.net
水分1日3～4㍑取ってるけど
取りすぎかな？
体重が98～101をウロウロしてる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:38:27.52 XCsuXFXB.net
>>276
普通 1.5～2.5 L くらいかな。
ハードな運動はしないとして。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:43:40.88 o4u6+sHS.net
>>277
炭水化物(食べ物)から取る水分が少なくなるから
たくさんとれ書いてあったが取りすぎてたか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:45:10.49 CcQdTUVu.net
>>275
糖質制限ではカロリーは気にしなくていいと思って
揚げ物なんかも普通に食べてた
やっぱりダメかー
運動も軽いウォーキングだけだし
カロリー気にしてみます。ありがとう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 23:56:32.23 ZS0kJdZX.net
>>279
糖質制限してると空腹感が弱い叉は無いってとこが重要で、摂取総カロリーの管理は必要だよね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:03:24.31 KJS3WMKT.net
>>258
これはネタ？
まじボケ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:09:04.42 KJS3WMKT.net
カロリー多くてもそのすべてを吸収するわけじゃないでしょ？
糖質は吸収して蓄えやすいから制限する。
二次的な効果はあるかもしれないけど
食欲を減らすために糖質を制限するわけじゃないでしょ？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:14:57.38 nhmWUa/e.net
>>282
食欲を減らすためではないけど、糖質制限してると結果として空腹感が弱くなるっていうわけで。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:18:32.69 lnjawxaU.net
>>282
糖質は吸収しやすく蓄えやすいってことは、消費もしやすいってことだよね。
ある程度蓄えておいておいたほうがホルモンバランス的にいいような気が最近してきた。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 02:25:09.85 KJS3WMKT.net
>>283
それは二次的な効果って書いてるじゃん
>>280さんは空腹感が弱まることが重要って書いてる
それは違うんじゃね？って話をしてるんだけど
糖質制限の目的はそこじゃないでしょ？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 05:02:52.00 NvHcN8qM.net
BMI25→19まで落ちてきたからそろそろ維持に切り替えたいけどこれまでしてきた糖質60制限のままだとカロリーだけ増やすのは大変…こういう場合は糖質上限あげて100ぐらいにしていいのかな？
60を頑なに守るべきなのか判断できない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 05:48:43.53 DR4KQt3R.net
鯛や鱈の塩焼きは大丈夫だよね？
鯛とか脂がすごそうだけど
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 06:09:08.66 1HnncOgf.net
君が今書き込みに使った機材は飾りかい？
(食材名) 糖質 で検索すれば大抵のもの出るでしょ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 06:30:50.81 mxHC41Jo.net
>>288
なんでお前はそう偉そうなの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 06:32:36.19 3w+qeF6g.net
偉そうでもなんでもないだろｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 06:43:00.17 RV96/iJS.net
でも、>>287の内容くらい自力で調べられもしないなら
無茶苦茶な方法でダイエットしそうだからやめた方が良い気もする
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 07:37:07.65 waycjYye.net
みんな朝は何を食べてるんだろうね
自分はブランパン一個とチーズ、ハム、コーヒーだけど
毎日だと飽きる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 07:41:00.61 1AgBfun1.net
>>289
卑屈もはなはだしいぞ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 08:11:03.25 NaWpxCQh.net
それならこのスレにある情報もほとんど調べればわかることだな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 08:54:13.77 HTMHuVa/.net
それはどうかな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 08:56:56.04 RV96/iJS.net
>>294
なに極論持ち出しちゃってんの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 09:56:43.22 TBpyxShH.net
>>292
厚揚げ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:06:16.35 1AgBfun1.net
>>287
脂がすごかったら何か都合が悪いのかね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:10:58.21 If7vNBSY.net
BMI26未満で糖質制限始めた人がレスするとスレ荒れる
つかBMI24で停滞して悩んでるなんて書き込もうなら
それ自慢？ 嫌味？
と住人の神経を逆撫でしてるのに気付いてね
>>286
満腹ダイエットを満喫した心算でも下げ止まらないなら食べ足りてなかったんだよ
胃袋を鍛えて糖質制限のまま適正体重を維持する選択も有るよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:21:38.38 waycjYye.net
>>297
朝から厚揚げ？
オーブンレンジで温めて醤油かけて食べると美味しいよね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:39:01.18 FeQ3zPPJ.net
>>292
それにヨーグルトをプラスした感じ
時々コーヒーをソイラテとかにしたり
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:48:39.58 6FpCureL.net
ウォーキング40分程度の運動しかしてないのだが、糖質制限にしてから10日ほど。
ここ2日ぐらい、ふくらはぎやアキレス腱が常に伸びているというか、硬いというか、痛いんですよね。
摂取カロリーが1100カロ/1日で不足気味だったので、急いでココナツオイルとか鳥とか摂取して1800カロリーを最近は維持してるけど、
筋肉の繊維が溶け始めちゃったのかな？
体重は、二週間で2.5キロ減の71.2k 体脂肪率は2%減の19.2% (この数字は前後1日の3日間の平均)
BMI 23.5
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:58:30.01 W3EVqkFJ.net
マグネシウム不足になってるとか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 11:08:25.70 TBpyxShH.net
>>300
寝起きにとんかついける口なので、朝から厚揚げは余裕である！
お好みソースとマヨで食べると、タコなしたこ焼きになる
お好みソースの糖質が高いけど
自分はたんぱく質が足りてなくて困ってるムネ肉で稼ぐしかないのか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 11:37:52.32 1AgBfun1.net
>>300
朝から厚揚げで何が驚く事あるんだ？
脂か？
トーストにバターやマーガリンたっぷり塗って食ってる奴には驚かない癖にな。
どれだけ制限やってるか知らんが朝から脂っこいの慣れないなら糖質制限自体向いてない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 11:44:01.93 W3EVqkFJ.net
なんにでもいちいち突っかかりたい年頃なんだね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:31:37.87 l33Hll/b.net
>>305
性格悪いなぁ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:37:27.99 HTMHuVa/.net
ビタミンミネラル不足の症状をカロリー不足と勘違いする人が多い。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:37:54.84 1AgBfun1.net
いや朝から焼き肉食えるぐらいでないと持たないよまじで。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:39:01.99 1AgBfun1.net
>>308
糖質制限的にはそれでいいんだよ。ダイエットになると話は別だが。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:42:42.68 T1/AALzp.net
油ものの再加熱って体に最悪だよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:44:28.70 1AgBfun1.net
糖質制限は普通はカロリー制限はしないからな。しっかりカロリー取っとけばよっぽど偏らないかぎりだいたいの栄養素は不足しないだろ。ビタミンなんて普通に肉魚を適量食ってりゃとれるし、ミネラルだって野菜を普通にとってりゃ不足する事なんかまずない。
カロリー減らすから全体の摂取栄養素は押し下がる。間違った認識じゃないよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:50:35.02 1AgBfun1.net
>>307
だいたい胃が弱いから胃に悪いから脂がダメなんてこたあない。要するに脂分解する消化酵素が日本人は弱い。
大根くえキャベツ食え。いやならワカモトや胃腸薬飲んででも慣らすべきだよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:54:26.28 1AgBfun1.net
バターだけをおやつ代わりにぱくぱく食べたり紅茶にラードぶち込んでティータイムしたりできてセイゲニストは一人前だよ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 12:55:42.11 1AgBfun1.net
これは極めてマジスレだからこれ見て恐れをなした初心者はただちに立ち去るべき。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:04:56.46 1aJZp9PU.net
逆だろ
紅茶にはバター、パクパク食う方がラード
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:06:08.06 wzcUvik8.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:12:33.97 1AgBfun1.net
>>316
好きにしろよ
でもバターをコーヒーや紅茶に入れると塩辛くなるぞ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:25:38.77 6FpCureL.net
とんかつ食べたいけど、
衣が‥
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 14:03:04.56 n/BS6FuV.net
痩せて落ち着いたら食え
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 14:10:33.08 Rg2p4Vs2.net
江部先生が衣半分はがして食ってたで
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 14:36:54.19 TBpyxShH.net
>>319
おからパウダー、大豆粉、サイリウム、高野豆腐、低糖パン
作ったことないけど、本当に代用になるのかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:06:25.76 aEHAUOBs.net
おまんじゅう食ったった！
30gだったから、全部糖質と考えて、糖質量30gだな！
今日の晩ごはんは茹で卵３個だな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:11:33.74 EWQbDtfn.net
>>323
いや身体が省エネモードに入ってしまっては元も子もない
つまり今日はチートデイだ、好きなだけ食え
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:22:26.79 HTMHuVa/.net
そういえば、省エネモードがーとか、基礎代謝低下がーとか、カロリー不足がーとか、
そんなこと言ってるのは、ほとんど糖質制限だけだな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:43:41.87 waycjYye.net
厚揚げ買ってきたどー！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:45:07.78 waycjYye.net
と思ったら、朝から厚揚げ？って聞いただけで
なんか微妙な感じになってるのな
すまんのう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:50:53.98 1AgBfun1.net
>>327
当たり前だろお前初心者じゃねーだろが。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:28:48.64 waycjYye.net
>>328
えっ？ここ初心者スレじゃないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:30:29.92 waycjYye.net
朝からずっと張り付いてご苦労さんだなぁ
スレ主？w
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:31:54.24 1AgBfun1.net
>>329
はあ？お前は初心者じゃねーだろすっとぼけるなカス
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:38:27.67 0GLCFcdr.net
ここは初心者スレでーす
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:06:20.77 dxlKmNHc.net
はし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:09:26.74 dxlKmNHc.net
送信ミス
始めて9日で5Kg落ちた
その後1週間体重が落ちない
ここでチートデー？
まだ様子見？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:11:44.84 EWQbDtfn.net
>>334
身体が省エネモードに入ってしまっては元も子もない
つまり今日はチートデイだ、好きなだけ食え
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:16:22.92 waycjYye.net
>>331
構いたくないけど
君こそなんで初心者スレにいるの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:17:25.42 waycjYye.net
あー、初心者を構って遊ぶスレか
了解
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:30:59.73 gm4T+EB0.net
Wikipediaの醤油のページ見てたら醤油にも1.7%程度の糖質あるのね……
100gあたり
＞炭水化物
＞7.61 g
＞糖分 1.7 g
＞食物繊維 0.8 g
って表記されてたんだけど
糖分と食物繊維合わせて2.5gで7.61gに遠く及ばないんだけど
これ残りはなんなん？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:38:06.00 Kuat1Shw.net
タンパク質 脂質 ナトリウム 水分 その他もろもろ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:46:40.83 J25XxDdF.net
>>334
凄すぎじゃね？
他にどんなことしたの？
教えて欲しい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:06:41.73 WavY/0sY.net
>>338
天然に含まれているエリスリトールとかのカロリーゼロの糖アルコールでは？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:14:27.96 HTMHuVa/.net
Wikipediaが間違ってるね。
成分表示で糖質のことを糖分とか書いちゃうような編集者だから、適当な情報を載せたのだろう。
五訂だと、濃口醤油の炭水化物は10.1%、食物繊維は0。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:22:46.14 5xW2x5/F.net
62Kg 19% あたりで安定して変化がない。BMI 20 だからこんなものか。
運動負荷を強めていって体力をつけたい。自転車を気負いなく1日10時間くらい漕げる体力。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:26:19.00 X3iKrOS9.net
>>343
ダイエット板卒業してウエイト板こいよ
もっとハイレベルだぞ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:35:02.29 LPQjzGF7.net
>>343
糖質制限は減量のためだと割り切って、今後は糖質を摂っても大丈夫な生活をするべきだと思う。
ていうか、体力づくりには糖質を適切に摂ったほうが圧倒的に有利。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:10:57.11 T1/AALzp.net
>>344
>>345
甘いものと、ご飯、うどん、パスタ等はこのままやめます。
根菜類や果物の糖質は気にせず摂るつもりです。
目的は脂肪をエネルギー源にしやすい体にすることです。
ダイエットも筋肉も最初から興味はなかったもので。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:12:45.59 evWNoGge.net
>>336
はあ？頭大丈夫か？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:17:13.57 nSEUWiGb.net
>>343
それ以上ダイエットする気なの？
ゴールはどこ目指してるん？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:22:30.66 MqM/sORO.net
酒飲みながら痩せるのは無理かな？糖質０の酎ハイもワインもあかんっぽいし
酒ないと寝れない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:22:34.70 rqcOV4AH.net
>>348
最初っからダイエットはどうでも良かったです。
脂肪を運動エネルギーにしやすい体にしたかったんです。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:25:19.93 tPrYN78n.net
>>350
それダイエットやん
ダイエットとは体重を落とすことじゃないぞ？
体脂肪を減らすことだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:26:13.18 cZnreckV.net
>>349
自分も悩んでるわ
肝臓に負担はかけたくない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:27:39.58 nSEUWiGb.net
>>350
ダイエットスレで興味無いって言われても…
興味が無いなら、ここで書き込まないで、
>>344とかに行った方が良いじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:28:50.88 QocJaKb0.net
ダイエットに成功する人は食生活を改善する人
ダイエットに失敗する人はダイエットをする人
これ豆な
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:35:36.02 6FpCureL.net
361:>>354 強烈に響きました
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:46:42.07 PcWXa1yi.net
食生活が改善されすぎて原始人の食事みたくなってる
さらにベジタリアンになりかけている
調味料など不要だ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:19:44.52 AXCcR2Q3.net
糖質制限なら、ハイボールや焼酎は飲んでも大丈夫じゃなかったっけ？
酒自体がダメってこと？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:28:28.74 xxwxHa/J.net
酒飲んでも大丈夫だよ
って言ってる人は酒止められないだけの人だから
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:32:43.25 ko/PU05J.net
アルコール分解の個人差とか
肝臓の強さの個人差とかあるのかもしれないけど
自分はハイボール飲むと糖質自体はガッチリ絞ってても
その後2、3日体重落ちなくなるから
わざわざ安炭水化物飯避けて生活してるのが勿体ないので
飲まない
「増えなきゃいいや」
ぐらいのスタンスならいいんじゃない？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:42:06.21 NXLzR3bm.net
>>354
何言ってんだこいつ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:53:52.34 cZnreckV.net
飲酒とアセトアルデヒド
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
場末Ｐ科病院の精神科医のblog
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:56:09.57 6FpCureL.net
糖質制限ダイエットって糖質エネルギー体質から脂質やたんぱく質をエネルギー源とする体質に切り替えるダイエット方法で、いいんだよね？
たんぱく質は、分子レベルで構造が複雑で、
糖質にくらべて、エネルギーとして使える物資に変化しにくく、肝臓に負担が相当かかっている。
(だからたんぱく質の取り過ぎ注意)
酒を飲む....アルコール分解で肝臓が疲れる
ゆえに酒を飲むとヘネルギー変化効率が悪くなる。
ライザップが酒を禁止している理由です。
ただし、酒の耐性は、個人差が大きいので、意見が分かれるのも無理はない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:23:33.22 AXCcR2Q3.net
なるほど。
酒は糖質だけの問題じゃないのか。
蒸留酒ならOKって言うけど、
飲まないに越したことはないんだね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:41:09.71 GlBASfqs.net
糖質制限しはじめて一週間
肉卵チーズブロッコリーツナ、ひたすらこれ食べてる、飽きる
てか毎日モンスターってエナジードリンクを飲んでるんだけど、シュガーフリーで0カロリーなんだけど、見ると糖質が100g中1g入ってる
騙された感
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:44:56.29 v2e0duef.net
デキストリンを取り入れてみようと思ってるんだが
どのメーカーのヤツがいいのかお勧めある？
やっぱり国産の方が安心かな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:46:25.06 MqM/sORO.net
モヤシとてもおいしい。やよいリスペクトじゃないけど味付け次第で普通の料理になるし値段も安い
7月末までモヤシを重宝するわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:15:54.78 YhtMGSDR.net
>>364
口あたりの良い既製品はほぼ糖質が入っていると思って間違いない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:21:23.85 LYWDFzG9.net
すぐ低血糖になってしまう
だるいから運動もしんどいし
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:27:58.58 ur7yn5sO.net
ラーメン旨すぎかなしいなあ、はぁ。
二日連続で家系ラーメン食べちゃった
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:47:43.37 dxlKmNHc.net
>>340
元が123Kgとかなりあったからね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:53:01.65 xxwxHa/J.net
一回水が抜けて落ちるけど
そこで止まるよね
あと一週間様子みてもいいんじゃね？
チートしたら一発で元に戻ると思うよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:53:40.14 nSEUWiGb.net
>>369
最近の家系？、豚骨醤油＋魚＋味噌で不味くね？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 22:55:22.54 Lj9G/eZr.net
なるべく糖質を取らない食事をしてるんですが、1日にどれ位まで取っても大丈夫でしょうか？
また一回の食事で60g取るのと3回に分けて20g×3では効果が違いますか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:13:57.23 ur7yn5sO.net
>>372
昨日は豚骨味噌、今日は柚子豚骨醤油(つけ麺)
まあ家系ベースな店ってだけだったが。
リーマンは昼間困る。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:14:58.78 gm4T+EB0.net
ぶっちゃけそういう細かい質問の答えは無いよ
ここにいる人の答えだって実証データでもない限り思い込みの可能性が高いし
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:26:25.26 xxwxHa/J.net
俺平日昼間は飯食わないよ
それがいいか悪いかはアレだけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:33:47.79 GlBASfqs.net
とりあえず一週間、糖質だけどきにしてカロリー全くきにせず腹減ったら食うって感じでやってマイナス1.9くらい
でここ2日止まってる、やっぱカロリー計算しなきゃダメだな
好きなだけ食ってたらそりゃ痩せんわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:34:52.57 pfBYyn/g.net
>>362
アルコール飲むと痩せにくくなる、それだけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:46:05.82 A5QuOz3o.net
糖質さえ制限すればカロリー気にしなくてもいい＝糖質制限と思ってるやつ多いね
どんな方法であれ消費>摂取の法則は変わらないから
糖質制限(炭水化物)抜いた生活すれば空腹感も抑えられるし結果トータルのカロリーが簡単に減らせますよってだけだから
「炭水化物抜いた分頑張ってたんぱく質でカロリー取らなきゃ！！筋肉がーホメオスタシスがー基礎代謝がーうんぬん！！」←馬鹿
そんなことはまず痩せてから考えましょう
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:25:32.50 /WpFSxln.net
たんぱく質が少ないと筋肉は減るぞ
モデルに憧れる女はわざとそれ狙ってる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:21:21.88 J7z/fdob.net
摂取したものが全て吸収されるわけじゃなく排出されていく分もあるんじゃないの？
その中で糖質は体内に蓄えやすいから摂取量を制限するってことだと思ってたんだけど
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:34:34.02 yIooN07O.net
>>380
その通り。だから通常から痩せとかモデルと体型目指す場合糖質制限はむてないんだよね。
肌とかも荒れる場合多いし。だいたいのモデルはヴィーガンダイエットだよな。
糖質制限はデブや糖尿間近の人には効果的なんだけどね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 02:10:09.70 /WpFSxln.net
ヴィーガンはダイエットというか主義だろ
野菜で満腹にできるなら成功するが消費カロリー以上の糖質食ったら痩せんよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 02:18:13.22 HKGkOHoB.net
帰宅したからチーズ3pとゆで玉子食べて風呂入って寝る
仕事帰りコンビニよるたびに甘いものに負けそうになる
朝はなんも思わないんだけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 08:15:49.59 huCZgr/j.net
タンパク質も水も肝臓に負担かけるのか・・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 08:23:27.25 6UjN/2xC.net
>>385
健常者においてそんなエビデンスはないですけど。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 08:53:24.94 X3Rcpc/3.net
糖質初めて、体臭に変化が出てきた気がする。
汗の匂いがきつくなったかも。
あと、ガチで精子の匂いが濃く、きつくなった気がする。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 09:13:21.71 aQgx/btQ.net
昨日、菓子パン2つも食べたのに体重減ってるし、体脂肪率も減ってる！
なんでや！？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 09:51:12.03 jCCC6js9.net
やばいやけ食いしたい！どんな物ならガッツリ食べて良い？
肉だとカロリーが怖いけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:13:18.61 wkKz5Dbi.net
>>389
今の時期なら冷奴
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:38:10.11 I5983bND.net
>>389
糖質制限してる時はそんなにカロリーは気にしないでいいよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:45:11.13 aX1d9EdY.net
がっつりしゃぶしゃぶ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:57:05.40 H1AbkN7c.net
>>389
ココナッツオイルをそのままなめる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:57:38.49 6Vwmds/2.net
肉、豆腐、野菜入りの水炊き。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:58:20.03 H1AbkN7c.net
>>389
水 キャベツ 寒天
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 10:58:57.88 H1AbkN7c.net
ささみ
すぐ胸がつまって食べられなくなるよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:00:26.51 L0oMZR4u.net
ご飯もどきは意外と食べ応えあった
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:09:00.50 yQECF/hf.net
就職の健康診断で尿にケトン体出ると困るんですけど
糖質どのぐらい摂れば出なくなるでしょうか。
酒飲んでないのに口臭がアセトン臭いので心配です。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:13:47.44 ExGlUIcr.net
スーパーでも普通に前日夜にラーメン一杯とか
スナック菓子一袋食っただけで出ない
普段から減量&食生活の目安に使えるし
試験紙買っておけば？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:16:07.69 6UjN/2xC.net
ケトン体も検査するのか。私はなかったが。
少なくとも糖尿判定出ないとそうそうしないものだと
思ってた。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:20:04.42 ECtL5br6.net
今時の企業はケトン出たら採用取消とかなるの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:23:04.65 yQECF/hf.net
ありがとうございます。
血液検査もするので、血糖やHba1c高くなければ大丈夫だとは
思うんですが念のため。。。
試験紙買って、健診前日はラーメン食べておきます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:55:19.35 oWYL0AtQ.net
>>392
がっつりいくなら脂落とすなよ。豚焼き肉塩胡椒とかにしないと。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:13:58.05 9qcBo2ZB.net
糖質制限して早2週間
チートデーを開始します
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:22:18.84 6UjN/2xC.net
はやいな。淡水化物中毒か
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:23:03.15 WLeysOz6.net
もう毎日チートしてどうぞ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:23:07.31 FHC2ETqx.net
体脂肪の関係やろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:31:49.94 rxmbznzC.net
健康診断の尿なんて蛋白と潜血だけだろ
大丈夫だきにすんな
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:32:15.88 rxmbznzC.net
潜血じゃねえな糖だな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:38:28.10 oWYL0AtQ.net
>>398
困らねーよ。普通の検診でケトンなんか調べねーし。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:52:54.14 7Jo6sdT5.net
一昨日チートしたら停滞期脱出したよー
やっと46kg台見れたわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:01:06.43 J7z/fdob.net
身長とか元の体重書かないと
>>411みたいなレスってただの独り言だな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:14:50.88 yOg2nu6P.net
>>331
女で身長160cm超えの46kgと150cm以下のチビの46kgじゃ全然違うからな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:15:37.57 yOg2nu6P.net
レス間違えた
>>412ね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:15:42.09 Xt8HyWjg.net
>>343
上限心拍数の 70%～80% の有酸素運動でなるべく長時間自転車に乗ることにしました。
皆さん、ありがとう、さようなら。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:22:08.55 vJDQ1pGu.net
>>357
久々に酒飲んだけど不味すぎる。
竹鶴が異様に甘く感じた。
舌が甘みに敏感になってるんだろうな。
もう飲まないかも。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:22:33.11 XwtrC9QX.net
貧乏食材の糖質が高めで困る
もやし、キャベツ、たくさん食えない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:31:49.35 j1UXgY7C.net
大豆製品、卵、乳製品、魚が基本でしょ。野菜っていまや贅沢。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:34:12.33 gjzkuWqB.net
缶のシーチキンってかなり優れものだと思うんだけどみんなあんま食べてないの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:35:38.48 DJixgNDD.net
鯖缶の方が良い
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:35:38.75 H1AbkN7c.net
>>417
毎日4分の1個キャベツ食べてるよ
糖質8g程度だし自分的にはアリ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:36:11.83 yIooN07O.net
最近はワカメとっている。
ナッツは１週間で２００ｇ食べてしまう。１２００キロカロリーあるけどとりすぎかな？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:36:36.73 6UjN/2xC.net
>>419
細かいこと言えば缶詰のなかでも避けたい食品。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:41:33.67 yIooN07O.net
正直なところ糖質制限はじめて髪の毛細くなって抜け毛がひどくなったので、
昼は糖質とるこにしたよ。夜はさすがに制限しているけど。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:45:15.92 Fh9M7Kdy.net
もやしっていかんのか？ほとんど水分と思ってた
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:46:27.84 XwtrC9QX.net
>>418
やっぱ野菜摂らなくてもいいのかな
>>421
調味料で毎食3g使っちゃいそうだから、キャベツ8gは痛い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:55:00.80 3KVCu1+A.net
自分も抜け毛がひどくなって心配してる
短期で体重落としたからそっちのせいかもしれないけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:56:19.01 gjzkuWqB.net
>>423
ダメなの！？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 13:57:16.69 6UjN/2xC.net
>>427
タンパク質摂取不足ってことないよね？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:00:13.11 6UjN/2xC.net
>>428
いや、添加物とか缶そのものの害とか マグロの水銀含有量とか、
そういう細かいことだから。気にしないって人は普通にたべていいし。そんなレベルなんであんまり声を大にして言いたくはないけどね。
私はできれば避けたいって事。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:00:28.78 LWdFcqzF.net
>>422
なるたけ分散しよう。
ほどほどにいろいろなものをが基本だな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:04:03.87 aQgx/btQ.net
次のチートデイは、なりたけにしよう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:05:14.03 9qcBo2ZB.net
>>405
最初1週間は落ちたが
残り1週間落ちずに停滞してるから
チートデーにしようか思ったが早い？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:15:06.55 H1AbkN7c.net
>>432
千葉県民か
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:15:13.05 6UjN/2xC.net
>>433
その一週間で落ちたというのも何で落ちたのか気になるところ。
個人差大きいから、1週間ではさすがに早いと思う。
１ヶ月で変化無いなら食事カロリーとか見直すべきかも。と思う
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:16:16.70 6UjN/2xC.net
２週間の間違い
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:21:08.91 yIooN07O.net
>>427
やっぱそうか。芸能人で糖質制限で髪薄くなっていた人もいたしな。
理論的にはタンパク質があればいんだが、ストレスかなぁ・・・。
昼はなんとなく糖質とった方がいい気がしてきたよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:21:51.15 6UjN/2xC.net
私の場合ダイエットが目的ではなかったのですが、チーズ ナッツでほとんどカロリーまかなってた。１日に１５００～２５００とかなりマチマチなとりかたしてたけど、代謝がうまくいかないのかカロリー不足で開始１ヶ月くらいから２ヶ月間ふらふらになった。
その間に体重が８０kgから５９kgまで落ちたけど、栄養失調になってました。
身長１７２ です。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 14:21:57.92 yIooN07O.net
>>431
ありがとう毎日１５個ずつ食べているけど、とまらないときは一気に食べちゃうから気をつけるよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 15:37:18.75 aQgx/btQ.net
>>434
パリにもあるんやで。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 16:56:10.32 AmnqZlIu.net
ためしにペプシNexに米酢たらしてみた
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 17:30:27.35 gcfIL4BR.net
>>421
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
誕生日と正月にはレンジでチンした目玉焼きも特別追加
スルメは緊急避難的
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 18:04:11.72 ykR2P+GE.net
スレにざっと目を通したけど、特に意識してるわけじゃないものの、私はかなり節制できてる部類に入るのかな
少し前まで自分もここに何人かいる食べ過ぎた、止まらない云々言ってる人のような〈精神的デブ〉だったんだなぁと思ったら更に気が引き締まった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 18:14:44.50 kr5NBaP3.net
度を越えた炭水化物中毒、摂食障害は、れっきとした精神疾患「依存症」だから、心の根本原因を取り除かないと治らない
糖質制限だろうが何だろうが、一時的に体重を落としても必ずリバウンドする
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 18:36:34.34 BTTWvlej.net
糖質制限はじめて4ヶ月半で180センチ99キロから80キロになった
酒は飲まない方がいいといわれてるが、私の場合飲まなかった日はたった一日だけ
平均週3から4回は外飲みしてる
ビールジョッキ3杯＋焼酎ボトル三分の一
居酒屋では糖質の少ないつまみしか食べない、キャバクラやクラブでは何時間滞在してもつまみは基本口にしない、もちらんシメのラーメンもなし
糖質制限は酒飲んでいいダイエットだと思います
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 19:38:31.11 8D14QKVX.net
三週間目で初期にあった具合の悪さ(カロリー不足？)や糖質への欲求がほぼ消えて体重が減り始めた
更には始める前からあった立ちくらみの症状も改善したんだけど何でだろう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 19:58:59.44 G7d8oOg8.net
脂質代謝の体質に変わったから
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:16:50.09 AmnqZlIu.net
ペプシNex＋酢で、定時に襲ってきた「飲みたい」がこない
まあ習慣で飲んじゃうが、用事があったら飲まなくて平気レベルだ
酢酸、効くかも
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:24:45.66 6HUb3AXl.net
>>445
もったいないね
一週間だけでも酒止めてみない？
つか、もう酒止められないでしょ？
かもしれない、だったらどうしよう位のはなしなので
話半分で聞いて欲しいんだけど
糖質制限して酒飲むと
脳が酢酸をエネルギー源に使うようになって
スグにアルコール依存症になるよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:35:56.00 yUhqYgEy.net
>>445
このスレに相応しい内容だ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:41:52.89 TdNvKFcI.net
>>449
嘘つくなボケ。
458:酒とジュースは禁止 ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:42:58.34 4Y90s3sv.net
今日から酒とジュースを禁止するぜ！
記念すべき1日目。
糖質や炭水化物もなるべくとらないよ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:45:15.33 xGKHBzvg.net
甘いもの食べたくなったらどうする
我慢以外で
460:酒とジュースは禁止 ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:47:32.83 4Y90s3sv.net
>>453
水を飲むべし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:48:29.75 1Rj5YBtn.net
ワイ、今月から始めて84kgから78.5kg。酒はほぼ毎日飲んでるけど80kg切ったあたりから減りが悪くなった。昼に米食ってたけど今日から食わない、夕食にはみそ汁ともやしを基本に食べる。8月までに70kgになりたい
462:酒とジュースとアイスは禁止（1日目） ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:49:37.07 4Y90s3sv.net
やっぱりアイスも禁止にしておこう。
463:糖炭禁止（1日目） ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:56:34.13 4Y90s3sv.net
お菓子も禁止や！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 21:57:40.87 w/gdu/lr.net
>>453
食いたくなった時は食うかな、
BMI標準維持がゴールで良いと自分は思ってるんで
465:糖炭脂禁（1日目） ◆SMsE077WWQ
15/06/16 21:58:32.39 4Y90s3sv.net
脂肪も禁止や！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:06:38.54 X3Rcpc/3.net
献血しなければ良かった‥。
苦しい‥。
糖質制限だから？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:06:38.73 MNKA5ZX8.net
>>445
ビールが多すぎ。
ジョッキ1杯のビールに含まれる糖質量は約15gなので、45gも摂ってる計算になる。
まぁ、その日に他の食材で糖質を摂らなければ、スーパー糖質制限の範囲内だが。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:20:52.94 AmnqZlIu.net
>>459
ベーコンとかスパムとか1枚食うと小腹が収まるが、フィッシュオイルを同時にとってる
ぷラークこわい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:32:27.57 0UEDOA47.net
mec食取り入れてかなり楽になってきた。
やっぱ脂肪は大事だね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:34:13.18 K7Y5v19O.net
おかし食った！ローソンのブランクリームサンド！
これでまた明日から頑張れる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:35:02.53 xGKHBzvg.net
甘いもの食いたい
でもイカの刺身でごまかす
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:40:15.10 tlmESHju.net
腹筋割れてきた
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 22:45:00.89 mfRQ2z3g.net
ダイエットするほどでもないんだけど最近知った。外食では肉を食べるようにしている。
肉は好きだし、もともとおかずとご飯同時に食べるのは好きじゃなかったからいいんだけど、肉は味付けの濃いものが多いから、塩分とりすぎにならないかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:12:10.04 07kLIz5i.net
焼き肉と白米をたらふく食べたい…食べたい…(´；ω；｀)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:18:01.52 4jb1rSLR.net
>>441 >>448
ナイスアイディアいただいていきます゜+.(・∀・)゜+.゜
有りものの炭酸飲料にクエン酸or酢酸ちょい足し、良いですね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:21:34.18 FTfWeZFb.net
>>467
私は、外食の肉料理に使用されている砂糖や料理酒、みりんなど、糖質の多い調味料
も気になります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:32:54.51 dsth9z3c.net
外食に限らずだけど
米を食うためにしょっぱい味付けなんだよな
何でもかんでも
米止めてホント塩分過多だったって事に気が付けたのは
思いがけない収獲でした
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:44:09.41 jS4iMJo+.net
ダイエットに成功する人は食生活を改善する人
ダイエットに失敗する人はダイエットをする人
これ豆な
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:50:40.00 /Qoa8TPT.net
>>472
食生活を改善しても子供の頃から太ってる奴は
ダイエットしてもほとんどがリバる
これ豆な
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:50:42.46 r4eIZYyM.net
>>445
糖質制限自体が肝臓や腎臓に負担がかかるわけだから、
それに酒が加わるとやばいと思うぞ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:54:13.03 FOyR/NNn.net
糖質過剰でかかってた負荷が減ってることもお忘れなく
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:55:05.35 Z7RlrCrj.net
>>474
量を控えたバランスの良い食事と適度な運動が、最良なダイエットってことか?
じゃぁ、糖質制限なんてしない方がよくね?
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 01:02:20.06 dsth9z3c.net
負担がかかるというとなんか悪いことが起きてるようだけど
肝臓とかの働きを活発にすることが
糖質制限ダイエットを成功させるポイントじゃないかな
484:445
15/06/17 02:02:11.45 47qi6GSb.net
>>445ですが、別にアル中ではありません
外飲みは接待半分、自分の楽しみ半分です
気を遣う接待は飲んでても楽しくないですし、気の合う仲間との飲みは飲んでて楽しいです
ダイエットの初期は糖質制限でしたが、途中からプラスカロリー制限気味でした
有酸素運動はゼロ、筋トレは少々でした
酒はダメだとの意見が多かったので、問題提起も含めて発言してみました
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 02:16:06.90 vCRhy+5V.net
人それぞれでしょ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 02:28:00.70 1MUSfi78.net
適当に糖質制限4週目 67から62まできた。危なそうなところがあれば教えてください。
一週目:67→65まですぐおちる。体脂肪率19%。恐らく体内の水分がぬけたと思われる
夜の食事だけご飯を豆腐かコンニャク麺におきかえ。
二週目:65→63.5までおちる。体脂肪率18%。食事後にやけに体が熱い。
昼と夜のご飯を置き換え。アブラナ科のキャベツを先に食べる量が増える。便秘防止にエビオス
三週目:ホメオ発動。体重が63.5を維持する。食後の体温上昇が弱めに。
全食事でご飯抜き。肉を食べる量が増える。
軽い筋トレ(太ももひきしめ、スクワット、腹筋)を2日に一回、30回程度はじめる。
四週目:63.5→62。体脂肪率16%。食後の体温上昇が復活。コンニャク麺はもう食べていない。
固い生野菜を食べる量が増えたためか、一口ずつの量が少なくなった。
この時点で朝500kcal、昼800kcal、夜800kcal程度の摂取量。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:02:41.69 MYFjoeSZ.net
カロリーをそれなりに摂って良い結果が出てる
理想的な痩せ方でしょう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 05:36:53.59 +ykNrOlQ.net
>>476
糖質制限は必須だよ
糖で太るんだからその逆をやればいい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 05:52:26.09 BTBL0Db+.net
>>478
正直飲み過ぎ。定期的に検査行って肝臓には注意してね。
やめられないならすでにアルコール依存症ですよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:26:04.94 ShjJ5Ogg.net
糖質制限でプロテインってどうなんですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:39:52.08 yy5LtIUz.net
話題がループ中
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:44:38.66 zVraFcYN.net
ループしてもいいんじゃない、初心者スレだもの
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:50:09.06 tbFFsEE+.net
敗戦後 GHQ はパンの餌付けをうまいことやりやがった。小学生の給食がなんでパンだったんだよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:50:23.55 d2ie7x7M.net
ウ◯コの太さごアップした気がする
制限前はスルンて出たが
今は太くて出すのが苦労する
食う質量が増えたでかな～？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:54:20.28 CZBtHhGQ.net
単品メニューをいちいちアレいいですか？コレ大丈夫ですか？と聞いてくる奴は絶対失敗すると思う
その甘えきった性格が脂肪という形で身に付いているんだよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:55:59.96 W9boSSda.net
>>487
米(の作り手)が不足してたから
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:01:22.48 O7nc1YjT.net
>>488
野菜多く食うようにして動物性タンパク質減らして。
一番は納豆くうようにしたら黒いコロコロだったのが改善したよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:11:38.70 UlnvASa0.net
>>491
自分の場合は高野豆腐を1日に2,3枚食べるとスルッと良いのが出る。
糖質制限を始めて同じくコロコロだったブツが1本化された。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:23:33.92 uXQ4M/Ns.net
オオバコおぬぬめ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:30:13.47 CVmdhL6n.net
体重が0.8kも1日で落ちたと喜んでいたが、昨日献血で400ccの血を抜いたからだと、今思い出した。
どうりで疲れが取れないだるい感じが続く訳だ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:53:51.87 gbVA8UlB.net
>>494
肉くえ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 12:57:39.11 gPCRdkol.net
>>494
サラミとレバー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:28:03.45 imSYtbw7.net
糖質制限、腸内環境、AGE を同時に考えると、毎日鍋になってしまう。秋冬ならそれでもいいんだが。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:38:28.91 d2ie7x7M.net
>>491
コロコロではなく1本で太くなった
便秘みたいにふんばっても出ない感じじゃなく
出るんだけど太いから出すと
切れるんじゃないかと不安になる
今日は痛いけどゆっくりならしながら出した
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:44:23.85 FTfWeZFb.net
>>497
つ蒸し料理。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:45:04.70 O7nc1YjT.net
>>498
水分はちゃんと足りてますか？
色が黒いと長期間腸にとどまって水分を搾り取ってるからと考えられるけど。
あと腸内細菌の問題。肉に片寄るとなりやすい。食物繊維不足です。
ちなみにコロコロも症状的には同一タイプ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:19:07.72 0LeQwJU1.net
>>497
鍋いいじゃん
自分もクーラー利かせた部屋で鍋食ってるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:21:47.32 5nVTvjdz.net
>>499
なに蒸してますか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:23:44.84 FTfWeZFb.net
>>502
鶏肉、白身魚…あとはムカつく奴！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:26:12.85 /uclQFtS.net
>>503
ヒトをくった奴ってこと？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:35:01.09 yy5LtIUz.net
ムカゴ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:56:24.48 FTfWeZFb.net
>>504
ダジャレすまそ…
蒸し＝無視。
あとは野菜やキノコ類も蒸し料理に適しているね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:59:03.42 tbFFsEE+.net
>>506
蒸し器だしてくるかな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:09:50.14 KuLU0r4/.net
>>498
そういう時あった
このダイエットしてる時じゃないけど無駄に太いのが続く時
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:43:46.28 UP0Wb6rN.net
でっかい●でる方うらやましい
糖質制限初めてから２日に一回ほんとに少量の下痢●しか出なくなった
たまに付き合いで糖質食べると突然太いの四本出たりしてびっくりする
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:58:30.54 m2uGvmjK.net
一週間は出ない
一週間たってもでないと不安になって薬飲んで出してしまう
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:59:00.72 FrMI5Exg.net
豚ロースしゃぶ300g
もやしニラしめじ卵の炒め物
からあげくん二粒
あとチーズ
こんな感じなんだけど食い過ぎなんだろうか
全く痩せない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:58:14.98 gPCRdkol.net
からあげクンて粒なんか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:13:41.49 zrT/0YIs.net
>>510
同じだわ
前に10日出なくてコーラック飲んだら肛門付近の便が硬すぎて踏ん張っても出なくて死ぬかとおもった
今じゃ１週間出ないのが当たり前で納豆やヨーグルト食べても出ないし
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:25:03.94 wIhjlopG.net
【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
URLﾘﾝｸ(kumanichi.com)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:28:19.73 QW0UDZf4.net
死ぬ前にココナッツオイルを肛門の中に塗って風呂場で指を使ってかきだす（てき便）
再発を防止するには生キャベツや生ダイコンをたっぷり食べる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:31:12.51 ObKwHXmH.net
食物繊維はオオバコとおからで稼いでるけど出る気配なし
脂質もたくさん摂ってるのに
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:33:18.78 QW0UDZf4.net
乾燥食品は体内で水分が抜けやすいので、便秘になりがち
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:35:37.09 O7nc1YjT.net
利尿作用の強い飲み物、コーヒーとかアルコールとかも控えてみる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:39:47.93 nyBsqwbj.net
今日はお昼に時間がなくてコンビニで何かをあｋって、危ないが営業車の中で済ますことに。
時間もなくフランク、ファミチキ、プロセスチーズ×３のやつ、ソイジョイのナッツ。
これをウィルキンソン炭酸で流し込むｌ。
ふとソイジョイ見ると、ナッツでなくてバナナだった。結構甘い。
気になって糖質みると・・・１２．５ｇｍ
けっこう糖質たかいんですね。
困ったときのソイジョイと思っていたけど、自分の不勉強をうらみます。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:46:15.18 QW0UDZf4.net
>>519
単純計算だけど、基礎代謝エネルギーが約1500kcalの場合、1分で約1kcal（1440分＝24時間×60分）を消費する
糖質12.5gのエネルギーは50kcal（＝12.5×糖質4kcal/g）なので、約50分で消費するから、そんなに気にするな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:50:41.71 FrMI5Exg.net
低糖質のソイジョイみたいなプロテインバーみたいなのないの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:56:25.67 dPt36XTK.net
>>516
フォースコリーを飲むんじゃ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:57:28.50 TzQmIVQP.net
自分も便秘気味だったけど、大麦若葉の青汁が良いってテレビとかでも
言ってるから飲んでみたら二日に1回スルッと出るようになったな。
もちろん水分はちゃんと一日1.5リットルくらい取ってる。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:06:41.10 8t7tWrEr.net
>>519
ソイジョイピーナッツだと糖質その半分だもんね、大きいよね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:10:53.89 GYlag/vo.net
ココナッツオイルって、そんなにパーフェクトオイルなの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:16:50.56 MIfylLqx.net
アトキンスバーがあるでしょ。
個人輸入して食ってみたが、鼻血が出そうになるほど甘かったよ。もちろん人工甘味料だけど。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:24:35.99 FrMI5Exg.net
アトキンスバーってこれ？
カーボ2g、よさそう買ってみようかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:46:44.39 ObKwHXmH.net
アトキンスバー気になってた
見た目通り激甘なのか
>>522
昨日の昼に2粒、夜に2粒飲んだんだけど来ないねー
フォースコリー、下剤と化している
とりあえず、水500ml一気飲みしてくらぁ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:30:13.00 T4gNwogG.net
お湯オススメ
水を１日5リットル以上飲んでも無駄だったけどお湯はときどき便意来る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:31:53.42 bgnfu3Si.net
炭酸水いいよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:32:04.24 mog71UM9.net
アトキンスバー気にはなってたけどやっぱ甘いのか…甘さは求めてないのになぁ。
むしろ塩気のある糖質低めなものがほしい
ひたすらチーズとあたりめ食べてるけど飽きそう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:56:44.16 0sp+h0xj.net
やっぱりコンビニおにぎり1個よりサラダチキン食べたほうが痩せるのかね？
イマイチ肉＞米の考え方が拭えない・・・
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:09:12.12 gbVA8UlB.net
>>527
そんなのあるんだ！
日本にも売ってればいいのに
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:18:28.03 mog71UM9.net
アトキンスバーをアイハーブで買うときはアフィリエイトクーポンコードにだまされるなよ
BUY123がアフィ通さない公式コードだからな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:19:05.47 O7nc1YjT.net
アトキンスバー
どうも表示だけでは判断できないようですね。
血糖値上げる糖質は実際には５g前後あるようです。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:35:42.96 qycHp9fJ.net
糖質0プリン体0(カロリーはある)のビールやチューハイってやはりおすすめできない？
宅飲み時に少しでもアルコール摂取さけられたらとおもってるんだ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:38:59.08 /GAH+QCy.net
>>532
個人的にはサラダチキンだとお腹いっぱいになるし、罪悪感もないですよ。
昼ならおにぎり一個であれば食べてしまいますが。
糖質も少なくカロリーも少なく、安心して食べていられるからサラダチキン推しです。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:51:58.43 tbFFsEE+.net
キャベツ半個くらいを細かくみじん切りにしてシーチキンをあえて、ゆで卵をバラバラにしてまぜて、お好みでマヨネーズを入れて、よくかき混ぜる。
これをゆっくり何度も噛みながら時間をかけて食べるといいよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:11:03.60 VhEPJoVB.net
おまえらなんでこんにゃく食べないの？
腸の壁も綺麗にしてくれるらしいよ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:25:43.10 0ZFT+EZY.net
パスタと中華麺の代わりに白滝使ってるけど、俺の場合どうも詰まりがちになる
白湯も1～2㍑／1日摂ってる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:26:03.56 dsth9z3c.net
こんにゃくって
偏見だけど
食うだけ無駄って気がするんだよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:29:50.65 jJYKkUkP.net
アトキンスバーって楽天でも買えるよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:39:47.42 O7nc1YjT.net
糖質制限.com
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
なんかいろいろあるよ。
550:酒とジュースとアイス禁止 ◆SMsE077WWQ
15/06/17 21:47:27.09 Z9zYX1kA.net
２日目
無性にジュースが飲みたくなるが我慢。
甘い氷菓子が食べたいが我慢。
まさに依存症との戦いだな。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:49:24.32 Mwg9N1wm.net
白滝、食べ過ぎると腸閉塞になるって読んだ
調子に乗って二袋食べた夜、怖くてガクブルした
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:51:58.74 uXQ4M/Ns.net
チキンの胸肉も噛みごたえと地味に旨いはずだから、ジャーキー風とかスモーク風とか出ないかな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:55:10.25 S0YgkQ+k.net
>>475
じゃあ糖質を適性に矯正すればいいだけの話なのに
なんで主食抜きダイエットのように極端に糖質をカットしちゃうの？
１日のうちで１回でも主食にごはんのような糖質あったらここ叩きまくる屑もいるようだけど
意思が弱いからそんなの食べて痩せてる他人が許せないとかっすか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:03:10.25 dPt36XTK.net
禁煙の禁断症状にくらべて糖質禁断症状は楽勝
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:17:03.37 N9iGrmje.net
ﾗｶﾝﾄSたくさんなめちゃった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:29:56.07 LMYA3xI6.net
>>549
純正ココアとココナッツオイルとラカントでチョコもどき作ろうぜ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:54:02.57 8t7tWrEr.net
サラダチキン、外で食べると必ず汁垂らす。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:07:22.84 4dOKXEso.net
>>551
切り口からまっすぐ切ったつもりでも開いてない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:07:50.59 dPt36XTK.net
チキン飽きた
卵飽きた
肉飽きた
カツオも飽きた
そうだ。豆腐とアボカドがあった
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:13:53.56 CTi6i+Ae.net
たまに甘いもの食べたくなるけど前より欲求が強くないから１個のカップアイスを三日かけて食べたりする
わざわざ高い糖質制限食買わなくてもいいな
前はファミリーパックを一瞬で消費してたのに
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:23:06.77 zrT/0YIs.net
>>554
カロコンアイスにしたら？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:39:37.79 TzQmIVQP.net
>>553
王道のチーズとかマカダミアナッツがなんで無いんや・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:40:45.14 bUHsnYcH.net
朝 レタス×葉２枚、トマト×小１/２、ブロッコリー×１房、豚しょうが焼き×名刺大３切れ、カフェオレ×１杯
昼 千切りキャベツ×ひとつかみ、トマト１/２個、ゆで玉子のマヨネーズあえ×１個、なす肉詰めフライ×小１個、はすとごぼうとにんじんの甘辛煮×各２切れずつ、
ブロッコリーのかぼちゃあえ×１房、さつまいものレモン煮×小口切りしっぽ２切れ、麦粒入りコーンスープ×１杯、カフェオレ×１杯
夜 塩玉子焼き×１個、なすと長葱のミートソースチーズのせ×なす２本スライスチーズ２枚
今日どのくらい糖質摂ったのかな…
とりあえず主食は抜いてるんだけど
１週間で３キロ落ちたところで生理来てそのまま１週間キープ
生理終わったからそろそろまた落ちてきてくれるかな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:43:07.03 TzQmIVQP.net
>>557
ここで計算出来るよ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:08:00.64 JnWPYUZs.net
>>558
肉、卵、チーズ、ココナッツオイル、コーヒー、ほうれん草
糖質6gくらいだった
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:13:44.00 McBLGtTC.net
>>541
こんにゃく料理はおいしいけど
代用品にして食べると糞まずい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:15:09.18 McBLGtTC.net
>>551
サラダチキンは値段も手頃でありがたい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:28:21.48 6ePzxERb.net
油揚げピザと油揚げ餃子にハマって毎日作ってる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:40:47.75 SYn9DA0j.net
インスタントのコーンスープ飲みたいんだけど糖質高い？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:45:16.77 m6v4Ck9k.net
買うときに栄養成分表みてみるといい。
少なくはないから。
私はわかめスープよく食するけど、３gくらいかな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:46:11.10 m6v4Ck9k.net
1.2gだった
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:49:00.58 UaVpXr99.net
栄養成分表見る癖がついたな
糖質高いのわかっててもパンは見てしまう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:50:14.59 xU5DTQty.net
>>566
逆にブランパンは糖質低すぎて本当かよ!？って疑いたくなる
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:07:21.43 ZSwtSW3+.net
>>560
こんにゃくは、山形の玉コン風の味付けで食ってる。
醤油・塩・出汁で煮こむだけ。
あとはからしを付けて。
結構糖質が含まれてるが、からしそのものの量が少ないから目をつぶる。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:12:17.70 KKHT6NSj.net
自炊の機会が増えて野菜もとるようになったし
これ始めたことで前より食事バランスが良くなって健康的な生活送れてる気がする・・・
減量ペースのせいで周囲からは心配されてるが。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:03:49.80 8IImkRL+.net
糸寒天をスープとかにいれて食べてる人いる？
ワンタンスープに入れて食べてるけどハマりそう
0キロカロリーだし
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:17:43.51 4bMJAfaz.net
>>567
小さいから妥当だと思うな
メロンパンとか普通の大きさの三分の一だし
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:53:17.61 ZSwtSW3+.net
ネットでは、低炭水化物ダイエットって免疫が下がるってのと上がるって記事が両方あるけど、
どっちが正解?
立て続けにものもらいができたりスネに粉瘤ができたりしたんだけど、単なる偶然?
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:09:53.69 m6v4Ck9k.net
厳密にはわからない。糖質とらないだけで免疫低下とか
理論としてはアホすぎるし。
カロリー不足が関与したり、肉ばっかり食って腸内環境が崩れたり
、低血糖になったり。
糖質制限しなくても激しい運動すれば免疫低下したりもするし。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:55:50.88 5evNNVwE.net
>>572
俺は1月から糖質制限して
花粉症は治ったけどな
今年の春は快適に過ごせた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:12:19.98 SzUe/ulu.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
ビチク馬面コビトジジイ～
単発ID並べて盛り上げるw
ビチク馬面コビトジジイ～
一人芝居で盛り上げるw
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:25:33.33 RSD7iNP8.net
甘いもの食べたくなくなるとか、お腹が空かないとかは半年ぐらいまでだったなぁ。六ヶ月たつとさすがに誘惑に負けそうになる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:28:20.15 m6v4Ck9k.net
私は逆だな。もう誘惑はまったく感じない。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:30:44.14 SzUe/ulu.net
ビチクは大丈夫
毎日キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:30:53.89 ZSwtSW3+.net
>>574
それは免疫力が下がったってことなのか?
花粉症って免疫の過剰反応でしょ?
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:31:46.57 KKHT6NSj.net
>>572
糖質を制限したことより
それに伴ってビタミンなんかの他の栄養も足りなくなったのが影響してそう。
ほんとに考えずにやる人はただ断つだけだったりするし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:39:46.99 kp5hgoY3.net
>>572
免疫力は置き換えしないやつは下がる。置き換えをうまくできてる奴は上がる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:43:44.04 kp5hgoY3.net
>>576
それはもともと断糖が中途半端だったからだろう。ちゃんとできてたら糖質に対する思いは常にニュートラル。
どうせブランパンだの糖質0麺だのばかりに頼ってた口なんだろ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:26:44.64 c3tn1PeX.net
>>577
疑惑感じ無いで、甘い物とか一生食わないつもり？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:30:52.15 m6v4Ck9k.net
>>583
うん。可能だと思う。
まあ、糖尿持ちなんで食うと血糖値が下がらなくなるという
恐怖心が大きいかも。
最初の方こそ血糖値が安定しなくてストレスで暴走してた。
今はもう完全になくなったな。
ダイエットとしてはモチベーションのベクトルが違うので
自分ならどうなってたかはわかりません。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:44:34.30 vx/Q98JL.net
ご飯や甘いもの一生食べないつもり？ってどういう意図で聞いてるんだろう
糖質制限してない人や知らない人ならわかるけど
禁煙成功者に一生タバコ吸わないつもり？って聞いてるもんだと思うんだけどなぁ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:49:53.16 tm5wCnxY.net
禁酒も同じ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:55:12.13 Edl6l7Zw.net
今もべつに人との付き合い外食や旅行なんかじゃ普通に食ってるなあ
自炊中心の日常食には糖質制限してるタイプだから
一生とか言われると？？？てなるな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:56:20.11 DkyUKArM.net
今日から糖質制限初めたド素人なんですけど目標体重まで行ったら普通の食事に戻してもいいのかな？
ある程度のリバウンドは織り込み済みだけど最新の数レス見て気になった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:59:27.31 DkyUKArM.net
リバウンドじゃない、体重が増加するに訂正です
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:04:57.14 m6v4Ck9k.net
考えないしに従来の食事に戻すとだいたいは増加する。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:09:47.46 DkyUKArM.net
当たり前ですけどそうですよね
その前に代謝の良くなる筋肉つけた身体になるよう筋トレも並行しないとな