15/07/10 00:16:56.68 8+mAvjVs.net
暇じゃったからタンパク質が多くてカロリーの少ない食品を集めてみたの。
１００グラムあたりのカロリー、タンパク質の量（グラム）、カロリーをタンパク質の含有量で割った数値、の。
これが少ないほどダイエッターの味方食材と言えるの。
１ タラ ７７ １７ ４．５２
２ エビ ８２ １８ ４．５５
３ タコ ７６ １６ ４．７５
４ マグロ １２５ ２６ ４．８
４ 鶏胸 １０５ ２３ ４．５６
５ プロテ １００ ２０ ５
６ 豚ひれ １１５ ２３ ５
などじゃの。魚介強し。ほかによく食べるであろう食品も書いとくかの
ごはん １６８ 2.5 67.2
食ぱん ２６４ 9.3 28.4
豆腐 ５６ 5 11.6
納豆 ２００ 16.5 12.1
卵(1個） ８０ 6.2 13.1
牛カルビ５１９ 14.4 36
豚バラ ３８６ 14.2 27.2
んなとこかの。 ごはんの成績の悪いことったらないのぅ じゃが腹もちもいいし炭水化物も必要じゃから
一概にいらない子には出来んの 旨いしのｗ
牛肉豚肉はタンパク質豊富じゃが部位によっては脂質も多いから注意が必要じゃの。旨いものには脂も多いというジレンマじゃ
数値的にカロリーをタンパク質の含有量で割った数値が１５を下回るようなものを意識して多く取り入れると
ダイエットに良いと思うの。