低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ19杯目at SHAPEUP低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ19杯目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト921:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/01 15:57:03.64 zFZOGh5M.net 昼、鶏胸肉と卵焼き 夜、サラダ、牛肉 922:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/01 15:58:25.93 9B0RwmYb.net >>907 ずんだシェイクと牛たん定食と喜久福とホヤとハラコ飯と地酒と…いいな仙台 923:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/01 16:00:38.66 JXp8lPQt.net >>905 エネルギー補給はココナッツオイルでいいけど >>893の言うとおりグリコーゲンの維持にはたんぱく質だろ？ 924:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/01 16:03:09.16 zFZOGh5M.net ずんだシェイクはうまいよな 925:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/07/01 16:27:20.59 yLcX+Dma.net >>910 >>905は蛋白摂取を減らせとも要らないとも言ったつもりはないよ。 よく言われる「体重(kg)×2倍(g)程度」が適当だろう。 糖質制限で穀物抜いた分、穀物に入っていた蛋白質を他の食材で補わなければ、絶対量が不足するから 糖質制限前の食事よりも肉や魚を積極的に摂れ、というのは基本中の基本、大原則だよね。 体重(kg)×2倍(g)摂取で蛋白質が不足するなら、 膵液の消化酵素分泌が落ちてる（慢性膵炎）とか 消化管粘膜の吸収能力が落ちてる（リーキーガット症候群）とか そういった要因を考えるべきで、 消化酵素サプリの援用やグルテンフリーで解決すれば、そういう体質だったということ。 バルクアップめざしてウェイトトレーニングしてる人なら兎も角 減量したい人が体重(kg)×4倍(g）とか、PFC比8:1:1とかのバランスで蛋白摂取を増やす意味はない。 グリコーゲン維持も脂質由来の糖新生で賄えるから、必ずしも蛋白を増やさなければならないわけでもない。 速筋にグリコーゲン貯めたいなら素直に、トレ後に少量の糖質を摂った方が良い。 筋肉が脂質代謝に適応すると、グリコーゲンを貯めない性質の筋肉に変わるから、スプリントは弱くなる。 アスリートがパフォーマンス落としたくなければ、目的に沿った食事内容調整は必須です。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch