15/06/17 19:38:47.21 CrcwQKLD.net
朝
低糖工房ごまパン1個(2.0)
プレーンヨーグルト100g(4.3)
昼
カルパッチョサラダ
(サーモン2マグロ2ホタテ2カニカマ
海藻キャベツレタス)
鶏のササミチーズ(小さいの6つ)
間食
あたりめ
玉子豆腐(小1つ出汁なし)
夜
鶏塩焼き140g
玉子豆腐(小2つ出汁ひとつ)
サラダてんこ盛り
(大豆ツナいり卵レタスマヨネーズ)
15/06/17 19:38:47.21 CrcwQKLD.net
朝
低糖工房ごまパン1個(2.0)
プレーンヨーグルト100g(4.3)
昼
カルパッチョサラダ
(サーモン2マグロ2ホタテ2カニカマ
海藻キャベツレタス)
鶏のササミチーズ(小さいの6つ)
間食
あたりめ
玉子豆腐(小1つ出汁なし)
夜
鶏塩焼き140g
玉子豆腐(小2つ出汁ひとつ)
サラダてんこ盛り
(大豆ツナいり卵レタスマヨネーズ)