15/06/14 01:47:44.33 cNvzQioq.net
ハイボール毎晩飲むんだけど大丈夫かな？
その分食事はかなり抑えてるし運動も多少してるんだけど
痩せてきてるんだけど、やっぱり飲まないほうが痩せる速度は上がるよね‥
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:54:57.31 UNBnnZBt.net
まあいいんじゃない
やめた方がいいかやめない方がいいかでいったらもちろんやめた方がいいかもしれないけど
糖質もないしそれくらい緩くやったほうが長続きするし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:38:41.51 vNyRTK8t.net
寝る前にホットミルク飲んで安眠とか聞くけどあんなんやる人おるんか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:57:04.26 8c7li/t7.net
>>348
ああ、単なる煽りじゃなかったんだごめんねｗ
メニューでわかるかもだけど
今便秘で冷飯はダイエットは眉唾だけど、自分にはお通じにてきめんに効くんだよね。
飲むヨーグルトはちょっと脂質あるけどだめ押しｗ
アドバイスはありがたいけど
たった一食にそんなに強い言葉だと煽りと間違えられそうだから勿体ないよ
なんか八つ当たりみたいだよ
食事は毎日だからね
色んな人の晒してるの参考にしてみるから、減ったら残念だし。良かったらさらしてみてよ。煽りじゃ無くてねｗ詳しそうだから興味ある
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:26:11.51 G3pZF4P+.net
甘々の飲むヨーグルトを選んでるのは確信犯かこのバカは
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:32:45.98 jA8crjA1.net
まぁまぁ
一日でアーモンド300g食ってしまった俺にもなんか言ってくれ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:51:43.87 vNyRTK8t.net
脂質あるけど…って糖質制限の意識無いですやん
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:19:08.11 +fdQNYyH.net
脂質はどんどんあってええんやで。マヨネーズもカロリーハーフとかは絶対やめとけよ脂質なくした分糖質入ってるしな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 05:01:16.73 cNvzQioq.net
そんならこんな時間までハイボール10杯飲んでた俺にもなんか言ってくれよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 05:45:16.20 +fdQNYyH.net
たまに初心者なのか脂を積極的にとれとか言うと発狂する奴がいるよな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:19:44.97 K5gJYsnT.net
>>352
実際は殆ど安眠効果なんて無いらしいけど
プラシーボ効果みたいなもん
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:30:44.65 cNvzQioq.net
酔った勢いとは言え飲んだ後にサラダチキン、スモークチキン、チーズふた切れ食べてしもうた
すぐ寝るのは辞めよっ‥
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:48:36.73 R8Fbi0nX.net
プレーンのアーモンドミルクを300ccもがぶ飲みしてしまった。
元々牛乳好きなので、これは代用でいける！と嬉しくなった。
そして糖質カロリーとも低い！
ライスミルクの方は米だけあって、恐ろしい炭水化物量だった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:01:21.73 beliJkhc.net
>>336
デブがキレてドカ食いしたようにしか見えないｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:17:14.70 arz2Bkd4.net
低炭水化物ダイエットを知って
普段朝と夜、丼でご飯食べてお代わりもしてたのを小さめのお茶で我慢するようにしたら
この一ヶ月で5kgくらい一気に落ちた
他のものは一切変えずに我慢せずに好きなもの食べてるんだけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:21:32.75 63KjYC0R.net
そりゃそうよとしか言いようがない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:20:37.17 7JuFf55F.net
このスレいつからこんなになった？
晒すのが出来ないのか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:27:46.47 d/XOxWg0.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:45:04.58 JIM/p1P+.net
>>366
おかしな食事をしてる奴が最近複数居着いた
→ツッコミ入る
→そういう奴に限って反論する
→脱線
って感じかね
それだけ糖質制限(もどき)が流行ってきたんだろw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:56:11.80 bXcL626P.net
糖質制限なのにフルーツグラノーラがっつり食ったりバナナ一本まるまる食べるバカだろ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 09:32:21.13 JIM/p1P+.net
あとカロリー少なければいいだろうと思ってるアホな
371:コピペで広めてください
15/06/14 09:48:34.71 1OqYmTWO.net
>>367
いつもの宣伝荒らしは通報されました
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:280番)
なおアマゾンが成りすましによる営業妨害だと判断すれば
逮捕もありえます
犯人の自首は早めに
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:47:17.88 IJzMFRx6.net
最近、糖質制限を
おにぎりダイエット、低脂肪ダイエット、低カロリーダイエットと混同している
馬鹿が増えてきたからねー 勝手に太ってろいいたい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:26:55.68 7kX6L53i.net
朝 親子丼
昼 酢豚丼 豚汁 ケーキ2～3個
夜 牛丼キング(すき家) アイスたくさん
まじで糖質制限ダイエットすごいわ
これで1週間で+5Kg
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:47:54.35 Qvuo2QdC.net
昔はナッツのカロリー高すぎてろくに食えなかったけど、糖質制限やるといかにありがたい食物か身に染みるな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:54:15.06 /Ou4y59s.net
胸肉ササミの素晴らしさ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 14:02:17.53 G3pZF4P+.net
>>372
ほんとこれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:07:09.79 WFdgC4PL.net
すき家で牛皿と健康セット（みそ汁小鉢冷や奴）を食べたが、
牛丼屋の牛肉は甘辛で疑問を感じた。
食後久しぶりに眠気がきた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:09:26.01 beliJkhc.net
このスレには馬鹿しかいません
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:57:35.61 7kX6L53i.net
ペヤング復活記念で3個食った
夜は4個食う
軽いチートデー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 16:56:13.57 I3RU6Ygf.net
>>374
ナッツ食べて良いっていう情報があったから
スーパー行って調べたけどどれも糖質高かった。
どれなら食べていいの？？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:14:42.03 7JuFf55F.net
もしかして一袋全部を食べるつもり？
ほとんどが100g単位での表記だと思うけど
因みに自分は素焼きアーモンド
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:29:25.58 M+gbP8my.net
>>380
クルミにしとけ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:16:48.26 HTJUCfYv.net
>>380
クルミアーモンドマカデミアナッツ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:28:01.63 j3SIqWLN.net
何を食べたらいいかはこのスレじゃなく初心者スレあたりで聞けよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:00:07.47 8GDXJEBx.net
朝飯
ワカメと玉ねぎの味噌汁、玉子焼き
昼飯
エビサラダ、アオサの味噌汁
夕飯
チーズ、マグロの刺身、特保お茶
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:58:38.95 cNvzQioq.net
晩飯
スンドゥブ大盛り1杯、ココア2杯
本日これのみ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:06:16.28 bFcpQcTj.net
朝
りんご酢の「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」割 50ml
キャベツの千切り50g
ボイルいかの(実家の梅干の)梅肉和え50g
昼(弁当)
キャベツの千切り＋オニオンスライス50g
ボイルいかの梅肉和え100g
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鮭100g＋しめじ1/3房＋もやし150gの鍋
ボイルいか150gをわさび醤油で
大葉10枚
よくりんご酢の水割りを飲んでいるが、もっとすっぱくてりんごの風味がするのかと期待して「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」を買ってみたが甘すぎる……
結局りんご酢を割るためのチェイサーみたいになってしまった
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:13:43.28 beliJkhc.net
目糞鼻糞どもこんばんは
朝
ごろっと大豆のグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
グレープフルーツ・キウイ・レモンのスムージー
茹で鶏ささみと水菜の粒マスタードサラダ
夜
グレープフルーツ・キウイ・ブロッコリーのスムージー
もずく酢
木綿豆腐と鯖の水煮のハンバーグ
ゆでたまご
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1898kcal
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:04:17.47 IJzMFRx6.net
>>388
どこが低炭水化物だ？
なんか別のダイエットと間違えてないか？
フルーツダイエットスレへ移住してね豚さん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:18:41.36 /eQsffjj.net
いつもの奴だからあいてにするな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:46:42.64 /Ou4y59s.net
朝 ブランパン 茹でササミ
昼 牛ヒレステーキ油使わずに焼いた
キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
夜 キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
豆腐一丁
昔の俺なら
朝 無し
昼 定食1200kcalくらい炭水化物脂質たっぷり
おやつ マカダミアナッツチョコひとパック
グミひとパック
夜 冷凍餃子12個 セブンのポテサラとマカロニサラダ マヨネーズたっぷり 米大盛り ウインナー6本 エビスビール350ml*4本
これくらいが平均な毎日だったなあ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:12:08.58 33UDdk6p.net
>>389
ココナッツオイルがぶ飲みしてろよデブｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 01:32:34.43 6j4DH2a9.net
>>388
またお前か。
今日もジムで５時間かね？
暇な独り者は気楽でいいね。お前みたいなアスペは一生独りだろうけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 02:16:13.16 fIQ1fU+L.net
>>392
ココナッツオイルの宣伝いらね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 03:29:45.64 33UDdk6p.net
だよなｗまさかあんなタレントの真似みたいなダイエット法してる奴はここで他人責める資格ないよなｗｗ
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイルpt.8χ【非 万能薬】[転載禁止]©2ch.net 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/14(日) 00:40:33.82 ID:IJzMFRx6
>>948 大体大さじ10杯以上は飲んでるよ ココナッツオイルは体に吸収されな い脂質だから恐れることはない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:07:02.56 tKA6gtHP.net
昨日まで3日間で35キロのスロージョグしたけど体重変わらず。
なんだかんだ言って1日糖質100gくらい摂ってるかもしれん。
今週は禁ブランパンしようかな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:07:02.66 ss7WEXQr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:12:52.85 W9jAP2H1.net
昨日
朝
無し
昼
みそ汁150ml、ゆで卵二つ
夜
みそ汁300ml、牛肉100g、豆腐450g、ワイン720ml
酒やめらんねー・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:03:13.72 fc50Ylw+.net
ダイエット中にそれはイカンだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:17:30.16 razJll3O.net
好きなもの食べられないダイエット期間がそれだけ延長されるのに何故本気出せないのか
死ぬまでダイエットかな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:36:10.52 yOfe2Fhu.net
付き合いで米食わなきゃいけない時ほぼ噛まずに丸呑みにしてるんだけどダメかな？
消化悪くなって炭水化物吸収されないかなと思ってるんだけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:37:37.43 /UR/+mcZ.net
>>401
どう考えても余計に悪いだろ
低炭水化物でも他悪くするぞ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:26:23.80 XWfVQRQR.net
>>401
でもなんだか新発想
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:44:26.19 tKA6gtHP.net
>>401
その場合は先に食物繊維を摂って
米はゆっくり満腹感が出ないように食べる。
食後は散歩なりして少し身体を動かして
インスリンが出ないようにする。
食後眠気が出たらアウト、出なかったらセーフ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:56:37.46 7wXDIiQF.net
>>401
わろた
歯じゃなくて全部胃に任せるってこと？
内臓の負担がやべぇ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:03:51.19 CAREPbFU.net
すき家で牛皿×４と玉子とヤッコ。
山のようにまず紅ショウガを盛って食べながら少しづつ牛皿を平らげた。
時々ヤッコと途中で玉子を牛皿に投入。
１日１食で済む。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:04:59.10 kcm1RNjP.net
マヨネーズってメーカーによって違うのかもしれないけど
普通のよりもカロリーハーフのが糖質低かったよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:07:57.85 7ize0DcM.net
>>406
ご飯全抜きなら効果あったかもな
あの量のご飯を一度に食うのはむしろ後退
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:16:39.52 CAREPbFU.net
>>408
ご飯なしの牛皿×４ですよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:23:06.10 /7lXdB7b.net
朝:自作豆乳プリン(卵、豆乳、ラカント)
昼:無し
夜:糖質ゼロ麺にたらこソース
間食:さけるチーズ、クルミ、アイスコーヒー(無糖)
朝:自作豆乳プリン
昼:無し
夜:ブランブレッドに発酵バター
ウィンナー炒め入りオムレツ
間食:クルミ、ジャッキーカルパス、豆乳コーヒー(無糖)
朝:自作茶碗蒸し(卵、だし汁のみ、具なし)
昼:
夜:豚肩ロース焼き塩胡椒、焼き鳥もも塩
間食:さけるチーズ、アイスコーヒー(無糖)
朝:無し
昼:無し
夜:野菜スティック明太子マヨソース、サラダチキン
間食:ラカント(少量なめる)、クルミ、
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:29:27.08 MqM/sORO.net
>>399
酒無しならオッケーなメニューだった？豆腐も食い過ぎたと思ったんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:37:42.80 /7lXdB7b.net
ハイボールやウイスキーですら
増えこそしなけど
飲んだその日や翌日は相当糖質抑えてても体重落ちなくなるから
酒はなるべく我慢するか
酒我慢出来ないのに食事だけ厳しく糖質制限してるのもったいないから
カロリー制限に切り替えた方がいいんじゃないの
ワインは全然ダメだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:40:11.08 KZ3/VTfv.net
今日スーパーに行って気がついた！
卵豆腐も糖質量は低かったということに。
だしを入れても１つ0.4gとかだった。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:09:44.40 RaK3H/iq.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 卵3つとキャベツレタス玉ねぎたっぷりを混ぜて焼いたもの
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:11:39.58 LPQjzGF7.net
昨日今日の体重差で効果を語るのは馬鹿っぽいよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:20:19.70 yC4WDzG3.net
>>410
豆乳プリンのレシピ下さい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:00:00.58 rqYG48Fb.net
朝 生卵×２ ノンオイルツナ缶×１ ６Pチーズ×１ サプリメント（マルチビタミンミネラル＋ビタミンC＋ビタミンBコンプレックス＋ココナッツオイル大さじ１杯）
昼 ツナ缶×１ ６Pチーズ×２
間食 パストラミビール少々
夜 生卵×１ ノンオイルツナ缶×１ ６pチーズ×２ サプリメント（マルチビタミンミネラル＋ビタミンC＋ビタミンBコンプレックス）
ほぼ完全なノンカーボにしてみたけど、不安だった頭痛やイライラとかの炭水化物欠乏症状は出ず
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:12:06.29 ko/PU05J.net
>>410
豆乳はマルサンの100mlあたり炭水化物量0.9gのやつ使用
分量かなり適当だけどだいたい卵一つにつき豆乳200ml前後くらいが適量
プリンの出来をゆるめにしたければ多め
固めにしたければ少なめ
ラカントは卵一つにつきカレー食べるくらいのスプーンすりきり二杯くらい
甘めにしたければ多め
甘さ控えめにしたければ少なめ
たまに蒸した後でとうっすら卵の匂いが気になる事があるので
嫌いじゃなければほんの微量ウイスキー入れるのおすすめ
以下自分の作り方
・やかんに水入れて火にかける
・ラーメンどんぶりに卵三つ割ってよく溶かす
・ラカント入れてよく混ぜる
・ウイスキー入れてよく混ぜる
・豆乳入れてよく混ぜる
・ラーメンどんぶりにぴっちりラップする
・深めのフライパン中央にどんぶり入れる
・そろそろやかんが沸騰してる筈 お湯をフライパンのどんぶり周囲に注ぐ
・弱火に7～10分くらいかける
・火消してしばらく放置
・冷めたら冷蔵庫へ
もし冷めてもイマイチ固まってなかった時は
電子レンジ数秒かければ固まる
大体ラーメンどんぶり一杯を三日かけて食べる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:12:33.70 ko/PU05J.net
間違えた
豆乳プリン
>>416宛
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:20:45.73 ko/PU05J.net
フライパンのお湯はプリン駅前入れた容器の半分くらいの水位で充分
小分けにしてもいいけど
ラーメンどんぶりに次々材料投入してって
蒸しまでやった方が洗い物少なくて済むから楽
茶漉しとかはいらんと思う
混ぜるのは泡立て器でじっくりやった方がおいしい
気泡？気にするな
神経質な人はカラザは取れ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:27:47.01 Ql/H+nxs.net
プリンはマグカップに材料入れて、二分ちょっと表面がぐつぐつするまでチンして余熱通すのが楽
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:35:18.68 yC4WDzG3.net
>>418
詳しくありがとう
早速作ってみる
感謝！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:29:04.74 MqM/sORO.net
モヤシだけ炒め食ったけどめっちゃうまかった。ウェイパーと塩コショウで味付けしたけどあれならいくらでも食えそう。
モヤシはいくら食べても大丈夫だよね・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:32:49.02 g7k0tQDq.net
朝
ウインナー100g(糖質3.2g)
大葉5枚
昼(弁当)
鶏胸肉180gときゅうり1本の梅肉和え
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鶏胸肉180gとキャベツ160gを蒸したもの
豆乳100gとえのき50gの味噌汁
朝 出勤しながらなんだか酸っぱい臭い？がするなーと思っていたが、会社で席について臭いの元が自分だと気づいた
制汗剤やらファブリーズやら吹きまくって臭いはしなくなった(気がした)が、あれがケトン臭ってやつなのかな？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:48:35.32 yC4WDzG3.net
朝
アボカドのバター焼き 1個分
カマンベールチーズ １カケ
素焼きアーモンド 5粒
昼
プロテイン＋無調整豆乳300ml
スルメゲソ 6本位
間食
森永・低糖質プリン １個
素焼きアーモンド10粒
夜
ゆで卵 2個＋マヨネーズ
きゅうり１本
冷奴 半丁＋醤油＋生姜
サバの水煮缶
カマンベールチーズ１カケ
サプリ
マルチビタミン
オメガ3
エスターC
ラクトーン
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:09:56.22 fxnf5PnQ.net
朝
豆腐とわかめとネギの味噌汁
ゆで卵
牛乳
昼
ほうれんそうの胡麻和え
ミニトマト
ゆでたまご
チクワと大根のきんぴら
こんにゃくの炒め物
卵焼き
夜
焼きほっけ
キャベツと油揚げとわかめの味噌汁
塩昆布とキャベツと人参ときゅうりの和え物
間食
ダイエットコーラ
生理中だからか、いつもと同じ量を食べてもなんかお腹が減るしむくんで体重が少し増えた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:15:51.74 HTMHuVa/.net
食事スレなので、そういう情報は要らないです。
結果を書くのが悪いと言ってるわけでは無く、食事による体脂肪の増減以外は不要という意味です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:45:34.05 djCKcyj6.net
朝
ブランパンケーキ
昼
納豆蕎麦(海苔とネギをたっぷり)
間食
野菜ジュース
夜
サラダチキン
チーズハンバーグ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:05:10.10 j8YooCdh.net
>>427
おまえ不要。消えていいよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:10:06.32 kFKC2Wrb.net
>>427
日記並みに長文だとアレだけど、ひとことくらいあってもいいんでないかい。
むしろ、そんな意見のほうが見たくない。
自分もこんな事を書きたくないし。
みんな和気あいあいしようず。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:23:37.52 0K9uLRRW.net
え？生理で浮腫んで体重増えました！って知りたい？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:31:47.45 80iFhyrj.net
女性は自分の増え方と比べたいから普通に知りたいだろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:41:16.08 0K9uLRRW.net
だとしても生理スレあるし、食事晒しスレには相応しくなくね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:48:56.06 WLeysOz6.net
別に良いだろ今までも散々雑談やってきたし
肩の力抜けよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:00:46.48 80iFhyrj.net
ショートコメントは、その人の中で何か気づきがあったから書き留めておきたくて書いているものだ
身体の変化の気づきは食べたものと並べて読むことで意味を持つから、むしろ書いたほうがいい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:42:06.58 1mrOoZcI.net
ちょっとした体重体調の変化について記述するぐらいは許容範囲だろ
俺は別に気にしないぞ
まったり行こうぜ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:44:10.38 TRc96fdZ.net
いつも変なやつが一人いるけど、同じやつかね？ 他人にケチばかりつけてるならチラシの裏にでも書いてりゃいいのに。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:56:06.62 9qcBo2ZB.net
おっ、ケンカか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:33:40.97 kFKC2Wrb.net
>>438
別のスレでも争いムードがあると出てこられる方ですね。
おもろいw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:36:27.67 GHVrzdZH.net
今日のランチ
ローソンブランパン（糖質1個2.3g×2個）
あらびきポークフランク
ソイジョイ（ピーナッツ）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:14:28.41 aZUdDllI.net
>>406
紅しょうがの砂糖は気にしないのか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:20:25.27 kSPeYPU1.net
朝 なし
昼 定食 1000kcal
夜 キャベツレタス玉ねぎキュウリたっぷりのサラダ
昼はどーしても付き合いで食わねばならぬ。
土日は糖質1日0～10gに抑えてるんだが平日は難しい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:47:11.27 U2pFNCOM.net
朝
アボカド1個
ゆで卵1個
マヨネーズ
豆乳プリン（自作）
昼
サバ水煮缶
ゆで卵2個
きゅうり１本
マヨネーズ
間食
アーモンド10粒
スルメ足 3本
カマンベールチーズ１カケ
夜
かいわれ大根
きゅうり１本
チキンソテー 240g
冷奴 半丁
カマンベールチーズ１カケ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:08:20.25 40A54cU9.net
朝：豆腐としじみの味噌汁、サラダ
昼：アーモンド、黒烏龍茶
夕：ゆで卵、鶏のから揚げ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:19:00.35 0LeQwJU1.net
朝
弁当作りながらキャベツの切れ端かじる
昼(弁当)
鮭と野菜のチーズ蒸し
(鮭切身小2枚＋キャベツ60g＋もやし40g＋とけるチーズ1枚)
卵2個の卵焼き
間食
コンビニのフランクフルト1本
夜
キャベツ千切り100g
サバ味噌煮缶と豆腐100g＋ねぎ少々をレンチン
今日は疲れたせいか油っぽい物が食べたくて仕方ない
ココナッツオイルがないのが悔やまれる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:41:16.54 TzC4GNvL.net
朝
ドライゼロ
焼鳥の缶詰
冷奴
昼
ささみの燻製
夜
冷奴1丁
ささみの燻製4つ
ノンオイルツナ缶1つ
仕事後
唐揚げ6個
ハイボール
青汁
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:42:11.33 un9MEcNQ.net
ここは炭水化物ゼロじゃないと駄目なのかな?
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:59:15.56 cRdZlijw.net
とか言ってフルーツグラノーラバクバク食べちゃうんだろ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 04:16:16.96 un9MEcNQ.net
食べないよｗでもそのレスで食べたくなった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 07:36:34.50 cOigSzSB.net
朝
ブランパン、もずく、目玉焼き
昼
セブンの肉吸い、ウインナー2本
夜
カップヌードルライト、目玉焼き
間食
86%チョコレート2枚
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 08:48:00.65 uXQ4M/Ns.net
素焼きアーモンドとかクルミをぽりぽりやるほうが落ち着く
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 09:34:45.37 OfeCSdj4.net
朝からゆで卵5個と豚バラ脂身たっぷり食べてみた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:29:23.52 IRYgnJJq.net
グラノーラって、何より一番いいのは
「手間も時間もかからず何も考えずに食べても栄養バランスがいい」こと
俺はヨーグルト1個(400g)にグラノーラ40g混ぜて食べてるけど
確かに糖質30gくらいになるけど朝食にその程度は許容範囲だろ
昼と夜はご飯もパンも麺類も食べないし、おやつはチーズ、
プロテインに純ココアやコーヒーちょっと混ぜて飲んだりもする
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:06:45.03 uXQ4M/Ns.net
「糖質ゼロ」のチョコレートの成分表で残っている糖質はカカオパウダーのぶんかい
もっと驚いたのは食べようとしたら溶けかかっていた、オレの部屋どんだけ暑いんだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:56:44.05 gPCRdkol.net
>>453
清く糖質制限やめろよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:55:37.84 bjs2FfYk.net
>>453
ここの糖質足らずに朝から頭ボヤケてる阿呆どもにそんなこと言ってやっても無駄やで
>>455
デブが偉そうにｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:07:27.27 gPCRdkol.net
>>456
いやいやグラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくないだろ。
未だに糖質制限の意味が解ってないな。お前あれだろ？トレーニングするのに朝から糖質がっつり言ってたアホやろ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:09:38.27 gPCRdkol.net
反発する前にちゃんと勉強してからこいよ。糖質制限やってる奴はちゃんと糖質とらないトレーニング方法もあるしな。中途半端な普通の理屈持ち出してきて無理矢理NG食品がっつりとかマジで迷惑だぞ。いい加減荒らすな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:12:04.80 gPCRdkol.net
なんの為にタンパク質多めなのかの意味も解っとらん。置き換えせずに糖質だけ減らしても糖質制限とは言えんのやで小僧さん。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:27:19.53 bjs2FfYk.net
>>453
プロテインはトレーニング後とかトレーニングした日の就寝前とかにするなど
ちゃんとメリハリをつけて飲んだほうがええで。
そうでない場合は鶏ささみなんかの高タンパク食品でカサを稼ぐことで飢餓感の方にも配慮してやったほうがいい
その他の栄養素も自然と摂取できるしな
不足してないのに過剰にタンパク質だけ摂取してもそれも脂肪になって付くだけや
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:27:05.38 IRYgnJJq.net
>>457
頭の悪さが気の毒なレベル・・・
>グラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくない
糖質量はしょせん30g、糖質制限食の範疇に収まるというのに、
その糖質制限食を行っている人に「必要全くない」というなら
その論理を示して言わないとな。君はお話にならんよ。
>>460
寝る前のソイは毎日、トレーニング後のホエイは週3か4、
よって1日に20gから40gってことになる。
糖質制限食だとタンパク質は不足気味になるから、とくに食事に
気を使わなくても不足を補えるプロテインは非常に優秀と思ってる。
減量は毎日のことだから心理的負荷なく続けることがまず大切で、
とくに何も考えなくていい方法を取り入れることは重要なこと。
糖質制限食で栄養バランスを考えつつ手間と時間をかけずに
食事を摂るのは難しいところ、朝食グラノーラはその点非常に優秀。
俺はこうしてきちんと理由を示してるってのに。3食それならアホだけどな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:38:31.59 HTibMxH7.net
>>458
荒らしを牽制しつつ３連投とは気合い入ってるね。
糖質とらないトレーニング方法についてkwsk
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:42:19.81 yy5LtIUz.net
ここはお前達の理屈を晒せと言うスレらしい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:22:35.50 uXQ4M/Ns.net
繊維質ならグラノーラよりミューズリーおぬぬめ
はっきり言って鳥の餌だけどな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:34:25.41 gPCRdkol.net
>>462
そもそも肝臓にも筋肉にもグルコースの貯金があるし、糖質制限は糖新生とケトンで回す。
トレーニングするなら前日と当日にタンパク質をがっつり食べておいて、当日はココナッツオイルとbcaaで回せば8時間ぶっ続けの有酸素運動も可能。俺は毎週これで大阪～明石まで自転車往復100km以上やってるで。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:53:47.12 gPCRdkol.net
緊急非難的には同じみスルメ
それとわいの場合は6Pチーズもや
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:55:05.08 gPCRdkol.net
たかがジムいくごときでグラノーラくう奴はおかまやん。糖質制限止めちまえよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:25:22.48 EyVpCztW.net
【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
URLﾘﾝｸ(kumanichi.com)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:56:24.52 0LeQwJU1.net
朝
キャベツ千切り100g
豚肉140gに生姜醤油かけたもの
ゆでたまご1個
昼
鮭カマ120gともやし150gの鍋(醤油味)
間食
あたりめ10gぐらい
夜
豚肉80gともやし100gの酢醤油＋からし和え
もずく酢150g(生もずく＋酢醤油)
しばらく鶏肉が続いたけど、豚肉はやっぱり満足感あるなー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:12:38.15 +pw+/oad.net
>>461
糖質制限食だとタンパク質が不足気味になる？
意味わかんない。糖質以外のもので凌いでるんだから一般人よりタンパク質摂取割合が上がるんじゃない？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:06:32.77 oKzSgj/m.net
朝 ビーフハンバーガー ほぐし鶏のサラダ
昼 もやし2袋 絹ごし豆腐2丁 焼き海苔2枚の鍋
夜 鶏もも300g たまご2個 白だし少々の親子丼
それでも満足しなくてパストラミポークハム食べながらペプシストロングゼロ飲んでる
カロリーは全部で1700くらいか
先週調子良かったのに今週食欲爆発してる
タンパク質足りなくは無いと思うし量も脂質もたっぷりなのに…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:25:21.63 aGxLDQeB.net
巣籠もり卵って重宝しとるで。キャベツとハム千切りにして卵落としてチンするだけや。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:32:30.39 /2UUpeAR.net
朝
アボカド1個
きゅうり１本
素焼きアーモンド10粒
昼
スクランブルエッグ 卵3個分
サバ水煮缶
きゅうり１本
夜
ポーク生姜焼き 230g
きゅうり１本
かいわれ大根 0.5パック
冷奴 半丁
大葉1枚
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:38:47.21 CrcwQKLD.net
朝
低糖工房ごまパン1個(2.0)
プレーンヨーグルト100g(4.3)
昼
カルパッチョサラダ
(サーモン2マグロ2ホタテ2カニカマ
海藻キャベツレタス)
鶏のササミチーズ(小さいの6つ)
間食
あたりめ
玉子豆腐(小1つ出汁なし)
夜
鶏塩焼き140g
玉子豆腐(小2つ出汁ひとつ)
サラダてんこ盛り
(大豆ツナいり卵レタスマヨネーズ)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:02:27.62 0LeQwJU1.net
>>473
アボカドいつもどうやって食べてるの？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:14:35.57 /NJDGcIj.net
食事が毎日同じになってしまう…
肉か魚、卵、チーズ、ヨーグルト、もやし
もう食事に楽しみがない(´；ω；｀)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:15:39.16 Xj0XOhTn.net
>>470
話が逆だ。意味がわからんのはお前。
糖質を制限するんだから、体内で糖に替わる脂質と蛋白質は
その分多く摂取しなければならない、つまり不足気味ってことだ。
「多く摂取したから不足してない」とか、何言ってんだか…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:24:09.27 Xj0XOhTn.net
>>467
糖質制限やめちまえ？
糖質制限がなにか特別なものとか勘違いしてるのか？
糖質制限でない方法があるときは糖質制限するなとか？
厳格な糖質制限以外は糖質制限じゃないとか？
糖質を緩く制限するだけで目に見えて効果があるし
ダイエットの中で最も取組みやすく継続しやすいのが糖質制限
グラノーラ食いながらでも、プロテイン飲んでも飲まなくても、
ご飯やパンをやめると長期的には楽に簡単に痩せていく
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:33:17.46 aGxLDQeB.net
>>477
第三者だが、お前の表現力が足りてないだけやんか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:33:39.16 bjs2FfYk.net
糖新生、ケトン代謝なんて糖質制限でも原理主義過激派みたいなもんなんだけどな
運動量も人によって違えば、真似をしろとも言われてないのに
朝食のグラノーラ一つにこの発狂っぷり
自分のやってることと違うのがそんなに許せないのかね、狭量な奴ｗ
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵
キウイ・レモン・ブロッコリーのスムージー
鶏ささみと野菜のタンドリーチキン風オーブン焼き
夜
木綿豆腐 半丁 大葉乗せ
棒々鶏
きゅうりとレモンのスムージー
間食
水溶きプロテイン x2
計 1708kcal
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:11.52 c0mz8yqe.net
デスクワーク中心のリーマンだが
たまにちょっと長めの残業をやると腹が減る。
朝9時始業で21時～22時くらいまでやる残業。
田舎にあるメーカーだから外出して行くコンビニなどない。
本当は間食は控えたいがイライラした時、口にしたくなる。
チーズやピーナツを常備しておくかな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:12.24 /2UUpeAR.net
>>475
473だけど、
アボカドは完熟の食べ頃のものは皮を剥いてカットし、醤油を少したらして食べる。
食欲ない時はそれにココナッツオイルも垂らしてカロリー稼ぐ。
緑でまだ固いものは、皮を剥いてフライパンにバターかココナッツオイルを温めて塩胡椒でソテーする。
ホクホクになって美味いよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:18.09 QmDkvdmm.net
グラノーラがやめられない糖質ブタ発狂中wwww
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:55:25.55 Fh7W1OGG.net
やってしまったー
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:エビスビール500ml ごはんの200g 卵5個 キャベツみじん切りたっぷり
アーモンド80g 納豆2パック
完全な食い過ぎや
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:04:49.86 /2UUpeAR.net
>>484
つ難消化性デキストリン
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:10:21.64 YxyFD5PB.net
朝：舞茸の味噌汁、卵豆腐
昼：チキンサラダ
夕：納豆、冷奴、キュウリ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:14:03.35 0LeQwJU1.net
>>482
ありがとう！参考になった
アボカドはわさび醤油かからし醤油で食べるくらいしか思いつかないし高いし……で最近食べてなかったけど、ソテー美味しそうだね
明日買ってこよう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:14:39.72 IdjRnJvP.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 オムレツ（卵2個、ソーセージ4本、チーズ少々）、Asahiゼロ500ml
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:32:29.73 hypwWJo5.net
アボカドはキューピーのテイスティドレッシングのバジル＆チーズで食うとうまいよ
それをささみに乗せるのも好きだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:44:07.79 cOigSzSB.net
朝 ブランパンチョコ、ゆで卵、青汁
昼 ゆで卵2個、86%チョコ2枚
夜 豚もやし炒め
間食 タラタラしてんじゃねーよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:44:23.41 /2UUpeAR.net
>>487
482です。
アボカドは先週ぐらいまで1個180円近くて高かったけど、今週末から急に1個100円に落ちついてたよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:48:52.36 aGxLDQeB.net
グラノーラとスムージーの彼は荒らしに認定されとるのに、構ってちゃんだから毎日現れるのう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:49:55.94 Tl9XfsBk.net
アボカドは塩を混ぜたごま油で食べると今は無きレバ刺しを食べてる気分になる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:00:33.65 10e8VVWy.net
>>489>>493
おー参考になる
ありがとう
>>491
1個100円は安いね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:19:30.89 T4gNwogG.net
アボカド100円マジか…
最近高くて買ってない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:28:12.84 Xj0XOhTn.net
グラノーラは糖質の塊みたいなもんだが
栄養価とかおいしさとか手軽さは見逃せないし
「NG食品」ってのはあくまでも糖質制限の手段であって
NGにするのが目的ではないのだからそこを間違っちゃいけない
1日に糖質をどれだけとるかから逆算して、その人なりの
総量の範囲内に収まるならグラノーラでも大いに結構
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:56:48.52 FYMAHPbc.net
>>487
自分の場合は
半分に割って種のくぼみにマヨ入れてレンチン
胡椒かけていただく
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:21:59.15 10e8VVWy.net
>>497
明日アボカドとマヨネーズ買ってくる
そのまま切って醤油で食べるかディップ状にしてパンに付けて食べるぐらいしか食べ方知らなかったけど、いろいろあるんだね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:33:51.33 NkRFpryv.net
卵とマヨネーズと混ぜて貪り食うのがマイブーム
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:34:24.62 NkRFpryv.net
卵は茹で卵だよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:36:05.20 mN7+xhql.net
朝 植物性ホイップ（4.5g）／854kcal
これでカロリー稼いでる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:10:11.96 JnWPYUZs.net
>>500
半熟のゆで卵にマヨネーズと七味入れると旨くて
卵5個でも足りない…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:21:31.58 6/5vBP/f.net
朝
水とロキソニン(寝込んでて食事なし)
昼
レタスサラダ(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
びわ(2個)
フルーツティー(糖質0のグルテンフリー)
夜
レタスとキャベツと新玉のサラダ(塩+オリーブオイル)
キャベツ炒めの味噌汁(タニタ減塩味噌)
豚こま肉の和風ドレッシング炒め
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
コーン茶(糖質不明…)
頑張っているつもりでいたけど、こうして見ると食べ過ぎかも
皆さんに追い付きたい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:25:16.08 6/5vBP/f.net
>>497
美味しそう明日やりますありがとう
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:34:54.02 7EIci4+V.net
>>496
お前は言い訳ばかりだなw
ただの糖質制限ならそれもありかもしれんが糖質制限ダイエットで
総量で許せるのは一般的な主食と言われてるもの以外からの摂取だよ。
なんでそうしてるかお前には一生解らんだろうな。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:42:36.20 BwssPR+P.net
ブランパンですら頻繁に食べるのはNGなんだよ。たまのバリエーションならいいけど週3回以上はダメ。
米、パン、麺類、シリアル、芋類は総量に関わらず頻繁に食べるのはやめておいた方がいい。維持期に使うならいいがダイエット中はまずさけた方がいい。糖質依存が抜けないからな。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:38:36.21 D+UneK3/.net
もはや疑似科学だなw
朝食グラノーラは先に寝覚めのブラックコーヒー飲んでおくのと
無糖のヨーグルトと一緒に摂取することで、血糖急上昇は抑えられる
朝食だから30g程度の糖質はちゃんと日中に使いきれるから問題ない
そして実際に苦労もなくドンドン痩せている、という現実w
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:41:11.61 BwssPR+P.net
血糖値だけ抑えたいなら低gi低インシュリンでカロリー制限やった方がよっぽど効率的。この辺の人間はほとんどケトジェニックやってるからな。訳のわからん言いがかりをつけるのは止めたまえ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:42:23.55 r/ptru8L.net
糖質制限の意味は、カロリーではないんだが
馬鹿には無理か
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:43:24.19 7EIci4+V.net
似非だろうがなんだろうがかなりの人間がスーパー制限+ケトン食で効果上げてる。シリアルが美味いから毎日取り入れたいなんて甘ったれてる奴がくるようなとこじゃないんで失せな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:46:35.71 7EIci4+V.net
>>509
糖質制限にカロリーの概念はいらんが糖質制限ダイエットにはカロリーの概念はいると、大御所の江部氏も言ってるだろバカはおまえだよ。
ただ糖質制限でカロリーを気にするのはオーバーよりもむしろカロリー不足だがな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:18:27.22 YC0iOGV8.net
朝食
青汁
豆腐400g
スモークチキン4本
アサヒドライゼロ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:28:35.92 lY9BZnGy.net
焼き肉腹一杯＋キムチ
きのうはこれ１食。
タレ分くらいは糖質かな。
ご飯やデザートが入らないように肉のみに集中。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:35:27.67 D+UneK3/.net
カロリー制限の最も容易な手段が糖質制限である、
ということすら理解できないアホには何を言ってもムダか？w
無論、大幅なカロリー制限と糖質制限を同時に行うのは
危険だしアホのすることだが、緩やかなカロリー制限を
緩やかな糖質制限によって行うのは非常に合理的だ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:35:14.24 rXO8lhE4.net
自分の意見を述べるのはいいが、他人が自分と違う意見を述べるとデブとかそれはダメだと否定するのは読んでいて気持ちが悪くなるデブでいいですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:55:06.52 6/5vBP/f.net
>>503
朝
コーン茶
レタスとキャベツのザク切り(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
ブラックコーヒー
昼は魚料理と野菜スープ作って
夜は冷奴と煮浸しにしようかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:53:42.96 HocWdv5E.net
>>514
それはおまえが炭水化物依存症だからだろ。それなら尚更グラノーラなんか食べずにちょっとは真面目にやれよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:28:07.56 dePcOyfU.net
今度からテンプレにグラノーラはスレチって書いとけよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:54:56.53 HocWdv5E.net
食べるなとは言わんが、取り返しのつかない量をトレーニングがどうだ言い訳してとるのはまったく頂けない。
バリエーションの一つとしてたまに投入するくらいにできりるならやればいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:00:45.95 6/5vBP/f.net
>>516
昼
大根と胡瓜とレタスのザクザクサラダ(大根1cm+胡瓜1本+レタス1枚+青じそドレッシング)
キャベツと大根の味噌汁(キャベツ1枚+大根0.5cm+赤味噌)
いわしの大葉チーズ焼き(いわし2尾+大葉2枚+スライスチーズ2枚+醤油)
欲張りすぎてサラダとスープで腹9分orz反省
いわしの大葉チーズは普段フライにするんだけど思いきって蒸し焼きにしてみた問題なく美味しい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:41:10.57 30b/tI9v.net
炭水化物全抜きこれ最強
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:00:54.52 hHkKLRRJ.net
朝抜き
昼
卵二つの卵焼き、スライスチーズ１枚、インスタントみそ汁
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:06:53.58 8nyOnUqA.net
平日ローソンでいつもブランパン買ってるんだが、毎日ダメなの…？？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:53:04.84 rXO8lhE4.net
>>523
他人が悪く言うのはいつもだから気にする必要ないと思うよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:24:45.26 uoXYvx6H.net
>>523
ケトン体質狙いじゃなきゃ問題無い
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:27:28.80 Y6Ntd1ap.net
>>493
やってみたけどホントだレバ刺しだスゲー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:31:48.11 djNcS4dL.net
>>523
そこまでパンから離れられないなら、普通にカロリー制限ダイエットをすればいい
カロリー制限なら、むしろ炭水化物は相対的に○でしょう
ある意味、君に糖質制限法はもったいない
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:41:41.07 QDxDQVQO.net
>>525
2日と空けずに食ってるけど
普通に毎日試験紙40～80くらいに反応するが
まあレギュラーのパンかブレッド
1日一袋程度だけどな
チョコクロとか試しに食べてみた日は
やっぱり止まった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:17:36.98 6/5vBP/f.net
>>520
夜
コーン茶
もずく酢
キャベツとシメジの煮浸し(醤油+味醂)
タケノコと蒟蒻の土佐煮(醤油+だし+鯖節)
アボカド半個のレンチン(麺つゆマヨ鰹節)
シメジと蒟蒻の味噌汁(赤味噌)
冷奴半丁の刻み大葉のせ(塩+ごま油)
フルーツティー
軽く冷奴を食べるつもりだったのに、難しく考えすぎちゃって謎の小鉢だらけorz反省
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:45:11.61 Y6Ntd1ap.net
アボカドをレンチン？？？
なんで？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:47:52.96 5TzkvWsx.net
アボガト軽く火通すと旨いよね
チンはしたことないがやってみよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:56:03.11 6/5vBP/f.net
>>530>>531
アボカドのレンチンは>>497が美味しそうだから真似してみたの
ホクホクしてコクが増した感じだったよ、マヨネーズもマッチしてて美味しかった
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:10:13.97 yaXFtfZd.net
朝：納豆、冷奴、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：ゆで卵2個、アーモンド
夕：舞茸とポークソテー、納豆
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:12:53.22 kt7jyeHn.net
朝
オートミール粥(鮭フレーク)
ヨーグルト
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵 x3
きゅうり・キウイ・レモンのスムージー
夜
木綿豆腐 1丁 納豆1パックのせ
長ネギの味噌汁
白身フライ
イカフライ
トマト
アスパラガス
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1646kcal
きゅうりのアスコルビナーゼがビタミンCを破壊するってのは間違いなんだってな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:31:34.44 DIT6EVlQ.net
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:キャベツたくさん、卵1つ、納豆1パック、豆腐150g、茹で胸肉皮なし200g
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:49:05.73 DVOJHAhF.net
朝 ファミマのスパイシーチキン
昼 白滝2袋でおじやうどん風、青汁
夜 麻婆豆腐、ゆで卵
賞味期限が昨日までだった白滝の処理
味付けはちょっと雑炊でらくらく。満腹感やばかった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:56:10.52 SFYfHNG8.net
朝
ヨーグルト200gに蜂蜜小さじ1(糖質16g……)
昼
豚肉140g
卵2個の卵焼き
キャベツの千切り少々
夜
鮭切身2枚ともやし200gの生姜味噌鍋
もずく酢100g(生もずく＋酢醤油)
アボカド高くて予算内で買えなかった……残念
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:06:43.37 UyjGhd//.net
>>502
食パンに挟んで食べると美味そうだな
ｼﾞｭﾙﾘ‥‥‥
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:22:06.38 oewvl8Rz.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 茹でた鶏胸肉200g、茹で玉ねぎ1/2個
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:30:05.05 FejYSCvZ.net
夕は厚揚げがっつり一枚、赤ん坊のワラジみたいな成型肉ステーキ、ローソンの鶏タツタ半分に
コールスローとブロッコリー
ドリンクにダイエットコーラ１缶＋米酢、チューハイ１缶
ビールの置き換えで米酢始めたが、どれだけアルチュハイマーだったんだオレ
チューハイより効くわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:34:39.50 1w5r+c4t.net
朝 ゆで玉子
昼 キノコ
夜 肉
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:10:23.44 lY9BZnGy.net
このスレ的にケンタッキーはどうですか？
衣の厚み次第だよね？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:37:24.90 YC0iOGV8.net
昼
ココナッツオイルスプーン1杯
スモークチキン
夜
豆腐350g
アジの竜田揚げの南蛮漬け
豆腐とヒジキの揚げ物
青汁
間食
スルメ
サンクスのフライドチキン
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:09:45.40 /sKvwQx7.net
朝:無し
昼:無し
夜:糖質0麺に明太子ソース(糖質2.3g)、きゅうり二本
間食:ブラックコーヒー、クルミ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:19:25.71 dg6oHSO7.net
>>532
早速やってみたんだｗ
お口に合って何よりです
それにしょうゆちょっと垂らしたりは自分もよくやる
かつぶしも合いそうだね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:52:42.92 9m3UesmG.net
>>545
生で食べるより食事感あるし食感も味も好みだった～本当ありがとう！
アボカドブーム再来しましたw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:18:15.40 9kd5E/3x.net
朝 ココナッツオイルコーヒー30g＋で680kcal 糖質12g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
昼 ココナッツオイルコーヒー30g＋で700kcal 糖質15g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
夜は豆腐牛丼の予定（糖質10g）
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:56:42.32 sksL2DbB.net
>>547
美味しそう！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:07:45.79 r1MSwqUz.net
>>523
個数と種類によるしょ。
毎日でもブランパン、ブレッドのどちらか一袋くらいなら問題ない。
糖質8gくらいでしょ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:11:25.73 r1MSwqUz.net
>>547
マメですねー。
とても真似できん(笑)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:56:37.59 FfbosNVS.net
>>547
弁当きれいだね
自分は毎日、同じような大きさの弁当箱の半分に肉ダーン、もう半分に卵焼きダーンって感じ
詰め方見習うわ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:01:32.41 XUIzAmTR.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
URLﾘﾝｸ(c.saladclub.jp)
オカズは魚の缶詰です
URLﾘﾝｸ(www.shun-fruits.com)
誕生日と正月、クリスマスにはレンジでチンした目玉焼きも特別追加
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
そしてスルメは緊急避難的
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-57.fc2.com)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:17:19.82 3zXVniiB.net
鯖缶買ってみたけどどうやって食べたらいいか分からない…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:25:42.36 FBuXfDcE.net
>>553
しょっぱいよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:43:09.49 RddKqP/d.net
マヨネーズを入れて食べる。
刻んで水にさらしたタマネギをプラスしてもいい。
お好みで七味なども。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:49:04.33 FfbosNVS.net
>>553
最近は豆腐と一緒に味噌汁にしてる
汁も入れて味噌少なめにするとやさしい味になる
長野の料理らしいよ@クックパッド
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:56:17.16 aZqviB1D.net
鯖缶の食べ方、自分は水煮缶を買うことが多い。
・納豆と混ぜ合わせる（味付けは付いてるタレ・マヨネーズ等お好みで）
・親子丼の具みたいに、玉ねぎと少量のちくわ等と卵とじ（麺つゆを使う、濃度注意）
・汁は味噌汁に入れる
・戻したひじきと豆腐と混ぜ合わせてハンバーグみたいにして焼く
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:28:09.90 9m3UesmG.net
>>553
さばの水煮は酢と醤油かけると美味しいよ、うちだけかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:49:00.85 3zXVniiB.net
皆さんありがとう全部試してみます
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:56:00.78 g2gF+8HC.net
>>556
それは冷汁のキュウリ抜きではないですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:59:09.99 9m3UesmG.net
>>547
豆腐牛丼も美味しそう(想像)
肉豆腐風ですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:17:43.71 FfbosNVS.net
>>560
冷汁食べた事ない……あれもサバ缶で作るの？
真夏は冷たい方がおいしいだろうから冷汁にしてみよう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:51:14.06 BCKGCquH.net
>>558
それに玉ねぎも混ぜると酢の物として一品になりますよね！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:13:15.58 9m3UesmG.net
>>563
それはやったことないな
558は酢の物というより酢醤油味のしっかりしたメインおかずって感じ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:24:03.61 FfbosNVS.net
朝
キャベツの千切り50g
鰹のたたき250g
チーズの大葉巻き(スライスチーズ1枚 大葉6枚)
昼
鶏胸肉180gともやし200gの生姜ニンニク鍋
納豆1パック
間食
コンビニのフランクフルト1本
りんご酢ドリンク100mlにりんご酢追加
夜
キャベツの千切り50g
サバ水煮缶1/2と豆腐100gのネギたっぷり味噌汁
休みだと夕食が早くすませられるのが嬉しい
今日はいつもより多めに運動しよう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:40:53.60 kRiIx29h.net
菜摘モス野菜ソイパティ美味いなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:49:52.34 aZqviB1D.net
ポン酢は色々使えて便利だよ。
鯖缶(汁気を切って)にかけたり、冷奴、焼き魚、サラダに。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:19:01.51 EWOe+Psp.net
ポン酢は調味料なんで誤差って言ってもいいかもしれないけど割と糖質高いから気をつけないと
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:22:18.50 MKWG63Qo.net
今日の食事
朝：チーズ、ブランパン
昼：なし
夕：納豆、味噌汁、キュウリ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:23:27.56 YLuXO2cO.net
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:ささみ4本 四角い海苔1枚 スライスチーズ1枚
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:25:07.72 /8oopRVM.net
朝
オートミール粥(梅肉・鮭フレーク)
きゅうり・トマトのサラダ
ゆで卵
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
鶏ささみとキュウリ・トマト・ゆで卵のサラダ(わさびドレッシング)
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜のせ
ピーマン・にんじん・鶏ささみのスープ
サーモンフライ 3個
間食
プロテイン+無脂肪牛乳
計 1817kcal
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:30:25.50 0HrMaTN1.net
朝 ブランパン、きゅうり一本、青汁
昼 揚げだし豆腐っぽいの
夜 目玉焼き、ウインナー二本、SOYJOYチョコ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:39:44.83 ZgLzbOnU.net
お、グラノーラマンがしれっとオートミールに変えてるぞ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:50:53.08 /8oopRVM.net
>>573
栄養成分表示上はフルーツグラノーラもオートミールも糖質量は大した変わらんのに
そんなことも知らないんだな、アホタレｗ
何度かオートミールの書き込みしてるのに
ココナッツオイルの馬鹿もスルーしてるし
実際の糖質量がどうかが問題でなくイメージだけで批判してるのがバレバレｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:56:17.22 PaFyr6p7.net
ストレス溜まってるな大丈夫か？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:15:24.62 UR5+tGrY.net
グラノーラやミューズリにオーツ麦入ってること知らない奴がここに居るとは思えない
栄養成分表示も原材料表示も見れないなら、糖質制限は向いてないわな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:43:03.27 ZgLzbOnU.net
>>574
アホか、糖質量を批判してるわけじゃないよ。
ただ、面白いからお前をからかってるだけだよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:58:55.28 vamDvxk4.net
>>574
少し力抜けよ…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:15:12.37 3PP+CEDj.net
てか、飴がけしてるグラノーラをこのスレにもってくるって？
まだミューズリーがましだろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:41:49.76 PaFyr6p7.net
別に少量ならグラノラありだろ
まぁ荒れるのが分かってるんだから譲渡して書かないようにするのも大人かと思うが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:47:03.11 e0lnR4p7.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
かーらーのー
夜 ピザ2枚＆プレミアムビール2本ワロタwww
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:51:02.73 FfbosNVS.net
ピザ2枚ワロタ
いいじゃん たまには
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:52:22.67 /8oopRVM.net
>>577
それが面白いつもりで嬉々としてまんまと俺の思惑通りに突っ込み入れてること自体が
お前の食品と栄養摂取に関しての不理解さを晒してるんだよ
ああ、そのことにも気がついてなかった系？プゲラｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:17:38.97 /8oopRVM.net
>>581
海外プロテイン総合スレではSyntha-6は炭水化物たっぷりで
太るためのプロテインだと指摘されてるがそこは大丈夫か？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:26:02.51 R4rLfET/.net
サバの水煮缶まるごと１個食べると気持ち悪くなる
美味しくて好きなんだけどな
朝 高野豆腐でハムサンド
昼 ワカメと寒天のスープ、ゆで玉子、焼いた厚揚げ、サラミ
夕 ツナの卵とじ、塩バラ
夜 リンゴ酢のソーダ割、あたりめ、大豆クッキー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:01:43.01 FfbosNVS.net
>>585
そのまま食べるからじゃない？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:39:54.96 N5u4NkIx.net
プロテインを食事に取り入れてから体重が減る減る
やっぱ液体最強だな
満腹度もすごい
350mlでテストしてる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 00:01:12.66 0EJeeVi0.net
低糖質プラス 有酸素運動にヘルシア緑茶毎日摂取して今試してるところ 結構減るかな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 00:53:59.15 M1jiaecN.net
ヘルシアとか…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:06:19.29 JTR4QmwN.net
鯖水煮缶は汁物にするのが好きだな。
大根、椎茸、さやいんげんと鯖缶(汁も)を煮て野菜に火が通ったら味噌少しと醤油で味付け豆腐を崩しながら入れて卵を落とす。
最後に三つ葉を散らして食べるときにすり胡麻と七味。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:24:22.46 uDlclE4n.net
>>584
一食あたりで2gしかないけど？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:48:04.77 hIDLDLKk.net
セブンイレブンのおでんいまだに食べてます。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 03:47:29.52 06P3Ukqj.net
>>592
卵と糸こん、ウインナーは食べる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:02:22.43 niBi3k9E.net
濃いお茶最強
CMしてるヘルシア？とかいう変なのより成分多いしw
しかも安い
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:01:14.06 sPP8et1k.net
>>590
うまそう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:03:47.78 TmIfaGRr.net
ペットボトルのお茶に何期待してるんだ。
いついれたかわからないし、栄養成分まったくないやろ。砂糖糖質が無いだけ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:07:45.06 gCwpnsXm.net
最近週末の夜ご飯だけ糖質がっつりやってて昨日もチャーシュー麺食べたんだけど、今朝はちょっとだけ体重が減ってる。普段はスーパー制限+有酸素運動やってるのな。やっぱりチートは効くな。
598:りろん派
15/06/20 07:21:06.53 8WwKjaiL.net
>>597
チートでケトジェニックの体質戻っちゃわないの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 07:53:46.03 gCwpnsXm.net
>>598
ココナッツオイルですぐ戻るだろ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:14:45.44 CMewmIBq.net
なかなか「壁」を突破できないのでチートしようかな・・
でもどうやるんだろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:35:04.96 JVrnBlV4.net
>>600
同じく…
先週末チートしてみたけど1.5㎏増えて１週間かけてやっとチート前の体重に戻ったばかり
あと8㎏落としたいんだが…
とにかく続けるしかないのかな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:52:48.01 Sls1EnI8.net
チートの効果がある人なんで、ごく一部の特殊な状態の人だけ。
チートの必要の無い人がチートをしたって、ただのブレーキ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:24:22.67 ceTfddVg.net
体重動かなくなってもめげずに頑張って、運動も増やして、それでも10日とか微動だにしなくなった時だけ自分を労うためにチョコ食ったりする
翌日落ちてる事多いが、それは万策尽きるまで頑張ったからこそだと思う
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:56:37.75 9dNvO230.net
糖質ダイエットの人のブログを読むと、自分もそうだし、カロリーダイエットと比べてわりと頻繁に停滞するみたいだな
でも気にせず糖質制限を続けていると、ちゃんと落ちていく
人体の不思議
毎日体重計に乗るのがダイエットの秘訣だが、停滞して心が折れるなら、3日に一度くらい計るのも手かもね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 10:06:18.54 ui0Z6u//.net
平日は定食とサラダのみ
土日はサラダと胸肉やささみのみダイエットしてるけど
2ヶ月で82キロから72キロまで落ちた
停滞はしていないけどそろそろ来そうだ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:33:03.23 982noQtA.net
厚揚げ ツナピザ 作った おいしいー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:18:08.80 pJkIrRKo.net
>>601
俺も同じような感じ。でもあんな死ぬほど食ったのに、あっさり2、3日で元に戻ったから、たまにやるのがストレス解消になっていいと思ったわ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:42:49.73 5oBJ6nn+.net
朝
無し
昼
二郎系ラーメン屋で麺を豆腐に変えて1杯
夜
野菜炒めとハイボール
間食
ブランパンとブラックコーヒー
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 18:20:47.04 +ZhxImRT.net
朝 納豆、冷奴、キュウリ
昼 唐揚げ棒3本、フランクソーセージ
夕 マグロの刺身、キュウリ、納豆
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:16:34.47 Hl8Qc+Om.net
>>607
自分も先週末にチートしてみた組。
焼肉屋でガッツリ食べたけど体重はあまり増えずで、割とすぐにチート前の体重に落ち着いた。
で、相変わらず停滞してる。
試しに食事量を減らしてみても体重は動かない。
かれこれもう1ヶ月こんな状態。
そろそろ動いて欲しい。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:18:10.15 GPRYFqz8.net
>>610
体脂肪とか筋肉量は？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:36:15.83 naKbj4Iq.net
朝 ブラックコーヒー
昼 シーチキン、わかめスープ2杯、豚しゃぶサラダ
夜 チョレギサラダ、納豆
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:03:42.75 yLlLQoue.net
朝
フルーツグラノーラ 40g
バナナ 1本
ヨーグルト 100g
昼
ゆで卵 2個
鶏ささみ 100g
セロリの酢漬け
トマト 2個
塩ゆでアスパラガス 100g
マイタケのマーガリン炒め
夜
木綿豆腐 半丁 ミョウガのせ
ピーマン・玉ねぎ・マイタケのスープ
煮干し 20g
豚バラ冷しゃぶ かいわれ大根・トマト添え
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 2036kcal
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:28:14.38 uDlclE4n.net
朝 オイルコーヒー35g 0サイダー
オオバコ餅
350kcal 糖質7g サイリウム繊維15g
昼 オムレツ（卵2.5個） ケチャップ15ml 焼き鳥80g
250kcal 糖質5g 野菜30g
間食 マクドナルドチキンナゲット3個 コカ・コーラゼロLサイズ
150kcal 糖質8g
夕方 ぽんじり100g ウィスキー180ml
800kcal 糖質0g
夜 ハマチ刺身100g もやしピーマン酢の物 アーモンド30g
500kcal 糖質5g 野菜100g
2050kcal 糖質25g 野菜130g サイリウム繊維15g
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:01:43.34 Ie19Jv4X.net
朝
サバ水煮缶1/2
豆腐100gとしめじ少しのすまし汁
昼(弁当)
鶏胸肉180g醤油味
しめじ2/3房とアスパラ4本の煮物
夜
鶏もも肉140gをわさび醤油で
大葉10枚
キャベツの千切り50g
ヨーグルト50gにりんご酢ドリンク小さじ1(糖質3gぐらい)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 22:33:51.59 LzXPmLPv.net
>>586
調味料つかってるけど、そのまま食べてることになるんかな
とりあえず、炒めるか煮るか試してみる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:00:29.62 SKBoIw8v.net
朝:きゅうり一本
昼:無し
夜:月のうさぎの稲庭うどんこんにゃく
きゅうりともやしのごま油炒め
間食:ブラックコーヒー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:07:00.47 Hl8Qc+Om.net
>>611
体脂肪は2%ぐらい落ちて筋肉量の表示はほぼ変わらない。でもオムロンの家庭用だから誤差の範囲のような気がして、色々変化が無いことに退屈ぎみ。
それでも空腹感があまり無いから続けてはいるけどやっぱり多少は動いて欲しいよ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 23:46:22.71 trVQoBgF.net
>>618
今の実測身長体重体脂肪率は？
そもそも落とすべき余剰があるのかないのか
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:14:15.40 u2MsytIg.net
>>619
184cm／71.5kg～72㎏をウロウロ
体脂肪率16%前後をウロウロ
ロードバイクに乗るのでガッシリ筋肉付けずに軽量化したい。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:16:22.41 RVphWOtv.net
>>620
標準体型で痩せる必要ないじゃん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:17:42.04 LZtpX1NZ.net
>>620
ステキ！抱いて！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:20:30.47 d5ndsjxC.net
スポーツする人は標準じゃ満足できないだろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:24:30.63 u2MsytIg.net
>>621
2ヶ月前（糖質制限始める前）は76㎏前後あったよ。最初の1ヶ月でマイナス5㎏した後の1ヶ月はずっと停滞で今に至る。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:38:39.77 g08BgYIl.net
>>620
速筋を遅筋化したいということかね。
ケトジェニック試してみたら？
走るときの補給食はココナッツオイルと少量の蛋白質（チーズやカルパス等）
糖質補給は原則無しで。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:47:35.37 RVphWOtv.net
>>624
標準体重以下になったからでしょ？それ以上痩せたいというか体脂肪率落としたいならボディービルダーの身体の作り方の方が参考になるんじゃないの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:51:09.11 g08BgYIl.net
バルクアップしたくないんだからビルダーは参考にならんだろ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:54:58.68 u2MsytIg.net
>>625
ありがとう
あと3～4㎏の減量・体脂肪率は13%辺りを目標にしてる。
糖質に制限かけてからずっと20g未満／日でやってきて、細かい調味料の糖質も気にしてきた。
ココナッツオイルは料理に使ったりして大量に飲んだりはしてこなかったけど、大さじ2～3／日位は摂取してきた。
制限始めた2ヶ月前からは補給食にも糖質は摂らずチーズや素焼きアーモンドを使用してる。
停滞はいつまで続くのか…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:02:31.27 g08BgYIl.net
>>628
既にやってらしたのですね
よろしければこちらへどうぞ
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
チートデイ実施＋翌日に400ml全血献血で停滞の壁を破った報告があります
同じような経験された方もいて、どうやら再現性がありそうな気配です
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:07:40.60 u2MsytIg.net
>>629
誘導ありがとうございます
実は停滞初期に全血献血も実行済みなのですが伺います。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:13:15.89 g08BgYIl.net
>>630
なんと！献血も実行済みでしたか
停滞突破に献血って、案外と浸透してる手段なんですかねえ？w
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:20:03.93 u2MsytIg.net
>>631
自分の場合、チートとの併用はしていないです。
当時は停滞がここまで長引くとは思っていなかったので、停滞突破の為と言うより習慣であった献血を血液の状態を確認しておくためにしてみた、という感じで。
チートもせずに献血した事で停滞が長引いている可能性もあるんですかね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:27:00.76 g08BgYIl.net
>>632
いやぁ、普通は献血とチートを結びつけてどうにかなるとは考えないですからw
報告者は女性で日常的に運動する方で、BMI18から更に下げてます。
標準以下の壁を突破する起爆剤として再現性があるとしたら
お手軽かつ強力なツールになりますよね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:35:12.12 u2MsytIg.net
>>633
下げ止まり原因究明スレ、献血関連読んできました。もう一度献血するにしてもまだ前回から日が浅いので、規定により受け付けてもらえず、今現在、万策尽きた感がありますが。
タイミングが合えば次回はチートと併用してみる…かも。色々ありがとうございました。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 03:53:09.68 EQfSzcWM.net
朝ブランパン、ゆで卵、青汁
昼ゆで卵2個
夜焼き鳥色々6本ぐらい、焼きナス、鳥スープ、ほうれん草ソテー
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 04:12:43.90 3yG5UUL1.net
スライスチーズを普通に食べるのに飽きたから
フライパンで焼いたらせんべいみたいにパリパリで旨かった！
ちょっとしょっぱいけど
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 04:20:28.87 17jZb+Z6.net
焼きカマンベールとかも美味しいよ！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 08:08:28.89 5PRkeFSZ.net
>>637
マジか！
カマンベール買ってくる！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 08:13:08.26 UPEuugHR.net
スライスチーズを細かくちぎってクッキングシートにくっつかない様に並べて黒胡椒ふってレンジでチン
お手軽チーズ煎餅の出来上がり
オヤツに食べてるよ
ただ>>636さんも言ってるようにちょっとしょっぱいかもね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 08:47:51.25 JEyJlTNk.net
ちょっとした空腹対策、カロリー補填にはチーズ最強
難点は単価が高い
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 09:13:27.74 qvWLUGaK.net
ソイプロテインをヨーグルトレモン汁豆乳甘味料で飲んでるけど何となく情けなくなってきた
潔く水かコーヒーで飲むか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:24:44.60 uALPUIZh.net
アマタケのサラダチキンハーブとゆで卵2個、コールスローにブロッコリーとトマト
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 11:45:03.62 MuW9tQLB.net
やっぱりチーズキャンディは持ち歩きに最適です。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 12:12:47.01 PaT1Xtx4.net
だからいつまでもデブなんだよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:44:40.76 Ioct9iGk.net
すげえなあ
献血までしてダイエットかあ。
おれにはできん
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 14:40:39.15 /GNMACKR.net
ダイエットは別にして社会貢献だと思えばよろし
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 14:52:29.70 O/hAqlP1.net
献血したら健康チェック出来るんやで
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 15:26:58.48 MuW9tQLB.net
小腹がすいたらキャンディチーズ！！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 20:45:27.90 7Yqf3DEp.net
今日は週1の夕食だけ糖質抜いた食事
朝 ミートスパゲッティ
昼 カツカレー
夕 牛肉と舞茸の炒め物、キュウリ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:02:24.83 m+WvXxoj.net
>>648
あっちこっちで書き込んでバカなの？
小腹すいたらスルメだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:05:15.68 oMPYdKrg.net
朝
フルーツグラノーラ 40g
ヨーグルト 100g
ゆで卵 1個
ブラックコーヒー 1杯
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
オクラサラダ(麺つゆ・マスタード)
まぐろブツ
グレープフルーツ 1個
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜すりおろしのせ
ほうれん草の味噌汁
塩鮭
きゅうりとトマトと豆腐のサラダ
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1986kcal
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:23:06.52 uALPUIZh.net
>>650
おいらはカルバスだど
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:23:55.94 XfgyPgVb.net
朝 なし
昼 茹でササミ4本、スライスチーズ2枚、のり2枚
夜 やっすいオーストラリア牛のカルビ(ほぼ赤身のやすもの)300g
やや高い霜振りまくりの黒毛和牛120g
フットサル3時間やったから久しぶりに食い過ぎた
油っこくてゲロ吐きそう
また明日から定食1000kcalとサラダ生活に戻る
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:47:56.73 Vg6QTFZm.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 サイゼリヤ 小エビサラダ、モッツァレラトマト、パンチェッタピザ
夜 茹でた鶏胸肉150gと玉葱半分、Asahiゼロ500ml
あとビタミン剤とオメガ3で武装したお
寝る前 プロテイン（オプチホエイ）の予定
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:00:59.24 kI/7bQ9/.net
朝
会社でブランパン1つ(糖質2.3g)
ひとくちチーズ(糖質0.5gぐらい)
昼(弁当)
鶏もも肉200gとオクラの煮物
卵2個の卵焼き
間食
ひとくちチーズ(糖質0.5gぐらい)
夜
鶏もも肉100gと高野豆腐20gとオクラ6本の煮物
キャベツの千切り150gと塩昆布のマヨネーズ和え
無添加くるみ大3個
あたりめ3本
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 00:49:02.94 XYZ31k4m.net
朝:無し
昼:月のうさぎの稲庭うどんこんにゃく、豆乳ヨーグルト
夜:きゅうり一本、スモークささみ一本、、自作豆乳プリン、ブラックコーヒー
間食:スモークチーズ
豆乳ヨーグルト100gあたり炭水化物量1.1gの400
g入りで
今や糖質制限しててもヨーグルトすらほぼ気にせず食べられるのかと感動したものの
成城石井くらいでしか見かけない
もっと普及して欲しい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 01:29:01.91 yDzrSSra.net
コーン茶
レタストマトサラダ(塩+オリーブオイル)
もやしのおひたし(青じそドレッシング)
イカとキュウリの炒めもの(ごま油+醤油)
しめじと骨もも肉のトマト煮(塩)
キャベツと大葉とキュウリの塩昆布あえ
大根とワカメの味噌汁(タニタ減塩味噌)
ゆっくり炭水化物を抜きはじめてから、いかにパスタやパンに恋していたのか思い知らされた
でも炊飯器が空くぶん、代わりに煮物が作れて便利でイイワァと思う
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 04:55:24.58 ZbuB+NYp.net
>>656
豆乳ヨーグルトは種菌買って自作してはどう(市販のヨーグルトからでも出来る)
ヨーグルティアというヨーグルトメーカーがあると便利だよ。
25から65℃の範囲を1℃刻みで設定可能で肉の低温調理も出来るので鶏胸肉もしっとり柔らかジューシーに仕上がるよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 07:34:20.50 4V8RHtGt.net
>>656
月のうさぎのこんにゃくって、どう食べてます？
付属の玉ねぎタレ使ってたんだけど、密かに糖質高いし、そもそも、こんにゃくの味自体がいまいちで、良い食べ方が知りたい…。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:32:07.29 CXB8hYOY.net
>>657
青じそドレッシングって、果糖ぶどう糖液糖じゃん…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:01:01.97 EMHNSj/Q.net
ドレッシング選びも苦労するなぁ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:27:51.66 tWxUY34l.net
揚げ物の衣やドレッシング等、細かいことは気にせずに主食の炭水化物を省いて１ヶ月半ちょい。
それでも結構効果あったと思う。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 10:51:08.19 JO9BY/ZM.net
正直マヨネーズ大量に使うより青じそドレッシングのほうがまし
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:05:12.57 IewcOcfW.net
ドレッシングは当然自作だろ
油+塩+酢で簡単に作れるし、何より美味い。
好みアンチョビやらブラックペッパーで味付けしてもいい。
そもそも砂糖が入ってる市販ドレッシングなんて不味いもの。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:27:50.12 is+3gp2b.net
>>663
お前、、糖質制限むいてないよ。真面目な話
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:31:33.10 WDCN12bV.net
リケンの青じそドレッシングは炭水化物1.4g
単にキューピーマヨネーズはOK、市販のドレッシングはNGと覚えてしまうより、糖質計算してやってる人の方が糖質制限食の幅が広がるよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:32:39.85 WDCN12bV.net
大さじ1が1.4gね。
もやしのおひたしに掛ける程度なんだから、大した量じゃない。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:36:09.08 WDCN12bV.net
キューピーの青じそドレッシングは大さじ1で炭水化物0.5g。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:37:53.86 1wgArpp4.net
炭水化物がどうこうじゃない。脂質の宝石箱のマヨネーズを避ける事がもう糖質制限者として失格なのね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:39:28.38 1wgArpp4.net
キユウピーマヨネーズは良質な脂質の宝石箱なんやで。糖質制限者にとってはまさに理想的な調味料なんやで。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:44:53.67 ILyME0WN.net
彦麿呂きてんね
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:26:23.45 OHxg/QVh.net
脂質は他のメニューで摂ればいいんじゃね？
てか己の食うもんの内容くらい計算しようよ
人の食いもんにいちゃんもん付けてるヤツって安易なやつが多すぎ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:38:45.29 EMHNSj/Q.net
出来れば必須脂肪酸で取りたいものだ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:52:24.75 KL4VJC0i.net
日清オイリーどうかな？卓球の愛ちゃんが推してるやつ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 14:12:36.12 tmSQQ1cj.net
必須脂肪酸でカロリー稼いじゃダメです
至適用量を守るべし
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 14:41:21.07 JO9BY/ZM.net
長年やっていると糖質制限＋カロリーも見るようになる
高カロリー低糖質調味料より
低カロリーたかがしれた糖質量になる
マヨネーズの付け過ぎは間違いなく太るぞ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 14:46:47.57 JO9BY/ZM.net
マヨネーズは摂取量の抑えが効かない
青じそドレッシングは量は必要ない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 14:57:56.35 yDzrSSra.net
>>660
いきなり完璧は無理だよ
マイペースにやらないと一気に反動がきそうだ
ここは炭水化物ゼロじゃないと書き込んじゃいけないスレなの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 15:05:08.83 hhjHZOFR.net
>>676
おまえの場合長年やってるつもりだろ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 15:08:04.06 hhjHZOFR.net
10年以上糖質制限やってる江部先生もお墨付きを与えるキユウピーマヨネーズは糖質制限者の宝石箱やで～
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:08:06.41 yDzrSSra.net
朝
なし(本当は何かしら摂りたい)
昼
コーン茶
レタスキュウリトマトのサラダ(塩+オリーブオイル)
キャベツとキュウリと大葉の塩昆布あえ
わかめと大根の味噌汁(タニタ減塩味噌)
豚ロース塩焼き
目玉焼き(塩胡椒)
夜
主人が帰ったらレタス敷いた冷しゃぶ大根おろしの予定
主人が飯不要ならプロテインダイエットを飲む予定
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:11:42.74 Hos2rL2E.net
>>681
そして夜の運動
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:17:22.50 LLGP6+Sl.net
オートミール最強
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:18:24.14 yDzrSSra.net
>>682
ん？このスレ運動内容も書かないといけないんだっけ？
うちは夕方からストレッチとウォーキングとダンスして、シャワーでさっぱりしてから夕食とるんだ
入眠障害なんで夜は大人しくさせて
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:19:51.50 hrH/UF0C.net
セックスレスｗｗｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:05:18.99 EMHNSj/Q.net
>>677
フレンチドレッシングみたいに酸味の強いのをほどほどに使うのがいいか
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:36:29.04 f5XsoYAI.net
自分は糖質制限に慣れてから青じそドレッシングが甘くてまずく感じるようになってしまった
仕上げにちょっと使うだけでも美味しくない
以前は美味しかったのになぁ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 19:27:57.56 VdpBvMGS.net
サクサクじゃないベーシックなケンタッキーはどう思う？
衣はかなり薄いと思うんだけど。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 19:31:03.27 P6RCuZ20.net
平気で食ってるけどゼロカーボやってる人なら禁止でしょうね
自分は主食抜きで空腹おさえて総摂取カロリー減らす方針だからOKな食品
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 19:51:36.91 kt+U68fa.net
焼きカマンベールまじでうまかったんだが、昨日はハミチツかけて食ってしまった。何かオヌヌメの食べ方はあるかね？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 20:14:48.56 vv1zVv9F.net
今日はプチ糖質抜き食事
朝 玄米 味噌汁 ししゃも
昼 あさりのボンゴレ、ベーコンレタスバーガー、ポテト、コーラゼロ、ブラックコーヒー
夕 きゅうり
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 20:44:13.47 /BfavHiN.net
除脂肪メソッド―リバウンド知らずの“脂肪撃退”マニュアル
うすうす気がついてはいたが、これ読んで低炭水化物ダイエットがいかにダメかを学んで
こんな馬鹿なことは止めてもっとまともなことに労力を費やすべきだと再認識した
レコーディング的な意味合いで書き込む価値もあるかと思っていたが、もうこの糞スレは俺にとって完全に不要になった
じゃあの、阿呆ども
朝
オートミール 40g(鶏そぼろ 15g)
ひじきの煮物
ヨーグルト 100g
ブラックコーヒー 1杯
グレープフルーツ
昼
ほうれん草・にんじん・アスパラガス・鶏ささみの炒めもの
ゆで卵 1個
グレープフルーツ 1個
夜
ご飯 160g
マイタケの味噌汁
トマト
セロリの酢漬け
餃子
間食
プロテイン+無脂肪牛乳
計 2084kcal
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:07:22.45 j/f2k3bZ.net
自分は毎日1400kcalに抑えてるけど、運動してないから意味がない
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:16:45.93 P6RCuZ20.net
>>692
空きっ腹キューキュー鳴らしながら眠りなさい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:31:31.85 kt+U68fa.net
>>692
お、統失ダイエットの人だ。脂肪は減らせても頭おかしいのは治らないから可哀想。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:32:54.59 +kB091Bk.net
朝
青汁1杯
鶏もも肉50gと高野豆腐25gとオクラ4本の煮物
昼(弁当)
鶏もも肉150g
高野豆腐12g
オクラ2本
(一緒に煮たけどバラして詰めた)
卵2個の卵焼き
間食
昨日の残りのブランパン1個
夜
無添加くるみ大5個
刺身こんにゃく150g(酢＋味噌)
インスタントのしじみの味噌汁
納豆
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:45:52.45 S2BO6JRG.net
朝
ブランパンの卵サンド
昼
麻婆豆腐、蒸し鶏、野菜炒め
夜
胸肉と茄子みぞれ煮、ブロッコリーと玉子のサラダ、厚揚げ、海老塩炒め
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:47:41.11 txxvl/1Y.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 鮭3切れ 納豆1パック 卵2こ キャベツレタス玉ねぎきゅうりさらだ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:20:04.46 QpFG+A6a.net
朝 なし
昼 納豆、卵、厚揚げ、胸肉
おやつ 大豆粉クッキー、バナナ1/20
夕 ツナ、卵、きくらげ、刺身盛り合わせ
調味料入れて、
糖質9.2g、990kcal
今日はたんぱく質をたくさん摂れた
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:40:23.60 Bcabe9wS.net
朝:無し
昼:無し
夜:糖質0麺に明太子ソース
ブランブレッドのフレンチトースト(豆乳、卵、ラカント、発酵バター)
間食:ブラックコーヒー、ささみスモーク
ドレッシング談義もう終わってるぽいけど
ジャネフノンオイルドレッシング
てシリーズだと和風、胡麻、フレンチ
どれも一食分あたり糖質0.1g～0.2g
相当ドバドバかけても知れてる
まあ糖質制限してる人はむしろドバドバかけらんないだろうけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:56:22.74 EQHqZYbd.net
いろはす
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 07:26:08.13 Z9kO1rjK.net
朝なし
昼、みそ汁二杯
夜、みそ汁、豚しゃぶ200gポン酢、6Pチーズ１つ、ベーコンエッグ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 07:51:14.96 PBRx6GBS.net
ジャネフとかその辺のスーパーに売ってないから却下
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 11:12:33.23 N7wlYA+m.net
朝：ローソンブランブレッド
昼：ゆで卵×3
夜：鶏胸肉（皮無し）×2ブロック
ブロッコリー1房
片栗粉軽くまぶして焼いてから、マヨと味噌、もしくはコチュジャンで適当に和えてくう。
凝ったもの作りたいけど、仕事から帰ってから作るのでこれが限界
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 11:14:33.54 Q+bJyhrv.net
朝からガッツリおから食ったら胃が痛い
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:53:08.80 UDzNKBOF.net
朝 味噌汁 小松菜のお浸し
昼 なし
夕 納豆 きゅうり 蒟蒻麺のぶっかけうどん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:09:43.47 0beA+jQh.net
見てて思ったんだけど低炭水化物ってか低カロリー食になってる人多いね。それもかなり低めの。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:13:22.32 QRlyKufi.net
自然に食欲がなくなるからねぇ
ワンセットになるのは仕方ない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:24:09.45 edgSev8w.net
それと、おれみたいなデブの場合は、早く結果を出したくて気があせるからな
10か月で10kg落ちた！、では満足できないんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:26:57.67 zLTsKEqn.net
>>708
中にはわざと低カロリーにしてる人もいるよ
カロリー制限併用スレあんのにね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:28:19.58 zLTsKEqn.net
↑アンカミス
>>710は>>707宛
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:20:17.87 j3thIKGL.net
朝 ブランパンチョコ
昼 焼き厚揚げ、ゆで卵、Lチキ
夜 揚げ鶏、ゆで卵
やばい野菜食ってねえ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:49:19.51 ixAWwh7p.net
朝 チーズキャンディとトマトジュース
昼 チーズキャンディとトマトジュース
夜 ソーセージ一袋とこんにゃくの炒め物。
なんかおなか空かないわ。
ココナッツオイルの錠剤を思い出したときに飲んでるから？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:51:06.62 ixAWwh7p.net
ココナッツオイルを飲むようになってお通じがよくなったのはいいんだけど、
おっきな便のかたまりまでそのまま肛門に出てきて切れてしまう。
切れ痔になるかな？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:56:18.91 dGAO/jii.net
豚バラブロック買ってきたよ～
100g69円だったから4パック買っちゃった
カナダ産のヤツだけどｗ
角煮以外で美味しいたべかたってあるかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:19:36.53 JmuGOTMN.net
>>715
ポットロースト
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:22:02.34 q9TSSOlJ.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 卵4個の卵焼き ムネ肉皮なし1枚 納豆1パック 豆腐150g コンビニの袋サラダ1袋
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:34:06.08 Wss1phm6.net
朝
起きてすぐ青汁
鮭とアスパラ炒めたやつ
(鮭切身1/2 アスパラ1本)
ゆでたまご1/2
ココナッツオイル入れたコーヒー
間食
お客さんに貰ったバナナブレッド1/2枚
(調べても糖質量わからなかったけど超多そう……でも旨かったからいいや)
昼(弁当)
鮭とアスパラ炒めたやつ
(鮭切身1.5枚 アスパラ3本)
ゆでたまご1.5個
間食
午前の残りのバナナブレッド1/2枚
夜
にしんの塩焼1匹
刺身こんにゃく150g(酢＋味噌)
先月から始めて先月は6キロ、今月は今のところ2キロ
停滞期抜けたっぽいからもう1キロ落ちるといいなー
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:04:20.46 KZAYCPAt.net
朝なし
昼みそ汁一杯、豆腐150g
晩スーパーの唐揚げ350g、6Pチーズ一つ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:47:20.65 Qe/YfVvM.net
>>715
塩豚
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 03:21:31.90 Kr1aepT8.net
>>720
これだね
なんにでも使えて美味しい
パンチェッタとか生ベーコンってやつですな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 08:12:27.89 QxPDA914.net
>>721
旨そうなネーミングだな、クックパッドで調べてみよう
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 08:43:16.94 xAb9D46K.net
>>721
パンチェッタという文字を見て、なぜか頭にジローラモが浮かんだ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 08:55:01.63 x8RSpvxV.net
豚マリネだろ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 10:21:51.84 d37+OgoN.net
>>709
で結果出てんのか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:24:10.88 xeAFfPjO.net
朝 プロテイン、オートミール、サラダチキン
昼 プロテイン、コーヒー、ココナッツオイル
夜 プロテイン、低脂肪ヨーグルト
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:53:14.56 sWwQaaQJ.net
オートミールってたしか炭水化物そのものでは？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 16:35:59.24 nzAPPopE.net
>>727
しかも糖質がほとんどで食物繊維はほんの少し
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 16:54:47.14 RBXZ0ZZn.net
>>727
低GI 乾燥重量30gを水or低脂肪乳150ccでもどすとそこそこ低カロリー
1分チンで粥になる手軽さ 朝食向き 前夜の残り味噌汁でチンしても旨い
食物繊維豊富でウンコの出方が違う 食事制限につきものの便秘を助ける
粥にプロテイで固さ調整して、ベーキングパウダーでホットケーキ作ったりも出来るぜ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 16:59:23.14 gLrS5Y51.net
だから食ってもいいけどスレチだから
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 17:04:58.59 RBXZ0ZZn.net
そらそうだな
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 17:40:25.25 UEpDQQUV.net
>>723
パンチョ伊東だった
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 19:25:06.17 5G/Yg9D6.net
朝 なし
昼 もずく ヤクルト
間 アイスコーヒー ウーロン茶
夜 木綿豆腐キムチめかぶ納豆混ぜたやつ
今からサラダチキン食べようか迷い中
最近停滞期だけどどか食いした方がいいのかな…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 19:30:21.39 L2iPTkF2.net
大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 19:33:03.61 NtHmz4PV.net
>>727
>>729
こんなのあったが
あなたの糖質制限はここが間違っていた
糖質は「オフ」より「コンシャス」
URLﾘﾝｸ(mw.nikkei.com)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:21:55.72 ACl4qQ9S.net
朝 味噌汁
昼 マグロの刺身、ゆで卵
夕 納豆、鯵の刺身、鶏のから揚げ、味噌汁
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:32:39.80 E0JaEDwh.net
朝
豚挽肉80gと豆腐200gともやし150gの醤油煮
ココナッツオイル入れたコーヒー
プレーンヨーグルト200g＋りんご酢ドリンク大1(糖質11g弱……)
間食
あたりめ10gぐらい
無添加くるみ50g近く
夕方
鶏胸肉140gレンチンの山形のだし和え ﾏｼﾞｳﾏ
もやし200gの卵2個とじ(酢＋醤油＋からし)
(有酸素運動1時間)
夜
生もずくの山形のだし和え150g
ココナッツオイル入れたコーヒー
今日ごみの日でカップ捨てたかったから賞味期限4日過ぎたヨーグルトの残りを一気食い
毎日少しずつ食べりゃいいんだろうけど、いつもこんな感じになってしまう
みんなヨーグルトはどうやって食べてるの？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 21:36:09.59 HKI/BrhM.net
プレーンの～500サイズまでのヨーグルトは１食で食べきり
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 22:28:54.84 ViUOb1NB.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 ムネ肉皮なし2枚 豆腐150g 納豆1パック 袋サラダ1袋
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:13:29.27 6H8gQKVP.net
>>739
何定食？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:15:53.07 ViUOb1NB.net
>>740
日替わりだからいろいろ
米も肉も油も食ってる
平日昼は普通、平日夜と土日は超低炭水化物でいまのところ痩せ続けてる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 23:41:52.60 6H8gQKVP.net
>>741
カロリーはそんなにいってないしね
自分は酒１杯はいいことにした
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 01:01:42.71 4JZwAILM.net
朝
アボカド1個
アイスティ・ストレート
カマンベールチーズ1カケ
昼
仕事でバタバタしていて食べ損ねた
アイスティ・ストレート
夜
サバ水煮
冷奴半丁＋大葉＋生姜
ゆで卵1個
マヨネーズ大さじ2
きゅうり1本
カマンベールチーズ1カケ
夕食後、ロードバイク40km
ここ数日、体重が動きはじめた。
もしかしたら1ヶ月続いていた停滞期を抜けたかもしれない。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 05:39:30.25 yXTaWtai.net
朝 マヨネーズ和えサラダ（ジャガイモ35g 人参20g セロリ20g キュウリ20g 玉ねぎ30g ブロッコリースプラウト ウィンナーゆで卵）塩鯖30g 煮豆20gオイルコーヒー30g オオバコジュース
750kcal P23g F72g C糖質18g 繊維17g
昼 マヨネーズ和えサラダ 塩鯖50g
オイルコーヒー エイヒレ10g 飴 炭酸水 ０ゼリー
750kcal P26g F72gC糖質18g 繊維2g
夕方 ぽんじり 86チョコ×2 セロリ
ウィスキー60ml
夜 蒸し鶏 サラダ 味噌汁
800kcal P35gF60g 糖質15g 繊維1g
2300kcal P84gF204gC糖質51g 繊維20g
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:16:47.49 oYNZWnIu.net
朝
豚バラの塩焼き、ゆで卵1個、無糖ヨーグルト100g、
さくらんぼ2個、ココナッツオイル大さじ1
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:54:03.68 zbQT+XcP.net
我慢できずにローソンのブランのパンケーキみたいなの食べてしまった。
久々に甘いもの食べたらめちゃうまかった…これだけで糖質約21gか。
この後気をつけよう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 14:11:46.68 1mDKDTh9.net
昼､豆腐150gみそ汁一杯
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 17:04:17.69 z8tmfxxg.net
>>746
ボギーだけどダブルボギー、トリプルボギーじゃない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 17:26:43.76 IKLbf/UX.net
ここ３日間だけ気を抜いて食べてしまったドカ食いよ
３キロは太ったなうんうんここ一ヶ月サラダチキンと
糖質０麺食ってきたのびなプチリバウンドしちまった
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 19:20:15.41 SpSJhr9M.net
一回草野球の試合出るだけで2キロ減るわ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:20:08.57 /Ow/50RR.net
今日は夜だけ糖質抜き
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 エビフィレオ、サラダ、爽健美茶
夕 豚の冷しゃぶ、きゅうり、納豆
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 20:25:00.97 Mq8q1DdE.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 ムネ肉皮なし300g 卵4つ目玉焼き スライスチーズ1枚
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 21:18:06.71 SdDgmCnv.net
朝
ココナッツオイル入れたコーヒー
昼(弁当)
鶏胸肉120gのハーブソルト炒め
しめじ1房とアスパラ4本のおひたし(醤油)
夜
豚挽肉150gともやし200gの炒め煮(醤油＋生姜)
タカラゼロ仕立てゆず1本(糖質他0 46kcal)
元々家飲みしない派なんだけど今日は嬉しい事があったから特別に酒飲んでる
糖質・プリン体・香料甘味料着色料ゼロ
酒は世間のニーズ取り入れんの早いよね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 21:46:04.85 ixJZhhBF.net
>>750
うらやましいな、筋肉痛がなかなか回復しなくなるんだよね