15/06/09 12:37:04.15 UuA9GHi2.net
ずっと摂取カロリー800前後までに制限してほぼ理想体重まで痩せたんだが
1000以上とかに増やす日が増えたらまた太るかな？
オーバーしちゃった時は次の日調整してるけど今日はお昼から素麺と納豆と卵食べてすでに500カロリーとっちゃった...
一昨日はチートと称して1700くらいとっちゃったし怖い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 12:54:02.56 UI/GIch2.net
>>207
カロリー制限しすぎだろあほかよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 13:21:24.05 ria5GcTp.net
それは結果を出してる人にするべき突っ込みじゃないな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 13:27:31.02 y8JbwsUU.net
いや、アホすぎると思うぞ
この板出入りしてて、そう思わない奴もアホ
過度の低糖質ダイエットで筋萎縮する典型じゃん
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 13:35:00.85 JqSuyuRe.net
基礎代謝がガリガリ削れて太りやすい体になってるやろ
リバウンド怖い
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 14:16:38.13 JyRKArL/.net
少し緩めると速攻でリバウンドするようなダイエットだと成功したって言い難いぞ
ずっと800続けられるわけでなし
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 16:29:46.08 9VjHNp2c.net
そこまでカロリー制限するなら糖質制限の意味がないね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 17:00:50.63 zPh4cWux.net
タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
URLﾘﾝｸ(lh6.googleusercontent.com)
URLﾘﾝｸ(nobu666.tumblr.com)
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 17:39:53.48 m8azQERc.net
糖質制限ダイエットなのにカロリーでものを考える人が意外に多いのが謎。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 18:05:33.95 Lpnm+w6s.net
ミスドがブランのドーナツ出すって見たけど黒糖使い云々…とかだった…ちぇ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 18:14:08.58 mknlH0GL.net
>>215
そうか
「太らない」メカニズムは何となくわかるんだが、「痩せる」メカニズムがよくわからないんだよ
総代謝以上にカロリー（蛋白質+脂質）を摂取しても「痩せる」理屈がわからない
エネルギー保存の法則に反しているのではないかとｗ
あんた説明できるか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 18:15:37.21 Kp/nv59Q.net
ダイエットなのにカロリー無視のほうが不思議だわ。
糖質制限はカロリー抑制を容易にし減量を捗らすための手段だよ。
手段と目的を混同しちゃってる人が多すぎ。
×低炭水化物の食事を晒すスレ
○低炭水化物ダイエットの食事を晒すスレ
それと、リバウンドは減量方法よりもダイエット終了後の環境による影響が殆どを占めると実験結果が出てる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 18:21:30.76 H6/OYWPh.net
おまえら、なんでそんなデブなの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 18:28:13.83 6/0Cc22z.net
朝飯
玄米、鼻毛の味噌汁、明太子
昼飯
チキンサラダ、ヨーグルト
夕飯
納豆、蒟蒻麺のざる蕎麦、もやし炒め
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 18:57:52.87 JyRKArL/.net
朝：チアシードヨーグルト、キャベツサラダチキンの炒め物、ココナッツオイルチョコ
昼：サバ水煮缶キュウリの酢の物、スイカ、サンドイッチ
間：アーモンド
夕：大根厚揚げゆで卵のおでん、トマトもずくキュウリの酢の物
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 19:00:14.37 m8azQERc.net
俺の食事は脂質が多いのでカロリーで言えば1日2500kcal超えてるけど
糖質は50g以内に抑えているので7日で1kgペースで減ってる
成果は出てるので壁に当たるまで続けてみようかなという感じ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 19:13:49.74 HzkGYtyu.net
まぁ>>218みたいな より太めな人はカロリー制限の併用も必要なんだろうというのは理解できる
自分はカロリー抑えたら体重は気持ち減ったが体脂肪激増
カロリー制限は二度とやらんわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 19:26:22.51 7/2manJ9.net
そもそもカロリーとはを考えた方がいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 19:30:17.23 wS6QDCi8.net
朝
ブランパンチョコ、青汁
昼
ウインナー1本、目玉焼き1つ、サラダチキン
夜
えのきほうれん草ツナ炒め、チーズハンバーグ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 19:44:34.34 mknlH0GL.net
現実、痩せるのならそれで構わないのだが、一日も早く体重を落としたいデブの身としては、
カロリー無視で問題がない確信がないと、なかなかカロリーの呪縛から逃れられない
江部先生や夏井先生も、ダイエットを主目的に糖質制限の提唱しているわけじゃないから、
いろいろ読んでも、>>217の疑問にどんぴしゃな答えはまだ見つけられていない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 19:59:47.18 QeW1wbQE.net
生理学生化学を理解しない限り「どんぴしゃな答え」は見つからないだろうな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:15:32.29 mknlH0GL.net
>>227
生理学・生化学的説明でいいから教えてください
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:24:46.58 QeW1wbQE.net
生理学・生化学履修者ですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:35:31.81 mknlH0GL.net
>>229
違いますが、答えの存在が確認できれば、安心してカロリーを気にせず糖質制限を続けられる
現在、スーパー糖質制限を実践中で、順調に体重減
ただ怖くて、何となく1500kcalを超えないところで食事の量をセーブしてしまっています
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:43:32.44 QeW1wbQE.net
センター試験レベルの高校生物化学（特に有機化学）は履修していますか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:46:50.48 mknlH0GL.net
>>231
履修しています
答えが説明されているサイトの紹介だけで構いません
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:53:08.56 QeW1wbQE.net
カロリーを気にせず食べられるとしたら、1日何kcalぐらい食べたいですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 20:58:04.35 mknlH0GL.net
>>233
何かめんどくさいな
もういいです
他に、>>217の答えを知っている方はいませんか？
URLを張ってくれるだけでいいです
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:03:17.53 QeW1wbQE.net
カロリーを気にせず食べられるとしたら1日5000kcalぐらい食べたいという人に対しては
カロリーも気にしなければ痩せませんと言いますよ
スペックも開示されていないしね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:26:57.84 wS6QDCi8.net
ポテトチップスは重さは軽いのに太る不思議
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:31:47.27 7uzXMkW8.net
ふぁ！？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:34:19.21 FiikbLXI.net
今日は常識的な人もおるようだが、このスレは低炭水化物じゃなくて独自解釈で恐炭水化物や呪炭水化物やってる阿呆や
絶食やらかしてる馬鹿ばっかりだから話すだけ無駄やで。
そのくせ糖質じゃないから大丈夫とか言って酒ガバガバ飲んでる馬鹿に
それダイエットじゃねえじゃんって指摘してやってもキレる始末だしな。
今日も空腹感に苛まれながらリバウンド体質一直線にケトン臭させとるか？目糞鼻糞ども
朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
バナナ 一本 77kcal
ブラックコーヒー 1杯
325kcal
昼
ロッキーかなんかの真似して完全栄養食作ろうとして出来たゲロ状の物
にんじん 55g
アスパラガス 93g
ブロッコリー 62g
無脂肪牛乳 100ml
煮干し 15g
しいたけ 40g
にんにく 17g
鶏ささみ 124g
321kcal 炭水化物23.78g
夜
木綿豆腐 半丁 102kcal
生姜 26g 8kcal
魚の白身フライ 3個 267kcal
舞茸の味噌汁 60kcal
437kcal
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
370kcal
計 1453kcal
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:39:23.89 kzXzuiob.net
>>220
誰もこれにはつっこまないの？
新しいよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:39:56.70 QeW1wbQE.net
>>236
ヒント：水と塩とグリコーゲン
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:52:23.58 sLQaocOw.net
100キロ超級の肥満者はこのダイエットじゃ救われない。
肥満に至った自分を死ぬまで責め続けないと。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 21:56:20.61 xNscmCRD.net
朝
鮭の切身1枚と豆腐200gの味噌汁
昼(弁当)
ボイルしたウインナー120gぐらい(糖質4g弱)
卵2個としらす干し30gの卵焼き
きゅうり1本
フリーズドライの野菜スープ(糖質2.9g)
夜
鰹のたたき500g
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 22:33:40.99 uKIMjEb/.net
飲み会
枝豆30粒くらい
ビールグラス1杯
烏龍茶いっぱい
牛ヒレステーキ4切れ
玉ねぎキャベツなどのサラダたくさん
刺身たくさん
ビールグラス1杯で乗り切れたのはよかったぜ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/09 22:56:28.25 TtJzN4B1.net
朝_クリームチーズとおからパウダーのチーズケーキ、コーヒーにココナッツオイル
昼_あまりお腹すかなくて青汁エンドウ豆プロテインをグレープフルーツジュース50ml、ヨーグルト、氷、水で割った
夜_おからパウダー、牛乳、ゆで卵、生玉ねぎ、キュウリの塩もみ、糖質ゼロのハム、マヨネーズ、えごま油、鶏ガラスープ少々のポテトサラダ風
芋焼酎
おからのポテトサラダは作るとすごい量になるね。おなかいっぱいだ。
いつもはトータル80～90くらいだけど今日はなかなか抑えられたと思う。たぶんトータル40くらいかなあ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 00:13:59.09 zDh/9rPU.net
豆乳ヨーグルトやっと作った…あっさりした味だ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 01:24:03.08 KseGiHHD.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCチョコレート味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 06:04:04.01 Iu3Fp5tU.net
>>188
スレタイ100回読んで、往ねよ糞カス
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 06:26:42.89 wP7LpBAo.net
「低炭水化物」かつ「ダイエット」の食事を晒すスレらしいよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 07:53:13.81 HRMSGMhK.net
>>241
救われたけど？半年で120kg→88kgになったよ。もちろん継続中だけど。健康診断はすべて改善したし、アレルギー体質もかなりよくなってきたし、免疫力は上がって風邪引かなくなったし、水虫治った。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 09:34:01.87 m4nFUdBh.net
水虫は治らないだろｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 10:39:59.25 k/BEKfHs.net
>>246
情報あんがと。
今気が付いた。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 11:03:45.82 k/BEKfHs.net
>>246
購入完了！
5分ですでに30％超売れてた。
皆急げーーーー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 11:30:28.55 Ym2yErGg.net
>>250
水分を保つ糖質が減るので水虫が住む環境が悪化する。糖質制限してから水虫が完治したと言う報告は多いよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 13:09:01.87 k/BEKfHs.net
糖質とると
水分を保つんだ。
だからか？一食だけ丼もの食べたあと
いきなり1KG増とかするの。
どう考えても丼ものだけで1ｋｇに
なることないのにな？って思ってた。
飲んだ水分がたまってるんだね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 18:58:17.58 ziRlE6qA.net
朝遅く
鰹のたたき230g
大葉10枚
キャベツの千切り100g
夕方
鶏胸肉200gのキムチ鍋
キャベツ200gとピーマン2個のサラダ
あたりめ20gぐらい
背中がすっきりして、運動するようになって足も気持ち細くなってきたが腹は出たまま
妊婦さんみたいな体型になってきた……
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 19:30:12.80 CNb8PtSc.net
朝 アイスコーヒー（ノンシュガー）
昼 焼肉ランチ（ご飯抜き）
夜 スモークチーズ（セブンイレブンのやつ）
昼肉をガンガン食べたので全然おなか空かないわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 19:33:16.09 QKMBPl9W.net
朝
ゆで卵、セロリ、マヨネーズ、青汁
昼
チョレギサラダ、ゆで卵、ゴマわかめ
夜
蒟蒻麺で冷やし中華
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 19:56:45.05 JwbkMahl.net
朝 なし
昼 エビ天のエビのみ衣剥がしたやつ2本
キャベツピーマン玉ねぎ小エビのサラダ腹一杯
夜 セブンイレブンのサラダチキンハーブとレモン1つずつ
キャベツ千切り一袋
ペプシネックス
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 20:51:07.07 NMylyoh3.net
朝なし
昼 茹で卵 鶏肉団子
夜 野菜お好み焼き 鶏胸肉辛チキ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:13:36.70 /r9Q+znN.net
朝
ゆで卵2個
ブロッコリー3房
マヨネーズ大さじ１
アボカド１個
素焼きカシューナッツ5粒
昼
プロテイン＋無調整豆乳300ml
ストリングチーズ１本
素焼きアーモンド 5粒
夜
サバの水煮缶
きゅうり１本
ゆで卵１個
味噌汁（玉ねぎ＋油揚げ）
停滞期かなあ…
もう2週間、全く体重が動かない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:20:58.09 XVMh4BhF.net
>>249
なんでそんなにデブなの？
自堕落な生活を続けていたのか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:49:22.43 rkApt2hR.net
朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
ロースハム 36g 42kcal
卵 1個 91kcal
ブラックコーヒー 1杯
381kcal
昼
リンゴとレモンのスムージー
リンゴ 半個 264g
レモン 半個 52g
157kcal
鶏ササミ焼き梅大葉添え
鶏ささみ 152g
160kcal
夜
木綿豆腐 半丁 102kcal
生姜 26g 8kcal
豚ロースカツ 140g 482kcal
舞茸の味噌汁 64kcal
新生姜の酢漬け
セロリの酢漬け
656kcal
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
370kcal
計 1724kcal
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 21:53:00.97 vENgb5nX.net
糖質制限を始めて1ヶ月半。
日々の糖質摂取量は20~40g。
少し前にケンタッキーのナゲット5つ食べたのだが、我慢出来ないくらいの激しい眠気と頭がボーっとする症状が。
糖質に耐性がなくなったのか？と不安中…。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/10 23:15:21.18 qVzmzN3R.net
朝：玉ねぎとエリンギの味噌汁、ミートボール
昼：ゆで卵2個、サラダ、胡麻麦茶
夕：牛赤身肉の焼肉、納豆、アジの刺身、ツマの大根
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:38:59.03 oiom2i2u.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:39:24.38 oiom2i2u.net
20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 00:44:44.58 v0UeoLBX.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はWPCストロベリー味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 01:26:20.42 7BH7hB5L.net
>>260
チートデーしてみたら？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 02:21:58.72 ShigeUWx.net
朝 唐揚げ4つ
間食 6Pチーズ6個
夜 豚肉 卵 レタス の適当に炒めたやつ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:31:44.12 DAj/M66f.net
>>268
260です。
ありがとう。
チートってどの位の糖質量を摂ったらチートした事になるんだろ？
この前チートのつもりで、ランチにおにぎり1個食べてみたんだけど相変わらずでね。
普段１日の糖質量を20g以下にしているんだけど、おにぎり1個位じゃ足りないのかな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:33:31.61 9cNdfMOC.net
>>270
王将いってラーメンと餃子2人前とチャーハン大盛りぐらいは食べないといかんよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 07:43:58.71 DAj/M66f.net
>>271
チートって結構食べなきゃダメだったんだ…
2人前はちょっと無理かもだけど、チャーハン食べたい。
週末行っとくかな。
ありがとう。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 09:38:35.52 oIfk8M0S.net
キャンディーチーズ買って食べてみたけど美味いね
腹減ったとき3個くらい食べれば結構しのげるｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 09:59:52.66 C9UtJdEW.net
260じゃないけど俺も停滞期だから明日チートしてみようと思う。5000から6000カロリー食べなきゃいかんようだが、やってる人いる？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 11:28:40.64 L7KmjDIf.net
チートデーって積極的に糖質取るの
それともカロリー？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 12:26:01.40 aEMFYUPg.net
>>150
摂取カロリーが低いだけ
同カロリーなら炭水化物とって痩せるわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 12:28:33.01 DYMmDgqy.net
>>275
基本的に糖質制限ダイエットに効果的なチートと言うのは確立されてないが、歴代ダイエッターの経験談や自分も含めての経験で言うとカロリーもだけど糖質をがっつりやるのがきくみたい。
レプチンがどうこうの理屈があるけど、基本的に糖質制限には当てはまらないようだ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 12:29:28.70 aEMFYUPg.net
>>195
SOYJOY
コンビニゆで卵
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 12:40:39.77 L7KmjDIf.net
>>277
なるほどね。
サンクス
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 14:20:01.37 YKi5GuTw.net
>>133
俺のコンビニヘビロテは
くんたま（売ってる所少ない）
、煮卵（汁捨てるのが若干手間）、スモークタン、
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 14:20:29.85 YKi5GuTw.net
もちろん、サラダチキン
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 14:23:05.40 7djtt8dV.net
SOYJOYって栄養成分対カロリー比で見ると
カロリーメイト以下の糞ダイエット食品だとどっかで見た気がするが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 14:24:04.86 a65lr23o.net
何故カロリーメイト
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:00:39.45 z5XkgD5b.net
ソイジョイもカロリーメイトもダイエット食品じゃないだろ
ソイジョイのピーナッツとチョコレート味はどうしても甘いものが食べたくなった時のお助けマンだ
糖質制限してる人にとっては糖質量が優秀な部類
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:03:15.90 xCd0uj6r.net
せめてクリーム玄米ブランか一本満足バーにしとけ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 16:57:50.32 AzNt55jO.net
インリオブSOYJOY
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 18:22:28.35 QwDF2reZ.net
～ チート小噺『糖質の多い料理店』～
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 20:07:29.73 ID:7zs2+8TC
ふと考えたんだけど、どうしても糖質多い店に入らざるをえない予定が出来た場合、
ココナッツオイルとかMCTオイルを1時間前とかにでも飲んでケトーシス状態になってれば
血糖値の上昇なり糖質の吸収が阻害されたりって事は無いんかね？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 20:08:08.22 ID:7zs2+8TC
糖質多い店ってなんだ、糖質の多い料理しかない店ねｗ
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/15(金) 20:57:24.51 ID:OU0Zt3cg
糖質の多い料理店
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:12:41.85 ID:TvoOwbMw
「糖質が多いってのは、ぼくらの方のことなんだよ」
「だからさ、ぼくの考えるところでは、糖質が多い料理を来た人に食べさせるのではなくて、
来た糖質の多い人を食べてやる家とこういうことなんだ。これは、その、つ、つ、つ、つまり、ぼ、ぼ、ぼくらが・・・」
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:31:28.30 ID:Bi5ScNnu
「どうかラーメンと炒飯と讃岐うどんと豆大福をおとり下さい。」
「どうだ、とるか。」
「仕方ない、とろう。たしかによっぽど糖質が多いんだ。チートのカーボローディングってやつは」
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 00:42:02.31 ID:Bi5ScNnu
「いらっしゃい、いらっしゃい。そんなに泣いては折角のグリコーゲンが減ってしまうじゃありませんか。
へい、ただいま。じきもってまいります。さあ、早くいらっしゃい。」
「早くいらっしゃい。親方がもうナフキンをかけて、ナイフをもって、舌なめずりして、お客さま方を待っていられます。」
二人は泣いて泣いて泣いて泣いて泣きました。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/16(土) 17:05:51.74 ID:2L7+kJcZ
>>946
おまい教員だろ.....
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:933-979番) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:405b7f1af0f5a85b432d79fa769e9aeb)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 19:44:30.24 MEE4owoG.net
今日の晩飯
コンビニチョレギサラダミニ、納豆、卵スープ、ファミマスモークチキン二個
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:05:47.37 0xPK+C6C.net
朝
鶏胸肉150gを大葉＋わさび醤油で
大葉10枚
昼
しらす干し50gの大葉巻
大葉10枚
間食
あたりめ30g
夕方
鮭切身2枚＋豆腐200g＋山形のだし140gの鍋
キャベツ千切り100g＋サラダ豆70g
糖質制限始める前に買って冷蔵庫に入ったままになってたサラダ豆、いよいよ賞味期限が近づいてきたから食べる事にした
豆腐食べなきゃよかったなー
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 20:53:38.84 9wJxlPYJ.net
炭水化物って何gまで食べていいの？醤油にも豆腐にも漬物にも少なからずあるんだけども
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 21:57:30.83 /yMsxxuw.net
朝 豚肉 卵 レタス を適当に炒めたやつ
昼 クルミ 70g
夜 チーズとか卵とか食いまくった
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 22:02:38.60 7djtt8dV.net
朝
フルーツグラノーラ 50g 213kcal
ヨーグルト 100g 35kcal
ブラックコーヒー 1杯
381kcal
昼
グレープフルーツとキウイと小松菜のスムージー
グレープフルーツ 半個 147g
キウイ 1個
小松菜 30g
107kcal
鶏ササミ焼き梅大葉添え
鶏ささみ 189g
200kcal
夜
リンゴとレモンと小松菜のスムージー
エビフライ5尾
小松菜の味噌汁
新生姜の酢漬け
セロリの酢漬け
間食
水溶きプロテイン x2
156kcal
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:09:14.40 pqOnb7lQ.net
朝
麦飯、ワカメの味噌汁、ほうれん草のおひたし
昼
豚肉の焼肉
夕
納豆、刺身コンニャク、もやしサラダ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/11 23:24:43.51 JbOj4erg.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
明日はプレーン味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 00:23:43.56 DFEP7nK9.net
>>289
大葉食べたくなってきたw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 00:54:34.77 MyTd+i7X.net
朝
ブランパンチョコ、温泉卵、青汁
夜
ゴーヤチャンプルー、ウインナー三本、ゆで卵二個
間食
チョコレート効果86％三枚
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 09:13:08.80 q4p2yVVs.net
朝
とうもろこし1/2、ゆで卵、レタス&マヨネーズ、コーヒー
昼
チーズ×1、ぶどうジュース150ml、レタス&マヨネーズ
夜
ネギトロ、ニラ玉、ワカメと胡瓜の生姜醤油和え、茄子の煮浸し、なめこと豆腐の味噌汁、納豆
戴いたとうもろこしを仕方なく半分だけ食べてみたらこのダイエット始めて以来一番、○んこがたんまり出た
今朝の体重も*7㎏台になった♪
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 10:35:14.52 XvJB0aGH.net
うんこが7kg出たのかと
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 13:04:13.64 /EEWf3K7.net
はじめてチートしているが、お腹苦しいよ。
大盛りのご飯がホントに苦痛orz。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:20:10.23 iqpMuLLf.net
朝からセブンの小さいお弁当と揚げ鷄、お昼にわらび餅、そして今から唐揚げと551の焼売を食べようとしている
明日からまた頑張る
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:46:40.30 9552LQbX.net
>>299
チートで何を食べた？
定食？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 20:54:30.98 WpbkAKsh.net
朝
なし
会社でローソンブランパン1個(糖質2.3g)
昼
唐揚げ100g(糖質10.9g)
コールスローにゆでたまご1個投入
ローソンブランパン1個(糖質2.3g)
夜
もずく50g
キャベツ千切り120g
鶏胸肉150gの卵2個とじ
※味付けはすべてポン酢
寝坊してしまい朝食・弁当を用意できずに糖質高めの手抜き飯になってしまったのが悔やまれる……
でもブランパンはうまかった
1個あたり糖質2.3gはすごいね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:03:47.35 FAJ3D+K9.net
朝
ブランパンに焼きウインナー挟んだの2個、ブロッコリーと玉子のサラダ、青汁
夜
肉野菜炒め、蒟蒻麺のぶっかけ
間食
糖質オフアイス半分
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:05:30.80 U/plb/WI.net
>>295
大便かと思って驚いたよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:15:01.12 ty2yV6bc.net
チートで素麺食べた。美味すぎ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:47:05.28 KrmBCNSY.net
>>305
それはグルテン依存？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 21:52:25.50 yYE2vqXG.net
朝：玄米、あさりの味噌汁、冷奴
昼：白菜漬け、キュウリの浅漬け、ゆで卵、黒烏龍茶
夕：チーズアスパラベーコン、鳥ササミサラダ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/12 23:00:19.22 9dhin34u.net
休日飯
昼
納豆、ココア、スモークチキン
夜
納豆、豆腐サラダ、サラダチキン、青汁
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:34:20.39 No77exn7.net
>>301
朝 納豆ごはん、目玉焼き、調理パン
昼 唐揚げ丼
おやつ スニッカーズ
夜 スタミナカレー(卵としょうが焼きがのったやつ)の肉多め、ビール
おやつ アイス、ブリトーみたいなの、焼きそば、麦チョコ
全部で4500カロリーくらいかな。基礎代謝の３倍を目安にした。
もうご飯なんか食べたいとも思わん。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:35:36.44 thw42Mz2.net
朝 豚肉と卵2個を適当に痛めたやつ
間食アーモンド チーズ
夜 イカの刺身 シーチキン
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 00:47:52.94 9iFbEoIb.net
チートデイだからといって暴飲暴食していいというわけじゃないと思うんだけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 01:30:47.54 CF+VDOUA.net
こんなもんだろ
どこが暴飲暴食なんだ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 02:02:09.98 No77exn7.net
中途半端はよくないとグーグル先生が言ってた
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 02:47:06.12 l5de/baC.net
>>309
301です。
詳しくありがとう。
自分も今週末チート予定だから参考になった。
頑張ってくる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 08:40:53.45 RRGCFNmx.net
ありきたりな朝食を変える、11の天才的な卵料理アイデア
URLﾘﾝｸ(www.huffingtonpost.jp)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 13:09:57.32 e6EA1vRs.net
弁当用にシリコンカップ買って以来、とき卵＋具をそれに入れてレンチンしてる
もうフライパンで卵焼きなんて面倒くさくて作れない……
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 13:54:39.49 C1A9GBg6.net
やばい
ここ2ヶ月くらいずっと余裕で
胸肉、ささみ、キャベツ千切、玉ねぎなどで過ごして8キロ減だったたのに
急にさっき食欲が湧いてしまって抑えきれずに
ローソンブランパン2パック(パン4個)
サラダチキン2つ
スライスチーズ3枚
昼飯で一気に食ってしまったあああああ
余裕だと思ってたら急に欲が爆発して抑えきれなかった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:10:10.84 ciI1D6gu.net
そのぐらいなら全然問題ねーよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:28:07.74 KtElIr+d.net
>>317
全部で糖質20g程度でしょ？
白米ごはんだったらアウトだったけど全然大丈夫。
食欲爆発しそうなら脂っこい肉を食べたら収めやすいよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 14:45:49.56 +vobFKW6.net
目標体重をクリアしたので、今日、とうとうラーメンを食べます。
長かった・・・ でもこの1杯を食べるために 今まで生きてきた。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 16:10:17.34 t3p6fZal.net
>>319
脂っこい肉まじかね
急に爆発したから
これからそうなったらやっすい牛ステーキでも食べてみるかなあ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:45:23.49 DpW5E9/f.net
ラカントSを高野豆腐の含め煮に入れたら不味い、非常に不味い。
舌にいや～な甘さのコーティングされたみたいな感じでずっと気持ちが悪い。
甘めの濃い出汁で煮る含め煮は駄目だな。
焼き付けた鶏団子や海老なんかを入れて出汁を複雑にして甘さは甜菜糖でほんの少しだけ入れたほうが良さそうだ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 18:46:37.17 O9gunfE3.net
>>317
どこがヤバいんかと小一時間
ヤバいっていうのはハンバーグステーキライス付き食べたあとタガが外れてオレンジパフェ、チョコパフェ食べて
さらにミニストップのソフトクリーム食べた先週の俺のような状態
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:36:05.75 5AbqOyHt.net
低糖質とはいえサラダチキンだのコンビニパンみたいなジャンクフードもりもり食ったら、普段普通に料理作ってる奴はそらビビるわなw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:45:51.26 yHDvSpqm.net
休日飯
昼 ココア
夜 豚しゃぶサラダ、納豆、スモークチキン、青汁
こんな量でお腹パンパンで気持ち悪い‥
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 19:58:25.86 OsjteOev.net
なんでお前らデブって夜に一気食いするの？
低糖質にしても意味ねーだろ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:18:32.67 nv5l5MZD.net
>>322
甘い卵焼きが好きでラカントSで作ったことがあるが、やはり気持ち悪くて食べれなかった。
ラカントはコーヒーの苦味隠しに入れる程度でしか使わなくなったな…。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:22:43.74 +xGol7jH.net
>>317
そんなにヤバくないねw
今日焼き肉屋に行って辛くなる程カルビ食べてきた。
ビビンバも頼んだけど、ご飯が柔らかくて口に合わなかったので二口食べてギブアップ。
その代わりデザートでソフトクリーム食べた。
初チートデー…吉と出るのか。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 20:36:10.26 F/kqL850.net
食べるタイミングなんかより、総摂取量のほうが圧倒的に影響力が大きいって研究結果が出てる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:13:06.12 w3YFeLqW.net
朝：チーズトースト、ブラックコーヒー
昼：なし
夕：ファミから、納豆、胡麻麦茶
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:31:16.78 D9R+1k26.net
朝
おからクッキー 紅茶
昼
蒸し鶏 ゆで卵 アボカド 豆腐 をサラダに乗せてマヨネーズで
夜
ラタトゥイユにツナ混ぜたもの おからクッキー
月曜から始めてまだ知識が浅いのでとりあえず主食抜くことだけ徹底してるけど体重の変動はなし…なんか間違えてるのかもしれない…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:49:31.32 OsjteOev.net
>>330
トースト食ってる時点でアウトだろ やる気あんのか？デブ
>>331
おまえ頭湧いてるだろ？
クッキーとか食ってる時点で完全アウトだろ
低炭水化物ダイエットと、腹膨らませて食う量減らすダイエットを混同してるだろ？
全然目的が違うんだよ
勝手に太ってろデブ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 21:49:44.23 dI5LXUgk.net
>>326
糖質制限やってたら昼間にも糖新生するから夜食べるのがダメとかないからな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:14:00.69 M23LUS9r.net
朝
青汁
とけるチーズ1/2枚
弁当に入りきらなかったウインナー2本
昼(弁当)
塩鮭1切
ウインナー100g(糖質3.2g)
卵2個ととけるチーズ1/2枚の卵焼き
間食
同僚の自衛隊土産の自衛パイ(糖質6gぐらい？)
ブラックコーヒー
夜
鰹のたたき200g
大根サラダ100g
豆腐100gとえのき50gの味噌汁
百均2軒、スーパー2軒回ったのにサバ水煮缶だけ品切れ……
テレビでサバ水煮缶特集でもあったんだろうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 22:28:13.06 l5de/baC.net
>>334
自分はネットでケース買いしてあるけど、スーパー行ったらこっちでもサバの水煮だけ品薄状態だった。
最近じゃないけど結構前に鯖缶で痩せるみたいな番組やってたみたいだよ。
大葉や薬味ネギかけて食べると美味い。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/13 23:05:38.16 3ybi7PkA.net
最初に痩せてから動かなかったので今日はじめてのチートをしてみたけど、こんな感じでいいのかな
トータル2100kcalくらいで糖質量はたぶん600gくらい
ふだんは80~90くらいだけど、明日からは60くらいで行ってみる
朝
大豆粉とグルテンの食パンに塩バター、紅茶
昼
大量のナポリタン、粉チーズ、フラックスシード、チアシード、どくだみ茶、グレープフルーツジュース
間食
グレープフルーツジュース+青汁+サイリウム
モンテールの紅茶のロールケーキ2切れ、紅茶
夜
サケ弁当(白米、サケ切り身、ひじき煮、がんもどき、卵焼き、にんじん、ふき、大根の煮物)、フラックスシード、チアシード、ゴマ
モンテールのエスプレッソのクレープ
午後の紅茶のヘルシーミルクティー+サイリウム
午後の紅茶の新製品はヘルシーって書いてあったけどカフェイン0以外は、100mlあたり15kcal、2.4gで言うほどヘルシーではなかった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:05:20.89 slYj876z.net
少なくね？
チートは基礎代謝の3～4倍と聞くぞ
しかもまだ肥満なら不要らしい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:21:49.00 8c7li/t7.net
仕事柄一日二食が多い
朝、
茹で玉子一個
納豆、キムチ、豆腐、飲むヨーグルト
昼、鶏胸のトマト煮半人前、5℃に冷やしたおにぎり100㌘一個、
キャベツ千切り4分の１
寝る前にホットミルクに生姜少々三温糖ひとさじ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:23:38.49 HRPYrFgs.net
>>332
331じゃ無いけどおからパウダーや大豆粉・アーモンドプードルとか使って
豆乳とかで自作する低糖質クッキーとかレシピいっぱいあるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:31:15.19 HukDgu6G.net
>>33
なるほどね
痩せる食材として紹介されたらしばらく品薄かもなー
真似してネットで箱買いするか……
代わりにさんまのオリーブオイル漬けとやらを買ったけど旨いんだろうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:32:10.52 HukDgu6G.net
↑アンカミス
>>335宛
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:43:39.04 IJzMFRx6.net
>>336
全然チートになってない
中途半端に食ってもそのまま肉になるだけだ
しかも普段から全然節制できてないな
単純に普段も普通の食生活してて、ちょっと多めに食べましたという具合になってる
一番太るやり方だな ざまぁだ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:44:45.83 IJzMFRx6.net
>>338
全然炭水化物抑えてないな
勝手に太れデブ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 00:52:48.36 RQ364SIs.net
知識もないのにちょっと体重が減らないだけでチートと称して食べまくるのはただの甘え
普通なら食べる前に献立て作って知識のある人に聞いてから実行するだろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:18:01.59 8c7li/t7.net
>>343
炭水化物ゼロじゃなくて低炭水化物ですよね？具体的にどれが多いですか？
ただの煽りならごめんなさい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:18:50.49 8c7li/t7.net
>>343
炭水化物ゼロじゃなくて低炭水化物スレですよね？具体的にどれが多いですか？
ただの煽りならごめんなさい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:19:54.09 8c7li/t7.net
やば重くて連レス失礼
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:31:25.59 IJzMFRx6.net
>>346
まず握り飯１個食ってるだけで終わってるな
しかもあえて「冷やした」と書いているところを見ると
馬鹿タレントどもが流布したおにぎりダイエットと混同している節があるな
加えて飲むヨーグルトはプレーンヨーグルトと違いかなりの砂糖が混合されている
又、夜にあえて砂糖を摂取しているところから、炭水化物に対する警戒心がまるでない
そんなGI値の高いものを寝る前に飲んでインシュリンどぼどぼ出して太らないと思ってるのか
おまえみたいなデブは典型的な炭水化物中毒者だな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:38:57.59 slYj876z.net
デブにしては摂取カロリーがえらく少ない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:47:44.33 cNvzQioq.net
ハイボール毎晩飲むんだけど大丈夫かな？
その分食事はかなり抑えてるし運動も多少してるんだけど
痩せてきてるんだけど、やっぱり飲まないほうが痩せる速度は上がるよね‥
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 01:54:57.31 UNBnnZBt.net
まあいいんじゃない
やめた方がいいかやめない方がいいかでいったらもちろんやめた方がいいかもしれないけど
糖質もないしそれくらい緩くやったほうが長続きするし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:38:41.51 vNyRTK8t.net
寝る前にホットミルク飲んで安眠とか聞くけどあんなんやる人おるんか
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 02:57:04.26 8c7li/t7.net
>>348
ああ、単なる煽りじゃなかったんだごめんねｗ
メニューでわかるかもだけど
今便秘で冷飯はダイエットは眉唾だけど、自分にはお通じにてきめんに効くんだよね。
飲むヨーグルトはちょっと脂質あるけどだめ押しｗ
アドバイスはありがたいけど
たった一食にそんなに強い言葉だと煽りと間違えられそうだから勿体ないよ
なんか八つ当たりみたいだよ
食事は毎日だからね
色んな人の晒してるの参考にしてみるから、減ったら残念だし。良かったらさらしてみてよ。煽りじゃ無くてねｗ詳しそうだから興味ある
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:26:11.51 G3pZF4P+.net
甘々の飲むヨーグルトを選んでるのは確信犯かこのバカは
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:32:45.98 jA8crjA1.net
まぁまぁ
一日でアーモンド300g食ってしまった俺にもなんか言ってくれ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 03:51:43.87 vNyRTK8t.net
脂質あるけど…って糖質制限の意識無いですやん
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 04:19:08.11 +fdQNYyH.net
脂質はどんどんあってええんやで。マヨネーズもカロリーハーフとかは絶対やめとけよ脂質なくした分糖質入ってるしな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 05:01:16.73 cNvzQioq.net
そんならこんな時間までハイボール10杯飲んでた俺にもなんか言ってくれよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 05:45:16.20 +fdQNYyH.net
たまに初心者なのか脂を積極的にとれとか言うと発狂する奴がいるよな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:19:44.97 K5gJYsnT.net
>>352
実際は殆ど安眠効果なんて無いらしいけど
プラシーボ効果みたいなもん
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:30:44.65 cNvzQioq.net
酔った勢いとは言え飲んだ後にサラダチキン、スモークチキン、チーズふた切れ食べてしもうた
すぐ寝るのは辞めよっ‥
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 06:48:36.73 R8Fbi0nX.net
プレーンのアーモンドミルクを300ccもがぶ飲みしてしまった。
元々牛乳好きなので、これは代用でいける！と嬉しくなった。
そして糖質カロリーとも低い！
ライスミルクの方は米だけあって、恐ろしい炭水化物量だった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:01:21.73 beliJkhc.net
>>336
デブがキレてドカ食いしたようにしか見えないｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:17:14.70 arz2Bkd4.net
低炭水化物ダイエットを知って
普段朝と夜、丼でご飯食べてお代わりもしてたのを小さめのお茶で我慢するようにしたら
この一ヶ月で5kgくらい一気に落ちた
他のものは一切変えずに我慢せずに好きなもの食べてるんだけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 07:21:32.75 63KjYC0R.net
そりゃそうよとしか言いようがない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:20:37.17 7JuFf55F.net
このスレいつからこんなになった？
晒すのが出来ないのか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:27:46.47 d/XOxWg0.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:45:04.58 JIM/p1P+.net
>>366
おかしな食事をしてる奴が最近複数居着いた
→ツッコミ入る
→そういう奴に限って反論する
→脱線
って感じかね
それだけ糖質制限(もどき)が流行ってきたんだろw
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:56:11.80 bXcL626P.net
糖質制限なのにフルーツグラノーラがっつり食ったりバナナ一本まるまる食べるバカだろ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 09:32:21.13 JIM/p1P+.net
あとカロリー少なければいいだろうと思ってるアホな
371:コピペで広めてください
15/06/14 09:48:34.71 1OqYmTWO.net
>>367
いつもの宣伝荒らしは通報されました
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:280番)
なおアマゾンが成りすましによる営業妨害だと判断すれば
逮捕もありえます
犯人の自首は早めに
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 10:47:17.88 IJzMFRx6.net
最近、糖質制限を
おにぎりダイエット、低脂肪ダイエット、低カロリーダイエットと混同している
馬鹿が増えてきたからねー 勝手に太ってろいいたい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:26:55.68 7kX6L53i.net
朝 親子丼
昼 酢豚丼 豚汁 ケーキ2～3個
夜 牛丼キング(すき家) アイスたくさん
まじで糖質制限ダイエットすごいわ
これで1週間で+5Kg
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:47:54.35 Qvuo2QdC.net
昔はナッツのカロリー高すぎてろくに食えなかったけど、糖質制限やるといかにありがたい食物か身に染みるな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 11:54:15.06 /Ou4y59s.net
胸肉ササミの素晴らしさ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 14:02:17.53 G3pZF4P+.net
>>372
ほんとこれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:07:09.79 WFdgC4PL.net
すき家で牛皿と健康セット（みそ汁小鉢冷や奴）を食べたが、
牛丼屋の牛肉は甘辛で疑問を感じた。
食後久しぶりに眠気がきた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:09:26.01 beliJkhc.net
このスレには馬鹿しかいません
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 15:57:35.61 7kX6L53i.net
ペヤング復活記念で3個食った
夜は4個食う
軽いチートデー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 16:56:13.57 I3RU6Ygf.net
>>374
ナッツ食べて良いっていう情報があったから
スーパー行って調べたけどどれも糖質高かった。
どれなら食べていいの？？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:14:42.03 7JuFf55F.net
もしかして一袋全部を食べるつもり？
ほとんどが100g単位での表記だと思うけど
因みに自分は素焼きアーモンド
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 17:29:25.58 M+gbP8my.net
>>380
クルミにしとけ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:16:48.26 HTJUCfYv.net
>>380
クルミアーモンドマカデミアナッツ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 18:28:01.63 j3SIqWLN.net
何を食べたらいいかはこのスレじゃなく初心者スレあたりで聞けよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 19:00:07.47 8GDXJEBx.net
朝飯
ワカメと玉ねぎの味噌汁、玉子焼き
昼飯
エビサラダ、アオサの味噌汁
夕飯
チーズ、マグロの刺身、特保お茶
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 20:58:38.95 cNvzQioq.net
晩飯
スンドゥブ大盛り1杯、ココア2杯
本日これのみ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:06:16.28 bFcpQcTj.net
朝
りんご酢の「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」割 50ml
キャベツの千切り50g
ボイルいかの(実家の梅干の)梅肉和え50g
昼(弁当)
キャベツの千切り＋オニオンスライス50g
ボイルいかの梅肉和え100g
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鮭100g＋しめじ1/3房＋もやし150gの鍋
ボイルいか150gをわさび醤油で
大葉10枚
よくりんご酢の水割りを飲んでいるが、もっとすっぱくてりんごの風味がするのかと期待して「ミツカンりんご黒酢ダイエット ストレート」を買ってみたが甘すぎる……
結局りんご酢を割るためのチェイサーみたいになってしまった
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 21:13:43.28 beliJkhc.net
目糞鼻糞どもこんばんは
朝
ごろっと大豆のグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
グレープフルーツ・キウイ・レモンのスムージー
茹で鶏ささみと水菜の粒マスタードサラダ
夜
グレープフルーツ・キウイ・ブロッコリーのスムージー
もずく酢
木綿豆腐と鯖の水煮のハンバーグ
ゆでたまご
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1898kcal
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:04:17.47 IJzMFRx6.net
>>388
どこが低炭水化物だ？
なんか別のダイエットと間違えてないか？
フルーツダイエットスレへ移住してね豚さん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:18:41.36 /eQsffjj.net
いつもの奴だからあいてにするな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 22:46:42.64 /Ou4y59s.net
朝 ブランパン 茹でササミ
昼 牛ヒレステーキ油使わずに焼いた
キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
夜 キャベツレタス玉ねぎきゅうりサラダ
豆腐一丁
昔の俺なら
朝 無し
昼 定食1200kcalくらい炭水化物脂質たっぷり
おやつ マカダミアナッツチョコひとパック
グミひとパック
夜 冷凍餃子12個 セブンのポテサラとマカロニサラダ マヨネーズたっぷり 米大盛り ウインナー6本 エビスビール350ml*4本
これくらいが平均な毎日だったなあ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 00:12:08.58 33UDdk6p.net
>>389
ココナッツオイルがぶ飲みしてろよデブｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 01:32:34.43 6j4DH2a9.net
>>388
またお前か。
今日もジムで５時間かね？
暇な独り者は気楽でいいね。お前みたいなアスペは一生独りだろうけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 02:16:13.16 fIQ1fU+L.net
>>392
ココナッツオイルの宣伝いらね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 03:29:45.64 33UDdk6p.net
だよなｗまさかあんなタレントの真似みたいなダイエット法してる奴はここで他人責める資格ないよなｗｗ
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイルpt.8χ【非 万能薬】[転載禁止]©2ch.net 954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/06/14(日) 00:40:33.82 ID:IJzMFRx6
>>948 大体大さじ10杯以上は飲んでるよ ココナッツオイルは体に吸収されな い脂質だから恐れることはない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 10:07:02.56 tKA6gtHP.net
昨日まで3日間で35キロのスロージョグしたけど体重変わらず。
なんだかんだ言って1日糖質100gくらい摂ってるかもしれん。
今週は禁ブランパンしようかな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:07:02.66 ss7WEXQr.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 13:12:52.85 W9jAP2H1.net
昨日
朝
無し
昼
みそ汁150ml、ゆで卵二つ
夜
みそ汁300ml、牛肉100g、豆腐450g、ワイン720ml
酒やめらんねー・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:03:13.72 fc50Ylw+.net
ダイエット中にそれはイカンだろ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:17:30.16 razJll3O.net
好きなもの食べられないダイエット期間がそれだけ延長されるのに何故本気出せないのか
死ぬまでダイエットかな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:36:10.52 yOfe2Fhu.net
付き合いで米食わなきゃいけない時ほぼ噛まずに丸呑みにしてるんだけどダメかな？
消化悪くなって炭水化物吸収されないかなと思ってるんだけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 15:37:37.43 /UR/+mcZ.net
>>401
どう考えても余計に悪いだろ
低炭水化物でも他悪くするぞ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 16:26:23.80 XWfVQRQR.net
>>401
でもなんだか新発想
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:44:26.19 tKA6gtHP.net
>>401
その場合は先に食物繊維を摂って
米はゆっくり満腹感が出ないように食べる。
食後は散歩なりして少し身体を動かして
インスリンが出ないようにする。
食後眠気が出たらアウト、出なかったらセーフ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 17:56:37.46 7wXDIiQF.net
>>401
わろた
歯じゃなくて全部胃に任せるってこと？
内臓の負担がやべぇ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:03:51.19 CAREPbFU.net
すき家で牛皿×４と玉子とヤッコ。
山のようにまず紅ショウガを盛って食べながら少しづつ牛皿を平らげた。
時々ヤッコと途中で玉子を牛皿に投入。
１日１食で済む。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:04:59.10 kcm1RNjP.net
マヨネーズってメーカーによって違うのかもしれないけど
普通のよりもカロリーハーフのが糖質低かったよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:07:57.85 7ize0DcM.net
>>406
ご飯全抜きなら効果あったかもな
あの量のご飯を一度に食うのはむしろ後退
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:16:39.52 CAREPbFU.net
>>408
ご飯なしの牛皿×４ですよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:23:06.10 /7lXdB7b.net
朝:自作豆乳プリン(卵、豆乳、ラカント)
昼:無し
夜:糖質ゼロ麺にたらこソース
間食:さけるチーズ、クルミ、アイスコーヒー(無糖)
朝:自作豆乳プリン
昼:無し
夜:ブランブレッドに発酵バター
ウィンナー炒め入りオムレツ
間食:クルミ、ジャッキーカルパス、豆乳コーヒー(無糖)
朝:自作茶碗蒸し(卵、だし汁のみ、具なし)
昼:
夜:豚肩ロース焼き塩胡椒、焼き鳥もも塩
間食:さけるチーズ、アイスコーヒー(無糖)
朝:無し
昼:無し
夜:野菜スティック明太子マヨソース、サラダチキン
間食:ラカント(少量なめる)、クルミ、
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:29:27.08 MqM/sORO.net
>>399
酒無しならオッケーなメニューだった？豆腐も食い過ぎたと思ったんだけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:37:42.80 /7lXdB7b.net
ハイボールやウイスキーですら
増えこそしなけど
飲んだその日や翌日は相当糖質抑えてても体重落ちなくなるから
酒はなるべく我慢するか
酒我慢出来ないのに食事だけ厳しく糖質制限してるのもったいないから
カロリー制限に切り替えた方がいいんじゃないの
ワインは全然ダメだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 18:40:11.08 KZ3/VTfv.net
今日スーパーに行って気がついた！
卵豆腐も糖質量は低かったということに。
だしを入れても１つ0.4gとかだった。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:09:44.40 RaK3H/iq.net
朝 なし
昼 定食1000kcal
夜 卵3つとキャベツレタス玉ねぎたっぷりを混ぜて焼いたもの
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:11:39.58 LPQjzGF7.net
昨日今日の体重差で効果を語るのは馬鹿っぽいよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 19:20:19.70 yC4WDzG3.net
>>410
豆乳プリンのレシピ下さい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:00:00.58 rqYG48Fb.net
朝 生卵×２ ノンオイルツナ缶×１ ６Pチーズ×１ サプリメント（マルチビタミンミネラル＋ビタミンC＋ビタミンBコンプレックス＋ココナッツオイル大さじ１杯）
昼 ツナ缶×１ ６Pチーズ×２
間食 パストラミビール少々
夜 生卵×１ ノンオイルツナ缶×１ ６pチーズ×２ サプリメント（マルチビタミンミネラル＋ビタミンC＋ビタミンBコンプレックス）
ほぼ完全なノンカーボにしてみたけど、不安だった頭痛やイライラとかの炭水化物欠乏症状は出ず
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:12:06.29 ko/PU05J.net
>>410
豆乳はマルサンの100mlあたり炭水化物量0.9gのやつ使用
分量かなり適当だけどだいたい卵一つにつき豆乳200ml前後くらいが適量
プリンの出来をゆるめにしたければ多め
固めにしたければ少なめ
ラカントは卵一つにつきカレー食べるくらいのスプーンすりきり二杯くらい
甘めにしたければ多め
甘さ控えめにしたければ少なめ
たまに蒸した後でとうっすら卵の匂いが気になる事があるので
嫌いじゃなければほんの微量ウイスキー入れるのおすすめ
以下自分の作り方
・やかんに水入れて火にかける
・ラーメンどんぶりに卵三つ割ってよく溶かす
・ラカント入れてよく混ぜる
・ウイスキー入れてよく混ぜる
・豆乳入れてよく混ぜる
・ラーメンどんぶりにぴっちりラップする
・深めのフライパン中央にどんぶり入れる
・そろそろやかんが沸騰してる筈 お湯をフライパンのどんぶり周囲に注ぐ
・弱火に7～10分くらいかける
・火消してしばらく放置
・冷めたら冷蔵庫へ
もし冷めてもイマイチ固まってなかった時は
電子レンジ数秒かければ固まる
大体ラーメンどんぶり一杯を三日かけて食べる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:12:33.70 ko/PU05J.net
間違えた
豆乳プリン
>>416宛
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:20:45.73 ko/PU05J.net
フライパンのお湯はプリン駅前入れた容器の半分くらいの水位で充分
小分けにしてもいいけど
ラーメンどんぶりに次々材料投入してって
蒸しまでやった方が洗い物少なくて済むから楽
茶漉しとかはいらんと思う
混ぜるのは泡立て器でじっくりやった方がおいしい
気泡？気にするな
神経質な人はカラザは取れ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:27:47.01 Ql/H+nxs.net
プリンはマグカップに材料入れて、二分ちょっと表面がぐつぐつするまでチンして余熱通すのが楽
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 20:35:18.68 yC4WDzG3.net
>>418
詳しくありがとう
早速作ってみる
感謝！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:29:04.74 MqM/sORO.net
モヤシだけ炒め食ったけどめっちゃうまかった。ウェイパーと塩コショウで味付けしたけどあれならいくらでも食えそう。
モヤシはいくら食べても大丈夫だよね・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:32:49.02 g7k0tQDq.net
朝
ウインナー100g(糖質3.2g)
大葉5枚
昼(弁当)
鶏胸肉180gときゅうり1本の梅肉和え
豆腐の豆乳スープ(糖質7.4g)
夜
鶏胸肉180gとキャベツ160gを蒸したもの
豆乳100gとえのき50gの味噌汁
朝 出勤しながらなんだか酸っぱい臭い？がするなーと思っていたが、会社で席について臭いの元が自分だと気づいた
制汗剤やらファブリーズやら吹きまくって臭いはしなくなった(気がした)が、あれがケトン臭ってやつなのかな？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:48:35.32 yC4WDzG3.net
朝
アボカドのバター焼き 1個分
カマンベールチーズ １カケ
素焼きアーモンド 5粒
昼
プロテイン＋無調整豆乳300ml
スルメゲソ 6本位
間食
森永・低糖質プリン １個
素焼きアーモンド10粒
夜
ゆで卵 2個＋マヨネーズ
きゅうり１本
冷奴 半丁＋醤油＋生姜
サバの水煮缶
カマンベールチーズ１カケ
サプリ
マルチビタミン
オメガ3
エスターC
ラクトーン
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:09:56.22 fxnf5PnQ.net
朝
豆腐とわかめとネギの味噌汁
ゆで卵
牛乳
昼
ほうれんそうの胡麻和え
ミニトマト
ゆでたまご
チクワと大根のきんぴら
こんにゃくの炒め物
卵焼き
夜
焼きほっけ
キャベツと油揚げとわかめの味噌汁
塩昆布とキャベツと人参ときゅうりの和え物
間食
ダイエットコーラ
生理中だからか、いつもと同じ量を食べてもなんかお腹が減るしむくんで体重が少し増えた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:15:51.74 HTMHuVa/.net
食事スレなので、そういう情報は要らないです。
結果を書くのが悪いと言ってるわけでは無く、食事による体脂肪の増減以外は不要という意味です。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 23:45:34.05 djCKcyj6.net
朝
ブランパンケーキ
昼
納豆蕎麦(海苔とネギをたっぷり)
間食
野菜ジュース
夜
サラダチキン
チーズハンバーグ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:05:10.10 j8YooCdh.net
>>427
おまえ不要。消えていいよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:10:06.32 kFKC2Wrb.net
>>427
日記並みに長文だとアレだけど、ひとことくらいあってもいいんでないかい。
むしろ、そんな意見のほうが見たくない。
自分もこんな事を書きたくないし。
みんな和気あいあいしようず。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:23:37.52 0K9uLRRW.net
え？生理で浮腫んで体重増えました！って知りたい？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:31:47.45 80iFhyrj.net
女性は自分の増え方と比べたいから普通に知りたいだろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:41:16.08 0K9uLRRW.net
だとしても生理スレあるし、食事晒しスレには相応しくなくね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 00:48:56.06 WLeysOz6.net
別に良いだろ今までも散々雑談やってきたし
肩の力抜けよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:00:46.48 80iFhyrj.net
ショートコメントは、その人の中で何か気づきがあったから書き留めておきたくて書いているものだ
身体の変化の気づきは食べたものと並べて読むことで意味を持つから、むしろ書いたほうがいい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:42:06.58 1mrOoZcI.net
ちょっとした体重体調の変化について記述するぐらいは許容範囲だろ
俺は別に気にしないぞ
まったり行こうぜ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 01:44:10.38 TRc96fdZ.net
いつも変なやつが一人いるけど、同じやつかね？ 他人にケチばかりつけてるならチラシの裏にでも書いてりゃいいのに。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 11:56:06.62 9qcBo2ZB.net
おっ、ケンカか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:33:40.97 kFKC2Wrb.net
>>438
別のスレでも争いムードがあると出てこられる方ですね。
おもろいw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 12:36:27.67 GHVrzdZH.net
今日のランチ
ローソンブランパン（糖質1個2.3g×2個）
あらびきポークフランク
ソイジョイ（ピーナッツ）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:14:28.41 aZUdDllI.net
>>406
紅しょうがの砂糖は気にしないのか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:20:25.27 kSPeYPU1.net
朝 なし
昼 定食 1000kcal
夜 キャベツレタス玉ねぎキュウリたっぷりのサラダ
昼はどーしても付き合いで食わねばならぬ。
土日は糖質1日0～10gに抑えてるんだが平日は難しい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:47:11.27 U2pFNCOM.net
朝
アボカド1個
ゆで卵1個
マヨネーズ
豆乳プリン（自作）
昼
サバ水煮缶
ゆで卵2個
きゅうり１本
マヨネーズ
間食
アーモンド10粒
スルメ足 3本
カマンベールチーズ１カケ
夜
かいわれ大根
きゅうり１本
チキンソテー 240g
冷奴 半丁
カマンベールチーズ１カケ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:08:20.25 40A54cU9.net
朝：豆腐としじみの味噌汁、サラダ
昼：アーモンド、黒烏龍茶
夕：ゆで卵、鶏のから揚げ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:19:00.35 0LeQwJU1.net
朝
弁当作りながらキャベツの切れ端かじる
昼(弁当)
鮭と野菜のチーズ蒸し
(鮭切身小2枚＋キャベツ60g＋もやし40g＋とけるチーズ1枚)
卵2個の卵焼き
間食
コンビニのフランクフルト1本
夜
キャベツ千切り100g
サバ味噌煮缶と豆腐100g＋ねぎ少々をレンチン
今日は疲れたせいか油っぽい物が食べたくて仕方ない
ココナッツオイルがないのが悔やまれる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 00:41:16.54 TzC4GNvL.net
朝
ドライゼロ
焼鳥の缶詰
冷奴
昼
ささみの燻製
夜
冷奴1丁
ささみの燻製4つ
ノンオイルツナ缶1つ
仕事後
唐揚げ6個
ハイボール
青汁
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:42:11.33 un9MEcNQ.net
ここは炭水化物ゼロじゃないと駄目なのかな?
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 03:59:15.56 cRdZlijw.net
とか言ってフルーツグラノーラバクバク食べちゃうんだろ？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 04:16:16.96 un9MEcNQ.net
食べないよｗでもそのレスで食べたくなった
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 07:36:34.50 cOigSzSB.net
朝
ブランパン、もずく、目玉焼き
昼
セブンの肉吸い、ウインナー2本
夜
カップヌードルライト、目玉焼き
間食
86%チョコレート2枚
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 08:48:00.65 uXQ4M/Ns.net
素焼きアーモンドとかクルミをぽりぽりやるほうが落ち着く
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 09:34:45.37 OfeCSdj4.net
朝からゆで卵5個と豚バラ脂身たっぷり食べてみた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 10:29:23.52 IRYgnJJq.net
グラノーラって、何より一番いいのは
「手間も時間もかからず何も考えずに食べても栄養バランスがいい」こと
俺はヨーグルト1個(400g)にグラノーラ40g混ぜて食べてるけど
確かに糖質30gくらいになるけど朝食にその程度は許容範囲だろ
昼と夜はご飯もパンも麺類も食べないし、おやつはチーズ、
プロテインに純ココアやコーヒーちょっと混ぜて飲んだりもする
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:06:45.03 uXQ4M/Ns.net
「糖質ゼロ」のチョコレートの成分表で残っている糖質はカカオパウダーのぶんかい
もっと驚いたのは食べようとしたら溶けかかっていた、オレの部屋どんだけ暑いんだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 11:56:44.05 gPCRdkol.net
>>453
清く糖質制限やめろよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:55:37.84 bjs2FfYk.net
>>453
ここの糖質足らずに朝から頭ボヤケてる阿呆どもにそんなこと言ってやっても無駄やで
>>455
デブが偉そうにｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:07:27.27 gPCRdkol.net
>>456
いやいやグラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくないだろ。
未だに糖質制限の意味が解ってないな。お前あれだろ？トレーニングするのに朝から糖質がっつり言ってたアホやろ？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:09:38.27 gPCRdkol.net
反発する前にちゃんと勉強してからこいよ。糖質制限やってる奴はちゃんと糖質とらないトレーニング方法もあるしな。中途半端な普通の理屈持ち出してきて無理矢理NG食品がっつりとかマジで迷惑だぞ。いい加減荒らすな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:12:04.80 gPCRdkol.net
なんの為にタンパク質多めなのかの意味も解っとらん。置き換えせずに糖質だけ減らしても糖質制限とは言えんのやで小僧さん。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:27:19.53 bjs2FfYk.net
>>453
プロテインはトレーニング後とかトレーニングした日の就寝前とかにするなど
ちゃんとメリハリをつけて飲んだほうがええで。
そうでない場合は鶏ささみなんかの高タンパク食品でカサを稼ぐことで飢餓感の方にも配慮してやったほうがいい
その他の栄養素も自然と摂取できるしな
不足してないのに過剰にタンパク質だけ摂取してもそれも脂肪になって付くだけや
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:27:05.38 IRYgnJJq.net
>>457
頭の悪さが気の毒なレベル・・・
>グラノーラ食べたかったら糖質制限やる必要まったくない
糖質量はしょせん30g、糖質制限食の範疇に収まるというのに、
その糖質制限食を行っている人に「必要全くない」というなら
その論理を示して言わないとな。君はお話にならんよ。
>>460
寝る前のソイは毎日、トレーニング後のホエイは週3か4、
よって1日に20gから40gってことになる。
糖質制限食だとタンパク質は不足気味になるから、とくに食事に
気を使わなくても不足を補えるプロテインは非常に優秀と思ってる。
減量は毎日のことだから心理的負荷なく続けることがまず大切で、
とくに何も考えなくていい方法を取り入れることは重要なこと。
糖質制限食で栄養バランスを考えつつ手間と時間をかけずに
食事を摂るのは難しいところ、朝食グラノーラはその点非常に優秀。
俺はこうしてきちんと理由を示してるってのに。3食それならアホだけどな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:38:31.59 HTibMxH7.net
>>458
荒らしを牽制しつつ３連投とは気合い入ってるね。
糖質とらないトレーニング方法についてkwsk
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:42:19.81 yy5LtIUz.net
ここはお前達の理屈を晒せと言うスレらしい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:22:35.50 uXQ4M/Ns.net
繊維質ならグラノーラよりミューズリーおぬぬめ
はっきり言って鳥の餌だけどな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:34:25.41 gPCRdkol.net
>>462
そもそも肝臓にも筋肉にもグルコースの貯金があるし、糖質制限は糖新生とケトンで回す。
トレーニングするなら前日と当日にタンパク質をがっつり食べておいて、当日はココナッツオイルとbcaaで回せば8時間ぶっ続けの有酸素運動も可能。俺は毎週これで大阪～明石まで自転車往復100km以上やってるで。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:53:47.12 gPCRdkol.net
緊急非難的には同じみスルメ
それとわいの場合は6Pチーズもや
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:55:05.08 gPCRdkol.net
たかがジムいくごときでグラノーラくう奴はおかまやん。糖質制限止めちまえよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:25:22.48 EyVpCztW.net
【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
URLﾘﾝｸ(kumanichi.com)
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:56:24.52 0LeQwJU1.net
朝
キャベツ千切り100g
豚肉140gに生姜醤油かけたもの
ゆでたまご1個
昼
鮭カマ120gともやし150gの鍋(醤油味)
間食
あたりめ10gぐらい
夜
豚肉80gともやし100gの酢醤油＋からし和え
もずく酢150g(生もずく＋酢醤油)
しばらく鶏肉が続いたけど、豚肉はやっぱり満足感あるなー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:12:38.15 +pw+/oad.net
>>461
糖質制限食だとタンパク質が不足気味になる？
意味わかんない。糖質以外のもので凌いでるんだから一般人よりタンパク質摂取割合が上がるんじゃない？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:06:32.77 oKzSgj/m.net
朝 ビーフハンバーガー ほぐし鶏のサラダ
昼 もやし2袋 絹ごし豆腐2丁 焼き海苔2枚の鍋
夜 鶏もも300g たまご2個 白だし少々の親子丼
それでも満足しなくてパストラミポークハム食べながらペプシストロングゼロ飲んでる
カロリーは全部で1700くらいか
先週調子良かったのに今週食欲爆発してる
タンパク質足りなくは無いと思うし量も脂質もたっぷりなのに…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:25:21.63 aGxLDQeB.net
巣籠もり卵って重宝しとるで。キャベツとハム千切りにして卵落としてチンするだけや。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:32:30.39 /2UUpeAR.net
朝
アボカド1個
きゅうり１本
素焼きアーモンド10粒
昼
スクランブルエッグ 卵3個分
サバ水煮缶
きゅうり１本
夜
ポーク生姜焼き 230g
きゅうり１本
かいわれ大根 0.5パック
冷奴 半丁
大葉1枚
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:38:47.21 CrcwQKLD.net
朝
低糖工房ごまパン1個(2.0)
プレーンヨーグルト100g(4.3)
昼
カルパッチョサラダ
(サーモン2マグロ2ホタテ2カニカマ
海藻キャベツレタス)
鶏のササミチーズ(小さいの6つ)
間食
あたりめ
玉子豆腐(小1つ出汁なし)
夜
鶏塩焼き140g
玉子豆腐(小2つ出汁ひとつ)
サラダてんこ盛り
(大豆ツナいり卵レタスマヨネーズ)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:02:27.62 0LeQwJU1.net
>>473
アボカドいつもどうやって食べてるの？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:14:35.57 /NJDGcIj.net
食事が毎日同じになってしまう…
肉か魚、卵、チーズ、ヨーグルト、もやし
もう食事に楽しみがない(´；ω；｀)
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:15:39.16 Xj0XOhTn.net
>>470
話が逆だ。意味がわからんのはお前。
糖質を制限するんだから、体内で糖に替わる脂質と蛋白質は
その分多く摂取しなければならない、つまり不足気味ってことだ。
「多く摂取したから不足してない」とか、何言ってんだか…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:24:09.27 Xj0XOhTn.net
>>467
糖質制限やめちまえ？
糖質制限がなにか特別なものとか勘違いしてるのか？
糖質制限でない方法があるときは糖質制限するなとか？
厳格な糖質制限以外は糖質制限じゃないとか？
糖質を緩く制限するだけで目に見えて効果があるし
ダイエットの中で最も取組みやすく継続しやすいのが糖質制限
グラノーラ食いながらでも、プロテイン飲んでも飲まなくても、
ご飯やパンをやめると長期的には楽に簡単に痩せていく
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:33:17.46 aGxLDQeB.net
>>477
第三者だが、お前の表現力が足りてないだけやんか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:33:39.16 bjs2FfYk.net
糖新生、ケトン代謝なんて糖質制限でも原理主義過激派みたいなもんなんだけどな
運動量も人によって違えば、真似をしろとも言われてないのに
朝食のグラノーラ一つにこの発狂っぷり
自分のやってることと違うのがそんなに許せないのかね、狭量な奴ｗ
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
バナナ
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵
キウイ・レモン・ブロッコリーのスムージー
鶏ささみと野菜のタンドリーチキン風オーブン焼き
夜
木綿豆腐 半丁 大葉乗せ
棒々鶏
きゅうりとレモンのスムージー
間食
水溶きプロテイン x2
計 1708kcal
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:11.52 c0mz8yqe.net
デスクワーク中心のリーマンだが
たまにちょっと長めの残業をやると腹が減る。
朝9時始業で21時～22時くらいまでやる残業。
田舎にあるメーカーだから外出して行くコンビニなどない。
本当は間食は控えたいがイライラした時、口にしたくなる。
チーズやピーナツを常備しておくかな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:12.24 /2UUpeAR.net
>>475
473だけど、
アボカドは完熟の食べ頃のものは皮を剥いてカットし、醤油を少したらして食べる。
食欲ない時はそれにココナッツオイルも垂らしてカロリー稼ぐ。
緑でまだ固いものは、皮を剥いてフライパンにバターかココナッツオイルを温めて塩胡椒でソテーする。
ホクホクになって美味いよ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:43:18.09 QmDkvdmm.net
グラノーラがやめられない糖質ブタ発狂中wwww
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 20:55:25.55 Fh7W1OGG.net
やってしまったー
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:エビスビール500ml ごはんの200g 卵5個 キャベツみじん切りたっぷり
アーモンド80g 納豆2パック
完全な食い過ぎや
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:04:49.86 /2UUpeAR.net
>>484
つ難消化性デキストリン
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:10:21.64 YxyFD5PB.net
朝：舞茸の味噌汁、卵豆腐
昼：チキンサラダ
夕：納豆、冷奴、キュウリ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:14:03.35 0LeQwJU1.net
>>482
ありがとう！参考になった
アボカドはわさび醤油かからし醤油で食べるくらいしか思いつかないし高いし……で最近食べてなかったけど、ソテー美味しそうだね
明日買ってこよう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:14:39.72 IdjRnJvP.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 オムレツ（卵2個、ソーセージ4本、チーズ少々）、Asahiゼロ500ml
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:32:29.73 hypwWJo5.net
アボカドはキューピーのテイスティドレッシングのバジル＆チーズで食うとうまいよ
それをささみに乗せるのも好きだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:44:07.79 cOigSzSB.net
朝 ブランパンチョコ、ゆで卵、青汁
昼 ゆで卵2個、86%チョコ2枚
夜 豚もやし炒め
間食 タラタラしてんじゃねーよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:44:23.41 /2UUpeAR.net
>>487
482です。
アボカドは先週ぐらいまで1個180円近くて高かったけど、今週末から急に1個100円に落ちついてたよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:48:52.36 aGxLDQeB.net
グラノーラとスムージーの彼は荒らしに認定されとるのに、構ってちゃんだから毎日現れるのう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:49:55.94 Tl9XfsBk.net
アボカドは塩を混ぜたごま油で食べると今は無きレバ刺しを食べてる気分になる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:00:33.65 10e8VVWy.net
>>489>>493
おー参考になる
ありがとう
>>491
1個100円は安いね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:19:30.89 T4gNwogG.net
アボカド100円マジか…
最近高くて買ってない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:28:12.84 Xj0XOhTn.net
グラノーラは糖質の塊みたいなもんだが
栄養価とかおいしさとか手軽さは見逃せないし
「NG食品」ってのはあくまでも糖質制限の手段であって
NGにするのが目的ではないのだからそこを間違っちゃいけない
1日に糖質をどれだけとるかから逆算して、その人なりの
総量の範囲内に収まるならグラノーラでも大いに結構
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:56:48.52 FYMAHPbc.net
>>487
自分の場合は
半分に割って種のくぼみにマヨ入れてレンチン
胡椒かけていただく
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:21:59.15 10e8VVWy.net
>>497
明日アボカドとマヨネーズ買ってくる
そのまま切って醤油で食べるかディップ状にしてパンに付けて食べるぐらいしか食べ方知らなかったけど、いろいろあるんだね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:33:51.33 NkRFpryv.net
卵とマヨネーズと混ぜて貪り食うのがマイブーム
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:34:24.62 NkRFpryv.net
卵は茹で卵だよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:36:05.20 mN7+xhql.net
朝 植物性ホイップ（4.5g）／854kcal
これでカロリー稼いでる
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:10:11.96 JnWPYUZs.net
>>500
半熟のゆで卵にマヨネーズと七味入れると旨くて
卵5個でも足りない…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:21:31.58 6/5vBP/f.net
朝
水とロキソニン(寝込んでて食事なし)
昼
レタスサラダ(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
びわ(2個)
フルーツティー(糖質0のグルテンフリー)
夜
レタスとキャベツと新玉のサラダ(塩+オリーブオイル)
キャベツ炒めの味噌汁(タニタ減塩味噌)
豚こま肉の和風ドレッシング炒め
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
コーン茶(糖質不明…)
頑張っているつもりでいたけど、こうして見ると食べ過ぎかも
皆さんに追い付きたい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 01:25:16.08 6/5vBP/f.net
>>497
美味しそう明日やりますありがとう
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:34:54.02 7EIci4+V.net
>>496
お前は言い訳ばかりだなw
ただの糖質制限ならそれもありかもしれんが糖質制限ダイエットで
総量で許せるのは一般的な主食と言われてるもの以外からの摂取だよ。
なんでそうしてるかお前には一生解らんだろうな。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 03:42:36.20 BwssPR+P.net
ブランパンですら頻繁に食べるのはNGなんだよ。たまのバリエーションならいいけど週3回以上はダメ。
米、パン、麺類、シリアル、芋類は総量に関わらず頻繁に食べるのはやめておいた方がいい。維持期に使うならいいがダイエット中はまずさけた方がいい。糖質依存が抜けないからな。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 04:38:36.21 D+UneK3/.net
もはや疑似科学だなw
朝食グラノーラは先に寝覚めのブラックコーヒー飲んでおくのと
無糖のヨーグルトと一緒に摂取することで、血糖急上昇は抑えられる
朝食だから30g程度の糖質はちゃんと日中に使いきれるから問題ない
そして実際に苦労もなくドンドン痩せている、という現実w
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:41:11.61 BwssPR+P.net
血糖値だけ抑えたいなら低gi低インシュリンでカロリー制限やった方がよっぽど効率的。この辺の人間はほとんどケトジェニックやってるからな。訳のわからん言いがかりをつけるのは止めたまえ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:42:23.55 r/ptru8L.net
糖質制限の意味は、カロリーではないんだが
馬鹿には無理か
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:43:24.19 7EIci4+V.net
似非だろうがなんだろうがかなりの人間がスーパー制限+ケトン食で効果上げてる。シリアルが美味いから毎日取り入れたいなんて甘ったれてる奴がくるようなとこじゃないんで失せな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:46:35.71 7EIci4+V.net
>>509
糖質制限にカロリーの概念はいらんが糖質制限ダイエットにはカロリーの概念はいると、大御所の江部氏も言ってるだろバカはおまえだよ。
ただ糖質制限でカロリーを気にするのはオーバーよりもむしろカロリー不足だがな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:18:27.22 YC0iOGV8.net
朝食
青汁
豆腐400g
スモークチキン4本
アサヒドライゼロ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:28:35.92 lY9BZnGy.net
焼き肉腹一杯＋キムチ
きのうはこれ１食。
タレ分くらいは糖質かな。
ご飯やデザートが入らないように肉のみに集中。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:35:27.67 D+UneK3/.net
カロリー制限の最も容易な手段が糖質制限である、
ということすら理解できないアホには何を言ってもムダか？w
無論、大幅なカロリー制限と糖質制限を同時に行うのは
危険だしアホのすることだが、緩やかなカロリー制限を
緩やかな糖質制限によって行うのは非常に合理的だ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:35:14.24 rXO8lhE4.net
自分の意見を述べるのはいいが、他人が自分と違う意見を述べるとデブとかそれはダメだと否定するのは読んでいて気持ちが悪くなるデブでいいですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 09:55:06.52 6/5vBP/f.net
>>503
朝
コーン茶
レタスとキャベツのザク切り(塩+オリーブオイル)
ハムエッグ(ロースハム3枚+卵1個+塩胡椒)
わかめの味噌汁(インスタント)
ワカメ入りタケノコごはん(茶碗半分)
ブラックコーヒー
昼は魚料理と野菜スープ作って
夜は冷奴と煮浸しにしようかな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 10:53:42.96 HocWdv5E.net
>>514
それはおまえが炭水化物依存症だからだろ。それなら尚更グラノーラなんか食べずにちょっとは真面目にやれよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:28:07.56 dePcOyfU.net
今度からテンプレにグラノーラはスレチって書いとけよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 12:54:56.53 HocWdv5E.net
食べるなとは言わんが、取り返しのつかない量をトレーニングがどうだ言い訳してとるのはまったく頂けない。
バリエーションの一つとしてたまに投入するくらいにできりるならやればいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:00:45.95 6/5vBP/f.net
>>516
昼
大根と胡瓜とレタスのザクザクサラダ(大根1cm+胡瓜1本+レタス1枚+青じそドレッシング)
キャベツと大根の味噌汁(キャベツ1枚+大根0.5cm+赤味噌)
いわしの大葉チーズ焼き(いわし2尾+大葉2枚+スライスチーズ2枚+醤油)
欲張りすぎてサラダとスープで腹9分orz反省
いわしの大葉チーズは普段フライにするんだけど思いきって蒸し焼きにしてみた問題なく美味しい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:41:10.57 30b/tI9v.net
炭水化物全抜きこれ最強
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:00:54.52 hHkKLRRJ.net
朝抜き
昼
卵二つの卵焼き、スライスチーズ１枚、インスタントみそ汁
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:06:53.58 8nyOnUqA.net
平日ローソンでいつもブランパン買ってるんだが、毎日ダメなの…？？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:53:04.84 rXO8lhE4.net
>>523
他人が悪く言うのはいつもだから気にする必要ないと思うよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:24:45.26 uoXYvx6H.net
>>523
ケトン体質狙いじゃなきゃ問題無い
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:27:28.80 Y6Ntd1ap.net
>>493
やってみたけどホントだレバ刺しだスゲー
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:31:48.11 djNcS4dL.net
>>523
そこまでパンから離れられないなら、普通にカロリー制限ダイエットをすればいい
カロリー制限なら、むしろ炭水化物は相対的に○でしょう
ある意味、君に糖質制限法はもったいない
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:41:41.07 QDxDQVQO.net
>>525
2日と空けずに食ってるけど
普通に毎日試験紙40～80くらいに反応するが
まあレギュラーのパンかブレッド
1日一袋程度だけどな
チョコクロとか試しに食べてみた日は
やっぱり止まった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:17:36.98 6/5vBP/f.net
>>520
夜
コーン茶
もずく酢
キャベツとシメジの煮浸し(醤油+味醂)
タケノコと蒟蒻の土佐煮(醤油+だし+鯖節)
アボカド半個のレンチン(麺つゆマヨ鰹節)
シメジと蒟蒻の味噌汁(赤味噌)
冷奴半丁の刻み大葉のせ(塩+ごま油)
フルーツティー
軽く冷奴を食べるつもりだったのに、難しく考えすぎちゃって謎の小鉢だらけorz反省
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:45:11.61 Y6Ntd1ap.net
アボカドをレンチン？？？
なんで？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:47:52.96 5TzkvWsx.net
アボガト軽く火通すと旨いよね
チンはしたことないがやってみよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:56:03.11 6/5vBP/f.net
>>530>>531
アボカドのレンチンは>>497が美味しそうだから真似してみたの
ホクホクしてコクが増した感じだったよ、マヨネーズもマッチしてて美味しかった
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:10:13.97 yaXFtfZd.net
朝：納豆、冷奴、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：ゆで卵2個、アーモンド
夕：舞茸とポークソテー、納豆
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:12:53.22 kt7jyeHn.net
朝
オートミール粥(鮭フレーク)
ヨーグルト
ブラックコーヒー
昼
ゆで卵 x3
きゅうり・キウイ・レモンのスムージー
夜
木綿豆腐 1丁 納豆1パックのせ
長ネギの味噌汁
白身フライ
イカフライ
トマト
アスパラガス
間食
プロテイン+無脂肪牛乳 x2
計 1646kcal
きゅうりのアスコルビナーゼがビタミンCを破壊するってのは間違いなんだってな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:31:34.44 DIT6EVlQ.net
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:キャベツたくさん、卵1つ、納豆1パック、豆腐150g、茹で胸肉皮なし200g
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:49:05.73 DVOJHAhF.net
朝 ファミマのスパイシーチキン
昼 白滝2袋でおじやうどん風、青汁
夜 麻婆豆腐、ゆで卵
賞味期限が昨日までだった白滝の処理
味付けはちょっと雑炊でらくらく。満腹感やばかった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:56:10.52 SFYfHNG8.net
朝
ヨーグルト200gに蜂蜜小さじ1(糖質16g……)
昼
豚肉140g
卵2個の卵焼き
キャベツの千切り少々
夜
鮭切身2枚ともやし200gの生姜味噌鍋
もずく酢100g(生もずく＋酢醤油)
アボカド高くて予算内で買えなかった……残念
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:06:43.37 UyjGhd//.net
>>502
食パンに挟んで食べると美味そうだな
ｼﾞｭﾙﾘ‥‥‥
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:22:06.38 oewvl8Rz.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
夜 茹でた鶏胸肉200g、茹で玉ねぎ1/2個
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:30:05.05 FejYSCvZ.net
夕は厚揚げがっつり一枚、赤ん坊のワラジみたいな成型肉ステーキ、ローソンの鶏タツタ半分に
コールスローとブロッコリー
ドリンクにダイエットコーラ１缶＋米酢、チューハイ１缶
ビールの置き換えで米酢始めたが、どれだけアルチュハイマーだったんだオレ
チューハイより効くわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:34:39.50 1w5r+c4t.net
朝 ゆで玉子
昼 キノコ
夜 肉
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:10:23.44 lY9BZnGy.net
このスレ的にケンタッキーはどうですか？
衣の厚み次第だよね？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:37:24.90 YC0iOGV8.net
昼
ココナッツオイルスプーン1杯
スモークチキン
夜
豆腐350g
アジの竜田揚げの南蛮漬け
豆腐とヒジキの揚げ物
青汁
間食
スルメ
サンクスのフライドチキン
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:09:45.40 /sKvwQx7.net
朝:無し
昼:無し
夜:糖質0麺に明太子ソース(糖質2.3g)、きゅうり二本
間食:ブラックコーヒー、クルミ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:19:25.71 dg6oHSO7.net
>>532
早速やってみたんだｗ
お口に合って何よりです
それにしょうゆちょっと垂らしたりは自分もよくやる
かつぶしも合いそうだね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:52:42.92 9m3UesmG.net
>>545
生で食べるより食事感あるし食感も味も好みだった～本当ありがとう！
アボカドブーム再来しましたw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:18:15.40 9kd5E/3x.net
朝 ココナッツオイルコーヒー30g＋で680kcal 糖質12g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
昼 ココナッツオイルコーヒー30g＋で700kcal 糖質15g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
夜は豆腐牛丼の予定（糖質10g）
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 06:56:42.32 sksL2DbB.net
>>547
美味しそう！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:07:45.79 r1MSwqUz.net
>>523
個数と種類によるしょ。
毎日でもブランパン、ブレッドのどちらか一袋くらいなら問題ない。
糖質8gくらいでしょ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:11:25.73 r1MSwqUz.net
>>547
マメですねー。
とても真似できん(笑)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 08:56:37.59 FfbosNVS.net
>>547
弁当きれいだね
自分は毎日、同じような大きさの弁当箱の半分に肉ダーン、もう半分に卵焼きダーンって感じ
詰め方見習うわ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:01:32.41 XUIzAmTR.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
URLﾘﾝｸ(c.saladclub.jp)
オカズは魚の缶詰です
URLﾘﾝｸ(www.shun-fruits.com)
誕生日と正月、クリスマスにはレンジでチンした目玉焼きも特別追加
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
そしてスルメは緊急避難的
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-57.fc2.com)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:17:19.82 3zXVniiB.net
鯖缶買ってみたけどどうやって食べたらいいか分からない…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:25:42.36 FBuXfDcE.net
>>553
しょっぱいよな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:43:09.49 RddKqP/d.net
マヨネーズを入れて食べる。
刻んで水にさらしたタマネギをプラスしてもいい。
お好みで七味なども。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:49:04.33 FfbosNVS.net
>>553
最近は豆腐と一緒に味噌汁にしてる
汁も入れて味噌少なめにするとやさしい味になる
長野の料理らしいよ@クックパッド
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:56:17.16 aZqviB1D.net
鯖缶の食べ方、自分は水煮缶を買うことが多い。
・納豆と混ぜ合わせる（味付けは付いてるタレ・マヨネーズ等お好みで）
・親子丼の具みたいに、玉ねぎと少量のちくわ等と卵とじ（麺つゆを使う、濃度注意）
・汁は味噌汁に入れる
・戻したひじきと豆腐と混ぜ合わせてハンバーグみたいにして焼く
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:28:09.90 9m3UesmG.net
>>553
さばの水煮は酢と醤油かけると美味しいよ、うちだけかな？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:49:00.85 3zXVniiB.net
皆さんありがとう全部試してみます
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:56:00.78 g2gF+8HC.net
>>556
それは冷汁のキュウリ抜きではないですか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:59:09.99 9m3UesmG.net
>>547
豆腐牛丼も美味しそう(想像)
肉豆腐風ですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:17:43.71 FfbosNVS.net
>>560
冷汁食べた事ない……あれもサバ缶で作るの？
真夏は冷たい方がおいしいだろうから冷汁にしてみよう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:51:14.06 BCKGCquH.net
>>558
それに玉ねぎも混ぜると酢の物として一品になりますよね！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:13:15.58 9m3UesmG.net
>>563
それはやったことないな
558は酢の物というより酢醤油味のしっかりしたメインおかずって感じ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:24:03.61 FfbosNVS.net
朝
キャベツの千切り50g
鰹のたたき250g
チーズの大葉巻き(スライスチーズ1枚 大葉6枚)
昼
鶏胸肉180gともやし200gの生姜ニンニク鍋
納豆1パック
間食
コンビニのフランクフルト1本
りんご酢ドリンク100mlにりんご酢追加
夜
キャベツの千切り50g
サバ水煮缶1/2と豆腐100gのネギたっぷり味噌汁
休みだと夕食が早くすませられるのが嬉しい
今日はいつもより多めに運動しよう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:40:53.60 kRiIx29h.net
菜摘モス野菜ソイパティ美味いなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:49:52.34 aZqviB1D.net
ポン酢は色々使えて便利だよ。
鯖缶(汁気を切って)にかけたり、冷奴、焼き魚、サラダに。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:19:01.51 EWOe+Psp.net
ポン酢は調味料なんで誤差って言ってもいいかもしれないけど割と糖質高いから気をつけないと
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:22:18.50 MKWG63Qo.net
今日の食事
朝：チーズ、ブランパン
昼：なし
夕：納豆、味噌汁、キュウリ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:23:27.56 YLuXO2cO.net
朝:なし
昼:定食1000kcal
夜:ささみ4本 四角い海苔1枚 スライスチーズ1枚
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:25:07.72 /8oopRVM.net
朝
オートミール粥(梅肉・鮭フレーク)
きゅうり・トマトのサラダ
ゆで卵
昼
木綿豆腐 1丁 納豆のせ
鶏ささみとキュウリ・トマト・ゆで卵のサラダ(わさびドレッシング)
夜
木綿豆腐 半丁 新生姜のせ
ピーマン・にんじん・鶏ささみのスープ
サーモンフライ 3個
間食
プロテイン+無脂肪牛乳
計 1817kcal
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:30:25.50 0HrMaTN1.net
朝 ブランパン、きゅうり一本、青汁
昼 揚げだし豆腐っぽいの
夜 目玉焼き、ウインナー二本、SOYJOYチョコ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:39:44.83 ZgLzbOnU.net
お、グラノーラマンがしれっとオートミールに変えてるぞ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:50:53.08 /8oopRVM.net
>>573
栄養成分表示上はフルーツグラノーラもオートミールも糖質量は大した変わらんのに
そんなことも知らないんだな、アホタレｗ
何度かオートミールの書き込みしてるのに
ココナッツオイルの馬鹿もスルーしてるし
実際の糖質量がどうかが問題でなくイメージだけで批判してるのがバレバレｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:56:17.22 PaFyr6p7.net
ストレス溜まってるな大丈夫か？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:15:24.62 UR5+tGrY.net
グラノーラやミューズリにオーツ麦入ってること知らない奴がここに居るとは思えない
栄養成分表示も原材料表示も見れないなら、糖質制限は向いてないわな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:43:03.27 ZgLzbOnU.net
>>574
アホか、糖質量を批判してるわけじゃないよ。
ただ、面白いからお前をからかってるだけだよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:58:55.28 vamDvxk4.net
>>574
少し力抜けよ…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:15:12.37 3PP+CEDj.net
てか、飴がけしてるグラノーラをこのスレにもってくるって？
まだミューズリーがましだろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:41:49.76 PaFyr6p7.net
別に少量ならグラノラありだろ
まぁ荒れるのが分かってるんだから譲渡して書かないようにするのも大人かと思うが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:47:03.11 e0lnR4p7.net
朝 プロテイン（シンサ6）
昼 納豆巻き、茹でた鶏胸肉150g
かーらーのー
夜 ピザ2枚＆プレミアムビール2本ワロタwww
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:51:02.73 FfbosNVS.net
ピザ2枚ワロタ
いいじゃん たまには
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:52:22.67 /8oopRVM.net
>>577
それが面白いつもりで嬉々としてまんまと俺の思惑通りに突っ込み入れてること自体が
お前の食品と栄養摂取に関しての不理解さを晒してるんだよ
ああ、そのことにも気がついてなかった系？プゲラｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:17:38.97 /8oopRVM.net
>>581
海外プロテイン総合スレではSyntha-6は炭水化物たっぷりで
太るためのプロテインだと指摘されてるがそこは大丈夫か？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:26:02.51 R4rLfET/.net
サバの水煮缶まるごと１個食べると気持ち悪くなる
美味しくて好きなんだけどな
朝 高野豆腐でハムサンド
昼 ワカメと寒天のスープ、ゆで玉子、焼いた厚揚げ、サラミ
夕 ツナの卵とじ、塩バラ
夜 リンゴ酢のソーダ割、あたりめ、大豆クッキー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:01:43.01 FfbosNVS.net
>>585
そのまま食べるからじゃない？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:39:54.96 N5u4NkIx.net
プロテインを食事に取り入れてから体重が減る減る
やっぱ液体最強だな
満腹度もすごい
350mlでテストしてる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 00:01:12.66 0EJeeVi0.net
低糖質プラス 有酸素運動にヘルシア緑茶毎日摂取して今試してるところ 結構減るかな