15/06/24 09:19:23.65 3nLYEeR2.net
>>810
>夜は炭水化物抜きで野菜中心
わざわざ栄養バランスを崩した食生活にするのは改善ではなくて改悪。
>やはり有酸素運動しないとだめですかね…。
ダメって事はないけど、9月までっていう目標があるなら、有酸素運動した方が痩せる速度は上がるから
達成はしやすくなるだろうね。
書いてある食事内容と軽い筋トレしかやってないなら、ゆっくりとしか痩せていかないだろうし。
ちなみに一週間で2Kg減ってるのはただの初期ボーナスの可能性大。痩せたわけではないと思うよ。
>するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
どちらでも、あなたの取り組みやすくて無理なく続けられる方。あるいは1日おきに両方やってもいいし。
両方とも取り組みやすくて続けやすいなら、ウォーキングかな。歩くのになれてきたら徐々に走りを加える。