15/06/23 16:51:55.86 Y8kAe4m1.net
>>781
「巻き肩」を治してみたら？
開き気味になってしまった肩甲骨を寄せるストレッチをどうぞ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:56:34.34 JH7dam7z.net
>>782
>>783
ありがとうございます。
巻き肩ってことは姿勢が悪いのもあるんでしょうか…。
肩甲骨のストレッチやってみます。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:33:54.11 gkxQLkJw.net
>>784
もちろん肩甲骨のストレッチでも改善しない。
普通に食事制限と有酸素運動で脂肪を減らすべし。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:50:15.34 Y8kAe4m1.net
>>785
根本からならそうなのですが、それは時間がかかるでしょう。
夏の洋服をお洒落に着こなしたい女性の悩みかと思い、即効性のある対処策を紹介したのです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:52:17.55 9nOPM5A1.net
18歳 男 175-85 で部活ももうないので休日はもちろんとして平日もかなり時間があります。
かなり今更なんですが夏だし流石に痩せよう、とまず何から始めるべきでしょうか
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:55:05.29 3SMTNiAw.net
>>787
朝晩1時間づつ歩きなされ
運動経験あればスロージョグでもいい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:03:48.75 9nOPM5A1.net
>>788
朝と16時-17時or17時-18時なら確実に時間があるんですけど、晩のが良いんでしょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:32:45.48 gkxQLkJw.net
>>789
晩でもいいし、もちろん朝だけでも良い。
っていうか時間あってやる気あるなら朝晩走りなさい。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:52:17.51 9nOPM5A1.net
>>790
走るでも1時間ですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:01:32.49 7sT44Iqu.net
>>787
部活やってたなら食べ物の量を適正にするだけで痩せるよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:05:20.97 9nOPM5A1.net
>>792
減らして(適正)みます ありがとうございますm(__)m
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:09:07.21 ytHndkhY.net
>>791
運動部だったら、今までより食事の量を減らす
1時間走れれば走ればいいし、無理なら歩きも入れればいい、とにかく続けられるようにする
朝でも晩でもその日によって違ってもいい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:19:31.66 9nOPM5A1.net
>>794
そうしてみます ありがとうございますm(__)m
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:29:41.80 UQ17x0ry.net
受験の年？
もしそうなら、まずは勉強！
勉強行き詰まったら、基部転換に走る！
って近所の兄ちゃん言ってたが、
兄ちゃんのオカン、クラブ辞めてからの方が体力ついたみたいと嘆いてた。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:30:04.61 UQ17x0ry.net
スマン、気分転換です。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:51:38.48 rNYKdM/Z.net
>>787
1時間のジョグを週5もやれば充分すぎるでしょ
>>781
部分痩せは原則不可能なので地道に減量するしかないですね
>>778
あなたも同じで地道に減量
その際にお尻の筋肉を鍛えていた方が痩せた時の見た目がいいよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:57:28.23 rNYKdM/Z.net
>>770
>脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺
それは典型的な中年体型ではないでしょうか
特に細すぎる脚と平らなお尻は老いの象徴とされるよ
見た目を意識するならお腹をひっこませる事と同等、あるいはそれ以上に下半身を鍛える意識を持つといいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:00:51.10 rNYKdM/Z.net
>>759
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ
少なくとも普通は影響ないと言っていい
但し有酸素はカロリーと体力を消耗するので、筋肉にとっては減少させる圧力にはなり得る
具体的には筋トレの濃度が下がるようだと影響ありと言わざるを得ないだろうね
逆に言えば筋トレに大きな影響を及ぼさないのであればあまり気にしなくていいです
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:07:23.59 VKmXMViv.net
消費カロリーが足りずに太った＝もともと運動が足りない人が
有酸素運動をしたからといって筋力が低下するのは信じがたいけどね。
歩くのにさえ筋力は必要なのに。
筋トレばっかりやっててムキムキな人が筋トレを減らして
持久運動に変えたら筋力が減りました、ならわからないこともない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:14:08.84 rNYKdM/Z.net
減量時に刺激を受けない筋肉は減りやすいよ
有酸素運動の中で全身の筋肉を刺激する種目って殆ど無いから使わない部位の筋肉は減る可能性が高いよ
それを補いたいから筋トレをするわけです
とは言え多少筋肉が減る事をどこまで気にするかは人それぞれ
個人的にはジョギングやる人なら上半身の筋トレを少し、水泳とかなら筋トレは不要かなと思う
まあ筋トレを一切やらないからと言ってそこまで大きな問題が生じるとは思わないなあ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:27:07.43 V31xMP9n.net
>>802
使わない部位の筋肉が減るのは有酸素運動に限ったことではない
筋トレしてようが使ってない部分は、筋肉付かないし減る
単純にやってる運動に適した筋力がついていくだけ
なんでそんな言い回しをするのか理解不能
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:26:16.48 QXeizZt+.net
筋肉の減りを極端に強調する人がいるからでしょ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:32:12.54 BjYrlqb6.net
「理解不能」って言い回しをする人は理解しない自分が悪い可能性を露ほども考えない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:48:38.73 /X7WX7Df.net
いやただのジョジョファンだろ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:08:15.20 V31xMP9n.net
>>805
その言い回しをしたら自分にも当てはまる事になるぞｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:09:24.77 +ySMaWIh.net
筋トレしたら体脂肪率に誤差が出やすいとかありますか？
筋トレをするようになってから体脂肪率が減ったのだけど、見た目からするとそんなに脂肪が減ったようには思えないんですが
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:39:11.93 Ls7MctZ1.net
あのさ
筋トレすると筋肉付くだろ
つまりその分は体重増加するじゃん
だから体脂肪は減らなくても体脂肪率は減る訳よ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:08:27.72 FIRGYhzA.net
【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54.8kg
【体脂肪率】31.3 %
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝は玄米粥+フルーツ、昼は栄養バランス気にしつつ好きな物、夜は炭水化物抜きで野菜中心、間食は付き合いで仕方なく以外はなし、飲み物は水かお茶、カロリーは計算してない
【ダイエット開始時・内容】 56.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】9月までに50キロ切りたい、体脂肪率をせめて25～27%くらいにしたいです。食生活改善、軽い筋トレをしていますが、やはり有酸素運動しないとだめですかね…。するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:08:44.76 GgpjE810.net
食べる量が増えたら一年で体脂肪10%増えたとかよくある話？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:16:12.74 weemSuh7.net
1年間で55kg痩せたけど質問ある？【画像あり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここの書き込み66-67、70の理論ってどう思われます？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:12:49.16 MVmP/cFz.net
>>810はBMI的に肥満じゃない。５０キロ程度まで落とすのは
可能だけど、それはより健康になることではないことに留意。
筋トレ・ウォーキング・何か楽しめるスポーツをすすめます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:19:12.40 3guG5wEm.net
>>812
参考にして頂ければ…
おかゆ(玄米)で1000kcal以下+ジョギングダイエットを1ヶ月以上続けて、体調不慮で血液検査をしたら
総蛋白、ナトリウム、カリウムが基準値に満たなかった
今まで血液検査して満たない項目が出たのは初めてだった
1ヶ月で55kgから4kg程度しか落ちていないけれど、栄養失調だと言われました
骨粗鬆症はね、骨は太りづらく痩せやすいみたいだよ
60代の知人が毎日牛乳飲んで数値が上がってたのを、少しサボってたら数値が下がってると医師に言われたとのこと
必ずしもそうなるとは言わないけれど、特に間違ったことを言ってるとも思えない
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:29:26.57 weemSuh7.net
>>814
年齢、身長、性別も教えてもらえませんか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 04:01:06.42 ctieFjZD.net
反対してほしかったのね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 04:45:25.76 Rqn4Sfic.net
最速で体脂肪を落とす方法を教えてください
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 04:58:21.14 2v2ApHfU.net
脂肪吸引
これが今１番最速のはず
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 05:07:06.57 DLb/EgUu.net
脂肪吸引すると周辺の細胞組織がガタガタになるそうだね
ちょっと老けてくるとシワシワボコボコの醜い肌が露呈する
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 05:57:01.15 qfC/NE7W.net
>>813
“肥満じゃない”ではなくて“少しほっそり”を目指してがんばります！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:19:13.69 EPTNmY09.net
内臓脂肪落としてから残った皮下脂肪を吸引だぬ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:57:19.82 qJVcUDLA.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:09:25.75 mNDB9Z7W.net
脂肪ってエネルギーの貯蔵庫だけでなく、
ホルモンの生産工場である事がわかってきたんだけど、
それを安易に吸い出し除去しちまって良いもんなのかね？
まあ過度のダイエットも同様にホルモンバランスがったがたになるけど。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:18:32.87 ezM1EWy7.net
それが定説になれば多少は流れがかわるんじゃね？
どっちにしてもダイエットなんてある程度のリスクと引き換えだから
各自がどの程度許容するかの問題だけどね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 08:24:51.18 61jJM6mH.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】立ちっぱなしが多い仕込み
【食事内容・摂取カロリー】朝サラダチキン、ジム前ブランパン、ジム後ホエイプロテイン、夜親の料理
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレと有酸素運動を始めてからプロテインを飲むようになったのですが、生理が遅れるようになりました。
食事制限などはしていないです。
この生理不順はプロテインの影響なのでしょうか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:04:51.76 eZgorOfG.net
>>825
婦人科受診しろ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:11:04.44 3nLYEeR2.net
>>825
体の不具合については、医者に相談してください。
「ソイプロテインを飲むと女性ホルモンが云々」とか回答する人がいるかもしれないけど、実際に
あなたの生理が遅れている原因がそれなのか、判断できる人は診察をする医者しかいません。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:11:35.89 WqkWR1hH.net
刺激を受けない部位の筋肉は衰えるってだけの話
なんで有酸素で筋肉が減るんだよｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:19:23.65 3nLYEeR2.net
>>810
>夜は炭水化物抜きで野菜中心
わざわざ栄養バランスを崩した食生活にするのは改善ではなくて改悪。
>やはり有酸素運動しないとだめですかね…。
ダメって事はないけど、9月までっていう目標があるなら、有酸素運動した方が痩せる速度は上がるから
達成はしやすくなるだろうね。
書いてある食事内容と軽い筋トレしかやってないなら、ゆっくりとしか痩せていかないだろうし。
ちなみに一週間で2Kg減ってるのはただの初期ボーナスの可能性大。痩せたわけではないと思うよ。
>するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
どちらでも、あなたの取り組みやすくて無理なく続けられる方。あるいは1日おきに両方やってもいいし。
両方とも取り組みやすくて続けやすいなら、ウォーキングかな。歩くのになれてきたら徐々に走りを加える。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:28:38.65 5J77mfQZ.net
炭水化物抜いたら栄養バランス崩れる理由がわからん
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:45:49.97 3nLYEeR2.net
>>830
三大栄養素とかPFCバランスとか聞いたことないかな？
意図的に三大栄養素のうちの一つを削るのは、つまり栄養バランスを崩すわけ。
もちろん毎回の食事でパーフェクトな栄養バランスを維持する必要はなくて、1日とか
数日のトータルでバランスがとれていればオッケーだけど、3食の内の一食でバランスを
崩す食事をしてれば、栄養バランスもとりにくい罠。
しかも、夜に炭水化物を抜くメリットは何一つないし。
夜に炭水化物抜こうが抜くまいが体重の減り具合や太り具合に差はないでしょ。
そういう迷信のためにわざわざ栄養バランスを維持する難易度を上げる必要はないよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:48:22.86 5J77mfQZ.net
確かな根拠(証拠)がないので賛同はできかねないです。
が、答えは求めないです。失礼
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:48:26.37 czpm7jVB.net
>>810
面倒かもしれませんが、
カロリー管理のアプリとか利用した方が効率的ですよ。
どんぶり勘定だと、カロリー過多になりがちですから。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:24:32.28 DLb/EgUu.net
>>828
減るよ。
だからビルダーは有酸素自体を目的とする運動は一切しない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:30:19.54 5J77mfQZ.net
いや、有酸素運動が直接筋肉を減らすというのはあり得ない。
有酸素運動したら糖質や脂質そっちのけでタンパク質を異常に燃焼してしまうの？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:31:36.73 MVmP/cFz.net
有酸素運動は筋力が落ちる と
筋トレを鬼のようにやっているビルダーが筋トレの一部を有酸素に
切り替えると筋力が落ちる
の区別ができない人って、人にアドバイスする資格があるのかなあ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:31:53.80 90j8CJ+f.net
>>828
運動中に足りない糖質は骨格筋からまかなうから。
有酸素運動にも糖質は使われる(脂肪の分解に使われる)し、
運動してて純粋な有酸素運動というのもなかなかない。
無酸素運動と有酸素運動は割合が変わるだけで両方おこなわれている。
ってところじゃない？
まあ異化した分は、運動後の早急な補給でかなり戻る(同化する)みたいだけど。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:35:12.61 90j8CJ+f.net
まあビルダーでもない限り筋肉の増減なんか気にするレベルじゃないわな。
元がないんだから、使った分はつくし、必要ないとこは絞られるし。
筋トレと有酸素運動で締まった体になるよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:36:47.25 5J77mfQZ.net
筋トレしているひとが有酸素運動をすると筋肉が落ちる。とする。
筋トレやめて何もしないと筋肉が落ちる。となる。
有酸素運動した方が筋肉減少量が大きいの？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:39:16.73 MVmP/cFz.net
>>839
有酸素も運動には違いないので、やったら筋力が落ちるなんてこと
ありえないよね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:43:35.98 QPuIebA9.net
減量時に刺激を受けない筋肉、もう少し正確に言えば刺激を受けない筋繊維等は細くなりやすいってだけ
有酸素運動のような低強度の運動を長時間行う事はカロリーと体力を消耗するし、内分泌系の影響もあって筋肉を減らす圧力になる可能性はある
多くの有酸素運動種目は使う筋肉の部位も偏るしね
ただそこまで気にするほどじゃないと思うけどなあ
逆に気にするのなら筋トレをちょっとだけやればいい
筋量の減少が気になる人は充分な強度の筋トレを最少量だけやるのがダイエット的には最も効率がいいと思うよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:49:24.94 90j8CJ+f.net
>>839
筋トレしない人が、有酸素運動をした場合と、
何もしない場合だと、有酸素運動をした人の方が少しだけ筋肉は残るけど、
大差ないんじゃない？
純粋な有酸素運動になればなるほど筋肉はあまり使わないから、
太くなりようがないんだよね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:50:48.97 WqkWR1hH.net
>>834
ビルダーがやれば減るだろうね。わざわざ高負荷かけて維持してるんだから。
通常のダイエットで気にする必要はないよ(´・ω・｀)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:51:41.70 5J77mfQZ.net
タンパク質は体を構成する栄養素。
脂質は瞬発性はないが貯蔵性の高いエネルギー。
糖質は瞬発性の高いエネルギーだが貯蔵性にはかける。
使える糖質、脂質がなくなればタンパク質をエネルギーとして使うけど、からだを構成している体タンパク質を簡単に使うはずもない。摂取したタンパク質の半分くらいは糖新生として利用はされるけどね。
タンパク質しっかりとっておけば普通のトレーニングくらいではどうこうならない。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:52:28.35 WqkWR1hH.net
>>841
が細かく書いてくれていた。
こまけえことはいいんだよ、痩せたきゃ走れ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!と結んでおきます。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:59:07.23 RMf7fxPI.net
>>845
わーカッコいい
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:38:35.37 6yo+dURH.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるｗ
独り芝居で盛り上げるｗ
単発ID並べて盛り上げるｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイト独身童貞ジジイ～
オマエの人生100%無駄w
カモカモカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:09:04.53 3bT/YPiN.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:12:52.80 jaq+q3hs.net
浮き輪をどうにかしたい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:34:52.70 CLbxFDlx.net
>>849
ランニングシューズと、ウェア買え
あとダンベルな！
家の冷蔵庫は全部ミネラルウォーターにしろ
ジュースは窓から今すぐ投げ捨てろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:52:36.98 nfTmWiiV.net
807です
>>829
夜炭水化物抜くの意味ないんですね…！勝手に夜摂るのは良くないと思い込んでました
>>833
早速アプリ取ったんで今日からカロリーつけます！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 16:06:04.39 jaq+q3hs.net
>>850
ビールしか入ってない( ﾟДﾟ)
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 18:32:20.29 2ZRvkFG9.net
>>851
830です。
自分もアプリを使い始めてから、
摂取カロリー過多に気付かされました。
はかりを１つ用意すると便利だと思います。
頑張ってください。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:32:40.50 jr/1D0sC.net
>>852
今すぐ窓から投げ捨てろ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:53:05.17 jHZJ7wYd.net
>>854
昨日、5本入ってたビールを1本だけ飲んで残り流し台に流しました・・・
今週末に靴と上下ウェアを買いに行って来週から頑張るから応援してね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 10:22:18.37 7PGrAumy.net
もったいない
ビールだけじゃ太らないよ
ツマミ食うから太る
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:16:48.75 rTb+6s6H.net
>>855
よくやった！
もう買うんじゃないぞ
ビールはおしっこだと思えw
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:18:14.90 HoIFnwWd.net
俺はプロテインとかたんぱく質豊富な食材捨てたらもったいないっていう感情はあるけど
ビール捨てても無感情だな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:19:25.44 xg+0opRK.net
>>855
『来週から』頑張るって言ってる時点で、結果が想像できるな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 18:46:16.07 H032YznLO
ダイエット２週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか？
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食＋夜食の生活を昼型１日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
（朝食300k?、昼食150～200k?、夕食600～700k?）
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか？
あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか？
お通じはほぼ毎日あります。
宜しくお願いします。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 11:37:27.29 SGgzxviHb
>>860
ハチミツを舐めるのはどう？
俺は事務職で朝晩は普通に食べて昼というより日中はハチミツ舐めながら
とにかく水分をたくさん摂るようにしてる。
あとあなたの場合は日中活動して夜寝るという生活リズムを確立すべきだと思う
とにかくウォーキングでいいので1日30分～60分程度、太陽を浴びながら外に出よう
こうすることで適度な疲れと日光浴効果で夜は眠れると思う
社会復帰を祈ってます
862:860
15/07/08 10:52:25.92 vD+AYKy5w
>>861
なるほど、いっそ甘いものを少しずつ口にするのは良さそうですね
試してみます
体調を見ながらショコをウォーキングに切り替えていきたいと思います。
ありがとうございます！