15/06/17 12:57:02.23 wJDUeuZ7.net
やっぱ質問スレが一番に釣れるなw
くだらない質問でも入れ食いだわw
飢えすぎだろこいつらw
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 13:00:45.49 3io5mG4S.net
ビチク馬面コビトジジイ～
ビチクは自演と釣りで盛り上げる
ビチクは一人芝居で盛り上げる
ビチクは単発ID並べて盛り上げる
盛り上げる
盛り上げる
単発ID並べて盛り上げる
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:21:51.27 QnEs/RND.net
>>527
お前バカだろ？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:31:24.67 EhtplEAB.net
趣味で健康体操レベルのトレーニングを楽しんでるだけのおじさんを見下して
俺のほうが金持ちでマッチョだ偉いとか2ちゃんに書き込んでる幼稚でちっちゃい男…ｗ
やれやれこんなのばっかだなウ痛の自称マッチョ口だけ番長はｗ
9割以上はスポクラ通いの腹のでたボかぶれおやじだろうがなｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:43:43.77 wJDUeuZ7.net
>>529
釣られたのｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 14:52:46.68 4tO+Vr3C.net
腹のでたボかぶれって、何だ？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:14:32.06 dWx3XHpU.net
でもランニングみたいに強度高い運動は有酸素運動じゃなくて無酸素運動になり脂肪燃焼は軽めの方が良いって聞いたけど？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 15:58:51.11 QnEs/RND.net
>>533
グリコーゲン消費すれば次の食事で補給されるんだから一緒
可能ならより速くより長く走ったほうが痩せるわな
効率とか考えないで身体動かせばそれでいい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:25:36.84 x5+BpTRL.net
【ワシントン共同】米食品医薬品局（ＦＤＡ）は１６日、食用油などに含まれ、肥満や
心臓病との関連が指摘されるトランス脂肪酸を、２０１８年６月までに食品添加物から
全廃すると発表した。
ＦＤＡは１３年に廃止方針を示して科学的妥当性を検討してきたが、最終的に食品に
使う上で「安全とは認められない」と結論づけた。
食品業界は３年間で代わりの添加物を使うなどの対応が求められる。ＦＤＡは「心臓
病を減らし、年間数千件の命に関わるような心臓発作を防ぐことができる」とみている。
トランス脂肪酸は、摂取すると動脈硬化などを引き起こすリスクが増すとの研究結果
が多く示されている。（共同）
URLﾘﾝｸ(kumanichi.com)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:29:00.09 QnEs/RND.net
マーガリン終了のお知らせか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:30:14.85 ykM8at0I.net
>>533
無酸素運動の主なもの 筋トレ・ダッシュ
有酸素運動の主なもの ランニング・ウォーキング・エアロバイク・エアロビ
>脂肪燃焼は軽めの方が良いって聞いたけど？
運動強度は多分に主観的に偏る可能性があるので、脂肪燃焼の効率は脈拍に注意すればいいですよ。
（220－年齢）×0.6～0.7の脈拍が効率が良く、運動も長く続けやすいと言われています。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:38:52.97 WUJcy4Oa.net
【年齢】38歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 % アナログ体重計なのでわかりません
【職業・仕事内容・部活等】 工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：茶碗1杯の御飯 味噌汁 昼：おにぎり 夜：朝+おかず少々と野菜
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4月に工場で働くようになってから1ヶ月で5㎏太りました。
その前は倉庫作業で4ヶ月で15㎏痩せるような肉体労働だったので
リバウンドってやつですかね？
腹がぽっこり出てきて困りました。
現在は踏み台昇降のみやってます。
筋トレした方がいいんですかね？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:45:35.06 v2oKGmbT.net
踏み台するぐらいなら徒歩通勤か自転車すればいいんじゃねーの
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:46:51.21 WUJcy4Oa.net
>>539
徒歩10分かからない勤務地・・
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:53:09.09 ZNu4jikM.net
>>538
踏み台でいいと思いますよ。
真面目にやればジョギングより効果ありますよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:54:49.40 R+zuguKh.net
ウ板のインフォガーことナナケンウンコ対策本部 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:01:27.55 g4anAGdk.net
まず大雑把でいいからカロリー収支の計算を
月5kg太るって概算で1000kcalくらいオーバーしてることになるけど
さすがにおかしいので宿便とか水分とか計測誤差とかの類でしょう
どっちにしても仕事で消費が減った分を他で消費するか、食う分を減らすしかない
踏み台なら相当やらないと足りないし、筋トレもいいけどとりあえず有酸素追加かカロリー制限
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:07:46.80 CD60OjIj.net
>>535
トランス脂肪酸＝パーム油みたいなもんだから、食品業界は大混乱になるだろうな
ポテチなどの油菓子、カレー粉などの固形ルー、インスタントラーメンのフライ油,、アイスクリームなどなど。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:10:42.76 TwIPHdPx.net
体力はありそうだし、腹筋一日30回から初めて
最終的に80回まで増やせばいい。
あと食事はダイエット開始後の食事だよね。
その食事で１ヶ月４キロ増えないし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:27:57.69 3FvLniks.net
2年前に76キロから61キロに落としたんですが一気に落としたからか余分な脂肪がついたままになっています
巨漢の人が一気に痩せるとなるアレです
そこでまた最近ジョギングでダイエットを始めたのですがこの余分な脂肪はジョギングで失くせますでしょうか？それとも筋トレをして筋肉に変えた方が良いでしょうか？ご回答お願いします
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:29:46.59 JUG+EUWI.net
スクワット５０回やったときは、体脂肪率が下がらないのに
スクワットやらないとき、体脂肪率が下がるのは何故だろう？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:31:42.38 WUJcy4Oa.net
>>545
開始後の食事です。
倉庫勤務してた時はラーメンとか普通にしてました。
工場になってラーメンとかやったら急激に腹が出てきて外食止めましたが
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:33:43.20 5vgfKJBt.net
>>546
落としたのはどのくらいの期間でですか？
具体的にはどのあたりが気になります？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:37:26.90 1GB782IW.net
倉庫で歩き回ってたのが、立ち仕事になったんでしょ？
消費カロリー激減ですよね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:39:25.14 3FvLniks.net
>>549
2ヶ月です
お腹の本当お腹です
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:47:54.49 WUJcy4Oa.net
>>550
真冬でも汗かく肉体労働だったので
消費カロリーは激減ですね。
倉庫の時は帰りに焼肉食べたり
ラーメン食べたり好き勝手やっても太らなかったですからねぇ～
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 19:53:37.96 TwIPHdPx.net
活動量が前と比べて低下してるから
とりあえず食べる量を減らして、何か運動。が正解
もうはじめてるみたいだからそのまま続ければいい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 21:57:11.97 RreWGJ/f.net
>>523
薬はもう飲んでないの？
飲んでるんだったら医者に相談した方がいいよ
飲んでる薬によってはダイエットしても無意味だから
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:19:05.09 W7sOks7a.net
５匹くらい釣れたかｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:48:38.64 4Jwb5jgV.net
ダイエット済みなので痩せたい人の質問とは違うかもだけど、
昨年年明けBMI28→22（7月）
その後、約一年。特にリバウンド無し
もうデブ時代に何を食べてたか思い出せなくなってきた
もしかしたら、もうあの頃に戻りたくないので思い出さないようにしてるのかもしれんが。
とりあえず全く運動してなかったことは確か。
最近街中でデブをみると「何をどうしたらこんな醜い体でいられるんだろう」と素朴な疑問を感じるようになった
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 06:59:05.87 SzUe/ulu.net
>>555
ビチク馬面コビトジジイは毎日大漁
ビチクは毎日必死の監視活動
ビチクは毎日自演と釣りで盛り上げる
558:ナポリタン村井 ◆4.NMMMMMMM
15/06/18 07:18:39.36 YXJmiAyz.net
>>558ｹﾞｯﾄ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:29:55.27 SzUe/ulu.net
>>558
ビチク馬面コビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:33:00.45 UaGPTYkH.net
>>556
で？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:50:49.92 4Jwb5jgV.net
やっぱりこうきたか
ダイエット板、ひさびさだけど、ちょっと見ないうちにずいぶん雰囲気悪くなったね
煽りばかりでビックリ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:53:06.18 mni2UwHR.net
>>966
なつかしいな。30年前の部活のトレーニングメニューの１つだったよ。
かわいい名前が付いているのね。
でも、これは高校生でも厳しい。マッチョなおまえらには不可能なメニューだよ。
すぐに跳べ無くなって、頭の上で手を合わせるダッカへのお祈りになっちゃう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 07:55:48.70 mni2UwHR.net
スマソ。誤爆した。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:32:32.35 UaGPTYkH.net
>>561
すまんがミサワってるようにしか見えないよ
ちゃんと質問しな
他人にどうこう言う前に自分を見返した方がいい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:31:56.91 wp1Gl/Jb.net
ダンベルだけは買って損なし
早ければ早いほどずっと使える
重さが変えられるやつな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:52:29.44 RYqWw5/S.net
ペットボトルじゃダメ？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:31:27.73 KbFSsdKa.net
>>562
やっぱりウ板からダ板を覗いてる奴がけっこういるんだな
気持ち悪い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:38:11.28 XJ+yrEaG.net
女子なら2Lペットボトルでもいいんじゃない
男だと軽すぎて意味ないとおもう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 17:07:39.67 CLnOrN2D.net
>>568
素人は黙ってなさい
ペットボトルなんてダメダメ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:29:49.28 iqTGkKBn.net
スポーツジムに通って置き換えと炭水化物減らしをしています
一番気になるのはお腹周り
特に下腹です
腹筋のマシンをやりますがなんとなくお腹の上の方には効いていても
下腹に効いてない気がするんです
何か下腹をへこませる運動ありませんか？
ジムで出来たら良いのですが家でするような運動でもかまいません
また、
ピラティス、ヨガ、バレエの中で一番お腹にきく、または全体的に贅肉落としに良いのはどれだと思いますか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:46:31.42 30i4BjCT.net
下腹は１日にしてならず
すべての脂肪は下腹へと続く
下腹を制する者はダイエットを制す
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 22:05:05.59 SzUe/ulu.net
ビチク馬面コビトジジイは
155㎝39Kg
ビチクはガリガリだけど下腹ポッコリですよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:30:37.40 JRNm6hm9.net
下腹は、運動を続けてたら自然となくなる
その場合、気にするのは体重よりも体脂肪率の減少だね
部分痩せは出来ないのは常識
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 23:31:10.11 1f1AeK6f.net
156cm、45kg まだデブだなと思うのでもう少しやせたいです
食事は1500kcalで栄養バランス良く食べるようにしています
運動は毎日1時間のウォーキングと家でバレエ系のエクササイズを1時間やってます
筋トレもスクワットや腕立て、腹筋を少しずつやっています
(スポーツに詳しくないので自己流です)
食事を減らすか運動を増やすか(増やすならどういったものを増やせばいいか)
アドバイス下さい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:28:43.04 GSiwBm8P.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生、アルバイト(販売)
【食事内容・摂取カロリー】週2,3回ラーメン(家系、二郎系)をドカ食いしていました。間食でお菓子を食べていました。朝ごはんは基本的に食べていません。
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お菓子とラーメンを止めて、夕ごはんの炭水化物を少なめにすれば痩せますか？ぽっこりお腹を凹ませたいのですが一日に何キロカロリーくらいの食事にすればいいですか？また運動はどの程度必要ですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 00:36:10.34 EVLWzQ/s.net
572はBMIで計算すると標準の標準体重だからデブじゃない。
病気のなりにくさで考えるなら今の体重がベスト。
美容の面から多少やせたいなら、食事を2000-1800kcalに制限
して、週５回３０分ランニングかウォーキングすること。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:04:11.27 QrF5UONv.net
>>574
まず、体重の数字なんて大した意味はないことを知れい
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:19:55.76 2uWu3eff.net
>>577
そうなんですよね、最初は45㎏目標にしてたんですが見た目デブなので何とかしたいです
良かったらアドバイスお願いします
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:26:24.36 1rY9lvLj.net
>>574
BMI18.5くらいでデブに見えるんじゃ脂肪が落ちずに筋肉が減ったんだろうね
筋トレの強度を上げて摂取カロリーも上げて筋肉付けりゃ良いんじゃない？
今の食事＋タンパク質多目の食材を取り入れて
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 01:49:31.28 2uWu3eff.net
>>579
ありがとうございます、タンパク質を増やしてみます
筋トレの強度というのは単に回数を上げればいいですか？
(スクワット20回やってるなら40回とか)
筋トレ増やしてムキムキになったり今より太くなるのは嫌なのでそこがちょっと心配です
(特に太もも、45㎝もあります・・・)
スクワットを40回ぐらいにしても心配はないでしょうか？
質問ばかりですみません
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 05:51:14.78 gxGEJUmF.net
体脂肪率はなんぼなの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 07:13:58.70 DffcLKfm.net
>>580
女性が筋トレを真剣にやった（しかも、自重トレ程度の強度）としても、筋肉増量なんて起こるわけないんだけど・・・
男性でも、減量しながらムキムキになるなんて無理だから安心しろ
ＢＭＩも低いし、シェイプアップされる程度
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 07:57:47.01 2uWu3eff.net
>>581
家で測定したのだと18～19％ぐらいです
>>582
そうなんですね、ありがとうございました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:16:18.91 /8oopRVM.net
そんなに簡単にムキムキになれるなら筋トレもダイエットも楽なんだがなｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:23:44.38 ckDry9k1.net
>>584
20代以下の男子なら、まあ筋肉はつきやすいと思うが
女性とオッサンはアプローチ変えないとな(´・ω・｀)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 09:36:00.42 kGTqNo5t.net
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】アルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはんはシリアルかグラノーラに牛乳昼はラーメンなどしっかりがっつり夜は野菜中心に炭水化物は取らないように
【ダイエット開始時・内容】72kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋トレやランニングを始めたのですが筋肉は増えたなと実感はしてるのですが脂肪がなかなか減らないなと思いジムのたいそけい？体重計の進化版で測ったところ内臓脂肪は1kgくらいだったのですが皮下脂肪が12kgほどあり皮下脂肪は筋トレでは落ちないと聞きました
皮下脂肪を落とすにはなにが効率的でしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 10:08:29.06 RD7ku8BE.net
ラーメンなどの炭水化物を止めて、週四回の追い込んだ筋トレをして一時間歩け。ボディビルダーはその方法で腹の皮下脂肪をまぶたくらいの薄さに減らすそうだ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 10:33:23.02 kGTqNo5t.net
>>587
筋肉をあまり大きくしたくないのですがその方法だと大きくなってしまいますよね？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:12:16.35 CKTa1sqg.net
>>586
断食
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:15:59.26 ckDry9k1.net
>>588
アンダーカロリーで筋肥大なんぞしたくてもできないから安心しろ
メシ減らすか有酸素増やすんだね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:16:15.53 m27C55mp.net
>>586
空腹時に有酸素運動 。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 11:37:57.28 XUIzAmTR.net
>>588
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 12:44:20.74 kGTqNo5t.net
いろいろありがとうございます
とりあえず有酸素運動を増やし飯を減らす方向で頑張ります
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 12:48:49.07 VLBrsfxv.net
完全フン詰まりだー
便秘薬飲んで出した方がええのんか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 12:52:49.76 j6+cwCt4.net
原因も程度も色々だからヨーグルトや食物繊維で解決しないなら医者行け
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:17:12.15 vje+uUZW.net
>>586
ジョギング週に80キロ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 13:54:01.13 ISctWfvY.net
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】40kg
【体脂肪率】19 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務（通勤買い物以外座り仕事）
【食事内容・摂取カロリー】 現在200～300キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】５月１０日開始 46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月ちょい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どうしても短期間で痩せなくてはならなくて１ケ月で６キロ
落としました。URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
お手数ですが上記のリンク先に質問を書いてあります。
だれか教えてください・・。。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:00:13.99 QrF5UONv.net
>>597
相当頭がボーッしてるのはわかるなw
とりあえず土壇場で2L血を抜けば？死ぬかも知れんけどw
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:04:00.77 ISctWfvY.net
>>598
けっこうぼーっとしてるかもしれません。。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:20:47.58 Iu6WymOF.net
>>597
現状 40kg（BMI: 17.78）
希望 34kg（BMI: 15.11）
子宮や消化器官を取り除けば、6kg減少くらいは可能でしょう。
しかし、あなたの理想体重（BMI:21）は、47.25kgです。
少なくとも、あと7～8kg太ることをおすすめします。
ちなみに痩せなければならない理由はなんでしょうか？
彼氏がそういう変わった嗜好の持ち主だとか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:22:06.04 m27C55mp.net
痩せすぎです。
餓死というのは何も餓えて餓えてどうしようもなくなって死ぬというだけではなく、自分ではなんともないのに突然コトキレルという、突然死という死にかたもあります。
それは承知してますでしょうか。
痩せる必要性というのがわかりません、一言だけ言っておきたいです。
このまま続けて死にたいの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:23:32.83 ISctWfvY.net
>>600
わたしの投稿がわかりづらくて申し訳ないです
目標体重は37-8くらいなのであと落としたいのは
2-3キロです。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:25:35.85 m27C55mp.net
>>601
>597
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:32:16.11 ISctWfvY.net
>>601
死ぬつもりありません。私の身長で37,8キロって普通だと思っています。
自分でも健康的に痩せたいので同じ身長の友人や
芸能人やモデルの知り合い数多くの人を参考にして
周りの人とこの体重になろうって決めました。
死ぬつもりは全くないけれど、厳しい気持ちがなければ
目標にいつまでたっても到達しないし夢も遠くなるだけなので
いまはこういうことをしています。突然死は怖いけれど・・。。
ちなみにBMI21とかただのデブですよね。一般的に。。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:36:53.19 Iu6WymOF.net
仮に今すぐ死に至らなくても、間違いなく身体の各部に不摂生の刻印は残るから
将来妊娠したり出産したりするときに支障が出る可能性は高まるし、
10年後20年後の見た目の老化を早めたり、
機能的に不具合が多くなる中年以降は特に後悔したりすることになるでしょう。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:40:09.68 Iu6WymOF.net
痩せなくても、必要十分以上にモテたり美しくあることは可能なのだけど
なんか頑張るべき焦点がズレ過ぎてて気の毒になるな。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:40:24.17 ISctWfvY.net
>>605
そうなんですか？ちょっと怖くなってきました。。
だけど減量に成功してその後健康的に生活している
著名人なんてたくさんいますよね。その後の健康管理や
自分次第な気がします。。
どうも回答ありがとうございました。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:43:19.12 ISctWfvY.net
>>606
もう少し具体的に教えてほしいです。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:48:44.81 EVLWzQ/s.net
やせすぎですね。
それ以上痩せると、マラソン選手や女優さんなど
「痩せてることでお金がもらえるプロの領域」に突入します。
あなたがプロを目指すなら、相応のところにお金を払って
相談すべきだし、プロでないならそこでやめるべき
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:53:01.12 ckDry9k1.net
体重が減れば綺麗になるとかありえん
ただの目安で気軽に測れる数値ってだけの話
筋肉は重いから、メリハリが付いた身体なら男女問わず結構重い
体重やBMIはただの目安
あとは鏡見て相談したら？
がんばるところがずれてるとオレも思う
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:55:47.65 vGVgm+8i.net
>>604
そんな無茶してると脳梗塞や心筋梗塞のリスクがすごい上がるけど・・・
露出が増える夏までに痩せたい女の人ってこの時期毎年毎年たくさんいるけど
そうならないように冬のうちから地道にやっておくべきなんじゃないの？
そうすればそんな無謀で不健康で死ぬ可能性もあるような減量しなくていいのに。。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:57:46.46 QrF5UONv.net
>>604
BMI20前後ぐらいが、女性は1番美しいとされる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 14:57:54.31 m27C55mp.net
１００歩譲って、ちゃんと食べて痩せるようにしてください。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:05:51.08 vGVgm+8i.net
いつまでも２００～３００キロカロリーの食生活なんて絶対に出来ないから
食事の摂取カロリーを戻すと必ずリバウンドするからその減量方法は破綻してる
減量の方法を再考されたし
体重はその体重で十分軽いのであとは見た目を細くするために体脂肪率を落とす
つまり運動で痩せよう
運動するにはガソリンであるエネルギーちゃんと取ってやらないと仕事に支障出るしぶっ倒れるのは言うまでもない
２００～３００kcalの摂取カロリーじゃ運動できる体力はないから摂取カロリーも再考されたし
食事制限だけで痩せると体重の割りに見た目が細くならない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:08:12.70 ISctWfvY.net
>>609
なるほどです。専門機関的なところで相談したらいいんですね。
>>610
分かってますよ。もちろん全身サイズはかってそれも
目標たててやってます。
ずれてるって何なんですかね。もう少し具体的に言ってください。
>>611
私の場合期間とか季節とか関係ないです。。
それにいつからとかやっとけとか言われても
もういまある与えられた時間のなかで頑張るしかないんです。
それはいつどんな時期に減量始めたとしても同じだと思います。
>>613
その方法をできたら教えてください。。
わたしが知りたい停滞期の件や代謝のことなどは
だれも答えてくださらないですか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:11:16.94 ISctWfvY.net
>>614
具体的なレス感謝です。ありがとうございます。
そうですか。。運動頑張ります。。
摂取カロリーをどうしていけばいいのか
分からなくなってきています。。
再考は専門機関などに相談したほうがいいでしょうか。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:13:12.29 hqyrB9aZ.net
BMI21が理想体重とか大嘘だから
日本のトップモデルはBMI14～BMI16
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:14:49.20 ISctWfvY.net
>>617
みんなすごいですよね。。
わたしは16.5-17くらいを目安にしてます。
体脂肪率は18くらいが理想です。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:18:42.11 Iu6WymOF.net
>>608
モテの第一条件は、大切な相手とちゃんと会話できること。
そのためには、周りの人の言うことをよく理解できるようになって、
その上で自分なりの答えを返せるようになる必要がある。
つまり、見聞を広めたり教養を積んだりして、賢くなる方向に頑張ることが必要。
見た目的には、キャラクターにあった可愛さ美しさの表現はいくらでもあるので、
セルフプレゼンテーションのコツをつかめば、標準より太っていても痩せていても
魅力的に見せることは可能だよ。
内容を充実させて、自信をもって振る舞えるようになることの方が何百倍も得だよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:22:26.58 QrF5UONv.net
>>617
トップモデルとやらがおかしいだけで、理想はBMI20前後
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:27:25.87 ISctWfvY.net
>>619
とても参考になる意見ですが
モテるためや好かれるためにやっているわけじゃないんです。
丁寧な回答ありがとうございました。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:30:17.55 QrF5UONv.net
要は停滞期どうしたらいいの？って話か
1日がっつり食うか3日全く食わないかで、脱出するらしい
好きな方を選びなさい
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:31:56.11 /8oopRVM.net
薬局行ってイチジク浣腸買ってきて
宿便全部出しきれば2,3kg減るんじゃね？
頭悪そうだし、それで十分喜べるだろ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:34:59.41 3K59XhZ3.net
【年齢】32【性別】 男
【身長】173㎝【体重】68kg
【体脂肪率】22%ぐらいなはず
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】低炭水化物で1日800kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 120Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断に引っかかり人生初ダイエットを行っています
ドンキで1000円くらいで買った体組成計を使っていたのですが安物のせいか体脂肪率がエラー
になる事が非常に多くイライラしていました
また、どんな状態で測っても体重により決まった体脂肪率が表示されているようでそういった
不満感が募り新しい体組成計を購入することにしました
購入したのはオムロンのHBF-212
しかし体脂肪率を測ると「----」という入力データが不適切というエラー
何度やってもダメなので不良品だったかと諦めて今度はタニタのBC-754-WHを購入
エラーにはならなかったもののどんな状態で測っても体脂肪率が5～6%となってしまいます
考えてみればオムロンの体組成計も測定下限値が5%までだったのでエラーを吐いていたのではないかと思い当たりました
自分自身まだまだ肉が付いておりこんな体脂肪率を示すわけが無いと思っているのですが
これにはどんな理由が考えられるでしょうか？
過度なダイエットを行っている自覚はあるのですがそれにしてもこんな症状がでることは考えられるでしょうか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:40:39.61 Iu6WymOF.net
モデルをそこまで憧れの対象とみなす理由がわからないなぁ。
彼女たちは舞台のランウェイで光り輝く存在であって、そのことは素晴らしいことだと思うけど
ランウェイを歩くわけでもない私たちがその体形になり代わりたいかと言えば、あまり…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:41:48.50 XUIzAmTR.net
>>620
ビチク馬面コビトジジイは155㎝39kg BMI16.2
ビチクは一日一食キャベツが主食
毎日毎日必死の荒川走り
↓以前は下着モデルの経験あり マジプロのモデル
自慢だと妬まれるのが嫌で今まで黙ってたけど実は若かリし頃、下着モデルをやっていた経験がある
ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ
俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み12cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた
重要となる写真撮りの際は所謂「美角（ドヤ角）」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた
更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ
それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた
下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）
顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった
もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した54歳の今となってもまだやれる自信がある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:42:53.00 /8oopRVM.net
そういう性癖なんだろ
男がステロイド使ってまでモリモリマッチョを目指すみたいなもんだ
体壊すのも死ぬのも本人なんだしほっといてやれ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:43:28.29 JmNs4Qdu.net
マハリクマハリタ
即身成仏になーれー
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 15:58:02.49 LpF09APD.net
釣られついでに、事務職でそんなに痩せなきゃならんの?マジで意味わからん
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:00:50.60 vGVgm+8i.net
４ヶ月で５２ｋｇマイナスかー
でかい釣り針ｗｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:02:44.90 yWbgSD/J.net
モデルになりたいんです決めたんです！
(うーん、こう言っときゃ諦めるかな)じゃ37kgに落としてきてね！話はそれからねw
わかりますた！！←今ココ
なんじゃね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:05:18.90 uW7lmQ5P.net
ジムに通っていますが
幼稚園の子供が夏休みになると１人で留守番させるわけにもいかず、
ほとんど丸ひと月ジムには通えません
家でヨガのポーズやストレッチくらい出来ますが
マシン系が出来なくなるので
何か大がかりではない器具みたいなものを購入しようと思います
場所を取らないものでオススメの筋トレ器具みたいなものがあれば教えて下さい
出来たら腹筋と下半身に効く物が良いです
安ければなお良いです
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:12:37.48 m27C55mp.net
摂食障害でないことを祈る。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:13:41.84 S7tQ2aZZ.net
腹筋コロコロ（1000円）
わりといろんな部分に利く
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:15:08.40 09o6Xk4S.net
一日にお粥だろーが三食も食ってて空腹感ヤバい無理とか言ってる奴は絶対ダイエットなめてる
スタイルいいおんなどもが平然とやってることはその三倍は辛いことだ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:15:45.89 yWbgSD/J.net
>>632
幼稚園ぐらい1人で大丈夫だろ
クレヨンしんちゃんも1人でお留守番してたぞ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:18:37.93 vGVgm+8i.net
子供いないでしょ？
幼稚園の子を家の中で１人で留守番なんかさせたら何やらかすかわからない
帰ってたら怪我してたとかあるんだよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:20:14.02 yWbgSD/J.net
>>637
それはしつけが悪いか、アホの子かw
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:30:51.69 S7tQ2aZZ.net
人それぞれかもしれないが
幼稚園児をひとりにさせたくないと思うのは普通のこと
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:32:17.27 /8oopRVM.net
スレチなことグダグダ言ってねえで質問に答えてやれよｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:34:05.22 akS5ryre.net
>>632
腹筋マシーン
もしくはバレビュとか筋トレ系DVDなんかどうかな、マットあればできるし下半身にかなり効くよ
>>636
バカじゃねーの
あれはアニメだからな？
実際ハラハラしながら見てるわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:50:58.08 bCds4zy2.net
>>640
>>634
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:54:35.92 nyGNwNir.net
>>632
ショコ台
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 16:59:12.98 NZGbmEkG.net
>>615
代謝は痩せてくれば自然と落ちる。
逆に太れば上がるし。代謝ってそんなもん。
ただ脂肪をエネルギーにするにも糖質が必要だけど、
1日200kcalじゃあ糖質やアミノ酸も足りないだろうし、
筋肉削って燃焼してた部分もそろそろ限界で
通常よりも代謝が落ちてきてる事はあり得るのかも？
そうなると体温とかもだんだん下がってきそうだけど。
そんなんだと免疫力もかなり低下してる状態であまりよろしくないけど。
風邪をひきやすいのももちろんだけど、
体にあるあらゆる全ての雑菌が繁殖しやすくなてしまうので。
停滞期っていうのは有るとか無いとか言われていて、
いまいち正体がハッキリしないので何とも言えないけど、
短期間でなく長期間で食事と運動をちゃんとしていけば、
いずれ停滞期も抜けると言う事は確か。
まあ自分の思い通りに無尽蔵に痩せ続ける訳では無いので、
あくまでどこかに限界はあるけど。
まあ1500kcalくらいは最低食べて、後は毎日運動しながら、
長い期間をもって痩せていった方が間違いはないけどね。
身体には不可逆な部分もあるし、あまりいじめ過ぎない様にした方が良いよ。
1つだけの自分の身体だしね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:07:47.50 Iu6WymOF.net
>>632
スクワットおすすめ。どこでもできるよ。
グッズとしては、ファイブフィンガーズ（五本指の靴）を履くと
グリップが効いて室内運動の効率が上がっていい。
あと家で邪魔にならないものといえば、フィットネスチューブとかダンベルとか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:12:52.77 Iu6WymOF.net
特定の商品をあげてしまったけど、グリップの効く他のシューズでもいいかもしれない。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:33:01.26 ckDry9k1.net
>>632
重量可変のダンベル
20ｋｇ+20ｋｇあたりが捗るんじゃない？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 17:44:47.42 13iQ03qc.net
24歳♀で2年前と同じ体重なのに顔の肉が今の方が多い
親知らず抜いたし頬の肉ってどうやって落ちる？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:46:06.81 toJm5yoa.net
>>632
自重系の筋トレの本。
自重トレイニングは、非常にたくさんある。
体幹トレーニングも１分を２セットやって、１分のインターバル。
これを１０種目近くやれば、汗だくになるぞ。
緩いマシーンなんかより、ずっと追い込める。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:48:02.71 SIGdfQBa.net
幼稚園の子を1人にできないなんて、過保護だなー
モンペが増えるわけだw
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:54:42.00 NZGbmEkG.net
>>650
エアコンかけてるからとか言って、車に置き去りにしてパチンコとか行っちゃうタイプ？
それとも車と部屋は違うとか言っちゃう？
子持ちにしろ、そうでないにしろチョットあれだね。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:21:29.60 mjCnRDdP.net
>>651
あなたのダイエットと違って、子供はかなりのスピードで成長してるんだよ。
幼稚園だったら会話が成立する年齢。あまり溺愛すると子離れ出来なくなるよ。
子育てには、頭の柔軟性も必要たよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:32:23.36 NZGbmEkG.net
柔軟な思考になると置き去りにしても大丈夫になるなら、
柔軟な思考にならなくても良いっす。
柔軟な思考では、放置するとこと子離れを一緒くたに出来るとは恐れ入ります。
スレ違だし、絶対に相容れなそうなんでここらで止めときます。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:42:59.63 Iu6WymOF.net
昨今は、幼い子供だけで留守番させるのは虐待（ネグレクト）と考える人が増えたし、
小学生になっても子供だけの時間帯が発生しないよう、気を配ってる親御さんも多いね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:46:47.63 mjCnRDdP.net
やっぱり、ガチガチに硬いですね。
>>632のご質問ですけど、あなたはジム以外で運動する事は困難だと思います。
自宅トレの不自由さや問題を乗り越える事は出来ないでしょう。
お子さんを預けられる信頼できる方を探すことをお勧めします。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:56:06.32 NZGbmEkG.net
>>632は筋肉を太くしたいのだろうか？
そうでもなければ自重で十分だと思うが？
痩身だよね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:19:44.47 vtPvamMr.net
チューブトレーニングでいいじゃん
ドンキホーテ
東急ハンズ
ロフト
とかで売ってるだろ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 20:56:03.57 yWbgSD/J.net
>>653
放置、置き去りと、1、2時間お留守番させるのが一緒なの？
まあ、他の子に比べておたくの子が残念なあれだったらしょうがないけど
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:08:05.99 U+4j3mTG.net
>>632
自宅の筋トレなら重量可変式のダンベルが最も汎用性が高くてお勧めですが、まあそこまでする事も無いでしょ
たった一か月なんだから自重を工夫すれば充分だと思う
どうしても負荷を掛けたいのなら手軽なチューブだろうね
一か月くらいなら種目が変わる事で刺激が変わる良い機会ってくらいに考えた方がいいよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:13:00.15 LRxj/V7c.net
教えてください。
二日前からダイエットはじめました。
24歳/女で150cmで54kgのデブスなんだけど。
幸せ太りに陥る前の43kgが目標なんだけど質問
よくダイエットスレとか見てると、身長155cm～160cmで45kgとかなのに「デブだから痩せたい…」と言ってる人(とくに女性)をよく見かけるんだけど、
十分痩せてるのになーなんて思ってしまうんだけどこれって私の感覚がおかしいだけ？
ひょっとしたら私が目標にしてる43kgは身長150cmでみたらまだまだデブに入るのかな…？
そう思ったら、38kgとかまで落とさないと華奢に見えない？
150cmで痩せて見える体重が分からなくなってきたので、教えてください。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:18:14.14 aGBU+vYT.net
>>660
幸せ太りって何かね？
結婚してるのかね？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:18:39.59 ca87reK1.net
>>660
心がデブなのかもしれないのでほっときなさいな
骨格のつくりもあるので一概には言えないだろうけれど、43kgでデブということはないと思いますよ
あと、デブ「ス」って最後に余計なものが一文字ついてますよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:26:21.09 LRxj/V7c.net
>>661
結婚してないよ！
高1で人生初の彼氏ができる→ほぼ毎日外食→二年で別れる→あまり間開かず新しい彼氏できる→外食増える←いまここw
幸せ太りってか外食太りだね！笑 友だちに幸せ太りと言われたら適当に略してみました。
彼氏できるまでは外食は年に1.2回すればいい方だったんだけど世の中のおいしいごはん、ラーメンに感動して今じゃ炭水化物大好き人間になってしまいました。。
さすがにやばいな、と思ったからダイエットを決意したって感じです。
>>662
なるほど、そういうのもあるんだね。
分からなくはないかも？女の子は体重が減ると嬉しい生き物なのかも…
私は、とりあえず43kgを目標とします。
ありがとう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:29:16.00 NZGbmEkG.net
>>658
自分も浅はかだったわ。
シングルなどで放置を経験した人間なら、自己肯定しなきゃやりきれない思いもあるかもな。
思慮に欠けたと思う。
それが例え呼び名を変えただけの言葉遊びだけだとしてもな、
必要な時もあるかもな。
もう自分も余計な事は言わないし、
あなたもクレヨンしんちゃんで身に付けた知識を胸に自信を持って生きて欲しい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:32:02.65 Iu6WymOF.net
>>655の人は、ID欄見てないのかな。
どうも話が混線しちゃってるみたいだけど。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:54:09.59 XUp8mK1f.net
>>621
短期間で体重落としたいなら水も制限したら体重管理しやすいと思うけど
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:55:33.01 yWbgSD/J.net
>>664
おたくの子供の知能が残念なのは仕方ないとして、あんまり過保護だとグレるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 22:18:33.95 6CLwsNSH.net
はい、じゃあ終わりでいいよね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:36:46.49 YyWwrgFO.net
トレッドミルと外ジョギングってどっちが痩せるの？同じ距離同じ時間走るとして
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:41:20.59 N5u4NkIx.net
筋肉ってどれくらい増やすと代謝上がりますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:45:28.65 GHV5MsR1.net
>>669
トレッドミルの精度や角度の設定次第で変わるので何とも。
まぁ自分がやりやすい方を長く続けた方が痩せる。
っていうか、ジョギングとトレッドミルは消費カロリーの大小で比較するようなものじゃない。
手軽にジョギングしたいなら外に走りに行けばいいし、天候や気温や治安面などの理由で外で
走りたくないならばトレッドミルを選択する。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:47:45.33 GHV5MsR1.net
>>670
資料によってバラツキがあるけど、筋肉1Kg増やすと15Kcal～50Kcalくらい代謝が上がる。
つまりキログラム単位で増やさないとたいして代謝上がらないってこと。
筋肉増やして代謝アップ！とかの広告は業者の宣伝文句と思うべし。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:52:38.67 U+4j3mTG.net
>>669
消費カロリー次第
トレッドミルの場合は蹴り出さない分消費カロリーは少なくなると思うよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:06:34.32 DsL1BljZ.net
>>664
幼稚園にもなって、親の言うことが理解できないとか？
それとも甘やかしてるだけ？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 01:09:25.17 OICVGhZr.net
うちの周りでは幼稚園の子を一人で留守番させてる家庭は、女子ばかり
男子は無理
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 02:57:20.65 Nk54ybQ3.net
ガキの話は他でやってくれ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 08:38:30.25 6LEXpuyh.net
>>669
ビチク馬面コビトジジイは
毎日毎日必死の荒川走り
ビチクは荒川専門
毎日必死のコビト走り
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:20:37.39 U610VmEw.net
鬼女共は隔離板にただちに帰れ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 10:48:30.20 AvOXdyuh.net
鬼女かなぁ？
留守番留守番うるさいのは子無喪女だと思うわ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 12:55:58.73 7TUhojKm.net
しつこいぞ鬼女
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:22:56.52 zA4jbXkb.net
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】145㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】家事手伝い
【食事内容・摂取カロリー】2500kcal
【ダイエット開始時・内容】70 Kg 家の近所を週２で30分程歩く
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動をしているのに全然痩せません。いつも汗だくになる程歩いているので痩せなきゃおかしいと思うのですが、逆に太ってしまいました。これは足の筋肉が付いたからでしょうか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:36:30.41 BxVsHkqZ.net
>>681
突っ込みどころ満載、というか釣りレベル
一応ヒント:運動だけじゃ痩せない、汗だくになっても痩せない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:43:16.55 10dHUX8Z.net
>>681
＞【食事内容・摂取カロリー】2500kcal
そりゃ太るに決まってる
食い過ぎ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:46:17.42 VGQs4oZ6.net
>>681
まず摂取カロリーが多すぎます。
運動も、しているつもり になっていないでしょうか。
痩せなきゃおかしいというには少々努力不足な気がいたします。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:46:37.49 dxGgQwOZ.net
>>681
筋肉関係なし、食べ過ぎ。
ただただ食べ過ぎ。
ダイエットしてるつもりで食べ過ぎ。
運動以前の問題、食べ過ぎで食べ過ぎ。
クッソ食べ過ぎ。
2000kcal以下にすればいいだけ、月2kg痩せる。
筋肉太くなるのを嫌がる奴が居るけど、運動して痩せる気なら、だらけて動きもしない現状より筋肉がつくのは当たり前。
いやなら1365kcal厳守で一日中寝てれば痩せる。
病人のように。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:49:11.11 yBN0vzCC.net
>>681
＞【ダイエット開始時・内容】70 Kg 家の近所を週２で30分程歩く
こんなのダイエットとしての運動にはならない
こんな程度で痩せれるから世の中デブはいない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:50:38.96 +zG+lEL1.net
>>681
家事手伝いという名の引きこもりですね？
家に居ることが多くなるだろうからそれだけで外で当たり前に働く社会人より生活強度がすごく低いです
週２の３０分歩くのは体重をなんとか維持できる程度の低い運動レベルで痩せるのに運動強度が全く足りない
歩くので痩せようと決意したなら１時間を週に６回
それと男じゃないんだから身長１４５ｃｍのあなたが男並みの２５００ｋｃalは明らかにカロリーオーバー
摂取カロリーを１６００にしましょう。
それがとりあえずの適性な摂取カロリーです。
１番効果的なのは家事手伝いという名のニートをやめて週５お外で出て働きに出ましょう。
それが１番効果があります。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:55:20.53 9F1tR+Wl.net
なんでこんなに釣れるのかわからない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:57:19.91 7TUhojKm.net
暇な奴が多いんだの
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 14:57:30.11 dxGgQwOZ.net
自分で書き込んでから見直したわ、これは安い針に食いついちゃったな。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:55:21.08 zfoypilF.net
釣りはしたときないですが魚が好きです。父が海釣りに行った時に鯵が釣れた時は嬉しくなります。
魚の脂は健康にいいと聞いたので鯵を3匹食べます。アジフライや南蛮漬けなら食べやすいのでよく食べます。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 15:59:56.64 4AGCDccu.net
釣りでも全力で答えるのが質問スレ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 16:02:43.80 tjOMPlib.net
実際真っ正面からマジレスするのが一番荒れないかも
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 19:01:14.58 6VpnjedF.net
70kgの女とか近くに居るだけで暑そうww
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 21:56:56.78 6LEXpuyh.net
>>681
オマエビチク馬面コビトジジイだな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:08:09.77 RVphWOtv.net
青汁飲み出してからウンコが黒いんだけどみんなそう？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:17:06.90 Y6mUH3/P.net
黒いのは腸内細菌が安定していないためですね。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:17:33.70 pBHpqYdf.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】1500～1700kcal
【ダイエット開始時・内容】53 Kg (2015年2月) 踏み台昇降1日20分
全身もまだ太いけど脚が特に太くてぜい肉がたっぷりついていて悩んでます
脚を引き締めるのにいい運動はどんなでしょうか？
踏み台昇降はまだ初めて1か月ですが効果がよくわかりません
よろしくお願いします
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:27:00.95 oBMQ54DH.net
>>698
どちらかといえば痩せ気味で体重を落とす必要はありません。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:38:37.61 Y6mUH3/P.net
>>698
スクワットなんて如何でしょうか
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 00:58:42.05 3qMi6a+r.net
>>699
外に出た事あるのか！？
街歩いてる子１０代、２０代で痩せてる子いっぱいいるよ
>>698さんはそういう子と比べたらぶにっとしてるほうだから痩せたいんだと思うけど
俺からアドバイスするとスクワットなんかやめたほうがいいですよ
普段使わないような筋力を要するので事務職のあなたは今より細くなるどころかもっちりします
足を細くしたいなら踏み台やった後に１時間くらい歩く
これで細くなります
踏み台も台を高くしすぎると膝の上にもっこり嫌な筋肉がつきます
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:07:33.86 r1APEOhJ.net
>>698
全身の筋トレしながら食事の改善
炭水化物200gたんぱく質100g脂質35gの割合にすれば半年もあれば変わってくるよ
スピード上げたいなら炭水化物150gにしてみな
筋トレしないと筋肉落ちて余計酷くなるから筋トレ必須で
アンダーカロリーなら筋肉が増えることはないから
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 01:32:37.37 w+/qELv0.net
ところで、幼稚園にもなって1人でお留守番できない子って、どうなんだろ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 02:53:48.80 x9B3drqy.net
知恵袋へどうぞ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 03:41:00.15 L1Nz6cXG.net
筋トレと有酸素運動やってると食欲が増して逆に太るんだけど…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 04:03:09.45 w70SwmrW.net
運動を増やそう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 04:39:39.99 FWX19S33.net
>>703
大人になってスレタイも読めない人は幼稚園からやり直した方が良いとは思う
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 07:07:20.72 fcUXJxcL.net
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】44
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
カフェ店員
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼兼用ヨーグルト、果物
夜 ごはんとおかず
週一くらい外食でお蕎麦やパスタやケーキ
【ダイエット開始時・内容】 45キロ
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一ヶ月ほど前からカーヴィダンスしているのですが、
他に出来るだけ胸が落ちないおすすめのダイエット法があれば教えてください
よろしくお願いします
709:りろん派
15/06/21 08:29:53.88 R28H4vxy.net
>>708
それ以上体重落とそうと思ってるのか。
３食バランスよく食べて、筋トレ特に、上半身のやりましょね。ベンチプレスもいいけど、今はシャフトも持ち上げられないと思うが。
腕立て伏せもいい。スペック見ると下半身の筋力もないのでスクワットも。
あと、全身の有酸素運動。ジョギングね。
710:りろん派
15/06/21 08:46:06.35 R28H4vxy.net
訂正。
ベンチプレスは無理だから、まず自重でスクワット、プッシュアップ、クランチやって３０分のジョギング。
朝食は必ず取りましょう。
出来れば、ジムに行った方が良い。
食事はバランスよく３食ね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 13:41:57.29 yyCZV1yY.net
標準体重になったら、筋トレして筋肉で体系を整えるべき
運動不足のダイエットなんて体に悪すぎ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 15:38:41.92 m+WvXxoj.net
最近は標準以下の質問ばかりだな
160cm85kgぐらいのヤツは居ないのか
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 16:34:12.78 3qMi6a+r.net
それ自分のスペック？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:10:12.18 /cP5/GRR.net
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】76.5kg
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一昨日からの食事内容→基本朝昼なし、間食でカロリーメイトやバナナや野菜ジュース、夜は普通にご飯と汁物とおかず、1500Kcal
【ダイエット開始時・内容】 77.0Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１日の食事1500Kcalまで制限してる人に質間
一カ月に2、3回くらいまでなら極端な例として4000Kcalくらいの食べ放題とかカロリー高いもの食べても特に問題ない？
太る人も痩せる人も急激にそうなるわけじゃないから一カ月に数回なら影響しない気がしてるんだけど...
半年で10キロくらい痩せたいんだけど毎日毎日1500前後意識して制限するのストイック過ぎて挫折しそう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 21:40:16.32 yyCZV1yY.net
>>714
ダイエットとは食生活の改善を意味しているから、一生続けられる食事内容でないと意味がない
そもそも始めたのが一昨日なら、いろいろなことが習慣化する以前の話
時間がないとしても、30分あればやれる運動はたくさんあるからやっとけ
適切な食事量と運動を習慣化できたらダイエットは半分成功みたいなもの
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:02:27.82 GxnaXPcj.net
そもそも1500制限を日常でやってりゃぁ
いきなり4000の食事なんて喉通らないとおもうんだけど。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:12:53.58 IMGCQ92n.net
2ヶ月ぐらい1500を継続してからなら一回ぐらい大食いしても影響はないわな。
挫折しそうならやめたほうがいいよ、無理は身体に良くないよ。
明日4000とろうよ、また明後日から頑張ればいいんだよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:18:44.24 w+/qELv0.net
>>716
全然そんなことはなかったよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:30:36.78 /cP5/GRR.net
>>715
なるほど
目標達成したらその体重キープできるくらいの標準の摂取カロリー(2500Kcalくらい？)に戻そうとしてた
一昨日からなんでまだ何も習慣化されてないんだけどね
たしかにこのままずっと昼飯抜く生活は厳しそうだから最初の設定を厳しくしすぎるのは良くないっぽいね
それで例えばもう少しその設定を緩くしたとして朝昼夜に適切な量を食べて1日1800から2000Kcalくらいで抑えて徐々に体重減らしていけたとして、最初に質問した食べ放題みたいなのは月に2、3回までなら体重減らす上でそこまで影響でない？
月曜から金曜まで1800Kcal前後の生活で、土曜に4000Kcal食べても日曜に1800Kcalに戻せば大丈夫なのかを経験者に聞いておきたいw
運動は以前から軽くやってたんだけだ特にここ数年はカロリー意識しないで好きなもの食べてたから消費カロリーより摂取カロリーが増えて2年で10キロちょい太ったんだわ
>>716
4000Kcalは極端な例だけどね
まあまだ想像できないけど4000Kcalじゃなくても今日くらいは好きな物好きなだけ食べるぞみたいな余裕が持てる方が頑張れそうな気がしたんだよ
そういう日が月に何回くらいまで許されるのかを確認したいw
>>717
明日4000Kcal摂ってもまた明後日から二ヶ月制限が続くなら今から二ヶ月我慢するよw
でも二ヶ月我慢してもそういうハメ外せる日は月一くらいなのか
習慣化ってのは分かるんだけど月一くらいだとしたら結構みんなストイックだね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:55:13.55 Jx6PQMEx.net
>>719
グダグダ面倒臭いこと言わないで運動しなさい
でなければ、半年で１０㎏は無理
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:55:36.59 GxnaXPcj.net
>>719
カロリー管理のアプリでも導入してみたら？
起因と結果がグラフで見えるからモチベ維持できるよ。
俺の場合、食べ過ぎた日に体重減ってたり体脂肪率減ってたりする時もあるから
月に何回ＯＫかなんて目安はわからん。
普段1600㌔㌍/日でやってるけど
ちょっと重いモノ食べただけで胃がもたれるか少量で満足出来ちゃってるのが現実。
食べれてた頃の記憶で外食注文しても、あの頃のようには食えなくなったわ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:56:57.22 LZTr3WIZ.net
>>720
俺デブだからよく分からんけど
朝昼食べないで夜だけ食べる生活してたら2ヶ月で10kg痩せられそうな気がする
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 22:59:54.26 IMGCQ92n.net
>>719
その身長体重なら6kg落とせば丁度良いぐらいじゃねーの？
ジョグとかで体力つけながら絞ったほうがいいと思うんだがなー。
今より歳いくと体力低下するから、今のうちだと思うんだけど。
暇ないかな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:00:47.52 OWyyZmrd.net
>>721
男？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:05:43.83 Jx6PQMEx.net
>>722
＞月曜から金曜まで1800Kcal前後の生活で、土曜に4000Kcal食べても日曜に1800Kcal
コレ読んだ？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:23:23.28 fdnJbvIL.net
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】レジ打ちのバイト、時々少々重めの物を動かしたりします
【食事内容・摂取カロリー】
朝な目玉焼きとハムやウインナー、ご飯 昼は油っ気が強めのおかず中心の弁当 ご飯の量は普通 夜は魚料理や肉料理、揚げ物など皆の好物みたいなものをよく食べます 夜は週4くらいでご飯２杯食べます
ご飯はどんぶりと茶碗の中間くらいの碗にはみ出さない程度に盛ります
定期的に間食をします
【ダイエット開始時・内容】82Kg
夏休みを利用して雨の日や都合が悪い日以外は毎日海で泳ぐことを計画しています
毎日1～3時間ほど泳ごうと思ってます
【ダイエットはいつから始めた？】 まだです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
せっかくの夏休みだし、ダイエットをしようと思いました。
ただ、プールで泳ぐ情報は多々あっても海で泳ぐダイエットについての情報はなかなか見ないので相談させていただきました。
階段を1階上がるだけで少し心臓がドキドキしたり、100m未満ランニングするだけで疲れるほど体力がありません。
こんなメニューでやるといいとか、こういうのは控えろとかあれば教えていただけると嬉しいです。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:31:38.24 OWyyZmrd.net
>>726
子供用お茶碗を用意しましょう
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:41:36.43 /cP5/GRR.net
>>720
はい
>>721
アプリ入れたら俺も同じくらいだった
1日1726Kcalまでならオッケーらしい
たぶんある日に4000Kcal入れたらその次の日から1726Kcalが1680Kcalとかに減るんだと思うんだけどね
目標期間にもよるだろうけど
俺も実際カロリー制限に慣れて食べれなくなってこんなくだらないこと気にしないようになりたいわw
>>723
元々少し痩せてた方だからそれくらいで止めてもいいんだけど着れなくなった服あるからちゃんと戻したいっていう
脂肪落としながら鍛えるのって普通なの？
広告とかでBefore・afterみたいな写真で脂肪だらけの腹から鍛えて割れた筋肉の腹の写真とかあるけど、脂肪から鍛えても筋肉にはならないから消費カロリー>>>摂取カロリーにして一回脂肪落としてからじゃないと筋肉はつかないみたいなこと聞いた
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:45:21.78 IMGCQ92n.net
>>728
脂肪落としながら筋肉、、、てのは、痩せると脂肪とともに筋肉も落ちるので代謝がどんどん悪くなるから。
そうならないように極力維持するためってのが目的だよね。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 23:55:13.05 /cP5/GRR.net
>>729
なるほど
おれ腹ブヨブヨなんだけどその下に筋肉あるのかな....
とりあえず軽めの筋トレも続けてみるよ
他のレスくれた人もありがとう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 05:15:38.48 E9ztyoS8.net
まともに鍛えたことがないくらいの人なら
減量中でも筋肉つくよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 05:48:33.23 K5uGhCpf.net
それ筋肉落ちてるだけじゃね？
脂肪落ちてるの？
筋肉が増えて、脂肪が減るのがダイエット
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 06:15:00.92 b3KIO7bg.net
質問です。
思ったのですか、買い物の時などで食品表示が気になるんですが、
例えば違う食品でカロリーが500キロカロリーで脂質が5で炭水化物が10の物と、カロリーが450で脂質が10
炭水化物が30ぐらいだと太りやすいのは後者のカロリーが450の奴でしょうか？
それとも単純にカロリーが高い方で考えれば良いでしょうか？
脂質やら炭水化物の表示指数もダイエットするには重要かな？と思いまして。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 07:52:37.00 9PhqhLmq.net
500kcalが450より糖と脂肪が低けりゃタンパク質が多いって事になるんじゃね？そうなると、50kcalの差なら500の方を俺は選ぶな、どうだろう？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:13:19.16 aesPeiru.net
今体重計乗ったら２ヶ月まえと体重変わってないんだけど…。
全ての食事を記録してて、カロリー計算上-20000kcal以上なのになんでや？ｗ
質量保存の法則無視してるやろ…
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 08:16:41.29 IBW5HvF8.net
計算か間違ってるとしか言いようがない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:18:32.12 Dq2GJPS+.net
>>735
たまたま測った体重比較してもあまり意味ない。
体重は条件揃えて毎日測って推移を見るものです。
腹囲や胸囲などのサイズにも変化ないなら計算がおかしいんでしょうね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 09:39:26.08 VGk1oPFo.net
>>735
例えそうだとしても、もっと早く気づくだろ
馬鹿なの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:15:47.70 /PnnHpgO.net
カロリー計算なんて誤差なくできるわけないんだから体重の推移見ながら調整しないと
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:17:14.58 /PnnHpgO.net
特に基礎代謝や生活代謝を正確に計算できる人なんて普通はいないだろ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:12:02.16 bk8u/O89.net
カロリー消費なんて、1000やろって思ってたら実際は100とか、よくある話
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:42:37.30 QYF3cMlV.net
今年36のおっさん（168cm95kg）が一カ月前からダイエット開始
食事制限（1600ｋCal/日）と軽い運動（ジョグ5km）やって
体重は87kgに減ったんだけどここ一週間変化が無い
それどころか体脂肪率が25％→30％に増えてる
これって何が起こってるの？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 12:51:47.96 Dq2GJPS+.net
>>742
体重計が壊れたか、測る時の状態が変わった等が考えられます
毎日条件揃えて測ってますか？
結局、体脂肪率って電気伝導率から類推するので、足の湿度でそうとう変わりますよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:29:27.21 R0EGlzNH.net
>>742
簡単なことだろう
体の中から脂肪以外が消えただけ
有酸素運動をすると脂肪と筋肉が同時に落ちていくが、筋肉が落ちるほうが早い
脂肪が先に燃焼されるように食事とかで操作しつつ、筋肉をつけていかないと筋肉がどんどんなくなる
おそらくBCAAって言葉すら知らないのでは？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:48:14.19 ZMqoODEp.net
頑張った人にはBCAA
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:01:02.73 bk8u/O89.net
>>744
有酸素運動で筋肉がなくなるw
まだそんなこと言う奴がいたとは
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:04:05.97 QYF3cMlV.net
とりあえずサプリメント飲んどけってこと？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 17:58:05.56 SP38KrhN.net
>>742
一か月の減量の目安は体重の5％。
それを上回ったから、停滞期、ホメオスタシス、リバウンドとかなのでは？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 20:59:39.78 O1wlpJoN.net
>>746
なくならないの？ソースは？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:00:58.02 GSMkF9DZ.net
この返しはバカっぽい
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:02:29.32 iDcWhe8F.net
>>749
URLﾘﾝｸ(chigai.soudesune.net)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:03:43.18 xV3fsBVh.net
この返しもバカっぽい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:08:52.10 NfyXEl8u.net
有酸素運動は必ず筋肉落ちるよ
短距離走と長距離走の体比べれば一発
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:21:27.96 oNTKWBnl.net
有酸素運動による筋肉の分解？
では、有酸素運動をすれば筋肉が分解されるのでしょうか？
答えはＮＯです。
そもそも筋肉は運動によって分解されることはありません。
筋肉が唯一分解される条件としては、極度の糖質が不足している
状態が長期間続いた場合、唯一糖質しかエネルギー源としか
利用できない脳のエネルギーを確保するために、筋肉を分解して
アミノ酸を作り出す（異化）、そのアミノ酸からブドウ糖を
作り出す（糖新生）といった、生命維持のための防衛反応が
起きる場合だけです
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
まあ、アミノ酸プールはそんなに柔ではないので、しっかり
タンパク質摂取してれば不足しないでしょう。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:24:40.49 pvhFpxkn.net
一日の摂取カロリーが同じでも食べる時間によって痩せやすさは変わりますか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 22:29:14.97 izgtBeJS.net
ビチク馬面コビトジジイは
毎日必死に荒川走り
ビチクは筋肉ないない
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:04:52.42 aDZzt+Ew.net
>>753
じゃあ、相撲をすれば太るのかい？
バレエをすれば痩せるのかい？
皆、その競技にあったような体形にしてるんだよ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:23:15.33 uQHq0ocK.net
>>756
じゃあ､ｶﾓｶﾓｶﾓｰﾝ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:24:48.50 xObGoZ7E.net
有酸素運動は>>207と同じことを昔教わったんだけどいまは違うの？
分解を促すというよりは、筋繊維細胞の再合成の効率を悪くするからカロリー抑えてるダイエット中にやると結果的に筋力低下に繋がるって解釈してたんだけど
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:25:38.62 TtKjnZ0D.net
脂肪って息の中に80%まざって排出されるんだって
だからデブはくさいんだな
脂肪特有のあの臭い
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:31:50.42 ujNSxT2S.net
鍋ってどうしてむちゃくちゃ太るんでしょうか？
友達と飲みに行って、ダイエット中だからと思って鍋にして
自分は野菜ばっかり食べてた。肉はほんの少しだけ。
残すのはいかんと思ったから、野菜の量はそれなりに食べたけど・・・
そしたら次の日＋2.5キロも増量してた。
次の日とその次の日は運動したけど、まだ1キロしか戻ってない
食べたのは白菜やらキノコ類やらで、カロリー計算しても400キロカロリーも無いはずなのに
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:34:05.24 gpO2REoe.net
鍋は野菜盛りだくさんならヘルシーだと思うが
それに加えて魚や肉で高たんぱく質
米抜きなら神の食事
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:37:59.03 IhODCoSw.net
そんなの下剤飲んで浣腸して胃大腸小腸を空っぽにしないとなあ
そこまでして初めて幾ら脂肪が付いたか推測出来るんだが
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:07:06.31 WgxTn9/p.net
男47歳、体重85キロ。
きょう食べたのは
サークルＫサンドイッチ、
ローソンおにぎり、
からあげくんだけ。
なのに一キロ太ってる。なんで？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:15:15.34 yKoPdBp6.net
>>764
知るかよw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:15:43.85 fZGHkkdZ.net
>>765
確かに
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:24:46.27 /X7WX7Df.net
夏前だから、アホらしい質問が増えたのう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:25:53.01 uGtBxQG8.net
夜に食べると太りますか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 00:55:50.33 sQNdhLao.net
太る
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:23:05.12 SKJOj+3P.net
脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺。なんでかな？腹だけでてて全体的にはデブに見えないからよくゴツいとは言われる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:27:01.88 /X7WX7Df.net
おっさんになったということだ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 03:55:03.73 r8Och8l8.net
そりゃ足や腕には内臓ないからな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 05:20:50.87 GPJhmS3n.net
>>770
ぷよガリ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 10:59:04.51 JH7dam7z.net
脇のはみ肉って筋トレでも改善しますか？
今のところマッサージはやってます。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 12:28:01.73 GPJhmS3n.net
皮下脂肪だから食事制限と筋トレで減らす。でも体幹トレーニングはやるだけ無駄。足腰と背中の筋トレしよう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 12:45:06.23 A1F53dh6.net
>>775
すまん便乗質問だが体幹トレって背中のトレーニングにならんのかね？
俺も体幹トレよりマシンやダンベル使う派なんだけどなにもやらない人にはある程度効果あると思ってた
それとも負荷が弱いからやる価値なしという意味？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 15:39:12.98 /X7WX7Df.net
>>776
そいつはただの知ったかだから
自分で調べて、必要だと思ったらやればいい
ちなみにもちろん背筋も鍛えられる
つーか体幹筋て背筋と腹筋のことだから
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:01:00.89 SdJ0Ja8r.net
尻の垂れた肉と下腹がなかなか落ちません
何かよい方法ないですか？
現在週に３回ジム、
プロテインダイエット置き換えを一日に１～２食
炭水化物と糖質を極力減らしています
152センチ53㌔アラフォー女です
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:05:52.40 GPJhmS3n.net
わかってんじゃねえか(笑)その通りだ。体幹トレーニングとは名前だけ変えた腹回りの筋トレさ。女に筋トレやれと言ったらムキムキになるから嫌だと言うだろ？だから名前だけ変えたのさ。商売うまいよな。そして腹斜筋がムキムキになってクビレの無い寸胴体型の出来上がりだ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:10:34.49 Y8kAe4m1.net
>>778
ジムに行っているのならば、トレッドミルに傾斜を付けて歩く
下っ腹で引き上げる意識で脚を出し、太もも裏側とお尻の筋肉でグイグイ上る
時々 下っ腹とお尻を手のひらで触って、意識をそこに集中する
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:19:11.62 JH7dam7z.net
すみません。
脇の下のはみ肉は筋トレとストレッチで改善しますか？
マッサージだけで改善するものでしょうか。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:40:41.05 /X7WX7Df.net
>>781
筋トレでもストレッチでも、ましてやマッサージで改善されるわけがない
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:51:55.86 Y8kAe4m1.net
>>781
「巻き肩」を治してみたら？
開き気味になってしまった肩甲骨を寄せるストレッチをどうぞ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 16:56:34.34 JH7dam7z.net
>>782
>>783
ありがとうございます。
巻き肩ってことは姿勢が悪いのもあるんでしょうか…。
肩甲骨のストレッチやってみます。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:33:54.11 gkxQLkJw.net
>>784
もちろん肩甲骨のストレッチでも改善しない。
普通に食事制限と有酸素運動で脂肪を減らすべし。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:50:15.34 Y8kAe4m1.net
>>785
根本からならそうなのですが、それは時間がかかるでしょう。
夏の洋服をお洒落に着こなしたい女性の悩みかと思い、即効性のある対処策を紹介したのです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:52:17.55 9nOPM5A1.net
18歳 男 175-85 で部活ももうないので休日はもちろんとして平日もかなり時間があります。
かなり今更なんですが夏だし流石に痩せよう、とまず何から始めるべきでしょうか
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 17:55:05.29 3SMTNiAw.net
>>787
朝晩1時間づつ歩きなされ
運動経験あればスロージョグでもいい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:03:48.75 9nOPM5A1.net
>>788
朝と16時-17時or17時-18時なら確実に時間があるんですけど、晩のが良いんでしょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:32:45.48 gkxQLkJw.net
>>789
晩でもいいし、もちろん朝だけでも良い。
っていうか時間あってやる気あるなら朝晩走りなさい。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 18:52:17.51 9nOPM5A1.net
>>790
走るでも1時間ですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:01:32.49 7sT44Iqu.net
>>787
部活やってたなら食べ物の量を適正にするだけで痩せるよ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:05:20.97 9nOPM5A1.net
>>792
減らして(適正)みます ありがとうございますm(__)m
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:09:07.21 ytHndkhY.net
>>791
運動部だったら、今までより食事の量を減らす
1時間走れれば走ればいいし、無理なら歩きも入れればいい、とにかく続けられるようにする
朝でも晩でもその日によって違ってもいい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:19:31.66 9nOPM5A1.net
>>794
そうしてみます ありがとうございますm(__)m
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:29:41.80 UQ17x0ry.net
受験の年？
もしそうなら、まずは勉強！
勉強行き詰まったら、基部転換に走る！
って近所の兄ちゃん言ってたが、
兄ちゃんのオカン、クラブ辞めてからの方が体力ついたみたいと嘆いてた。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:30:04.61 UQ17x0ry.net
スマン、気分転換です。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:51:38.48 rNYKdM/Z.net
>>787
1時間のジョグを週5もやれば充分すぎるでしょ
>>781
部分痩せは原則不可能なので地道に減量するしかないですね
>>778
あなたも同じで地道に減量
その際にお尻の筋肉を鍛えていた方が痩せた時の見た目がいいよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 19:57:28.23 rNYKdM/Z.net
>>770
>脚と腕は細いんだけど腹周りがえぐい程でぶな俺
それは典型的な中年体型ではないでしょうか
特に細すぎる脚と平らなお尻は老いの象徴とされるよ
見た目を意識するならお腹をひっこませる事と同等、あるいはそれ以上に下半身を鍛える意識を持つといいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:00:51.10 rNYKdM/Z.net
>>759
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ
少なくとも普通は影響ないと言っていい
但し有酸素はカロリーと体力を消耗するので、筋肉にとっては減少させる圧力にはなり得る
具体的には筋トレの濃度が下がるようだと影響ありと言わざるを得ないだろうね
逆に言えば筋トレに大きな影響を及ぼさないのであればあまり気にしなくていいです
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:07:23.59 VKmXMViv.net
消費カロリーが足りずに太った＝もともと運動が足りない人が
有酸素運動をしたからといって筋力が低下するのは信じがたいけどね。
歩くのにさえ筋力は必要なのに。
筋トレばっかりやっててムキムキな人が筋トレを減らして
持久運動に変えたら筋力が減りました、ならわからないこともない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:14:08.84 rNYKdM/Z.net
減量時に刺激を受けない筋肉は減りやすいよ
有酸素運動の中で全身の筋肉を刺激する種目って殆ど無いから使わない部位の筋肉は減る可能性が高いよ
それを補いたいから筋トレをするわけです
とは言え多少筋肉が減る事をどこまで気にするかは人それぞれ
個人的にはジョギングやる人なら上半身の筋トレを少し、水泳とかなら筋トレは不要かなと思う
まあ筋トレを一切やらないからと言ってそこまで大きな問題が生じるとは思わないなあ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 20:27:07.43 V31xMP9n.net
>>802
使わない部位の筋肉が減るのは有酸素運動に限ったことではない
筋トレしてようが使ってない部分は、筋肉付かないし減る
単純にやってる運動に適した筋力がついていくだけ
なんでそんな言い回しをするのか理解不能
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:26:16.48 QXeizZt+.net
筋肉の減りを極端に強調する人がいるからでしょ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:32:12.54 BjYrlqb6.net
「理解不能」って言い回しをする人は理解しない自分が悪い可能性を露ほども考えない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 21:48:38.73 /X7WX7Df.net
いやただのジョジョファンだろ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/23 22:08:15.20 V31xMP9n.net
>>805
その言い回しをしたら自分にも当てはまる事になるぞｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:09:24.77 +ySMaWIh.net
筋トレしたら体脂肪率に誤差が出やすいとかありますか？
筋トレをするようになってから体脂肪率が減ったのだけど、見た目からするとそんなに脂肪が減ったようには思えないんですが
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 00:39:11.93 Ls7MctZ1.net
あのさ
筋トレすると筋肉付くだろ
つまりその分は体重増加するじゃん
だから体脂肪は減らなくても体脂肪率は減る訳よ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:08:27.72 FIRGYhzA.net
【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54.8kg
【体脂肪率】31.3 %
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】朝は玄米粥+フルーツ、昼は栄養バランス気にしつつ好きな物、夜は炭水化物抜きで野菜中心、間食は付き合いで仕方なく以外はなし、飲み物は水かお茶、カロリーは計算してない
【ダイエット開始時・内容】 56.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】9月までに50キロ切りたい、体脂肪率をせめて25～27%くらいにしたいです。食生活改善、軽い筋トレをしていますが、やはり有酸素運動しないとだめですかね…。するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:08:44.76 GgpjE810.net
食べる量が増えたら一年で体脂肪10%増えたとかよくある話？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 01:16:12.74 weemSuh7.net
1年間で55kg痩せたけど質問ある？【画像あり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここの書き込み66-67、70の理論ってどう思われます？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:12:49.16 MVmP/cFz.net
>>810はBMI的に肥満じゃない。５０キロ程度まで落とすのは
可能だけど、それはより健康になることではないことに留意。
筋トレ・ウォーキング・何か楽しめるスポーツをすすめます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:19:12.40 3guG5wEm.net
>>812
参考にして頂ければ…
おかゆ(玄米)で1000kcal以下+ジョギングダイエットを1ヶ月以上続けて、体調不慮で血液検査をしたら
総蛋白、ナトリウム、カリウムが基準値に満たなかった
今まで血液検査して満たない項目が出たのは初めてだった
1ヶ月で55kgから4kg程度しか落ちていないけれど、栄養失調だと言われました
骨粗鬆症はね、骨は太りづらく痩せやすいみたいだよ
60代の知人が毎日牛乳飲んで数値が上がってたのを、少しサボってたら数値が下がってると医師に言われたとのこと
必ずしもそうなるとは言わないけれど、特に間違ったことを言ってるとも思えない
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 02:29:26.57 weemSuh7.net
>>814
年齢、身長、性別も教えてもらえませんか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 04:01:06.42 ctieFjZD.net
反対してほしかったのね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 04:45:25.76 Rqn4Sfic.net
最速で体脂肪を落とす方法を教えてください
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 04:58:21.14 2v2ApHfU.net
脂肪吸引
これが今１番最速のはず
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 05:07:06.57 DLb/EgUu.net
脂肪吸引すると周辺の細胞組織がガタガタになるそうだね
ちょっと老けてくるとシワシワボコボコの醜い肌が露呈する
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 05:57:01.15 qfC/NE7W.net
>>813
“肥満じゃない”ではなくて“少しほっそり”を目指してがんばります！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:19:13.69 EPTNmY09.net
内臓脂肪落としてから残った皮下脂肪を吸引だぬ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:57:19.82 qJVcUDLA.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:09:25.75 mNDB9Z7W.net
脂肪ってエネルギーの貯蔵庫だけでなく、
ホルモンの生産工場である事がわかってきたんだけど、
それを安易に吸い出し除去しちまって良いもんなのかね？
まあ過度のダイエットも同様にホルモンバランスがったがたになるけど。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 07:18:32.87 ezM1EWy7.net
それが定説になれば多少は流れがかわるんじゃね？
どっちにしてもダイエットなんてある程度のリスクと引き換えだから
各自がどの程度許容するかの問題だけどね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 08:24:51.18 61jJM6mH.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】立ちっぱなしが多い仕込み
【食事内容・摂取カロリー】朝サラダチキン、ジム前ブランパン、ジム後ホエイプロテイン、夜親の料理
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレと有酸素運動を始めてからプロテインを飲むようになったのですが、生理が遅れるようになりました。
食事制限などはしていないです。
この生理不順はプロテインの影響なのでしょうか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:04:51.76 eZgorOfG.net
>>825
婦人科受診しろ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:11:04.44 3nLYEeR2.net
>>825
体の不具合については、医者に相談してください。
「ソイプロテインを飲むと女性ホルモンが云々」とか回答する人がいるかもしれないけど、実際に
あなたの生理が遅れている原因がそれなのか、判断できる人は診察をする医者しかいません。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:11:35.89 WqkWR1hH.net
刺激を受けない部位の筋肉は衰えるってだけの話
なんで有酸素で筋肉が減るんだよｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:19:23.65 3nLYEeR2.net
>>810
>夜は炭水化物抜きで野菜中心
わざわざ栄養バランスを崩した食生活にするのは改善ではなくて改悪。
>やはり有酸素運動しないとだめですかね…。
ダメって事はないけど、9月までっていう目標があるなら、有酸素運動した方が痩せる速度は上がるから
達成はしやすくなるだろうね。
書いてある食事内容と軽い筋トレしかやってないなら、ゆっくりとしか痩せていかないだろうし。
ちなみに一週間で2Kg減ってるのはただの初期ボーナスの可能性大。痩せたわけではないと思うよ。
>するとしたらウォーキング毎日30分かフラフープ毎日30分ならどちらがいいですか？
どちらでも、あなたの取り組みやすくて無理なく続けられる方。あるいは1日おきに両方やってもいいし。
両方とも取り組みやすくて続けやすいなら、ウォーキングかな。歩くのになれてきたら徐々に走りを加える。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:28:38.65 5J77mfQZ.net
炭水化物抜いたら栄養バランス崩れる理由がわからん
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:45:49.97 3nLYEeR2.net
>>830
三大栄養素とかPFCバランスとか聞いたことないかな？
意図的に三大栄養素のうちの一つを削るのは、つまり栄養バランスを崩すわけ。
もちろん毎回の食事でパーフェクトな栄養バランスを維持する必要はなくて、1日とか
数日のトータルでバランスがとれていればオッケーだけど、3食の内の一食でバランスを
崩す食事をしてれば、栄養バランスもとりにくい罠。
しかも、夜に炭水化物を抜くメリットは何一つないし。
夜に炭水化物抜こうが抜くまいが体重の減り具合や太り具合に差はないでしょ。
そういう迷信のためにわざわざ栄養バランスを維持する難易度を上げる必要はないよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:48:22.86 5J77mfQZ.net
確かな根拠(証拠)がないので賛同はできかねないです。
が、答えは求めないです。失礼
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 09:48:26.37 czpm7jVB.net
>>810
面倒かもしれませんが、
カロリー管理のアプリとか利用した方が効率的ですよ。
どんぶり勘定だと、カロリー過多になりがちですから。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:24:32.28 DLb/EgUu.net
>>828
減るよ。
だからビルダーは有酸素自体を目的とする運動は一切しない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:30:19.54 5J77mfQZ.net
いや、有酸素運動が直接筋肉を減らすというのはあり得ない。
有酸素運動したら糖質や脂質そっちのけでタンパク質を異常に燃焼してしまうの？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:31:36.73 MVmP/cFz.net
有酸素運動は筋力が落ちる と
筋トレを鬼のようにやっているビルダーが筋トレの一部を有酸素に
切り替えると筋力が落ちる
の区別ができない人って、人にアドバイスする資格があるのかなあ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:31:53.80 90j8CJ+f.net
>>828
運動中に足りない糖質は骨格筋からまかなうから。
有酸素運動にも糖質は使われる(脂肪の分解に使われる)し、
運動してて純粋な有酸素運動というのもなかなかない。
無酸素運動と有酸素運動は割合が変わるだけで両方おこなわれている。
ってところじゃない？
まあ異化した分は、運動後の早急な補給でかなり戻る(同化する)みたいだけど。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:35:12.61 90j8CJ+f.net
まあビルダーでもない限り筋肉の増減なんか気にするレベルじゃないわな。
元がないんだから、使った分はつくし、必要ないとこは絞られるし。
筋トレと有酸素運動で締まった体になるよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:36:47.25 5J77mfQZ.net
筋トレしているひとが有酸素運動をすると筋肉が落ちる。とする。
筋トレやめて何もしないと筋肉が落ちる。となる。
有酸素運動した方が筋肉減少量が大きいの？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:39:16.73 MVmP/cFz.net
>>839
有酸素も運動には違いないので、やったら筋力が落ちるなんてこと
ありえないよね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:43:35.98 QPuIebA9.net
減量時に刺激を受けない筋肉、もう少し正確に言えば刺激を受けない筋繊維等は細くなりやすいってだけ
有酸素運動のような低強度の運動を長時間行う事はカロリーと体力を消耗するし、内分泌系の影響もあって筋肉を減らす圧力になる可能性はある
多くの有酸素運動種目は使う筋肉の部位も偏るしね
ただそこまで気にするほどじゃないと思うけどなあ
逆に気にするのなら筋トレをちょっとだけやればいい
筋量の減少が気になる人は充分な強度の筋トレを最少量だけやるのがダイエット的には最も効率がいいと思うよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:49:24.94 90j8CJ+f.net
>>839
筋トレしない人が、有酸素運動をした場合と、
何もしない場合だと、有酸素運動をした人の方が少しだけ筋肉は残るけど、
大差ないんじゃない？
純粋な有酸素運動になればなるほど筋肉はあまり使わないから、
太くなりようがないんだよね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:50:48.97 WqkWR1hH.net
>>834
ビルダーがやれば減るだろうね。わざわざ高負荷かけて維持してるんだから。
通常のダイエットで気にする必要はないよ(´・ω・｀)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:51:41.70 5J77mfQZ.net
タンパク質は体を構成する栄養素。
脂質は瞬発性はないが貯蔵性の高いエネルギー。
糖質は瞬発性の高いエネルギーだが貯蔵性にはかける。
使える糖質、脂質がなくなればタンパク質をエネルギーとして使うけど、からだを構成している体タンパク質を簡単に使うはずもない。摂取したタンパク質の半分くらいは糖新生として利用はされるけどね。
タンパク質しっかりとっておけば普通のトレーニングくらいではどうこうならない。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:52:28.35 WqkWR1hH.net
>>841
が細かく書いてくれていた。
こまけえことはいいんだよ、痩せたきゃ走れ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!と結んでおきます。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 12:59:07.23 RMf7fxPI.net
>>845
わーカッコいい
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 14:38:35.37 6yo+dURH.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるｗ
独り芝居で盛り上げるｗ
単発ID並べて盛り上げるｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
清掃業アルバイト独身童貞ジジイ～
オマエの人生100%無駄w
カモカモカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:09:04.53 3bT/YPiN.net
● 炭水化物(小麦、米)＝砂糖 ●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は『毒』です。
小麦は『砂糖(炭水化物)』です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:12:52.80 jaq+q3hs.net
浮き輪をどうにかしたい
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:34:52.70 CLbxFDlx.net
>>849
ランニングシューズと、ウェア買え
あとダンベルな！
家の冷蔵庫は全部ミネラルウォーターにしろ
ジュースは窓から今すぐ投げ捨てろ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:52:36.98 nfTmWiiV.net
807です
>>829
夜炭水化物抜くの意味ないんですね…！勝手に夜摂るのは良くないと思い込んでました
>>833
早速アプリ取ったんで今日からカロリーつけます！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 16:06:04.39 jaq+q3hs.net
>>850
ビールしか入ってない( ﾟДﾟ)
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 18:32:20.29 2ZRvkFG9.net
>>851
830です。
自分もアプリを使い始めてから、
摂取カロリー過多に気付かされました。
はかりを１つ用意すると便利だと思います。
頑張ってください。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 20:32:40.50 jr/1D0sC.net
>>852
今すぐ窓から投げ捨てろ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 09:53:05.17 jHZJ7wYd.net
>>854
昨日、5本入ってたビールを1本だけ飲んで残り流し台に流しました・・・
今週末に靴と上下ウェアを買いに行って来週から頑張るから応援してね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 10:22:18.37 7PGrAumy.net
もったいない
ビールだけじゃ太らないよ
ツマミ食うから太る
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:16:48.75 rTb+6s6H.net
>>855
よくやった！
もう買うんじゃないぞ
ビールはおしっこだと思えw
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:18:14.90 HoIFnwWd.net
俺はプロテインとかたんぱく質豊富な食材捨てたらもったいないっていう感情はあるけど
ビール捨てても無感情だな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 11:19:25.44 xg+0opRK.net
>>855
『来週から』頑張るって言ってる時点で、結果が想像できるな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 18:46:16.07 H032YznLO
ダイエット２週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか？
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食＋夜食の生活を昼型１日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
（朝食300k?、昼食150～200k?、夕食600～700k?）
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか？
あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか？
お通じはほぼ毎日あります。
宜しくお願いします。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/07 11:37:27.29 SGgzxviHb
>>860
ハチミツを舐めるのはどう？
俺は事務職で朝晩は普通に食べて昼というより日中はハチミツ舐めながら
とにかく水分をたくさん摂るようにしてる。
あとあなたの場合は日中活動して夜寝るという生活リズムを確立すべきだと思う
とにかくウォーキングでいいので1日30分～60分程度、太陽を浴びながら外に出よう
こうすることで適度な疲れと日光浴効果で夜は眠れると思う
社会復帰を祈ってます
862:860
15/07/08 10:52:25.92 vD+AYKy5w
>>861
なるほど、いっそ甘いものを少しずつ口にするのは良さそうですね
試してみます
体調を見ながらショコをウォーキングに切り替えていきたいと思います。
ありがとうございます！