15/06/11 13:42:34.21 tc5fNXVV.net
たくさんのレスありがとうございます
カロリー計算してみたところ朝食が500(kcal) 昼食が800 夕食が1000 くらい摂取してます
基礎代謝測ったところ1750くらいでした
自転車の運動が400くらいなのでまだ150くらい余剰という考え方でよいですか？
セロトニン問題ないようなので食事制限しようと思いますが単純に晩ごはんにご飯を食べないとかがよいのですか？
何度もすみませんが宜しくお願いします。
15/06/11 13:42:34.21 tc5fNXVV.net
たくさんのレスありがとうございます
カロリー計算してみたところ朝食が500(kcal) 昼食が800 夕食が1000 くらい摂取してます
基礎代謝測ったところ1750くらいでした
自転車の運動が400くらいなのでまだ150くらい余剰という考え方でよいですか？
セロトニン問題ないようなので食事制限しようと思いますが単純に晩ごはんにご飯を食べないとかがよいのですか？
何度もすみませんが宜しくお願いします。