低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ15at SHAPEUP低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ15 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト718:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/06/08 20:31:44.06 ZU213NkX.net Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな WPI 96%で3kg6000円くらい 719:名無しさん＠お腹いっぱい。 15/06/08 20:40:31.74 Ty6ePYZZ.net >>716 >筋肉量アップか、減量か、ターゲット絞ってやった方が良いって事ですかね？ 両立が不可能なのは食事制限による減量と筋肉増加 食事制限によって体重を落とそうとするとどうしても筋肉も落ちるからな それなりに運動をやってて、細マッチョみたいなのを目指してるなら 食事制限や糖質制限は今まで太ってきた食生活の見直し程度でよくて 減量、というか体脂肪率を減らすメインは運動と割り切ればいいんじゃないかね プロテインの摂取ももう少しメリハリを付けたほうが良いと思う 一日のタンパク質必要量は体重×1gと言われてるけど 運動によって筋肉増加を図ってる時は体重×1.5gくらいになる 体重×1gは毎日バランス良い食事から摂取出来るように努めて 運動した日は、運動後と就寝前にプロテインでその0.5g分を補う感じにする >腹筋もだいぶ付いたけど、脂肪に覆われ、ぜんぜん割れませんがw 先月のTarzanによると、筋肉が浮いてくるのは体脂肪率15%以下くらいかららしいぞ まあ、お互い頑張ろうや 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch