15/06/08 20:31:44.06 ZU213NkX.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:40:31.74 Ty6ePYZZ.net
>>716
>筋肉量アップか、減量か、ターゲット絞ってやった方が良いって事ですかね？
両立が不可能なのは食事制限による減量と筋肉増加
食事制限によって体重を落とそうとするとどうしても筋肉も落ちるからな
それなりに運動をやってて、細マッチョみたいなのを目指してるなら
食事制限や糖質制限は今まで太ってきた食生活の見直し程度でよくて
減量、というか体脂肪率を減らすメインは運動と割り切ればいいんじゃないかね
プロテインの摂取ももう少しメリハリを付けたほうが良いと思う
一日のタンパク質必要量は体重×1gと言われてるけど
運動によって筋肉増加を図ってる時は体重×1.5gくらいになる
体重×1gは毎日バランス良い食事から摂取出来るように努めて
運動した日は、運動後と就寝前にプロテインでその0.5g分を補う感じにする
>腹筋もだいぶ付いたけど、脂肪に覆われ、ぜんぜん割れませんがw
先月のTarzanによると、筋肉が浮いてくるのは体脂肪率15%以下くらいかららしいぞ
まあ、お互い頑張ろうや
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:07:21.05 wWWMuO4W.net
4/21から糖質制限初めて、7日間で80→75kgまで急激に落ちたんだけど
それからずっと現状キープで体重変わらん
それよりも昨日久しぶりの外食でとんかつ屋行ってから、ずっと腹の調子がおかしい
今日なんて大便の回数が二桁いきそうで尻がやばい
どうすればいいんだ？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:10:30.74 15c4VCLq.net
>>720
チートデイ設けた方がいいんじゃないの。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:10:55.72 9e/cgxE1.net
URLﾘﾝｸ(www.natureasia.com)
コレステロールを多く含む「欧米スタイル」の食事が炎症性腸疾患を引き起こす機構とされるものを示した論文が、今週掲載される。
コレステロールが多く含まれる水槽の状態を作り出し、そこで飼育されたゼブラフィッシュの腸内で、クリーム摂取から数時間以内に炎症応答が起こったことを明らかにした。
Dallmanたちは、こうした応答の直接の原因が、腸の内壁を覆う上皮細胞上のタンパク質とコレステロールとの結合であり、間接的な原因としては、腸内細菌からのシグナル伝達であることを明らかにした。
こうした原因が組み合わさって、腸上皮細胞でインフラマソーム（炎症を引き起こす多タンパク複合体）の活性化が起こった。
また、コレステロールを多く含む食餌を10日間続けたゼブラフィッシュは正常な蠕動ができなくなった。
これは、過敏性腸症候群などの胃腸疾患の顕著な特徴だ。
蠕動とは、消化管の筋肉による収縮と弛緩の波のことで、これによって食物が消化管を移動する。
以上の結果を総合すると、腸内での急性炎症反応が長期的な健康問題の一因となっている可能性が示唆される。
ただし、今回の研究結果がヒトにとって意味のあるものなのかどうかを判断するには、さらなる研究が必要だ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:13:11.15 arYNS+4q.net
もっとチーズを！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:14:23.74 MN7ezcAu.net
単純に食い過ぎ。
急激に落ちたのは殆どが体脂肪ではなく、保有グルコースと水分の減少と排泄物。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:16:03.45 kf3e20va.net
>>722
人で実験しないと意味が無い。
卵の制限は必要なしは人の実験結果な訳だし
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:21:21.57 arYNS+4q.net
もっとチーズを！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:23:45.41 ycx5Dmtb.net
>>717
卵二つ使って目玉焼き食べるとして調味料は何がいいだろうか。ケチャップ、醤油、塩胡椒、何もなしとか
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:25:27.31 kf3e20va.net
ケチャップは砂糖の塊だぞｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:25:41.24 Ws7nvKex.net
>>682
自分も起床後すぐだな
朝の方が体重も体脂肪率も高かったから、これで減ってくようならガチだろうという目論見もあった
1ヶ月半でやっとどちらも減るようになったな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:36:11.34 Ty6ePYZZ.net
Excel使って28日移動平均で管理しろ
これなら一日のどの時間で計ろうが水分量も宿便も、女なら生理周期も関係ない
一日一日の変化にはあまり意味が無い
5日移動平均線も書けば2線のクロスの具合からリバウンドや油断期の警告にもなってなおよし
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:37:21.96 9NiPos5o.net
>>727
クレイジーソルト
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:48:58.88 6T/8w/lr.net
卵は７分くらい茹でて食べてる
でないと屁が大変臭くなるぞ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:52:12.68 Ty6ePYZZ.net
卵は完全栄養食なんだろうが
カサが少ないのがな。腹が膨れん
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:53:23.41 ut+cWrq+.net
>>730
ゴールデンクロスが出ると体重増加のサインになるのか・・・
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:56:06.57 wWWMuO4W.net
>>721
チートデイ調べてきた。要は月1回、タンパク質メインで食べまくればいいわけだな
もっときっちり調べて試してみるよ
>>724
この腹痛は食べ過ぎだったか。身に覚えがありすぎて納得
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:09:33.41 UKWWQ/tb.net
俺は一目均衡表
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:19:31.71 igB/fOb+.net
三役好転した直後に底値を付けて体重増えていく奴ｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:31:39.21 ycx5Dmtb.net
やべぇケチャップで食べちゃった。明日が怖い