15/06/04 16:25:34.99 lztJdojD.net
>>410
それ下半身しか計
414:れないからな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:29:40.12 lztJdojD.net
デブは下半身は筋肉ついてる。なぜなら毎日24時間がウェイトトレーニングみたいなもんだからな。
だから下半身しか計れない体脂肪計みて自分は筋肉質だと勘違いしちゃう奴が続出してる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:41:41.23 l49+rz8x.net
>>411
ん？
全身計れるみたいだけど。
下半身だけしか測れないんじゃ売れなさそう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:49:25.11 dF1O/DiP.net
正確には足の裏しか測れない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:50:27.93 lztJdojD.net
>>413
計れないよ。下半身しかセンサーの電波は流れないから。そのデータから予測してるだけ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:53:02.38 lztJdojD.net
普通は上半身も下半身も同じように脂肪つくからいいけど巨大デブは無理
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:55:04.02 lztJdojD.net
てにもつやつは上半身だけだから両方やったらいい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:31:30.87 8KIxQKKe.net
>>410
正確に計れる装置が体育大学にあったが、ものすごく大掛かりです普通の家には置けない代物だったな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 18:03:19.83 ui4stbU1.net
糖質制限始めて少しずつ食べられる量が減ってる気がする
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 19:40:13.63 Q6Jf0lX2.net
>>398
まぁいいや、俺が悪かったよ。
単純にそんだけ運動してたら太らんだろ、と思っただけ。
ダイエット初めてからそんだけ運動するようになったのかも知れへんし、俺の早とちりやな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 19:54:33.61 Z7FoJQxx.net
日常的に使ってる器具の測定結果が信じられなくなるのは困るわな。
そういう経験があるからよくわかる。
俺は月に一度、公営のトレーニングルームに置いてある
体成分分析装置というので計測してもらってる。
定価で買うと三百万もするシロモノだけど￥200で利用できる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:23:14.85 zEuIinO/.net
糖質制限始めてからよく行くコンビニがセブンからローソンに変わった
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:24:58.69 GSGph7XC.net
1日20gにしたら何か情緒不安定になってきたような
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:34:45.99 lztJdojD.net
ローソンでブランパン買って、セブンイレブンでスモークタンとQBベビーチーズと野菜サラダ大盛り買う。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:01:14.16 A+NRWllb.net
●炭水化物(小麦、米)＝砂糖●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:01:42.64 A+NRWllb.net
↓
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は毒です。
小麦は砂糖(炭水化物)です。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:04:13.94 A+NRWllb.net
>>424
小麦は毒
コンビニの野菜は薬品で洗ってるので栄養はない
生野菜はエンザイム(酵素)があるから食べたほうがいい
レタスなどの白い部分には糖質があるから食べないほうがいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:19:24.52 SH0nFQ8p.net
気にし過ぎもストレスで病気になるぞ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:56:21.26 sMNGmYXB.net
糖質制限を歪んで捉えるとこうなりますって例だな
小麦がお前に何をした？小麦に親でも殺されたか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:02:14.51 4O82elsC.net
ちょっと前に大豆製品一切食うなと喚いてた奴と同一人物かもな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:05:56.01 9HCj0evS.net
日本人はこだわり始めるとなんでも道にしちゃうからな
糖質制限道を突き詰めるのだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:23:39.12 CfpWPb8+.net
糖質制限の有効性が広まると、いろいろ困る人達がいるみたいだね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:29:56.64 ZKPEdujr.net
>>218
>>224
西友とFEELだな
どっちも行ったことないけど検索して
名古屋駅から歩いていくわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:38:03.67 zpHufpvR.net
どういうメカニズムか知らんけど停滞したら一日ダメなものをたらふく食うとまた痩せるな
最近減らないので今日は別に食いたくもないマックとラーメンを食った
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:20:16.05 SH0nFQ8p.net
ラーメンは1年食べてないな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:21:17.59 MOZ2o3eA.net
>>434
カーボローディングで、レプチンレベルが上がって、痩せるモードに再び入ったのだよ
メカニズムについてはこちらを一読されたし
究極の痩せホルモン レプチン[Leptin]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:42:13.27 zpHufpvR.net
>>436
へー、ちゃんと理屈があったんだ
勉強になったわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:35:12.05 Mi2vqjI+.net
腹減った～
この時間食べるならもやしか鶏肉かどっちがいいのかな
それとも我慢して寝るべき？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:39:13.88 GXKIGtLe.net
同じく腹へった
きゅうり食べる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:53:14.02 Mi2vqjI+.net
お茶漬けの素スープ飲んで寝る
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:11:46.90 1q8tdGWE.net
まよちゅっちゅ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:36:22.63 S3PHp5T6.net
マヨだけはやめれん。タスケテ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:39:34.48 PTIWbCrx.net
別にやめなくてもいいじゃん
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:42:52.65 S3PHp5T6.net
目の前にあると３５０g１本全部くっちまうのです。中毒ですよ。
なるべく買わないようにしてるのですが、、、ねぇ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:47:51.63 mo3k/HIS.net
別に問題ないと思うが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:55:48.44 S3PHp5T6.net
>>445
以外な反応でびっくり。大丈夫なんかね。まあ、頑張って控えて生きていきます。ありがとう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 02:34:43.11 eGgeyP2G.net
専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 02:46:35.07 6xT1c0Vw.net
>>447
相変わらず自分勝手に糖質制限するからですね。
それによって見出しがネガティブキャンペーンになると。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 02:55:33.37 TVVGBVh1.net
>>447ラーメンとか炭水化物やめられない意志薄弱は
いつも週刊現代のこれしか持ってこないよねｗ
あと陰謀論とか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 0
454:3:11:28.07 ID:6xT1c0Vw.net
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:04:09.50 AWWWdgP4.net
エネルギー源には体脂肪
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:18:43.67 TDXsV2Sl.net
体脂肪を減らすのが目的なのに糖質を減らすことが目的になるというよくある間違い
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:27:50.11 Cxm8Xo7h.net
森vs高木の脚気論争を
思い出す。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:51:13.79 Mv/UASXF.net
>>430
お前ほんとに脳無しだな。一切食うななんかゆうとらんわボケ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:55:17.29 rougzFBJ.net
小麦にしろ大豆にしろ不安煽ってる馬鹿は何とかならんの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:59:14.71 YLSqF8pv.net
プロセスチーズを１日に数個食べるのですが、
脂質が1個5gです。
他の食事でも脂質は取りますし、少し多めだと思うのですが気にし過ぎでしょうか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:32:35.72 GLTV4fg7.net
>>456
一日に脂質１００ｇくらいは全然OK
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:34:30.89 h9E3WFM2.net
>>455
ダイエット失敗してアンチ化した人間を止める術は無い
仏の心で微笑ましく見守るか華麗にスルーするかだけ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:55:37.69 CwwvDXI4.net
糖質をだいたい80g/日くらい？に抑えて一週間で1.5kg落ちたが次の一週間で変化なし
朝夜は肉魚納豆野菜ヨーグルトって感じで昼は食堂で一応ヘルシー系メニュー、米は半分食ってるって感じ
169.5/67.2から今65.4
体脂肪率19.8～21.2くらいで時間によって変わる
腹がまじでぶよぶよだから今の食事管理でまだ全然減ると思ってるんだが…
体が飢餓モードなのかこれ？
少し経ったら下げトレンド再開します？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:43:37.43 6xT1c0Vw.net
>>759
米は毎食くってるの？
だとすると糖質は多目だね。１日８０どころじゃないかも。
まあ糖質は多ければ多いほど運動で消費しないと結局効果でないので。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:44:09.71 6xT1c0Vw.net
>>459
アンカ間違えたぜ、、、
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:09:36.15 o8f4+VYg.net
2～3日前と比べては減ってない増えたと落ち込んだりするけど、始める前と比べたら大幅に減ってるからよしとしてる
全体的にスッキリしたのに自分も腹だけ出てるんだよなー(サイズ自体は減ったが)
背中より腹の肉の方が手強いとは意外だった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:13:24.49 utcwQdEg.net
>>459
腹まわりが本当にスッキリ（腹筋が割れるくらい）してくるのは
他の部分が落ちきってからだから、当分ぶよぶよだと思われる。
もちろんそれまでの過程で少しずつ減りはするけど
他の部分に比べると減るのは遅い部分。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:27:12.19 afZiEGdv.net
自分は腹肉が一番最初に減ったな
内臓脂肪は問題ないBMI19から始めて
腹ぷよ肉＞脇腹＞尻下＞太もも＞ふくらはぎ＞二の腕の順で皮下脂肪減ってきてる
背中はもともと余分がついてなかったので特に変化なし
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:37:56.18 hhUjP1Ao.net
>>449
しかも三流感漂う論理展開だし。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:55:01.
471:96 ID:K4ZxlT7X.net
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:02:17.89 o8f4+VYg.net
>>464
うらやま
腹の肉がだいぶ柔らかくなったから減りそうなもんだが……思うようにはいかないもんだな
糖質制限する前は内臓脂肪みっちりだったせいか腹引っ込めようとしても微動だにしなかったのが
内臓脂肪て腹の肉も柔らかくなり一応引っ込むようになったのが地味に嬉しいw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:08:14.98 0CxWq2Em.net
80g以上取ってんじゃね？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:13:37.80 o8f4+VYg.net
>>468
いや60gぐらい
あ、自分は>>459じゃないよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:24:47.10 aPIe0YjI.net
>>466
今はあすけんやってるけど毎回脂質とコレステロールかなりオーバー。と言うか全無視
androidだと使えそうな糖質制限用アプリは見当たらないね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:31:05.32 ZZnyM742.net
未だに食い物のコレを気にしてる時点で糞アプリだと分かるw
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:31:29.97 0CxWq2Em.net
>>469
すまん、>>459にレスしたつもりがアンカ付け忘れてた
俺も超アバウトに60くらいかなーって量に抑えて、1ヶ月弱で腹周りスッキリしてきたよ。
あと、足が細くなった気がする。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:41:51.97 o8f4+VYg.net
>>472
いえいえ
あー足(特に膝下)は自分も細くなった
それだけに余計に腹が目立つ
まるでムーミンみたいだ
腹が出たままだからか誰にもダイエット中だと気づかれないのは好都合だがw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:52:14.16 H7quGRU5.net
週1で筋トレやっててその日は少し糖質食べるんだけど、決まって翌日は体重増えてるんだけど。いっそトレーニング前も食べない方がいいかな？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:55:29.91 O7eDsJ4X.net
筋トレやるのに糖質いらんだろ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:04:05.46 Oft9b8C6.net
>>475
いるよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:05:42.09 Oft9b8C6.net
糖質抜いてウエイトトレーニングやると
カタボリック起こす
483:459
15/06/05 12:23:19.47 CwwvDXI4.net
米は平日は食ってるけど麦入り小盛りを半分だから、1日だと、調味料とか入れても正直80行く日はほぼ無いと思うわ
とりあえず日も浅いし、下げ再開を待つこととしようか
484:459
15/06/05 12:24:03.79 CwwvDXI4.net
すまん、米は昼だけ小盛り半分だ
最初のレスわからないな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:28:52.64 Oft9b8C6.net
>>478
体重落とすペースが早すぎたんだよ
月に体重の5%以下にすれば良い
週だと1%位で
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:58:14.42 6UYAm6yp.net
>>466
四日前に糖質制限始めたばかりの者ですが、糖質カウンターっていうアプリ使ってます
記録したはずが反映されないことがある等やや使いづらいですが…
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:06:15.54 HSEvy65i.net
糖質制限＋筋トレしてるけど、カタボリック起きてるのかなぁ
トレ前後も特に糖質摂ってないんだけど
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:07:55.34 0CxWq2Em.net
>>481
俺も糖質カウンター使ってるけど選べるメニュー少な過ぎるから大雑把な計算にしか使ってない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:08:04.99 rEjcaaoC.net
糖質制限し出してからサバ水煮缶食べるようになったんだけど、サラダにしようと思って冷蔵庫に入れてたら
開封したとき上に黄色い脂みたいなのが塊になって浮いてた
これは成分的にいいの？今回は得体が知れないので捨ててしもうた
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:14:48.39 28LywnrI.net
DHAだろｗ
むしろ一番大事なもんだろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:19:11.93 YLSqF8pv.net
>>457
そうなんだ、ありがとうございます！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:31:11.96 w4qs40yk.net
腹減ったな
夏までに絞り込めるかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:32:46.60 xnVGOXQo.net
ダイエット中にオメガ3などのフィッシュオイルをサプリメントからとってないやつなんてまさかいないよな？
脳がパーになるぞ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:35:14.12 GXKIGtLe.net
>>483
自分で登録すればいいじゃん
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:37:11.08 o8f4+VYg.net
>>488
1日1回以上魚(缶詰で済ませてしまう日もあるが)食べててもサプリ必要？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:39:58.67 FSstLl/u.net
ココナッツオイルにしたら？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:50:43.90 /K3I68aV.net
>>490
高いし他のものも一緒に取りすぎ
サプリメントは余計なものが除去してあって安全だからDHAはサプリメントに限る
何より安いしとるのが簡単
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:58:35.84 o8f4+VYg.net
>>492
糖質制限始めてから会社にいる時間が凄く長く感じるのは集中力なくなったせいなんだろうな
サプリはどんなものでもなんとなく抵抗あるんだが、DHAサプリ試してみようかな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:18:50.08 jglxERAI.net
肝油ドロップでもいいの？
サプリより美味しいし
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:23:51.71 dVVAaVg6.net
>>493
サプリメントに抵抗があるのか
俺とはずいぶん生き方が違うな
うちは中学1年頃からサプリメントを毎日いろんな種類を30粒以上毎日とってる
もう10年以上続けてる
DHAは受験シーズンとか欠かさず飲んで成績優秀だった
大人になった今は自分で買って飲んでる
ここまで詳しくなると日本のは一切買わなくなる
海外から個人輸入で安くて品質の良いもの重視
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:30:30.04 0CxWq2Em.net
>>489
食べた物のだいたいの糖質量を知るっていうか調べる感じの使い方してるから
自分で登録するにしても糖質量が分からないから登録のしようがないし、そこまで活用もしてないのよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:36:53.69 7qHmyMJ/.net
カラオケいいよ
歌って
めっさ体力使う
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:40:29.71 OXqJm4Ac.net
0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/05 14:34:16
0218 部屋好き 2015/06/04 21:05:43
肉ムーミンさんが優し過ぎて、全俺が泣いた件についてw
>>肉ムーミンさん
いや、成功したのは良いんだ。
良いんだが、大変になったこともある。
いや、贅沢な悩みだとお叱りを受けるかも知れないんだが、、、。
まあ、客観的に考えて、凄いことだと思うんだよ。
少なくとも、本当か？本当なのか？と疑われる程度には。
ジムも何も通うことなく、ほぼ自己流の食事制限と運動だけでやってのけた訳だから。
んで、話題にならないわけ無い。自分の周辺で。
特に今んとこウチの会社じゃグループ系全社や組合挙げてメタボ追放にむけて推進してるみたいな感じでさ。
そんな中、自分が半年と経たずに以前書いたみたいな改善結果だ。
自分としては、上司の上司のそのまた上司辺りにまで覚えめでたくなったというのが恐悦至極というか、、、。
まあ、自分の存在が今どういう状態になっているかは、ご想像にお任せしますw
0225 部屋好き 2015/06/05 04:02:29
>>柴田スペシャルさん
自分も低糖質のあのパンシリーズはよく食べているですよ。
特にあの3つ入ったパンケーキみたいなの。
主に休みの日の朝の献立の１つに入れとります。
キャベツの千切り、ゆで卵ひじき煮、オニオンスープ、ヨーグルトなんかで必要な栄養をとった後、
そのパンケーキと80kcalシリーズのアイスをウマー言いながら食べてる。
超通ってるんで、コンビニの店員さんにも顔を覚えられたよ。
「凄い身体ですね、何かスポーツをしてるんですか？」
って聞かれたもんだから(最近特に、こんな感じで相手から声を掛けられる事が多くなった)、
「ええ、ラジオ体操を少々(ｷﾘｯ)」
って答えるようにしているのだ。真顔でw
すると、相手が一瞬はぁ？って顔して、
すぐイヤイヤイヤあり得ないでしょ、ホントは何やってるんです？
って反応をするから、それが少し面白いのだ。
以降の話も弾む。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:49:31.72 O7eDsJ4X.net
>>495
いろいろ飲みすぎてデブになったわけかわかります
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:54:01.02 6xT1c0Vw.net
バナジウムに手出してみたが、効果のほどは謎。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:54:51.42 Oft9b8C6.net
>>482
体重落としたいだけの馬鹿なダイエットなら糖質抜きでもなんでもすれば良いけど
格好良い体になりたいなら糖質抜きなんて辞めるべき
極力、筋肉を落とさずに脂肪を落としたいならタンパク質多めで糖質と脂質をバランス良く減らす食事メニューにすべき
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:19:15.78 O7eDsJ4X.net
でたライザップ完全否定
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:37:32.15 HSEvy65i.net
バランス良くって正しいバランスってどんなの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:37:58.45 MhKxBoQF.net
ライザップのは乳製品もNGだったから、極端すぎるのは確か。
２，３カ月の短期だから良いかもしれんけど、リバウンドのことを考えると続けられる内容の方がいいよね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:40:07.92 t3YBK8X4.net
痩せる単純なメカニズムはもう判明してるからやるかやらないかだよな
・炭水化物、糖質を徹底的に2ヶ月我慢する
・たんぱく質を多めにとる(プロテインがローカロリー)
・野菜は、じゃがいも、かぼちゃ、にんじん、とうもろこしは絶対ダメ
・DHA、オメガ3、フィッシュオイルと呼ばれている物を多めにとる(炭水化物抜いて頭がぼーっとする為)
・ウォーキング、ランニングなど有酸素運動をゆっくり20分以上長めにする(吐く息に脂肪の80%が含まれる)
・ダンベルを使った筋トレをする(大腿筋、広背筋、胸筋の3つを特に重視)
・睡眠を長めにとる 8～9時間
・水分を毎日2リットル以上多めにとる、糖分が入ってないもの
・毎日体重計に乗り体脂肪をメモる
・ダイエット板、ウエイト板、サプリメント板を全部読む
たった2ヶ月で周りが振り返る体に生まれ変わるよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:10:20.78 K4ZxlT7X.net
>>505
＞(吐く息に脂肪の80%が含まれる)
これをもう少し噛み砕いて解説してくれ
ここの意味がまったくわからん
マーライオンみたいに脂肪吹き出てくれたら楽なんだが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:16:22.44 W7AWkkWr.net
>>506
呼吸＝エネルギー消費
呼気の中に含まれる水蒸気は脂肪などが分解されたあとの残りカス。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:29:31.68 L2LL9GMF.net
ちゃんとDNAも取れよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:39:45.06 O7eDsJ4X.net
>DHA、オメガ3、フィッシュオイルと
全部同じやがな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:46:24.24 HY+lxSzK.net
> ・ダイエット板、ウエイト板、サプリメント板を全部読む
これは不要
時間の無駄
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:09:45.10 u3616RhQ.net
吐く息に脂肪の80%が含まれるって、
意味が分からないぞ。
ケトンの排出の事を言ってるとしても、80%とか有り得ないから。
あと必須脂肪酸はω3系だけじゃなくてω6系も大事な。
と言っても、通常でも十分取れてるとは言えないし、極端な影響があるわけでも無いんだけどね。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:59:52.74 /6vjTHp0.net
深呼吸しながらウォーキングすればいいの？普通じゃダメなんか
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:11:19.51 6xT1c0Vw.net
>>512
どうせならドローインしながらだな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:40:46.87 /cIaZKYb.net
金色･銀色･ケトニック吐息
キレイと言われる刻は短すぎて~
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:07:06.63 h9E3WFM2.net
>>505
突っ込みどころ満載だね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:15:42.79 RPxxtzOF.net
水分を多くとるのは何のためでしょうか…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:39:17.05 K4ZxlT7X.net
たとえばの話なんだけど
1日糖質100g を目標にしている人がいたとして
朝と昼でもう100g分食っちゃったら、晩御飯は抜きかな？
それとも明日の分を前借りしてもいいかな？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:50:10.43 2ptJqPiU.net
>>482
エネルギーとして脂質が足りてるなら平気
長時間トレーニングするなら２時間くらい前にココナッツオイルとプロテイン摂取
トレーニング後にはしっかり食べる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:00:13.64 uejkiiYG.net
1週間ココナッツオイル取り続けたけど結局今週うんこ出なかったわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:14:49.86 2ptJqPiU.net
オイルの便秘予防に期待する位なら食物繊維摂れよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:20:11.84 hHLiHEkb.net
>>516
え、水分を多めに摂るのは普通じゃないの？それともあんま調べてないガチ素人？
マジレスすると水分を溜め込まなくなるからその補給と、
体内のアセトンを薄めたりデトックス効果と、あとは江部さんが言うには浮腫の予防。
>>519
ココナッツオイルはエネルギー補給とケトーシス目的なんだから便秘解消を期待してどうすんのさ・・・。
>>520も言ってるけど野菜か青汁なりデキストリンとか多めに摂りなよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:20:59.08 /NyLUbDu.net
ヤバい、毎日わかめスープと肉と豆腐（たまに漬物）とワイン一本とストロングゼロ500ml一本飲んでるんだけど酒の量減らしたほうがいい？
少しずつ体重は減ってるんだけど酒はやめられない。今82kgで8月までには75kgに落としたいんだけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:44:43.05 DonSmJFe.net
DHA・EPAの量のまとめ
サプリ系
サントリーDHA&EPA＋セサミンE（1日分）
DHA量300mg EPA量100mg
イマーク（1本あたり）
DHA量260mg EPA量600mg
缶詰
サバの缶詰100gあたり（１缶190g）
DHA量 2600mg EPA量 1700mg
イワシの缶詰100gあたり
DHA量 1200mg EPA量 1600mg
これ見てDHAサプリが馬鹿らしくなってやめた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:53:13.68 2ptJqPiU.net
日本製は高い
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:54:13.75 9eh694iy.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:21:25.45 RPxxtzOF.net
>>521
水分を取れと言われてるのは知ってたけど、理屈を分かってなかった素人です。
勉強になりました。ありがとう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 03:07:56.38 mDAqDV+n.net
アミノ酸に代謝を頼ると尿酸とかが多くなるから
尿で排出した方が良い
野菜を食ってカリウムも摂ってればむくれる事は無い
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 03:13:42.66 AgVCNQu3.net
１ヶ月水だけの生活でもあんまり苦しくなかった
まぁそんな飢餓に備えるための脂肪なんだろうけど
534:とらうま
15/06/06 03:55:52.22 7UGp6fC1.net
そんなに痩せたいんなら、警察に情報開示請求で、御巣鷹山墜落事件の遺体写真見てみたら？
posoや「視テ 見ヌ 素振リ 眼 潰シテシマヘ」よりひどいよ・・・
菜食主義者になったけど・・・
体重の変化（参考）
78.6kg （H26.7.15)
50.1kg （H27.6.6)
参考 「視テ 見ヌ 素振リ 眼 潰シテシマヘ」の画像
URLﾘﾝｸ(bbs5.fc2.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:27:26.82 oQY526yP.net
>>529
かまってちゃんはメンヘラ板に行こうね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:30:06.95 6CtXM8gs.net
今日しこたま食うイベントがあるんだけど黒烏龍茶以外に何か気休めある？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:33:06.97 QhXXwZPp.net
薬局とかで売ってる、いくら食べても大丈夫！みたいな酵素でも飲んどけば少しはマシかもな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:34:23.26 oQY526yP.net
>>531
野菜を先にたくさん食うとかデキストリン入ってる奴を一緒に飲む。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:56:46.45 +PMhEwEH.net
難消化性デキストリン
桑の葉とバナバ、ギムネマシルベスタ
フォースコリ飲んでる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 05:10:06.20 dDE9Sli6.net
>>531
1．食ったふりをする。
2．絶妙に糖質を排除する。
3．ダイエット中で食えない宣言をして、それをネタにする。
4．参加しない。
5．禁断のモドシ。
6．諦めて食う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 07:51:23.49 ymmDaomM.net
もう酒止めようかな…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 07:58:55.35 +0wIvcVR.net
ダイエット決意したなら目標到達と維持ができるようになるまで酒はやめようよ
炭水化物ガー、糖質ガーとか言う以前の問題
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:09:20.00 ZywxGWti.net
>>531
日常的に飲んでるのが
・難消化性デキストリン
・L-アラビノース
・ギムネマ＋桑の葉のダイソーダイエットサプリ
飲まないけど普通に店で買える
・ファセオラミン
・フォースコリ
ケーキバイキングとかをやらかすときには手持ちの糖尿病系の薬でインスリン分泌に関与しないものを飲む
・セイブルもしくはグルコバイ
・糖質制限スレ的には反する（糖新生抑制）けどメトグルコ
持ってないけどスーグラとかのSGLT2阻害薬もほしいので個人輸入しようかと思ってる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:15:12.92 R5EXX5rN.net
だれかサラシアパウダー試してる人いないですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:16:31.30 xowAR/D9.net
そんなややこしいことしなくても
大食いする前後2食か3食を抜けばいくら食ってもいいだろうに
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:23:52.45 Nqjz5Jhk.net
>>539
メタバリアネオなら非常時のみ飲んでる
効いてる気がするけど高いんだよな
常用は出来ない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:40:05.27 R5EXX5rN.net
>>541
私は微妙に疑問符がつく感じなんですが、やはり個人差ですかねぇ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:48:59.29 gkUq2HWP.net
「糖質0g麺」は臭くて駄目だったけど「とうふそうめん風」は無茶苦茶美味しかった
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:57:38.08 75Uo/zu1.net
使ってるサプリ及びダイエット関連食品
●アセチルlカルニチン→集中力アップ、代謝アップ、アル中脳再生
●bcaa→バテと腰痛対策
オメガ3→集中力アップ、中性脂肪おとす
●シトルリン→血管拡張代謝アップ
健康食品
●玉葱皮茶→抗酸化作用
ココナッツオイル→エネルギー補給、ケトーシス誘導
●オオバコ→繊維、ミネラル補給、片栗粉代用
▲難消化デキストリン→イベント時糖質摂取対策専用
▲おから粉→簡易タンパク質補給
▲エリスリトール→砂糖代用
●→頻繁に使用
▲→たまに使用
健康食品類はたまに買うだけだけど、サプリはなくなるのが早いな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:04:35.55 xowAR/D9.net
おから粉が何でたんぱく質補給なのよ
普通プロテインだろ？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:07:57.22 75Uo/zu1.net
だからあんまり使ってない埋もれてる。たまに思い出したように使ってみる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:09:42.81 75Uo/zu1.net
プロテインは不味い高い内蔵負担も多いので却下
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:21:46.89 xowAR/D9.net
内蔵負担がでかいのはおから粉だろ
半分が食物繊維だぞ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:35:14.46 75Uo/zu1.net
プロテインとりすぎは腎臓や肝臓をいわす。現に健康板にそういう輩がゴロゴロいる。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:43:53.70 vUFfotf5.net
グラム当たりのたんぱく質で考えるとプロテインは結構安い
味はものによる
内臓負担は簡単にたんぱく質を摂りやすいからであって
肉でも同じ量とれば負担。普通はそんなに食えないけど
食事で十分たんぱく質取れてるならいらない
糖質抜いてるなら、たんぱく質量は増えるしね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:48:02.84 xowAR/D9.net
たんぱく質の摂り過ぎが心配なら糖質制限できないからな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:48:09.38 R5EXX5rN.net
素人質問で申し訳ないが、タンパク質摂取が内蔵負担になることはエビデンス的に確定してるの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:53:08.98 xowAR/D9.net
肝臓腎臓膵臓が健康であれば問題ない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:55:15.21 R5EXX5rN.net
>>553
私もそう思ってたんだけど。このスレの認識は違うのかな?
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 09:55:47.19 hDp36N24.net
>>543
あれ美味しいけど高いよね(´；ω；`)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:08:06.17 EB9G4NXp.net
メタボなので、今月頭から低炭水化物っぽいこと始めた。
間食禁止、ご飯を冷奴にリプレイス、おかずから芋等の炭水化物を排除。
あとは普通通りの食生活。気が向いたら筋トレ。
そしたら、便秘とまでは行かないけど、便の出が悪くなった気がする。
これは一時的なもの? それともよくあることな? はたまた気のせい?
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:11:45.66 suz1tcVc.net
>>552
eGFR60ml/分以上あれば問題ナシ。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:17:17.82 ZywxGWti.net
甘味料は以前はエリスリトールだったけど
今はステビアを難消化性デキストリンで増量して砂糖と同じ甘さに
なるようにしたものに更にL-アラビノース混ぜてる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:22:12.03 daNF7dJa.net
タンパク質と言うのはダイエット前もあまりとれてない人が多いんだよ。特に日本人はな。
常に少し足りないくらいがベストになってる。 そこに教科書どうりの標準値摂取でも負担になる奴がでてきたりする。しかも標準値より1.5倍～2倍となると、、尿酸値とか見てびびる奴が出てきてプチ断食とか、半日断食がてらに朝抜きする奴が現れてくるわけだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:26:49.85 R5EXX5rN.net
尿酸値高いのに断食でカロリー不足になったら逆効果だな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:27:27.51 daNF7dJa.net
スーパー制限ではケトーシスはおこらないがいわゆるケトン食、ココナッツオイルでケトンがうまく回るようになればケト源性アミノ酸使用量も減り、必要以上にタンパク質摂取しなくていいようになる。
油を主食にするにはこういう意味もあるんですよ。
だったらなんの油でもいいか？ゴテゴテのラードや牛脂ばっかり食べますか？ってなる。それはやだから脂肪になりにくい中鎖脂肪酸ですよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:29:15.46 daNF7dJa.net
>>560
断食って何も食べないと言う訳じゃないんだよな。デトックスの為やるなら野菜ばっかり一週間くらい食べるのも断食。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:33:23.06 R5EXX5rN.net
要はカロリー不足
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 10:34:52.59 R5EXX5rN.net
痩せるためにカロリー不足になっても尿酸値は上がるよ
570:519
15/06/06 10:43:55.73 pFuvgJVL.net
こちとら、納豆もヨーグルトも野菜も毎日食ってんだよ
1年前までむしろ下痢体質だったのがいつの間にか便秘属性に変わったんだ
わりとまじで重い病気かもしれん
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 11:03:16.34 UMKhaGpT.net
>>565
繊維質って便秘になるよ、体質によっては
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 11:22:38.80 YWcqwvU6.net
>>542
個人差はあるでしょうね
そもそも嫁が買ってきてたものなんですが
嫁は効果がなく、それを俺が飲んだら効いたって感じなので
573:519
15/06/06 12:01:27.01 pFuvgJVL.net
>>566
知ってる
ゴルフやめて運動不足気味やから、走るわ
やっぱ便秘は食事より運動が大事だろうし
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 12:24:42.88 cMtLHqBP.net
糖質制限で○○になるはず
○○にならないんだけど、どうすればいいの？
○○になったけど代わりに××になったんだけど、どうなってんの？
カロリー不足じゃないの
カロリー多いんじゃないの
ほんと適当だよね、このスレ
575:519
15/06/06 12:25:04.91 pFuvgJVL.net
飯食ったら出たわーー！！！！
うんこしたくなるタイミングその1
しこたま飲んだ翌日
その2
週末朝飯の後まったりコーヒー飲んでる時
コーヒータイムに便意カモン！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:39:08.81 DiH563Gt.net
カロリー制限していた時も便秘になったわ
食べる量を減らせば便秘気味になるのは、何をやっても同じだろ
しかも体が守りに入るわけだし
水分、運動を欠かさなければ、そのうち食べた量に応じて出るよ
俺は一週間前後の便秘がデフォだが、逆に一週間ぐらいで便意が来るから気にしていない
そして一週間分だが少量
飢餓状態に対応して、入ってきた食い物を、体が食べ尽くしているってかんじだな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:45:04.47 kdhuXBvC.net
確かに去年と比べてだいぶ美脚になったな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.gyazo.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 13:47:14.35 5sWqGCwa.net
>538
SGLT2阻害薬は個人輸入できるの？
私も欲しいな～
グルコバイはお守りに持ってる。
メトグルコは旦那が糖尿で飲んでる。
糖新生抑えるの？
んじゃ、即脂肪代謝かな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:00:27.21 TVSjWDpM.net
20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が...!?＝米
tocana2015年6月2日（火）8時0分
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
水と牛肉だけ
水と牛肉だけ
水と牛肉だけ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:07:01.71 DiH563Gt.net
水と米だけ、ではこうはいかないだろう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 14:49:04.96 qJphkTAv.net
今日久しぶりに飲み会がある
しかもお好み焼き屋さんで
グルコバイとか持って無いけど、ドラックストアで買えるので何かあるかな？
手持ちはカロリミットしかないよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 15:03:34.88 X1gc2NX+.net
社長に誘われた飲み会。 お好み焼き屋だったが、私はレタスのサラダしか食わんかった。
583:１０人に１人はカルトか外国人
15/06/06 15:10:29.15 RDCZ1QZ6.net
●マインドコントロールの手法●
・沢山の人が偏った意見を一貫して支持する
偏った意見でも、集団の中でその意見が信じられていれば、自分の考え方は間違っているのか、等と思わせる手法
・不利な質問をさせなくしたり、不利な質問には答えない、スルーする
誰にも質問や反論をさせないことにより、誰もが皆、疑いなど無いんだと信じ込ませる手法
偏った思想や考え方に染まっていたり、常識が通じない人間は、頭が悪いフリをしているカルト工作員の可能性が高い
靖国参拝、皇族、国旗国歌、神社神道を嫌うカルト
10人に一人はカルトか外国人
「ガスライティング」で検索を！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 15:34:12.30 slcixz96.net
>>576
お好み焼き屋さんって、鉄板焼とかサイドメニューにないかな！？
海鮮とか、ウインナーとか。
585:519
15/06/06 15:40:02.55 pFuvgJVL.net
>>571
俺は糖質普通以上にとってた時からすでに便秘
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 15:50:13.34 D28bUT8E.net
一週間も出なかったらお腹パンパンだね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 15:58:27.42 803+cDU9.net
>>574
脂身が栄養なのに勿体無い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 16:09:06.73 qJphkTAv.net
>>579
あるんだけど、今回はコースメニューなんだよね
粉もん2種は必ずあるし
今日は諦めて明日からもセーブするしか無いかな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 16:22:44.87 E/u+9i4t.net
インスタントのわかめみそ汁とわかめスープならどっちのほうがいいだろうか
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 16:35:22.27 oQY526yP.net
>>556
糖質制限と炭水化物制限は違うって事をまずググって欲しい。
で、便秘になるのはまず体内の水分が抜けやすいからってのと、
食物繊維をちゃんと取れてるかってのをチェックをすべき。
特に食物繊維も糖質と同じ「炭水化物」の枠組みに入るから抜いてしまう人がいる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 17:30:21.57 qKRjj4kN.net
>>584
塩分量はそんなに違いはない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 17:51:47.24 E/u+9i4t.net
>>586
じゃあどっち飲んでも同じか。サンクス
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 17:54:20.66 SEl2k1V/.net
糖質制限始めて3週間くらい経つがここ数日左の薬指と小指の先が痺れる・・・何でだろ？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:30:47.23 Wv7umHEh.net
低血糖だろうけど
女だったらホルモンバランスが乱れてんのかもねー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:36:14.64 wBvJofla.net
たまーにあるよ
バヤイは全身が悪寒みたいなのでブルブルくる
糖分を補給するとなおる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:47:09.62 0fs5MU4J.net
>>474
ダイエット始めてから俺は筋トレ前と筋トレ後は炭水化物でなくBCAAとるようにしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 18:57:28.82 0waY9mxI.net
炭水化物抜いて痩せたけど、なんか頭がフラフラする
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:15:13.30 +0wIvcVR.net
このスレを見てると
太りやすい体質、リバウンド体質一直線な奴が多すぎ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:30:39.22 BsrSACEQ.net
糖質制限始めて2週間経つけど1キロしかやせてない
体脂肪率は全く落ちてないので、その1キロっていうのもただの水分だと思う
糖質制限は効果出るの早いって聞いてたけど、こんなもんなのかなぁ
みなさんどれぐらいで効果出ました？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:33:35.37 CShhK7kQ.net
体脂肪率落ちてないのに体重減ってるって
体脂肪減って無かったら体脂肪率増加しない？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:36:53.82 EW9rSx1+.net
3日目
血糖値下げるだけなら主食抜くだけで良いけど
ダイエットするなら糖質ゼロから始めないと効果出難いよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 19:36:59.36 X1gc2NX+.net
>>594
標準体重範囲内なら糖質制限だけではおちないよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:10:05.28 w/UGX8C2.net
1週間で2kg減って体脂肪率は2%減った
あと3kgくらい減らしたい
604:594
15/06/06 20:14:03.55 BsrSACEQ.net
1日の糖質摂取量は大体60g以下になるようにしてます。
最高でも100gは超えないようにしてます
155㎝60㎏なんで、標準体重ってわけでもないのですが…
もっと糖質量落とさないとダメですかねぇ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:21:07.09 SEl2k1V/.net
ほほう低血糖か
ちなみに男だよ。もうちょい糖質取るようにすれば良いのかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:33:42.78 oQY526yP.net
>>599
1日60g制限で体格がソレならペース的にはそんなもんだよ。
体質によっては1～2ヶ月経たないと痩せ始めなかったりするし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:42:59.71 GD5Fgwp/.net
痺れる程度ならほっといていい
マジの低血糖はもっと怖い
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:44:35.55 fuKuRyVq.net
糖質制限出来てるのにそんな時間かかることあるかね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 20:54:45.70 jijFQQco.net
ダイエットは1ヶ月で体重の5％ぐらいに抑えておいたほうがいいんだっけか
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:08:41.77 OWWKYRWO.net
吐き気して倦怠感きて手足寒くなるけどこれ低血糖？
今もうすら寒いけど
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:13:10.35 SHH/APfR.net
そりゃ単なる風邪だろ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:28:31.30 aASJCw1J.net
低血糖だと寒くなるというより手足の先がちょっとしびれる感じがするかも
飴１個なめて３０分ぐらい休憩すると直る
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 21:30:14.53 aASJCw1J.net
糖質制限してフェイズ２まで飲むとやりすぎかな？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:43:01.44 Dr2MgNqv.net
ハンガーノックでググってみてよ。
自分の体温も維持できなくなるレベル。
最悪は体が動かなくなって、気絶。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 22:53:29.81 I3q9v+Cm.net
バームクーヘンおいしそうだから、衝動買いしそうになったが、思いとどまった。褒めてほしい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:08:52.28 I8pshu2C.net
よく我慢しましたね、ご褒美にバームクーヘンをあげます
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:28:47.23 6ZYUSIIG.net
糖質制限中に栄養計算してると、マンガンが足りなくなりそうで煎茶を飲もうかと思ったんですがシュウ酸を気にして取りたくないです(乳製品は白内障が怖くカルシウムで補助する気にならない)
全体としては、ビタミン&ミネラルの1日分のサプリと卵3～4個と納豆1パック・トマトジュース塩糖無し900ml(カリウムの為)・豆苗・鰹節という感じで整え
あとマンガンがどうにかなれば良いんですが、糖質をほぼとらずシュウ酸やカルシウムで補助もせずにバランスとれてる方いらっしゃらないでしょうか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 23:54:15.88 GD5Fgwp/.net
心療内科へgo
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 00:01:02.59 vU0CrTJl.net
>>612
年配の方？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 00:58:53.05 Tg17K/4n.net
お前ら運動してる？
俺は糖質1日60～80目安なんだけど、
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 01:02:02.83 Tg17K/4n.net
お、送信してもうた
で、1日60～80目安なんだけどまだ始めて間もないし欲張って運動するよりまず糖質制限である程度体重減らしてから炭水化物増やして筋トレ有酸素しようかと思っとるんや
今何かやるなら筋トレと有酸素どっちがいい？
それともこのままでいい？
ちな169.5/65.3 体脂肪20～21
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 01:34:49.93 wlgjXjuF.net
>>610
あなたが我慢したのはこのバームクーヘンですか？
それとも、このメロンクーヘンですか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 01:48:14.40 07Ob2Z3U.net
>>599
生理は順調？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 02:07:45.65 SYylcX/B.net
メロンクーヘンてあの一個1500kcalくらいある化け物か
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 02:49:53.50 5h/ZQ0rC.net
筋トレ後有酸素30～60分してる
筋肉は確実についてきたけど脂肪が落ちないwやっぱエアジョグじゃ駄目かな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 03:01:59.11 sQRw3HKX.net
食事の問題じゃないか
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 05:24:49.74 /OVD4j60.net
>>617
バームクーヘン。デパ地下の。1個まるごと食べたら、2000キロカロリーいっていた。糖質もたぶんやばい。
買ったら一日で一個丸ごと食べる自信あるよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 08:56:32.74 KP1bxe4q.net
一つの味しかしないのに、よくそんなたくさん食えるなぁ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:02:53.62 psxjqNmI.net
デパ地下に行ったら必ず買うアップルパイが有るんだけど
糖質制限してからは三個で踏みとどまるようになった
昔はアップル二つにマーマレードとパンプキンとミートを一つずつ計四千円分買ってた
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:10:37.00 XLJ88+Ut.net
平素の食事で健康な肉体と精神を維持するため当然取らなきゃいけない栄養素を制限して
その反動でダイエットなら当然我慢すべき物までドカ食い
バームクーヘン？アップルパイ？馬鹿じゃねえの？ｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:25:58.40 qS8QzgNX.net
禿同
自分で作ってまで食う奴の気も知れん
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 09:33:24.95 WnjcgXJV.net
菓子パンのカロリーとかえげつないな
森の切り株とか一個500カロリー越えてるし
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 10:54:04.39 f9aiRwOd.net
夕飯はもやし100%ラーメン
朝はもやしオムレツ
一ヶ月で4kg減ったけど肌がカサカサ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 11:04:42.20 dNpq1zv9.net
＿人人人人人人人人＿
＞ そうなんだ､ ＜
＞ すごいね！ ＜
￣ＹＹＹＹＹＹＹＹ￣
＿＿
／ ＼ ＿＿_
/ ･｜ ／･ ＼
`｜ ･ ＿_ﾉ (_＿ ･ ｜
＼ (三_ ＿) /
/`ー-イ (＿＿_／
L＿＿/ |＿＿〉
〉 ) ( )
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 11:46:46.42 /OVD4j60.net
>>628
ダイエットとの両立は難しいね。
やはり、モデルで流行っているウィーガンダイエットを取り入れるのが正解なのか・・・。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 11:50:35.71 70HlNpCf.net
>>628
サプリとってるの？
ビタミンB群とか 基本中の基本だぞ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 13:47:19.21 JFg3iCcO.net
みんなサプリ飲んでるの⁉︎
これだけは飲めっていうサプリあったら教えてほしい！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 13:53:41.34 8/qz4sE7.net
自分に不足してるものによって必要なサプリは違うし
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 14:06:08.60 HvPvtQG4.net
定番はマルチビタミン＆ミネラルだね。
俺はフィッシュオイルとCLAと亜鉛とカルシウムを追加。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 14:22:49.20 5h/ZQ0rC.net
DHA
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 14:31:50.69 jgjD/Tbx.net
>>627
あらゆる意味において菓子パンはやめよう。二度と食うな。絶対にいいことがあるから。あと甘い飲み物な、それだけでぜんぜん違うぞ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 14:48:23.17 X0ESR+7T.net
菓子パン食うならくどいほど甘い菓子のほうがまだ総合的に糖質少ないんじゃ？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 15:25:58.85 7JxdFVRN.net
クロワッサンもヤバそう
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 15:43:27.20 6vvpFj+M.net
おから粉とかふすま粉使って菓子パン作ればいいのにー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 15:58:13.04 70HlNpCf.net
>>627
ローソンのブランシリーズを買えば、良いよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:23:03.27 1BghYtww.net
ブランシリーズ
タイミング合わなくて欲しいやつを買えないのが続いてる
入る時間聞くしかないかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:37:21.52 Tg17K/4n.net
生クリーム200g
卵2個
ヨーグルト450gを水切り
豆腐2/3丁を水切り
バニラエッセンス少々
ラカント大さじ4
をぶち込んでアイス作って今冷やしてんだけど
水切りヨーグルトはチーズ並に糖質減るのかね？
だいたいこれで糖質20gくらいと思ってるんだが。
軽く舐めたらめちゃ美味かったから出来上がるの楽しみ過ぎる。
もう3週間位甘いもの食ってないわ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:48:21.52 dXgm1Amp.net
生クリームとヨーグルトと卵の代わりに
マヨネーズ使えば糖質もっとカットできる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:48:53.58 a1ZCyQ2q.net
ローソンのブランパンは思ったよりも血糖値も上がるし太るよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 16:58:22.71 8/qz4sE7.net
>>644
人によって違うだろうけど私も上がるな。
>>641
欲しいものあれば注文取り置きしといてもらったらいい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 17:05:17.06 Tg17K/4n.net
>>643
俺に言ってんの？アイス作ってんだぜ？
これだけの量マヨに置き換えたらやばそうだが
それにしても、甘味も工夫すれば糖質全然減らせるな
大豆粉、グルテンのホットケーキなら2枚で糖質10～15で済みそうだから来週はこれ作ろうかな
週末だけ手作りスイーツ作って食う、これはいいモチベーションになりそう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 17:27:53.26 f9aiRwOd.net
やっぱサプリ必要かな
前に飲んだけど効果感じなかった
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 17:30:26.28 8/qz4sE7.net
勘違いしてる人多いけど、サプリって摂取して効果を促進するんじゃなくて本来の能力に戻す効果なんだぜ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 18:23:51.50 5h/ZQ0rC.net
アイスはなぁ…前にアボカドクリチーで作ったけど、固める前までは良くても大体かっちかちになる
生クリームホイップしてないからか
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:08:13.16 CwDd5rNU.net
サプリは栄養不足にならないための保険だから定番を低価格でいい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:54:10.37 f9aiRwOd.net
もやし大量に買ってきた＠10円
美味しいけど、ちょっと飽きてきた
野菜が高いから安いもやしばっかり食べている
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 20:57:02.10 8/qz4sE7.net
もやしは大豆もやしが糖質０なんで買ってるが、高いのが難点。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:34:41.82 YKN6ZgHu.net
サプリなら基本ダイソーサプリ
ビタミンミックス、カルマグ、ヘム鉄、亜鉛が定番で
ダイエットサプリとかブルーベリーとかを気分で買ってる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:45:45.55 Gj4AJB0t.net
>>651
以前もやしを、ご飯に置き換えて2ヶ月くらいやっていた
そしたら会社でめまいがしてそのまま倒れた
先輩が夜だったので自販機でおしるこを飲ませてくれた、なつかしい思い出
それからは炭水化物ゼロはやめたよ
スレチスマソ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:49:47.59 CwDd5rNU.net
サプリをダイソーで買うくらいならアイハブでnow買う方がいいでしょ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:50:11.63 6rZnrtrw.net
我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
URLﾘﾝｸ(karapaia.livedoor.biz)
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 21:58:19.16 yY50jb+h.net
>>656
どこからつっこんでいいやら
困るな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:07:58.95 WnjcgXJV.net
マルチに突っ込んでも
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:16:59.69 QbPv32s8.net
なんか指の爪が柔らかくなったり、一部分凹んできたりしてるんだけど関係あるかな？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:39:01.12 f9aiRwOd.net
もやしだけは危険かな
おからも食べてるけど
爪はちょっと白い
＆傷が治らなくなってリアルに手がやばい荒れている
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:46:09.96 PtQVhZ1T.net
>>659 >>660
貧血かもしれないよ
めまいや立ちくらみは大丈夫？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 22:50:40.31 h72L6kS+.net
>>659-660
栄養バランスちゃんと考えてる？
少なくとも野菜なりビタミンなりちゃんと摂るのが前提のダイエットだから
そういうの調べる能力のない奴は止めた方がいいぞ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:01:06.96 CwDd5rNU.net
知識が無いなら保険として最低限マルチビタミンミネラルは摂るべき
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:03:43.00 jA5EVOdz.net
爪が弱くなるのはビタミンBと加齢が主な原因。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:28:18.38 Wb6JUeck.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:43:28.11 vNGFeqKb.net
皮膚・爪・髪の再生が滞るのはアルギニン不足
タンパク質摂取量が足りていない、ビタミンミネラル以前の問題
低糖質低蛋白低脂質食になっているのではないか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:45:07.35 vNGFeqKb.net
もやしだけ、ってほとんど水分ですよ。
豆からもやし育てたことある人ならわかると思うけど。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/07 23:51:56.61 CwDd5rNU.net
糖質制限で肉食べないのは論外
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 00:11:07.49 O/6CVxw/.net
糖質カウンター ってアプリをインストールしてみた
なにをやるにもずいぶんとモッサリした操作感だな
これで入力した内容が保存されないバグがあるとか
ちょっとした拷問というか、これによる怒りで
カロリー消費を狙うとかそういう意図があるのか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 00:13:14.14 /SxGU8sT.net
アイスクリームの話題上がってたんだな
ホイップを７分立てにして卵黄と豆腐はスプーンで潰す程度
卵白をメレンゲにして最後の最後に混ぜ混んでかるーく均す程度に
したら普通の
食感に大分近づいてきた
今回は糖質制限ジャムも絡めてみたが
かなりｳﾏｰな感じだな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 00:20:02.61 O/6CVxw/.net
糖質カウンター ってアプリをアンインストールした
でもアンドロイドにはもう他に糖質制限アプリ無いんだな
うーんエクセルかなんかで自分で管理したほうがいいな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 01:02:16.32 P4bQ1SUm.net
もやしって国産ぽくても、その種(豆？)はどこのなんよ？と疑わしくなってすぐ辞めた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:47:23.09 nzmph6ts.net
>>659
あるある。皮も荒れた（苦笑）
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 02:49:16.72 nzmph6ts.net
>>671
いいじゃんこれ。細かい飯の入力できて
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 05:55:33.58 2vjad3P4.net
糖質制限始めて一ヶ月がたちましたが
身長175cm
体重76kgから72kg
腹囲88cmから80cmになりました
糖質摂取量は１日20～30g位、チューブで筋トレを20分くらいしてます
目標の10年前の体重62kgまで継続していきたいと思う
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 08:56:57.67 5ufwxJmp.net
一ヶ月ほど主食抜きでやってきた。
昨日久しぶりにラーメン食べたら臭いオナラが止まらない。
関係あるかな？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:05:02.86 LvSnq7Ee.net
肉魚卵たくさん食べてれば肌はきれいになるし爪の伸びも早いけどなぁ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 09:35:55.85 ut+cWrq+.net
>>676
糖質制限やってると糖分解能が下がって腸に糖類が行きやすくなる
腸内細菌がそれを分解するときに一部がガスになる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 11:14:23.37 /12QYsfN.net
プロテインの方が早いだろ
脂肪は除去してあるし、WPIなら90%以上のたんぱく質含有量の物もあるし
ローカロリー亭たんぱく質、そして安い
ビーフなんて食ってたらダイエットごときにいくら金が飛ぶことが
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 11:56:23.33 iA8bC8Jv.net
今日は一週間ぶりにくそして気持ちいいわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 12:23:54.96 uSPZ/QaW.net
一週間で175cm83kg→80kg
体重計に乗るのって朝ウンコしたあと？寝る前？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 12:25:52.93 O0BfYygm.net
>>681
だいたい起床時すぐ。
比較としては同じ状況で同じ時間帯でいいと思われる。風呂上がりとか運動直後とか避けて。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 12:26:51.03 O0BfYygm.net
ああ、たんなる体重計だと そこまでしなくていいか、、、
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:01:29.92 3SlXdH5g.net
TANITA の取説では体脂肪率は16～17時頃がいいってあるね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:03:54.76 euRB2Tjz.net
>>679
純度の高いプロテインのみを摂ると内臓の負荷が大きすぎると思うんだけど。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:23:38.17 wisl+YCC.net
脂肪が除去された蛋白だけを摂るメリットが感じられない
ゆで卵最強
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 13:29:34.33 O0BfYygm.net
プロテインが内蔵に負担をかけるって証明されてること？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:00:03.32 kC8kYewF.net
糖質制限で肉、卵の食べる量が増えたけど
大丈夫？コレステロールとか内臓脂肪とか…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:09:36.30 7qT7BFVN.net
>>688
そもそもコレステロールは傷ついた血管を治す役目
糖質制限すれば善玉は増え、悪玉は減る
内臓脂肪も落ちる。大丈夫だよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:12:06.06 NDapyDY2.net
ダイエット中って卵料理食っていいの？卵焼き、目玉焼き、スクランブルエッグ、ゆで卵
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:17:39.01 hvVyk04M.net
オオバコ飲んてるのに便秘が解消されない(´・ω・｀)
水も2L以上飲んでるんだけどなぁ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:23:26.49 Z2oLTkB0.net
>>690
白身だけ食べる分には問題ない
黄身は捨てて絶対に口にしないこと
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:26:02.20 7qT7BFVN.net
>>690
卵自体はOK食材
もちろん砂糖使ったらダメだけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:29:23.94 M3gPULvk.net
>>691
昨日から別スレかな？でオチョっての
知って始めてる、やりだしたら腹がぎゅるぎゅる言い出して腰回りがホカホカしてきた
効くとはまだ断言出来んけど
一緒にはじめようぜ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:38:34.76 O0BfYygm.net
>>692
食い過ぎは何かのリスクがあるのは見たことあるけど、絶対って、、、そんなばかな。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:49:27.70 fmJGivCd.net
サプリメントの話題が自分的にタイムリー
ずっとディアナチュラの亜鉛強化の39種アミノマルチビタミン&ミネラルを飲んでいる
ココナッツオイルは2瓶目
そして昨日からスピルリナとビール酵母ｚとビタミンＣ追加
あすけんを目安にしてたまにスクワットと膝付き腕立てしながらなんだけど、ゆるくやり過ぎだからか3ヶ月で5キロくらいしか減ってない
とりあえず短期目標としてあと2ヶ月で5キロは減らしたい
制限厳しくするか、カロリーもっと抑えるか、有酸素運動始めるか…
スペックは157/67♀
数年前カロリー制限と踏み台で56まで落としたが、皮ダルダル老けた不健康と言われ更に股関節痛めた上に過食症もどきになったためリバウンド
過食癖がやっと落ち着いたようなのでダイエットリベンジ中
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 14:50:52.75 kf3e20va.net
>>688
食品から取るコレステロールは体に影響しないと
卵を何個も食べても問題がないってガイドラインがアメリカや日本で出た
記事
コレステロール値「食事で変わらない」 脂質の量と質考えた食事を
URLﾘﾝｸ(www.sankeibiz.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 15:19:24.89 hvVyk04M.net
>>694
オチョ、調べてみた
こういう系の動きは上半身が動いちゃって苦手なんだけど、効きそうだからやってみる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 16:11:35.29 15c4VCLq.net
>>692
それボディビルダーとかがやるタンパク質を優先的に摂取するやり方じゃん。
糖質制限で考えると、卵黄の色んな栄養を捨てる事になっちゃってむしろ非効率だよ。
あとコレステロールについて言ってるにしても、だいぶ前から>>697の研究結果が出てるから
考え直した方がいいよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 17:53:42.63 HYCLI6Vw.net
ほんと、にわかの初心者ですが、質問です。
今、こんな感じでやってる172cm 91→88.5kgのデブのおっさん46歳です。
朝、食パン一枚にココナッツオイル。
無糖ヨーグルト、プロテインsavasのやつミルクとき。
エビオスとネイチャーメイドのマルチビタミン。
昼は外食なので、いつも悩みますが、定食御飯半分以上残す＋エビオス。
夜、ご飯茶碗半分以下、一応炭水化物芋等を減らした献立で、物足りなければ、豆腐や納豆をご飯代わりに食べてます。さらにエビオス。
夜、筋トレ45分。
さらに１時間６kmのウォーキング。
その後プロテイン。
（だいたい週5で行ってる）
見た目、多少体は絞れてきたように思いますが、
一ヶ月弱で体重－２.5kg
日々、体重と体脂肪は上がったり下がったり変動幅も大きいです。
体脂肪計の筋肉量も思いの外増えません。
内脂肪は15.5からようやく15になったぐらい。
ウェストは、まだベルト穴一つもつまってません。
筋肉量増やせば代謝が上がりダイエットに良いと思ってたのと、
ライザップのみたいに痩せながらマッチョになりたいと思ったのですが、
レス読んでてカタボリックと言うのが気になりました。
やっぱ効率悪いですかね？
けっこう筋トレは追い込んでやってるので、たまにフラフラ（フワフワ？）してやばい？って時があります。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 18:45:07.72 jmNpGaLa.net
>>700
とりあえずお前は米を食うな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 18:48:00.10 ak6i1bT/.net
>>700
イイトコどりしようとして失敗してるって感じ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:01:27.19 /82bM8/0.net
>>700
食パンとご飯食べてる時点でアウトだな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:04:31.18 xMFAcYEi.net
>>702
ですよね～。
昨年夏から秋にかけて、同じような食事と、ウォーキングだけの時は、
２ヶ月半で10kg落ちました。
初月は6kg落ち。
正月からサボって元にもどっちゃいましたが。
今回は筋トレ追加して、以前よりハードになったハズなのに、一月で3kg落ちないペースで何かおかしいと思ってました。
前の時はフラフラしたりもなかったし・・・
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:06:18.98 AJTBVOXn.net
６月から糖質制限始めてます。
色々参考にさせてもらい、たんぱく質を卵、肉、魚、納豆、豆腐類から採るようにしているのですが
安くて扱いやすい卵をどうしても多用しがちになります
卵を取りすぎるとコレステロールガーの世代で育ったため、卵は２つか多くて３つ食べるに留めているのですが
１日にいくつくらいまでだと問題ないでしょうか。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:08:44.25 BQL0Maai.net
板東英二に聞け
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:08:45.86 15c4VCLq.net
>>700
とりあえずいい大人なんだからご飯半分残すとかするくらいなら
食堂のおばちゃんにいってご飯半分にしてもらうとかしようよ・・・。
あとは>>702に同意。
それはそれとしてエビオスで思い出したけど、MVMとかエビオス飲むより
アミノゲットって奴が良い気がしてるんだけどみんな的にどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:14:58.17 3iIqGIb4.net
卵はダメとかオッケーとか別れてるなー、目玉焼き食べたいよぉぉぉぉぉぉぉ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:16:29.84 8ucZ9fVD.net
>>700
ご飯代わりに納豆って・・・
糖質はキャベツより多いんだが、
食べる量によってはNGになる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:17:27.81 15c4VCLq.net
>>705
>>697見ろ。
とりあえずカロリーとか含めても4つくらいは大丈夫やろ。
というか肉や野菜も食べなきゃいけない事を考えるとそれが限界な気がする。
>>708
玉子はダメ派はただの情弱だろ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:30:19.00 8ucZ9fVD.net
>>706
小腹空いたらゆで卵を１日5-6個食べてるみたいだね
チーズやうるめを間食に使うのと一緒でOK食材だよ
微妙に糖質が含まれてるナッツに比べれば
量に気にせず食べる卵は遥かに間食に適した食材だ
後は本人の嗜好次第
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:36:12.40 Ty6ePYZZ.net
>>700
サプリ、プロテインに過剰な期待をしすぎ
もっと平素の食事から栄養とカサを稼ぐ工夫したほうがいい
そうしないからリバウンドする
フラフラするくらいなら
運動する日は、燃焼させきるものと割り切って糖質もそれなりにとれ
そのほうが結局効率はいい
運動も食事も習慣化して続けられるものでないと意味が無い
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:37:49.50 BPe1He2b.net
玉子めっちゃ食べてるよ
玉子だめだったらとっくに折れてるかも
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:51:30.46 xMFAcYEi.net
>>707
レス、有り難うです。
いくらご飯小の半分で！
と言っても、ニコニコしながら盛られます。
体格のせいだと。
エビオスは、主食へらすとおかずの味が濃くて胸がもたれるので、
エビオス買ったら、けっこう栄養素入ってるからビタミン剤感覚でいいかも？
と続けてました。
マルチビタミンは、一度なんか難しい栄養学の話を効いて、糖を燃焼するのにビタミンBが～とか、ミネラルが～とか言われて、
マルチに摂取しときゃ燃やすにも、身につけるにも役にたつだろう？と始めました。
昨年夏はこれでけっこう落ちたんですよ。
>>709
何か、筋肉付けるにはタンパク質！な感じだったんですが、
筋トレ併用なので、プロテイン含め、出来るだけタンパク質を取ろうと考えてたんですけど。
ダメなんですか・・・
筋肉量アップか、減量か、ターゲット絞ってやった方が良いって事ですかね？
色々と有り難うございました。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 19:58:39.64 mct/3cgI.net
糖質制限で半年で9キロ落として現在身長175体重65体脂肪率15
職場で昼飯を広げると「今日は何食べてるんですか？」って
見に来る女性が増えた。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:04:40.17 xMFAcYEi.net
>>712
有り難うございます。
今は、チチピク出来るようになった胸板や、タルタルだたった二の腕がバキバキになってくるのが楽しいです。
ムキムキ主体にして運動で燃える体造りに注力して頑張ってみます。
腹筋もだいぶ付いたけど、脂肪に覆われ、ぜんぜん割れませんがw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:10:10.88 QJ7zoj5u.net
>>708
卵はスーパーの主食じゃん
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:31:44.06 ZU213NkX.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 20:40:31.74 Ty6ePYZZ.net
>>716
>筋肉量アップか、減量か、ターゲット絞ってやった方が良いって事ですかね？
両立が不可能なのは食事制限による減量と筋肉増加
食事制限によって体重を落とそうとするとどうしても筋肉も落ちるからな
それなりに運動をやってて、細マッチョみたいなのを目指してるなら
食事制限や糖質制限は今まで太ってきた食生活の見直し程度でよくて
減量、というか体脂肪率を減らすメインは運動と割り切ればいいんじゃないかね
プロテインの摂取ももう少しメリハリを付けたほうが良いと思う
一日のタンパク質必要量は体重×1gと言われてるけど
運動によって筋肉増加を図ってる時は体重×1.5gくらいになる
体重×1gは毎日バランス良い食事から摂取出来るように努めて
運動した日は、運動後と就寝前にプロテインでその0.5g分を補う感じにする
>腹筋もだいぶ付いたけど、脂肪に覆われ、ぜんぜん割れませんがw
先月のTarzanによると、筋肉が浮いてくるのは体脂肪率15%以下くらいかららしいぞ
まあ、お互い頑張ろうや
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:07:21.05 wWWMuO4W.net
4/21から糖質制限初めて、7日間で80→75kgまで急激に落ちたんだけど
それからずっと現状キープで体重変わらん
それよりも昨日久しぶりの外食でとんかつ屋行ってから、ずっと腹の調子がおかしい
今日なんて大便の回数が二桁いきそうで尻がやばい
どうすればいいんだ？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:10:30.74 15c4VCLq.net
>>720
チートデイ設けた方がいいんじゃないの。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:10:55.72 9e/cgxE1.net
URLﾘﾝｸ(www.natureasia.com)
コレステロールを多く含む「欧米スタイル」の食事が炎症性腸疾患を引き起こす機構とされるものを示した論文が、今週掲載される。
コレステロールが多く含まれる水槽の状態を作り出し、そこで飼育されたゼブラフィッシュの腸内で、クリーム摂取から数時間以内に炎症応答が起こったことを明らかにした。
Dallmanたちは、こうした応答の直接の原因が、腸の内壁を覆う上皮細胞上のタンパク質とコレステロールとの結合であり、間接的な原因としては、腸内細菌からのシグナル伝達であることを明らかにした。
こうした原因が組み合わさって、腸上皮細胞でインフラマソーム（炎症を引き起こす多タンパク複合体）の活性化が起こった。
また、コレステロールを多く含む食餌を10日間続けたゼブラフィッシュは正常な蠕動ができなくなった。
これは、過敏性腸症候群などの胃腸疾患の顕著な特徴だ。
蠕動とは、消化管の筋肉による収縮と弛緩の波のことで、これによって食物が消化管を移動する。
以上の結果を総合すると、腸内での急性炎症反応が長期的な健康問題の一因となっている可能性が示唆される。
ただし、今回の研究結果がヒトにとって意味のあるものなのかどうかを判断するには、さらなる研究が必要だ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:13:11.15 arYNS+4q.net
もっとチーズを！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:14:23.74 MN7ezcAu.net
単純に食い過ぎ。
急激に落ちたのは殆どが体脂肪ではなく、保有グルコースと水分の減少と排泄物。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:16:03.45 kf3e20va.net
>>722
人で実験しないと意味が無い。
卵の制限は必要なしは人の実験結果な訳だし
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:21:21.57 arYNS+4q.net
もっとチーズを！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:23:45.41 ycx5Dmtb.net
>>717
卵二つ使って目玉焼き食べるとして調味料は何がいいだろうか。ケチャップ、醤油、塩胡椒、何もなしとか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:25:27.31 kf3e20va.net
ケチャップは砂糖の塊だぞｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:25:41.24 Ws7nvKex.net
>>682
自分も起床後すぐだな
朝の方が体重も体脂肪率も高かったから、これで減ってくようならガチだろうという目論見もあった
1ヶ月半でやっとどちらも減るようになったな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:36:11.34 Ty6ePYZZ.net
Excel使って28日移動平均で管理しろ
これなら一日のどの時間で計ろうが水分量も宿便も、女なら生理周期も関係ない
一日一日の変化にはあまり意味が無い
5日移動平均線も書けば2線のクロスの具合からリバウンドや油断期の警告にもなってなおよし
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:37:21.96 9NiPos5o.net
>>727
クレイジーソルト
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:48:58.88 6T/8w/lr.net
卵は７分くらい茹でて食べてる
でないと屁が大変臭くなるぞ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:52:12.68 Ty6ePYZZ.net
卵は完全栄養食なんだろうが
カサが少ないのがな。腹が膨れん
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:53:23.41 ut+cWrq+.net
>>730
ゴールデンクロスが出ると体重増加のサインになるのか・・・
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 21:56:06.57 wWWMuO4W.net
>>721
チートデイ調べてきた。要は月1回、タンパク質メインで食べまくればいいわけだな
もっときっちり調べて試してみるよ
>>724
この腹痛は食べ過ぎだったか。身に覚えがありすぎて納得
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:09:33.41 UKWWQ/tb.net
俺は一目均衡表
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:19:31.71 igB/fOb+.net
三役好転した直後に底値を付けて体重増えていく奴ｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/08 22:31:39.21 ycx5Dmtb.net
やべぇケチャップで食べちゃった。明日が怖い
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