15/06/01 08:45:57.17 ffdTDR5W.net
>>146
その通り！M●Cはキ●ガイ！！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:04:13.87 cEHPjNEa.net
>>148
理由は↓だから（だと思う）
>動物性蛋白質（肉類、魚、鶏卵、牛乳など）を大量に摂取すると、腸内で、アンモニア、硫化水素、インドール、メタンガス、ヒスタミン、ニトロソアミンなどの毒性物質（毒素）や、活性酸素が生成されます。
>これらの毒性物質や、活性酸素は、肝臓や腎臓に負担をかけたり、老化を早めたり、発癌を促進したりすると言われます。
>また、蛋白質を大量に摂取すると、アミノ酸の分解で生じる窒素を、肝臓の尿素回路で処理したり、腎臓から排泄する為に、肝臓や腎臓に負担がかかります。
>動物性蛋白質（肉、魚など）を多く摂取すると、尿中のリン酸塩、硫酸塩が増加し、尿細管での酸塩基平衡調節に負担が掛かり、尿が酸性化し�
152:ﾜす（カルシウム再吸収が抑制され、尿中カルシウムが増加し、尿路結石のリスクも高まります）。 >さらに、高蛋白食を摂取し、蛋白質が、アミノ酸に分解されると、血液が酸性に傾き、中和する為に、カルシウムが骨（や歯）から動員され、カルシウムが尿から排泄されて、骨粗鬆症などを来たすと言われます。 http://hobab.fc2web.com/sub1-protein_score.htm#動物性蛋白質
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:06:52.75 Ms0TsVPX.net
腎臓病タンパク質制限食でも動物性蛋白質がメインだよ
アミノ酸バランスがいいほうが腎臓に負担かけないから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:26:09.22 cEHPjNEa.net
>>151
腎臓病治療には、質のいい動物性たんぱくをを選ぶから
でも、少量が前提なので、糖質制限とは違うと思う
URLﾘﾝｸ(home.hiroshima-u.ac.jp)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:54:09.41 VyJfAzYy.net
こんな一サイトが書いてる事をいちいち信じてたら食べる物が無くなるけどな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:08:16.12 05Sn/G3V.net
運動してないのに筋量増えた乳デカくなった言ってる人が一番多いのは、MECやってるマダム連中
糖新生で筋量減る減る言ってる他の流派の糖質制限やってる人らは
MECのベース量に相当する蛋白脂質（1300kcal前後）を摂れていない可能性が高い
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:46:17.12 JCZRxqA5.net
エネルギーのたんぱく質節約作用(効果)のエネルギーには、糖質だけでなく脂質も含まれる
糖質制限では、たんぱく質を十分に摂りつつ、脂質をエネルギー源にして、たんぱく質の消費を節約する
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:03:02.71 S6gjzOjr.net
楽天のポイントが期限切れそうだったので
ウォルデンファームのしろっぷ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:04:05.11 S6gjzOjr.net
途中送信してもた
ウォルデンファームのシロップ注文してみた
ウマイのかな、お試しでブランパンとかにぶっかけて食ってみよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:35:20.42 Ms0TsVPX.net
>>152
多くても少なくても関係ない
アミノ酸バランスの悪い部分（余った部分）は処理して捨てなきゃいけない
そこに負担がかかる
ついでに植物性蛋白質にはリノール酸が多い
大豆プロテインは別だけど
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:52:51.25 cEHPjNEa.net
>>158
腎臓への負担を心配してるみたいなので↓に引用を貼っとく
>腎機能への懸念は糖質制限食を忌避する理由にならない
>タンパク質オーバーについての検討が実施され、腎機能の悪化が生じない
>どころか、2種のカロリー制限食群と同様にeGFRとACRを改善させることが示された。
URLﾘﾝｸ(kenko100.jp)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:49:49.51 bMy8xvG1.net
>>138
>無限蔵
いい名前だな。子供に付けよう。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:51:47.11 mzL1sQoQ.net
とにかく何かと大豆関連製品はやばい。毎日とるのは止めた方が無難。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:25:10.89 4aa1RPU1.net
豆腐(100～200g)と納豆(1パック)を毎日交互に食べてるけど、食べない日もあった方がいいかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:35:22.50 S6gjzOjr.net
大豆関連ダメってなると
随分食えるもん減ってくるぞ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:36:39.37 mzL1sQoQ.net
そこで豚足。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:37:16.75 mzL1sQoQ.net
とかホルモン
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:41:31.23 mzL1sQoQ.net
鶏玉ひも（卵巣）1kg 600円
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:58:40.29 7HYaPOUb.net
おまいら一丁いくら位の豆腐食ってる？
重さはだいたい300グラムくらいのもので。
今まで自家製豆腐屋の￥160くらいの食べてたんだけど
クッソ安い、たとえば￥40の豆腐なんかのほうが
風味が乏しくてご飯の代わりになる気がしてきた。
あと軽くレンジで温めると更に食べやすくなるぬ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:00:41.87 S6gjzOjr.net
豆腐はアイスクリーム作るときに使うだけだな
そのままでは食べない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:01:17.60 S6gjzOjr.net
>>166
鶏のホルモンになるんですか？
美味しいのかな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:03:49.80 GejsWl9f.net
>>167
25円
少し前まで18円だったのに値上げした
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:30:17.84 RfnoeJnc.net
ソースもなく根拠も示さず大豆駄目とか笑う
豆腐アイスってどうやって作るの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:02:45.48 l+GHGdC0.net
大豆は女性ホルモン様に働くのでお肌がキレイになるしハゲ防止に良い
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:10:31.22 Ms0TsVPX.net
>>159
腎臓の負担を心配してるのではなくて
植物性蛋白質のほうがいいという意見がおかしいといってるだけ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:15:04.09 gZrajR+b.net
おまいら口は達者だけど
実際にダイエットできてるんですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:23:58.76 mzL1sQoQ.net
>>169
うまいよ～。まじで。ちょっとグロいけど
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:26:08.86 mzL1sQoQ.net
>>174
糖質制限とケトン食半年で120kg→88kg
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:38:42.48 JCZRxqA5.net
>>173
動物性たんぱく質比率(動たん比)の理想は40～50％
糖質制限をしていない場合、主食の米・小麦などからも植物性たんぱく質が摂れている
糖質制限をすると、動物性たんぱく質に偏りがちなので、植物性たんぱく質を積極的に摂るほうがいい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:53:55.69 1dKk0eco.net
>>177
植物性蛋白質はイネ科穀物と豆を巧く組み合わせないとアミノ酸が偏って無駄が多くなるけど、代わりに何を組み合わせると良いと思う？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:00:18.42 cEHPjNEa.net
>>161
農林水産省のHP(URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp))から
>大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
>問9：大豆イソフラボンによる健康への影響を考えると、大豆食品は食べない方がよいのですか？
>（1）日常の食生活では、大豆食品を含めてバランスのよい食事を心がけるべきです。
>なぜなら、大豆食品には、大豆イソフラボンだけでなく、他にも多くの有益な食品成分が含まれており、大豆食品を食べることは健康に良いと言われているからです。
>（2）日本人は、豆腐、納豆、煮豆、みそなどの「伝統的な大豆食品」について、日常の食生活における長い食経験があり、これらの大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、現時点では確認されていません。
>大豆食品は、良質なタンパク質を含み、またカルシウムなどにも富む、重要な栄養源の一つです。
>日本で行われた追跡調査の結果では、通常の食生活で大豆食品を食べることは、まったく大豆食品を食べない場合に比べて、健康に有益であることが報告されています。
>もし、大豆イソフラボンによる悪影響を心配して大豆食品を食べることをやめてしまうと、大豆食品から栄養成分が得られなくなり、むしろ健康を損なう可能性もあります。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:30:04.53 JCZRxqA5.net
>>178
米と大豆、米と卵などの組み合わせは、肉・魚をあまり食べていない場合の効率的なたんぱく質の摂取方法
なので、肉・魚を十分に食べていれば気にしなくていい
あえて、大豆との組み合わせをあげるなら、野菜(ブロッコリー、ホウレンソウ)、ナッツ、チーズ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:47:31.88 1dKk0eco.net
>>180と>>177の整合性をとりながら、>>158の指摘に答えてくれないか？
肉魚を十分に取れる場合に、アミノ酸のロスが出る植物性蛋白を半々で摂る意義はどこにある？
ホールフードでアミノ酸バランスの無駄が無い動物性蛋白に偏ることの不利益はどこにある？
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 11:35:20.42 ID:Ms0TsVPX
>>152
多くても少なくても関係ない
アミノ酸バランスの悪い部分（余った部分）は処理して捨てなきゃいけない
そこに負担がかかる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:49:50.24 7HYaPOUb.net
俺らの大好きな栄養成分表示に「エネルギー（kcal）」ってあるじゃん。
あれって、どのくらい咀嚼して飲み込んだ時の数値なんだろう。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:52:32.52 7HYaPOUb.net
>>170
安っ！
イオン？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:00:59.62 JCZRxqA5.net
>>181
(なにごとにおいても)
偏り過ぎはよくない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:27:24.31 GejsWl9f.net
>>183
うちは長野県なのだが、この辺だとイオンもそうだけど安いところはそんなもん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:33:06.87 PQig8btU.net
High-carb diet key to a long life
URLﾘﾝｸ(thenewdaily.com.au)
言ってることコロコロ変わりすぎワロタｗｗｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:05:08.05 nlYWyCpD.net
>>185
イオンのは何処で買おうとも販売者が千葉県になってるだろ？
長野だろうが東京だろうが沖縄だろうがイオンの中身は全国統一だと思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:18:42.96 Wwo7hblz.net
おやつは枝豆
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:27:10.37 4GosFaUi.net
>>87
同じく。教えてほしい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:54:40.39 vSx6Is0n.net
なんか自分の場合は有酸素運動すると血糖値が下がるからなのか
食欲がかなり沸くんだけど同じ人いないかな？
みんな運動全くしてないし食欲も沸かないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 20:12:04.28 yT6/XcUd.net
晴れの日は、30km自転車。雨の時は踏み台昇降。週一筋トレしてるけど特に空くことはないかなぁ。
ただ、街で市場調査でビールコップ1杯飲んだりしたら食欲が丸1日くらい一時的に爆増した
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:02:06.67 mzL1sQoQ.net
>>179
それがなんだ？
農林水産省って農家の代弁者だけど？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:15:12.52 gIEVl/Xe.net
あれは駄目、これは危ない、とか個人の思想で敬遠するのは構わないけど、
啓蒙活動をするのは遠慮してくれ。
もし語りたいんだったら、オカルト板か健康板辺りに専用スレがあるでしょ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:18:42.59 mzL1sQoQ.net
食べたかったら好きに食えばいいだろ。啓蒙されてると思うならあんたが去ればいいだけだろ？違う？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:22:07.67 JVxQz7+o.net
ココナッツオイル憎しでスレ立て妨害した奴に遠慮しろとか言われても
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:23:07.76 fydZGNIy.net
ソースも無しに否定的な事を言うのは啓蒙活動とさえ呼ばないけどな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:23:32.64 kpj/IF+/.net
いっそのこと断食すりゃいいんじゃね
あれもこれも危険だ食うな抜かすようなら
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:24:42.18 UPuicJbI.net
大豆はヤバいぞ。男は女性化で筋肉がつきにくくなるし、女は月のものが酷くなる。フィチン酸は良いミネラルもすべて排出してしまうし、ほどほどに食わないとダメ。せいぜい一日一食。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:27:18.96 UPuicJbI.net
ほどほどに食えば良いんだよ。できるだけいろんなものを食べればいいだけ。とにかく大豆だけはマジヤバいよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:28:21.43 wArOSMhq.net
どんな調べ方をすると、それの原因が大豆だって特定出来るんだ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:28:31.44 UPuicJbI.net
>>197
定期的な断食やるのも、体にたまった食べ物の灰汁を出すのに良い。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:40:55.90 Rl9Mu2eE.net
>>201
こないだ糖質制限はじめて初めて1日断食したけど体の内側がすっきりした
翌日から食事うまいし停滞してた体重もまた減り出して嬉しい限り
また食べるのに疲れたら断食してみようと思う
逆チートって感じかも
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:03:51.46 Ox9gjesq.net
>>187
場所によって違うよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:21:48.26 0FCpBPnN.net
糖質制限してると素材の味厨にならん？
調味料の味が邪魔になってきた
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:21:50.77 GZr81hoZ.net
スーパー並に糖質制限してるのに体重が200gくらいしか減っていかない俺は多分食い過ぎ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:32:36.99 C9eFi7eJ.net
>>204
分かる
自分も調味料はほとんど使わなくなった
そしたら極端な糖質制限しなくても太らなくなった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:34:14.66 uNGm45Ks.net
>>204
やすい豆腐に塩かけて食って「美味い！」と思った時はさすがにイカンと思った
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:39:52.46 Rl9Mu2eE.net
>>207
すごいなw
その境地までは まだまだだw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:13:15.37 r7UAnh0E.net
ラーメン食べたい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:18:05.79 JCZRxqA5.net
>>198
フィチン酸ではなくて、フィチン酸がミネラルと結合して、安定したフィチンなら、大豆を含めたいろんな食品にある
例えていうと｢フィチン酸は…｣は｢水は水素と酸素でできているから爆発する｣と同じレベルの間違い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:18:16.12 SvGA93bP.net
豆腐は塩かけなくても普通に美味しいと思う
あと鶏ささみを茹でて何も付けずに食べても美味しいし
こんにゃくも味をつけずに茹でたままが美味しい
でもまだサラダは何かかけないと食べられない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:35:25.44 ooeXfvJ+.net
>>87
安いやつはこんにゃくの歯ごたえがあるけど少し高い方は伸びた麺って感じだけど美味しいよね。俺もよく食べてる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:42:47.40 dzDtQeeU.net
サラダは敬遠するようになった
サラダ用の千切りキャベツを茹でて食ってる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:12:20.73 E/lvFkTD.net
わかる
どんどん薄味になってきてかつお出汁だけで味付けたうっすいスープが普通になった
調味料ほんといらなくなるね
あと人工甘味料が一切受け付けなくなった
結果浮腫みにくくなって万々歳
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:25:55.88 +tZKaBDc.net
>>189
材料は鶏胸挽肉300g、玉ねぎ1/2、人参1/2、ピーマン4コ、セロリ1本(葉っぱも)、トマト缶1缶(400g)、ココナッツオイル大さじ3、カレー粉大さじ2から3(インディアンカレー)、塩小さじ1、ニンニク2片みじん切り
作り方は、ココナッツオイルで鶏挽肉を水分を飛ばすように良く炒め、みじん切りに切った野菜と塩とニンニクを同じ様に水分を飛ばすように炒める。
カレー粉を入れ香りが立つように炒める。
カットトマト缶を入れ混ぜながら好みの緩さまで煮詰めて最後にバターをお好みで。
一晩置くと美味しいです。
写真のオムライスはこの出来上がったソースの1/6ぐらいの量で作りました。
糖質0g麺は食べやすい長さに切ってざるに押し付けるようにしてギュッギュッと水を切ってからバターたっぷり目でトマトソースと炒めて下さい。
色々応用できるソースです！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:29:10.91 Yu0VDF2P.net
糖質0g麺ってどこで売ってんだよ
名古屋には無いのか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:31:44.87 +tZKaBDc.net
これもすごい美味しかったのでレシピ置いてきます。
鶏皮と絹さやの糖質0g麺焼うどん
糖質量約5gのメニューです！
鶏皮2枚分(茹でて冷凍保存してます)を炒め油が出てきたら絹さや(70gで糖質は3.2g)と塩コショウ(香りソルトガーリックオニオン使ってます)を加え絹さやに火が通るまで炒める。
バター10gを入れ水気を絞った糖質0g麺を入れ炒め合わせる。
香味醤油(ニンニクと生姜をみじん切りにして醤油に漬けて常備)大さじ1と鰹節をたっぷりで味付けして出来上がり！
自分ははナンプラー好きなので少し入れてます。
鶏皮は300gが150円で売ってるのでまとめて買ってきて茹でてから細切りに切ってバラバラにになるように冷凍して置くと便利。糖質制限はカロリー不足になりがちなので鶏皮は女性に特にオススメ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 02:47:10.25 Hrf5Dp61.net
>>216
FEELで売ってたよ
店舗が小さめの所にはなかったけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 02:51:59.51 uQ9sdO8s.net
>>171
絹ごし豆腐、豆乳(無調整)、ココナッツミルク(またはココナッツオイル)、卵黄、ラカントS(甘味料、パルスイートゼロでもいい)、バニラエッセンスなどを、ミキサーにかけたあと、冷凍庫で冷やして固める
脳内レシピなので分量はわからない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 03:30:14.69 7EUrVZ63.net
>>219 ありがとう 分量調整しながら作ってみる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 05:15:26.96 jzsolFlG.net
>>201が気になるから断食試してみようかと思うけど、
難消化性デキストリンとか飲むのもダメだよな？
すでにドリンク作ってあるからダメならそれ飲み終えてからにしなきゃならん。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:29:34.27 clcl6YNM.net
新宿西口善仁和膳庵・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:29:54.84 1p0ICTeB.net
>>215
>>217
詳しくありがとう！
トマトソースはホント、一気にレシピの幅が広がりそうだから作るのを楽しみにしているよ。
糖質制限しだしてから、限られた調味料であれこれ作ってみるのが楽しくなった！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:54:40.51 +NuFDiTc.net
>>216
オレは西友で買ってる。
カロリーも低いので、オイルで調整しないとカロリー不足になる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:56:35.07 QafrAagF.net
糖質0麺公式で3セットの買ったけど俺には不味くて消化するのにストレスで他に美味しいものを食ってしまう悪循環になったからやめたわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:10:46.32 Zjf7h36w.net
「カロリーいくらくらいだった」とか「カロリー不足だから」とかの報告は荒れる元だから要らないよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:51:01.92 QpoOj4Bt.net
体が慣れてきて主食もどき料理や低糖質おやつを必要としなくなった
調味料を使わなくなるっていうのも分かるな～醤油がなかなか減らない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:51:45.06 H6rBPM1m.net
バカそれが一番いる情報だよ。余計な口出しすんなカス
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 08:09:37.59 BCwEieOq.net
「たくさん」・「多く」を「過剰に」・「優位に」の意味に誤解する
極端なことや間違っていることを主張する
正しいことを言う者を攻撃する
根拠がない（または曖昧）にもかかわらず反論する
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:23:53.61 jrSx/08l.net
糖質ゼロ麺なんてあるのか。
主食の代わりが豆腐しかなくて飽き気味だったから試してみよう。
ラーメンとかつけ麺のつゆとかに入れて食えば
それらしくなるのかしらん。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:26:16.45 QafrAagF.net
そうおもって買ったけど一番マシに食えるのがめんつゆっていうね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:31:27.27 a9AenS9D.net
塩分も意識して減らせばさらに下腹や下半身に貯まってた水分が抜けてスッキリ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:32:11.88 uQ9sdO8s.net
イロイロ試してみて、個人的には、糖質0g麺は、ポン酢(特に旭ポンズ)が美味しかった
ポン酢には糖質が入ってるからちょっとだけかけてた
糖質制限を続けて、麺へのこだわりが消えたから、今は食べてないよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:37:01.99 bs9a8p2/.net
主食へのこだわりは1～2日で無くなり復活もしないが、みんななかなか未練裁ち切れないもんなの？
下手に代替品食うから駄目なんじゃね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:38:04.36 pHTUfdLb.net
ココナッツオイル届いたんだけど一日どれくらい使えばいいの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:44:36.88 Bctv6mnW.net
主食の代わりを求めてる時点で失敗してると気づかないデブ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:54:12.94 jrSx/08l.net
>>234
ご飯食べたい麺食べたいって欲求はないけど
おかずだけ食べるのもなんだかなぁ、と。
一緒に口に入れる淡白なものが欲しい感じ。
伝わるだろうか。
カロリー摂るのも楽じゃないし。
あと、なんで駄目って思ったのかわからんけど
始めてから四週間で、体脂肪率が20％から16～17％まで落ちてきてるから
自分としては非常に順調だと感じている。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:23:26.26 plwRBM+Q.net
糖質0麺を何回か食べたら、別にしらたきでもいいんじゃね？
と思うようになって今はしらたきばかり買って食べてる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:36:47.76 vi6CL7Cd.net
あちゃー糖質0麺を買ってきて、どんなのか楽しみしてたのに
冷凍にしまった。食感悪くなりそうだな残念だ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:58:12.56 uQ9sdO8s.net
しらたきも美味しかった、しらたきで麻婆春雨、冷やし中華、塩ラーメンとかを作ってた
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:29:14.06 /elj1t+q.net
みんな工夫してるんだなあ。
食への執着心はすっかり薄れてしまったわ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:29:37.59 C2Vp7gID.net
米ってしょっぱいものが欲しくなるから
米食わないと薄味で間に合うんだな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:36:01.16 7CVu+OOz.net
俺も工夫してないなぁ
しばらくやったら飽きるのかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:44:51.50 R4ALUYWw.net
サラダチキンをチンしたら、ケンタッキーにかわった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:03:46.71 pHTUfdLb.net
ココナッツオイル届いたんだけど一日どれくらい使えばいいの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:08:31.50 QafrAagF.net
死ね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:10:40.93 w+2Pg62x.net
昼マックビッグマックサラダセット
ビッグマック バンズ抜き
サラダ+玉ねぎドレッシング+ココナッツオイル
コーヒー+ココナッツオイル
カロリー足りない感じでつらい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:13:55.11 KDlCFu0Y.net
>>245のスペックも他に何をどれだけ食べるつもりでいるのかもわからないから
みんな返事できなくて黙ってるんだよ
ここでオイルの話すると嫌がる人がいるからココナッツオイルスレに行って聞いといで
身長、体重、体脂肪率（わかれば）、生活活動強度、一日の食事構成と量を書いてね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:32:47.78 nZx0122A.net
俺もようやく執着心は薄らいできたけど
ゴールデンウィーク辺りがかなりやばかった
なんだったんだろ、幾ら食っても足りない状態だったわ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:58:28.51 vh5Mb84g.net
>>247
サブウェイをサラダで頼んでブランパンで再構築した方がお腹いっぱいにならない？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:00:07.64 pHTUfdLb.net
>>246
お前が死ねゴミ
>>248
了解
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:23:55.63 xlxGWNNd.net
コミュ症
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:28:52.14 sL6SZHa0.net
>>241
食への執着を満たすために制限してるからな。
月に一度ラーメンを食べるために 30日節制してんだよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:37:33.12 7esYsTJ9.net
>>250
近くにサブウェイあればなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 15:24:27.10 E/lvFkTD.net
日に日に食欲なくてほぼ無理やり食べてる感じだわ
全然カロリー足りないけど でも体重へらねー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:03:51.11 OeCYp5mE.net
糖質制限でカロリーを摂るべきか摂らざるべきか議論中！答えは出るのか！？
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:17:07.65 VRfG8InQ.net
ホテルバイキング最高。
1日3食自分で選んで食べられる。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:41:58.21 khbJXx0u.net
計算すると１日の脂質摂取量が26gなのですが、
糖質制限中だともっと増やしても良いのですかね。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:33:21.20 006xwFrY.net
>>237
ぶっちゃけ毎食500gのご飯でも痩せれてしまうけど、
ご飯だけダイエットよりご飯抜きダイエットの方が続く
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:41:35.61 9sKrnl3e.net
今日から糖質制限ダイエット始めたが
めっちゃお腹空く
6Pチーズや無塩ピーナッツ食ってるけど
俺には向かんかも。カロリー取りすぎちゃう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:45:32.10 a6l7qojh.net
>>260
最初は腹減るに決まってるだろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:47:06.93 jzsolFlG.net
>>260
最初は慣れるまでの一週間とかはそういうモンだって調べたら書いてあったろ。
とりあえず制限量超えない程度に食うか、ゆで卵辺りが腹ふくれるぞ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:05:53.80 9sKrnl3e.net
>>261、262
いろいろ見てたから情報がゴチャゴチャになってた
みんなカロリー取るのがつらい
＝食えない(お腹空かない)みたいな認識になってたわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:10:58.39 Gv/yZg6G.net
>>260
最初は特に炭水化物で食ってた量を脂質やタンパク質に置き換えるくらい食べた方がいいよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:19:24.20 bRnGBTex.net
>>260-264
私それで太ったよ
制限量ってカロリーの？
デブ脳ですんません
268:265
15/06/02 18:22:23.59 bRnGBTex.net
ごめん>>1からちゃんと読んでくる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:29:56.27 E/lvFkTD.net
コンニャク麺ともやしと卵でオムソバしたら美味すぎてワロタ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:32:48.10 JamFCbtY.net
小麦粉でラリるのを防ぐため、麺類いっさい禁止。
ご飯、そばOKダイエット始めた。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:47:32.06 ulhOJFTX.net
最初辛い時はよく炭酸水飲んで誤魔化してたな
今じゃ逆に炭酸水が好きになって、色んなメーカーのをよく飲むけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:49:01.66 E/lvFkTD.net
わかる
最初の方は炭酸水無しでは無理だったわ
今は食が細くなりすぎたからいらんけど
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:54:33.06 jzsolFlG.net
>>265
ホントに太ったのか？
ご飯抜きと言いつつ小麦粉なり根菜類メインなりの食事したんじゃないの？
それかホントにカロリーをヤバいくらい摂ったか。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:02:43.89 806cAj3x.net
>>268
そばにも小麦粉が入ってるゾ！
（※ただし、十割蕎麦は除く）
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:44:17.25 bRnGBTex.net
>>271
ご飯・小麦・蕎麦・根菜・トマト・果物・菓子類等々抜いたよ～。
砂糖はラカント、おやつはくるみ・チーズ・自作のおから蒸しパン。
栄養成分表のアプリ使って糖質量はかなりチェックしてた。
細かい作業大好きｗ
ただ、BMI21くらい・体脂肪率30の大食い&運動嫌いで
肉だのサバ缶だのチーズだの、もりもり喰ってた・・・
フリーランスなもんでずっと家にいるんだわ。
いつでも食べ放題！
恐くて体重計には乗ってなかったけど、知り合いに太ったねって言われたから
やっぱりそうなのかなーって。
確かに丸くなった気はする。
結論
運動しろ
276:265
15/06/02 19:47:26.26 bRnGBTex.net
>>273
ちなみに今年の2月からやってます・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:49:55.37 kfObQF2W.net
食べたい物を思い浮かべると、あっさりした淡白な物しか出てこないのに、たんぱく質多いガッツリした物を食さねばならないのが本当に辛い
食欲失せない人ｳﾗﾔﾏｼｽ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:56:58.12 JfbosWdD.net
>>273
糖質ゼロでも蛋白質のちょこちょこ食いはダメだよ。
基礎分泌の数倍程度とは言え、食べる度にインスリン追加分泌出て、脂肪酸代謝が止まる。
標準近くから皮下脂肪減らしたいなら、食事間隔を長時間確保するのがキモです。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:01:25.71 bRnGBTex.net
>>276
うわ、ありがとう！
だらだら食べがクセになってて
空腹感としばらく会ってない気がする。
今夜から気をつけます！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:28:29.31 BbpqO07g.net
極細シラタキを茹でます
盛岡れーめんタレを作ってかけます
キムチをもっさり乗っけて食べます
100kcalで満腹です
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:35:57.16 LH4Kkjy2.net
>>276
止まらないよ。なんだその理屈は。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:39:15.37 irE4rkCh.net
インスリンはβ酸化を阻害するなんてアホな理屈は無いだろ。タンパク質は多少インスリンがでるけど血糖値を上げる訳じゃないからな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:39:43.68 VRfG8InQ.net
つまり糖質だけじゃなくてタンパク質の摂取も禁止ということだね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:57:20.66 u7iAtT3k.net
はじめてちょうど一週間だけど、1キロしか減ってない。
むくみが解消されただけで水分減ったぶん体脂肪率が高くなった。
脂質が苦手でササミとか野菜ばかり食べてるんだけど、最初は減らないものなのかな。
一か月は続けるつもりだけど、どれくらい続けたら糖質制限すげー！ってなるのかな。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:06:06.43 JfbosWdD.net
・インスリンは、栄養素の同化を促進し、筋肉、脂肪組織、肝臓に取り込む。
・インスリンは、脂肪組織や肝臓で、ホルモン感受性リパーゼを抑制し、中性脂肪の分解を抑制する。
・インスリンは、アセチル-CoAカルボキシラーゼ（ACC）や
脂肪酸合成酵素（fatty acid synthetase：FAS）の合成を促進させ、脂肪酸合成を促進する
（インスリンは、中性脂肪や、コレステロール生成を促進し、VLDLの合成・分泌を増加させる）。
・脂肪酸合成の中間代謝産物のマロニル-CoA（malonyl-CoA）は、
カルニチンパルミトイルトランスフェラーゼ１型（CPT-1）活性を抑制し（アロステリック阻害）、
脂肪酸分解（脂肪酸のβ-酸化）を抑制する。
・インスリンは、アセチル-CoAカルボキシラーゼ（ACC）の活性を促進し、脂肪酸合成を促進し、
マロニル-CoA（malonyl-CoA）生成を促進する（脂肪酸分解を抑制する）。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:08:22.26 JfbosWdD.net
上記>>283のごとく、インスリンシグナル作用中は、脂肪酸β酸化の速度が必ず鈍ります。
蛋白質（糖原性アミノ酸）の分食は、糖質制限の効果が薄れることに注意しましょう。
蛋白質（糖原性アミノ酸）の摂取制限は、重度の糖尿病の方を除き、有害無益です。
【 蛋白質の量は確保し、回数は少なく 】
標準付近から標準以下を目指す人は、これを意識しましょう。
リーンゲインズなどの間歇断食が効くメカニズムも同様です。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:09:40.82 jzsolFlG.net
>>282
最低2ヶ月。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:14:01.43 tEo5oo65.net
始めて1ヶ月
体組成計に朝晩乗ってるけど、最初の2週間ぐらいでズドーンと落ちた内臓脂肪率が最近上がってる
体重減ったから？それとも最近頑張って肉食べてるせいだろうか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:22:05.34 nm1h9RcK.net
糖質制限の食事を晒すスレなくなったよね？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:24:47.23 tEo5oo65.net
>>287
1000いったからね
さっきスレ立ててみようと思ったけど無理だった……
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:31:31.50 806cAj3x.net
>>278
キムチは砂糖使ってるゾ！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:39:54.05 Q8DVRPYs.net
>>288
立てた
低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ19杯目 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:43:11.92 jrSx/08l.net
紀文の糖質0グラム麺を
とんこつラーメン用のスープに入れて食べてみた。
想像してたよりもずっと麺っぽい。
余裕で及第点だ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:44:51.84 ahN1WDqd.net
>>290
ありがとう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:45:13.33 uQ9sdO8s.net
よかったね！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 22:04:02.93 u7iAtT3k.net
>>285
わかった！2ヶ月やってみるよ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 22:10:34.23 J+mBgSdq.net
あんな糞スレいらんだろ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:21:45.74 eetxzJec.net
シリアルくっちゃいかんのか??
あと朝作るのだるいから食パン食いたいんだけどどうなんやろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:34:55.28 ZEvQcB4H.net
>>296
「シリアル 糖質」と「食パン 糖質」でググれ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:50:14.22 EkZc2PAf.net
ツナ缶にマヨネーズたっぷりかけて
仕上げにココナッツオイルを垂らしたのを
3食食べてりゃいいってことだよな？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:59:05.31 ZEvQcB4H.net
>>298
それだけじゃすぐ死ぬ。
食物繊維も摂らなきゃならないしミネラル不足も補わなきゃならない。
脂質やカロリーもその人の最低限の量を計算して摂取しなきゃならない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 05:53:14.77 C1NMdoQX.net
>>290
ありがとうございます
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 06:34:54.55 O7pseEmB.net
>>296
食パンなら6枚切り1枚の半分までならok
作るのがめんどくさいならこのダイエットは正直向かないからやめた方がいいよ。素直にカロリー制限しとけ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:48:13.83 UgHmZDYF.net
>>296
食パンは添加物多いからやめた方がいい
カンパーニュとかロッゲンブロートみたいな麦と酵母だけのパンなら腹一杯食べても太る事はない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:50:58.79 4hWXiHEP.net
底辺運転手だけど朝食の食パン１枚と惣菜パンを止めたら
運転中あまり眠くならなくなった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:56:52.17 KzQqz74+.net
スーパー低糖質中なのに食後の眠気が出た。
昨日の昼食はブロッコリーと牛カルビの野菜炒め。野菜はもやし、ピーマン、しいたけ。味付けは大根おろしとポン酢。
脂質で血糖値が上がるなんて事が起きるんかなぁ？？案の定、体脂肪上がってたし。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:58:18.16 DpKwJgRW.net
【糖質制限ダイエット】糖質の量は体重の減少とは関係がない模様。全ては摂取カロリー次第 [転載禁止]©2ch.net [971962971]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:07:40.56 C0RKkD/h.net
>>303
代わりに何を食べてるの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:11:53.74 HvWBUCb9.net
>>304
そんな事で一喜一憂してたらしんどいしょ。
もっと長いスパンで見ましょ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:17:54.48 4hWXiHEP.net
>>306
バナナとヨーグルト
コーヒーも少なめにして白湯を飲むようにした
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:44:04.02 35S8waJI.net
>>303
糖質制限って頭使えば
そんなに金かから無いよ
馬鹿な人は
やたら
かけるけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:57:05.99 T7/58COw.net
食物繊維はキノコから取るのがベストなんですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:00:14.92 KzQqz74+.net
>>307
眠気=追加インスリンって考えてます。
脂質が一番血糖値は上昇しないみたいですが、なだらかにアップしていくようです。
そう言えば昨日は18時くらいが眠気のピークでした。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:19:55.29 C1YPUPUI.net
170センチ73キロからスタート。
現在27日目で68.7キロ。ここ一週間は体重の変化なし。
この壁を越えた先に体重の減少がくると信じている。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:21:06.89 d48uoFf3.net
>>311
そう言うのって単純に栄養が足りてなくて、日頃の疲れが取れにくくなって、疲れて眠くなってるだけじゃ？(笑)
まぁ体脂肪の件もあるので良く分かりませんけど。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:26:12.32 56ZISEEv.net
>>302
どっちにしても小麦は小麦だ。
緩やか吸収とは言えど糖質は高い。
酵母も自家製ならどんだけ酵母液に糖が出てるか分からんから、イーストが無難。
そういや酵母菌は糖が餌だ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:41:08.13 w6sbd3S+.net
始めてから半月くらいは、体に現れる様々な反応の原因を探してたけど
段々面倒くさくなってきて、今では筋力をなるべく維持して
体脂肪率が落ちればいいかと思うようになったｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:40:16.07 Y4mkCShE.net
糖質制限期と筋トレ期を交互にやると楽よ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:22:48.36 QmuMYv5e.net
野菜って何食べてる？
昼に玉ねぎ1玉食って調べたら糖質15g…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:24:06.04 qFTGMEVL.net
>>317
もやし
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:58:38.42 C1NMdoQX.net
葉物とかがいいみたいだね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:59:39.95 TRXLd0rV.net
>>314
もう完全に痩せるのが目的ではなく糖質を減らす事が目的になっているな
現実に糖質減らしたからといって痩せる訳ではないし、糖質を増やしたからといって太る訳ではない
太るか太らないかは食べ合わせだ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:02:20.32 9tg5bG8p.net
>>317
もやし、きのこ類、レタス
これからの時期、大好物のナスが糖質高めで大量に食べれない！
焼きナス蒸しナスを生姜醤油で食べたいぜ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:03:10.35 tUPBaVH1.net
野菜の糖質気にしてるくらいなら
その分運動したほうがマシじゃね？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:18:17.76 w6sbd3S+.net
>>317
キャベツとレタスかな。
水で洗えばそのままで食べられるし。
肉を食べる時は、葉を3枚くらい一口サイズに千切って
一緒に口に入れるようにしてる。
カボチャを甘辛く煮たのが好きだから、本当はカボチャ食べたいんだけど。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:57:22.60 GMM9TosZ.net
野菜の糖質なんて全く考慮する必要はない
数字が大きいから太るというのは間違い
実際に食べてみれば分かる
野菜で太るとか絶対に無理だから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:02:29.43 TkHFP/oO.net
朝は、ゆで玉子にプロセスチーズ1P
ブラックコーヒー
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:40:23.62 wkCnvHFo.net
URLﾘﾝｸ(www.skylark.co.jp)
ミスジステーキ＆ハンバーグ
これ食ったんだけど、糖質どんなもんかな・・・けっこう糖質あるよなこれ
ハンバーグはつなぎにパン粉使ってるし
つけあわせのポテトと人参とほうれん草は甘かった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:54:38.82 aNsDr0oJ.net
いいな そのステーキに塩かけて食いたい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:55:57.40 qFTGMEVL.net
糖質制限するようになり足…特に膝下のむくみが取れて細くなったなーと喜んでいたのもつかの間、またむくんできた
なんでだろう
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:01:44.61 xOabnl8N.net
>>322
インスリンの出が悪くなると運動で出るアドレナリンも高血糖の原因になるんだな
と言っても寝ても成長ホルモンが原因で高血糖になる
低インシュリンに馴染んだ身体では避けられない宿命
糖質制限の生理現象の対処としては糖質制限する時は運動はダラダラにして
起きた後の朝食を抜くのがよろし
糖尿病でしてる人はアルコールで糖新生を抑えるのも忘れずに
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:09:49.24 QmuMYv5e.net
腹が減る…
6Pチーズばかり食ってる…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:45:41.61 ZEvQcB4H.net
今日チートデイにする予定だったんだけどさ、
前スレだったかに「チートデイは糖質とか摂らずに脂質増やすだけでいい」だったかの
書き込みがあったと思うんだけど、実際どうなん？
前ググった時も近い事書いてたサイトはあったけども、
今までは手軽に近所の店でカレーとか豚骨ラーメンとか食ってたんだけど
脂質だけのがいいっていうならちょっと変えなきゃならんかな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:33:20.67 56ZISEEv.net
>>330
なぜか家に帰ると腹が減る。
今日はおつまみの焼きめざし8本とブラックコーヒーをおやつに食べた。
ハラワタが苦いから、コーヒーの苦味がやわらしくなる。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:42:56.27 R7Q4xxdF.net
みんなたまに炭水化物摂ると低血糖になったり異様にお腹すいたりしない？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:56:22.96 wkCnvHFo.net
なんかそれよく聞くから、炭水化物は毎回摂ってるよ
量を減らしゃいいんだよこんなの
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:02:54.68 Q04+deBJ.net
たまーに糖質摂ると耐糖能異常の症状は出る
ただ食後高血糖から遅れて正常血糖に下がる時も低血糖に似た症状が出るから
本当に低血糖に成ってるかは血液検査で測らないと分からないよ
一度本当に低血糖になったけど立つのも辛くて気絶寸前になる
気分が悪いだけで身動きに支障がないなら高血糖後の症状だと思う
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:09:07.32 R7Q4xxdF.net
そうなのか！じゃあ後者の方かな
さっき晩御飯(炭水化物抜き)食べ終わったんだけどなんかずっとフワフワしたままで力入らない
お風呂入りたいのにしんどいわ
これ治るのに時間かかるのかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:23:36.78 Q04+deBJ.net
フワフワが気になるけど鏡を見て熱ってるなら高血糖中じゃないかな？
低血糖の時は顔から完全に血の気が引いて視野が殆ど無くなる
でもそれが異常だと気付くのはずっと後でその最中は思考は停止してただボーとしてるだけｗｗｗ
これはヤバイ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:31:53.87 Q04+deBJ.net
あー思い出した、低血糖はこの状態に似ている
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
でも思考が停止していて本人はヤバイのに気付いてない
マラソン（ゴール）に夢中なだけ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:34:18.18 tUPBaVH1.net
体がだるくなったり、思考がまとまらなくなったり、やる気が出なくなるのは
低血糖の症状だよ
2chみたいな素人のアドバイスで素人が変なことしないほうがいいよ
少なくとも低糖質ダイエットであって、断糖質ダイエットではないから、そこは間違わないようにね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:44:01.28 eoi0lobA.net
おれはスーパー糖質制限を始めて、ダイエット以外に驚いたことが2つある
・朝から夕方まで仕事（デスクワーク）の集中力が切れない
・夜ぐっすり眠れるようになった
糖分を取らないと頭がボーッとするって、あれは嘘だべさ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:50:35.35 ZFb7q2qW.net
低血糖状態でも高ケトン状態が補っている状態を想像できないアンチw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:51:33.21 QmuMYv5e.net
糖質20g以下ってムズイな
たいがい糖質あるし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:59:51.06 Q04+deBJ.net
>>341
あちきの事かい？
ケトン代謝が保てれば勿論低血糖の症状は全く出ないよｗ
食べた糖は行き場を無くして余る故に高血糖になり後で補正のインスリンが出て体が対処する
だから低血糖症は本当に稀な症状
自分も一回しか経験してない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:01:50.39 tUPBaVH1.net
ケトン体代謝があるから断糖質でも大丈夫という誤解について
URLﾘﾝｸ(www.kiwi-medical.info)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:09:41.02 Q04+deBJ.net
>>341 追加
自分は泊まりで避暑地にテニスに行った時
団体行動でチョコチョコ糖質摂ってたからケトン代謝が止まってしまってたと思う
テニスコートにバナナを持ち込んで運動してた時に低血糖を起した
視野は正面の狭い範囲しか見えてない
例えるなら自分の足元を懐中電灯で照らして辛うじて見てる感じ
普通ならその症状だけで自分に仰天するけどこれが変だとは思わないから低血糖は怖い
後で周りの人から異常行動を指摘されたりこんな風に映像で見せられると
そう言えば自分は少し変だったと気付く
ここでチートで低血糖になったって人の話と
自分が経験した低血糖とは隔たりがあるから前から疑問に思ってた
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:22:36.76 eoi0lobA.net
>>344
正直、能書きはいいよ
糖質制限を始めてから体重が自然と落ちる上に、毎日、体全体すこぶる調子がいい
空腹に耐え、我慢の連続だったカロリー制限の日々は、何だったんだって感じだ
これで体に悪いと言うなら、どうぞご勝手に、というぐらいの気持ちだな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:29:39.85 2r9QmFFv.net
マラソンやロードバイクはハンガーノック起こすからね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:43:45.99 I08bc3Wn.net
>>344
酢酸も、ケトン体やアセチルCoAと同じように
脳の代替エネルギーになることを知らん時代の記述かな
酒豪の脳神経細胞はブドウ糖よりも酢酸を好んで代謝するようにシフトしている
恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:44:42.06 I08bc3Wn.net
酢酸の摂取による抗肥満および生活習慣病の予防 山下広美
URLﾘﾝｸ(www.sakurasu.com)
私たちはこれまで肝臓における脂肪の代謝について研究を行ってきましたが、その過程で
脂肪酸からはケトン体以外に酢酸が生成されることを明らかにしました。
さらに酢酸の生理的な働きについて検討したところ、酢酸は
肝臓以外の脳を含めた組織において生体燃料として酸化分解されることがわかりました（図 1）。
健常動物および肥満・2 型糖尿病を発症する病態動物に一定量の酢酸を摂取させたところ、
体脂肪蓄積の抑制および体重減少が見られました（図 2）。
このような酢酸の抗肥満効果の分子メカニズムについて調べてみると、
酢酸には肝臓における脂肪合成を抑制する作用があり、
その作用を介して体脂肪蓄積が抑制されることが明らかになりました。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:06:20.31 6jdsiICf.net
ライザップも低糖質ダイエットのパクリやん
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:06:57.17 R7Q4xxdF.net
えっとつまり酒飲むやつは酢も飲めってこと？わからん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:17:57.35 ZFb7q2qW.net
酒浸りの患者は普通の糖質を脳が受け付けにくくなってるから
代わりに酢を飲んで脳へエネルギーを補わないと人池沼になるって事ダロw
(体内で酒は解毒されて酢酸になってから使用されている)
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:21:25.48 I08bc3Wn.net
>>351
そーです。
シラフの時間帯に、頭がぼーっとしてきたら酢をどんどん飲む。
大酒飲みがいきなりケトジェニックハードモードやって血糖値下げると
神経細胞が死にまくってガチ認知症にワープ完了しちゃう危険がある。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:19:18.95 bjfE9XCO.net
適当に糖質制限はじめたけど二週目で67→63.5kgまできた
急に落ちすぎてるし、このあたりで筋トレ期を一回いれたほうがいいのかな?
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:28:20.49 d4qyZ3Vz.net
>>351
アセチルlカルニチンとオメガ3とっとけ。これで酒ボケしない。でも酒不味くなるけどな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:29:42.83 d4qyZ3Vz.net
>>353
いい加減な話するな。そんな短期でボケる事なんかあり得ない。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:52:28.27 ZEvQcB4H.net
>>354
それなりの運動をしてて、体質的にも身体の水分とかが抜けやすかったと考えれば
そんなに急な落ち方じゃない。
どっちにしろ軽い筋トレとかはやった方が早く痩せるだろうけど。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:06:35.45 AIVG1n2M.net
晩御飯にわかめスープ、豚肉150g、冷奴200g赤ワイン720ml、ストロングゼロ500ml
アウトな気がするけどアウトだろうか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:12:30.70 +czmKjZP.net
>>358
いいんじゃないの、どこらへんがアウトだと思った？
酒飲むと糖新生が止まるから、つまみを糖質ゼロにこだわると
低血糖でいきなりブラックアウト来ることがあるので注意して
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:14:54.17 uhNkfSw6.net
>>354
同じ体重同じ落ち方だ
励みにしたいので報告またヨロ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:28:45.33 AIVG1n2M.net
>>359
酒がアウトとか言われたりわかめスープアウトとか言われたりすると思ったけどありなのか。ありがとう
わかめスープ500mlくらい飲みたいんだけど何mlまでのほうがいいとか制限ある？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:41:24.41 77iLz+s5.net
わかめなんかどんだけ食べてもいい
あえて気にするなら塩分か
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:56:46.89 JZqNieVl.net
ダイエット実行中を自覚してるなら酒は控えればいいのに。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:09:46.07 X+WoesWn.net
酒飲んでても減るよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:11:44.45 PAuxyLyk.net
放射能は？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:28:33.45 +czmKjZP.net
>>361
まあね、毎日必ずワイン１本あけるのはどうよと思うけど、毎日じゃないなら。
リケンのわかめスープ１袋あたり、糖質1.4g 食塩相当量1.7g
そのまま飲むとしても２杯は余裕でおkかと。
塩分控えつつ、量をかさ増しする方法。
まず、鍋にわかめスープ１袋と丼ぶり１杯分のお湯を煮立てながら
・カットわかめを足す
・ひき肉50-60gに塩胡椒を振って混ぜ、スプーンで小さくすくって団子にして投入
（めんどくさかったら、そぼろのまま投入おk、火の通りも早い）
・お好みで、ねぎ、しょうが、パクチー、セロリの葉などの香味野菜も投入
・肉団子に熱が通ったら火を止めて、
・卵を溶きほぐしておいた丼ぶりにスープをザーッと移し、かき混ぜる
・仕上げに、えごま油、ココナッツオイル、ラードなどお好みの油を浮かべる
途中で味見して、味が薄すぎたら、塩胡椒や醤油をほんの少しだけ足してください。
ひき肉＆油のかわりに、鯖缶を汁ごと投入してもおk。
簡略化して、カットわかめ・溶き卵・油マシマシだけでも満足度爆上がりしますのでゼヒ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:46:21.54 77iLz+s5.net
汁系は楽だな
味噌と精製ココナッツオイルを混ぜて振るとトロみのあるソイスープになる
カロリーが稼げるから便利
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:33:07.27 BgEsDDWM.net
>>357,360
ありがとう、普通のペースみたいだね
筋トレと並行して１ヶ月つづけてみるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 05:37:51.73 HoniQZfj.net
>>366
毎日一本開けてるんだけど足りないくらいなんだよなぁ・・・
わかめスープのほうは試してみるわありがとう！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 05:53:50.22 QlLo8dt8.net
>>363
何言ってんだお前は。エンプティカロリーでカロリー稼げるのになんでやめなきゃいかんの？バカなの？無能なの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 06:44:26.39 AYP7adZF.net
「お酒を飲んでも太らない」は間違いです！
URLﾘﾝｸ(www.qupio.jp)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 06:57:46.17 JsXwNbTo.net
間違っているのに、自分にとって都合のよいので簡単にだまされ、その間違いを指摘されると逆ギレする例
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:26:31.79 z9xI5c+j.net
シーチキンとレタスだけ食ってれば余裕の20g
これに慣れるとロースハムですら味濃いめと感じて満足できる
硬水飲んで便秘対策してるような人っている？
マグネシウムで無理やりひねり出すのってどうなんだろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:37:54.21 82Zk2aRc.net
ようは酒もココナッツオイルみたいに置き換えればいいだけ。適量守ってればうまくカロリー稼げるし代謝も上がる。ビールやワインでもいいけど蒸留酒ならなおよし。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:40:39.92 82Zk2aRc.net
アルコールをうまく置き換えればアルコール飲めない人間より痩せるペースは確実に早いよまじで。まあトレーニングだのやるならお勧めしないが。
俺は運動代謝が一日1600kcal程度なんで置き換え助かってる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:42:47.03 82Zk2aRc.net
>>373
ゲロルシュナイターと言う高級炭酸水がお勧め。硬水の炭酸水なんでちょっと飲み過ぎるとすぐ腹が下る。でも美味いんだよな。ちょっと高いけど。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:43:39.20 82Zk2aRc.net
ゲロルシュタイナーだったかも
380:やまちゃん
15/06/04 08:35:16.70 ciCEzHmp.net
整いました！『ドイツのスパークリング・ナチュラルミネラルウォーター』とかけて，
『嘔吐する行為者自身のこと』…と解く。
その心は，『ゲロルシュタイナー（ゲロる主体な）』…お後がよろしいようで♪
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:37:55.69 ve0iHJVS.net
>>375
運動代謝1600でダ板いるってどんだけ食ってんだよ(笑)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:27:41.60 TDfO/7Qm.net
4月から炭水化物制限しながらダイエットを始めて173cm88kgから71kgまで落とせた。ただこの1週間は停滞期なのか全く体重が落ちなくて辛い…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:57:29.16 JRduRuwk.net
>>379
2600kcalだけど？ナニイッテルの？あなた？日本語わかりますか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:59:18.44 Z7FoJQxx.net
>>380
体重より体脂肪率の推移を見たほうがいいよ。
特にこれからの時期は体内の水分が抜けやすくなるから。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:01:41.26 pmg0EmbC.net
アルコールは酔ってコントロールを失ってたので
俺は止めるのが当たりだった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:05:14.00 JRduRuwk.net
基礎代謝2000kcal＋一日平均運動代謝1600kcal（自転車通勤24km ＋仕事）
合計3600kcal
実際の摂取カロリーは2000～2600kcal
くらいだよ。目標摂取カロリー2300kcal～2600kcalが代謝が落ちないギリギリのライン。あくまでも個人的なのな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:06:24.35 JRduRuwk.net
>>383
そんなもん最初だけでどってことなくなったよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:10:18.03 TubGyAiU.net
糖質制限21日目のワイ
身長178
体重106.6→102.8
とりあえずの目標は一昨年の体重の78キロ
一ヶ月でだいたい5キロのペースだけど良いのか悪いのか分からん
ストレスは無いし、不調も無いから自分では上手く出来てると思う
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:26:29.62 GU0tXQCG.net
基礎代謝2000ってものすごいね
明らかにマッチョで筋肉質なジムのおにいさんが1800くらいって言ってたし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:11:11.47 iX2Iv+ot.net
177cm 107キロから97キロくらいまで痩せたんだけど
筋トレしてマッチョデブになりたい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:15:36.15 GU0tXQCG.net
あ、そっか
デブだと基礎代謝高いんだったｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:15:54.10 TiLEAbyi.net
痩せ度そのぐらいだと誤差の範囲じゃないの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:23:52.69 XQR8r8qp.net
今日から夏まで糖質全抜きいきます！
一気にデトックスで絞り込みます
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:30:30.19 oNzEHkJU.net
薄着の季節になったら
もうちょっと肉つけた方がいいような
気がしてきた
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:42:00.65 eMaqS10h.net
>>392
そこでウエイト板を見始めるわけだ
ダイエット板なんてぬるいよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:47:53.28 TubGyAiU.net
男はダイエットしたり、筋トレ始めると、他の男の体に注目するようになって、ゆるーくホモになりはじめる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:59:00.71 N2jM6WkK.net
>>394
それ…まじか？
俺らみんなそうなってしまうんか
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:29:13.02 Q6Jf0lX2.net
なんだ巨なのか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 12:55:57.16 hNGX1Y+k.net
体重はもういいや。体脂肪率20%なんだけど、このままの体重で10～15%になりたい。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 13:40:22.50 AYP7adZF.net
>>381
あまり強い言葉を使ってると馬鹿っぽいぞ
基礎代謝2000kcal＋一日平均運動代謝1600kcal（自転車通勤24km ＋仕事）合計3600kcal
ってのも一般的ではないし、>>379の言うようにそれだけ消費してれば細かいダイエットなぞ必要ないだろうというのも
一般論としては間違ってない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:28:25.78 lztJdojD.net
>>398
いや基礎代謝2000の豚なんか一般的ですよ。2、30代で体重90kg代なら普通だろ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:39:54.08 lztJdojD.net
>>398
お前、同じ運動でもデブのが燃費悪いの解ってないだろ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:44:35.14 ShWtKpwZ.net
糖質制限してる人のブログとか見るとキュウリ丸ごと一本とか食べてる人結構多いんだけどあれは意図的？
あとモヤシも多い希ガス
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:47:30.59 Ym55qu3S.net
つまりデブって事か
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:52:19.59 1NmW4NhL.net
容姿端麗だけど？ナニイッテルの？あなた？日本語わかりますか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 14:57:01.74 lUxIMg24.net
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407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 15:06:02.12 1NmW4NhL.net
おまえらは基礎代謝2000kcalの俺に嫉妬してるだけ。解ってないくせにいちいちケチつける豚は死んだほうがいいよまじで。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 15:06:08.58 SH0nFQ8p.net
>>394
なんかわかる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 15:12:37.64 uvJmhxFI.net
>>405
画像up
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 15:30:12.06 f5IOB4hL.net
結局どのくらい糖質制限してるの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:21:12.80 9/QR1qnY.net
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412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:22:39.92 l49+rz8x.net
棒を手で握るタイプの体脂肪計使ってたんだけど
腕の角度が少し違うだけで3%とか誤差でるのね。
なんだか一気に信頼できなくなったから
乗るだけで計れる新しいの買ったわ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:25:34.99 lztJdojD.net
>>410
それ下半身しか計
414:れないからな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:29:40.12 lztJdojD.net
デブは下半身は筋肉ついてる。なぜなら毎日24時間がウェイトトレーニングみたいなもんだからな。
だから下半身しか計れない体脂肪計みて自分は筋肉質だと勘違いしちゃう奴が続出してる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:41:41.23 l49+rz8x.net
>>411
ん？
全身計れるみたいだけど。
下半身だけしか測れないんじゃ売れなさそう。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:49:25.11 dF1O/DiP.net
正確には足の裏しか測れない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:50:27.93 lztJdojD.net
>>413
計れないよ。下半身しかセンサーの電波は流れないから。そのデータから予測してるだけ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:53:02.38 lztJdojD.net
普通は上半身も下半身も同じように脂肪つくからいいけど巨大デブは無理
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 16:55:04.02 lztJdojD.net
てにもつやつは上半身だけだから両方やったらいい。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 17:31:30.87 8KIxQKKe.net
>>410
正確に計れる装置が体育大学にあったが、ものすごく大掛かりです普通の家には置けない代物だったな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 18:03:19.83 ui4stbU1.net
糖質制限始めて少しずつ食べられる量が減ってる気がする
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 19:40:13.63 Q6Jf0lX2.net
>>398
まぁいいや、俺が悪かったよ。
単純にそんだけ運動してたら太らんだろ、と思っただけ。
ダイエット初めてからそんだけ運動するようになったのかも知れへんし、俺の早とちりやな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 19:54:33.61 Z7FoJQxx.net
日常的に使ってる器具の測定結果が信じられなくなるのは困るわな。
そういう経験があるからよくわかる。
俺は月に一度、公営のトレーニングルームに置いてある
体成分分析装置というので計測してもらってる。
定価で買うと三百万もするシロモノだけど￥200で利用できる。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:23:14.85 zEuIinO/.net
糖質制限始めてからよく行くコンビニがセブンからローソンに変わった
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:24:58.69 GSGph7XC.net
1日20gにしたら何か情緒不安定になってきたような
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 20:34:45.99 lztJdojD.net
ローソンでブランパン買って、セブンイレブンでスモークタンとQBベビーチーズと野菜サラダ大盛り買う。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:01:14.16 A+NRWllb.net
●炭水化物(小麦、米)＝砂糖●
・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (デイビッド パールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫 2004/3/19)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:823番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:73番)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:01:42.64 A+NRWllb.net
↓
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
小麦は毒です。
小麦は砂糖(炭水化物)です。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:04:13.94 A+NRWllb.net
>>424
小麦は毒
コンビニの野菜は薬品で洗ってるので栄養はない
生野菜はエンザイム(酵素)があるから食べたほうがいい
レタスなどの白い部分には糖質があるから食べないほうがいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:19:24.52 SH0nFQ8p.net
気にし過ぎもストレスで病気になるぞ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 21:56:21.26 sMNGmYXB.net
糖質制限を歪んで捉えるとこうなりますって例だな
小麦がお前に何をした？小麦に親でも殺されたか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:02:14.51 4O82elsC.net
ちょっと前に大豆製品一切食うなと喚いてた奴と同一人物かもな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:05:56.01 9HCj0evS.net
日本人はこだわり始めるとなんでも道にしちゃうからな
糖質制限道を突き詰めるのだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:23:39.12 CfpWPb8+.net
糖質制限の有効性が広まると、いろいろ困る人達がいるみたいだね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:29:56.64 ZKPEdujr.net
>>218
>>224
西友とFEELだな
どっちも行ったことないけど検索して
名古屋駅から歩いていくわ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 22:38:03.67 zpHufpvR.net
どういうメカニズムか知らんけど停滞したら一日ダメなものをたらふく食うとまた痩せるな
最近減らないので今日は別に食いたくもないマックとラーメンを食った
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:20:16.05 SH0nFQ8p.net
ラーメンは1年食べてないな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:21:17.59 MOZ2o3eA.net
>>434
カーボローディングで、レプチンレベルが上がって、痩せるモードに再び入ったのだよ
メカニズムについてはこちらを一読されたし
究極の痩せホルモン レプチン[Leptin]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 23:42:13.27 zpHufpvR.net
>>436
へー、ちゃんと理屈があったんだ
勉強になったわ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:35:12.05 Mi2vqjI+.net
腹減った～
この時間食べるならもやしか鶏肉かどっちがいいのかな
それとも我慢して寝るべき？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:39:13.88 GXKIGtLe.net
同じく腹へった
きゅうり食べる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 00:53:14.02 Mi2vqjI+.net
お茶漬けの素スープ飲んで寝る
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:11:46.90 1q8tdGWE.net
まよちゅっちゅ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:36:22.63 S3PHp5T6.net
マヨだけはやめれん。タスケテ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:39:34.48 PTIWbCrx.net
別にやめなくてもいいじゃん
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:42:52.65 S3PHp5T6.net
目の前にあると３５０g１本全部くっちまうのです。中毒ですよ。
なるべく買わないようにしてるのですが、、、ねぇ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:47:51.63 mo3k/HIS.net
別に問題ないと思うが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 01:55:48.44 S3PHp5T6.net
>>445
以外な反応でびっくり。大丈夫なんかね。まあ、頑張って控えて生きていきます。ありがとう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 02:34:43.11 eGgeyP2G.net
専門家が警告 大ブームの「食事は炭水化物抜き」が一番危ない 糖質制限ダイエットで「寝たきり」が続出中!
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 02:46:35.07 6xT1c0Vw.net
>>447
相変わらず自分勝手に糖質制限するからですね。
それによって見出しがネガティブキャンペーンになると。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 02:55:33.37 TVVGBVh1.net
>>447ラーメンとか炭水化物やめられない意志薄弱は
いつも週刊現代のこれしか持ってこないよねｗ
あと陰謀論とか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 0
454:3:11:28.07 ID:6xT1c0Vw.net
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:04:09.50 AWWWdgP4.net
エネルギー源には体脂肪
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:18:43.67 TDXsV2Sl.net
体脂肪を減らすのが目的なのに糖質を減らすことが目的になるというよくある間違い
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:27:50.11 Cxm8Xo7h.net
森vs高木の脚気論争を
思い出す。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:51:13.79 Mv/UASXF.net
>>430
お前ほんとに脳無しだな。一切食うななんかゆうとらんわボケ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:55:17.29 rougzFBJ.net
小麦にしろ大豆にしろ不安煽ってる馬鹿は何とかならんの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 07:59:14.71 YLSqF8pv.net
プロセスチーズを１日に数個食べるのですが、
脂質が1個5gです。
他の食事でも脂質は取りますし、少し多めだと思うのですが気にし過ぎでしょうか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:32:35.72 GLTV4fg7.net
>>456
一日に脂質１００ｇくらいは全然OK
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:34:30.89 h9E3WFM2.net
>>455
ダイエット失敗してアンチ化した人間を止める術は無い
仏の心で微笑ましく見守るか華麗にスルーするかだけ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 08:55:37.69 CwwvDXI4.net
糖質をだいたい80g/日くらい？に抑えて一週間で1.5kg落ちたが次の一週間で変化なし
朝夜は肉魚納豆野菜ヨーグルトって感じで昼は食堂で一応ヘルシー系メニュー、米は半分食ってるって感じ
169.5/67.2から今65.4
体脂肪率19.8～21.2くらいで時間によって変わる
腹がまじでぶよぶよだから今の食事管理でまだ全然減ると思ってるんだが…
体が飢餓モードなのかこれ？
少し経ったら下げトレンド再開します？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:43:37.43 6xT1c0Vw.net
>>759
米は毎食くってるの？
だとすると糖質は多目だね。１日８０どころじゃないかも。
まあ糖質は多ければ多いほど運動で消費しないと結局効果でないので。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 09:44:09.71 6xT1c0Vw.net
>>459
アンカ間違えたぜ、、、
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:09:36.15 o8f4+VYg.net
2～3日前と比べては減ってない増えたと落ち込んだりするけど、始める前と比べたら大幅に減ってるからよしとしてる
全体的にスッキリしたのに自分も腹だけ出てるんだよなー(サイズ自体は減ったが)
背中より腹の肉の方が手強いとは意外だった
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:13:24.49 utcwQdEg.net
>>459
腹まわりが本当にスッキリ（腹筋が割れるくらい）してくるのは
他の部分が落ちきってからだから、当分ぶよぶよだと思われる。
もちろんそれまでの過程で少しずつ減りはするけど
他の部分に比べると減るのは遅い部分。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:27:12.19 afZiEGdv.net
自分は腹肉が一番最初に減ったな
内臓脂肪は問題ないBMI19から始めて
腹ぷよ肉＞脇腹＞尻下＞太もも＞ふくらはぎ＞二の腕の順で皮下脂肪減ってきてる
背中はもともと余分がついてなかったので特に変化なし
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:37:56.18 hhUjP1Ao.net
>>449
しかも三流感漂う論理展開だし。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 10:55:01.
471:96 ID:K4ZxlT7X.net
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:02:17.89 o8f4+VYg.net
>>464
うらやま
腹の肉がだいぶ柔らかくなったから減りそうなもんだが……思うようにはいかないもんだな
糖質制限する前は内臓脂肪みっちりだったせいか腹引っ込めようとしても微動だにしなかったのが
内臓脂肪て腹の肉も柔らかくなり一応引っ込むようになったのが地味に嬉しいw
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:08:14.98 0CxWq2Em.net
80g以上取ってんじゃね？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:13:37.80 o8f4+VYg.net
>>468
いや60gぐらい
あ、自分は>>459じゃないよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:24:47.10 aPIe0YjI.net
>>466
今はあすけんやってるけど毎回脂質とコレステロールかなりオーバー。と言うか全無視
androidだと使えそうな糖質制限用アプリは見当たらないね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:31:05.32 ZZnyM742.net
未だに食い物のコレを気にしてる時点で糞アプリだと分かるw
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:31:29.97 0CxWq2Em.net
>>469
すまん、>>459にレスしたつもりがアンカ付け忘れてた
俺も超アバウトに60くらいかなーって量に抑えて、1ヶ月弱で腹周りスッキリしてきたよ。
あと、足が細くなった気がする。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:41:51.97 o8f4+VYg.net
>>472
いえいえ
あー足(特に膝下)は自分も細くなった
それだけに余計に腹が目立つ
まるでムーミンみたいだ
腹が出たままだからか誰にもダイエット中だと気づかれないのは好都合だがw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:52:14.16 H7quGRU5.net
週1で筋トレやっててその日は少し糖質食べるんだけど、決まって翌日は体重増えてるんだけど。いっそトレーニング前も食べない方がいいかな？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 11:55:29.91 O7eDsJ4X.net
筋トレやるのに糖質いらんだろ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:04:05.46 Oft9b8C6.net
>>475
いるよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:05:42.09 Oft9b8C6.net
糖質抜いてウエイトトレーニングやると
カタボリック起こす
483:459
15/06/05 12:23:19.47 CwwvDXI4.net
米は平日は食ってるけど麦入り小盛りを半分だから、1日だと、調味料とか入れても正直80行く日はほぼ無いと思うわ
とりあえず日も浅いし、下げ再開を待つこととしようか
484:459
15/06/05 12:24:03.79 CwwvDXI4.net
すまん、米は昼だけ小盛り半分だ
最初のレスわからないな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:28:52.64 Oft9b8C6.net
>>478
体重落とすペースが早すぎたんだよ
月に体重の5%以下にすれば良い
週だと1%位で
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 12:58:14.42 6UYAm6yp.net
>>466
四日前に糖質制限始めたばかりの者ですが、糖質カウンターっていうアプリ使ってます
記録したはずが反映されないことがある等やや使いづらいですが…
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:06:15.54 HSEvy65i.net
糖質制限＋筋トレしてるけど、カタボリック起きてるのかなぁ
トレ前後も特に糖質摂ってないんだけど
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:07:55.34 0CxWq2Em.net
>>481
俺も糖質カウンター使ってるけど選べるメニュー少な過ぎるから大雑把な計算にしか使ってない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:08:04.99 rEjcaaoC.net
糖質制限し出してからサバ水煮缶食べるようになったんだけど、サラダにしようと思って冷蔵庫に入れてたら
開封したとき上に黄色い脂みたいなのが塊になって浮いてた
これは成分的にいいの？今回は得体が知れないので捨ててしもうた
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:14:48.39 28LywnrI.net
DHAだろｗ
むしろ一番大事なもんだろ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:19:11.93 YLSqF8pv.net
>>457
そうなんだ、ありがとうございます！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:31:11.96 w4qs40yk.net
腹減ったな
夏までに絞り込めるかな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:32:46.60 xnVGOXQo.net
ダイエット中にオメガ3などのフィッシュオイルをサプリメントからとってないやつなんてまさかいないよな？
脳がパーになるぞ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:35:14.12 GXKIGtLe.net
>>483
自分で登録すればいいじゃん
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:37:11.08 o8f4+VYg.net
>>488
1日1回以上魚(缶詰で済ませてしまう日もあるが)食べててもサプリ必要？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:39:58.67 FSstLl/u.net
ココナッツオイルにしたら？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:50:43.90 /K3I68aV.net
>>490
高いし他のものも一緒に取りすぎ
サプリメントは余計なものが除去してあって安全だからDHAはサプリメントに限る
何より安いしとるのが簡単
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 13:58:35.84 o8f4+VYg.net
>>492
糖質制限始めてから会社にいる時間が凄く長く感じるのは集中力なくなったせいなんだろうな
サプリはどんなものでもなんとなく抵抗あるんだが、DHAサプリ試してみようかな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:18:50.08 jglxERAI.net
肝油ドロップでもいいの？
サプリより美味しいし
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:23:51.71 dVVAaVg6.net
>>493
サプリメントに抵抗があるのか
俺とはずいぶん生き方が違うな
うちは中学1年頃からサプリメントを毎日いろんな種類を30粒以上毎日とってる
もう10年以上続けてる
DHAは受験シーズンとか欠かさず飲んで成績優秀だった
大人になった今は自分で買って飲んでる
ここまで詳しくなると日本のは一切買わなくなる
海外から個人輸入で安くて品質の良いもの重視
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:30:30.04 0CxWq2Em.net
>>489
食べた物のだいたいの糖質量を知るっていうか調べる感じの使い方してるから
自分で登録するにしても糖質量が分からないから登録のしようがないし、そこまで活用もしてないのよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:36:53.69 7qHmyMJ/.net
カラオケいいよ
歌って
めっさ体力使う
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:40:29.71 OXqJm4Ac.net
0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/05 14:34:16
0218 部屋好き 2015/06/04 21:05:43
肉ムーミンさんが優し過ぎて、全俺が泣いた件についてw
>>肉ムーミンさん
いや、成功したのは良いんだ。
良いんだが、大変になったこともある。
いや、贅沢な悩みだとお叱りを受けるかも知れないんだが、、、。
まあ、客観的に考えて、凄いことだと思うんだよ。
少なくとも、本当か？本当なのか？と疑われる程度には。
ジムも何も通うことなく、ほぼ自己流の食事制限と運動だけでやってのけた訳だから。
んで、話題にならないわけ無い。自分の周辺で。
特に今んとこウチの会社じゃグループ系全社や組合挙げてメタボ追放にむけて推進してるみたいな感じでさ。
そんな中、自分が半年と経たずに以前書いたみたいな改善結果だ。
自分としては、上司の上司のそのまた上司辺りにまで覚えめでたくなったというのが恐悦至極というか、、、。
まあ、自分の存在が今どういう状態になっているかは、ご想像にお任せしますw
0225 部屋好き 2015/06/05 04:02:29
>>柴田スペシャルさん
自分も低糖質のあのパンシリーズはよく食べているですよ。
特にあの3つ入ったパンケーキみたいなの。
主に休みの日の朝の献立の１つに入れとります。
キャベツの千切り、ゆで卵ひじき煮、オニオンスープ、ヨーグルトなんかで必要な栄養をとった後、
そのパンケーキと80kcalシリーズのアイスをウマー言いながら食べてる。
超通ってるんで、コンビニの店員さんにも顔を覚えられたよ。
「凄い身体ですね、何かスポーツをしてるんですか？」
って聞かれたもんだから(最近特に、こんな感じで相手から声を掛けられる事が多くなった)、
「ええ、ラジオ体操を少々(ｷﾘｯ)」
って答えるようにしているのだ。真顔でw
すると、相手が一瞬はぁ？って顔して、
すぐイヤイヤイヤあり得ないでしょ、ホントは何やってるんです？
って反応をするから、それが少し面白いのだ。
以降の話も弾む。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:49:31.72 O7eDsJ4X.net
>>495
いろいろ飲みすぎてデブになったわけかわかります
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:54:01.02 6xT1c0Vw.net
バナジウムに手出してみたが、効果のほどは謎。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 14:54:51.42 Oft9b8C6.net
>>482
体重落としたいだけの馬鹿なダイエットなら糖質抜きでもなんでもすれば良いけど
格好良い体になりたいなら糖質抜きなんて辞めるべき
極力、筋肉を落とさずに脂肪を落としたいならタンパク質多めで糖質と脂質をバランス良く減らす食事メニューにすべき
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:19:15.78 O7eDsJ4X.net
でたライザップ完全否定
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:37:32.15 HSEvy65i.net
バランス良くって正しいバランスってどんなの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:37:58.45 MhKxBoQF.net
ライザップのは乳製品もNGだったから、極端すぎるのは確か。
２，３カ月の短期だから良いかもしれんけど、リバウンドのことを考えると続けられる内容の方がいいよね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 15:40:07.92 t3YBK8X4.net
痩せる単純なメカニズムはもう判明してるからやるかやらないかだよな
・炭水化物、糖質を徹底的に2ヶ月我慢する
・たんぱく質を多めにとる(プロテインがローカロリー)
・野菜は、じゃがいも、かぼちゃ、にんじん、とうもろこしは絶対ダメ
・DHA、オメガ3、フィッシュオイルと呼ばれている物を多めにとる(炭水化物抜いて頭がぼーっとする為)
・ウォーキング、ランニングなど有酸素運動をゆっくり20分以上長めにする(吐く息に脂肪の80%が含まれる)
・ダンベルを使った筋トレをする(大腿筋、広背筋、胸筋の3つを特に重視)
・睡眠を長めにとる 8～9時間
・水分を毎日2リットル以上多めにとる、糖分が入ってないもの
・毎日体重計に乗り体脂肪をメモる
・ダイエット板、ウエイト板、サプリメント板を全部読む
たった2ヶ月で周りが振り返る体に生まれ変わるよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:10:20.78 K4ZxlT7X.net
>>505
＞(吐く息に脂肪の80%が含まれる)
これをもう少し噛み砕いて解説してくれ
ここの意味がまったくわからん
マーライオンみたいに脂肪吹き出てくれたら楽なんだが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:16:22.44 W7AWkkWr.net
>>506
呼吸＝エネルギー消費
呼気の中に含まれる水蒸気は脂肪などが分解されたあとの残りカス。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:29:31.68 L2LL9GMF.net
ちゃんとDNAも取れよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:39:45.06 O7eDsJ4X.net
>DHA、オメガ3、フィッシュオイルと
全部同じやがな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 16:46:24.24 HY+lxSzK.net
> ・ダイエット板、ウエイト板、サプリメント板を全部読む
これは不要
時間の無駄
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:09:45.10 u3616RhQ.net
吐く息に脂肪の80%が含まれるって、
意味が分からないぞ。
ケトンの排出の事を言ってるとしても、80%とか有り得ないから。
あと必須脂肪酸はω3系だけじゃなくてω6系も大事な。
と言っても、通常でも十分取れてるとは言えないし、極端な影響があるわけでも無いんだけどね。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 18:59:52.74 /6vjTHp0.net
深呼吸しながらウォーキングすればいいの？普通じゃダメなんか
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:11:19.51 6xT1c0Vw.net
>>512
どうせならドローインしながらだな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 19:40:46.87 /cIaZKYb.net
金色･銀色･ケトニック吐息
キレイと言われる刻は短すぎて~
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:07:06.63 h9E3WFM2.net
>>505
突っ込みどころ満載だね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:15:42.79 RPxxtzOF.net
水分を多くとるのは何のためでしょうか…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:39:17.05 K4ZxlT7X.net
たとえばの話なんだけど
1日糖質100g を目標にしている人がいたとして
朝と昼でもう100g分食っちゃったら、晩御飯は抜きかな？
それとも明日の分を前借りしてもいいかな？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 21:50:10.43 2ptJqPiU.net
>>482
エネルギーとして脂質が足りてるなら平気
長時間トレーニングするなら２時間くらい前にココナッツオイルとプロテイン摂取
トレーニング後にはしっかり食べる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:00:13.64 uejkiiYG.net
1週間ココナッツオイル取り続けたけど結局今週うんこ出なかったわ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:14:49.86 2ptJqPiU.net
オイルの便秘予防に期待する位なら食物繊維摂れよ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:20:11.84 hHLiHEkb.net
>>516
え、水分を多めに摂るのは普通じゃないの？それともあんま調べてないガチ素人？
マジレスすると水分を溜め込まなくなるからその補給と、
体内のアセトンを薄めたりデトックス効果と、あとは江部さんが言うには浮腫の予防。
>>519
ココナッツオイルはエネルギー補給とケトーシス目的なんだから便秘解消を期待してどうすんのさ・・・。
>>520も言ってるけど野菜か青汁なりデキストリンとか多めに摂りなよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:20:59.08 /NyLUbDu.net
ヤバい、毎日わかめスープと肉と豆腐（たまに漬物）とワイン一本とストロングゼロ500ml一本飲んでるんだけど酒の量減らしたほうがいい？
少しずつ体重は減ってるんだけど酒はやめられない。今82kgで8月までには75kgに落としたいんだけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:44:43.05 DonSmJFe.net
DHA・EPAの量のまとめ
サプリ系
サントリーDHA&EPA＋セサミンE（1日分）
DHA量300mg EPA量100mg
イマーク（1本あたり）
DHA量260mg EPA量600mg
缶詰
サバの缶詰100gあたり（１缶190g）
DHA量 2600mg EPA量 1700mg
イワシの缶詰100gあたり
DHA量 1200mg EPA量 1600mg
これ見てDHAサプリが馬鹿らしくなってやめた
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:53:13.68 2ptJqPiU.net
日本製は高い
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 22:54:13.75 9eh694iy.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
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人それぞれ、体質が違いますから、
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531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/05 23:21:25.45 RPxxtzOF.net
>>521
水分を取れと言われてるのは知ってたけど、理屈を分かってなかった素人です。
勉強になりました。ありがとう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 03:07:56.38 mDAqDV+n.net
アミノ酸に代謝を頼ると尿酸とかが多くなるから
尿で排出した方が良い
野菜を食ってカリウムも摂ってればむくれる事は無い
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 03:13:42.66 AgVCNQu3.net
１ヶ月水だけの生活でもあんまり苦しくなかった
まぁそんな飢餓に備えるための脂肪なんだろうけど
534:とらうま
15/06/06 03:55:52.22 7UGp6fC1.net
そんなに痩せたいんなら、警察に情報開示請求で、御巣鷹山墜落事件の遺体写真見てみたら？
posoや「視テ 見ヌ 素振リ 眼 潰シテシマヘ」よりひどいよ・・・
菜食主義者になったけど・・・
体重の変化（参考）
78.6kg （H26.7.15)
50.1kg （H27.6.6)
参考 「視テ 見ヌ 素振リ 眼 潰シテシマヘ」の画像
URLﾘﾝｸ(bbs5.fc2.com)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:27:26.82 oQY526yP.net
>>529
かまってちゃんはメンヘラ板に行こうね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:30:06.95 6CtXM8gs.net
今日しこたま食うイベントがあるんだけど黒烏龍茶以外に何か気休めある？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:33:06.97 QhXXwZPp.net
薬局とかで売ってる、いくら食べても大丈夫！みたいな酵素でも飲んどけば少しはマシかもな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:34:23.26 oQY526yP.net
>>531
野菜を先にたくさん食うとかデキストリン入ってる奴を一緒に飲む。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 04:56:46.45 +PMhEwEH.net
難消化性デキストリン
桑の葉とバナバ、ギムネマシルベスタ
フォースコリ飲んでる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 05:10:06.20 dDE9Sli6.net
>>531
1．食ったふりをする。
2．絶妙に糖質を排除する。
3．ダイエット中で食えない宣言をして、それをネタにする。
4．参加しない。
5．禁断のモドシ。
6．諦めて食う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 07:51:23.49 ymmDaomM.net
もう酒止めようかな…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 07:58:55.35 +0wIvcVR.net
ダイエット決意したなら目標到達と維持ができるようになるまで酒はやめようよ
炭水化物ガー、糖質ガーとか言う以前の問題
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:09:20.00 ZywxGWti.net
>>531
日常的に飲んでるのが
・難消化性デキストリン
・L-アラビノース
・ギムネマ＋桑の葉のダイソーダイエットサプリ
飲まないけど普通に店で買える
・ファセオラミン
・フォースコリ
ケーキバイキングとかをやらかすときには手持ちの糖尿病系の薬でインスリン分泌に関与しないものを飲む
・セイブルもしくはグルコバイ
・糖質制限スレ的には反する（糖新生抑制）けどメトグルコ
持ってないけどスーグラとかのSGLT2阻害薬もほしいので個人輸入しようかと思ってる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:15:12.92 R5EXX5rN.net
だれかサラシアパウダー試してる人いないですか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:16:31.30 xowAR/D9.net
そんなややこしいことしなくても
大食いする前後2食か3食を抜けばいくら食ってもいいだろうに
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:23:52.45 Nqjz5Jhk.net
>>539
メタバリアネオなら非常時のみ飲んでる
効いてる気がするけど高いんだよな
常用は出来ない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:40:05.27 R5EXX5rN.net
>>541
私は微妙に疑問符がつく感じなんですが、やはり個人差ですかねぇ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:48:59.29 gkUq2HWP.net
「糖質0g麺」は臭くて駄目だったけど「とうふそうめん風」は無茶苦茶美味しかった
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/06 08:57:38.08 75Uo/zu1.net
使ってるサプリ及びダイエット関連食品
●アセチルlカルニチン→集中力アップ、代謝アップ、アル中脳再生
●bcaa→バテと腰痛対策
オメガ3→集中力アップ、中性脂肪おとす
●シトルリン→血管拡張代謝アップ
健康食品
●玉葱皮茶→抗酸化作用
ココナッツオイル→エネルギー補給、ケトーシス誘導
●オオバコ→繊維、ミネラル補給、片栗粉代用
▲難消化デキストリン→イベント時糖質摂取対策専用
▲おから粉→簡易タンパク質補給
▲エリスリトール→砂糖代用
●→頻繁に使用
▲→たまに使用
健康食品類はたまに買うだけだけど、サプリはなくなるのが早いな。