15/05/30 01:03:23.98 bA7fiQll.net
カロリーなんて気にするな！糖質を制限するんだ！
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kanae.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(yomogi.2ch.net)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ14 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:41:02.08 n2bC0jo5.net
カロリーは気にしないと駄目だよ。ダイエットなんだから。
消費カロリー＞摂取カロリー、糖質制限中であっても、この差が体脂肪減に反映する。
なんで勝手に>>1に変なテンプレを追加してるの？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:50:45.34 KJJ7oV9w.net
カロリー取り過ぎるなんて起こり得ないからだろ。なんだ？初心者か？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:52:25.15 n2bC0jo5.net
どのダイエットでもそうですが、いきなり摂取カロリー(食事量)を減らすと、体調が悪くなることがあります。
摂取カロリーの減らし過ぎには注意しましょう。
ってなのを文末にでも付けとけば済むのに、いきなり冒頭で「カロリーなんて気にするな」
なんてビックリマーク付きで書くなんて錯誤させる気満々だろ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 05:57:31.59 acRkgoip.net
>>2
カロリー気にする人はこちらへどうぞ
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 06:04:01.12 Ewy/kB2R.net
そんな文末のありがち定型文は誰も守らん
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 06:21:16.41 fOWSVd19.net
>>5
それは本スレの亜流であって、初心者スレではない。
糖質制限の初心者にとっては、糖質制限からの飢餓感の減退→カロリー制限捗る、も大きな魅力のひとつ。
勝手に主流ぶらないでもらえます？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 06:28:59.04 Ewy/kB2R.net
飢餓感の減退で終わらせとけよ
今のテンプレならカロリー制限するかしないかはそいつの自由
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 06:42:27.99 vxXowEQ+.net
前スレの最後に森永ラムネのことが出てたけど
ラムネ菓子の一般的な原料は、片栗粉、ブドウ糖、クエン酸。
片栗粉が生デンプンだから、レジスタントスターチ補給にもよい。
お守り以上の価値がある。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 06:55:33.12 Bw+OnMqP.net
ココナッツオイルは食前？
食後？
食間？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:15:50.54 GKBOaEe3.net
ココナッツスレでやれよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:24:05.24 GKBOaEe3.net
糖質制限でもカロリー収支は反映する。 ←そりゃそうだ。
糖質制限なら勝手にカロリー減るから気にすんな。 ←まぁわかる。
カロリー減らし過ぎで体調不良になる ←そういう事もあるだろうね。
カロリー増やしたほうが痩せる ←基地外ｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:31:09.06 FhVI1Qvj.net
>>12
昨日からやってるのは『増やす』じゃなくて、その人が1日に使う平均的なカロリーと同じorもう少し摂るか、
少なめに摂るか、かなり少なく摂るかって話だからちょっと間違ってるよ。
誰もケトーシス状態やらでカバー出来ない程カロリーを摂る事は考えてないはず。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 07:34:23.25 Ewy/kB2R.net
>>12がホメオスタシスを知らないだけじゃないの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 08:03:12.87 huwpNtAn.net
前スレの＞＞989が意外とまとめられていたので間違いなどを修正した
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:989番)
【修正版】
糖質制限を開始する際の重要なポイント (初心者および摂取カロリーがあまり多くないひと向け）
・糖質制限をする前より、たくさん食べてください（糖質制限＝カロリー制限ではありません）
・たくさん食べるのがつらい場合、脂質の量を増やしてください
・脂質は中鎖脂肪酸が豊富なココナッツオイルやココナッツミルクがオススメです
・糖代謝からケトン体代謝が活性化した体質に変わるまで、3日から2週間ほど、かかるようです
・ケトン体代謝が活性化した体質に変わる際に体調が不調になった場合は、糖質制限前の食事に戻すなど、臨機応変に対応してください
・駄菓子の森永ラムネは、糖質(ほぼぶどう糖）ですので、持ち歩く(携行する)と安心です
・ケトン体代謝が活性化した体質に変わると、食欲が減り、食べる量が少なくなりますが、必要な栄養素はしっかり食べるようにしてください
・便秘になる可能性がありますので、水分を多めに補給することと食物繊維を多めに食べることを心がけてください
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 08:28:48.00 vxXowEQ+.net
>・駄菓子の森永ラムネは、糖質(ほぼぶどう糖）ですので、持ち歩く(携行する)と安心です
これも間違いだってばよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 08:33:09.53 8LPEwBm6.net
スティックシュガーでいいじゃん
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 08:39:52.80 s1miX1bX.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演と釣りで盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺w
カモカモカモーンw
赤黒赤黒チェッカーパンツでチラシのポーズはよカモーンw
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 08:57:27.74 KJJ7oV9w.net
車のる時は飴とポカリ
普段はプルーンと飴を持ち歩いてる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 12:51:40.18 bbhDYzCY.net
なあ、ブランパンのいいレシピない？
ロールパン作り置きして冷凍、毎朝会社で食いたい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 12:56:00.42 V70H7leH.net
初めてから3週間。
胃が小さくなったなあと感じるわ。
朝からどんぶり飯食ってたのが昔のことのように感じる。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:06:58.79 AeB/ZoVv.net
>>16
そういう時は具体的に指摘しなよ。
まるで意味がない。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:14:58.55 acRkgoip.net
ブドウ糖とかダイソーで個別包装の純粋品売ってるし
お守り代わりならそれを何粒か持ち歩けば？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:19:12.18 WL1psNqH.net
お守り代わりだから口にするのは禁止
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:33:27.49 1Ns4Zyi3.net
というか指摘多すぎ
初っ端からおかしい
全員が前よりたくさん食べる必要ない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:52:35.37 X6B5Ficw.net
糖質を抜いても糖質以外をたくさん食べたら痩せない。
アトキンス氏も江部医師も言ってる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 16:54:05.08 Xi8Behaw.net
夜に明治のプロテインダイエット(牛乳300ml)飲んでるけど朝にした方がいいのかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 17:02:02.44 FhVI1Qvj.net
>>26
その"たくさん"の基準を具体的にどうぞ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 17:05:27.00 1Ns4Zyi3.net
自分で書いてんじゃん
その人が1日に使う平均的なカロリー以上
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 17:09:09.53 X6B5Ficw.net
>>28
それはたくさん食べろって言ってる>>15に聞くべき質問でしょ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 17:13:18.97 FhVI1Qvj.net
>>30
あ、すまん。
普通に>>15読み飛ばしてた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 17:15:55.74 1Ns4Zyi3.net
たくさん食べるべきは絶食まがいで超低代謝になった阿呆だけ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 18:14:50.71 qMG8NxG1.net
スタンダード(昼食抜き)と週3のジムで2ヶ月目になって、
体重、体脂肪率が停滞期に入ってしまった・・・
体重68.5→64.5 体脂肪率21→17
10日ぐらい変化してないんだがこれチートデイ導入すべき？
というかチートデイってどれくらいの糖質量とるべきかも謎だ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 18:52:38.91 I4XgxQpi.net
知らないけど糖質制限のチートは脂質増量でも良いのでは？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 19:04:32.47 fkca3OFt.net
糖質が癌の原因ではないよ
癌の主食がブドウ糖だよ
つまり断糖すればできてしまった癌の活動は減り
縮小、完治した例も報告されているよ
並行して行う癌治療も効きやすくなるよ
でも抗がん剤利権はこのことを隠蔽するよ
海外ではすでに常識だよ
アフィクリックお願いします
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 19:15:51.65 42T0XJIe.net
【社会】日本うんこ学会「良いウンチと悪いウンチ」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
黒 コールタール状の真っ黒なウンチは、消化管の上部で出血している可能性が。食道や胃の潰瘍、炎症、がんなどが疑われる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 19:55:20.96 DTPIgmqv.net
>>34
ぐぐっても糖質の目標量書いてないのはそういうことなのか・・・
なんとなく理論をみると、糖質摂って脳を騙したいところだ！
はっきり言ってここまで順調に痩せてるからうっかりリバウンドが怖すぎる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:21:30.17 07l3gKcx.net
未来から来た俺がたまらず記念下記子
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 20:52:07.31 acRkgoip.net
>>26
江部は最初の頃はいくら食べてもOKとか書いておいて
後になって食べ過ぎはダメだとか手のひら返したんだよな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 21:24:26.38 Nk8FDTbs.net
ものには限度があるだろ。クソデブの思考はこれだから嫌になる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 21:29:36.52 UyiKGM7j.net
糖質は1日何gに抑えてる？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 21:37:35.60 llsktZL1.net
>>39
まぁそれを鵜呑みにする馬鹿もどうかと思うけどね
腎臓病があるくらいだから
江部は糖質制限を人類の歴史だけで比較してるけど、それは現代の全ての生物に共通してる。
「サル＝バナナ」このイメージを持ってるやつは洗脳されてる。
サルはそもそもバナナを食べない。
果物も季節によってはとることもあるけど、とらないことのほうが多い。
主食は野菜全般と昆虫食。
しかも動物園で品種改良で甘くされたバナナを食べると凶暴になる。
だからイギリスの動物園でバナナを禁止した。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/30 22:42:47.98 42T0XJIe.net
>>39
江部以上の大食いが現れたから
想定外のつわものの出現で
それまで全否定したカロリー制限を持ち出すしかなかった
実質はカロリー無制限で調度良い
江部は言う事が一貫してないから盲目に信じ込むのは危険
自分の体で出た結果を信じろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 01:27:39.98 vsagM3AN.net
このスレでたくさん食べろ、食えなくても食べろって表現は要らないよね。
食べ過ぎで肥満になった人間が集まってるスレなんだもん。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 01:49:45.48 l5rX1b2P.net
人による
全員食えとか全員食うなとか
頭悪いのか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 03:10:12.45 gaehrWW+.net
｢たくさん食べる｣＝｢食べ過ぎる｣になるのは【脳がデブ】としか思えないんだが…
例えば｢食物繊維をたくさん食べる｣は｢食物繊維を食べすぎる｣にならないだろ…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 03:25:05.57 532ra7nc.net
デブが言っても説得力無いよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 03:26:24.61 gaehrWW+.net
｢基準は？｣って聞いてたが｢多く食べる｣なら何か基準があってもいいが…
｢たくさん｣には｢十分に｣の意味もある
初心者やカロリーの摂取量がちょっと多いくらいは｢不十分｣になりやすい…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 03:39:12.70 gaehrWW+.net
｢太ったのは、食べ過ぎと運動不足｣
↓
｢やせるには、食べ過ぎない・運動を十分に｣
こんなことすら理解できないようになる
肥満治療ではこれを｢認知のずれ｣というらしい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 03:51:41.24 gaehrWW+.net
｢認知のゆがみ(歪み)｣ともいうらしいので検索してみてください…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 04:24:06.59 K6+316K/.net
>>48->>49が言ってるように、今のテンプレにしろ「たくさん」にしろ
捉え方が何通りか出来てしまって曖昧になるから問題なんだろ。
ましてダイエットスレなのにデブはどうのとか言い出したら
じゃあお前は何様だって事で話が進まん。
「たくさん」とか書くのはやめて、今まで出てた「本人の1日のカロリーを基準にして云々」とか
書くのが一番認識が一致させれるんじゃないか？
そうでなくとも「基準」と「そこから±○○kcal程度が目安」みたいなのは必要だと思う
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 05:26:36.73 gaehrWW+.net
曖昧さへの不耐性…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 05:48:07.41 5+SwK9Zd.net
>>51 肥満症治療のアプローチ
> 2．高次脳機能からのアプローチ
> 1）食行動の認知性調節と代謝性調節
> われわれは，この調節系のアンバランスによって生じた肥満症患者の特異的な食行動を，食行動の「ずれ」と「くせ」と呼んでいる．
> 2）肥満症の行動療法
> 疾患の予後を説明し，栄養学的な教育を施すこと，すなわち患者の知識量を増加させることで，上述した食行動の問題点を克服することは難しい．
> 知識そのものが「ずれ」と「くせ」に取り込まれ，患者の行動変容には結びつかないからである．
URLﾘﾝｸ(jams.med.or.jp)
●肥満の科学［ IV ］肥満治療のサイエンス1．肥満症治療のアプローチ 第 124 回日本医学会シンポジウム
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 06:29:27.57 5+SwK9Zd.net
>>46
>尺度の両端の段階に反応する傾向は,極端反応傾向 (ExtremeResponseStyle;以下,ERSと略す)と呼ばれる反応スタイルとして知 られている
URLﾘﾝｸ(dlisv03.media.osaka-cu.ac.jp)
>>52
>われわれの日常生活は状況によって柔軟に対応が求められる曖昧なものである。
>曖昧さへの態度は，曖昧な刺激の処理において生じる，認知的，情緒的反応パターンとみることができ，パターンの違いは, 態度による個人差があることが指摘されている。
>曖昧さに対して適切な処理ができないことは，精神疾患と関連していることが言われているが，態度の側面からはまだ十分に明らかにされていない。
URLﾘﾝｸ(www.myschedule.jp)
「曖昧さへの態度」概念の臨床応用可能性(1)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 06:32:45.80 K6+316K/.net
>>52
それもしかして>>51に呆れてんの？
ここに来る人は>>52も含めて一般人なんだから、医者側と同じ認知を持ってると思うのは
それこそ誤解というか認知が歪んでると思うし、それがあり得ないと思うなら
こういう議論とかするスレ合ってないと思うよ。
>>53
ある程度理解はするけど、これを額面通りに受け取ると知識を得ただけで
痩せる人はいないって事にならない？
自分はネットの糖質制限の知識で20kg痩せてるし、同じように痩せてる人は
ゴロゴロいるでしょ？
そこに書かれてる通りの極端な人もいるだろうけどさ、程度の問題ってのがある以上は
有益な情報があるんなら分かりやすく提示した方がいいでしょ。
でなきゃスレを見る意味も無いよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:13:00.29 532ra7nc.net
個人個人の体調と体格と希望減量ペースによってベストなカロリー収支は変わるんだから、
基準値だの推奨値だのを定められる訳がない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:15:44.57 gaehrWW+.net
>>55
カロリー計算を併用するほうが効果的なのはわかってる
ただ、できるだけ多くのひとに糖質制限ダイエットに成功してもらいたいので、
1.糖質以外で満腹になってもらって、糖質をあまり食べないようにする
2.糖質の制限を続けてもらうため、カロリー計算などはできるだけしない
ことがいいかな、と思ってる
カロリー計算が面倒とか、食欲が負けたとかの理由で、やらなかったり、挫折して欲しくないから
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:18:49.90 gaehrWW+.net
食欲【が】負けたら、ダイエット成功だ…
食欲【に】負けた、に訂正をお願いします
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:41:00.25 W8zVpEad.net
糖質制限してても、摂取カロリー少なくても、自分の場合夜の食事が多いとダメかもしれない
今日は早起きして弁当作りながら朝御飯食べてる
いろいろ試して自分のベストを早く見つけたいもんだ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 07:49:58.48 OqDTSPpx.net
糖質制限のメリットの一つである血糖値の変動による食欲の抑制っていうのは実感できるんだけど
逆に食欲が旺盛なのっていうのはどういう人なんだろう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:01:09.06 K6+316K/.net
>>56
だからその「個人個人の体調と体格と希望減量ペースのベストなカロリー収支」なりを
基準にした上で、加えてこのくらいは摂った方が（摂らなくても）良いとかって書くのはどうか、って提案してるんよ。
いや、スレ全員の平均を出すとかじゃないよ？あくまで自分の現在の適正カロリーは自分で計ってねって意味で。
>>60
間食みたいな一食は少なくても食事回数が多い人とかいるんじゃねーかな。
あとは儀式的な意味で見た目が一定量ある物を食べないと落ち着かないとか。
自分は後者のはちょっとあるよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:16:56.28 rg1KdCE2.net
おまえら体脂肪減ってるかー？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:22:19.08 lXTI1sBk.net
>>62
毎日朝晩計ってるけど、45 33 38 40 48 35みたいな感じで増減が激しいんだけどこんなもん？
内蔵脂肪はじめ他の項目はこんなに毎日バラバラじゃないのにな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:27:51.23 K6+316K/.net
>>58
んー、言いたい事は分かるけどそれって
「結果的にカロリーがその人の基準に近いレベルで摂れてる」時だけを見てるじゃん？
逆にさ、その人が試しに計算してみたらその人の平均消費カロリーより
800～1000kcal足りないとか多いとかなってしまってる可能性も伴うわけで（基本は少ない方だと思う）、
それが特に足りないと健康リスクになり得るから最初からカロリー計算した方がいいと俺は思うね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:29:50.72 PimC6xDc.net
>>15の何がおかしいのかというと、コピペするときに
(初心者向け)カロリー制限中など摂取カロリーが少ない状態から糖質制限を開始する際の注意点(重要)
を意図的に外したから
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:32:51.79 gaehrWW+.net
>>64
うん、カロリーを計算し、カロリーをコントロールできるのならいいよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:34:21.93 gaehrWW+.net
>>65
そういうことか…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:55:26.19 rg1KdCE2.net
>>63
それは体脂肪率？
俺はそこまで上下しないな。しても2～3％
でも日々の数値を記録して一ヶ月、二ヶ月と経てば
増減は明らかになるよね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 08:57:06.68 gaehrWW+.net
まぁ、とにかく、
糖質制限するとカラダもアタマも拒否反応がでる
しかし、そのまま糖質制限を続けるとカラダが先に糖質不足に対応する
カラダに続いて、アタマも対応し、食欲が抑えられる
その結果、やせる
な感じだよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 10:10:19.97 H3PS73Ic.net
昨日の夜久々にでかいくそが出てくれた
寝起きの水分減少もあるが、くその前後で結構体重変わるな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:03:34.45 Ea6NJ8xF.net
多いときで0.4kgくらいあるからな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:28:27.65 3kFY2EGk.net
底糖質、底カロリーに加え運動しとも
新陳代謝は下がるん？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:36:33.14 PW/Bfhnz.net
オムライス(偽)を食べた
水切りしてフライパンで炒めて水気を飛ばした豆腐がライス
ケチャップの代わりに自家製トマトソース、卵多め
これ意外といけるわ
炭水化物への要求はあんま無いんだけど炭水化物を除外すると量が食べられないんだよね
カロリー不足で倒れそうになったし食費上がったし料理面倒だし糖質制限は食事を用意するのがしんどい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:37:55.84 PW/Bfhnz.net
要求じゃなくて欲求でした
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 11:43:28.30 rg1KdCE2.net
>>73
俺はナッツ類でカロリー稼いでる。
20グラムで130キロカロリーくらい摂れるからマジ助かる。
しっかり咀嚼しないと消化されずに出てきちゃうけど。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 12:15:06.42 85Ueb28/.net
摂取カロリー不足で不調って言うなら体脂肪をエネルギー源として活用出来てないってことじゃん。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 12:25:28.57 VpJr+izx.net
単純な摂取カロリー不足で体脂肪が減るならテンプレ、いやスレタイにそう書くわ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 12:38:47.77 ao+FTb4l.net
そんなの全てのダイエット法に共通する基本中の基本の事だから書く必要ないでしょ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 12:46:40.58 VpJr+izx.net
その基本で解決してないからダイエット板にこんなにスレがあるんだろ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 13:31:30.21 tE3Tgze9.net
私も糖質制限は空腹感に悩まされないためにやってるという感じだ
糖質制限そのもので痩せようとはあんまり思ってなくて
空腹感がないから楽に食事制限が出来るっていうメリットでやってる
だから面倒な計算（一日糖質何ｇまでとか）はしてないし
ウォーキングや半身浴なんかもやってる
でもこれが今までで一番気に入ったダイエット法だ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 14:11:40.58 RNNWiBnj.net
胃が小さくなってすぐ腹一杯になってしまう
これはこれでつまらんのお
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 14:22:50.85 7tdgheTd.net
食費かかんないしエコだよ
これからの貧乏ニッポンにあってるw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 14:35:14.81 PW/Bfhnz.net
>>75
ナッツいいね 買ってくる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 15:46:19.11 hFqFGI8D.net
糖質制限にすると食費は上がるのが普通
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 15:47:32.61 8DE10pIT.net
アーモンドとか高いしな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 15:58:54.10 7tdgheTd.net
そうかな？
俺的には豆腐納豆キャベツ糸こんにゃくが増えたけど
間食やお菓子、食う量そのものがだいぶ減ったからトータルでは減ったと思う
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:39:38.60 mgcq1v5B.net
>>73
糖質0g麺刻んでご飯代わりにして作ってるわ。
すごい満足感。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:44:36.66 CQ0jvmIL.net
ナイナイ岡村も始めたね。2ヶ月で体脂肪8%は難しいね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:47:58.46 mMYA16we.net
>>87
承認。ゼロgなんてあるの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:49:49.99 af4i269x.net
期間もだが8%は恐ろしく低いぞ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 16:50:38.23 mgcq1v5B.net
>>89
紀文の「糖質0g麺」だよ。
おからと蒟蒻で出来てて糖質制限してる人の間では超有名な麺。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 17:45:50.66 molr3RfS.net
>>87
これはオムそばか？うまそうだな作り方教えてくれよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 18:00:57.85 MnL2vd2Y.net
糖質0麺のあの何とも言えない匂いはどう処理すればいい？
きつねうどんで食ったんだけど吐きそうになった
我慢するしか無いのか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 19:31:34.97 h5EztqX5.net
旅行に行った時くらい無制限で糖質食ったれと思ってたのに、
いざ白米を目にすると食が進まない罠
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 19:56:45.62 pRUILAzr.net
わかるな
カレーなんか前の半分で腹一杯だわ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:21:50.45 U1hyAwn6.net
好み変わっちゃうしな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:28:32.79 8DE10pIT.net
カレーライスも以前は平気で２杯以上食ってたな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:31:35.61 vsagM3AN.net
糖質制限→食欲減衰→食わなくても大丈夫→痩せる
糖質制限→食欲減衰→食わなくても大丈夫だけど食う→それほど痩せない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 20:47:41.89 W9lQzDya.net
順調に体重が減って体調が良いなら食欲に任せて減らせよ
そうでないなら無理矢理食べろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:13:29.68 gaehrWW+.net
そのうち、カラダの声が聞こえてくるようになる…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:23:24.87 KDuGcg8d.net
何回言っても解らないアホがいるが基礎代謝以下にカロリー制御して痩せるのは初期ボーナスのみ。
それをすでにもらってる奴が無理してカロリーを極端に減らしてもほとんど効果ないんだよ。食べたくない気持ちは解るが痩せる為には最低限は食わないとだめ。
しっかり健康的にダイエット成果あげてる奴はちゃんと最低限カロリーは抑えてるよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:33:18.74 vsagM3AN.net
だれも調子悪くなるまで減らせみたいなことは言ってないよなぁ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 21:44:10.80 W9lQzDya.net
>>102
>>44でたくさん食べることを全否定してるくせに？
>>99は油もたれで食欲がない場合はまた別だから
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:00:20.66 T8/MH6VJ.net
アホみたいにカロリー減らして例え効果があっても骨と筋肉減らしてるだけだからリバウンドすると酷い体になるよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:16:22.55 U1hyAwn6.net
明日抜けれない集まりがあります
麦とろ牛タン定食ってだめですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:18:39.58 tE3Tgze9.net
アホみたいには減らしてないよ
朝と昼は豆腐や納豆とかハムとか適当なものを軽く食べる程度
夕飯は主食抜きでちゃんと食べる
運動はウォーキング４０分を週４日くらい
便秘もない
こういうのなら大丈夫でしょ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:30:03.56 NF8q5+8g.net
>>105
ご飯食べなきゃ全然アリでしょ
自分も夏に仙台で牛タン食べるの楽しみに生きてるw
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:34:42.33 W9lQzDya.net
>>106
夕食による
でも>>99なら好きにすればいい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:37:20.05 U1hyAwn6.net
>>107
今回ちょっとご飯残しづらい状況なんですよね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:40:43.75 K6+316K/.net
>>109
直前に青汁なりデキストリンなり摂ればだいぶマシになるんじゃね。
自分はすでにそういうの揃えてあるけど、サッと買える物でどのくらい
効果があるかまではちょっと分からんけど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:49:08.44 NF8q5+8g.net
>>109
1日だけだし、この際 美味しくいただいちゃいなよ
次の日からまた仕切り直せばいいよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 22:58:35.27 U1hyAwn6.net
その手のお茶で一息してから
チートディだと思って美味しく頂きます。
皆さんありがとう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:00:18.47 Kj7l5rcs.net
>>109
麦アレルギーで食べられないことにすればいいんじゃない？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:02:19.93 7T33xvJP.net
>>105
ねぎし乙
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:05:05.31 FCTX6S3h.net
>>105
食前と食後に、大筋群（脚部、胸、背中）に効くトレーニング（スクワット、懸垂）
をするか、あるいは30分のウォーキング（速歩なら10分でOK）を実行する。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:08:03.37 NF8q5+8g.net
>>115
へー
夏に牛タン食べに行く時の参考にさせてもらうわ ﾒﾓﾒﾓ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:36:33.74 PimC6xDc.net
>>113
白いご飯出されるだけだろ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:43:57.70 u8lc+7OE.net
本人が楽しく食べるって言ってるんだから、もういいじゃん。
死ぬわけじゃないんだから、一回位いいんだよ。楽しい美味しい気持ち優先すりゃ。
一番いけないのは、それをきっかけにしてズルズル糖質食に戻っちゃうこと。
はい今の私です。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:47:24.38 Kj7l5rcs.net
>>118
行きたくもないのに抜けられない強制参加の集まりで食べさせられるんだから
楽しいわけないと思うけどな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:47:28.28 8KkDScQc.net
Kindleセールしてる。糖質制限本買おうかな
何がお勧め？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/05/31 23:57:23.01 9JZ+/x6l.net
夕食を豆腐オンリーに変えるだけでマシになるかな？もちろんジョギングも欠かさないつもり
168cm75kgのクソデブなんだけど、ごくまれに昼抜きになった時、体重計計ったら2,3kgぐらい減ってたのは関係ないよね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:03:58.55 K3Py0rIx.net
前に凄いデザインが気に入って買ったシャツがある
当時の自分に合うサイズがなく、コレクションみたいな感じで大事に持っていた
たまに羽織ったりしていたが前身頃の右と左が重なる事は一度もなかった
が
糖質制限はじめて1ヶ月が経ち、どんなもんかなーと試しに着てみたらなんとボタンが閉められた
まだ腹のあたりがパツパツだが、夏には着られるようになるかもしれない
6月も頑張ろう！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:10:39.73 j09apIHB.net
卵焼き食いたいんだけど砂糖入れるのはAUT0?
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:17:12.06 fydZGNIy.net
>>123
ほんのちょっと+食後3時間くらいは寝ないならまあ。
砂糖は砂糖だからね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 00:44:52.67 sa+uuxIN.net
>>121
関係ない
マシになるかはやらなきゃ分からない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 01:28:08.86 fiDtbAUD.net
ココナッツオイルってカロリーを手軽に補う用？
つまり代謝を上げる用？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 02:04:08.69 1dKk0eco.net
>>126
カロリー（エネルギー源）を補い、かつ、脂質の代謝を消費側に傾ける用。
糖質でカロリーを補った場合、脂質代謝は体脂肪を溜め込む側に傾く。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 02:17:11.29 JCZRxqA5.net
>>126
・ココナッツオイルやココナッツミルクには中鎖脂肪酸が含まれています
・中鎖脂肪酸を摂ると空腹感を抑制するケトンが増えます
・また、ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)はエネルギーにしやすいオイルです
・しかし、ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)と一緒に糖質を摂ってしまうと、(空腹感を抑制する)ケトンが増えません
・糖質制限ダイエットでは、ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)は、糖質のエネルギーの置き換え用として、また、(空腹感を抑制する)ケトンを増やすために使われます
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 02:21:36.33 dCvxgRvG.net
>>120
糖質制限の基本的なことがわかってるなら
レシピ集はどうだろう？
還元セール内で「糖質制限」で検索したらいろいろ出てくるよー
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 05:32:14.69 0BqOjmbR.net
ああだこうだ言ってココナッツ食いたいのは分かるけど、
無理してココナッツ食べなくても無限蔵の体脂肪を消費すればケトンは作れるよ
標準体重まで下げて糖質制限を継続したい人にはココナッツでエネルギーを補うのは良いけど
でなかったらココナッツ食べる事よりも
ダイエットを優先した方が良いと思うけどな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 05:42:46.34 gIEVl/Xe.net
ココナッツオイル信者って、もうココナッツオイルを飲むことかケトンにすることだけが目的になってて、
ダイエットは二の次。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 05:59:10.18 fydZGNIy.net
>>130
その「無限蔵の体脂肪を消費してケトンを作る」効率的な方法を
ココナッツオイルでカロリーを補填して燃やしやすくする方法以上に簡単にやれるようにkwsk。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 06:05:44.53 o3plbNVI.net
カロリーを補填すれば燃えやすくなるっていうのを科学的に解説してるサイトは無いですか？
「理屈じゃない」とか「やれば分かる」って言うのは要らないです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 06:20:35.96 fydZGNIy.net
>>133
ホメオスタシスによる低燃費化を避けるために個人の平均摂取カロリーを下げない＝燃えるペースを下げない、って以上の事は
スレの又聞きでしか分からんなぁ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 06:47:36.19 05Sn/G3V.net
カロリー削りすぎると低燃費化する機序の解説なら
普通に生理学の教科書を読めばいいし
wikipediaレベルでもそれなりに書いてあるだろ
運動パフォーマンスを上げるための食事の摂り方と
エネルギー源を補填せずに運動負荷だけ上げたらどうなるかの話なら
スポーツ生理学系の解説サイトを読めばいい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 06:53:18.52 l+GHGdC0.net
やっぱ質量保存法則に従って運動ブリブリしたり小食だと痩せるお
ホメスシスｶﾞｰとかいうのは食いたい甘えなんだおw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 06:57:49.26 o3plbNVI.net
ダイエット全般としてホメオスタシスの理屈を解説してるサイトは多いけど、糖質制限特有の現象では無さそうだよ。
ホメオスタシスは停滞期に心配するものであって、ダイエット開始当初から心配してもしょうがない。
万が一ホメオスタシス状態になってしまったら、そこで一時的にカロリーを増やすとかのほうが効率がよい。
ダイエットのために運動すると、それが恒常化してホメオスタシスが発生するから運動するな。なんて言わないしねぇ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:06:33.59 7NEOTbt/.net
無限蔵 むげんくら？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:06:44.19 05Sn/G3V.net
安静時のカロリー消費を増やす方向にホメオスタシスを傾ける効果を狙って運動するんでそ？
もともと基礎代謝低い人がカロリー削りながら運動したら、カロリー消費増えないまま身体が削れて消耗するだけ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:22:35.96 ffdTDR5W.net
>>138
違う、『ないかぎくら』。
“無尽蔵”とは全く異なる概念。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:25:34.35 o3plbNVI.net
ダイエットのための運動は、運動自体による消費カロリーの増大が目的。
ダイエット目的の運動程度で、安静時の消費カロリーが増大なんかしないし、もちろんそれがホメオスタシス化などもしない。
後半に至っては、もう個人の妄想でしかないじゃん。っていうか1行中に矛盾だらけで、もうね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:43:11.72 AvNiXQb2.net
>>133
いくら理屈を理解しても実践しないど悟性が働かないよ。悟性が働かないのは実質解ってないのと同じ事だからな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:46:24.32 JCZRxqA5.net
マウスの実験(京都大学)で、短鎖脂肪酸(大腸で植物繊維を発酵して作られる)は消費エネルギーを上げる、ケトンは消費エネルギーを下げる、ことが確認されてる
ダイエットでは、停滞(体重が下がりにくい状態)することをホメオ…(生体恒常性)というけど、本来の意味は安定だから体調はよくなってるはず
ホメオ…が気になるひとは、糖質制限とあわせて植物繊維を多めに摂るといいかも
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 07:53:28.62 05Sn/G3V.net
物理的に筋肉量を増やせば安静時のカロリー消費が増大する
物理的に筋肉量を減らせば安静時のカロリー消費が減少する
蛋白脂質を必要量摂取しない食事構成は、物理的に筋肉量を減らす
運動の併用有無にかかわらず、糖新生亢進に伴って筋肉量を減らす
これに異論があればぜひどうぞ>>141
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:13:35.77 guio0jw2.net
江部の糖質制限ってのは当初斬新だったけど、今は当たり前になってるよな
俺は運動皆無で、一年で体脂肪率が25%→11%になった
何より酒を飲めるのがでかい。
だから付き合いで困ることもないし。
ただ力仕事の人は気をつけたほうがいいと思う。
糖新生にも限度があると思うし。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:16:59.91 JCZRxqA5.net
高たんぱく・高脂質は、植物性たんぱく質を多く、リノール酸を少なく、で
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:26:12.87 o3plbNVI.net
ダイエット目的の運動程度ではあからさまに筋肉量が増えることはないし、
筋肉量が増えたとしても基礎代謝の変動はそれほどでもない。
散々語られてることなのに。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:26:30.14 VyJfAzYy.net
なぜ植物タンパク質を多くする？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 08:45:57.17 ffdTDR5W.net
>>146
その通り！M●Cはキ●ガイ！！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:04:13.87 cEHPjNEa.net
>>148
理由は↓だから（だと思う）
>動物性蛋白質（肉類、魚、鶏卵、牛乳など）を大量に摂取すると、腸内で、アンモニア、硫化水素、インドール、メタンガス、ヒスタミン、ニトロソアミンなどの毒性物質（毒素）や、活性酸素が生成されます。
>これらの毒性物質や、活性酸素は、肝臓や腎臓に負担をかけたり、老化を早めたり、発癌を促進したりすると言われます。
>また、蛋白質を大量に摂取すると、アミノ酸の分解で生じる窒素を、肝臓の尿素回路で処理したり、腎臓から排泄する為に、肝臓や腎臓に負担がかかります。
>動物性蛋白質（肉、魚など）を多く摂取すると、尿中のリン酸塩、硫酸塩が増加し、尿細管での酸塩基平衡調節に負担が掛かり、尿が酸性化します（カルシウム再吸収が抑制され、尿中カルシウムが増加し、尿路結石のリスクも高まります）。
>さらに、高蛋白食を摂取し、蛋白質が、アミノ酸に分解されると、血液が酸性に傾き、中和する為に、カルシウムが骨（や歯）から動員され、カルシウムが尿から排泄されて、骨粗鬆症などを来たすと言われます。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)動物性蛋白質
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:06:52.75 Ms0TsVPX.net
腎臓病タンパク質制限食でも動物性蛋白質がメインだよ
アミノ酸バランスがいいほうが腎臓に負担かけないから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:26:09.22 cEHPjNEa.net
>>151
腎臓病治療には、質のいい動物性たんぱくをを選ぶから
でも、少量が前提なので、糖質制限とは違うと思う
URLﾘﾝｸ(home.hiroshima-u.ac.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 09:54:09.41 VyJfAzYy.net
こんな一サイトが書いてる事をいちいち信じてたら食べる物が無くなるけどな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:08:16.12 05Sn/G3V.net
運動してないのに筋量増えた乳デカくなった言ってる人が一番多いのは、MECやってるマダム連中
糖新生で筋量減る減る言ってる他の流派の糖質制限やってる人らは
MECのベース量に相当する蛋白脂質（1300kcal前後）を摂れていない可能性が高い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 10:46:17.12 JCZRxqA5.net
エネルギーのたんぱく質節約作用(効果)のエネルギーには、糖質だけでなく脂質も含まれる
糖質制限では、たんぱく質を十分に摂りつつ、脂質をエネルギー源にして、たんぱく質の消費を節約する
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:03:02.71 S6gjzOjr.net
楽天のポイントが期限切れそうだったので
ウォルデンファームのしろっぷ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:04:05.11 S6gjzOjr.net
途中送信してもた
ウォルデンファームのシロップ注文してみた
ウマイのかな、お試しでブランパンとかにぶっかけて食ってみよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:35:20.42 Ms0TsVPX.net
>>152
多くても少なくても関係ない
アミノ酸バランスの悪い部分（余った部分）は処理して捨てなきゃいけない
そこに負担がかかる
ついでに植物性蛋白質にはリノール酸が多い
大豆プロテインは別だけど
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 11:52:51.25 cEHPjNEa.net
>>158
腎臓への負担を心配してるみたいなので↓に引用を貼っとく
>腎機能への懸念は糖質制限食を忌避する理由にならない
>タンパク質オーバーについての検討が実施され、腎機能の悪化が生じない
>どころか、2種のカロリー制限食群と同様にeGFRとACRを改善させることが示された。
URLﾘﾝｸ(kenko100.jp)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:49:49.51 bMy8xvG1.net
>>138
>無限蔵
いい名前だな。子供に付けよう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 12:51:47.11 mzL1sQoQ.net
とにかく何かと大豆関連製品はやばい。毎日とるのは止めた方が無難。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:25:10.89 4aa1RPU1.net
豆腐(100～200g)と納豆(1パック)を毎日交互に食べてるけど、食べない日もあった方がいいかな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:35:22.50 S6gjzOjr.net
大豆関連ダメってなると
随分食えるもん減ってくるぞ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:36:39.37 mzL1sQoQ.net
そこで豚足。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:37:16.75 mzL1sQoQ.net
とかホルモン
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:41:31.23 mzL1sQoQ.net
鶏玉ひも（卵巣）1kg 600円
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 13:58:40.29 7HYaPOUb.net
おまいら一丁いくら位の豆腐食ってる？
重さはだいたい300グラムくらいのもので。
今まで自家製豆腐屋の￥160くらいの食べてたんだけど
クッソ安い、たとえば￥40の豆腐なんかのほうが
風味が乏しくてご飯の代わりになる気がしてきた。
あと軽くレンジで温めると更に食べやすくなるぬ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:00:41.87 S6gjzOjr.net
豆腐はアイスクリーム作るときに使うだけだな
そのままでは食べない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:01:17.60 S6gjzOjr.net
>>166
鶏のホルモンになるんですか？
美味しいのかな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:03:49.80 GejsWl9f.net
>>167
25円
少し前まで18円だったのに値上げした
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 14:30:17.84 RfnoeJnc.net
ソースもなく根拠も示さず大豆駄目とか笑う
豆腐アイスってどうやって作るの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:02:45.48 l+GHGdC0.net
大豆は女性ホルモン様に働くのでお肌がキレイになるしハゲ防止に良い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:10:31.22 Ms0TsVPX.net
>>159
腎臓の負担を心配してるのではなくて
植物性蛋白質のほうがいいという意見がおかしいといってるだけ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:15:04.09 gZrajR+b.net
おまいら口は達者だけど
実際にダイエットできてるんですか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:23:58.76 mzL1sQoQ.net
>>169
うまいよ～。まじで。ちょっとグロいけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 15:26:08.86 mzL1sQoQ.net
>>174
糖質制限とケトン食半年で120kg→88kg
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:38:42.48 JCZRxqA5.net
>>173
動物性たんぱく質比率(動たん比)の理想は40～50％
糖質制限をしていない場合、主食の米・小麦などからも植物性たんぱく質が摂れている
糖質制限をすると、動物性たんぱく質に偏りがちなので、植物性たんぱく質を積極的に摂るほうがいい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 16:53:55.69 1dKk0eco.net
>>177
植物性蛋白質はイネ科穀物と豆を巧く組み合わせないとアミノ酸が偏って無駄が多くなるけど、代わりに何を組み合わせると良いと思う？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:00:18.42 cEHPjNEa.net
>>161
農林水産省のHP(URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp))から
>大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A
>問9：大豆イソフラボンによる健康への影響を考えると、大豆食品は食べない方がよいのですか？
>（1）日常の食生活では、大豆食品を含めてバランスのよい食事を心がけるべきです。
>なぜなら、大豆食品には、大豆イソフラボンだけでなく、他にも多くの有益な食品成分が含まれており、大豆食品を食べることは健康に良いと言われているからです。
>（2）日本人は、豆腐、納豆、煮豆、みそなどの「伝統的な大豆食品」について、日常の食生活における長い食経験があり、これらの大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、現時点では確認されていません。
>大豆食品は、良質なタンパク質を含み、またカルシウムなどにも富む、重要な栄養源の一つです。
>日本で行われた追跡調査の結果では、通常の食生活で大豆食品を食べることは、まったく大豆食品を食べない場合に比べて、健康に有益であることが報告されています。
>もし、大豆イソフラボンによる悪影響を心配して大豆食品を食べることをやめてしまうと、大豆食品から栄養成分が得られなくなり、むしろ健康を損なう可能性もあります。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:30:04.53 JCZRxqA5.net
>>178
米と大豆、米と卵などの組み合わせは、肉・魚をあまり食べていない場合の効率的なたんぱく質の摂取方法
なので、肉・魚を十分に食べていれば気にしなくていい
あえて、大豆との組み合わせをあげるなら、野菜(ブロッコリー、ホウレンソウ)、ナッツ、チーズ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:47:31.88 1dKk0eco.net
>>180と>>177の整合性をとりながら、>>158の指摘に答えてくれないか？
肉魚を十分に取れる場合に、アミノ酸のロスが出る植物性蛋白を半々で摂る意義はどこにある？
ホールフードでアミノ酸バランスの無駄が無い動物性蛋白に偏ることの不利益はどこにある？
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/01(月) 11:35:20.42 ID:Ms0TsVPX
>>152
多くても少なくても関係ない
アミノ酸バランスの悪い部分（余った部分）は処理して捨てなきゃいけない
そこに負担がかかる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:49:50.24 7HYaPOUb.net
俺らの大好きな栄養成分表示に「エネルギー（kcal）」ってあるじゃん。
あれって、どのくらい咀嚼して飲み込んだ時の数値なんだろう。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 17:52:32.52 7HYaPOUb.net
>>170
安っ！
イオン？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:00:59.62 JCZRxqA5.net
>>181
(なにごとにおいても)
偏り過ぎはよくない
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:27:24.31 GejsWl9f.net
>>183
うちは長野県なのだが、この辺だとイオンもそうだけど安いところはそんなもん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 18:33:06.87 PQig8btU.net
High-carb diet key to a long life
URLﾘﾝｸ(thenewdaily.com.au)
言ってることコロコロ変わりすぎワロタｗｗｗｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:05:08.05 nlYWyCpD.net
>>185
イオンのは何処で買おうとも販売者が千葉県になってるだろ？
長野だろうが東京だろうが沖縄だろうがイオンの中身は全国統一だと思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:18:42.96 Wwo7hblz.net
おやつは枝豆
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:27:10.37 4GosFaUi.net
>>87
同じく。教えてほしい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 19:54:40.39 vSx6Is0n.net
なんか自分の場合は有酸素運動すると血糖値が下がるからなのか
食欲がかなり沸くんだけど同じ人いないかな？
みんな運動全くしてないし食欲も沸かないの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 20:12:04.28 yT6/XcUd.net
晴れの日は、30km自転車。雨の時は踏み台昇降。週一筋トレしてるけど特に空くことはないかなぁ。
ただ、街で市場調査でビールコップ1杯飲んだりしたら食欲が丸1日くらい一時的に爆増した
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:02:06.67 mzL1sQoQ.net
>>179
それがなんだ？
農林水産省って農家の代弁者だけど？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:15:12.52 gIEVl/Xe.net
あれは駄目、これは危ない、とか個人の思想で敬遠するのは構わないけど、
啓蒙活動をするのは遠慮してくれ。
もし語りたいんだったら、オカルト板か健康板辺りに専用スレがあるでしょ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:18:42.59 mzL1sQoQ.net
食べたかったら好きに食えばいいだろ。啓蒙されてると思うならあんたが去ればいいだけだろ？違う？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:22:07.67 JVxQz7+o.net
ココナッツオイル憎しでスレ立て妨害した奴に遠慮しろとか言われても
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:23:07.76 fydZGNIy.net
ソースも無しに否定的な事を言うのは啓蒙活動とさえ呼ばないけどな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:23:32.64 kpj/IF+/.net
いっそのこと断食すりゃいいんじゃね
あれもこれも危険だ食うな抜かすようなら
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:24:42.18 UPuicJbI.net
大豆はヤバいぞ。男は女性化で筋肉がつきにくくなるし、女は月のものが酷くなる。フィチン酸は良いミネラルもすべて排出してしまうし、ほどほどに食わないとダメ。せいぜい一日一食。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:27:18.96 UPuicJbI.net
ほどほどに食えば良いんだよ。できるだけいろんなものを食べればいいだけ。とにかく大豆だけはマジヤバいよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:28:21.43 wArOSMhq.net
どんな調べ方をすると、それの原因が大豆だって特定出来るんだ？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:28:31.44 UPuicJbI.net
>>197
定期的な断食やるのも、体にたまった食べ物の灰汁を出すのに良い。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 21:40:55.90 Rl9Mu2eE.net
>>201
こないだ糖質制限はじめて初めて1日断食したけど体の内側がすっきりした
翌日から食事うまいし停滞してた体重もまた減り出して嬉しい限り
また食べるのに疲れたら断食してみようと思う
逆チートって感じかも
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:03:51.46 Ox9gjesq.net
>>187
場所によって違うよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:21:48.26 0FCpBPnN.net
糖質制限してると素材の味厨にならん？
調味料の味が邪魔になってきた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:21:50.77 GZr81hoZ.net
スーパー並に糖質制限してるのに体重が200gくらいしか減っていかない俺は多分食い過ぎ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:32:36.99 C9eFi7eJ.net
>>204
分かる
自分も調味料はほとんど使わなくなった
そしたら極端な糖質制限しなくても太らなくなった
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:34:14.66 uNGm45Ks.net
>>204
やすい豆腐に塩かけて食って「美味い！」と思った時はさすがにイカンと思った
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 22:39:52.46 Rl9Mu2eE.net
>>207
すごいなw
その境地までは まだまだだw
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:13:15.37 r7UAnh0E.net
ラーメン食べたい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:18:05.79 JCZRxqA5.net
>>198
フィチン酸ではなくて、フィチン酸がミネラルと結合して、安定したフィチンなら、大豆を含めたいろんな食品にある
例えていうと｢フィチン酸は…｣は｢水は水素と酸素でできているから爆発する｣と同じレベルの間違い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:18:16.12 SvGA93bP.net
豆腐は塩かけなくても普通に美味しいと思う
あと鶏ささみを茹でて何も付けずに食べても美味しいし
こんにゃくも味をつけずに茹でたままが美味しい
でもまだサラダは何かかけないと食べられない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:35:25.44 ooeXfvJ+.net
>>87
安いやつはこんにゃくの歯ごたえがあるけど少し高い方は伸びた麺って感じだけど美味しいよね。俺もよく食べてる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/01 23:42:47.40 dzDtQeeU.net
サラダは敬遠するようになった
サラダ用の千切りキャベツを茹でて食ってる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 00:12:20.73 E/lvFkTD.net
わかる
どんどん薄味になってきてかつお出汁だけで味付けたうっすいスープが普通になった
調味料ほんといらなくなるね
あと人工甘味料が一切受け付けなくなった
結果浮腫みにくくなって万々歳
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:25:55.88 +tZKaBDc.net
>>189
材料は鶏胸挽肉300g、玉ねぎ1/2、人参1/2、ピーマン4コ、セロリ1本(葉っぱも)、トマト缶1缶(400g)、ココナッツオイル大さじ3、カレー粉大さじ2から3(インディアンカレー)、塩小さじ1、ニンニク2片みじん切り
作り方は、ココナッツオイルで鶏挽肉を水分を飛ばすように良く炒め、みじん切りに切った野菜と塩とニンニクを同じ様に水分を飛ばすように炒める。
カレー粉を入れ香りが立つように炒める。
カットトマト缶を入れ混ぜながら好みの緩さまで煮詰めて最後にバターをお好みで。
一晩置くと美味しいです。
写真のオムライスはこの出来上がったソースの1/6ぐらいの量で作りました。
糖質0g麺は食べやすい長さに切ってざるに押し付けるようにしてギュッギュッと水を切ってからバターたっぷり目でトマトソースと炒めて下さい。
色々応用できるソースです！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:29:10.91 Yu0VDF2P.net
糖質0g麺ってどこで売ってんだよ
名古屋には無いのか？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 01:31:44.87 +tZKaBDc.net
これもすごい美味しかったのでレシピ置いてきます。
鶏皮と絹さやの糖質0g麺焼うどん
糖質量約5gのメニューです！
鶏皮2枚分(茹でて冷凍保存してます)を炒め油が出てきたら絹さや(70gで糖質は3.2g)と塩コショウ(香りソルトガーリックオニオン使ってます)を加え絹さやに火が通るまで炒める。
バター10gを入れ水気を絞った糖質0g麺を入れ炒め合わせる。
香味醤油(ニンニクと生姜をみじん切りにして醤油に漬けて常備)大さじ1と鰹節をたっぷりで味付けして出来上がり！
自分ははナンプラー好きなので少し入れてます。
鶏皮は300gが150円で売ってるのでまとめて買ってきて茹でてから細切りに切ってバラバラにになるように冷凍して置くと便利。糖質制限はカロリー不足になりがちなので鶏皮は女性に特にオススメ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 02:47:10.25 Hrf5Dp61.net
>>216
FEELで売ってたよ
店舗が小さめの所にはなかったけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 02:51:59.51 uQ9sdO8s.net
>>171
絹ごし豆腐、豆乳(無調整)、ココナッツミルク(またはココナッツオイル)、卵黄、ラカントS(甘味料、パルスイートゼロでもいい)、バニラエッセンスなどを、ミキサーにかけたあと、冷凍庫で冷やして固める
脳内レシピなので分量はわからない
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 03:30:14.69 7EUrVZ63.net
>>219 ありがとう 分量調整しながら作ってみる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 05:15:26.96 jzsolFlG.net
>>201が気になるから断食試してみようかと思うけど、
難消化性デキストリンとか飲むのもダメだよな？
すでにドリンク作ってあるからダメならそれ飲み終えてからにしなきゃならん。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:29:34.27 clcl6YNM.net
新宿西口善仁和膳庵・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:29:54.84 1p0ICTeB.net
>>215
>>217
詳しくありがとう！
トマトソースはホント、一気にレシピの幅が広がりそうだから作るのを楽しみにしているよ。
糖質制限しだしてから、限られた調味料であれこれ作ってみるのが楽しくなった！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:54:40.51 +NuFDiTc.net
>>216
オレは西友で買ってる。
カロリーも低いので、オイルで調整しないとカロリー不足になる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 06:56:35.07 QafrAagF.net
糖質0麺公式で3セットの買ったけど俺には不味くて消化するのにストレスで他に美味しいものを食ってしまう悪循環になったからやめたわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:10:46.32 Zjf7h36w.net
「カロリーいくらくらいだった」とか「カロリー不足だから」とかの報告は荒れる元だから要らないよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:51:01.92 QpoOj4Bt.net
体が慣れてきて主食もどき料理や低糖質おやつを必要としなくなった
調味料を使わなくなるっていうのも分かるな～醤油がなかなか減らない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 07:51:45.06 H6rBPM1m.net
バカそれが一番いる情報だよ。余計な口出しすんなカス
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 08:09:37.59 BCwEieOq.net
「たくさん」・「多く」を「過剰に」・「優位に」の意味に誤解する
極端なことや間違っていることを主張する
正しいことを言う者を攻撃する
根拠がない（または曖昧）にもかかわらず反論する
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:23:53.61 jrSx/08l.net
糖質ゼロ麺なんてあるのか。
主食の代わりが豆腐しかなくて飽き気味だったから試してみよう。
ラーメンとかつけ麺のつゆとかに入れて食えば
それらしくなるのかしらん。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:26:16.45 QafrAagF.net
そうおもって買ったけど一番マシに食えるのがめんつゆっていうね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:31:27.27 a9AenS9D.net
塩分も意識して減らせばさらに下腹や下半身に貯まってた水分が抜けてスッキリ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:32:11.88 uQ9sdO8s.net
イロイロ試してみて、個人的には、糖質0g麺は、ポン酢(特に旭ポンズ)が美味しかった
ポン酢には糖質が入ってるからちょっとだけかけてた
糖質制限を続けて、麺へのこだわりが消えたから、今は食べてないよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:37:01.99 bs9a8p2/.net
主食へのこだわりは1～2日で無くなり復活もしないが、みんななかなか未練裁ち切れないもんなの？
下手に代替品食うから駄目なんじゃね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:38:04.36 pHTUfdLb.net
ココナッツオイル届いたんだけど一日どれくらい使えばいいの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:44:36.88 Bctv6mnW.net
主食の代わりを求めてる時点で失敗してると気づかないデブ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 09:54:12.94 jrSx/08l.net
>>234
ご飯食べたい麺食べたいって欲求はないけど
おかずだけ食べるのもなんだかなぁ、と。
一緒に口に入れる淡白なものが欲しい感じ。
伝わるだろうか。
カロリー摂るのも楽じゃないし。
あと、なんで駄目って思ったのかわからんけど
始めてから四週間で、体脂肪率が20％から16～17％まで落ちてきてるから
自分としては非常に順調だと感じている。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:23:26.26 plwRBM+Q.net
糖質0麺を何回か食べたら、別にしらたきでもいいんじゃね？
と思うようになって今はしらたきばかり買って食べてる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:36:47.76 vi6CL7Cd.net
あちゃー糖質0麺を買ってきて、どんなのか楽しみしてたのに
冷凍にしまった。食感悪くなりそうだな残念だ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 10:58:12.56 uQ9sdO8s.net
しらたきも美味しかった、しらたきで麻婆春雨、冷やし中華、塩ラーメンとかを作ってた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:29:14.06 /elj1t+q.net
みんな工夫してるんだなあ。
食への執着心はすっかり薄れてしまったわ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:29:37.59 C2Vp7gID.net
米ってしょっぱいものが欲しくなるから
米食わないと薄味で間に合うんだな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:36:01.16 7CVu+OOz.net
俺も工夫してないなぁ
しばらくやったら飽きるのかな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 12:44:51.50 R4ALUYWw.net
サラダチキンをチンしたら、ケンタッキーにかわった。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:03:46.71 pHTUfdLb.net
ココナッツオイル届いたんだけど一日どれくらい使えばいいの？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:08:31.50 QafrAagF.net
死ね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:10:40.93 w+2Pg62x.net
昼マックビッグマックサラダセット
ビッグマック バンズ抜き
サラダ+玉ねぎドレッシング+ココナッツオイル
コーヒー+ココナッツオイル
カロリー足りない感じでつらい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:13:55.11 KDlCFu0Y.net
>>245のスペックも他に何をどれだけ食べるつもりでいるのかもわからないから
みんな返事できなくて黙ってるんだよ
ここでオイルの話すると嫌がる人がいるからココナッツオイルスレに行って聞いといで
身長、体重、体脂肪率（わかれば）、生活活動強度、一日の食事構成と量を書いてね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:32:47.78 nZx0122A.net
俺もようやく執着心は薄らいできたけど
ゴールデンウィーク辺りがかなりやばかった
なんだったんだろ、幾ら食っても足りない状態だったわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 13:58:28.51 vh5Mb84g.net
>>247
サブウェイをサラダで頼んでブランパンで再構築した方がお腹いっぱいにならない？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:00:07.64 pHTUfdLb.net
>>246
お前が死ねゴミ
>>248
了解
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:23:55.63 xlxGWNNd.net
コミュ症
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:28:52.14 sL6SZHa0.net
>>241
食への執着を満たすために制限してるからな。
月に一度ラーメンを食べるために 30日節制してんだよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 14:37:33.12 7esYsTJ9.net
>>250
近くにサブウェイあればなあ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 15:24:27.10 E/lvFkTD.net
日に日に食欲なくてほぼ無理やり食べてる感じだわ
全然カロリー足りないけど でも体重へらねー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:03:51.11 OeCYp5mE.net
糖質制限でカロリーを摂るべきか摂らざるべきか議論中！答えは出るのか！？
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:17:07.65 VRfG8InQ.net
ホテルバイキング最高。
1日3食自分で選んで食べられる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 16:41:58.21 khbJXx0u.net
計算すると１日の脂質摂取量が26gなのですが、
糖質制限中だともっと増やしても良いのですかね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:33:21.20 006xwFrY.net
>>237
ぶっちゃけ毎食500gのご飯でも痩せれてしまうけど、
ご飯だけダイエットよりご飯抜きダイエットの方が続く
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:41:35.61 9sKrnl3e.net
今日から糖質制限ダイエット始めたが
めっちゃお腹空く
6Pチーズや無塩ピーナッツ食ってるけど
俺には向かんかも。カロリー取りすぎちゃう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:45:32.10 a6l7qojh.net
>>260
最初は腹減るに決まってるだろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 17:47:06.93 jzsolFlG.net
>>260
最初は慣れるまでの一週間とかはそういうモンだって調べたら書いてあったろ。
とりあえず制限量超えない程度に食うか、ゆで卵辺りが腹ふくれるぞ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:05:53.80 9sKrnl3e.net
>>261、262
いろいろ見てたから情報がゴチャゴチャになってた
みんなカロリー取るのがつらい
＝食えない(お腹空かない)みたいな認識になってたわ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:10:58.39 Gv/yZg6G.net
>>260
最初は特に炭水化物で食ってた量を脂質やタンパク質に置き換えるくらい食べた方がいいよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:19:24.20 bRnGBTex.net
>>260-264
私それで太ったよ
制限量ってカロリーの？
デブ脳ですんません
266:265
15/06/02 18:22:23.59 bRnGBTex.net
ごめん>>1からちゃんと読んでくる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:29:56.27 E/lvFkTD.net
コンニャク麺ともやしと卵でオムソバしたら美味すぎてワロタ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:32:48.10 JamFCbtY.net
小麦粉でラリるのを防ぐため、麺類いっさい禁止。
ご飯、そばOKダイエット始めた。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:47:32.06 ulhOJFTX.net
最初辛い時はよく炭酸水飲んで誤魔化してたな
今じゃ逆に炭酸水が好きになって、色んなメーカーのをよく飲むけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:49:01.66 E/lvFkTD.net
わかる
最初の方は炭酸水無しでは無理だったわ
今は食が細くなりすぎたからいらんけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 18:54:33.06 jzsolFlG.net
>>265
ホントに太ったのか？
ご飯抜きと言いつつ小麦粉なり根菜類メインなりの食事したんじゃないの？
それかホントにカロリーをヤバいくらい摂ったか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:02:43.89 806cAj3x.net
>>268
そばにも小麦粉が入ってるゾ！
（※ただし、十割蕎麦は除く）
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:44:17.25 bRnGBTex.net
>>271
ご飯・小麦・蕎麦・根菜・トマト・果物・菓子類等々抜いたよ～。
砂糖はラカント、おやつはくるみ・チーズ・自作のおから蒸しパン。
栄養成分表のアプリ使って糖質量はかなりチェックしてた。
細かい作業大好きｗ
ただ、BMI21くらい・体脂肪率30の大食い&運動嫌いで
肉だのサバ缶だのチーズだの、もりもり喰ってた・・・
フリーランスなもんでずっと家にいるんだわ。
いつでも食べ放題！
恐くて体重計には乗ってなかったけど、知り合いに太ったねって言われたから
やっぱりそうなのかなーって。
確かに丸くなった気はする。
結論
運動しろ
274:265
15/06/02 19:47:26.26 bRnGBTex.net
>>273
ちなみに今年の2月からやってます・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:49:55.37 kfObQF2W.net
食べたい物を思い浮かべると、あっさりした淡白な物しか出てこないのに、たんぱく質多いガッツリした物を食さねばならないのが本当に辛い
食欲失せない人ｳﾗﾔﾏｼｽ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 19:56:58.12 JfbosWdD.net
>>273
糖質ゼロでも蛋白質のちょこちょこ食いはダメだよ。
基礎分泌の数倍程度とは言え、食べる度にインスリン追加分泌出て、脂肪酸代謝が止まる。
標準近くから皮下脂肪減らしたいなら、食事間隔を長時間確保するのがキモです。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:01:25.71 bRnGBTex.net
>>276
うわ、ありがとう！
だらだら食べがクセになってて
空腹感としばらく会ってない気がする。
今夜から気をつけます！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:28:29.31 BbpqO07g.net
極細シラタキを茹でます
盛岡れーめんタレを作ってかけます
キムチをもっさり乗っけて食べます
100kcalで満腹です
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:35:57.16 LH4Kkjy2.net
>>276
止まらないよ。なんだその理屈は。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:39:15.37 irE4rkCh.net
インスリンはβ酸化を阻害するなんてアホな理屈は無いだろ。タンパク質は多少インスリンがでるけど血糖値を上げる訳じゃないからな。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:39:43.68 VRfG8InQ.net
つまり糖質だけじゃなくてタンパク質の摂取も禁止ということだね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 20:57:20.66 u7iAtT3k.net
はじめてちょうど一週間だけど、1キロしか減ってない。
むくみが解消されただけで水分減ったぶん体脂肪率が高くなった。
脂質が苦手でササミとか野菜ばかり食べてるんだけど、最初は減らないものなのかな。
一か月は続けるつもりだけど、どれくらい続けたら糖質制限すげー！ってなるのかな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:06:06.43 JfbosWdD.net
・インスリンは、栄養素の同化を促進し、筋肉、脂肪組織、肝臓に取り込む。
・インスリンは、脂肪組織や肝臓で、ホルモン感受性リパーゼを抑制し、中性脂肪の分解を抑制する。
・インスリンは、アセチル-CoAカルボキシラーゼ（ACC）や
脂肪酸合成酵素（fatty acid synthetase：FAS）の合成を促進させ、脂肪酸合成を促進する
（インスリンは、中性脂肪や、コレステロール生成を促進し、VLDLの合成・分泌を増加させる）。
・脂肪酸合成の中間代謝産物のマロニル-CoA（malonyl-CoA）は、
カルニチンパルミトイルトランスフェラーゼ１型（CPT-1）活性を抑制し（アロステリック阻害）、
脂肪酸分解（脂肪酸のβ-酸化）を抑制する。
・インスリンは、アセチル-CoAカルボキシラーゼ（ACC）の活性を促進し、脂肪酸合成を促進し、
マロニル-CoA（malonyl-CoA）生成を促進する（脂肪酸分解を抑制する）。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:08:22.26 JfbosWdD.net
上記>>283のごとく、インスリンシグナル作用中は、脂肪酸β酸化の速度が必ず鈍ります。
蛋白質（糖原性アミノ酸）の分食は、糖質制限の効果が薄れることに注意しましょう。
蛋白質（糖原性アミノ酸）の摂取制限は、重度の糖尿病の方を除き、有害無益です。
【 蛋白質の量は確保し、回数は少なく 】
標準付近から標準以下を目指す人は、これを意識しましょう。
リーンゲインズなどの間歇断食が効くメカニズムも同様です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:09:40.82 jzsolFlG.net
>>282
最低2ヶ月。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:14:01.43 tEo5oo65.net
始めて1ヶ月
体組成計に朝晩乗ってるけど、最初の2週間ぐらいでズドーンと落ちた内臓脂肪率が最近上がってる
体重減ったから？それとも最近頑張って肉食べてるせいだろうか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:22:05.34 nm1h9RcK.net
糖質制限の食事を晒すスレなくなったよね？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:24:47.23 tEo5oo65.net
>>287
1000いったからね
さっきスレ立ててみようと思ったけど無理だった……
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:31:31.50 806cAj3x.net
>>278
キムチは砂糖使ってるゾ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:39:54.05 Q8DVRPYs.net
>>288
立てた
低炭水化物ダイエット中の奴食事を晒せ19杯目 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:43:11.92 jrSx/08l.net
紀文の糖質0グラム麺を
とんこつラーメン用のスープに入れて食べてみた。
想像してたよりもずっと麺っぽい。
余裕で及第点だ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:44:51.84 ahN1WDqd.net
>>290
ありがとう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 21:45:13.33 uQ9sdO8s.net
よかったね！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 22:04:02.93 u7iAtT3k.net
>>285
わかった！2ヶ月やってみるよ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/02 22:10:34.23 J+mBgSdq.net
あんな糞スレいらんだろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:21:45.74 eetxzJec.net
シリアルくっちゃいかんのか??
あと朝作るのだるいから食パン食いたいんだけどどうなんやろ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:34:55.28 ZEvQcB4H.net
>>296
「シリアル 糖質」と「食パン 糖質」でググれ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:50:14.22 EkZc2PAf.net
ツナ缶にマヨネーズたっぷりかけて
仕上げにココナッツオイルを垂らしたのを
3食食べてりゃいいってことだよな？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 02:59:05.31 ZEvQcB4H.net
>>298
それだけじゃすぐ死ぬ。
食物繊維も摂らなきゃならないしミネラル不足も補わなきゃならない。
脂質やカロリーもその人の最低限の量を計算して摂取しなきゃならない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 05:53:14.77 C1NMdoQX.net
>>290
ありがとうございます
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 06:34:54.55 O7pseEmB.net
>>296
食パンなら6枚切り1枚の半分までならok
作るのがめんどくさいならこのダイエットは正直向かないからやめた方がいいよ。素直にカロリー制限しとけ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:48:13.83 UgHmZDYF.net
>>296
食パンは添加物多いからやめた方がいい
カンパーニュとかロッゲンブロートみたいな麦と酵母だけのパンなら腹一杯食べても太る事はない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:50:58.79 4hWXiHEP.net
底辺運転手だけど朝食の食パン１枚と惣菜パンを止めたら
運転中あまり眠くならなくなった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:56:52.17 KzQqz74+.net
スーパー低糖質中なのに食後の眠気が出た。
昨日の昼食はブロッコリーと牛カルビの野菜炒め。野菜はもやし、ピーマン、しいたけ。味付けは大根おろしとポン酢。
脂質で血糖値が上がるなんて事が起きるんかなぁ？？案の定、体脂肪上がってたし。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 07:58:18.16 DpKwJgRW.net
【糖質制限ダイエット】糖質の量は体重の減少とは関係がない模様。全ては摂取カロリー次第 [転載禁止]©2ch.net [971962971]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:07:40.56 C0RKkD/h.net
>>303
代わりに何を食べてるの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:11:53.74 HvWBUCb9.net
>>304
そんな事で一喜一憂してたらしんどいしょ。
もっと長いスパンで見ましょ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:17:54.48 4hWXiHEP.net
>>306
バナナとヨーグルト
コーヒーも少なめにして白湯を飲むようにした
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:44:04.02 35S8waJI.net
>>303
糖質制限って頭使えば
そんなに金かから無いよ
馬鹿な人は
やたら
かけるけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 08:57:05.99 T7/58COw.net
食物繊維はキノコから取るのがベストなんですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:00:14.92 KzQqz74+.net
>>307
眠気=追加インスリンって考えてます。
脂質が一番血糖値は上昇しないみたいですが、なだらかにアップしていくようです。
そう言えば昨日は18時くらいが眠気のピークでした。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 09:19:55.29 C1YPUPUI.net
170センチ73キロからスタート。
現在27日目で68.7キロ。ここ一週間は体重の変化なし。
この壁を越えた先に体重の減少がくると信じている。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:21:06.89 d48uoFf3.net
>>311
そう言うのって単純に栄養が足りてなくて、日頃の疲れが取れにくくなって、疲れて眠くなってるだけじゃ？(笑)
まぁ体脂肪の件もあるので良く分かりませんけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:26:12.32 56ZISEEv.net
>>302
どっちにしても小麦は小麦だ。
緩やか吸収とは言えど糖質は高い。
酵母も自家製ならどんだけ酵母液に糖が出てるか分からんから、イーストが無難。
そういや酵母菌は糖が餌だ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 10:41:08.13 w6sbd3S+.net
始めてから半月くらいは、体に現れる様々な反応の原因を探してたけど
段々面倒くさくなってきて、今では筋力をなるべく維持して
体脂肪率が落ちればいいかと思うようになったｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 11:40:16.07 Y4mkCShE.net
糖質制限期と筋トレ期を交互にやると楽よ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:22:48.36 QmuMYv5e.net
野菜って何食べてる？
昼に玉ねぎ1玉食って調べたら糖質15g…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:24:06.04 qFTGMEVL.net
>>317
もやし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:58:38.42 C1NMdoQX.net
葉物とかがいいみたいだね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 12:59:39.95 TRXLd0rV.net
>>314
もう完全に痩せるのが目的ではなく糖質を減らす事が目的になっているな
現実に糖質減らしたからといって痩せる訳ではないし、糖質を増やしたからといって太る訳ではない
太るか太らないかは食べ合わせだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:02:20.32 9tg5bG8p.net
>>317
もやし、きのこ類、レタス
これからの時期、大好物のナスが糖質高めで大量に食べれない！
焼きナス蒸しナスを生姜醤油で食べたいぜ！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:03:10.35 tUPBaVH1.net
野菜の糖質気にしてるくらいなら
その分運動したほうがマシじゃね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:18:17.76 w6sbd3S+.net
>>317
キャベツとレタスかな。
水で洗えばそのままで食べられるし。
肉を食べる時は、葉を3枚くらい一口サイズに千切って
一緒に口に入れるようにしてる。
カボチャを甘辛く煮たのが好きだから、本当はカボチャ食べたいんだけど。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 13:57:22.60 GMM9TosZ.net
野菜の糖質なんて全く考慮する必要はない
数字が大きいから太るというのは間違い
実際に食べてみれば分かる
野菜で太るとか絶対に無理だから
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:02:29.43 TkHFP/oO.net
朝は、ゆで玉子にプロセスチーズ1P
ブラックコーヒー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:40:23.62 wkCnvHFo.net
URLﾘﾝｸ(www.skylark.co.jp)
ミスジステーキ＆ハンバーグ
これ食ったんだけど、糖質どんなもんかな・・・けっこう糖質あるよなこれ
ハンバーグはつなぎにパン粉使ってるし
つけあわせのポテトと人参とほうれん草は甘かった
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:54:38.82 aNsDr0oJ.net
いいな そのステーキに塩かけて食いたい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 14:55:57.40 qFTGMEVL.net
糖質制限するようになり足…特に膝下のむくみが取れて細くなったなーと喜んでいたのもつかの間、またむくんできた
なんでだろう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:01:44.61 xOabnl8N.net
>>322
インスリンの出が悪くなると運動で出るアドレナリンも高血糖の原因になるんだな
と言っても寝ても成長ホルモンが原因で高血糖になる
低インシュリンに馴染んだ身体では避けられない宿命
糖質制限の生理現象の対処としては糖質制限する時は運動はダラダラにして
起きた後の朝食を抜くのがよろし
糖尿病でしてる人はアルコールで糖新生を抑えるのも忘れずに
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 15:09:49.24 QmuMYv5e.net
腹が減る…
6Pチーズばかり食ってる…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 16:45:41.61 ZEvQcB4H.net
今日チートデイにする予定だったんだけどさ、
前スレだったかに「チートデイは糖質とか摂らずに脂質増やすだけでいい」だったかの
書き込みがあったと思うんだけど、実際どうなん？
前ググった時も近い事書いてたサイトはあったけども、
今までは手軽に近所の店でカレーとか豚骨ラーメンとか食ってたんだけど
脂質だけのがいいっていうならちょっと変えなきゃならんかな。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:33:20.67 56ZISEEv.net
>>330
なぜか家に帰ると腹が減る。
今日はおつまみの焼きめざし8本とブラックコーヒーをおやつに食べた。
ハラワタが苦いから、コーヒーの苦味がやわらしくなる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:42:56.27 R7Q4xxdF.net
みんなたまに炭水化物摂ると低血糖になったり異様にお腹すいたりしない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 17:56:22.96 wkCnvHFo.net
なんかそれよく聞くから、炭水化物は毎回摂ってるよ
量を減らしゃいいんだよこんなの
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:02:54.68 Q04+deBJ.net
たまーに糖質摂ると耐糖能異常の症状は出る
ただ食後高血糖から遅れて正常血糖に下がる時も低血糖に似た症状が出るから
本当に低血糖に成ってるかは血液検査で測らないと分からないよ
一度本当に低血糖になったけど立つのも辛くて気絶寸前になる
気分が悪いだけで身動きに支障がないなら高血糖後の症状だと思う
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:09:07.32 R7Q4xxdF.net
そうなのか！じゃあ後者の方かな
さっき晩御飯(炭水化物抜き)食べ終わったんだけどなんかずっとフワフワしたままで力入らない
お風呂入りたいのにしんどいわ
これ治るのに時間かかるのかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:23:36.78 Q04+deBJ.net
フワフワが気になるけど鏡を見て熱ってるなら高血糖中じゃないかな？
低血糖の時は顔から完全に血の気が引いて視野が殆ど無くなる
でもそれが異常だと気付くのはずっと後でその最中は思考は停止してただボーとしてるだけｗｗｗ
これはヤバイ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:31:53.87 Q04+deBJ.net
あー思い出した、低血糖はこの状態に似ている
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
でも思考が停止していて本人はヤバイのに気付いてない
マラソン（ゴール）に夢中なだけ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:34:18.18 tUPBaVH1.net
体がだるくなったり、思考がまとまらなくなったり、やる気が出なくなるのは
低血糖の症状だよ
2chみたいな素人のアドバイスで素人が変なことしないほうがいいよ
少なくとも低糖質ダイエットであって、断糖質ダイエットではないから、そこは間違わないようにね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:44:01.28 eoi0lobA.net
おれはスーパー糖質制限を始めて、ダイエット以外に驚いたことが2つある
・朝から夕方まで仕事（デスクワーク）の集中力が切れない
・夜ぐっすり眠れるようになった
糖分を取らないと頭がボーッとするって、あれは嘘だべさ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:50:35.35 ZFb7q2qW.net
低血糖状態でも高ケトン状態が補っている状態を想像できないアンチw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:51:33.21 QmuMYv5e.net
糖質20g以下ってムズイな
たいがい糖質あるし
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 18:59:51.06 Q04+deBJ.net
>>341
あちきの事かい？
ケトン代謝が保てれば勿論低血糖の症状は全く出ないよｗ
食べた糖は行き場を無くして余る故に高血糖になり後で補正のインスリンが出て体が対処する
だから低血糖症は本当に稀な症状
自分も一回しか経験してない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:01:50.39 tUPBaVH1.net
ケトン体代謝があるから断糖質でも大丈夫という誤解について
URLﾘﾝｸ(www.kiwi-medical.info)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:09:41.02 Q04+deBJ.net
>>341 追加
自分は泊まりで避暑地にテニスに行った時
団体行動でチョコチョコ糖質摂ってたからケトン代謝が止まってしまってたと思う
テニスコートにバナナを持ち込んで運動してた時に低血糖を起した
視野は正面の狭い範囲しか見えてない
例えるなら自分の足元を懐中電灯で照らして辛うじて見てる感じ
普通ならその症状だけで自分に仰天するけどこれが変だとは思わないから低血糖は怖い
後で周りの人から異常行動を指摘されたりこんな風に映像で見せられると
そう言えば自分は少し変だったと気付く
ここでチートで低血糖になったって人の話と
自分が経験した低血糖とは隔たりがあるから前から疑問に思ってた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:22:36.76 eoi0lobA.net
>>344
正直、能書きはいいよ
糖質制限を始めてから体重が自然と落ちる上に、毎日、体全体すこぶる調子がいい
空腹に耐え、我慢の連続だったカロリー制限の日々は、何だったんだって感じだ
これで体に悪いと言うなら、どうぞご勝手に、というぐらいの気持ちだな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:29:39.85 2r9QmFFv.net
マラソンやロードバイクはハンガーノック起こすからね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:43:45.99 I08bc3Wn.net
>>344
酢酸も、ケトン体やアセチルCoAと同じように
脳の代替エネルギーになることを知らん時代の記述かな
酒豪の脳神経細胞はブドウ糖よりも酢酸を好んで代謝するようにシフトしている
恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 19:44:42.06 I08bc3Wn.net
酢酸の摂取による抗肥満および生活習慣病の予防 山下広美
URLﾘﾝｸ(www.sakurasu.com)
私たちはこれまで肝臓における脂肪の代謝について研究を行ってきましたが、その過程で
脂肪酸からはケトン体以外に酢酸が生成されることを明らかにしました。
さらに酢酸の生理的な働きについて検討したところ、酢酸は
肝臓以外の脳を含めた組織において生体燃料として酸化分解されることがわかりました（図 1）。
健常動物および肥満・2 型糖尿病を発症する病態動物に一定量の酢酸を摂取させたところ、
体脂肪蓄積の抑制および体重減少が見られました（図 2）。
このような酢酸の抗肥満効果の分子メカニズムについて調べてみると、
酢酸には肝臓における脂肪合成を抑制する作用があり、
その作用を介して体脂肪蓄積が抑制されることが明らかになりました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:06:20.31 6jdsiICf.net
ライザップも低糖質ダイエットのパクリやん
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:06:57.17 R7Q4xxdF.net
えっとつまり酒飲むやつは酢も飲めってこと？わからん
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:17:57.35 ZFb7q2qW.net
酒浸りの患者は普通の糖質を脳が受け付けにくくなってるから
代わりに酢を飲んで脳へエネルギーを補わないと人池沼になるって事ダロw
(体内で酒は解毒されて酢酸になってから使用されている)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 20:21:25.48 I08bc3Wn.net
>>351
そーです。
シラフの時間帯に、頭がぼーっとしてきたら酢をどんどん飲む。
大酒飲みがいきなりケトジェニックハードモードやって血糖値下げると
神経細胞が死にまくってガチ認知症にワープ完了しちゃう危険がある。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:19:18.95 bjfE9XCO.net
適当に糖質制限はじめたけど二週目で67→63.5kgまできた
急に落ちすぎてるし、このあたりで筋トレ期を一回いれたほうがいいのかな?
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:28:20.49 d4qyZ3Vz.net
>>351
アセチルlカルニチンとオメガ3とっとけ。これで酒ボケしない。でも酒不味くなるけどな。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:29:42.83 d4qyZ3Vz.net
>>353
いい加減な話するな。そんな短期でボケる事なんかあり得ない。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 21:52:28.27 ZEvQcB4H.net
>>354
それなりの運動をしてて、体質的にも身体の水分とかが抜けやすかったと考えれば
そんなに急な落ち方じゃない。
どっちにしろ軽い筋トレとかはやった方が早く痩せるだろうけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:06:35.45 AIVG1n2M.net
晩御飯にわかめスープ、豚肉150g、冷奴200g赤ワイン720ml、ストロングゼロ500ml
アウトな気がするけどアウトだろうか
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:12:30.70 +czmKjZP.net
>>358
いいんじゃないの、どこらへんがアウトだと思った？
酒飲むと糖新生が止まるから、つまみを糖質ゼロにこだわると
低血糖でいきなりブラックアウト来ることがあるので注意して
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:14:54.17 uhNkfSw6.net
>>354
同じ体重同じ落ち方だ
励みにしたいので報告またヨロ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:28:45.33 AIVG1n2M.net
>>359
酒がアウトとか言われたりわかめスープアウトとか言われたりすると思ったけどありなのか。ありがとう
わかめスープ500mlくらい飲みたいんだけど何mlまでのほうがいいとか制限ある？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:41:24.41 77iLz+s5.net
わかめなんかどんだけ食べてもいい
あえて気にするなら塩分か
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 22:56:46.89 JZqNieVl.net
ダイエット実行中を自覚してるなら酒は控えればいいのに。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:09:46.07 X+WoesWn.net
酒飲んでても減るよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:11:44.45 PAuxyLyk.net
放射能は？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:28:33.45 +czmKjZP.net
>>361
まあね、毎日必ずワイン１本あけるのはどうよと思うけど、毎日じゃないなら。
リケンのわかめスープ１袋あたり、糖質1.4g 食塩相当量1.7g
そのまま飲むとしても２杯は余裕でおkかと。
塩分控えつつ、量をかさ増しする方法。
まず、鍋にわかめスープ１袋と丼ぶり１杯分のお湯を煮立てながら
・カットわかめを足す
・ひき肉50-60gに塩胡椒を振って混ぜ、スプーンで小さくすくって団子にして投入
（めんどくさかったら、そぼろのまま投入おk、火の通りも早い）
・お好みで、ねぎ、しょうが、パクチー、セロリの葉などの香味野菜も投入
・肉団子に熱が通ったら火を止めて、
・卵を溶きほぐしておいた丼ぶりにスープをザーッと移し、かき混ぜる
・仕上げに、えごま油、ココナッツオイル、ラードなどお好みの油を浮かべる
途中で味見して、味が薄すぎたら、塩胡椒や醤油をほんの少しだけ足してください。
ひき肉＆油のかわりに、鯖缶を汁ごと投入してもおk。
簡略化して、カットわかめ・溶き卵・油マシマシだけでも満足度爆上がりしますのでゼヒ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/03 23:46:21.54 77iLz+s5.net
汁系は楽だな
味噌と精製ココナッツオイルを混ぜて振るとトロみのあるソイスープになる
カロリーが稼げるから便利
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 00:33:07.27 BgEsDDWM.net
>>357,360
ありがとう、普通のペースみたいだね
筋トレと並行して１ヶ月つづけてみるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 05:37:51.73 HoniQZfj.net
>>366
毎日一本開けてるんだけど足りないくらいなんだよなぁ・・・
わかめスープのほうは試してみるわありがとう！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 05:53:50.22 QlLo8dt8.net
>>363
何言ってんだお前は。エンプティカロリーでカロリー稼げるのになんでやめなきゃいかんの？バカなの？無能なの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 06:44:26.39 AYP7adZF.net
「お酒を飲んでも太らない」は間違いです！
URLﾘﾝｸ(www.qupio.jp)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 06:57:46.17 JsXwNbTo.net
間違っているのに、自分にとって都合のよいので簡単にだまされ、その間違いを指摘されると逆ギレする例
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:26:31.79 z9xI5c+j.net
シーチキンとレタスだけ食ってれば余裕の20g
これに慣れるとロースハムですら味濃いめと感じて満足できる
硬水飲んで便秘対策してるような人っている？
マグネシウムで無理やりひねり出すのってどうなんだろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:37:54.21 82Zk2aRc.net
ようは酒もココナッツオイルみたいに置き換えればいいだけ。適量守ってればうまくカロリー稼げるし代謝も上がる。ビールやワインでもいいけど蒸留酒ならなおよし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:40:39.92 82Zk2aRc.net
アルコールをうまく置き換えればアルコール飲めない人間より痩せるペースは確実に早いよまじで。まあトレーニングだのやるならお勧めしないが。
俺は運動代謝が一日1600kcal程度なんで置き換え助かってる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:42:47.03 82Zk2aRc.net
>>373
ゲロルシュナイターと言う高級炭酸水がお勧め。硬水の炭酸水なんでちょっと飲み過ぎるとすぐ腹が下る。でも美味いんだよな。ちょっと高いけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 07:43:39.20 82Zk2aRc.net
ゲロルシュタイナーだったかも
378:やまちゃん
15/06/04 08:35:16.70 ciCEzHmp.net
整いました！『ドイツのスパークリング・ナチュラルミネラルウォーター』とかけて，
『嘔吐する行為者自身のこと』…と解く。
その心は，『ゲロルシュタイナー（ゲロる主体な）』…お後がよろしいようで♪
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 08:37:55.69 ve0iHJVS.net
>>375
運動代謝1600でダ板いるってどんだけ食ってんだよ(笑)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:27:41.60 TDfO/7Qm.net
4月から炭水化物制限しながらダイエットを始めて173cm88kgから71kgまで落とせた。ただこの1週間は停滞期なのか全く体重が落ちなくて辛い…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:57:29.16 JRduRuwk.net
>>379
2600kcalだけど？ナニイッテルの？あなた？日本語わかりますか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 09:59:18.44 Z7FoJQxx.net
>>380
体重より体脂肪率の推移を見たほうがいいよ。
特にこれからの時期は体内の水分が抜けやすくなるから。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:01:41.26 pmg0EmbC.net
アルコールは酔ってコントロールを失ってたので
俺は止めるのが当たりだった
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:05:14.00 JRduRuwk.net
基礎代謝2000kcal＋一日平均運動代謝1600kcal（自転車通勤24km ＋仕事）
合計3600kcal
実際の摂取カロリーは2000～2600kcal
くらいだよ。目標摂取カロリー2300kcal～2600kcalが代謝が落ちないギリギリのライン。あくまでも個人的なのな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:06:24.35 JRduRuwk.net
>>383
そんなもん最初だけでどってことなくなったよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:10:18.03 TubGyAiU.net
糖質制限21日目のワイ
身長178
体重106.6→102.8
とりあえずの目標は一昨年の体重の78キロ
一ヶ月でだいたい5キロのペースだけど良いのか悪いのか分からん
ストレスは無いし、不調も無いから自分では上手く出来てると思う
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 10:26:29.62 GU0tXQCG.net
基礎代謝2000ってものすごいね
明らかにマッチョで筋肉質なジムのおにいさんが1800くらいって言ってたし
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:11:11.47 iX2Iv+ot.net
177cm 107キロから97キロくらいまで痩せたんだけど
筋トレしてマッチョデブになりたい
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:15:36.15 GU0tXQCG.net
あ、そっか
デブだと基礎代謝高いんだったｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:15:54.10 TiLEAbyi.net
痩せ度そのぐらいだと誤差の範囲じゃないの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:23:52.69 XQR8r8qp.net
今日から夏まで糖質全抜きいきます！
一気にデトックスで絞り込みます
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/04 11:30:30.19 oNzEHkJU.net
薄着の季節になったら
もうちょっと肉つけた方がいいような
気がしてきた