15/06/12 20:30:01.98 VHSmmKJT.net
>>99
Σそっちか！
そんな私は今日はアルコールデイ。
銭湯から帰ったら金麦と氷結が待ってるぜぃ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/14 08:25:15.59 PMPwiLu2.net
Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
102:250SL@165*75*71*♂ ◆OjlvCqO8xY
15/06/15 08:10:46.22 sMS6SMYw.net
【中間報告】（参加表明…>>9）
5/15 73キロ
103:250SL@165*75*71*♂ ◆OjlvCqO8xY
15/06/15 08:11:50.46 sMS6SMYw.net
>>102
日付を間違えました…
6/15 73キロ
104:ボブちゃん@158*55.4*53*♀） ◆tpG/NPAbW2
15/06/15 09:51:59.92 HVFmfoTj.net
>>14
【中間報告】
55.4→53.0
数字だけ見れば既に目標達成
だけど体調崩してほぼ絶食状態になっちゃって減った体重だからすぐ戻りそう
体力戻ったらダイエット再開
105:べこ@156cm*58.6kg*55.0kg*♀ ◆nyDKRdc/O2
15/06/15 11:19:30.77 GCcIepmG.net
>>13
【中間報告】
6/15 58.0kg
月初から停滞期に入ったのか体重が動かなくなった
今は堪え時と思って残り半月頑張ります
106:とろろ@168cm*73.4kg*71.9kg♂ ◆Dn8OtVYnnc
15/06/15 15:25:41.69 mzXGMo87.net
前回>>88
【中間報告】
体重：71.2kg 体脂肪率：22.0% 腹囲：96cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰)
・運動習慣と食事量の改善は出来た
・頑張り過ぎないよう継続していく
・食事の質も改善していきたい
・とろろ昆布効いてる？ｗ
107:じゃが好き@170*63.9*61.4*♂ ◆Exm4SxLSIw
15/06/15 19:42:39.84 rYmRXKTj.net
>>33
【中間報告】
6/15 62.9kg
ジョギングは適度に出来たが、スクワットは一回もする余裕なし。
お酒は前より増えた。ビールと夏酒がうますぎる。酒がうまい暑さに乾杯
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/15 21:24:30.70 oHgoAlXs.net
>>7
【中間報告】
56.2㎏→55.8㎏
体調崩してダイエット中止してたので誤差の範囲。
55㎏位でやめておこうかな。
109:じゅん＠176*86.0*83.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2
15/06/15 22:31:53.55 sQYY0gJv.net
>>51
【中間報告】
86.0kg→84.9kg
最初のうち夜中にどうしても食べたくなって2回カップラーメン
を食べてしまいました。
ただ、慣れてきたのか、最近は大丈夫です。
えのき茶を、朝昼晩に飲んでいるのが効いている気がします。
このまま、しばらく運動なしで続けてみます。
110:donta@160*70.1*63.0*♀ ◆5xLUrFqMCE
15/06/15 23:02:08.60 IoIBK23o.net
体重計変えてから
6/04 70.1 39.0%
6/15 68. 37.4%
前の体重計だと 前月20日スタートで-3kg
腹筋20スクワット50足マッサージは毎日できてる。
スクワット始めて体重がほとんど落ちてない
けど体はすっきりしてきた。パンツがきつくなくなったしお腹引っ込んできた。
内臓脂肪が7.0に減った
便秘がちなのでお通じで数字が結構変わるのが気になるけど、このまま継続して頑張ります。
111:donta@160*70.1*63.0*♀ ◆5xLUrFqMCE
15/06/15 23:04:18.70 IoIBK23o.net
>>110
数字ミス
【中間報告】
体重計変えてから
6/04 70.1 39.0%
6/15 68.8 37.4%
112:スマ@164*69.2*66*♀ ◆nyGMjjJFjU
15/06/16 00:53:38.98 wBuF33/V.net
>>86
【中間報告】
69.2→68.0kg
カロリー計算はしてないけど、白いパンご飯、お菓子類は摂らないようにしてる
頂き物、おごりなどは食べる
目標体重には達しないだろうけど今のペースがちょうど良さそう。
もうちょっと筋トレ頑張りたいところ
113:だいえこ ◆xvCPsjIfJI
15/06/16 08:34:32.27 YRSKHbAL.net
>>89
6/15 66.7kg
中間目標は達成したけども、12日からこの辺りうろうろしてる
停滞期きたかも・・
今月最終目標65.5kgまで頑張る
114:みくるん @160.4*53.9*51.0*♀ ◆a70u3CAjIY
15/06/16 09:57:19.68 UUNsayRq.net
>>87
中間報告 53.9kg
停滞期なのか微増微減を繰り返してる。
見た目はすっきりしてきた。
今月目標達成は難しいと思うけど
ここで挫折しないようにがんばる。
115:女好き@170*78*73男 ◆Q0DMyH7KCE
15/06/16 23:48:36.12 xWwDoM3S.net
■中間報告■
前回>>96にて人妻を口説いてしまう失態を犯す。
77.8kg→74.3kg
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/16 23:57:16.21 wvqbwV84.net
お子さんがいらっしゃるけど、人妻だとは限らない…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 06:00:17.81 6N2O+B8y.net
みんなが減ってるのって筋肉だろ？
脂肪はそのままでブヨブヨしてない？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 06:42:13.14 W9boSSda.net
>>117
スレタイをしっかり読め
脂肪だけを落とすスレではない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 06:54:12.65 ZARnJC6o.net
筋肉維持しつつ脂肪だけ落とすのはホント難しいよねー
でも何か努力してるのは本人の財産になると思うよ、少なくとも何もせずにチャチャだけ入れるよりかはｗ
120:こーぷ@159*64.6*6 2.0*♀ ◆1QMu.2uGBo
15/06/17 11:24:10.50 OMHMsWcG.net
6/15 62.4 体脂肪31.7%
先週飲み会があってガッツリ食べてしまった。反省。
来月までには頑張って61キロ代前半に落としたいな
121:チビブー＠146*78*74*♀ ◆qJq7srcbfQ
15/06/17 12:53:19.20 /T4Hx4f2.net
【中間報告】
>>15>>91
78㌔→74.5㌔ -3.5㌔
７日間スープダイエットを中心に
スポクラでウォーキング＆サウナ
その後は、夜炭水化物抜きで
平日はアルコール抜き、
ウォーキング＆水中歩行を中心に。
アルコールを採れる日はどうしても
過食気味になるのでなるべく、
買わないで作る料理で後半しのごうと思います。
122:チビブー＠146*78*74*♀ ◆qJq7srcbfQ
15/06/17 16:10:56.63 GrpSxdD+.net
>>109
えのき茶というのは美味しいんですか？
>>117
運動もしてるから引き締まってきた気がする！
やっぱり動かないと駄目だねorz
みんな結構減ってる！
私も頑張ろう！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 18:11:49.78 GTSswSjC.net
体重なんて計っても無駄だよ
毎日体脂肪を計るべき
124:女好き
15/06/17 19:54:10.25 wEb/GfBp.net
>>121
自分の>>115と似てる値でワロタ
125:チビブー＠146*78*74*♀ ◆qJq7srcbfQ
15/06/17 20:12:31.06 GrpSxdD+.net
>>124
本当だwいかに肥ってるかということが分かるわw
今日もこれから水中ウォーキング行ってくる。
腰に負担が少なくていい。
126:じゅん＠176*86.0*83.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2
15/06/17 21:28:18.27 02Ueog4m.net
>>122
えのき茶
人によってそれぞれだと思いますが、私ははっきり言って
あんまり好きじゃないです。なので玉ねぎスープの素を入れて飲んでいます。
作り方
URLﾘﾝｸ(ure.pia.co.jp)
よかったらお試しあれ。安上がりで効きますよ～。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:36:55.13 Ftmc1SkU.net
キノコキトサンならサプリで安いのあるよね
ちょっと試してみようかな
128:チビブー＠146*78*74*♀ ◆qJq7srcbfQ
15/06/18 01:43:55.44 DVxc13z6.net
>>126
これは簡単！
干し椎茸は自分で作っているので一緒に作ってみます。
最近煮物にえのきよく入れていたのです。しめじが飽きちゃって。
ありがとうございます！
129:わかめ@157*52.6*49*♀ ◆K7qLlARABQ
15/06/18 03:14:09.43 8IImkRL+.net
今更ですが…半月あるので頑張る
【参加表明】
ダイエット方法：
知り合いとギャンブル賭け勝負
炭水化物糖質制限
ウォーキング筋トレフラフープ半身浴マッサージ足パカ
飲み物は水orお茶
間食はせずあたりめとか食う
お腹のぽっこりと、太ももの内側がつくようになってしまったのがショックなので痩せる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 05:22:12.75 qkZr8b19.net
63.8ｷﾛ→61.5ｷﾛ（空腹時）
50ｷﾛﾀﾞｲに今月近づける。
甘いもの、炭水化物制限、コーヒー砂糖抜き。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:48:22.89 2NYg4eDs.net
体重減ってるのに体脂肪そのまま
一体何が減った？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 14:12:29.12 a3v1o65Q.net
体脂肪は正確に測れないよ。毎回誤差は出る
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 16:52:01.16 OHCdTkVU.net
>>131
体脂肪がそのままなら筋肉か水分だろ。体脂肪率がそのままなら脂肪も減ってるけど
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 20:09:35.68 A2SIEl8n.net
>>131
体脂肪は記録しといて1週間くらいは様子を見ないと。その日だけじゃ判断出来ない。
もちろん、計測するのは同じ時間帯、条件で。
135:スマ@164*69.2*66*♀ ◆nyGMjjJFjU
15/06/19 19:36:16.74 6/z7sNA1.net
この10日ほど自重トレやってきたけど、昨日初めて限界までやってみたら全然違った。
あと一回がこんなにキツいとは思わなかったし達成感も初めて得られて嬉しい。
でも筋肉痛が来ない。明日来るのか、効いてないのか…
あとさっきナッツ300カロリー分をたいらげてしまって超反省
136:suzu@165*59*56*♀ ◆yRN8F6Wgz.
15/06/20 05:39:57.17 z6Gr1oJW.net
>>92
20日経過
57.7kg→56.9kg
(最大58.1kg最小56.2kg)
・朝ココナッツオイル
・1日1食は炭水化物抜き
・過食2回
・筋トレ7/10日
ラスト10日は体脂肪量計測＆可能な日は夜ソイプロテインに置き換える。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:33:23.01 OxMimU9b.net
朝
目玉焼き3個
オートミール40g
コーヒーとココナッツオイル
昼
プロテイン＋低脂肪乳500ml
夜
肉料理とサラダ
これで1週間1kgペースで落ちてる
トレーニングはダンベル買ってYouTube見ながらトレーニングしてます
138:風呂子@148*57.0*53.5(48.0)♀ ◆GtB.AeN/0A
15/06/20 10:48:43.37 YuwulUIk.net
前回>>90
昨日、今日共に54.5kg
既に目標達成してしまったので、目標を53.5kgに変えました
今まで朝:昼:夜を3:4:3もしくは3:3:4くらいのバランスで食べてたんだけど、
同じカロリーを3:5:2くらいになるようにしたら安定して減りだした
おやつもごはんも食べちゃいけないものは決めてないのでストレスが全くない
このまま過食などしないよう頑張ります
139:とろろ@168cm*73.4kg*71.9kg♂ ◆Dn8OtVYnnc
15/06/20 13:02:12.80 yiYJOZaf.net
前回>>106
体重：71.4kg 体脂肪率：21.9% 腹囲：95cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰)
・中間報告の数値が良かったので慢心してこの５日間は暴飲暴食してしまったが
酷い事になってなくて一安心
・気を引き締めて頑張る
140:haruko@164*62*57*♀ ◆LlJv4hNCJI
15/06/20 19:47:28.81 P73syNdn.net
>>20
>>93
中間報告
今日の体重 59.1
慣れたら食べなくても平気になったが、外で気分が悪くなってしまったので今までより少し量を増やして様子見した。
子どもが風邪を引きほとんど寝られなかったときは食欲が凄くて辛かった～！
やっぱり寝不足は太るモトだと実感。
残り10日、気を引き締めて内容を見直しバランスよく頑張る！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 05:57:15.82 8yegsgSu.net
63･8→60.8
クッキーなどを食べてしまったが、痩せていた。残り10日で50キロ台を目指す。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 05:46:54.78 kJ/MJIN1.net
それ筋肉落ちてるだけじゃね？
脂肪落ちてるの？
筋肉が増えて、脂肪が減るのがダイエット
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 07:31:18.26 Pnmg9vLw.net
>>142
スレタイ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 11:22:48.04 lONIm2R6.net
>>1本文におもいっきりダイエットて書いてあるけどなｗ
まあ筋肉落ちて脂肪が増えてても体重さえ落ちれば満足ならそれで良いんじゃね？
私にはまったく理解できないけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 13:12:09.86 Dmv+q8NN.net
頭悪いなぁ、このスレから出て行ったほうがいいよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 16:38:12.37 18Q3ZslY.net
あと8日間だけど、このスレの人は間に合うの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 18:11:37.65 lONIm2R6.net
>>145
俺に言ってるんなら具体的にどう頭悪いのか教えて下さい、納得行ったらスレから出て行くからさｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 21:56:01.04 +kB091Bk.net
>>146
宣言した日からマイナス4キロあたりをウロウロ
たぶんこのまま6月終わりそう
まぁ7月1日もまだ通過点ではあるんだが……
149:donta@160*70.1*63.0*♀ ◆5xLUrFqMCE
15/06/22 22:52:31.83 HHnRirAM.net
5/22にスタートして1ヵ月。
ちょうど―3kgになった。
今週は風邪でダウンして食事がバラバラの上、お祝い事で宴会があった割に増えずにキープできた。
このまま7月まで頑張るぞー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/22 23:26:25.40 4rFdqrDX.net
脂肪って息の中に80%まざって排出されるんだって
だからデブはくさいんだな
脂肪特有のあの臭い
151:じゅん＠176*86.0*83.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2
15/06/24 01:16:11.39 DKnQqYZW.net
>>109
84.9kg→84.1kg
ここ何日間かほとんど変わっていないので、目標達成のため
朝晩30分ずつエアロバイクをやろうと思います。
あと1週間しかないので焦ってきました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 06:16:49.94 oAJl+eqo.net
>>151
お、考え方がかわりましたね。
よいことだと思います。まああと半年で15kgなんで、余裕でしょ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 15:36:35.34 HDJAGXEN.net
自分がやりたくないことをやってれば痩せる
やりたいことはやるな
>>151
エアロバイクじゃなくてランニングにしてみて
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/24 17:32:59.82 ldLOneMf.net
誰も求めてないのに上から目線でアドバイスしてくる奴らのスペックが非常に気になりますなぁｗ
155:じゅん＠176*86.0*83.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2
15/06/24 23:32:27.11 DKnQqYZW.net
>>152
皆さんが運動しているのに自分だけ楽して痩せようなんて
甘い考えでした。他の方たちに置いてけぼりにされないように
頑張ります。
>>153
>自分がやりたくないことをやってれば痩せる
>やりたいことはやるな
>エアロバイクじゃなくてランニングにしてみて
鋭い。以前ジムに通っていたときにも
ランニングマシーンからは逃げていました。
ただ継続しないと意味がないのでしばらくは
エアロバイクで勘弁してください。
今日の体重
84.3kg
昨日より増えてる・・・。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 03:58:23.14 kcL0Es1V.net
楽な行動ってのは痩せないのがわかった
楽して痩せようってのが無駄すぎた
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 06:04:47.00 3U6zbkHJ.net
楽な行動が痩せないってのはその通りだと思うけどキツい行動したら痩せるって訳ではないからねｗ
努力の方向間違ったら下手したら命に係わるしキツいのは続かないから
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:34:12.60 IV2scrK/.net
大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:36:17.36 3U6zbkHJ.net
>>154
医者とか大学教授とかNHKきょうの健康に出れるレベルの人だろうねｗ
まあそんな人が昼間から２ｃｈダイエット板に居るとは思えんけどｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 07:49:31.77 6S0Jj2IR.net
>>155
何かしらの運動を組み込んだほうが早く結果が出ると思う
あと１週間しかないって何かノルマでもあるのか？ｗ
結局は続かないと本当に意味がないので、あんまり思いつめて根詰めてガシガシやらないほうがいいかも
運動に関してもダイエット期間限定で毎日なんかやっても目標体重になって
その毎日の運動を週２とかに減らしたら必ず体重が増えるベクトルに向かうよ
運動は健康のために続けるものだと思って週３～４の続けられる運動をずーとやったほうがいい
食事もそう
ダイエット期間限定の食事メニューも病気とかじゃない限り全く意味ない
甘いものでも２００キロカロリー程度なら１日の食事で調整できるでしょ
そういう意味では我慢が続く食事じゃなく糖質もしっかり摂って栄養バランスの取れた食事を考える
間食もあまり我慢しないほうがいいよ
１週間のうちに３日くらい間食入れてその分、食事や運動で微調整
がんばってね
161:だいえこ ◆xvCPsjIfJI
15/06/25 08:19:20.47 vuks5vPn.net
>>113
66.2kg
土日に食べて1.5kgほど増えたのをやっと戻せた
あと5日で目標まで0.7kg、頑張る
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/25 12:00:00.68 Y427wuqh.net
6/1 69.7kg
6/25 66.4kg
残り5日で66kgを切れるか
163:とろろ@168cm*73.4kg*71.9kg♂ ◆Dn8OtVYnnc
15/06/25 18:30:28.02 otviOFfN.net
前回>>139
【最終報告】
体重：71.7kg 体脂肪率：21.6% 腹囲：95cm 内臓脂肪レベル：12(やや過剰)
・ちょっと早いけど目標に達してるし、今後は書き込めるか微妙なのでここで締めます
・運動と食事量の改善は軌道に乗ってるので今後も無理なく続けられると思います
・食事の質の改善は難しいですねー、長期的な課題と言う事で･･･ｗ
・このスレにはお世話になりました、皆様がんばってください
164:じゅん＠176*86.0*83.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2
15/06/25 23:25:51.73 XjyP8jED.net
>>160
運動ですか。確かに筋肉がここ最近減ってきたのを実感しています。
特にふくらはぎと二の腕ですね。
腕立て伏せ・腹筋・スクワット程度なら時間もあまりかからないので
実践してみます。
食事に関しては、母親が、夕食をバランス良く作ってくれていますし、
間食も氷菓やガリガリ君を、現在も食べていますので、かなりゆるめ
で、無理はしていないです。
ダイエット方法が固まってきたので後は、結果ですね。
本日の数値
体重84.2kg BMI27.2 体脂肪率23.5% 内臓脂肪レベル13.5
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/27 04:34:36.87 CzaF1vd3.net
標準体重までは誰でも簡単に落ちるから
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/28 16:22:49.37 ufN80gbp.net
5月20日に始めて約8キロ減（73キロから65キロ）
55キロ（標準体重）まで軽いジョギング続ける予定
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 06:42:35.01 AtgaLNqu.net
停滞中だったが、3少しだけ痩せてきた。
8ｷﾛも痩せたんだ。凄い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/29 23:02:07.86 3ZJaoV0Y.net
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 00:10:35.17 hK2qC3Bm.net
参加させていただこうかしら…
27歳 162cm 53kg 26パーセント
最終目標は45kg20パーセント以下だけど
今から1ヶ月でとりあえず50kg24パーセントくらいかなぁ。
自信がない。笑
でも頑張りたい！！！！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 00:10:39.57 CBGBaty3.net
8キロはサウナスーツ、3kmの超スロージョギングのおかげだけど
元がデブなのと、チョコがやめられないから、月10キロ減未達成だった
来月は誘惑にまけないぞ
171:162
15/06/30 07:01:11.41 L2DKRWhU.net
6/1 69.7kg
6/30 65.5kg
-4.2kg
良い感じだ
172:250SL@165*75*71*♂ ◆OjlvCqO8xY
15/06/30 07:32:48.51 FA1pUZ/E.net
【最終報告】（参加表明…>>9）
6/30 71キロ（単月でマイナス4キロ、4ヶ月間でマイナス24キロ）
173:みくるん @160.4*53.9*51.0*♀ ◆a70u3CAjIY
15/06/30 07:50:42.90 tTTgSvN4.net
>>168
ありがとうございます
【結果報告】
>>87 参加表明
53.9→51.7
目標には少し届かなかったけど
今月－2.2kg、開始時から2ヶ月で－6.0kgだからまあまあ順調かな
174:ZhangYe@175*82.6*78.0*♂ ◆mrBjq.7aAo
15/06/30 09:16:15.86 OlfnReML.net
>>3
【今月の結果】
体重 83.7kg
台湾出張で馬鹿食いしてしまった‥
来月も出張があるがもう大食いはしない!
175:べこ@156cm*58.6kg*55.0kg*♀ ◆nyDKRdc/O2
15/06/30 09:29:02.25 0/E+30ta.net
>>13
>>105
【最終報告】
6/30 56.5kg
今月-2.1kg
月の半分くらい停滞期だったので目標達成ならず
でも3ヶ月で12kg減ってるのでこの調子で来月も頑張ります
176:ボブちゃん@158*55.4*53*♀ ◆tpG/NPAbW2
15/06/30 09:34:26.08 8vyO+YQM.net
>>14,104
【最終報告】
体重55.4→52.6
体脂肪率25.0→23.4
内臓脂肪レベル3
目標達成です
最終的には49kg22%くらいになれたらいいな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 13:36:34.83 KAbslwBn.net
【最終報告】
3㌔弱減量成功（5月末から）
60.8ｷﾛ 引き続きダイエット継続
178:haruko@164*62*57*♀ ◆LlJv4hNCJI
15/06/30 19:57:51.98 Y1IuEi2k.net
>>20
>>93
>>140
最終報告
今日の体重 58.7
ちょっと食べちゃったからって自棄にならず、次回調整していこうって考えが根付いてきた。
来月も継続して頑張ります。
179:風呂子@148*57.0*53.5(48.0)♀ ◆GtB.AeN/0A
15/06/30 22:57:46.21 PPjQxo8W.net
>>21
>>90
>>138
最終報告
今朝は53.4kg
なんとかギリギリでクリアできました
1200~1300kcalを大幅に上回るような日は一日もなく過ごせました
外食の日はサラダや果物だけで過ごしつつ調整するだけだったので辛く感じることもなかったです
これからは摂取カロリーの内容をもう少し見直しながら続けます
来月も引き続きこのスレのお世話になります！
180:じゅん＠176*86.0*83.0*♂ ◆XYZ.ReoI/2
15/06/30 23:23:41.27 kRSOcxom.net
>>51
【最終報告】
体重83.8kg
昼食前に82.9kgになったこともありましたが、この時間だとさすがに
厳しいですね。後半からエアロバイクと筋トレを開始しましたが残念ながら
目標には及びませんでした。
夜食にスナック菓子・カップ麺を数回食べてしまったのがいけなかったんだと
反省しています。
来月も引き続き頑張ります。
181:ぽちゃデブ
15/06/30 23:30:56.53 Z6PUTjHZ.net
>>26
です。
最終結果59.5kg→58.6kg
一月四キロ痩せる計算だったのに、ファミチキにはまって一週間ぐらいドカ食いしてあんまり変わらなかったああ反省！
7月は気を引き締めよう！
7月の目標は55kg代になるぞお！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/30 23:46:25.25 HJZI2tY8.net
きちんとダイエット生活できてる人と、考えも味覚もデブなままな見込みない人
結果報告見るとはっきり分かれてるねえ
183:鯱@167*64.9*62.0♂ ◆byGC.KivpM
15/07/01 03:03:29.37 caVyVX1C.net
>>18
【最終報告】
62.35kg-13.8%
最低目標に0.35kg及ばず。
月後半、梅雨のため目標ほどのウォーキングができませんでした。
ただ、身体軽くなってきて軽いジョギングもできるようになったので、
梅雨が明けたら、歩-走の走る比率を高めながらがんばりたいデス。
184:女好き@78*73 ◆RqMWvMWxM2
15/07/01 06:14:11.11 YGtKoKqm.net
>>11,96,115
【最終報告】
開始時86kg 今月開始時77.8kg 中間報告時74.3 今朝71.6kg
体脂肪率のおおよその変化（一週目）28%（最終週）25%
概要：運動量は自転車を除きほぼ達成。梅雨のため自転車はあきらめるも、その分3万歩歩く等した。
体脂肪率の減少が少なく満足度は低い。また、体重減少が急激なのが気がかり。
185:スマ@164*69.2*66*♀ ◆nyGMjjJFjU
15/07/01 07:27:04.96 BbNmcoh9.net
>>86
67kg
目標は達成できなかったけど見た目は変わってきたので満足。
ただ、ラスト二日間で気が抜けたのかどか食いした上に筋トレもサボってしまって
元の生活に戻せるか心配。
緩くやってたけどストレス溜まってたのかな。
来月もお世話になります
186:じゃが好き@170*63.9*61.4*♂ ◆Exm4SxLSIw
15/07/01 08:39:15.70 m6izmcFO.net
>>33
>>107
【最終報告】
体重63.9kg→63kg
目標達成ならず
月間147キロぐらい走ったけど
その分食べ過ぎたのと梅雨で思ったより走れなかった
スクワットは結局一回もせず。反省
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 09:38:43.83 g1alKuMJ.net
>>43
【最終報告】
165/60/31%➡165/58.9/30.3%
目標は達成ならなかったけど顔のお肉がスッキリしてきた気がする
あと最近ずっと履けなかったデニムが履けるようになって嬉しい
まだまだ頑張ります
188:チビブー＠146*78*74*♀ ◆qJq7srcbfQ
15/07/01 11:29:11.22 2KHk6k/g.net
【最終報告】
>>15>>91 >>131
78㌔→74.5㌔→75㌔ -3㌔
目標4㌔には届きませんでしたが、まぁまぁの結果でした。
月の後半、人との共同生活になるので、運動も食事制限も難しくなり、
前半にもっともっと絞ることが必要だなと感じました。
基本的に来月も同じメニューで頑張って行こうと思うのと、スープダイエットを緩めにして、
その代わり終わってからのドカ食いを押さえようと思います。
189:だいえこ ◆xvCPsjIfJI
15/07/01 11:58:05.87 UGSSEdim.net
>>113
6/1 70.3kg
6/15 66.7kg (目標67kg)
7/1 65.6kg (目標65.5kg)
土日はダイエット前と同じ食事量
正直もう少し頑張れたのにできなかった
まだまだ続ける
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/01 22:57:30.45 CZLoSvek.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！
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191:donta@160*70.1*63.0*♀ ◆5xLUrFqMCE
15/07/02 01:43:35.77 xvuW4oUu.net
【結果報告】
6/04 夜70.1 39.0%
6/15 夜68.8 37.4%
6/30 夜68.3 36.5%
筋トレ始めて体重落ちなくなったけど、体脂肪は落ちてきてる。
ただ便秘だと体脂肪が増えて、出ると減るからあいまいな感じはある。
もう少し減ってたけど子供が感染症にかかってここ4日ご飯の時間も食べるものもバラバラ、筋トレも出来てなくて戻ってしまった。
来週からまた次スレで頑張ります
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/02 07:22:46.66 E6kxhBlS.net
昨夜、煎餅などを食べたけど、体重変わってなかった。
良かった。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/07/09 22:31:54.76 Ct5rc00Q.net
スリムカーボジェン寝る前に飲むとめちゃやせる
そーすはおれ