☆童貞連呼豚隔離スレ★

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142:名無しさん＠お腹いっぱい。
 16/05/11 17:52:02.25 iRph011Z.net
有酸素運動のみで痩せるとだんだん痩せなくなり更にリバウンドしやすい身体になる 
(理由) 
・脂肪と一緒に筋肉(速筋)も落ちるので代謝が減る 
・持久力が高い遅筋が増える為脂肪を溜め込む体質になる 
・UCP3(浪費遺伝子)が減る為太りやすい身体になる 
(関連記事) 
http://a.excite.co.jp/News/column_g/20160408/Spa_20160408_01074941.html 
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597 
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html 
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/ 
http://kimniy8.hatenablog.com/entry/2015/04/17/204836 
http://yoshikawa-method.co.jp/wp/?p=247 
https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw 
Q.筋トレのみで痩せようとするとどうなる？ 
Ａ.筋トレ自体は直接脂肪燃焼する効果は殆どありません。運動時に脂肪燃焼効果が高いのはやはり有酸素運動です。 
http://dietbook.biz/sibounensyou-3890.html 
Ｑ.じゃあ有酸素運動で一旦痩せてから筋トレして筋肉を付ければいいんじゃない？ 
Ａ.一旦落ちた筋肉は中々付きません。太ってる時は重い体重を支える為ある程度筋肉は付いています。筋トレはその筋肉を維持する為に行います。

Q.ではダイエットにおける最も良い運動は？ 
Ａ.筋トレ(前)＋有酸素運動(後) 
https://www.yspc.or.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html 
http://training-style.net/post-925/ 
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2801

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