15/06/25 19:23:12.44 +smPAlSx.net
>>915肉ムーミンさん
自分が心掛けてるのは、やはり体幹を使う意識で運動します。
あと、野菜や海草などの食物繊維特に水溶性食物繊維を
先に摂取する☆
低脂肪高タンパクの物を食べるくらいかな♪
最近、鶏のむね肉やササミ、鮭の水煮とかにはまってます(笑)
鰹節もええですぞ(￣∇￣*)ゞ
>>917オフトゥンさん
海で
まったり良いですな♪
有酸素の時も筋トレの時も
ここを鍛えたいなと思うとこを
意識して行えば良いと思います！
自分は下半身太いので
何ともアドバイスなんか出来ない(。´Д⊂)(笑)