15/05/29 16:52:57.61 k9CLa9A0.net
>>肉ムーミンさん
自分が外食店の梯子みたいな事をするのは、仕事最終日。
身体中に血糖と脂が回っている感じがして動けなくなるのがわかっているので、
翌日が休みになる場合にやるんだ。
で、>>74みたいな事やってる。
でも、自分は基本的に量はセーブしていないよ。
まあクソデブの頃に比べると、食べる総量は圧倒的に減っているけど。
今晩辺りから徐々にゆぶーぶさんにお薦めのプランを紹介するついでに、
どうやってそういう体質になったのかも紹介するつもりなんだけど、
自分は食事制限のダイエットをするなかで重要視したのが、
まず食事はお腹一杯になること。
もう一つが、お腹が減らないように次の食事を迎えるようにすること。
これに拘って方法を模索したんだ。
身体を動かせば、血糖が上がり空腹が楽になる。
間食を挟むのではなく、1食を>>74のように分割する。
そして、おかずと炭水化物を完全に分けて摂取する。
おかずでお腹一杯になるようにメニューを作るんだ。ラーメンどんぶり山盛りの野菜炒めとかね。
シメジなんて一株入れたって、もやしなんて2袋入れたって糖質量は無いに等しい。
日常米やパンは倒れないためのサプリメント感覚で取ってるんだ。
これが出来るようになるには、糖質依存の脱却が必要なんで、少し方法に工夫がいるけど。
なもんで、毎日の朝食の場合、
家で汁物を必ず含んだおかずメニューを食べる。
出勤途中で、コンビニでおにぎり一つと缶コーヒー微糖辺りを買って始業前に食べる。
こんな感じだ。
穏やかに上がった血糖値は中々下がらない。
すなわちお腹が空きにくいんだ。
お腹が空くのは基本的に血糖値が下がったサインという認識なんだす。
まあ、これから少しずつ方法は書いていくよ。
前スレ終盤で肉のお嬢に、スレの賑やかし程度の役には立つようにすると約束したしね。
出来るだけ小難しくならないように努力しまふ。