15/05/28 21:21:31.64 O88q5VFv.net
51です
やっと帰ってきました～
レスが沢山ついててびっくりです！
>>肉ムーミンさん
喝有り難うございます！！
毎日ジョギングは確かにきつかったです…
毎日運動する！に切り替えて頑張ります！
それと食事なのですが、結構気を遣っているつもりなんですが…orz
とりあえず昨日のメニューを
朝はサラダと食パン、牛乳でこれはほぼ毎日変わりません。
たまにツナやハムをプラスしてタンパク質を増やすくらいです。
お昼は豚の生姜焼きにしろごはん、茄子のみそ汁
夜は普段から少なめ、炭水化物を控えていて冷や奴とお味噌汁でした。
なにか改善すべきなら教えて頂けたらうれしいです（><）
>>曹植さん
一時間は絶対しなきゃ！って考えてました！もう少し楽に考えます
一緒にって書いてくださってとても嬉しいです！
長く続けられるように頑張ります！！