15/06/17 15:50:10.17 9dYrr/NV.net
マラソンの高橋尚子はトレーニングメニューに関して、一切口挟んだことなかったと小出さんが言っていたな。
自分で自分の限界決めちゃダメ。
仮にそう思っても、口に出しちゃダメ。
550:でぶぶ
15/06/17 15:58:20.84 6i3t8qTf.net
私はBMI28
ムーミンさん断食出来てるのすごいなー
>>545
分かりました
飴嫌いだから砂糖にしときます、ありがとう
タンパク質は上記書いただけですが、野菜が大好きだから、山盛り食べてます
炒め、生、味噌汁の中身、盛りだくさんで、週に二回野菜段ボールで買わないと追いつかないくらいです…
体型は運動、そうかもです
ウォーキングといっても、途中で階段降りたり登ったり、そもそもとても早足だし…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 16:09:43.68 zDCIdbWn.net
食事制限系ダイエットで注意するべきなのは便秘
便秘になったらそのダイエットは自分にとってダメって事
早急に治すのは勿論、ダイエットの方法を見直すべき
でないと停滞しているウンチがどんどん腐敗して血液中に逆流してしまう
そうなるとダイエットどころではなくなるよ
痩せたい一心で腸に関して無頓着になりやすいんだよね
最初からデブになってはダメってこと
だから過食の癖を直すのが最善策
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 17:14:14.83 ZsMMoGZ0.net
>>549
何故ここで小出監督と高橋尚子が？
あなたとここのダイエッターの間に彼女らと同等の信頼関係があるとでも！？
いつも肝心なところが抜けますね。
553:部屋好き
15/06/17 18:35:19.75 rgmCUMaQ.net
>>525
でぶぶさんは普通の人の食生活、普通の人の体型目指しているのか。
何を隠そう自分も目指すのは一般市民レベルの普通体型なんだが、、、。
そもそも世間一般で言う普通レベルってどの位なんだろうな？
肩回りが小さく、胸が痩せ、腹が出ての弛んでいるおっさん体型。
40代だと多そうなのはこんな感じかな？
今のところ180cmの身長でL sizeの服がピッタリだから、
そんなに普通から外れてはいないと思うんだけど。
554:でぶぶ
15/06/17 19:59:34.21 6i3t8qTf.net
>>553
部屋好きさんは40代？私もそうです
180cmだと主人と似てて、主人は182cm75kg、服はLサイズ
運動は嫌いでムキムキはしてないけど、早歩き通勤と寝起きのストレッチ兼筋トレで、
腹に浮き輪はあるけどスマートな感じはあり
体型に気をつけてる人とそうで無い人の差が一目で分かる年代ですね
555:部屋好き
15/06/17 20:57:42.11 rgmCUMaQ.net
>>でぶぶさん
いや、自分は今35歳だ。
ウエストが82で、もう少し締められんものかと思う35歳だす。
ダイエットを続ける際に想定するのは、40代に向けて。で良いと思っていますわ。
30越えたら年を取るのは早い、厄年まであっという間。と聞くからね。
周囲に30代が少なく、40代が多いから比較対象にしやすい。
というのもあるけど。
しかし、20代で一見中肉中背の若いのでも、お腹回りヤバいと言っている人は多いかな。
夜勤飯を菓子パンやカプ麺ばかりにするからや。
と思うんだが、周囲からすると自分の
カット野菜サラダ(コンビニ)
ひじき煮(コンビニ)
ゆで卵2個
無調整豆乳
豆腐orサトウのご飯
を1つずつ順番に片付けていく様をみると、
まともな人間の食事とは思えないらしい。
556:肉ムーミン
15/06/17 21:53:37.07 hdaMTyJs.net
>>538
断食したのは１日だけだよ。あとは準備と回復食だな。
私がやったのは>>463の①②③のメソッド。
1キロも減って驚いてるよ(*´ω｀*)
>>539
そうなのか！実行する前に聞きたかったぽ(ノД`)・゜・。
もうしっかり食べちゃったよ。次回はするならそうしてみる。
アドバイスありがとん(*´ω｀*)
>>キョポちゃん
なんも変化がなかったらどうしようかと思ったけど
ちょっとでも動いてよかったよ(*´ω｀*)
寿司いいな、今週終わったらあつい緑茶飲みながらビントロ食べたい。
557:岡田ブリトニー
15/06/17 22:09:41.74 XD2IdfbV.net
突然ですが、改めて決意を
小学生から今の今までデブとして生きてきたから絶対に痩せてこれからは人間として生きて行くんだー！！
558:肉ムーミン
15/06/17 22:12:49.90 hdaMTyJs.net
ちょっと、聞いておくれ(´・ω・)
今日、友人宅でランチをお呼ばれしたんだけど、
ティータイムにジンジャーティを頂きながらお喋りしてたら
友人の話が面白すぎてむせて、結構大きな咳を繰り返したの。
口の中のが出るとまずいと思って
トイレに行こうとして咳こみながら立ったら、
腰に力が入んなくて崩れ落ちた(´Д⊂ヽ
何回やっても立ち上がれなくて、
そのままタンカで運ばれて病院。
CT撮っても骨に異常ないから、ぎっくり腰って言われて
お尻に痛み止めの注射打たれて
今ソファーの上に転がってるｗｗｗ
ｸｿﾃﾞﾌﾞは激しい咳しただけで、こんなことになるもんなの？
ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ後のおかゆを朝に食べた後、野菜大めに普通にランチした
せいでこんなことになったりする可能性ある？(; ･`д･´)
559:肉ムーミン
15/06/17 22:15:08.44 hdaMTyJs.net
三日間絶対安静になったぽ(´・ω・`)ﾋｷﾆｰﾄｹﾃｰｲ
ってわけで筋トレなしの糖質制限になっちゃうよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 22:50:44.66 PlrSquNM.net
はじめまして。突然失礼しますね
ムーミンさん、もしかしたら腰の筋肉が相当弱ってるんじゃないかな？
腰ってなんでもなさそうなきっかけでやっちゃうんだよ…
動けるようになったら腰筋鍛える筋トレや運動をしたらいいかも
参考になるかわからないけども、私はうつ伏せに寝そべってからお腹を床につけて足と手を伸ばして体を＼＿○ノ←こんな感じに反らした状態をキープする運動とフラフープしてたら腰痛とは縁がなくなったよ
しばらく大変だと思うけど、お大事にね
561:りろん派
15/06/17 23:22:09.74 t1lDM9ka.net
感情派が言っていた低血糖の対処は、糖質制限による低血糖ぽい状態には当てはまらない。
糖質制限そのものが、あるていどの血糖低下をもたらす。
これがインスリン分泌を抑制して、肥満になるのを防ぐ意味合いもある。
糖尿病で血糖降下する薬を使われてる時以外は、低血糖気味になり、だるさとかボーっとする感じはするのが、当たり前。
ここで、飴食ったり、砂糖なめたりしては駄目。
なんのために糖質制限してるのか意味分からないだろう。
562:りろん派
15/06/17 23:27:42.26 t1lDM9ka.net
>>560
その考えは正しいが、腰を反らす運動はやはり腰痛を引き起こす。
大事なのは、腸腰筋の筋トレとストレッチ。股関節の柔軟性。
腹筋の強化、腹直筋、内外腹斜筋の強化、そして脊柱起立筋の筋力アップ。
５６０の運動は脊柱起立筋の強化そのもの。反らせすぎは駄目だけど。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:28:21.94 XigGwCaH.net
完璧な糖質制限の一日の食事内容教えて
りろん派さん
564:肉ムーミン
15/06/17 23:46:06.08 hdaMTyJs.net
>>560
おお、筋トレの方法ありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
治ったら一番にこの筋トレを始めることにするよ。
腰あんまり強くない方で最近時々痛みを感じてたんだけど、
まさか咳で最後の一撃をしてしまうなんて。
こんな経験、若いころ部活のメニューでブリッジしながら歩いて腰痛めた以来だよ(´・ω・`)
療養中は身体を腕で支えて動くから上半身は強制筋トレだ(*´Д｀)
565:りろん派
15/06/17 23:48:16.96 t1lDM9ka.net
>>563
完全じゃないな。朝夕はお粥、糸こんで４倍に薄めてる。
朝はサラダ、キノコとささみの煮もの。夕はサラダチキンと豆腐など。
昼は全く炭水化物摂らない。ポテトサラダ、里芋の煮つけなども止めた。
焼き魚一切れとほうれん草とお浸しぐらいかな。
禁酒、甘味物はゼロ。
お蔭で今日のジムのトレーニング前の体重は、ダイエット開始して最小の７４．６ｋｇ。
実は低血糖気味でボーっとしていたんだが、ここで書いていたこともあって頑張って予定をこなしたよ。
最後は低血糖気味なくなった。脂肪燃えてきたかな。
566:肉ムーミン
15/06/17 23:51:55.49 hdaMTyJs.net
≫リロン派ﾀｿ
腸腰筋の筋トレで思い出した、そういえばここしばらく四股踏み続けてるよ。
これって腰に負担ある？
もっと負荷を小さく鍛える方法をご存じだったら教えておくれ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/17 23:53:47.60 XigGwCaH.net
肉ムーミンさん
お大事にね
ゆっくり頑張りましょう
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:06:10.08 pQFyxPEA.net
>>565
連投すみません
節制すごいですね
今はいいけど、いつか痩せたらそれは解除されるの？
569:りろん派
15/06/18 00:06:36.51 RO78wWnj.net
>>566
四股に関しては、不勉強でコメント出来ない。
自分もかつては腰痛持ち。一年に一度はぎっくり腰やっていた。ところがフリーウエイト始めてから、腰痛起きなくなった。
スクワットとデッドリフトが効いている。スクワットはトレーニングの王道、腹筋、背筋、足腰みな鍛えられる。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 00:10:51.23 McBLGtTC.net
>>551
野菜とヨーグルト食えばいい
571:りろん派
15/06/18 00:12:02.38 RO78wWnj.net
568
2ヶ月は続けます。
痩せたら、また、どうするか考えます。
572:（仮）感情派
15/06/18 00:13:06.21 vrgI+iec.net
>>558
あ、そこは私のご飯の種です。
くしゃみ・咳でぎっくりになって来る方が山のようにいらっしゃいます。
花粉症の時期はそれで肋骨にひびが入っている方も割に居ます。
ぎっくりという診断が出たのなら、マジで絶対安静。まず立つな。歩くな。絶対にかがむな。物を持つな。
前に屈むという動作は特にやめて。皿洗う感じのポーズが特にダメ。
バスタブも入らないで。ぞうきんもしぼらないで。
生きている限り腰に自重がかかるのはどうしようも出来ないのですが、なるべくかけないで安静にして下さい。
状態としては腰がねんざしているのですが、ねんざだって無理するとかなり面倒な事になります。
573:マキシマムザ巨ぽ
15/06/18 00:18:39.01 WYGFWisq.net
肉ムーちゃん、大丈夫⁈
私もかなりの反り腰のせいでギックリ持ちだよ(T_T)
体のど真ん中が捻挫してるんだから安静にしてお大事にね
ちなみに私は背筋がめちゃ強いのに腹筋がめちゃ弱いアンバランスさが悪いそうだよ
知らん内に背筋を酷使→疲労困憊→筋肉がガチガチでちょっとの衝撃でアウッ
今まで腰痛やらなかったんだったら…
筋トレや運動後のストレッチ、めちゃ大事
574:肉ムーミン
15/06/18 00:42:28.22 GHF/fHa0.net
>>感情派先生
先生ｷﾀ━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━!!
人間とは実に儚い生き物なのでつね。
くしゃみで肋骨にヒビ入るなんて、今後はくしゃみにも気をつけよう。
今日見てもらったﾄﾞｸﾀｰも腰の捻挫という言葉を使っていたよ
有用な情報ありがとう(*´ω｀*)
腕でｸｿﾃﾞﾌﾞの自重を支えながら、なんとかはいつくばってトイレやら着替えたりしてる。
立ったら、腰に力入らなくて支えるのが無理なんで、
腕に全力かけて、いろんなものに体重のせて動くことはできるんだけど。
こじらせたくないんで極力動かないと決めた(｀・ω・´)ゞ
575:肉ムーミン
15/06/18 00:50:12.56 GHF/fHa0.net
≫キョポちゃん
優しい言葉をありが㌧(ノД`)・゜・。
これはつらいね。癖になったりするならしっかり治しておきたい。
筋トレのアンバランスさとか心当たりあるよ(; ･`д･´)
ストレッチも欠かさずに筋トレやプールはいる前とは後とか
全然してなかったよ（（（(ﾟДﾟ;)））））
576:肉ムーミン
15/06/18 00:55:15.51 GHF/fHa0.net
なんか日本語がちゃんと打てなくなってるので
そろそろ眠ろう(´・ω・`)ｱﾎﾞｰﾝ
577:部屋好き
15/06/18 03:32:48.71 NkDPzazX.net
>>肉ムーミンさん
Oh...ぎっくり腰、腰痛デスカ。
それは御愁傷様です。
なった人しかわからないあの痛さ。
腰痛は太っている頃によくなっていたよ。
そして1度なってしまうと、
何故か腰痛になりやすくなってまう。
きっかけは微妙なことばかりだよ。
振り向いたときや、背を伸ばした時とかでもなったときがあった。
578:（仮）感情派
15/06/18 05:00:42.01 vrgI+iec.net
いけない、肉ムーミンさんのぎっくりに驚いてレスして気が済んで寝ようとしてた。
>>でぶぶさん
補足しに来ました。
私が先ほど書いた少量の糖分を取って15～20分ほど待つ、という対処法を実行する事があったら、
もっと食べたいと思う気持ちがどうなるのか観察してみて下さい。
めまい頭痛等の身体的な症状も低血糖なのですが、もっと何かを食べたいと強く思う気持ちも
精神的な面での低血糖の症状の一つです。あとはキレやすくなったり、逆にだらーんと無気力になったりも入ります。
そもそも空腹自体が低血糖の症状の一つです。
糖分を補充すると身体的な症状は嘘のように消える筈ですが、精神的なものも消える筈です。
もしどちらも消えない、もしくはなにがしかが残る場合はその症状は血糖値ではなくて別のところに原因があります。
その判別方法として糖分を少々摂ってみるという方法を述べたのですが、目的を書くのを忘れていました。
精神的な満足と判別するためにジュースやお菓子という形では無く、あまり美味しいと言えない砂糖単体で
やってみるとわかりやすいと思います。
ただし、これはあくまで判別法（低血糖発作の応急処置でもありますが）であって
根本的な解決法ではないので低血糖が続いて1日に何度もやらなくてはいけないような状況だと
食事量の根本的な見直し等をする必要があります。
579:（仮）感情派
15/06/18 05:38:01.28 vrgI+iec.net
>>561
生理学を軽く勉強して糖質制限をぎっちり調べてから出直せ。
お前のやっているダイエットはただの飢餓状態の強行であって、糖質制限ですらない。
これでりろん派に対するレスは終わりにする、NGに入れる。
580:りろん派
15/06/18 07:37:21.47 RO78wWnj.net
素人がぎっくり腰について、出鱈目書いてるが、ぎっくり腰は実は運動した方が良い。
動き始めは痛むが、運動とともに軽快するはず。
痛みが強くなるなら、運動できないが、日常生活を送るために最低の活動があるはず。
それを行って軽快するなら、運動した方が良い。
感情派はなにか医療関係か、せいぜい、骨接ぎだろう。
医者でもあるまいに、偉そうに語るな！
ぎっくり腰は捻挫というよりも、筋肉の疲労により起きる。
安静よりも、運動。局所の血流が良くなるような、軽い運動が望ましい。
まあ、痛みもあるのでそんなに強い運動は出来なだろうが。
糖質制限と糖新生とは繋がりがあるのだが、生理学でなくて、生化学学んでいない感情派は理解できない。
581:でぶぶ
15/06/18 08:18:38.28 UR4e4dBo.net
腰痛ってやったことないです
過去最高体重は83kgで、その時は足首捻挫した
実は昨日膝が痛くなったけど、スクワットとウォーキングしてたら治った？痛みが無くなった
痛みはその前日いつもと違うスクワットをしてみたからかもしれない
めまい、立ちくらみは良くなってるようで、砂糖を舐める機会がまだ無く
やってみたら報告します
582:でぶぶ
15/06/18 08:25:22.82 UR4e4dBo.net
あ、これ書こうと思って忘れてたんだけど、
めまい立ちくらみは、食後10分後などになることが多い
食べたばかりだからと思って、甘いものを摂ろうと思えないタイミングなんだよね
食前になることもあるけど、それは食後2.3時間
あと午前中ばかり
もともと低血圧だからか、太る前は頻繁にあった
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:35:43.74 DkyUKArM.net
20日からコテハンつけて参加します
それまでは名無しで・・・
今日から糖質制限ダイエット開始したいと思います
みなさんよろしくお願いします
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 08:55:18.06 qEjtDtwb.net
糖質制限でもめるなら専用スレでどうぞ。
つか、りろん派のアドバイスって役立たないよね。
ハンガーノックぎりぎりで糖質制限しなくてもケトンは出る。
それよりも、極端な制限で日常生活に支障が出る方が問題だろ。転んで頭打ったら助けにきてくれるの？
ぎっくり腰もそう。
這いながら通院してきた人に向かって、動けと言える人ってどうなんだ？
さらに悪化しても理論は間違ってないから俺は悪くね～ってか？
一生腰を支えてくれるの？
骨継ぎを馬鹿にしてるけど、現場の人間を笑う奴はどの世界でも二流どまりなんだよね。経験的に。
アドバイスをどう受け取るのかは個人に委ねられているのがここのルール。
しかし、リスクを隠して金科玉条をぶち上げるのは見過ごせない。
585:でぶぶ
15/06/18 09:48:21.29 UR4e4dBo.net
腰について。
食事を抜いたり長時間食べなかったりして胃や腸がとても小さくなってるとき、
腰回りの感覚がいつもと違うからか、無意識にいつもと違う動かし方をしてしまい、
痛みが走ったり違和感を感じてしまうことがあります
体の中のいつもの臓器と水分の体積と違うからかなと思います
少しずつ変化させたり、筋肉を付けながら、にした方が良さそうですね
痩せても健康を損なっては意味が無い
断食は体にとってやはり極端な方法なんでしょうね
ムーミンさんお大事に、痛みが無くなったらまた少しずつやっていきましょ
586:でぶぶ
15/06/18 09:52:44.35 UR4e4dBo.net
>>578
先ほど「お菓子が食べたい」と強く思ったので、砂糖をスプーン一杯飲み込んだら、
その途端、欲求が消えて、頭がキューっとなってたのも治まった（頭痛は気付いてなかった）
低血糖だったのカー
もうすぐ生理前後の停滞期が来るので、そこで食事量は少し増やす予定
低血糖にならない方が良いのか、一日に一回程度なら無視しても良いのか…
587:肉ムーミン
15/06/18 11:00:57.38 GHF/fHa0.net
なんもできんから今日一日、ずっとROMってるよ(*´ω｀*)ﾉｼ
>>569
おお、スクワットか(*‘∀‘)ｻﾝｸｽ
しばらく四股は踏めそうにないから回復したら代わりにやってみよう！
>>577
部屋好きﾀｿもこの痛みがわかるのでつね(ノД`)・゜・。
そして、もう咳とくしゃみは痩せるまで極力我慢するお(;´Д`)ｳﾄｩｰ
くう、日常生活がすべてハードモードになってしまった。
大好きなFF7のリメイクが出るってのに
PS４も買いに行けないじゃないか(´・ω・`)
588:肉ムーミン
15/06/18 11:09:55.23 GHF/fHa0.net
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ |
| 木曜日 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｷﾞｯｸﾘﾃﾞｳｺﾞｹﾅｲﾖ
/ づΦ
本日のステータス
【体重】 74.6ｋｇ (初期からの減量； -0.9kg)
【体脂肪率】 38.1% (初期からの減量； -0.4% )
結構しっかり食べたんだが、あんまり戻らなかったな(*´ω｀*)
さぁ今日からは日曜日までは炭水化物抜き生活だ。
589:七氏
15/06/18 11:28:11.80 6W102vA1.net
肉むーさん、大変だお大事に。
590:肉ムーミン
15/06/18 12:19:42.58 GHF/fHa0.net
>>でぶぶﾀｿ
ありがとん(ノД`)・゜・。まず安静にして動けるようになってから、
ゆっくりと動いていくことにするよ。最近、腰に来るような運動してたから
この症状が断食関係してるかは謎なんだけど腰周辺の筋肉が固くなって
弱ってたのには間違いないね。
>>リロン派ﾀｿ
軽快しないお(ノД`)痛み止め飲んでるから大して痛みはないけど、
立とうとして壁持つけど腰に力が入んなくてﾌﾟﾙﾌﾟﾙ踏ん張ってると、
膝の力が抜けて四つん這いにもどっちゃう。＿|￣|○ il||li
平日は私だけしか家にいないから、なんか運動してこけて怪我が増えたらシャレにならんので
腰回りの血行をよくするために寝ながらできるストレッチやってみるよ(*'ω'*)ｂ
591:部屋好き
15/06/18 12:24:56.72 FGkVGXQj.net
腰をやってしまった場合、まず朝起き上がるのが最大の試練なのだ。
生まれたての小鹿のように(ただしデブ)プルプル震えながら、
四つん這いの状態になったから立ち上がる。
後、トイレも試練だな。色々と大変。
太っている人の場合骨と骨のある軟骨の磨り減りが早いらしいというのを、
整形外科医から説明された記憶がある。
確かこれの原理が同じで酷いヤツがヘルニアなんだっけ？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 13:25:07.56 1yxWneXE.net
糖質制限して筋トレするだけで痩せる
593:岡田ブリトニー
15/06/18 13:27:46.10 bt3o6AzJ.net
私もくしゃみで一瞬｢ﾊｯ…！ｲﾀｲｯ…！」となって、腰痛になった事あります。あれは、ほんとに軽度のぎっくり腰だったのかな…？
ムーミンさんの腰が早く治りますように
*｡
+ﾟ★*
ﾟ｡;*｜∧ ∧
･ﾟ＊* ∩･ω･`)
｡*:+｡･ ﾉ ⊃
+*:＊+*･ し－Ｊ
:*:ﾟ･ ｡
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 15:37:27.16 Dr0XAOWL.net
>>558 刺激物（ジンジャーも）やランチなんてヤバすぎ。復食には３日かかるから。復食の１日目なんて重湯だよ。本来は。
３日目で軽い夕食を食べるくらい。
断食スレもう一度みた方が。
595:肉ムーミン
15/06/18 15:56:21.66 GHF/fHa0.net
七氏ﾀｿもブリちゃんもｺﾃなしﾀｿも
心配してくれてる方々ほんとありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
確かに立ち上がりの時が一番気合いるね。
腹が減っても台所まで取りに行くのがハードワークすぎて
朝からヨーグルトしか食べてないよ。
>>594
回復食、刺激物とかだめだったのか、おかゆにジンジャーや
ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞかけて食ってたよ。そういや２ｃｈの断食ｽﾚ見てなかったぞ。
ちょっと覗きにいってこよう。
596:594
15/06/18 16:34:06.11 Dr0XAOWL.net
>>595の肉ムーミンさん、早速の返レスありがとうございます。そういや断食スレが一言も出てなかった。読んでるものだとてっきり思ってました。
日本と違ってヘルシーな食材は無いとか書いてられましたよね。ワカメ、ひじき、こんにゃく、ゴボウ、大根がないのはかなりの痛手ですよね。糖質０麺ないのもね。
キャベツを芯を取ってざく切りにして茹でてドレッシングで食べるのはどうですか？
酢の物やマリネも酢がクエン酸サイクルで糖質を燃やす働きが有るみたいです。
豆乳もタンパク質はありますが、無調整豆乳なら砂糖は含まれてないので、炭水化物を身体で燃やす働きがあります。豆腐もあるかな。
でも調整豆乳は砂糖など糖分が入ってるからダメです。
納豆は発酵のお陰で脂肪を燃やす働きがあります。
使えそうな知識はこれくらいです。
597:肉ムーミン
15/06/18 17:07:02.09 GHF/fHa0.net
>>594
こっちのロケまで考えてくれてのアドバイス、
実践しやすいよ、ありがとう(*´ω｀*)
ワカメ、ひじき、こんにゃく、ゴボウ、大根も
日系のスーパーまで行けば手に入るよ。
ちょっと遠いけどダイエットのため買いにいくようになった(｀・ω・´)ｂ
酢の物とか最近作ってなかったな。
アジのマリネが大好物だから、回復したらマーケットにアジを探しにいってくるよ。
豆乳は露店でアツアツのが売ってて、甘くないやつだけど、無調整かどうかわからないな。
納豆はうちにあるから、今日の晩御飯は脂肪燃焼スープと納豆とチーズにしよう(*'ω'*)
598:594
15/06/18 17:47:28.61 Dr0XAOWL.net
肉ムーミンさん、日系のスーパーでゴボウ、大根、こんにゃくが手に入るなら、ごぼうの炊き合わせはどうでしょう。ただし、便通が良くなるから、腰には負担があるかもしれないのでぎっくり腰が再発するかも。
ごぼうを皮をこそげ落として斜め切り、ニンジンと大根は乱切り、コンニャクは串で全体に刺した後、適宜に切る。カレー肉は一口大に切る。
出汁を材料が被るくらい作って、砂糖は大さじ１、醤油と日本酒で味を付けて、カレー肉を10分ほど煮てから、残りの材料を入れて30～40分煮ると、便通に良く効くごぼうの炊き合わせの出来上がり。
生しいたけやブナシメジをいれてもいい。干し椎茸は糖分があるからあまり良くないか。干し椎茸なら砂糖は無し。
599:りろん派
15/06/18 17:49:15.54 RO78wWnj.net
ぎっくり腰は立ち上がるまで辛いね。
でも、いったん立ち上がれれば、腰曲げて歩けたりする。
その状態で徐々に運動量上げると、結構動けるようになります。
休むと、また最初からやり直しですが。
これ応用して、ぎっくり腰起こした当日、あるスポーツの大会に出ました。
もちろん成績は良くないけど、まあ、日頃と同じだぐらいだったな。
あと、１０ｋｍマラソンの２日前、ハードワークし過ぎて、温泉で転倒して足、くるぶし打撲。
ビッコ引くぐらい痛かったが、次に日は走れなかったが、レースは完走した。
走り始めは痛かったが、徐々に痛み取れてきて（足がバカになったのかもしれない。）往復のレースだったが、復路の方がタイム早かった。
ま、あくまでも、ある個人の個人的経験だから、そのまま応用しないでね。
＞肉ムーミン
我慢できるような痛みなら、早めに動いた方が絶対早く治るよ。
600:部屋好き
15/06/18 18:02:44.20 rtBTz3zH.net
自分的に調整豆乳は、
無調整豆乳の栄養スペックを犠牲にして飲みやすく作っているというイメージ。
無調整豆乳に慣れて、
ある日コンビニとかで調整豆乳を買って飲むとあまりの美味しさに感動する。
コンビニだと調整豆乳かバナナ味などの豆乳飲料しか無いんだよね。
無調整豆乳が置いてあるコンビニは付近で見たことない。
美味しくないし、売れないからだろうな。
601:りろん派
15/06/18 18:11:47.57 RO78wWnj.net
>>588
昨日のジム前の自分と同じ体重。
いやーライバルだね。
昨日ぐらいから、燃焼モードに入ったらしく、３週間で４．５キロ減。
ここ毎日コンマ３とかコンマ４とか減ってる。
糖質制限とアルコール絶ったのが、効果的なんだろう。
昨夜は１０時頃に脂身バリバリのポークソテー３枚食ったけど、朝になったら体重減っていた。
今日は鰹のたたきです。肉や脂は全然平気。
602:部屋好き
15/06/18 18:22:33.09 rtBTz3zH.net
腰痛は立ち上がってから歩く様をみると、
猿から人への進化を早送りで見ているかのよう。
最初は腰が大きく曲がった状態で、痛みに震えながら歩く。
一歩二歩歩く度に腰が延びて、人間らしい直立歩行になるみたいな。
しかし、朝起きて立ち上がる時点で全体力を消耗する勢いなのが腰痛なので、
さすがに運動は勧められん。
腰痛と坐骨神経痛、大腿神経痛(っぽい何か)の経験がある自分としてはそこまで鬼にはなれんなあ。
腰を庇って膝にダメージ。なーんて結果になったら目も当てられない。
自分が以前なったときは、
大抵市販の温湿布を貼って、後は痛みが無くなるまでひたすら我慢してた。
病院なんて行かない。2回ぐらい行って懲りた。
どうせ診察まで長時間待たされた挙げ句、
太りすぎという指摘をされた後に湿布を処方されるだけというパターンだから。
603:マキシマムザ巨ぽ
15/06/18 19:11:50.32 WYGFWisq.net
ここはマターリ励まし合いながらダイエットするスレですえ
鬼のようにダイエットするスレちゃいますえ
微動だにしない体重に嫌気がさして、スッシー食べて息抜きして、その後元に戻したら今朝1キロ減ってたよ\( ˙▽˙ )/
これでまた動き出すといいな
今日も筋トレとプールだー！
604:マキシマムザ巨ぽ
15/06/18 19:12:41.53 WYGFWisq.net
あ、文字化けスマソ
605:りろん派
15/06/18 19:13:45.40 RO78wWnj.net
ぎっくり腰はたいてい１週間で、軽快する。
辛いときは鎮痛剤飲んだり、座薬挿したり。
どうせ１週間で治るのだから、その間も動けるのなら動いた方が良いと思うよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 19:38:09.94 E65aC8tV.net
初めて書き込みします。
現在112kgのクソデブ女です。
本当にこのままじゃ駄目だと思って、ダイエット話が気になり少し前から覗いてました。
まずは1ヶ月前から食事に気をつける事から始めて、1日1500～1700kcalにするようにしてるんだけど、これってまだ多すぎなんでしょうか。この数字はアプリで現在と目標体重を入れたら出てきた数字です。
今までは朝は8枚切り食パンに卵とハムを挟んでそれを6枚、昼はカップ麺にご飯、おやつに菓子パン、夜は鍋にうどんと卵と豚肉入れてそれをご飯のおかずにして食べて食後に甘いもの…と言うとんでもない食事をしてました。
今は朝昼兼で食パン2枚、夜は市販の千切りキャベツ1袋と納豆、トマトとキャベツ人参玉ねぎを煮込んだスープ的な物です。ささみを少し一緒に食べます。
運動はほとんどしてなくて、週に3回ほど30分×2くらいのウォーキングです。
食事を変えて、1ヶ月で1.4kgしか減りませんでした。
桁外れの体重だと、食事を減らすだけである程度体重が減ると見た事あるんですが、こんなもんなんでしょうか。
やはり運動が全く足りないでしょうか。
歩くのは30分くらいが限界で(腰に激痛が出てくる)歩く日は遠いスーパーなどに行き一度そこで休んで、往復で1時間って感じです。
あと間食はしないよう心がけてますが空腹すぎると体が震えるので、震えがひどい時はお団子1本とかパンを2～3口とか間食で食べてしまいます。
こんな体重になるまで好き放題やってきておきながら、今更焦っています。
もう1ヶ月、もう1ヶ月、とゆっくりじっくりでいいからとにかく痩せたい！
607:部屋好き
15/06/18 19:45:13.59 rtBTz3zH.net
ていうか、ヨガとか姿勢に拘るヤツは腰痛防止とか言及しているんじゃないか？
と思って検索してみたら、
ヨガと腰痛や肩こりの関係項目がズラッと出てきて驚いた。
まあ、真剣に対策を練りたいのなら、
理学療法士とかがやってるブログか何かを漁ってみれば良いんじゃまいかと思うけど。
608:肉ムーミン
15/06/18 20:03:43.61 GHF/fHa0.net
>>606
いらっしゃい(*´ω｀)つ旦~~
112kgで1500kcal～1700kcalって結構頑張っていると思うぞ。
昔の食事内容から、今のものにして一か月続けるの大変だったと思うよ
よくがんがった(・∀・)ｂ
で、減らない要因なんだけど、カロリーの見積もりが甘かったり、
今まで何回かダイエットしてきたとしたら代謝が大分落ちてたりいろいろあると思うよ。
体脂肪率どのくらいなんだい？
609:りろん派
15/06/18 20:04:14.06 RO78wWnj.net
糖質制限について。
１）絶対、糖質摂取回避。
２）特に、甘味物禁止
３）禁酒
４）筋トレ
１）は体内のブドウ糖とグリコーゲンを枯らすため。
２）は血糖をあげないで、糖を脂肪合成に導く、、インスリンの分泌を抑えるため。
３）これがどうもよく分からないが、脂肪酸の酸化を妨げるらしい、
４）これも体内のグリコーゲン、ブドウ糖を枯渇させるため。
いずれにせよ、糖質制限により、一種の飢餓状態を作りだし、脂肪が燃えやすい状態を作ることが
糖質制限ダイエットの根本。
血中のブドウ糖の濃度を上げると、（甘味物を摂取すると）インスリン分泌が増して、脂肪合成が強まる。
糖質制限を成功させるためには、甘味物は厳禁なのは以上の理由による。
とにかく、砂糖や飴やお菓子類は厳禁なのだ。
糖質制限ダイエットが上手くいかないときは、カロリーとしては量が少ないからと菓子類摂ってることが多いね。
ゆるーくというのは、効果がないことを漫然と続けることかなｗ
610:でぶぶ
15/06/18 20:19:07.20 UR4e4dBo.net
糖質制限について詳しくありがとう
こうやって書くことで自分を律してるんだろうね
なんせたった3週間だもんね
611:肉ムーミン
15/06/18 20:21:48.15 GHF/fHa0.net
>>594ﾀｿ
なんだ、その美味そうなレシピは！！ありがとん(*´ω｀*)
これは歩けるようになったら早速作らねば。
≫リロン派ﾀｿ
ちょ、ワロタｗ
ﾘﾛﾝﾊﾀｿは漢なのか！？それともMっ気があるのか！？？(;・∀・)
それはランナーにはよくあるｗアドレナリンの分泌が一時的に痛みをごまかしてるんだ。
後から激痛だったはず。一昨年ハーフ走った時に、似たようなことが起きたよｗ
そうか、体重がかなり近いんだな。
ちなみに何キロになりたいとか理想があるのかい？
612:りろん派
15/06/18 20:24:29.68 RO78wWnj.net
>>606
無治療の糖尿病や、血糖降下剤で治療されてる糖尿病でないなら、プチ絶食して（３日間）して心と体のリセットがお勧め。
絶食で低血糖に慣れること、空腹に慣れることからだな。
それ以外は無理だな。もうすでに半分死んでるみたいだから、死んだ気でやんなさい。
613:部屋好き
15/06/18 20:30:09.34 rtBTz3zH.net
>>606
急に歩きだすと膝にダメージは来るし、捻挫の危険もあるので、
歩く前に準備体操をしましょう。
ラジオ体操なんか良いと思いますよー。
力強くリズミカルにやる。
慣れたら第2も追加で。
110kgオーバーでこの運動のコンボなら確実に痩せる。
何故なら自分がダイエット初期に100kg付近まで落としたのと同じメニューだから。
それ以上の運動は欲しい体型によるかな。
後キャベツの千切りは朝食時、食パンの前にも食べた方が良いよ。
後は卵かな。ネギとブナしめじ辺りを卵とじで食すべし。
脂肪を削減出来る力を得るには、出来る限りの栄養のバランスを考えた食事だ。
食べられないストレスは制御出来ないドカ食いのリスクに繋がるので、
なるだけ脂肪の身に付かないモノでたっぷり腹を満たす事を意識する。
葉野菜とキノコはどれだけ食べても大丈夫。おかわり自由だ。
ていうか、キャベツ食べて顎を使うことをする。
咀嚼運動がダイエット成功の鍵と言っても大袈裟ではないらしいよ。
自分が勉強した範囲ではだけど。
気を付けなければならないのは飲み物だ。
水かお茶に限定することをお勧めする。
どうしてもアイスクリームが食べたい日があったら食パンを1枚減らす。
こんな所かなあ？
614:部屋好き
15/06/18 20:33:52.42 rtBTz3zH.net
>>606
ま、りろん派さんの方法も成功する解の１つではあるだろうから、
自分に合う方を選択してくださいな。
615:部屋好き
15/06/18 20:46:23.73 rtBTz3zH.net
>>609りろん派さん
多分アルコールの特性の１つであるエンプティカロリーが関係しているんではないかい？
吸収された全ての糖質がアルコールの処理が終わった時一斉に処理される。
酔いが回って眠っている間に。
その場合、血糖値の上がるどの時点で脳が余分な糖質だと判断するか？
あくまで推測だけどね。
616:（仮）感情派
15/06/18 20:57:12.11 vrgI+iec.net
>585-586
低血糖に由来する体調不良という事がわかったので、あとはでぶぶさんがどうしたいかですね。
例えばこれからも1日1回～3回糖をなめるで過ごせるのなら1日のトータルが15～45kcalなので通常の食事の誤差の範囲、
ただこれが1日10回だと150kcal、多分でぶぶさんのおやつ枠を食いつぶしてしまうのではないですか？
食事量を増やすことで症状が治まるのならいいですが、それもしばらく試行錯誤だと思います。
でぶぶさんにとって何が我慢できなくて何が我慢できる事なのかをポイントに整理していけばいいのではないかと。
食後に起こるめまいは低血圧なら脳貧血じゃないでしょうか？
元々血圧が低いとの事なのでそのせいか、食事量が足りていないか、その両方ではないかと。
もう少し先に食事量を増やす予定があるのでしたら、それまでは食後に急に動かない、
衣服の締め付けをなるべくなくすぐらいしか対策は無いような気がします。
めんどくさいですが原因と思われるものを一つずつきっちりと潰していくしかないです。
それと腰とかそのあたりの話は、でぶぶさんが現実世界で病院に行かなきゃというレベルでは
ないものだとしたら、活動量を増やすしかないですね。つまり運動。
別段これから運動！と張り切らなくても普段やっている日常の家事とか仕事をいつもより
丁寧にやるように心がける、ぐらいでも割と違ってきますよ。
階段上り下り出来るんだから大丈夫、でぶぶさんは動ける！
ただ、痛みとかしびれ、違和感があるという状態がどこかにある場合は、その部位に負担に
なる動きはしないことです。
関係無い部位を動かしているだけでも血流はよくなるし、良くなったら痛い・しびれる・違和感が
ある部位の治りを早くなります。
ただ、くれぐれも無理はしないで下さいね。
617:（仮）感情派
15/06/18 21:15:02.04 vrgI+iec.net
ここに思わず書き込んでしまったきっかけが腎臓だったので、職業意識でマジレスしてましたが、
私は元々痩せるのにより楽な方法ねーかなと思ってここに流れ着いたんですよ！
それにネットの世界では結局無難で常識的な事しか言えない！最終的には現実の医師にかかって下さい
しか言えない！つまんない！ので素のキャラで行く！
でもあまりにヤバイと思う事があったらキャラが戻るかもしれない、でもがんばる。
>肉むーみんさん
学生時代に家の中で転びかけてふんばってしまい、ぎっくりになりました。
まずトイレ、そうトイレ。トイレ行くのにものすごい勇気と時間がいる。
当時全然お金が無かったので病院には行かず、2日ぐらい倒れて暮らしました。
そしてなけなしのお金を同級生に渡して買ってきてもらったのは、成人用おむつとペットシーツ。
そんな買い物頼む事自体が人間としての尊厳に関わりますが、一人暮らしだったので
万が一の失敗で泣くのは自分ですから…。
あんなにトイレの事を考えた日々はない、というか来て欲しくない。
地味にペットボトルの蓋をあける動作がきつかったですね。
618:部屋好き
15/06/18 21:37:15.57 rtBTz3zH.net
いろんな人がいた方が楽しいからね。
論調、歩調を合わせることを強制していては、
コテハンまで付けて個性を強調する意味が無いってモンよ。
やり方は千差万別。考え方も千差万別だ。
ただし、自分の場合は結果がでなければどんな主張も努力も意味が無い。というスタンスだけどね。
ある意味最も慈悲がない。
1年後、3年後の自分の体重は何kgだ？という問いかけなんだから。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/18 21:41:21.81 RO78wWnj.net
暴飲暴食や過労で腎機能低下とか書いたのは、やはり感情派だったな。
自分に論破されて絡んできてるだけだｗ
医療関係者の振りして、注目集めたい、ただのシッタカのかまってちゃんだなｗ
何が職業意識だ、笑わせるなよｗ
りろん派でした。感情派に読ませるために名無しで書いたｗ
620:りろん派
15/06/18 21:52:07.96 RO78wWnj.net
>>611
肉ムーミンハーフ走れるんだ。スゲー。
これがマラソンの翌日。まだ張れてる。
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
体重すぎて動けないので、初期値より１０キロ落としたい。
ここ最近で１番体重が少なかったの、何年か前のマラソン直後、７０キロ台だった。
621:（仮）感情派
15/06/18 22:14:50.96 vrgI+iec.net
>>606
確かに元々の体重が重ければ重いほどダイエットを始めた最初の1ヶ月はがくっと
体重が減ると聞きますが、そうでない人だって一杯いるでしょう。
問題は減ったのか増えたのかです。急いで痩せなければいけない事情が無ければ
ペースは人それぞれだし、苦痛が大きすぎると続かないと思います。
そしてどんな方法であれ、続けられないなら意味がない。
1週間後、1ヶ月後、半年後、1年後にその生活は続けていられるのか？と考えると
わかりやすいかと。
ただ限界が来るほど痛くなるまで歩くのは…。
私は痛かったり辛かったりするのが大嫌いなのでただただ出来ないなあと思いますが、
怪我をする前になるべく負担がかからない方法を見つけた方が良いかもしれません。
私が思いつける範囲だと寝転がったまま足や腕を動かす運動か水中で動くしかありませんが、
他の方の意見だったり、ネットだったり、本だったりと探せばもっとあるはずです。
私もアプリ使ってますよ。数字入れるだけでレコーディングと四群点数法をやってくれるあすけんは素晴らしい。
ただざっくりした入力なのでプラスマイナス200～300kcalぐらいの誤差はあるものと
みなして考えています。
基礎代謝も自動計算なので割とざっくりしたものだと思いますよ。
でも私は1日1700kcalで暮らしていますが、おやつ抜くとあなたと同じぐらいの食事量に
なるはずですよね。もっとがっつりお腹いっぱいになるまでご飯食べてるんですが、
やっぱりこれも誤差の問題なんだろうか…？
622:肉ムーミン
15/06/18 22:18:26.33 GHF/fHa0.net
>>感情派ﾀｿ
いろいろ苦労してんだな(ノД`)・゜・。
自分はコルセットと痛みどめが手に入ったんで
なんとか成人用オムツは回避したけど、
ほんとに医者に行けないとなると逃れられないんだろうな(´・ω・`)
≫りろん派ﾀｿ
今度はフルマラソンを完走できるようになりたいんだ(｀・ω・´)ｂ
エントリー今月、１１月に本番なんだだけど参加できるかな。
無理だったら、12月のにエントリーしようと企んでる。
60台前半になれれば完走できると信じてるんだけど、間に合いたい(*´ω｀*)
あし大事にしろよ(´・ω・)ﾉ
このスレはﾏﾀｰﾘ仕様だから、意見が違ってもﾏﾀｰﾘするんだぞ(*´ω｀*)つ旦 旦
623:マキシマムザ巨ぽ
15/06/18 23:44:02.98 WYGFWisq.net
>>606
いらっしゃいまし！
同スペックだ！がんばろー！
元同スペックな部屋好きたんから既にアドバイスがあったから、私は別視点から
以前の食事から今の食事ってめちゃくちゃキツそうだし
率直にダイエットメニューって感じだなぁと
1700に足りてる？
どうせツライ思いをするのなら、普通の食事を少なめに食べて、少量で満足する事を覚えた方が後々も楽なんじゃないかな？
腰に激痛来るのにウォーキングダメ、絶対
YouTubeでストレッチ検索したら色々出てくるから、体の柔軟性を高める事から始めてもいいと思うよ
私もやってるー
624:部屋好き
15/06/19 05:43:06.53 3fRgux0U.net
83kgジャストまで下がった。
明日の仕事休みで行く温泉でのサウナ効果で81kgの数値が見られる予感。
いつもならその時見た数値が次の目標になる。
一応、陸上ハンマー投げてた高校の頃の体重にほぼ戻った。
これからどうするかねー。
栄養士からは少し増やせといわれているが。
またステーキ祭りか？しんどいな、、、。
625:肉ムーミン
15/06/19 11:49:03.85 GhNPCxls.net
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ |
| 金曜日 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｹｻｸﾗﾗｶﾞﾀｯﾀﾖ
/ づΦ
本日のステータス
【体重】 74.9ｋｇ (初期からの減量； -0.6kg)
【体脂肪率】 38.3% (初期からの減量； -0.2% )
着実に元に戻ろうとしているお(´・ω・`)
ぺ、ペヤングなんて食べてないよ！ｗ
626:ヒゲボウズ
15/06/19 13:45:28.39 WIZkXmEz.net
お初です！
自分も腰痛持ちなので
凄く気持ち分かる(。´Д⊂)
ぎっくり腰になったときは
ハイハイしか出来なくて
何か惨めだった(笑)
627:肉ムーミン
15/06/19 15:00:06.84 GhNPCxls.net
>>626
いらっしゃい(*´Д｀)つ旦~~
腰痛持ちの方か、これはなってみないとわかんない辛さだな(´・ω・`)
今朝方立てるようになって今、進化途中の猿人類みたいなカッコで、
クイックルワイパーロングを杖にして室内を歩いてるｗ
628:肉ムーミン
15/06/19 15:03:27.51 GhNPCxls.net
というわけで、活動範囲が広がってキッチンにも行けるようになったよ(*´ω｀*)
一昨日の晩御飯からあんまり食べれてなかったので食欲が止まらない。
うちにある炭水化物以外を片っ端から平らげてる(*´）Д｀)
629:りろん派
15/06/19 15:14:01.43 toJm5yoa.net
一昨日の夕食、１０時前にポークソテー３枚と野菜サラダ。
昨夜はポークソテー２枚と鰹のたたきとボールに山盛りのキャベツ、レタス、キュウリ。
さすがに太るかと思ったら、ほとんど変わらない。むしろ昼食後の体重は最低値。朝は便秘気味で前日より増えていたけど。
今日は、脂身たっぷりなベーコンに挑戦します。
炭水化物断って、禁酒してれば、脂もかまわないようだな。
本当にステーキも大丈夫そう。
運動はしてます。今日は昼休み３０分ジョギングしました。
630:肉ムーミン
15/06/19 15:24:48.23 GhNPCxls.net
>>629
おぉ、いい食いっぷりだな。増えないのうらやますぃ。
走った後のストレッチしっかりするんだぞー(；´Д｀)ﾉ
631:りろん派
15/06/19 15:41:32.18 toJm5yoa.net
ライザップではステーキＯＫなんですね。
きんぴらごぼうはＮＧ。マヨネーズＯＫ。
かつ類は衣に小麦粉使われてるからＮＧらしいけど、炭水化物制限食を提唱してる先生は、とんかつの衣半分はがして食べていたな。
ソースはＮＧらしいけど。
今日は脂身たっぷりのベーコン試します。
632:肉ムーミン
15/06/19 15:51:58.78 GhNPCxls.net
歩きたてのｸｿﾃﾞﾌﾞｸﾗﾗが、冷蔵庫の肉が腐っちゃうから牛モモでローストビーフ
焼こうとしてるんだけどこれはｾｰﾌだよね(*´Д｀)
これにマヨネーズかけて食べてもｾｰﾌ？？
タレには砂糖入れないでゆずポン酢で食べるからっ。好きなだけ食わしておくれｗｗ
633:りろん派
15/06/19 16:20:09.08 toJm5yoa.net
>>632
体質が、ケトゲニックになってれば、脂質はＯＫなんだけど。
まだ、体内のブドウ糖とかグリコーゲンとかなくなってないんじゃないなの。
ケトゲニックになるのに、脂質制限してから２週間ぐらいかかるはず。
試しにやってみてもいいかも。自分も結果知りたい。
634:りろん派
15/06/19 16:59:01.70 toJm5yoa.net
今日は事務行けないので、腹筋と体幹トレーニング。フロントブリッジ・エルボースタンス、サイドブリッジ。エルボースタンスなど。
９種類やる予定。１種目２セットやって１分のインターバルとるから、４分。次の準備も含めて、９種目だと４０分以上はかかる。
汗だくになります。
635:七氏
15/06/19 17:01:28.13 dEnCC/0p.net
皆さんどもども
昨夜食べ過ぎて体重ちと戻ったからまた頑張る
部屋好きさんのアドバイス見て、キャベツ咀嚼しました。
636:部屋好き
15/06/19 17:54:55.99 CL6Zn7R4.net
咀嚼運動は小顔効果や、レプチンの分泌が捗るお勧めの生活習慣。
安価で食物繊維が摂取出来て、腹も膨らむ。
キャベツの千切りは言うことなし。
その後に発酵食品を食べればなお良しなのです。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 18:01:45.27 xmE6Puil.net
>>608
ありがとう。
カロリーはレコーディングアプリ使って記録してるんだけど任意の数字が入れられないので、
近い数字で大きめの方を入れてるから大体は食べ物に記載されてるより多め見積もりになってるはず。
ただ作ってるスープ的なのがカロリーが分からない。
これはアプリ内にあるメニューで似たメニューを入れてる。
これが見当違いの計算になってるのかも…
体脂肪率は分からないです。体重しか計れなくて。
>>613
ありがとう。
ラジオ体操は少しやってました。でも家が狭くて何処かしらにぶつけてしまうので
伸び伸び出来なくて何時の間にかやめてしまった。
でも出来る事からやらないといけないですよね。
体かたいから、少しずつ体伸ばして行きたいと思います。
飲み物はもともと麦茶や水が好きで、ジュースは500mlペットを2日で飲み切る感じだったけど、今はやめました。
起きたら白湯がいいって見たから、寝起きと日中も出来るだけ白湯を飲んでる。
あと食事もひとくちで20回は噛むよう意識してます。
卵とネギとキノコも取り入れてみたいと思います。
今のところ食事を抑えてストレスは感じてないかな。
空腹も精神的には我慢出来るんだけど、体全体が震えて倒れそうになるから、
少しつまんでしまいます。震えさえなければ、空腹でも別にイライラとかしないから我慢出来ると思うんだけどなぁ。
ここで食べてしまうから駄目なんだろうか…
638:りろん派
15/06/19 18:30:51.77 toJm5yoa.net
>>637
体の震える原因は、心因反応ですよ。
体が自然と震えてると感じていると思いますが、実は本人が無意識に行ってます。
そして、それを口実に・・・。
心因反応なんか起こさない強い心が必要なんですが・・・。
それが、今の結果です。
639:ヒゲボウズ
15/06/19 18:43:05.49 WIZkXmEz.net
>>627
肉ムーミンさん
結構酷い状態ですな(´・ω・`)
あまり無理をなさらんようにですぞ！
今日は濃厚豚骨ラーメン全汁飲み
煮干しとザーサイ食べ放題だったので
食べまくって
チャーシュー丼を食べてしまった…
夜は控えよう…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 19:00:09.51 xmE6Puil.net
>>623
ありがとう。同スペックですか～一緒に頑張りたいです！
意外と今の食事内容でも足りなくはないです。煮込んだキャベツとかのスープをたくさん食べてるし、どれも好きな食材だから。たまにガッツリ焼き肉とか食べたくなるけど、我慢我慢(^-^)
今はまだ辛くないので大丈夫です！
ウォーキングは無理せずに少しずつやろうと思います。ただ今まで理由をつけては途中でやめてばかりだったので、とりあえず1週間続けてみたいと目標にしてます。
今日で4日目。今日は30分だけど歩いてきました。
ストレッチも検索してみます。
体の柔軟性を高めるのは良さそうだもんね。コツコツやってみたいと思います。
641:ヒゲボウズ
15/06/19 19:05:16.60 WIZkXmEz.net
>>640
煮込んだキャベツのスープ美味しいですな♪
腰に激痛あっても
運動出来そうなのは
水中ウォーキングが
良いですが、市民プールに
行くのが面倒なのと
結構利用料もかかるのが
デメリット(´・ω・`)
642:でぶぶ
15/06/19 19:24:09.70 1Ye1fzp4.net
>>616
砂糖舐めるのは1日3回に収まりそうだから、これで行きます
脳貧血ぐぐってみたら、まさにこれです
小学生の頃からよくあり、妊娠中に激太りしてからはすっかり無くなっていたんですが、
食事制限とウォーキングするようになってから再発
低血圧には筋トレが良いそうだから、もう少し筋トレの時間を取り、睡眠時間を増やします
とにかく、体重よりも体型をどうにかしたい
産後の下腹と腰回り、肩周りと二の腕…太すぎる
小学生の娘の足より太い腕…どうにかしたい！
643:部屋好き
15/06/19 19:52:08.67 CL6Zn7R4.net
>>637
食事制限の最中、空腹で震えるどころか空腹自体存在しなかったよ。
まあ、きっちり150～200gの米を食べていたせいもあるんだろうけど。
栄養士から認められた炭水化物は米のみで、
他の糖質が高い食品は根野菜だろうがなんだろうが禁止されていたな。
自分の場合、
ただただ食事前に食べなければならなかった、
毎食カット野菜1袋分のキャベツの千切りにうんざりしていた記憶しかない。
顎外れそうな感じで痛くなるんだ。
ああ体操の類い、運動全般に言えることなんだけど、
自分が持つ全力を出さないと意味が無いんだ。
腕を振り回しても大丈夫な空間は必須です。
考え方としては、
ラジオ体操をやるから痩せるのではなく、
ラジオ体操だけをやって痩せるにはどうすれば良いのかを考える。
第１第２を合わせれば6分の運動だ。
持久走をやればかなり疲れるでしょう？
同じくらい疲れるようにラジオ体操をやる。
そのための動作を工夫してください。
ラジオ体操は昔から伝わる完成された全身運動です。
均整のとれた身体を手に入れる運動として最も合理的だと思いますよ。
会社などで毎日やっているが、効果無いよ。とか言っている人とかいるんだけど、
十中八九真面目にやらずタラタラやっているだけ。
6分間全力で動いて疲れないわけがない。
644:長文
15/06/19 19:53:42.96 3AY2Whdh.net
コテを感情派から長文に変えます。がんばって削っても長文になるし。
>>642
あ、お役に立てたようで何よりです。
私も上90下50ぐらいの低血圧なんですが、たしかに運動を続けると
急に動いてもふらぁ～ってならなくなりますね。血圧自体は変化しないんですが。
私は筋トレはバレエ・ビューティフルというDVDをやってます。
1枚50分ぐらいありますが、最初に通しでやったら体中がプルプルして何日も筋肉痛が続いたので、
部分ごとで1日1部分か2部分ぐらい、1週間で全身回る感じです。
2ヶ月続けましたが、体重は月1.5kgぐらいしか減ってないですが、背中と二の腕がすっきりしました。
サイズはかっておけばよかった…！
続けられそうな運動が見つかると早いんですが、見つかるまでが難しいですね。
そしてさっき家族から今日はラーメンが食べたい、どうしてもあそこのラーメンが食べたいのと
電話かかってきたので外食です！ラーメンです！何ヶ月ぶりだろう外食。よし、チャーシュー麺食べちゃえ！
今日は楽しくラーメン食べて夜がっつりプールで泳いで来ます！
645:りろん派
15/06/19 21:03:33.33 toJm5yoa.net
>>642
少し分かってきたかと思ったら、全然駄目だね。
砂糖、一日３回もなめてりゃ、血糖上がりまくり。インスリンでまくり。
糖負荷試験してるみたいなもんだ。
インスリンで脂肪がっちり生成。
低血糖に慣れなきゃ。
646:りろん派
15/06/19 21:08:06.30 toJm5yoa.net
今日は体幹トレーニング。１０種目小１時間になりました。
腹筋だの、背筋だので、１時間、地味だけど。
647:肉ムーミン
15/06/19 21:22:21.31 GhNPCxls.net
>>633
うん、漏れはまだケトゲニックっていうスーパーサイヤ人モードにはなれてないと思う。
みんながいってるキャベツをゆでてから、ローストビーフといっしょに頬張ることに
決めたよ(*´ω｀*)
>>637
スープ以外はカロリー記載されたものしか食べてないってことかい？
食材の重さを測ってカロリーを換算することはめちゃ重要だ。
一般家庭のお皿一杯と、ｸｿﾃﾞﾌﾞ家庭のお皿一杯は大きく違う可能性がある。
あと、ご飯は>>606ﾀｿが自分で作ってるのかい？
同じ料理でも味付けや下処理でカロリーって結構違ってしまうから要注意だぞ。
ちゃんと計算にいれてるなら、カロリー計算ミスってる心配はないから、
基礎代謝分はしっかり食べて、負荷の少ない運動をコツコツだ(=ﾟωﾟ)ﾉ
長い道のりだがずっと続けていこう！
>>627
ありが㌧(*´Д｀)ﾉｼ
おぅ、聞いただけでよだれが出るメニュー。
うんうん、夜を控えればダメージ小さいからな。
648:肉ムーミン
15/06/19 21:33:27.32 GhNPCxls.net
本当どうでもいい話だが、昨日の深夜に旦那に四つん這いでトイレに向かう姿をみられて、
ホラーゲーム「サイレン２」にでてくる闇人乙式のともえちゃんというキャラのあだ名をいただいたｗ
正面からの攻撃は効かないから要注意だｗｗｗ ＜ｊ(｀ω´)*＞ｶｻｶｻｶｻ
ホラー耐性のない人は検索しちゃ駄目だぞ。|дﾟ；)））））
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 21:47:20.93 pMQbtxlO.net
>>645
ケチつけてんじゃねぇょ、キモ豚w
人語で書き込めよ！
650:部屋好き
15/06/19 21:59:14.67 CL6Zn7R4.net
ホラーに分類されるかどうか微妙だけど、
過去に観た映画の中で一番怖い思いをしたのは、エイリアンの第１作目。
全っ然ダイエットと関係ない話題で恐縮だけれども、
肉ムーミンさんに便乗。
651:肉ムーミン
15/06/19 22:57:43.07 GhNPCxls.net
>>650
エイリアン懐かしい。どこから出てくるかわかんない感じの怖いよな。
お腹からでてくるのはエイリアンシリーズだっけ？
あんな感じで、お腹の脂肪が自発的に外に出てくれると
あっというまにスリム体型だね(*´Д｀)
652:ヒゲボウズ
15/06/19 23:35:28.94 WIZkXmEz.net
エイリアン…
腹から出てくる蜘蛛みたいな化け物は
観たあとに夢にも見たくらいの
衝撃だった(・・;)
653:部屋好き
15/06/19 23:36:07.90 CL6Zn7R4.net
>>肉ムーミンさん
>お腹から出てくるのは～
そう。手のひらの形をした化け物(？)が顔に取り付き、
口からお腹に卵を産み落とされて誕生する。という展開だったかな？
当時、どこから出てくるかわからないという演出で不安を煽るホラー系洋画は多かった気がする。
グレムリンやチャイルドプレイなんかもそうじゃないかな。
今のシナリオ展開で作るとなると、如何にして闘うか。が全面に押し出された感じになるんだろうけど。
>自発的に外に出てくれると～
自分はゲームのコマンドを指定するかのように、
燃焼をしてい出来れば良いのになあ。と思うよ。
右より左の腕が太いな。では、タンパク質は左の腕の物を少し使うか。
てな感じで。
実際の体型は筋トレの内容と、
総摂取カロリー内におけるタンパク質と糖質のバランスでコントロールするわけだけど。
自分の体型で言うと、
今は太股を細くすることを考えているよ。
今の34インチのデニムだとウエストがグーにした拳が入るくらい余裕がある。
ウエストは良いんだけど、太股がネックなのだ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/19 23:42:39.46 xw45sEC3.net
ほとんどの人が筋肉が落ちてるだけで脂肪が落ちてない
655:部屋好き
15/06/20 00:18:29.43 V2LW/x4K.net
食事制限のみで筋肉の刺激を怠ると、
こいつこんなに筋肉いらねーんじゃね？
と脳が判断して、
摂取した糖質を燃やした後は
脂肪に蓄えた糖質や中性脂肪より先にタンパク質を分解して燃やすって事か。
自分も10月にはタニタの体組成計で70kg以上有った筋肉量が、
1月中旬には60kgくらいまで減ったしな。
65kgくらいまで筋肉量を増やす頃には冬が終わってた。
656:でぶぶ
15/06/20 00:38:23.42 OICVGhZr.net
さっきメディキュットを履いて体脂肪率を計ったら、「痩せ」のレベルで笑っちゃった
体内年齢も、いつも46才なのに「18才」ですって
何度も乗ったけど、着圧ソックス履いてると普段と全然数値が違う
洋服を一切身につけないで計らないといけないのかも
657:長文
15/06/20 01:12:49.83 u6gVK0Xa.net
エイリアンって映画の他に、当時バタリアン？とかいうのありませんでした？
スプラッタ系のホラーが怖かった子供だったので両者の区別がつかない。
>>653
つバレエ・ビューティフルのベーシック内もも外もも（youtubeに公式のお試し動画が上がってます）
私はこれで全てのズボンの太ももががっぱがっぱになりました。
雰囲気は女性向けですが、内容はかなりエグイ自重筋トレです。
>>656
きゅっとさせるから若くなる？訳ないですよね、ふとももふくらはぎがくっついてると
体脂肪が多めに出るようなので、くつしたで離れたから少なめで若く出るのかな？
いや、その辺の理屈ははっきりさせない方が落ち込んだ時とかに「若返りの術！」とかやって励めそう。
ふへへ、今週の半分ぐらい62kg台を出してる、多分来週にはこの桁が維持出来るはず、ふふふ。
これでマイナス25kg達成だ！
…でもあと15キロ…orz
658:でぶぶ
15/06/20 02:01:27.04 OICVGhZr.net
長文さんは筋トレと水泳で25kg落としたのか…
そして更に47kgを目指してるのか…
男性と思ってたから驚き
私はあと約20kg…気長にやりますが
659:マキシマムザ巨ぽ
15/06/20 02:11:04.76 mVezabVD.net
>>656
むくみ対策だからかも？メディキュ
水分量で大きく変わるって言うし…
にしてもすごい変わりっぷりだね！
660:マキシマムザ巨ぽ
15/06/20 02:16:02.14 mVezabVD.net
長さん
バレビュやってるんですね！
めっちゃやりたいけど、もっとお肉を落とさないと体勢を整える事すら難しそう…と今はスレをROMってます
バレビュスレ見てたらいつもブラックスワンが観たくなりますww
661:肉ムーミン
15/06/20 03:10:34.92 8ttBiZrF.net
>>657
25kg減だって！？感情派改め長文ﾀｿｽｹﾞｰ(*´Д｀)
47ｋｇ目指すのか、妹がちょうどそのくらいだが
いろんなファッション楽しめて楽しそう(*´ω｀*)本当理想って感じだ。
私自身は、55kg体脂肪率27％くらいになれれば大満足だお(´∀｀)
>>でぶぶﾀｿ
体脂肪率測定はアルゴリズムはメーカーによって違ったりするけど、
安価なやつは簡易に電気伝導率を測定してるはずだから、靴下とか穿いてのると大きく変わるよ。
お風呂前後とか、体動かす前後、でも変わってくるからいろいろ状態変えて測ると楽しいぞ(*´ω｀*)
662:肉ムーミン
15/06/20 03:11:02.91 8ttBiZrF.net
そういや、一般人向けの精度のいい体脂肪測定の方法って最近はどこまでいってるのかな？(*´Д｀)
5年前は、ジムとかで腕の筋肉の上の脂肪の厚みとかエコーで見てもらって出すやつが
一番精度高いって言われてた気がするんだけど。
PS4買いに日本に帰ったついでに測ってみたいなｗ
663:肉ムーミン
15/06/20 03:15:53.54 8ttBiZrF.net
>>661
書き間違えｽﾏｿ、どんだけ「楽しい」繰り返してるんだｗｗｗ
もうそろそろ休もう(´∀｀)ﾉｼｵﾔｽﾐﾅｻｲ☆
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 05:59:12.88 eGYRhkaO.net
脂肪の落とし方知ってる？
665:部屋好き
15/06/20 06:04:30.47 V2LW/x4K.net
一般市民が体脂肪を計測するには、
身体の電気を流して通りやすさで測るBIA方式の物くらいしかないんじゃないかなあ？
誤差だらけと言われているけど、これしかない感じだ。
お金を掛ければ掛けるほど、複数の周波数で同時に測定して差分を演算する仕組みっぽいけど。
タニタであるやつで業務用の200万くらいするやつが6つの違う周波数で測定。
商品の説明ではDXA方式に迫る誤差の少なさだぜ！って鼻息荒くしている感じだ。
相関係数が0.9とか言われても全然わからんけど。
家電量販店でオープンプライスになっている民間用の1万くらいのヤツが、
これの技術を取り入れたヤツみたい。
2つの周波数で測定するマルチ周波数タイプ。
他にある精度の高いDXA方式～死体解剖はどう考えても気軽に出来る測定法じゃないもんなー。
死体解剖なんざ死ななきゃ出来ないし。
医療現場で採用している超音波エコーやCTも機材を個人で所有するのは無理筋。
メタボ外来患者のお腹を触りまくっている内科医とかだと、
触診でだいたい分かるらしいが。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 06:21:16.19 Kkpk6zbs.net
体脂肪の量とかどうでもいいし
昨日より減ったか増えたかそれだけでいい
667:部屋好き
15/06/20 06:23:19.82 V2LW/x4K.net
>>657長文さん
ビリーズ・ブートキャンプのバレエバージョンみたいな感じやな。
バレエダンサーのような身体を手に入れるには良さそう。
4000～5000円かー。ジムに通うことを考えれば、、、。ってヤツかね。
冬は路面凍結でウォーキングとかし辛いんで、
この手の商品は興味はあるんだけどね。TRFのとか。
初期のドラゴンボールのワンシーンで、
某武天老師が鼻の下を伸ばしワンツーワンツー言いながら、
エアロビの番組(のお姉さん)を観て体操していたのを思い出した。
668:りろん派
15/06/20 06:27:59.19 8WwKjaiL.net
体脂肪率がここ一番低かったのは、去年アキレス腱断裂してギブス１か月していて、除去されたとき。
今年の同時期とほぼ同じ体重だったけど、アキレス腱断裂直後の方が２～３％低かった。
どちらも、ジムの同じ機械で計っていた。
アキレス腱断裂時は、ギブスしてたのでほとんどまともな運動してなかった。
なんで、今年よりも体脂肪が低く出たのだろう。
ということで、今は体脂肪は、非常にアバウトな感覚でしか、捉えていません。
１０％代。２０％代。この二つなら、見た目でも違いが分かる。
>>649
誰、ルーター切ってＩＤ変えたろｗｗｗ
669:りろん派
15/06/20 06:34:26.86 8WwKjaiL.net
ちなみに、ギブスしたまま、ジムで筋トレしました。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
左足のアキレス腱切ったのだけど、荷重はＯＫだから、レッグプレスやっていたｗ
（足首曲げなけれなＯＫです。）
670:部屋好き
15/06/20 06:37:15.97 V2LW/x4K.net
ていうか、ダイエットで体型をキープし続けている人なら、
体脂肪の増減は、目視で皮下脂肪。
その日の朝の体調で内臓脂肪の判断が感覚で出来る気がする。
巨デブの方なら、見た目が明らかに変わっていくので測定するまでもない感じだろうし。
671:部屋好き
15/06/20 06:47:03.44 V2LW/x4K.net
そうかID変える。って2chやってて昔からちょくちょく
話題になってたけど、ルーターを切る。という作業で変えるのか。
スマホでも出来るんかな？
昔カード型PHSの64kbpsダイヤルアップ接続でで2chやってた頃なら出来そうな気がする。
ま、今の自分の場合やる意味すら見出だせないが。
672:りろん派
15/06/20 07:12:55.77 8WwKjaiL.net
脳貧血は、起立性低血圧、低血糖と全く違う。
めまいがどちらからくるものかは、めまい時に血圧測るか、血糖を計ればいいだけ。
本当の低血糖になっていない状態で、砂糖なめるのは、糖質制限ダイエットには大敵。
だいたい、甘味物摂取なんて、依存の一種。
薬物依存と一緒で、甘いもの摂ってたら、離脱できないんだよ。
禁煙する前の、節煙が意味なさないのと同じ。
分かる？
病的な低血糖、（失神発作になりうるような）以外で砂糖なめるのは意味なし。
673:ヒゲボウズ
15/06/20 07:36:48.89 v3VuVKY2.net
今更ですが
自己紹介改めスペック等を
♂現在は身長170体重60
1年半かけて、85から25キロ落としました！
んで、名前の通りヒゲボウズで色黒です(笑)
太ってた時の写真をみて
この頃には絶対戻りたくないという思いで
維持頑張ってますが
モチベーション的に維持が難しいです…
肉類、特に甘い物が好きで
休みの日に
めちゃ食べてしまうのがネック…
こんなやつですが宜しくお願いします(^^)
674:長文
15/06/20 07:53:18.87 u6gVK0Xa.net
>>665
うーん、その死体解剖で脂肪測定って結構誤差がありますよ。
解剖者が何人でやるのかでも違ってくるし
解剖者の手に付着する脂肪を計算するのかしないのか？するならどの方法で？その方法の誤差は？
解剖に使う器具に付着する…みたいな細かい話になりますし、それでもどうやっても誤差は生じる。
つノギス
キャリパー法っていう直接皮下脂肪の厚みを測る方法もありますよ。
健康診断なんかで計る時は専用の器具を使いますが、ノギスがあれば大丈夫です。
計算式もネットのどっかに転がってると思います。
でも本当のところ手でがっと掴んで「すごくいっぱい」「いっぱい」「あまりない」「つかめない」程度で
いい気がしますが。
バレエビューティフルはDVD買わなくても、youtubeに上がってるお試し動画1週すれば一通り出来ますよ。
むしろ自分もDVD持ってるのに再生するのがめんどくさくてyoutube流したりしてます。
他の運動DVDをまじまじ観たりやったことがないので比較は出来ないです、すいません。
BGMがピアノメインで淡々としていて、半畳あれば出来るのが掃除しなくてラクですね。
675:りろん派
15/06/20 07:57:12.05 8WwKjaiL.net
>>673
２５キロかスゲー
時分なら５０キロになってしまい、学生時代より１０キロ近く少ない体重だ。
自分は学生時代より今の方が絶対に筋力はあるから、筋肉維持して１５キロ減も出来ないね。
せいぜい、今より１０キロ減ぐらいが限界だな。
ヒゲボウズさんは、何かスポーツしてる？
市民大会レベルでいいから大会とかは？
676:ヒゲボウズ
15/06/20 08:23:57.11 v3VuVKY2.net
>>675
りろん派さん
筋肉維持しながら減量は
本当難しいね(。´Д⊂)
小中と野球しておりました！
太ってた時期はフットサルもしてた(*´ー｀*)
ただ、全く動かないGKやけど(笑)
現在はスポーツとは言えないけど
会社まで自転車通勤と
ウォーキングや坂道や階段あれば
積極的に使うとかどす☆
週に1、2回市民体育館で
軽い筋トレとウォーキングマシンで
運動しとります！
大会とは無縁ですな(。´Д⊂)
677:部屋好き
15/06/20 08:56:57.62 V2LW/x4K.net
>>674長文さん
スマホ片手に持ちながら観て、エクササイズやれと？
無理無理無理無理×100
やるのなら、テレビに映さないといけないので。
朝の散歩途中にコンビニへ寄ったら本棚にTRFのが置いてあったから、
とりあえず来週給料出たらそれを買ってみる。
しっかし、30分から1時間を運動のために生活を拘束とか、毎日出来るんかな。自信がない。
まあ、まず仕事休みの日にお遊び感覚でやってみるか。
678:長文
15/06/20 09:04:35.78 u6gVK0Xa.net
あ、寝起きでまず目に飛び込んだ話題にレスしてしまった。
>>でぶぶさん
はい、私は女性。でも性別が出る話なんてしてないからわからなくて当たり前。
47キロはあすけんアプリの電脳栄養士さんが私の身長入れたらそれが理想体重だと言うので掲げてみました。
一番痩せていた頃でも55kgぐらいだったので、まずはそこまでたどり着けるかどうか。
25キロは1年半ぐらいかけて落としているので1ヶ月に1～1.5kgぐらいのかなりゆっくりな減量ペースです。
さあ、でぶぶさんも私をゆっくり適当に休み休み追いかけてきて！
10年ぐらいしたら多分差は無くなってるはずです、多分。
>>巨ぽさん
はじめてお話したような気がします。はじめまして。長さんです、チーっす。
大丈夫！バレビュはデブでも出来ます！ていうか出来たような気分にはなれます。
80kgぐらいの時点でDVD買って、たまーに腕と足だけやってました。
気分だけならナタリー・ポートマンになれます。ポーズとっただけでプルプル震えてもｗ
私もバレビュスレは真剣度が違いすぎて覗くだけです。
>>肉ムーミンさん
47kgは上に書いたようにry 25kgはかなりry
おしゃれ。ほぼ毎日支給された制服きてるし基本すっぴんだし…
よし、今使ってる水着がセパレート上下スパッツとランニングタイプなので、
多少出してもいっかなーな体型になったら背中の開いた競泳用水着を着ます。
天気がいいから溜まった洗濯物を片付けてきます。
679:部屋好き
15/06/20 09:17:50.02 V2LW/x4K.net
>キャリパー法、、、。
やはりある程度まで落としたら、目視やさわった感じで判断した方が良さそうだね。
数値やデータを追うのも、育成シミュレーションゲームをやっているようで面白くはあるんだけど。
たまごっちは欲しかった。しかしついに買えなかった、、、。
自分は更に、時計バンドの穴の位置やベルトの穴の位置という測定基準があるんです。
特に時計は残酷かつ非情なのです。
むくみだろうが理由がなんだろうが、手首が太くなると穴の位置がどんどんズレる。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:21:50.42 Zmh4SiKM.net
>>672
何度も言うが現実的なコメントを頼む。
めまい時に血圧血糖値を瞬時にはかれる奴が、ここにいると思うか？
681:部屋好き
15/06/20 09:41:43.91 V2LW/x4K.net
天気が良くなってきた。
今日はトレッキングコースを1～2時間歩いて、日帰り温泉行くとしますか。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/20 09:47:59.59 BgXRVWZN.net
めまいや震えの出る方は、病院で診てもらったのでしょうか？心配です。
683:ヒゲボウズ
15/06/20 10:39:45.25 v3VuVKY2.net
部屋好きさん
お、トレッキングコース
歩くのは気持ち良さそうですな(*´ー｀*)
684:部屋好き
15/06/20 11:23:43.25 V2LW/x4K.net
>>683ヒゲボウズさん
今は滝の麓でまったりしてますです。
この時期だと少し寒いかな。
8月くらいになると部屋でエアコンを効かせた位の丁度良い涼しさになるんだけど。
685:ヒゲボウズ
15/06/20 11:30:17.17 v3VuVKY2.net
>>684部屋好きさん
滝かー♪
自然の中のんびりって感じで
まったり出来ますな(*^^*)
８月でそんなに涼しいんですね♪
羨ましい☆
686:肉ムーミン
15/06/20 13:39:57.78 8ttBiZrF.net
歩きたてのｸﾗﾗから、何もつかまないで歩けるようになったお(*´ω｀*)ﾉｼ
ストレッチくらいは始められそう！回復早めるためのアドバイスくれた方々
Thanks(*´▽｀*)
>>665
やっぱり部屋好きﾀｿは詳しいね。メタボ外来内科医の触診技すごいんだなｗ
筋トレ頑張ってたけどいまいち体重減らない期間が続いたから、
上半身の筋肉の付き具合とかみてモチベうｐしようと企んだんだけど、
メタボ外来で測ってもらったことなかったよ。ちょっと覗いてみようかな|дﾟ*)
>>673
あなた様も25キロダウンを実現されたのか、長文ﾀｿといい
ｸｿﾃﾞﾌﾞ卒業者続々登場で嬉しすぎるな(*´ω｀*)
漏れもみんなのようにコツコツ続けてスリムになりたひ。
>>678
なんかバレビュ気になってきたぞ。腰痛持ちにもできそうかな。
今日youtubeで見てみるよ<(｀・ω・´)ノ ｱﾝﾄﾞｩﾄﾛﾜ
687:マキシマムザ巨ぽ
15/06/20 14:25:08.90 mVezabVD.net
>>長さん
チーッす
おぉ！巨デブでも出来ない事はないのかー！
80kgよりもまだまだ重いけども、ナタリー・ポートマンごっこしたいお！
腕からでもYouTube探してみる
ありがとう(｀･ω･´)ゝ
>>ヒゲボウズさん
改めまして、よろしくお願いしまーす！
ダイエット成功者！
迷えるクソデブ達にアドバイスをオナシャス(p`･ω･´q)
688:でぶぶ
15/06/20 14:36:22.49 OICVGhZr.net
>>678
25kgを1年半かー
それだとリバウンドしなさそう
ここ1ヶ月4，5kgのペースで落としてるからやっぱり無理があるのかも
500kcal摂取カロリー増やして700kcal運動する、ようなことはちょっと私には無理だけど、
もう少し食べる量を増やした方が良いかなと思ってきた
週末に主人や子供に付き合って食べることが増えるから、今の時間で既に1000kcal近いんだけど（普段は700kcalくらい）、
今日は全然めまいが起きない
成功者がこんなにいると励まされるね！
あ、メディキュットを脱いで計ると、いつも通り体内年齢47才でしたわ、なんなの
タニタのインナースキャン５０、BC-312です
689:肉ムーミン
15/06/20 14:45:17.79 8ttBiZrF.net
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ |
| 土曜日 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｱﾙｹﾙｯﾃｼｱﾜｾ
/ づΦ
本日のステータス
【体重】 74.9ｋｇ (初期からの減量； -0.6kg)
【体脂肪率】 38.2% (初期からの減量； -0.3% )
昨日から特に大きな変化はないよ。
ほぼ寝たきりの生活でガッツリ食べて体重増えてないから大満足。
参考までに昨日の摂取カロリー：2000kcal（ローストビーフ食いすぎ）
糖質制限最後の本日！今晩は焼き肉行くぜっ、行ってやるぜっっ(*´ω｀*)
朝昼合わせて400kcalに押えました(*´ω｀*)ｂ
690:606
15/06/20 14:46:36.96 eH52uf9X.net
>>647
肉ムーミンさん。
はい、スープ以外はなるべくカロリー記載されたものを食べるようにしています。
＞食材の重さを測ってカロリーを換算する…
自分で調べるって事をしていませんでした。
駄目ですね…やり方とか色々調べてみます！
ご飯は自分で作っています。作るといってもスープ的なやつだけですが…
鍋いっぱいの湯にコンソメ3個溶かして、キャベツ人参玉ねぎと裏ごしトマトをぶち込んで煮込んでます。
それにささみを作り置きしておいて、スープを食べる際に少しパラパラと混ぜてます。
同じメニューでも飽きない性格で良かったなーと思ってます。
余談ですが…
毎朝トイレ後に体重を計る事にしてるんだけど、今朝やっと109kgになってました！！嬉しい。
5/16から記録と食事見直しを始めて、113.4kg→109kgです！
私の今の目標は、せめてお店に売ってある洋服を着られるようになる事。
今は6Lで某通販でしか着られる服が買えない。お店で見るのは大きいコーナーでも4Lが最高な事が多くて…。あっ、入った！と言うのを体験したい。だから少しでも痩せて、しまむらで洋服を買うんだー！
691:りろん派
15/06/20 17:22:00.07 k7A4hQM5.net
>>689
今日はあるスポーツやって、温泉に行ったら、入る前の体重７３．９ｋｇだった。
今まで１時間以上有酸素運動して、腹筋２００回含む筋トレ２時間やって汗だくになって、その後サウナに入って出ても７４．０ｋｇだったのに。
温泉から出たら７３．３ｋｇになってました。
昨夜は体幹トレーニング終わってから、脂身バリバリのベーコンの固まり２００ｇは食べたんだけど（夕食も体幹トレーニングの前に摂ってました。）
良い調子なので、今日はでっかいロースかつ買ってきて、ころも半分剥いで食べます。
692:部屋好き
15/06/20 17:28:19.82 vyvkyEmw.net
自分が一番太っていた頃でも4Lだった。
6Lって一体どんなジャンボな体格なんだぜ？
ウエストだと120cmくらいかな？
下着一つ買うにも大変そうだ。
太っていた自分が洋服を買うところは名古屋大須にあるデカイ服の専門店だったなー。
30cmの革靴や40インチオーバーのデニムが当たり前に置いてある。
693:りろん派
15/06/20 17:49:49.74 k7A4hQM5.net
>>680
めまい時は測れなくとも、日ごろの血圧や、ヘモグロビンＡ１Ｃ含む採血をやって貰えば、分かるぞ。
だいたい健康人で食事しないぐらいで、意識消失起こすような低血糖は起こさないから。
脳貧血、医学的じゃない表現だな、でも完全に意識は失わない。
完全に意識失うのはてんかん発作が考えられる。
あと心因反応のヒステリーでも、意識消失して倒れることがあるが、これは本人がわざとやってるので、意識は本当はある。
転倒しても、怪我しないように転ぶ。
てんかん発作は、転倒により、頭蓋骨骨折なども起こす恐れがある。
実は、ここにいてめまいだの、震えだの言ってる連中は、ほとんど医学的には問題ないはず。
でも、病気も隠されてるかもしれないから、調べてみろと言っている。
まあ、医者に行っても同じ結論だと思うよ。
なんともないだろうけど、いちおう採血してみましょうとかね。
694:606
15/06/20 17:54:26.76 eH52uf9X.net
>>692
胸が巨大すぎて、他の部分が入っても着られない服が多いんです…
女性は胸から痩せやすいと聞いた事があるんで、それも期待してます。下着も通販しかないし。
本当に嫌だ。胸というより、ただの脂肪の塊です。サイズダウン目指して頑張ります！
695:肉ムーミン
15/06/20 18:53:34.74 8ttBiZrF.net
>>690
ちゃんと順調に減ってるようでえかったえかった(*´ω｀*)ｂ
カロリー守れてる証拠だな！きっとその調子で頑張れば、
可愛い洋服が簡単に買えるようになる日も近いぞ。
>>691
いい調子じゃないか！(*´Д｀)ロースかつ美味そうだな。
うっかりソースで食べちゃわないようにするんだぞ(=ﾟωﾟ)ﾉｼ
さぁ焼き肉祭り行ってくる( *´艸｀)
696:部屋好き
15/06/20 18:55:56.91 vyvkyEmw.net
>>694
肉ムーミンさんの例もあるんですが、
この先に生活を考えると膝だけに限らず、腰にも相当な負担がかかるはず。
まずは食事制限による減量を中心に行い、
身体が軽く楽になったな。と感じ始めたら、徐々に運動量を増やす方向が良いと思います。
重要なのは普段食べている物のなかで、何を減らすか。
出来れば脂肪の身に付きやすい物を削って、
出来るだけたんぱく質を多く含んでいる食べ物に置き換える。
少しずつ徐々に、しかし止まることなく脂肪の身に付きやすい食べ物を削り続け置き換えて行けば、
身体のサイズダウンは進み、
どんどん燃費の悪い身体に変わっていきます。
昨年秋、3Lが入らなかった120kgほどの自分が、
今はLサイズのTシャツとベストを着用しています。
真剣になれば何とかなるものです。
頑張ってください。
697:マキシマムザ巨ぽ
15/06/20 20:05:37.49 mVezabVD.net
>>690
大丈夫だよ
6Lから4Lなんてあっちゅー間！
4月に買った5Lの水着が6月には大きくなって、3Lに買い直したもん
私も普通のショップでサイズを気にせず服を買えるようになるのも目標の１つ！
頑張ろーぜぃ
698:でぶぶ
15/06/20 20:15:54.01 OICVGhZr.net
今日は結局1500kcal摂った
量を量ったりはしてないから大体だけど、これくらい食べるとお腹が重いし、しんどーいから子供に対してもイライラしちゃう
やっぱり少なめカロリーで動けるラインをキープしながらダイエットしていきたい
めまいがしないのはとても良いんだけど、子供や家族にイライラしては本末転倒
Tシャツ着てても肩が出たり、ズボンがずり下がったりするけど、まだ買い換えるまではいかない
早くその辺の服を買ってもキレイに着られるようになりたいなー
699:部屋好き
15/06/20 21:02:47.80 vyvkyEmw.net
今日は温泉入浴を済ませたあと、昼食と夕食と明日の朝食の炭水化物系を一気に食べた。
えーとなに食べたか。
コンビニのカルボナーラ、スガキヤのラーメン、たい焼きの3点か。
ココナッツオイルを溶かした味噌汁を飲むことを考えたけど、
全く腹が減らないので夜はレギュラーコーヒーのみ。
明日の朝の血糖値低下は早朝ウォーキングで何とかしよう。
冷蔵庫に保管してある玄米180gは明日の午前11時までお預け。
700:りろん派
15/06/20 21:51:48.75 k7A4hQM5.net
巨デブの皆さんは腹筋運動してませんよね。
腹筋は腸腰筋と腹直筋などの腹部の筋肉を使う、シットアップと腹部の筋肉のみを使うクランチに分けられますが、
シットアップは腸腰筋が腰椎を前方に引っ張るので、腰痛持ちは辛い。
クランチなら腰痛でも出来るはず。
仰向けに寝て、膝、股関節を９０度屈曲して挙上。そのまま上体を挙上します。肩が浮くぐらいでＯＫです。
手の位置は胸でかまいませんが、後ろに組むとより効果的。
なるべく背中を丸めるようにします。
クランチなら、日頃運動していない膝、脚に不安のある人でも、出来そうですね。
１０回ぐらいは出来るんじゃないかな？その１０回を３セット出来ますか？
あとプッシュアップ。腕立てです。
巨デブの皆さんは腕立伏せも一度も出来ない方入るんじゃないでしょうか？
しっかりと、腕曲げて顎が床に付くくらいだと難しいかもしれません。
そういうときは、膝ついてやりましょう。膝ついて顎を床まで付ける。１０回出来ますか？
出来ないなら、出来るだけの回数。１０回３セット、もしくは出来る数かける３セット。
プッシュアップは二の腕引き締めるのに良いですよ。付く手の間隔を狭くすると、二の腕に効いてきます。
701:肉ムーミン
15/06/20 22:12:40.52 8ttBiZrF.net
>>698
ダイエッターが食べ過ぎてイライラするとか初めて聞いたぞ。
もうその領域に到達していれば、ダイエットイージーモードだな( *´艸｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
>>700
スロートレーニングでダブルクランチやってるよ(*´Д｀)ﾉｼ
これ腰痛でもできる！？ちょいやってみるｗｗｗ
って痛み止め飲んでんのに激痛じゃないか(ノД`)・゜・。ﾏﾀﾞﾑﾘﾎﾟ
でも上半身クランチだけならできる！
702:りろん派
15/06/20 23:25:15.40 k7A4hQM5.net
>>701
ダブルクランチは下半身引き付けるときに、腸腰筋使うので腰にくると思う。
普通クランチと言うときは、骨盤以下動かさないで、上半身を曲げることね。
ぎっくり腰の人でも出来る。やらないのは、気持ちの問題だね。
巨デブに腹筋は無理と言うか、似合わないねｗ
703:ヒゲボウズ
15/06/20 23:28:05.42 4wpMEUZS.net
>>686肉ムーミンさん
腰の状態が良くなってきてるみたいで
良かったどす。
本当に減量はコツコツとですね(*´∀｀)
>>687マキシマムザさん
こちらこそ宜しくどす(*´ー｀*)
ただ、痩せるだけとかではなく
筋肉も残しつつ絞るのは大変ですな(´・ω・`)
減量したときの写メ記念に撮ったけど
アップしたら不味いですな(^。^;)
704:りろん派
15/06/20 23:53:49.29 k7A4hQM5.net
クランチ１０回３セット、サイドクランチ左右１０回づつ。
さらにフロントブリッジ・エルボースタンス４０秒２セット。
巨デブさんたち、このぐらい出来ないかな。
腹筋運動は辛いもの、今まで辛さに対する忌避ばかりできただろうから、いい精神修行にもなるんだが。
705:肉ムーミン
15/06/21 00:43:57.96 Z+sQxHQ1.net
>>702
そんな言い方して煽るから?回×３セットクランチと
膝ついてプランク40秒×２セットやってしまったじゃないかｗ
サイドはね、痛くてむりぽ(´・ω・`)
>>703
おぉ！ダイエット成功して写真撮るとか楽しいんだろうな(´∀｀)
うｐするにはまずい写真だったか、残念。
706:マキシマムザ巨ぽ
15/06/21 00:46:39.05 zHGZ/b7l.net
>>704
なんでやってないと思うんだろう(・・?)
クランチよりプランク派！
1分は出来るようになったよ～
最近、サイドも教えて貰ったけどこっちはまだまだじゃ
707:肉ムーミン
15/06/21 01:06:34.97 Z+sQxHQ1.net
さっき体重測ったら今朝より2kg増えてたよ！
焼き肉食べ過ぎた？？？
まだ糖質摂ってないのに早くもリバウンドやらかした？
どうなる明日の測定！？(;・∀・)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
708:部屋好き
15/06/21 05:37:57.74 UbFa4P6B.net
まあ、自分はクランチ？とブランク？というのはダイエット中にやったことはないけど。
お菓子の名前みたいで美味しそう。
専門的なジムと無縁な自分にはカタカナ名称の羅列には？マークが浮かぶ。
いちいちググっては、ほうほうこういうのかと頷くばかり。
709:ヒゲボウズ
15/06/21 07:09:53.26 CWIETZ4n.net
>>705
いや、全然載せれるようなの
なんですけど
このスレ的に
載せて良いのかなと思って(^。^;)
710:りろん派
15/06/21 08:16:01.36 R28H4vxy.net
>>706
フロントブリッジ・エルボースタンスをプランクと言うのか。
１分出来るなら、片足持ち上げてやってみましょう。
サイドブリッジ・エルボースタンスが難しいなら、上になってる足も床に付けて、足の前後差付けてやりましょう。
自分としてはフロントブリッジ・エルボースタンス、１分２セットよりは、クランチ２０回３セット。サイドクランチ左右２０回づつの方が効きますね。
でも、体幹トレーニングやってるのは立派。どんどん負荷強めて、追いこんで行きましょう。
『追い込んで行く。』 う～ん、良い言葉だな。
すべての巨デブさんに贈りたいｗ
711:部屋好き
15/06/21 08:45:43.21 UbFa4P6B.net
、、、元巨デブの自分から忠告。主に100kgオーバーの方達に対してだ。
スポーツ、筋トレなどで筋肉を苛める場合は、
自分の体重をしっかりと自覚すること。
例えば、
体重110kgの人間が30分ウォーキングをやるということは、
体重60kgの人間が50kgの重りを背負子んで歩くのと同じ、
ウォーキングが終わっても重りを下ろすことは許されない。
寝るときですら10kgの米を1袋以上の重りを、
胸からお腹にかけて載せて眠る。
因みに腹筋や背筋での上体起こしや反らしをするときは、
その重りの負荷で行うということだ。
眠った際、呼吸が出来ないと思っても重りを上半身から下ろすことは許されない。
翌朝起きたとき寝不足感満載で疲れがとれてなくても、
また50kgの重りを背負子んで生活、30分のウォーキングだ。
自分の身体に常時掛かっている負荷を認識して、出来る事から始めてください。
最初はどんなに少なくても良い。慣れたら少し増やす。
それを毎日繰り返せば、運動量は雪だるま式に増えていくから。
極端な食事制限による栄養バランスの変化で起きる、
風邪なんかの病気もリスクに含まれるんだが、
膝などの各種関節や腰などに満足に動けないような支障が出た場合、
ダイエットの効率はガタ落ちになるよ。
リバウンドの扉を叩く切っ掛けにすらなりかねない。
712:りろん派
15/06/21 08:53:20.61 R28H4vxy.net
>>711
そ、巨デブの皆様には、ジョギングやウオーキングは勧めない。
体幹トレーニングで運動習慣付けて、食事制限しながら、体重落としていって始めて
歩ける、走れるようになる。
クランチは腰に負担かからないからお勧め。
もし、クランチでどこか痛めるようなら、もう人生終わりだｗ
713:でぶぶ
15/06/21 09:33:15.81 ixVW2CDB.net
一言多いと人から言われません？
痩せて性格が悪くなっては意味が無いなぁ
714:部屋好き
15/06/21 09:54:28.37 UbFa4P6B.net
普通体型の一般の人は、痩せるための運動法のうち何故かジョギングを勧める。走れ、と。
年配の人ほどこの傾向が強いかな。
医者だと真逆の意見。走るな、という。
110kgの人の中には、
5階建ての集合住宅の階段を上まで昇るだけで息も絶え絶えになる人だっている。
常人が20kgのセメントの袋を２つ同時に抱えて登るようなものだからな。無理もないよ。
ダイエットに大事なのは怪我や病気をすることなく、天候にも左右されず、『毎日』出来るかどうかなんだ。
サボる日と頑張る日の2つがあると自分のなかで比較が始まる。それは潜在的に残る。
そしてある日、何らかの精神的なストレスが掛かったとき、
楽な方へ行くように思考が傾いてしまう。
心が折れる、精神的に挫折してリバウンドする人のパターンの一つだ。
自分の35年ちょいの人生のうち、くそデブだった約33年。
何回も何回も何回も繰り返したことでもある。
715:部屋好き
15/06/21 09:58:00.10 UbFa4P6B.net
>>でぶぶさん
orz
716:でぶぶ
15/06/21 10:02:11.58 ixVW2CDB.net
部屋好きさんのことではないよ
部屋好きさんやムーミンさんが好きだからこのスレにいる
他の人たちもみんなそうでしょう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/06/21 10:06:23.12 aZBtB9cI.net
りろん派頑張れ
718:りろん派 派
15/06/21 10:16:39.26 aZBtB9cI.net
でぶぶは痩せてから言えよやり方の提案は自由だろこのスレは
りろん派のほうが余程優しい件www
719:部屋好き
15/06/21 11:05:01.49 UbFa4P6B.net
自分の知識はいい加減なところも多いからね。
りろん派さんが活躍するところも大いにあるだろうと思うよ。
自身の言動に関する反応は、各々がその身に被れば良いだけの話だ。
自分的には、
頭のなかに融通の効かない、日本語も通じない、
冷酷非情かつ有能な執事が居座っている感覚だよ。
執事の命題はただ一つ。ご主人様の1分1秒でも長く息長らえさせることだ。
手足を腐らせようが、失明させようが、皮下脂肪でぶよぶよになろうがご主人様を守る。
次点で状態の保持かな。
今が大丈夫と判断しているなら、
太ろうとしようが痩せようとしようが変化を嫌い、
反発しようとする。
太っているのが普通の人が痩せようとすれば、
元気はなくなる。イライラする。目眩も起こるかもしれない。
逆の場合、糖質や脂質のドカ食いをしたところで気持ち悪くなって、以降の食事の節制が捗るだけ。
なのでダイエットする場合、脳執事様を誤魔化しながら長期間でやるか、
ロケットブースターを発動するかのように一気にやるかのどっちかなんだけど。
リスクはどちらにも様々ある。
仮に食事内容に注文が多すぎて連れ合いと喧嘩、離縁になりますた、
という展開では痩せたとしても後味悪すぎるし。
720:部屋好き
15/06/21 11:09:24.89 UbFa4P6B.net
『次点』がある時点で命題が一つ。という表現はおかしいw
一つ、という表現は撤回します。
721:マキシマムザ巨ぽ
15/06/21 12:35:03.16 zHGZ/b7l.net
>>710
サイドの時に足を前後にするのか！
これは体勢が取りやすい
しばらくこれで慣らしてみるよー
>>部屋好きたん
私は巨デブのくせに激しい運動が好きだからさ
体幹トレはケガ予防のためにも必須かなぁと
思えば、ただ好きで通ってるプールだけど
自分の重さがなくなるリラックス効果が高いのも続いてる理由の１つかもしれない
722:ヒゲボウズ
15/06/21 13:08:23.04 CWIETZ4n.net
自分の最大値は
88キロやったけど
足首や膝をやられまくってた…
友達の間でサッカーはやってて
良く一緒にやってたけど
少し走ったら、すぐに息切れ
足首捻ってプレー続行不可能と
不甲斐なかったなー(・・;)
仕事で歩いたりしてたら
股ズレおこすし…
絶対に
あのときには戻らないどー
723:肉ムーミン
15/06/21 13:13:06.71 Z+sQxHQ1.net
>>709
うｐうｐ！
ダイエット前後が並べてあるとスレ住人のモチベーションも、うPするはず(*´ω｀*)
>>719
ちょ、部屋好きﾀｿのアドバイスが秀逸すぐる
今、漏れの中でサディスティックご主人様至上主義執事ﾀｿが出来上がったお(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
早速、毎日彼をごまかしながらダイエットするのも楽しいなと思う気持ちと
見つかって叱られたい気持ちが戦い始めたぞ((o(´∀｀；)o))ﾜｸﾜｸ
>>でぶぶﾀｿ
そんなに気に入ってくれてありがとん(*´ω｀*)
ここでだけの話をこっそりするよ。ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…(ﾉﾟдﾟ(*´Д｀)ﾅﾝﾀﾞｯﾃ！？
|
彼？を、Mっ気のあるつんデレ君、ストイック糖質制限派の学級委員長タイプだと思ってみるんだ。
それだけで漏れは、痛くてもサイドクランチまでしちゃいそうになるぞｗｗｗ
724:肉ムーミン
15/06/21 13:30:20.91 Z+sQxHQ1.net
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ｸｿﾃﾞﾌﾞｶﾞﾄｳｼﾂｾｲｹﾞﾝ |
| 日曜日 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧ ||
( ´）Д｀)|| ｷﾉｳﾔｷﾆｸﾏﾂﾘｦｼﾃｼﾏｲﾏｽﾀ
/ づΦ
本日のステータス
【体重】 75.4ｋｇ (初期からの減量； -0.1kg)
【体脂肪率】 38.5% (初期からの減量； 0% )
綺麗にもとに戻ったおｗｗｗ(ノД`)・゜・。ｳﾜｧｧｧｧﾝ
感想：「もまえら、ぎっくり腰には気をつけろ」
明日からは通常運転にもどるよ(・∀・)ｂ
725:部屋好き
15/06/21 14:06:06.49 UbFa4P6B.net
>>721巨ぽさん
運動するという事自体はとても良いことだと思うよ。
力の限界の壁を叩き続けるのは、
体質を変える上でも、筋肉を発達させる上でも大事なはずだから。
それに運動が好きというのは、運動量を増やすのに抵抗がないということだから、
ダイエットにとってはお得な才能。
好きなスポーツを怪我をしないようにたくさんやるにはどうすれば良いのか？
入念に準備運動をしたり寝る前のストレッチに気を使えば、
怪我のリスクは減るしやった分のカロリーも消費される。
運動が楽しいと思えば、よりたくさん出来るように食事内容に気を付けるという考えも出来る。
巨ぽさんの場合、すごく良い状態な気がする。
思考から何から、身体が完全に減量モードに突入している感じ。
減量が進めば楽しく感じて、更にスポーツが捗り楽しいと感じる。結果更に減量が進む。
自分がお勧め出来るとすれば、
今の体型と自身の考える欲しい体型を比べて、増やす運動内容を修正して行くくらいかなあ？
どうせ痩せるなら、カッコいい体型にした方がお得だw
726:長文
15/06/21 14:52:08.33 4jfHYvyv.net
>>696、部屋好きさんの投稿を読んで
うーん、606さんは部屋好きさんに話しかけているのだし…。
でも、私と同じ悩みを持つ人を、ネット越しですら初めて見た。ので書きます。
これは私1人の身体のデータなんで何の参考にもならんですし、体質差は大きいと思う。
でも胸が必ず落ちるって訳でもないです。相対的には以前より大きく見えているかも？
あと、上着のサイズは…うーん。
身体サイズのデータ、覚えている限りの詳細を書いてみます。
身長148.2cm
体重87kg→62kg
制服の上着（2種類あって、KC衣と呼ばれるものと診察衣と呼ばれるもの）
診察衣4L→4L
KC3L→3L
KCのズボン
3L→L
下着のサイズ、ブラジャー
G95→H75
（25cm差→27.5cm差ですがメーカーや国によってかなり違う。自分が買っているメーカーのサイトより）
今のところ、バストトップ（胸と呼ばれる部位の周囲、最も長い所）とアンダーバスト
（胸と呼ばれる部位の周囲、最も短いところ）がそれぞれ
バストトップ
120→102.5
アンダーバスト
95→75
靴のサイズ
23.5cm→21.5cm
バストトップ、アンダーバスト、靴のサイズは商品のおおまかなサイズから書き起こして
いるので誤差はかなりあると思います。ブラジャーめちゃくちゃ伸びるし。
これがどう変化していくのかはまだわかりませんが、最も痩せていた時期（55kg～58kg）
のブラジャーのサイズがH65だったので、あまり期待は出来ないです。
当時の服のサイズはメーカーによりけりですが、3LからLLでした。
727:ヒゲボウズ
15/06/21 15:21:24.17 CWIETZ4n.net
>>723
肉ムーミンさん
では、恥ずかしながら
うpさせてもらいます(・・;)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ショボいですが(笑)
728:606
15/06/21 15:23:32.63 3toA3/fN.net
>>726
ありがとう！！
他の方も色々とレスありがとう。ちゃんと見てます。アプリがたまに何かのエラーと出て書き込みが出来ませんでした。
胸が必ず小さくなるわけではないんですね…残念
私は身長が164cmくらいで、体重は今朝も109kg。
下着は、恥ずかしいんだけど今H100です。ブラによってはIです。
前ボタンの服は着られません。
このサイズも定期的に測って記録していこうかな！
私は昔から太ってて、1番痩せてた時でも70kg台でその時はFだったから、
出来れば少しでも小さくならないかなぁーと思ってるんですが…
729:長文
15/06/21 16:40:41.45 4jfHYvyv.net
>>でぶぶさん
つ専ブラ&NG
カロリーを増やしたり減らしたりして、体調を観ながらペースをゆっくりにするのは
スピード重視な痩せ方と比べて劣るわけではありません。優劣はないんです。
問題は減ったか増えたかです。
むしろ早く痩せたいと焦ったりはやったりしている気持ちを抑えなくてはいけないので、
感情と理性を鍛えてるんですよー。根拠はなんもないですが。
結局は怪我や病気、不調なく痩せりゃいいんです。
もしくはIDかコテをNG登録。
とか最初荒らし行為みたいな事してた私が言っても説得力ゼロですねえ。
>>巨ぽさん
すげええええええええええええええええええええ1分！！！
わたしは現在の最長記録は42秒です。
でも30秒ぐらいでぷるぷるぷると腕が震えだしてあっという間にぶぶぶぶぶぶと高速に。
単調な筋トレがどうも苦手であんま真面目にやれない。
つい目に優しい映像が流れるバレビュでぶぶぶぶぶぶぶぶぶぶって、結局どっちも
ぶぶぶぶ震えてるだけなのになあ。何が違うんだろう。
>>部屋好きさん
バレビュはスマホからyoutube再生で、本とかにたてかけて観ながら
やると首が疲れないし、場所もよりとらなくなるのでよくやります。
100均一とかでもスマホスタンド売ってるから試してみてはどうでしょう？
730:肉ムーミン
15/06/21 16:52:33.91 Z+sQxHQ1.net
バストの悩みはｸｿﾃﾞﾌﾞ♀には深刻だよな。
自分の中で一番バストダウンに効果的な運動はジョギングだと思うぞ。
ただ、今は負荷が大きいからやめといた方がいいよ。(;・∀・)ｷﾞｯｸﾘﾆﾅﾙｿﾞ
その代わりに、胸筋を鍛えてみたらどうだ？
タイの人のあいさつみたいに胸の前で両手を合わせて、
両方の手で互いにめいっぱいの力で押すことを１０秒×３セットだ。
胸筋つければ、胸周りの脂肪も減ってゆくうえ、痩せた時のタレ防止にもなるはず！(*´Д｀)ｂ
731:肉ムーミン
15/06/21 17:03:21.91 Z+sQxHQ1.net
>>727
マッスルﾀｿｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
なんだなんだこのムッキムキ！！こんなお腹になりたいぞー(∩´∀｀)∩
ちょ、ヒゲボウズﾀｿもアドバイザーに加わっておくれよ。
よければｸｿﾃﾞﾌﾞを美ボディに導く、生活習慣を語ってくれ。
732:部屋好き
15/06/21 17:13:39.26 UbFa4P6B.net
>>729長文さん
強く勧めるからには長文さんを惹き付ける何かがあるんでしょう。
自分が何か運動をする場合、毎日行う生活習慣として取り入れるので、
そのバレエも気に入れば頻繁にやると思います。
そろそろボーナスが支給される頃てもあるので、DVDを買う方にするよ。
しかしそれにしても、
初めて買うエクササイズの映像作品が、バレエか。
初めて買った絵がジャン・ジャンセンのバレリーナの肖像画だったし、何か縁を感じるなー。
733:でぶぶ
15/06/21 17:15:17.12 ixVW2CDB.net
私も胸が全然落ちない
若くて痩せてた頃、ぶかぶかの服はかっこうわるいし、ピタッとした服は卑猥になる
好きな服を着まくりたいって痩せてたときから思ってたの思い出しちゃった
走るのは胸が揺れまくって恥ずかしいのと痛くなるのと…難易度高い
今日はバレビュをやってみました
ようつべからだから何言ってるか分からなかったけど、半分くらいしか出来ないし、ストレッチも早すぎｗ
でもやったあと、腰回りがじんわりして気持ち良かった！
これ続けてみます
自分が荒らしになるのも嫌だから、NGやったことなかったけど使ってみた
734:肉ムーミン
15/06/21 17:41:02.80 Z+sQxHQ1.net
みんなバレビュ出来ていいな(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｽｨ
昨日の夜youtubeみながらチャレンジしてみたけど、初っ端（手を後ろ前しながら腹筋運動）が
早速出来なくて断念したぽ((((( .....................c⌒っﾟДﾟ)っｽﾞﾙｽﾞﾙ
ｷﾞｯｸﾘ完治するまでは負荷の少ない筋トレをぼちぼちするしかないな。
少ないご飯に慣れるいい機会だと思ってがんがるお(｀・ω・´)ゞ
735:ヒゲボウズ
15/06/21 17:50:53.02 oBhguOs/.net
>>731
肉ムーミンさん
全くマッスルではないべさ(^。^;)
お腹も少しでも油断すると
すぐに脂肪がつく(T-T)
いやいや、本当適当にしてきたので
俺みたいなんがアドバイザーはなー(笑)
でも、１つ意識してしてるのは
自転車乗るときや
ウォーキングとかするときは
常にみぞおち
らへんに力を入れながら運動してるよー♪
736:肉ムーミン
15/06/21 18:14:51.11 Z+sQxHQ1.net
>>735
おぉ、早速ありがとん(´∀｀)
みぞおちに力を入れ続けるのか。
今夜、プールでリハビリやってみるときに試してみるよ(*´Д｀)ﾉｼ
さぁ、今週は何をしようか考えてたんだけど、
その昔前ｽﾚで話題になった朝ごはん前の30分ウォーキングを始めてみるよ。
これくらいの運動なら、ｸｿﾃﾞﾌﾞｸﾗﾗちゃんも悲鳴をあげないで済むはず。
痩せ期のうちに１ｋｇは落としたいから、頑張っちゃうよ。
737:ヒゲボウズ
15/06/21 18:17:52.56 oBhguOs/.net
>>736
いえいえ(*´∀｀)
リハビリ行ってるんですね！
早く腰治れば良いんやけどねー(´・ω・`)
リハビリ頑張って下さいな♪
738:りろん派
15/06/21 20:35:59.91 R28H4vxy.net
>>727
なかなかいい体ですね～。
自分もあと４週後に出せればいいけどね～
ちなみに、この時の体脂肪率いかがですか？
739:りろん派
15/06/21 20:44:49.58 R28H4vxy.net
今日もスポーツやったあと温泉に入ったら、７４．０ｋｇ古い、アナログ型だったので評価不能。
昨日よ同じぐらいやったはずなんだけど。
朝に出っかい鶏のから揚げ食べたからな。
さて明日は何キロになるだろう。
ちなみに今日はＡ５クラスのステーキ食べました。
740:ヒゲボウズ
15/06/21 21:17:36.74 qvIEI7hf.net
>>738
りろん派さん
ありがとうございます(*´∀｀)
ここ２年くらい
体脂肪計ってないんです…
家には体重計しかなくて(^。^;)
おー、ステーキ美味しいですな♪
741:部屋好き
15/06/21 21:44:51.11 UbFa4P6B.net
画像upかあ。
興味あるんだよなあ。
>>ヒゲボウズさん、もし良ければの話なんですがやり方を教えてもらっても良いですかね。
スマホ1台でも出来るんかな？
742:マキシマムザ巨ぽ
15/06/21 22:03:34.23 zHGZ/b7l.net
>>725
部屋好きたん
なんだかめっちゃ嬉しいぞ
間違ってないはず…と思いながらも「良い状態な気がする」って言われると嬉しいねぇ(〃'▽'〃)
そそ、ほんとスポーツが苦じゃないどころか楽しいっていうのはラッキーだなと思う～
なりたい体型かぁ
そんな希望は遠い先の話だけど、アスリートなら女子フィギュアの選手はみんなメリハリがありつつ引き締まってて理想だなー（´-`）.｡oO（思うのはタダだ）
>>727
盗み見させて貰いましたぜ！
めっちゃ引き締まっててすごーーー
腹筋割れてて眩しいぜ
私もみぞおちに意識しよう！
>>729
とんでもない！
私もプルプル限界まで引っ張って1分でし
初めは5秒もたなかったしww
そんな自分のヤバさを目の当たりにして真面目にやりました(｀･ω･´)ゝ
でも家でやってるのはこれとスクワットだけだけどねw
743:ヒゲボウズ
15/06/21 22:12:05.67 qvIEI7hf.net
>>741部屋好きさん
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
スマホでも出来ますよ♪
自分のうpしたいのをアップして
載せたアルバムのアドレス？を
コピーしたら出来ると思います♪
そのサイトで説明があります(*^^*)
>>742マキシマムザさん
いやー、ありがとうございます(*´∀｀)
ただ、腕、胸、背中等まだまだなので…
海水浴までに体を作り上げなければ♪
もう時間ないけど(笑)